8-2-2012

CREATUREALIDAD.CO
M

EL PODER

DE LA

GRATITUD

Traduccin Ingls/Espaol | LibreSol Designs .:: Soluciones Web Palabras Traducidas: 5.355

El Poder de la Gratitud

Contenidos
...................................................................................................................................................2 Contenidos................................................................................................................................3 El Poder de la Gratitud.............................................................................................................4 Y despus de que Respiremos, qu?......................................................................................6 Ayuda a tu Mente...................................................................................................................12 Lo que le hace a tu Cuerpo.....................................................................................................15 Y en cuanto a lo ms importante?........................................................................................18 Y qu hay sobre las Cosas Malas? ......................................................................................19 Es como Entrenar el Cuerpo...................................................................................................22 Entonces, por qu cosas debera ser Agradecido?...............................................................26

El Poder de la Gratitud
Por qu no puedes ser ms agradecido? Es muy probable en algn punto que hayas escuchado esta observacin por parte de algn padre o abuelo, o quizs t mismo hayas pronunciado estas palabras a alguno de tus hijos (O peor an, a tu pareja!) Nuestra necesidad de ver gratitud en otros es en gran parte nuestra forma de ver a esa persona como alguien amoroso y cuidadoso. Tener gratitud nos ayuda a disfrutar de la vida un poco ms. Puede romper grandes barreras y reducir nuestras cargas de estrs, darnos ms confianza y ayudarnos a cumplir nuestras metas, sin importar cun grandes sean. No hay dudas que ser agradecido es algo que lleva tiempo. Cmo ser agradecido en momentos complicados o cuando estamos sufriendo de alguna decepcin o tristeza, es lo difcil.
Todo lo que necesitas hacer es Respirar

Muchas veces estamos aferrados a un crculo vicioso de Si hubiera sido diferente. Si hubiera sido diferente y ese trabajo se me hubiera dado, entonces sera agradecido. Si los chicos se hubieran portado bien, entonces diramos gracias. Si tan solo pudiera perder esos 10 kilos de ms, entonces un hombre se fijara en m. Si encontrara un milln de dlares debajo de mi almohada si, si, si El problema con los si es que si ocurriera todo eso, entonces simplemente nos moveramos a la siguiente cosa que deseamos, sin siquiera parar a sentirnos agradecidos. O nos focalizamos tanto en ese tan deseado si, que nos olvidamos de reconocer todas las cosas que tenemos en nuestras vidas de las que deberamos ser agradecidas.

As que comencemos con lo bsico aqu mismo, ahora mismo. Hay tanto de lo que cada uno de nosotros deberamos ser agradecidos. A veces, simplemente olvidamos concentrarnos en las pequeas cosas que son buenas en nuestra vida. Sintate tranquilamente. Inhala profundamente. Llena tus pulmones completamente. No dejes que se te escapa ni un poco de aire. Siente la sensacin de tu cuerpo lleno de aire. Inhala hasta que sientas que no puedes llenarte ms. Ahora, retn. Siente la tensin de tu cuerpo lleno. Quizs se sienta algo incmodo. Quizs se sienta como si ests a punto de estallar. Ahora, deja salir el aire. Deja que se apresure a salir, y luego empuja la ltima cantidad completamente hacia afuera, hasta que no quede nada. El Don de ser capaz de Respirar Cmo te sentiste cuando finalmente fuiste capaz de largar todo el aire? Bien? Aliviado? Si t ests luchando por encontrar algo de lo que sentirte agradecido, comienza por tu respiracin. Te da oxgeno, nuestro nutriente principal. Sin l, no podramos sobrevivir. Nos recuerda que estamos vivos. Y eso solo es algo maravilloso por lo que estar agradecido. El instinto de sobrevivir es mucho ms fuerte que nada ms. Tu mundo podra estar cayndose alrededor tuyo, con acreedores llamando, relaciones sentimentales fallando y una sobrecarga de estrs. Pero si tienes respiracin, si ests vivo, te encuentras en un punto el cual t puedes cambiar y comenzar desde cero.

