Sunteți pe pagina 1din 3

11.10.

ARUNCAREA LA POARTA Numeroase procedee tehnice de aruncare la poart care pn nu demult au fost considerate execuii personale sau "stiluri" ale unor juctori cu caliti fizice deosebite, au intrat astzi n arsenalul juctorilor obinuii i sunt observate tot mai des chiar la juniori i copii. Astzi nu se mai poate concepe un juctor de handbal care s nu cunoasc cel puin 4-5 procedee diferite de aruncare la poart specifice postului ocupat n echip. Aruncarea la poart, ca i pasarea mingii, poate fi realizat, sub aspectul micrii i aciunii braului arunctor, prin zvrlire, lansare i prin mpingere. Aruncarea zvrlit Este procedeul care corespunde cel mai bine executrii aruncrilor la poart. Cu acest procedeu de aruncare se imprim cel mai bine mingii o mare vitez de zbor, se obine o bun precizie i se creeaz condiii de derutare a portarului, ca i al aprtorilor, prin fentele de aruncare la poart sau de pasare, care sunt favorizate de aruncarea zvrlit. Aruncrile la poart, indiferent de modul de aruncare folosit (zvrlit, lansat sau prin mpingere), pot fi executate de pe loc, din alergare, din sritur, din plonjon, cu elan cu pai ncruciai, adugai i cu pas sltat. Alegerea procedeului de aruncare este determinat de mai muli factori, dintre care citm: poziia juctorului fa de poart, relaia n care se gsete fa de aprtori, distana fa de semicerc, postul ocupat n echip ctc. Situaiile de joc mereu schimbtoare, ca i poziiile de aruncare care cer anumite execuii tehnice, impun cunoaterea de ctre fiecare juctor a procedeelor tehnice enumerate mai sus. Astfel vom enumera: aruncarea prin evitare; aruncarea pe la spate; aruncarea cu prinderea i aruncarea mingii din sritur; aruncrile de pe extreme din sritur i plonjon; aruncarea din plonjon srit; aruncarea din sritur precedat de pas sltat; aruncarea cu fandare sau cdere lateral spre braul de aruncare; alte tipuri de aruncri. Aruncarea la poart din sritur Acest procedeu tehnic a aprut din necesitatea de a executa aruncri la poart peste aprtorii masai in faa semicercului, pentru mrirea unghiului de aruncare, pentru evitarea clcrii semicercului i pentru micorarea distanei dintre arunctor i poart. Aruncarea la poart din sritur poate fi executat cu ntrziere, dnd posibilitatea de a fi observate mult mai bine micrile portarului de ctre atacant, lucru care i ofer acestuia mari posibiliti de derutare. Juctorul care se afl n ptrundere spre poart va prinde mingea, pasat de un coechipier sau reinut din dribling, pe piciorul drept. Aceasta i favorizeaz aruncarea fie dup un pas, fie dup trei pai fcui cu mingea n mn. Btaia pentru sritur se face pe piciorul stng, cu o tehnic asemntoare sriturilor din atletism. n urma btii, n care laba piciorului ruleaz dinspre clci spre vrf i piciorul se destinde din articulaii, corpul este aruncat n sus i nainte, nlarea corpului este ajutat i de pendularea piciorului drept, care n timpul btii se ridic n sus cu genunchiul ndoit spre piept. n timpul nlrii corpului, mingea se duce deasupra umrului drept, fiind sprijinit la nceput i de mna stng, apoi inut n mna dreapt, echilibrat sau prin apucare. Cnd juctorul atinge momentul maxim al nlrii, corpul se blocheaz n aer pentru a oferi un punct de sprijin braului care efectueaz micarea propriu-zis de aruncare. Piciorul drept

