Sus resultados de Evaluacin de Riesgo de Cncer

Conozca sus principales factores de riesgo para desarrollar cncer, as como recomendaciones para prevenirlo.

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Usted ha obtenido una puntuacin significativamente debajo del promedio en prevencin de cncer. Esto muestra que realiza pocas acciones para controlar sus factores de riesgo. Debe estar dispuesto a adquirir hbitos saludables. En la seccin de Recomendaciones le sugeriremos formas de reducir su posibilidad de desarrollar cncer. Dado que est empezando en el rango por debajo del promedio, hay muchas medidas que puede implementar. Ms adelante discutiremos lo que ya realiza. No fuma puros regularmente. Felicidades por no ser fumador de puros! El humo del puro contiene tantos qumicos como el humo de los cigarros. Sorprendentemente, algunos puros contienen tanto tabaco cancergeno como un paquete completo de cigarros. Consume 3 o ms porciones de vegetales al da. Trate de consumir entre 5 y 7 porciones. Es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Comer al menos 3 porciones de vegetales al da puede reducir el riesgo de desarrollar diversos tipos de cncer y ataque cardaco. Come mucho pescado. Contine comiendo pescado. Al parecer los aceites de pescado pueden retrasan el desarrollo de cncer de mama. Comer pescado fresco tambin reduce el riesgo de desarrollar otros tipos de cncer, enfermedades cardiacas, embolia y derrame cerebral. No consume alimentos salados. Felicidades por practicar un hbito tan saludable. El consumo frecuente de alimentos salados y/o carnes ahumadas incrementan en gran medida el riesgo de desarrollar cncer de estmago. Evitar estos alimentos reduce el riesgo de derrame cerebral. Siga as!

Bebe menos de una bebida alcohlica al da. Las personas que muestran este consumo tienen menor riesgo de sufrir cncer de colon, de mama y de pncreas. Limitar el consumo de alcohol mantiene los niveles de cido flico en el cuerpo. El cido flico es un tipo de vitamina B que ayuda a evitar que las clulas se tornen cancerosas. Limitar el consumo de alcohol disminuye el riesgo de cncer, hipertensin, derrame cerebral y osteoporosis. No tiene historial de quemaduras de sol severas. Las personas que han sufrido tres o ms quemaduras severas por exposicin al sol durante la infancia o la adolescencia tienen un riesgo muy significativo de desarrollar cncer de piel (melanoma). Es por esto que se procura proteger la piel de los nios del sol, lo que reducir el riesgo de desarrollar el padecimiento ms adelante. Las quemaduras de sol en la adultez son tambin un factor de riesgo pero en menor grado. No ha estado expuesto a qumicos cancergenos en su lugar de trabajo. Ciertos qumicos como el asbesto, el benceno y ciertas tinturas, pueden elevar el riesgo de desarrollar diversos tipos de cncer de forma significativa. Evitar estos qumicos o usar equipo protector, reduce su riesgo.
Su prueba de VIH no ha resultado positiva.

Los individuos que son VIH positivos tienen mayor riesgo de desarrollar linfoma no Hodgkin. El VIH daa el sistema inmunolgico y puede hacer que sus clulas se tornen malignas. Ha tenido menos de 5 parejas sexuales en su vida. El riesgo de presentar cncer cervicouterino es mayor en mujeres con mltiples parejas sexuales. As mismo, el riesgo de contraer enfermedades de transmisin sexual, incluyendo el Virus del Papiloma Humano (VPH), es mayor. Ciertos tipos de VPH pueden causar que las clulas del cuello del tero se tornen malignas. Ha tenido al menos dos hijos. Las mujeres que han tenido al menos un hijo tienen menor riesgo de desarrollar cncer de tero. Esto puede deberse a que el embarazo evita que una mujer ovule. Cuando una mujer ovula produce niveles altos de estrgenos lo que puede causar que las clulas del tero se tornen cancerosas. Usted no tiene historia de pancreatitis crnica. La pancreatitis crnica es una inflamacin en el pncreas que aparece y desaparece, a lo largo de varios aos. Las causas ms comunes son el consumo excesivo de alcohol y clculos biliares. El cncer de pncreas es ms comn en personas con historia de pancreatitis crnica. No ha tomado medicamentos inmunosupresores. Las personas cuyos sistemas inmunolgicos se han debilitado por medicamentos usados para transplantes de rganos, tratamiento de cncer u otras enfermedades, tienen mayor riesgo de desarrollar cncer de piel (melanoma) y linfoma no Hodgkin.