Intenta este ejercicio nuevamente. Hazlo varias veces seguidas, inhalando lentamente y luego dejando salir el aire con una pausa en el medio. Intntalo con tus ojos cerrados. S agradecido por tu capacidad para respirar.

Y despus de que Respiremos, qu?

La gratitud puede cambiar nuestras vidas inmensamente. Pero primero necesitamos observar dnde nos encontramos ahora mismo. De hecho, posiblemente necesitemos mirarnos un poco el ombligo, y dejar todo como est por un rato. Muchas veces no somos honestos sobre las partes de nuestras vidas por las que no sentimos gratitud. Sabemos que debemos ser agradecidos y no queremos admitir que no lo somos. Por eso, dedica algo de tiempo a observarte internamente en varias de las reas de tu vida. Haz una pequea lista. Piensa sobre esto y saca una cosa principal de la que no seas agradecido (si hay alguna) y una cosa principal por la que s lo seas (si puedes).

Quizs estas ideas pueden ayudarte a comenzar tu propia Lista o Diario de Gratitud

Tus finanzas Sientes que tienes lo suficiente? Sientes que administras bien el dinero? Sientes que la falta de dinero afecte otras partes de tu vida? Tu vida laboral Disfrutas tu trabajo? Qu partes te gustan? A dnde te llevan? Hay alguna parte de ti que an desea ms de tu trabajo? En qu sentido? Tu vida amorosa / vida social Te sientes pleno y feliz en esta rea? Te sientes amado y aceptado por lo que eres? Tienes grandes amigos? Tus metas Tienes metas? Tienes un sentido de hacia dnde vas y sabes cmo llegar all? Sientes que tus metas son realistas para lo que t deseas hacer y lo que deseas ser? Tu vida fsica Ests conforme con tu cuerpo? Qu partes funcionan bien? Qu partes no tanto? Te sientes lleno de energa? Disfrutas tus comidas mientras comes? Tu vida de hogar y posesiones

Sientes que tienes suficiente? O piensas que necesitas ms? Te gustan las cosas que posees? Tienes los tems favoritos que deseas? Qu cosas aoras realmente? Hay algo? Haz una lista de las cosas con las que luchas por ser agradecido, y las cosas de las que ya eres agradecido. No te preocupes si la lista de quejas es algo larga. Ya sortearemos eso pronto! Cmo puede hacer la gratitud para que esa triste lista se vea un poco ms liviana? Bueno, es muy simple en realidad. Cuando cambiamos la forma en que pensamos, y comenzamos a llenar nuestras vidas con agradecimiento, nada ms vuelve a ser igual. Comenzamos a cambiar nuestras vidas para siempre, y realmente MEJORAN. La pelcula y el libro EL SECRETO promulg la magia de la gratitud en primer plano con una simple frmula para pensar en ella: agradece al universo, y pasar. Aunque faltan algunos pasos importantes que faltan en esta explicacin (por ejemplo, que realmente necesitas accionar sobre algunas cosas mientras esperas que todo ocurra) no hay dudas de que el paso de ser agradecido por el ahora, y por el futuro, ayuda. Pero cmo ayuda? Bueno, observemos una cosa: Nos ayuda a comprometernos socialmente Qu ha ocurrido con nuestros modales ltimamente? Por favor y gracias hoy tienen un poder mucho ms grande que antes, simplemente porque nadie ms los usa! Es verdad y triste a la vez. Si t eres padre una de las cosas ms ponderosas que puedes hacer es ensearle a tus hijos a usar modales.