penduleaz n jos i napoi, n timp ce braul drept (braul arunctor) trece nainte. Aterizarea din sritur se face tot pe piciorul stng, adic pe piciorul de btaie. Metodica nvrii aruncrii la poart din sritur Rularea labei piciorului i ridicarea braului opus n sus se deprind cu ajutorul pasului sltat. Pentru dezvoltarea forei n picioare se pot face urmtoarele exerciii: srituri succesive cu btaie i cdere pe acelai picior, fr i sub form de concurs; srituri peste o banc cu btaie i aterizare pe acelai picior; acelai exerciiu, cu ridicarea braului drept n sus; apoi cu ridicarea mingii deasupra umrului drept. Pentru executarea propriu-zis a aruncrii din sritur se vor folosi la nceput exerciii de pasare din sritur ntre coechipieri dispui n diferite formaii. Dup ce juctorii au nvat s paseze din sritur, sunt trecui n faa porii, unde vor arunca la inceput acionnd individuali din dribling, pe urm primind mingea de la coechipieri. Aruncarea la poart cu pas ncruciat Acesta este un procedeu tehnic care permite realizarea unor aruncri puternice de la distan. EI trebuie s aparin bagajului motric al juctorilor care acioneaz la linia de 9 metri, adic al arunctorilor de la distan. Aruncarea la poart cu pas ncruciat se execut cu o tehnic asemntoare cu cea folosit de atlei n aruncarea suliei. Juctorul, pregtindu-se de aruncare, efectueaz o ncruciare a piciorului drept peste sau prin spatele celui stng, dup care i fixeaz piciorul stng pe sol. n timpul acestor micri fcute cu picioarele, mingea este dus deasupra umrului, iar corpul se rsucete spre dreapta, privirea rmnnd ns aintit nainte. Aruncarea cu pas ncruciat poate folosi cu succes procedeele de aruncare zvrlit de deasupra umrului, lateral pe lng umr, lateral pe lng old i pe lng genunchi. Aruncarea la poart cu pas adugat La acest procedeu tehnic micrile pregtitoare pentru aruncare se execut n felul urmtor: juctorul face un pas cu stngul nainte, aduce printr-o sritur piciorul drept lng cel stng, pe care-l mut din nou cu un pas nainte. n acest timp mingea a fost dus deasupra umrului drept i pregtit pentru aruncare. Fa de aruncarea cu pas ncruciat prezint avantajul c n timpul pregtirii pentru aruncare axul umerilor este paralel cu linia porii, deci procedeul ofer mari posibiliti de observare a portarului; n schimb aruncrile nu sunt chiar aa de puternice. Metodica nvrii aruncrilor la poart cu pas ncruciat i pas adugat nvarea acestor procedee de aruncare impune nsuirea micrilor care preced aruncarea propriu-zis. lat cte exerciii pregtitoare: alergarea cu ncruciarea picioarelor drept peste cel stng i invers. mers normal cu schimbarea pasului, adic cu sritur de pe stngul pe dreptul i invers; din mers normal, schimbarea pasului sau ncruciarea picioarelor, cu ducerea mingii deasupra umrului drept; acelai lucru cu simularea aruncrii la poart; dribling, aruncare la poart cu pas adugat sau pas ncruciat; pasarea mingii n doi ,trei, din deplasare, cu aruncare la poart cu pas adugat, sau pas ncruciat. Alte tipuri de aruncri la poart: aruncarea la poart pe lng old; aruncarea la poart pe lng genunchi; aruncarea la poart prin evitare;

aruncarea la poart din sritur cu evitare; aruncarea la poart prin evitare cu plonjon; aruncarea la poart pe la spate; aruncarea napoi pe lng old; aruncarea zvrlit prin lateral; aruncarea pe la spate cu piruet; aruncarea la poart cu prinderea mingii n sritur; aruncarea la poart cu fandare sau cu cdere lateral spre partea braului de aruncare; aruncarea cu dou mini printre picioare. Exercitii pentru invatarea si consolidarea aruncarii la poarta din saritura Procedeul de aruncare la poarta din saritura este structurat n patru faze: elan, bataie-desprindere, zbor si aterizare. 1. Pase in doi de pe loc, efectuate din saritura 2. Pase in doi din alergare cu aruncare la poarta din saritura 3. Suveica simpla efectuata cu pase din saritura 4. Aruncare la poarta din saritura precedata de dribling 5. Aruncarea la poarta din saritura cu evitarea unui jalon (cu pasa de la antrenor)

Blocarea mingilor(asa au scris la voi..cica studii superioare..) aruncate spre poarta


explicarea i demonstrarea blocrii aruncrilor la poart- un atacant i un aprtor. Atacantul simuleaz aruncarea, iar aprtorul ncearc s ating mingea cu ambele brae.- idem, dar atacantul arunc mingea n braele aprtorului la odistan de 3-4 m.- idem, dar atacantul arunc mai puternic, fr a indica viitoareatraiectorie a mingii- juctorii aezai la 12 m i un aprtor la 6 m. Atacanii aruncla poart din sritur, iar aprtorul ncearc s blocheze mingea- acelai exerciiu cu doi aprtori, iar atacanii arunc printre aprtori.- atacanii plasai pe cei 2 interi, fiecare cu minge, n aprare 3 aprtori n zona central. Atacanii arunc pernd la poart de la distan, iar aprtorii vor bloca aruncrile prin deplasare spre stnga sau spre n ir cte unul pe posturile de inter stnga i centru iar n faa interului se afl un aprtor pasiv. Centrul paseaz interului dup ce n prealabil a ptruns spre acesta n driblig i se aeaz n blocaj. Dup ncruciare iefectuarea blocajului, interul finalizeaz cu aruncare la poart din sritur.- trei iruri pe posturile de interi i centru, iar n faa interului stnga se gsete un aprtor pasiv. Centrul paseaz spre dreapta i pleac spre stnga la blocaj, interul dreapta paseaz interului stnga i acesta arunc la poart - trei iruri pe posturile de interi i centru, n faa interului stnga se gsete un aprtor pasiv iar lng semicercun pivot. Centrul execut dribling spre interul dreapta, cu care ncrucieaz, moment n care interul stngaexecut o fent de pornire spre stnga, pivotul iese la blocaj, interul dreapta paseaz interului stnga care fiindnesupraveghiat arunc la poart - patru iruri pe posturile de extrem i interi, iar n faa interilor se afl doi aprtori. Extrema ptrunde paralelcu semicercul, paseaz interului de parte opus, i blocheaz aprtorul din dreptul acestuia pentru a nu-l putea mpiedica la finalizare

S-ar putea să vă placă și