Sunteți pe pagina 1din 5

PROIECT DE ANTRENAMENT NR. 1 Data: Institutia: Grupa (nivel): Efectiv.....B.....F... Loc de desfasurare.............ora....

Materiale necesare: Antrenor: Tema si obiectivele de instruire:

Prile leciei

Coninut motric - Adunarea grupei i verificarea efecitivului. Incalzirea aparatului locomotor: Rotari de cap spre stanga si spre dreapta Aplecarea capului spre inainte si spre inapoi Indoiriea capului spre stanga si spre dreapta

Dozare 30 5 min

Formaii de lucru Linie pe doua rnduri Linie pe doua rnduri

Obs.

Partea pregatitoare

Rasucirea capului spre stanga si spre dreapta Rotari de umeri spre inainte si spre inapoi Rotari de brate spre inainte si inapoi Rotari de brate alternativ spre inainte si spre inapoi Rotari de trunchi spre inainte si spre inapoi Indoirea trunchiului si extensie Rasucirea trunchiului spre stanga si spre dreapta Indoiri laterale spre stanga si spre dreapna Fandari spre inainte cu piciorul stang si drept cu sprijin pe bete 10 genoflexiuni 10 saritui ca mingea cu sprijin pe bete

Prile leciei

Coninut motric

Dozare

Formaii de lucru

Obs.

Partea fundamental

Prile leciei

Coninut motric

Dozare

Formaii de lucru

Obs.

Partea de ncheiere

Partea fundamental

1 min - Observaii asupra activitii depuse Linie pe doua randuri