Y no solo las palabras sino la voz detrs de ellas. Los padres suelen decirles a sus hijos que lo digan como si lo sintieran. Nosotros como adultos, no somos distintos. Usa tus modales, y tu mundo comenzar a abrirse socialmente. La gente observa todo el tiempo cmo nos relacionamos con los dems. La gratitud es una forma de mostrar respeto a otras personas. Piensa en la ltima vez que alguien te dijo gracias y t supiste que lo decan en serio. Hace algo mgico a tu relacin con ellos. Alguien que hace honor a lo que le has dado o a algn trabajo que has hecho. Si te agradecen por ello, la primera reaccin es querer dar ms. Porque sabes que lo que les das ser recompensado nuevamente o al menos esperas que as sea! Si comenzamos a agradecerles a las personas que nos rodean por hacer su trabajo, por ser amables, por darnos algo cuando no tienen por qu hacerlo, entonces esto hace que todo fluya suavemente. La gente gravita hacia personas que piensan que les van a recompensar por sus acciones. Una sonrisa hace un gran trabajo. Sonrer es una forma fcil de decir gracias. Si te animas, intenta sonrerle a un extrao hoy. Es muy probable que le pasen esa sonrisa a alguien ms luego. Es un poco tosco pensar de esta manera, pero si realmente no encuentras ni una razn por la que sentirte agradecido por las personas que estn haciendo lo que se supone que hagan, hazlo como una prctica. Lo que esto significa es que pienses en cun fcil se vuelve cuando intentas darle a la gente un poco de tu agradecimiento. Seguro, quizs simplemente estn haciendo su trabajo, pero esto es mucho mejor que todas esas personas que ni siquiera hacen eso, verdad? Sintete agradecido por el trabajo que hacen, por cualquier amabilidad que llegue a ti y observa cun efectivo esto es.

CASO DE ESTUDIOCASE STUDY Andrs estaba yendo a una entrevista por un trabajo en ventas. l saba que tena muy poca experiencia y no estaba bien calificado para ese trabajo. De hecho, ni siquiera estaba seguro de cmo haba conseguido esa entrevista. Lo que s saba es que estaba muy agradecido de, al menos, tener una oportunidad. La entrevista fue Buena, aunque le dio la impresin de que todos los dems estaban mejor calificados para ese trabajo. Cuando dej el edificio, le desliz un sobre a la recepcionista. Dentro de l haba una nota de agradecimiento para el hombre que lo haba entrevistado, agradecindole por su tiempo y por la oportunidad. Esa noche, l recibi una llamada donde le comunicaron que tena el trabajo. Su nuevo empleador haba sido muy claro. No eran sus calificaciones lo que le consiguieron el trabajo. Era la tarjeta. Si l haba sido capaz de agradecerle en esta etapa, l supo que sera capaz de construir relaciones positivas con sus clientes, que es exactamente lo que l estaba buscando. Ser agradecido le consigui el trabajo.

TAREA Dedica el prximo da a agradecer a la gente que te rodea cuando hagan algo para ti. Que no sean palabras sin significado. En vez de eso, concntrate en lo que la persona est haciendo y luego, agradcele sinceramente (y a un nivel apropiado. No es necesario que llores y abraces a la moza apasionadamente si te dan agua sin cargo al ordenar un caf). Observa cmo te hace sentir, y si ser agradecido te hace ser ms abierto. Intntalo y haz de esto una experiencia diaria.

Ayuda a tu Mente
Una vez que nos acostumbramos a agradecerle a la gente que nos rodea, es tiempo de comenzar a ser agradecidos por algunas de las cosa buenas que funcionan en nuestras vidas. Esto puede ser difcil de cuantificar, especialmente si ests bajo una cantidad considerable de estrs o ests viviendo algunas dificultades. Sin embargo, hay muchas cosas que nos rodean que damos por sentadas, y muchas veces no tenemos idea del impacto positivo que esas cosas tienen en nosotros. Sin embargo, es cierto que en nuestra naturaleza humana, hay muchas cosas que no valoraremos hasta que ya no las tengamos. Si tienes hijos, seguramente conoces esa sensacin de querer que tus hijos se duerman simplemente para que puedas hacer tal o cual cosa sin que te interrumpan, y cuando estn dormidos, quieres que se despierten para poder abrazarlos, acariciarlos y jugar con ellos. O quizs hayas olvidado lo que significa realmente vivir en tu propia casa, sin tener a tus padres cerca para chequear a qu hora llegas a casa, o lo que se siente ser capaz de manejar a cualquier lado, o comer comida hecha en vez de cocinar Hay tantas pequeas libertades que damos por sentadas. Encuentra las cosas por las que debes ser agradecido. TAREA Haz un inventario de lo que te rodea en este momento OBSERVA