Nunca le han realizado una transfusin. Algunas investigaciones sugieren que las personas que han recibido transfusiones sanguneas pueden tener mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cncer. Las transfusiones generalmente no pueden evitarse, as es que en caso de requerir una, asegrese de platicar con su mdico sobre los riesgos y beneficios, as como de las medidas para minimizar el riesgo No ha tenido ninguna enfermedad de transmisin sexual. Las enfermedades de transmisin sexual, particularmente el Virus del Papiloma Humano (VPH), incrementan el riesgo de desarrollar cncer cervicouterino.

Recomendaciones

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Adoptar una o ms de las conductas sealadas aqu reducir su riesgo de desarrollar cncer y elevar su puntuacin preventiva. La conducta es el principal factor que contribuye al riesgo de desarrollar cncer, cualquier cambio saludable puede reducir este riesgo. Como usted est empezando con una calificacin baja, definitivamente el cambio conductual le beneficiar. Otros cambios que mejorarn su puntuacin preventiva se discutirn ms adelante. Haga un esfuerzo para perder peso. Su peso puede afectar su salud. Tener sobrepeso lo(a) pone en riesgo de desarrollar cncer de mama, colon, prstata, rin y otros. Tambin se relaciona con enfermedades cardiacas, derrame cerebral, diabetes, as es que controlar su peso le ayudar en varias reas de su salud. Hable con su mdico o nutrilogo para obtener recomendaciones si ha intentado perder peso y no lo ha logrado. Empiece con pequeos pasos:
Haga ms ejercicio en sus actividades cotidianas Use las escaleras en lugar de usar el elevador Estacinese lejos de la entrada Consume menos caloras Reemplace los alimentos altos en grasa por otros con menos contenido graso Sustituya la leche entera por leche descremada Use mostaza en vez de mayonesa Ponga atencin a los tamaos de porcin Lea la informacin nutricional en las etiquetas para saber la cantidad de caloras por porcin

Trate de ejercitarse al menos 3 veces por semana. Las personas que son fsicamente activas por al menos 30 minutos al da tienen un menor riesgo de presentar cncer de colon y de prstata, ataque cardiaco, diabetes y derrame cerebral. La actividad fsica tambin ayuda a mantener un peso saludable. Usted se ejercita de manera regular, llegar a 3 horas a la semana no le ser difcil. Simplemente incremente gradualmente el tiempo que le dedica hasta sentirse a gusto. Se recomiendan seis horas a la semana. Cualquier forma de ejercicio que eleve su ritmo cardiaco y le haga sudar funcionar. Coma ms fruta. Su riesgo de desarrollar varios tipos de cncer disminuir significativamente si consume 3 o

ms porciones de fruta al da. Trate de comer al menos 5 porciones. Adems puede reducir el riesgo de ataque cardiaco y derrame cerebral. Usted slo consume 2 o menos porciones de fruta al da, por lo tanto, comer ms de cualquier fruta le ayudar. Introduzca fruta en su alimentacin:
Tome una fruta al salir de casa. Guarde las frutas y vegetales en la repisa ms acccesible del refrigerador. Tenga un tazn de frutas en la cocina, la mesa o la oficina. Tome jugo de fruta 100% natural. Acompae su cereal con fresas, pltano o durazno. Aada fruta a su yoghurt, hot cakes o waffles.

