Factores de proteccin Son los elementos o caractersticas a nivel personal, familiar o social que impiden o evitan que una

persona experimente y/o mantenga el consumo de alguna droga. Factores de proteccin personales - Imagen personal positiva. - Confianza en s mismo, seguridad personal. - Habilidades sociales que permitan resistir a las presiones de los grupos. - Capacidad crtica. - Manejo de informacin clara y precisa sobre los efectos y consecuencias del consumo de drogas. - Buenas relaciones interpersonales. - Habilidades de comunicacin. - Presencia de una escala de valores. - Proyecto de vida. FACTORES DE PROTECCION DEL SER HUMANO Autoestima - Un sentido del valor; sentimiento positivo sobre uno mismo y las propias habilidades. Una persona con buena autoestima se siente respetada, valorada, y capaz de hacer las cosas con xito y de manera independiente. Problemas en el Autoestima: Bajo nivel de Auto concepto: esto tiene que ver con la percepcin fsica y el valor que las mujeres le dan a su cuerpo, un bajo auto concepto puede traer inclusive problemas de anorexia y bulimia que se presenta como un problema ms unido al consumo de alcohol y drogas. Baja autoestima: este factor tienen que ver con la capacidad que tienen las mujeres de valorarse y en el reconocimiento de sus limitaciones y potencialidades, muchas mujeres tienen una autoestima disminuida ya que basan su desarrollo personal por cuanto pueden conseguir y sentir a travs de terceros, sea la pareja, hijos, madre, amigos, etc. De otro lado para las mujeres la relacin de pareja contina siendo la carrera femenina ms deseada y valorada: un hombre debe forjarse su destino, porque esto le asegura una relacin amorosa con la mujer, pero su destino le pertenece, dado que es un atributo de su inteligencia, de su capacidad. Si en su vida sufre un desengao amoroso o una prdida afectiva, puede ser muy dolorosa, pero generalmente no se pone en riesgo su autoestima. Si la autoestima de las mujeres se construye desde la capacidad de crear y mantener relaciones vinculares afectivas, la perdida afectiva las deja vulnerables y frgiles y predisponentes a desarrollar un comportamiento evitativo al dolor y al rechazo. Auto eficacia: Viene a ser la capacidad que tienen las personas de operar cambios en si mismo y en su entorno, en la mayora de los casos esta capacidad en las mujeres se encuentra valorada por el hecho de ser buena madre, buena amiga, buena esposa, etc., ms que por los logros personales que ella pueda conseguir, pero cuando no cumple las expectativas para las cuales ha sido educada y criada esta capacidad se ve desvalorizada por su entorno y con mayor dureza por ellas mismas lo que se convierte en un factor de riesgo importante. ASERTIVIDAD: Es la capacidad que posee una persona de desarrollar el xito en la vida, a travs de un proceso dinmico que posibilita el ajuste constante de conductas, pensamientos y expresiones sinceras desde lo ms profundo de su ser.

MANEJO DE EMOCIONES: Es la capacidad de reaccionar espontneamente, desde nuestro interior frente a una situacin, personal, lugar o impresin. Son 5 las emociones bsicas: alegra, afecto, ira, miedo y tristeza. L a s c u a l e s a l combinarse dan infinidad de sentimientos. E M O C I O N E S : Las emociones son definidas como un estado mental que surge espontneamente, en vez de ser un esfuerzo consciente, y frecuentemente est acompaado de cambios fisiolgicos. SENTIMIENTOS: impulsos de la sensibilidad hacia lo sentido o imaginado como bueno o como malo. Son reacciones automticas ante cosas o sucesos que nos afectan. Responden a frases de este estilo: me gustara, no tengo ganas, no la soporto, me cae bien... Algunas tcnicas para expresar mis emociones. a) P a r a e m o c i o n e s , e s i m p o r t a n t e e n ocasiones poder h a b l a r . S i h a c e r q u e s e i n t e n s i f i q u e l a e m o c i n . Ejemplo: cuando se habla con otra persona para rajar de alguien. Esto echa ms lea al fuego y refuerza nuestra idea negativa b) Escribir, rayar, garabatear o pintar. Expresando todo lo que se siente, s i n controlar nada. Vale todo: insultos, lisuras y d e s p u s s e quema el papel. c ) G r i t a r . N o a o t r o , s i n o c o m o u n desahogo, q u e p u e d e s e r e n u n lugar aislado. d) Caminar , h acer ej er cicio ha sta cansarse, r e l a j a r s e c o n a l g u n a imagen o paisaje. e) Respirar profunda y lentamente. f)Llorar solo/a o junto a alguien

b)

c) d) e) f)

AFRONTAMIENTO DE ESTRS Lidiar con el estrs El secreto de manejar el estrs es cuidar de s mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrs. Si usted comienza a sentir demasiada presin o estrs, es aliviante darse un respiro, por ms pequeo que sea. Tmese un da libre del trabajo, de las tareas domsticas, de la familia y todo lo que ejerce presin sobre usted. Pase el da haciendo slo cosas relajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que reduce el estrs y mejora su bienestar. Algunas maneras de lidiar con el estrs: Aceptar las ofertas de ayuda Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrs sobre el estrs Conozca sus lmites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de s mismo Hable con alguien Aljese de las situaciones de estrs Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan Practicar la respiracin lenta usando la parte inferior de los pulmones Usar tcnicas de relajacin

Una de las respuestas al estrs puede ser la ira. USO DE TIEMPO LIBRE TIEMPO LIBRE Es el que tiene cada persona cuando no tiene alguna obligacin u ocupacin en un tiempo determinado, y es aqu donde las personas suelen realizar actividades diferentes a su vida laboral cotidiana. Si en la vida familiar hay armona y buena comunicacin, el adolescente sabr valorar las relaciones interpersonales; Si su tiempo libre lo dedica al deporte, la cultura y a cultivar amistades, entonces, la personalidad del individuo se formar positivamente. Cuidar la salud es esencial, pues ella es la base de todo lo que hacemos con el cuerpo y la mente. Ya que prevenir es un acto de inteligencia, tmese un par de das para hacerse exmenes mdicos y asegurarse de su buena salud. Puede ir al gimnasio y mejorar su condicin y su figura. Afianzar vnculos es esencial pues somos seres sociales, insertos en sistemas de pareja, familia y amigos, y son justamente esas relaciones las que podemos en parte del tiempo libre, mejorar y pulir. No se trata de encuentros rutinarios y conversaciones "clich", sino horas para sanar dolores, limar asperesas y unirse de corazn. Aproveche para recontactar gente importante para usted, y crear proyectos futuros. Reflexionar es una opcin esencial en el tiempo no laboral. Estamos saturados y atrapados por las rutinas diarias, y no nos damos el tiempo para observarnos, reconocernos, analizarnos y hacernos preguntas para saber si vamos bien, si el camino que transitamos es adecuado, y si llegaremos a feliz destino. La gran paradoja es: Detente para que puedas avanzar. Planificar es comn en inteligentes y triunfadores. Significa dibujar la senda que luego recorreremos. Ponga atencin a las diversas reas de su vida y detecte lo que debe permanecer como est, lo que amerita modificaciones parciales y lo que debe ser desechado. Planificar permite ahorra energa y tiempo, y evita muchas frustraciones derivadas de la improvisacin.