Dale una mirada a la habitacin. Puedes ver cosas? S consciente de tu capacidad de ver. S agradecido por ella. Observa los colores que te rodean, cmo puedes distinguirlos unos de otros. Esto tambin es algo por lo que podemos sentirnos agradecidos. Piensa en las cosas que posees. Es tu vestimenta la nica ropa que posees? Permtete sentir gratitud por estar vestido. Ests en una posicin donde tienes cmo refugiarte del sol, de la lluvia o del viento? Permtete sentir gratitud por esto. Llevas dinero ahora en tus bolsillos? S agradecido, aun cuando sean unas pocas monedas. Todos estos son pequeos puntos de gratitud. Esto no se trata de encontrar grandes cosas por las que ser agradecido, pero todas estas pequeas cosas diferentes, comienzan a sumar. Entonces, por qu molestarse en hacer esto? Si haces de esto un hbito diario, as como el vestirte, comer, tomar y todas las tareas importantes que haces, comenzars a focalizarte slo en lo positivo y bueno. Hacer esto no hace que las cosas malas simplemente desaparezcan de nuestras vidas, pero s nos da una fuerza que nos permitir lidiar con eso aspectos. Si eres generalmente optimista por naturaleza, esto puede ser suficiente como para darle un empuje a tu optimismo y alejarte del estrs. Si eres naturalmente pesimista, entonces esto puede ayudarte a moverte de tu pensamiento negativo hacia algo ms motivador. Es tan difcil ser feliz si no podemos encontrar nada por lo que ser feliz. Pero dedicar algo de tiempo a ser agradecidos cada da nos ayuda a ser ms felices. Hace nuestro estado alegre menos vacilante y ms estable. Este estado mejorado de pensamiento provee una catarata de beneficios, desde una confianza incrementada, a una

salud ms fuerte, hasta un nivel de disfrute ms alto en una cantidad considerable de situaciones. La clave es hacer esto lo suficiente como para que se instale en nuestro subconsciente. Se dice que alrededor del 90% de nuestro comportamiento surge de nuestro subconsciente. Cun poderoso es entonces cuando comenzamos a actuar por gratitud en vez de estar a la defensiva o con negatividad? Tambin se vuelve una profeca auto-satisfactoria. A medida que nos vamos volviendo ms felices, naturalmente comenzamos a atraer cosas, gente y situaciones que nos hacen ms felices. Al hacer esto, comenzamos a crear una vida que es todo lo que deseamos y ms. Es el verdadero poder de estar lleno de gratitud.

Lo que le hace a tu Cuerpo

Entonces, tenemos a la gente alrededor nuestro sintindose ms feliz y nuestras mentes estn recibiendo ese mensaje. Y qu hay con nuestros cuerpos? Qu le hace la gratitud a nuestros cuerpos? Nuestras clulas estn constantemente cambiando, renovndose y sanndose a s mismas. Muchos doctores reconocen el valor de una a actitud positive hacia la salud. De hecho, si nos sentimos bien con nosotros mismos, tendemos a cuidar nuestros seres fsicos mejor. Hacemos mejores elecciones de comida, comemos por hambre y no para saciar una emocin triste o complicada y disfrutamos haciendo que nuestros cuerpos se muevan. Un cuerpo feliz es un cuerpo saludable. Muchos teoristas de la obesidad piensan que una de las razones por las que la gente ms pobre tiende a ser ms obesa no es porque no pueda comprar la comida correcta, sino que su miseria al no tener dinero y recursos limitados, impactan sus emociones y llevan a sus cuerpos a tener la necesidad de satisfacer sus cuerpos con ms comida. Por lo general, esta comida suele ser sobre-procesada, azucarada y muy mala para el cuerpo. Si tu cuerpo no es lo que debera ser, o ms, si tu cuerpo no es lo que t deseas que sea en este momento, en vez de concentrarte en tus partes flcidas, tus partes dolorosas, y las partes que te deseas operar, focalzate en las partes que trabajan bien. Una de las cosas fascinantes sobre las personas que sufren de algn tipo de debilidad corporal, es que sus cuerpos lo balancean de alguna manera. Por ejemplo, una persona ciega, por lo general posee un sentido del olfato sobre-desarrollado, o una increble capacidad de or. Esa es la forma en que nuestro cuerpo es agradecido por lo

