-Si padecis de manera regular de contracturas, sobre todo por la tensin del da a da y no suelen mejorar fcilmente, os recomiendo que

depuris vuestro hgado con plantas como la alcachofa o el cardo mariano. En medicina tradicional china el hgado es quien controla los tendones y muchas veces es en parte culpable de algunas contracturas. -Para el caso de padecer tendinitis durante ya un tiempo, de mucho no servir el frio, en este caso el fro acta com analgsico, elimina el dolor, pero de forma parcial, ms que eso no har.. Por qu? Les explico; el tendn en este caso est inflamado, al estar inflamado dificulta el trabajo del musculo, ya que el tendn es fibra cartilaginosa que une msculo con hueso, al estar inflamado dicho tendn impide la contraccin muscular y cuando esta se efecta duele muchsimo; entonces, cuando la zona afectada es expuesta al fro ocurre una contraccin activa, por lo que duele en un comienzo, pero la baja temperatura inhibe la accin algsica de los nervios y ya luego de un rato dolor no sientes... Eso es todo lo que har el fro. Al contrario, el calor, provoca una distensin activa, es decir, se relajan tanto los vasos sanguneos como msculos expuestos a aquel calor, y obviamente lo que nos importa, el tendn... Si aplicamos calor seguido, el tendn ir tomando su forma "relajada" de a poco y terminar por volver a adoptarla. Lo que les recomiendo es aplicarse calor de ms o menos 30 C, claro esto depende de la sensacin trmica que haya en ese momento, la idea es que debe estar tibio y no caliente, tampoco una tibieza que casi est fra, debe ser algo ms clido. Entonces, aplican este calor por las noches antes de dormir, unos 10-15 min. Y al dormirse no lo hagan apoyados en la zona afectada, lo mejor es dejarlo lo ms inmvil posible; los resultados no son inmediatos, obviamente, a la semana vern que les hace bastante bien, al contrario del fro, claro, sienten que de inmediato estn bien, pero transcurridas las horas... sigue igual.

-La aplicacin de calor y fro para aliviar las molestias es fundamental. Es recomendable utilizar calor antes de comenzar la actividad y fro al terminarla, ya que de esta manera conseguiremos disminuir cualquier inflamacin que se haya podido llevar a cabo. Esto lo podemos acompaar con el uso de antiinflamatorios locales que ayuden a disminuir la hinchazn del tendn y devolverlo a su estado habitual. -Si tienes la tendinitis hace mucho tiempo es mejor el frio ya que es un buen antiinflamatorio y vasocnstrictor eso debe bajar la inflamacion del tendon y sentir sierto alivio, despues cuando el cuadro esta mas leve se puede aplicar calor ya que despues de desinflamar hay que ayudar al cuerpo a que se regenere y el calor al contrario del frio es un vasodilatador y contribuye a una regeneracion mas rapida del tejido y todo eso deberias acompaarlo de una inmovilizacion de la zona afectada o descanso prolongado y de una buena fisioterapia de estiramiento para fortalecer tendon y musculo -Ayuda para la tendinitis el frio y calor por diez minutos, treinta segundos de hielo y treinta de calor seco o hmedo (lmpara o compresas calientes). El primero desinflama y el segundo hace circular la sangre. Sirve, da resultado. Suerte.
-El primer periodo es usar frio para poder desinflamar las zonas afectadas y luego se aplica el calor para relajar dicha zona y lograr que la sangre fluya correctamente ya que como es bien sabido el

cuerpo humano es de sangre caliente.