1 porcin de fruta es:

1 pieza mediana de fruta o media taza de frutas pequeas o picadas. 3/4 de taza de jugo de fruta. 1/4 de taza de frutos secos.

No exceda las medidas recomendadas para que no repercuta en su peso. Trate de comer menos carne roja. Los individuos que comen mucha carne roja (cordero, cerdo y res) desarrollan cncer de colon, mama y prstata en mayor proporcin que quienes no la consumen o la consumen en poca cantidad. Una razn puede ser que la carne cocinada contiene qumicos que pueden causar que las clulas se tornen cancerosas. Para reducir este riesgo, trate de sustituir la carne con otras fuentes de protena. En lugar de una hamburgesa de res, intente con una de pavo o vegetariana. Cuando coma fuera, busque opciones de pollo o pescado. Reduciendo su consumo de carne roja tambin disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y derrame cerebral. Trate de consumir menos lcteos con alto contenido en grasas. Las grasas saturadas que se encuentran en los productos lcteos (leche entera, helado y la mayora de los quesos), pueden ser dainos para la salud de diversas formas. Su consumo excesivo puede incrementar el riesgo de desarrollar cncer de colon y prstata, adems de enfermedades cardiacas, embolia y derrame cerebral. Trate de sustituir la leche entera por leche descremada o leche de soya. Consuma quesos bajos en grasa o menos quesos en general. Use aceite de oliva o margarina en lugar de manteca o mantequilla (si usa margarina, busque que no contenga cidos grasos trans). Coma nieve de frutas en lugar de helado (o mejor an, fruta fresca). Tome cido flico todos los das. Las personas que toman multivitamnicos con cido flico todos los das tienen menor riesgo de desarrollar cncer de colon. El cido flico tambin puede reducir el riesgo de sufrir ataque cardiaco, derrame cerebral y la formacin de defectos congnitos cuando es consumida por las mujeres antes de embarazarse. Acuda a su unidad y solicite su dotacin de cido flico (400mcg). Incluso si consume muchas frutas y vegetales, recomendamos el uso de un suplemento. Evite el humo de los fumadores Ser fumador pasivo eleva el riesgo de padecer cncer pulmonar, enfermedades cardiacas y

derrame cerebral. An si vive con un fumador intente lo siguiente:

Convierta su hogar en un espacio libre de tabaco. Hable con su pareja o compaero de casa acerca de los riesgos de salud que conlleva el ser fumador pasivo y los beneficios de convertir su casa en un lugar libre de tabaco. Elimine los ceniceros, cerillos y productos de tabaco para que se fume afuera. Mantngase firme y no haga excepciones. Busque un lugar libre de humo. Si liberar su casa del humo de tabaco no es posible, encuentre una habitacin con ventana que pueda ser su lugar libre de humo. Aprtese de quienes fumen en casa. Salga si el clima lo permite. Evite los lugares de fumadores. Elija establecimientos libres de humo de tabaco.