que s funciona bien. Compensa y provee un talento mejorado al costo de lo que una persona no tiene. Todos tenemos esa capacidad. Mientras la mayor parte de nosotros puede probablemente mencionar muchas cosas que no queremos sobre nuestros cuerpos, lo que s puedes mencionar es lo que s te gusta. Algunas veces, acarreamos las sombras de los comentarios de nuestros familiares que nos impactan. No debera ser as. Si tienes una enfermedad crnica, focalzate en las partes saludables de tu cuerpo. Muchos estudios se han realizado sobre el poder de la imaginacin que implica a tu cuerpo sano a luchar contra el intruso que lo enfermo. Dedica algo de tiempo a disfrutar de las partes saludables de tu cuerpo. Si te sientes absolutamente terrible, y no hay nada que puedas encontrar para sentirte mejor, entonces vuelve sobre esa primera actividad al comienzo de este libro y concntrate en tu respiracin. An si es entrecortada. An si necesitas hacerlo lentamente, inhala y exhala y concntrate en tu respiracin. Concntrate en cmo te encuentras vivo con cada respiracin que ingresa y egresa. No es fcil. Nuestros sentimientos fsicos pueden, por lo general, compensar todo lo dems. Usualmente no prestamos atencin a cmo se siente nuestro cuerpo y dejamos de cuidarlo. Se vuelve un crculo vicioso. Pero comenzar a ser agradecidos por nuestra salud puede liberarnos de nuestra mala salud. EJERCICIO Pasa cinco minutos al da concentrado en lo que est bien e tu cuerpo. Si tienes temas severos en tu cuerpo, o asuntos de salud, considera intentar la tcnica EFT para ayudarte a romper este ciclo y darte un comienzo motivador hacia sentimientos positivos y de gratitud.

Recuerda, no importa dnde ests ahora y cmo te sientas, puedes amarte y aceptarte como eres hoy.

Y en cuanto a lo ms importante?
Para aquello que han sido criados en un hogar donde la fe era parte de su estilo de vida, el concepto de gratitud es una parte grande de su cultura. Quizs hayas sido criado para dar gracias antes de comer, o agradecer a Dios antes de ir a dormir. Uno de los conceptos universales que todos necesitamos estar llenos de gratitud en parte porque es parte de lo que hace que el mundo funcione. En el nivel metafsico, esto se refiere a la Ley de Gratitud. Esto significa que el universo, o la esencia de la vida alrededor nuestro reacciona a la gratitud y crea energa alrededor nuestro que impacta la gente a nuestro alrededor y a nosotros mismos. A medida que somos agradecidos, el universo responde dndonos aquello por lo que somos agradecidos. Este es el precepto bsico de la Ley de Atraccin, la cual dice que aquellas cosas en las que nos concentramos son las cosas que atraemos ms a nuestras vidas. Las cosas que mantienes en tu corazn son las cosas en las que pones tu energa. Cuanta ms energa haya alrededor de algo, ms energa atrae. Es fsica bsica. As, las cosas por las que podras ser agradecido tus amistades, tu trabajo, tu salud, tus seres queridos- crecen y responde a esa gratitud y ms agradecido eres. Hay un proverbio que dice Fuera del corazn, la boca habla Observa lo que dices y haces. La persona con mucha gratitud en su corazn, habla, trabaja, gravita y atrae gente que hace lo mismo. Un ejrcito de gente positiva no puede ser tan malo!

Y qu hay sobre las Cosas Malas?

Ya hemos cubierto todos los pequeos trocitos Buenos en tu vida, y ahora estamos focalizndonos en ellos. Pero, y qu pasa cuando ocurren cosas malas? Deberamos ser agradecidos por ellas tambin? Bueno, s, si es posible. Ser agradecido por las cosas malas que nos ocurren no es decir que lo que ocurri debera haber ocurrido. No se trata de tirarnos abajo como si furamos un felpudo; listos y preparados para el prximo golpe que la vida vaya a darnos. Ser agradecidos por las cosas malas que nos ocurren se trata ms sobre aprender a vivir con la vida que has tenido, y ver lo bueno que se puede desprender de cualquier cosa. Si observas a la gente que es exitosa, usualmente tienen una historia de dolor por cmo han luchado, han sido lastimados, abusados o injuriados. Pero de alguna manera, ellos se levantaron por sobre ese dolor y siguieron andando. La clave para esto y para su xito no fue ver la situacin como algo que los rompi, sino como algo que los forj y los hizo ser como son. Ser agradecido por los obstculos. Esto no significa que el universo te dar ms de ello. Es ms un dejar ir. Puedes tener dos personas que hayan vivido la misma experiencia de vida y los mismos eventos desafortunados, y ambas los administran completamente diferente. La persona que utiliza la gratitud por estar an vivo, aun sobreviviendo, aun luchando y que ha aprendido de las lecciones de la vida, ha tendido delante de s su propia mano para levantarse o para levantar a otros, y esta es una de las cosas que la afectarn de manera positiva en su vida. CASO DE ESTUDIO

Sarah se encontraba en una relacin abusiva. Ella vivi con miedo durante cinco aos, y durante este tiempo, tambin sufri de inconvenientes financieros graves, a lo que se sum una experiencia cercana a la muerte debido a una condicin mdica. Ella habla del da que se alej de su relacin como un punto de quiebre, pero tambin mira hacia atrs y observa las cosas que ocurrieron durante ese tiempo, y agradece por ellas. Pude ver que yo permit mucho de aquel comportamiento que me rodeaba y pude aprender de l. Ahora veo la vida de una manera completamente diferente a lo que la vea en esa poca. En principio, cada da es un regalo. No hay que dar por sentado cada nuevo da. Nietzsche deca Lo que no nos mata solo nos hace ms fuertes. Y aunque casi siempre esto es verdad, solo funciona si eliges el camino del amor y el perdn. Ser capaz de olvidar a alguien por cualquier mal que te haya hecho no hace referencia a si lo que hicieron estaba bien o mal, o si siquiera ellos apreciaron el hecho de que t los hayas perdonado. El perdn hace referencia a lo que ocurre en tu propio corazn durante el proceso. Cuando perdonas y olvidas las horribles partes de tu vida perdonar a una persona, a un objeto, una situacin, el universo, a ti mismo- dejas ir un poder negativo que te ha dominado y comienzas a ser agradecido por la persona que eres y lograste formar a partir de esa experiencia o acontecimiento. Puede ser tentador vivir la vida de lo que podra haber sido. Sin embargo, esto solo lleva a una poderosa y fuerte sensacin de dolor y prdida y se hace muy difcil seguir adelante. Si, en cambio, focalizamos en cmo te ha moldeado, y cmo te ha dado una perspectiva diferente que otros quizs nunca lleguen a ver, entonces comienzas a lograr un sesgo mucho ms positivo. Cuando nos ocurren cosas malas, todos necesitamos un tiempo de recuperacin. Necesitamos cuidarnos y ser gentiles con nuestras

partes sensibles. Pero tambin podemos mirar de frente nuestras cicatrices que llevamos, y verlas como pequeos recordatorios de cmo hemos sobrevividos. Algunos de nosotros podemos ser guerreros de grandes batallas, pero cun maravilloso es haber llegado hasta el otro lado.