No puede evitar la contaminacin del aire, pero puede reducir su impacto. Las personas que han vivido por 10 o ms aos en una ciudad tienen ligeramente mayor riesgo de desarrollar cncer de pulmn. Los contaminantes en el aire (humo de coches y fbricas) son la causa probable. Aunque es poco probable que cambie de ciudad para dejar de tener riesgo de desarrollar cncer de pulmn, si lo hace por alguna otra razn sabr que estar disminuyendo su riesgo potencial Dejar de fumar es lo mejor que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar cncer y otras enfermedades importantes. Fumar eleva el riesgo de desarrollar varios tipos de cncer como: cncer de pulmn, vejiga, rin, cervicouterino, pncreas, labios y boca, lengua, laringe, garganta y esfago. Adems, eleva el riesgo de otras enfermedades como diabetes, ataque cardiaco, embolia o derrame cerebral, osteoporosis, enfisema y bronquitis crnica. Es una de las principales causas de muerte prematura. De hecho, causa ms del 20% de todas las defunciones. Entre ms tiempo permanezca alejado del tabaco, ms bajo se vuelve el riesgo de sufrir estos padecimientos. Dejar de fumar no es fcil. Existen diferentes mtodos y se puede requerir de varios intentos. No se rinda! Hable con su mdico para que le recomiende el mtodo ms conveniente. Si no est listo para dejarlo, considere las ventajas y desventajas de fumar, aprender acerca del hbito de fumar y saber cmo afecta a su cuerpo puede ayudarle. Cuando asimile las desventajas estar listo para dejarlo. Puede tomar una tableta de aspirina (325 mg), ocasionalmente si no es alrgico y siempre con previa valoracin mdica. La aspirina puede reducir el riesgo de cncer de colon y ataque cardiaco pero puede elevar el riesgo de ciertos tipos de derrame cerebral y sangrado en el estmago, intestino y cerebro. Hable con su mdico acerca de sus riesgos y beneficios antes de tomarla regularmente. Solicite que le realicen un Papanicolaou tan pronto como pueda. No se ha practicado ningn Papanicolaou en los ltimos tres aos. Este procedimiento disminuye el riesgo de desarrollar cncer cervicouterino ya que ayuda a detectar cambios precancerosos en las clulas del cuello del tero. Si esos cambios ocurren, pueden ser tratados antes de que se desarrolle cncer. Consulte a su mdico para que le practique un Papanicolaou al menos una vez al ao. Tome en cuenta los riesgos y beneficios del uso de pastillas anticonceptivas, incluyendo el evitar embarazos no deseados.

Las mujeres que han tomado pastillas anticonceptivas por 5 aos o ms, tienen menor riesgo de desarrollar cncer de colon, ovarios y cervicouterino. No obstante, el riesgo de desarrollar cncer de mama, ataque cardiaco, embolia y derrame cerebral se incrementa mientras contine con el uso de este mtodo. El tabaquismo incrementa estos riesgos. Consulte a su mdico para que la oriente, le proporcione consejera y medidas para reducir su riesgo potencial. Una salpingoclasia (obstruccin tubrica bilateral o ligadura de trompas) es un mtodo anticonceptivo quirrgico que podra ayudar particularmente a mujeres que tienen mayor riesgo de cncer de ovario. Si no ha planeado tener ms hijos, puede considerar una forma permanente de anticoncepcin. Este procedimiento evita que el vulo circule por las trompas uterinas, donde podra ser fertilizado. Slo usted con la asesora de su mdico puede decidir si este mtodo es la mejor opcin para usted. Dado su alto riesgo de desarrollar un cncer ginecolgico, usted y su mdico deben evaluar y establecer las conductas saludables que debe implementar para minimizar el riesgo. l podr sugerirle estudios o procedimientos que deba realizarse. La reduccin del riesgo de cncer no es razn suficiente para realizar una histerectoma. Si est actualmente embarazada o planea tener ms hijos en el futuro, el amamantar puede ser benfico para usted y su hijo. La leche materna es el alimento perfecto: tiene el mejor balance de nutrientes y contiene factores inmunolgicos que mantendrn a su beb saludable. Los bebs amamantados tienen menos probabilidades de ser obesos en la adultez. Producir leche materna consume caloras, as que ello puede ayudarle a perder el peso del embarazo un poco ms rpido. Considerando todos estos factores y el hecho de que la lactancia disminuye el riesgo de desarrollar cncer de mama y de ovarios, la convierte en una gran accin en favor de su salud y la de su beb.
Siempre use condn al tener relaciones sexuales.

Puede reducir el riesgo de desarrollar cncer cervicouterino y protegerse de otras enfermedades de transmisin sexual, incluyendo el Virus del Papiloma Humano (VPH), usando siempre condn durante sus relaciones sexuales, ya que acta como barrera. Ciertos tipos de VPH pueden causar que las clulas del cuello del tero se vuelvan malignas. Al utilizar esta barrera estar menos expuesta a este virus.