Es como Entrenar el Cuerpo

Si todo te suena muy extrao, deberas pensar en lo que necesita nuestro cuerpo para volverse ms fuerte y resistente. Si quieres construir msculos, cualquier tipo de resistencia ayuda. Cuanto ms pesado es el peso, ms duramente tus msculos debern trabajar para construirlos. Utilizamos pesos para luchar contra nuestros msculos, para hacerlos crecer. Los msculos arden un poquito mientras los trabajamos, entonces debemos estirarlos y luego continuar, conectando ms fibras. El crecimiento de los msculos no se da durante la sesin de gimnasia, sino luego cuando descansamos y dejamos que nuestros msculos se recuperen. Para construir msculos de una mejor manera, necesitamos trabajarlos para que se tensionen, alimentarlos para darles el poder que necesitan y dejarlos descansar. El descanso y la alimentacin son tan importantes como el trabajo fsico. Entonces, cmo podemos comparar esto con la gratitud? Bueno, si quieres sacar lo mejor de cualquier situacin traumtica, donde hayas sentido tu corazn y tu mente tensionados, (o peor) entonces debes descansar de ello, y permitirte sanar, agregando algo de gratitud cuando lo superes. As te volvers cada vez ms fuerte. Ser agradecido por haberlo superado no significa que ests dndole a esa experiencia poder o importancia. De hecho, es darte el poder a ti mismo porque ests diciendo que t lo has vencido. No te venci. Y eso se siente bien. Aprender de nuestras experiencias, y de nuestras decisiones errneas, nos lleva a ser agradecidos porque no necesitaremos

repetir esa leccin otra vez. Aprendes a leer las situaciones que otros quizs pasen por alto, comienzas a ver las cosas como realmente son, no como la gente intenta retratarlas, y t cambias la forma en que ves el mundo. Si ests leyendo esto, y recientemente has atravesado una mala situacin, entonces quizs esto sea lo ltimo que deseas or. Todos necesitan un tiempo para sanar las heridas. Pero es algo buena idea mantener esto en la mente. Esto es no dejar que nuestras experiencias de vida nos controlen de manera negativa. Es encontrar una razn en algn lado, entre todo lo horrible, encontrar una gema de gratitud y dejar ir el dolor. A veces no podemos ver lo ms importante Cuando nos encontramos en el medio de horribles pruebas y experiencias, por lo general nos llegamos a preguntar Qu cosa buena puede salir de todo esto en realidad?. Se siente como un caso sin esperanzas. Nos preguntamos por qu tenemos los sentimientos que tenemos, conocemos las personas con las que pasamos el tiempo, por qu las puertas no se abren, etc. Muchas veces, slo cuando obtenemos el beneficio de la retrospectiva, s cuando podemos ver todo lo bueno que sali finalmente de toda esa situacin. A veces, aquellas mismas cosas que deseamos y queremos conseguir no son de la manera que esperbamos. Luchamos muchas veces por conseguir aquellas cosas y nos embarcamos en viajes donde no esperbamos ni estbamos preparados para experimentar ciertas cosas. CASO DE ESTUDIO

Rosie quera ser una escritora. Le iba bien en el colegio, y tena una facilidad para las palabras, pero nunca se abra ninguna oportunidad. Se alej por un tiempo de la escritura y se concentr en otra carrera. Aunque una serie de eventos no planeados que experiment, le rompieron el corazn y la llenaron de preocupacin, cambiando su perspectiva en muchas cosas. Una vez ms, comenz a escribir, y la gente comentaba sobre su habilidad para conectar con otros a travs de su escritura. Se senta real, y tena algo a lo que otros podan relacionarse. Rosie descubri que el dolor que ella haba experimentado, en realidad le haba dado, de alguna manera, la oportunidad de ser la persona que siempre haba soado ser. Para prepararnos para los grandes sueos de nuestro corazn, muchas veces se nos coloca en situaciones y lugares que construimos con nuestra mente y corazn. Pueden ser prdidas, obstculos, dolor, muerte de algn ser querido. Todo eso, para construirnos y moldearnos como la persona que necesitbamos ser para alcanzar nuestros sueos. Obsrvalo de esta manera. Imagina que tu sueo es tener una mansin en la playa. Si no tienes el carcter que necesitas para ganarlo, no ser un placer duradero. Dejars que se venga abajo, o peor, la perders. Pero si eres capaz de crear el carcter en ti que signifique que la puedes cuidar, entonces s valdra la pena, verdad? A veces nuestros corazones necesitan entrar en tensin, construir un poco de msculo y fortalecernos para alcanzar nuestras metas. Si aprendes la leccin rpidamente, no hay razn para que lo mano se repita. Mientras no dejemos de aprender, y nunca dejemos de experimentar la vida, mientras aprendamos los unos de los otros, menos difcil ser aprender en la prxima leccin. Es como eso msculos cuanto ms los uses, ms naturalmente los trabajars y

utilizars cada da. El corazn que sea torneado y trabajado, se fortalecer y le ser ms fcil ser agradecido, y tender a atraer ms y ms experiencias por las que ser fcilmente agradecido.

Entonces, por qu cosas debera ser Agradecido?

Generar una lista de todo lo que somos agradecidos puede ayudar realmente en aquellos momentos nubosos (o directamente tormentosos), cuando es difcil construir una larga lista de gratitud. Como cualquier otra cosa, la gratitud es un comportamiento que se aprende. Es algo que encontramos fcil cuanto ms y ms lo practicamos. Si no puedes encontrar algunas cosas por las que ser agradecido, trabaja sobre esta lista y utilzala para personalizarla especialmente para ti. Cosas que Posees Puedes sentir gratitud por * Tener refugio. Tengo una casa en donde vivir, una cama donde dormir y un lugar donde poner mis cosas. * Tener algo para vestir. Tengo algo que me abriga cuando sopla el viento, ropas que puedo vestir en das calurosos. Puedo cubrirme y tengo ms de una muda para elegir. * Tengo zapatos para mis pies. Puedo cubrirlos para protegerlos de objetos afilados y para apoyar mis pies cuando camino. * Tengo los medios para viajar. Puedo usar mi auto para ir a lugares (o moto, o bicicleta). Tengo un transporte pblico disponible. Vivo

en una era donde es fcil encontrar la manera para llegar a un lugar lo ms rpido posible, si lo necesito. * Tengo una computadora donde trabajar, jugar y comunicarme. Aun si utilizo una prestada, puedo usar las herramientas que posee para encontrar informacin til que pueda usar. Tu Libertad Soy agradecido por: * El hecho de estar vivo * La posibilidad de beber agua de un vaso y que sea segura. * La comida que puedo elegir comer para darle energa a mi cuerpo. * Ser libre y no prisionero. * Tener las habilidades necesarias para leer y escribir. * La oportunidad de aprender algo nuevo y cambiar mi vida. Mis Redes Sociales Soy agradecido por: * M mismo. Soy quien soy, y me acepto. * Quienes amo. La gente especial de mi vida con la que he elegido pasar mi vida, o darle vida. * La gente que me ha dado a luz y la gente que me ha criado.

* Mis amigos y colegas. * Mis mascotas, por todos sus carios y nuestra relacin sin complicaciones.

Mis xitos Soy agradecido por: * Mis talentos innatos. * Las habilidades que he aprendido. * Mi habilidad para hacer amigos. * Mi trabajo, o la forma en que me mantengo. * Mis intereses, y las cosas que disfruto hacer recreacionalmente. * Mis emociones. * Mi opcin de amar a otros, y compartir mi vida con ellos. Momentos Significantes Soy agradecido por: * Los hitos de mi vida. Aprender a caminar, hablar, correr, rer. * Mis das especiales como nacimientos y aniversarios. * Recuerdos. Momentos vividos junto a mis seres ms queridos. * Vacaciones y tiempo vivido lejos del trabajo. * Estar a punto de pedir un caf para llevar, o comer una comida afuera. * Sorpresas placenteras e inesperadas.

Los Pequeos Tesoros de la Vida. Soy agradecido por: * Ser capaz de sentir el sol/viento/lluvia en mi rostro. * Ir a la playa, o escalar una montaa y poder observar el paisaje. * Lavar, Secar en un da ventoso * Ver a un extrao sonrerte. * Ver la nieve caer. * Sacar a mi perro a pasear. * Jugar juegos al aire libre * Rer Cosas que no me esperaba Soy agradecido por: * Las cosas que no consegu en el primer intento. * Las puertas que se cerraron ante mi cuando quise abrirlas. * Las lecciones que he aprendido a travs de mis experiencias.

Utiliza esta lista como un punto de partida para agregar cualquier otra cosa por la que sientas gratitud. Es una buena idea pegar la lista en el refrigerador, o en cualquier otro lado donde puedas verla y recordar ser agradecido durante el da. Pronto se volver tu segunda naturaleza y comenzars a atraer mejores cosas por las cuales estar agradecido.