EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROFISIOLOGA DEL APRENDIZAJE

RESMEN 1 PRINCIPIO #1 EL EJERCICIO ESTIMULA LA POTENCIA CEREBRAL

ALUMNO: ESTELA T. MORN CONTRERAS.

MATRICULA: 145991

GRUPO: 6A NOCTURNO

CATEDRTICO: LIC. JUAN CARLOS HUITRADO TREVIO

FECHA: 25 DE MAYO DE 2012

Realmente es sorprendente la forma en que se nuestro cuerpo se relaciona armonicamente, cuando todo anda bien es decir cuando contamos con buena salud, esto no significa que se desordene al momento de enfermarnos al contrario tenemos una gran cantidad de celulas, tegidos y dems que peremiten que nuestro cuerpo mande seales oportinas a nuestro cerebro, por ello la importancia de conecer nuestro cuerpo y todo aquello que beneficie un buen cuidado de nuestro cerebro quien coloquialmente se podra decir es el motor para que nuestra maquinaria funcione. En el siguiente texto tomado del capitulo 1 del libro los 12 principios del cerebro, del autor John Medina asi como de articulos varios de internet y otras fuentes nos introduciremos a conocer ms de los beneficios que conlleva el hacer ejercicio para estimular la potencia cerebral, podremos observar y leer como desde nuestros antepasados esta prctica de hacer ejercicio a sido de gran importancia y avance, sin necesidad de un GYM y con la practicidad de poder realizar ejercicios al momento de estar sobreviviendo y evolucionando. En la gran mayora de la ocasiones que omos la palabra ejercicio creemos que solo cuando estamos jovenes podemos realizarlo, y se podra decir que s, que nuestro cuerpo reciste ms, pero para poder llegar a tener una buena condicin fsica en la edad adulta es necesario tener una continuidad, por ello que tambin es muy importante la disposicin y voluntad que podamos poner, en la actualidad se esta viviendo una gran crisis por el incremento de obesidad y ociosidad en nuestra sociedad, o bien existen los extremos, cuando no queremos dejar de hacer ejercicio y en lugar de beneficiar nuestro cuerpo lo estamos perjudicando, Cmo es esto?, pues muy sencillo nuestros antepasados recorrian grandes caminos para poder encontrar frutos que los alimentarn o bien arboles que los protegieran del sol, sus largos trayectos recorridos eran para poder supervivir y adaptarse a su ambiente, que tiene que ver esto con el cerebro,pues muy facil los cientificos e investigadores han podido comprobar que una persona que se mantiene activa agudiza su alerta mental, por ello que nosotros evolucionamos prcticamente rpido, pero mi pregunta es porqu de un tiempo para ac no se ve gran evolucin en nosotros?, ser a caso por nuestra vida sedentaria, si queremos ir a algn lado,esta el taxi, camin, metro, etc, si queremos comer solo hacemos una llamad y nos llevan la xcomida hasta nuestro hogar, la vida o la sociedad se a vulto muy sedentaria.

El antroplogo Richard Wrangham seala como nuestro cuerpo en el caso de los hombres esta diseado para caminar de 10 a 20 kilmetros diarios y ms o menos la mitad para las mujeres, pero cunto caminamos realmente en un da? ... y nos cansamos. Nuestros elaborados cerebros no se desarrollaron mientras holgazanebamos, sino mientras hacamos ejercicio En el libro de Cuidemos Nuestra Salud de Leticia Elizondo nos menciona lo importante de la salud mental, pero primeramente qu es la salud mental? No slo se refiere a la ausencia de enfermedades mentales: es un estado de equilibrio entre todos los rganos. El ejercicio no nos dar inteligencia, no nos har ser personas con mayor intelecto, el ejercicio lo que nos permitir es que el oxigeno llegue con mayor facilidad y cantidad al cerebro, claro los ejercicios deben ser supervisados por un mdico o bien saber qu tipo de ejercicios nos ayuda para mejorar nuestra salud, ya que si bien el ejercicio no produce conocimiento, el exceso de ejercicio causa el agotamiento y esto si llega a afectar el conocimiento. Apoyando la afirmacin de la autora Leticia Elizondo el documento bajado de internet http://www.puntofape.com/ejercicio-fisico-y-sus-beneficios-sobre-el-cerebro-8164/ nos menciona lo siguiente: en un comienzo se pensaba que los efectos positivos del eran causados por el flujo de sangre que aumenta significativamente cuando se realiza actividad fsica. Teniendo en cuenta que las clulas cerebrales se oxigenan y alimentan mejor y como consecuencia de ello se encuentran ms sanas. As, adems de la actividad intelectual que es importante para mantener esa capacidad a medida que se envejece, el ejercicio fsico tambin lo es, ya que se ha demostrado que es ideal para la proteccin del organismo frente a las enfermedades denominadas neurodegenerativas. Si realizamos una actividad fsica durante el tiempo libre, el riesgo de padecer demencia general queda reducido literalmente a la mitad. El ejercicio aerbico parece ser la clave. Retomando el libro de los 12 principios del cerebro el autor trata de transmitir la importancia del ejercicio por medio de ejemplos que son ms que claros y prcticos. Como el ejemplo que nos menciona de Jim y Frank que a pesar de contar con la misma edad su forma de transmitir era muy distinto mientras uno pareca ver hacia el vacio (sedentario) el otro manejaba de una manera muy particular las respuestas a las preguntas que se le hacan. Por ello el mencionar que si bien el ejercicio no puede

sustituir al tratamiento psiquitrico, el efecto del ejercicio en el nimo es tan marcado que muchos psiquiatras han empezado a incluir un rgimen de actividades fsicas dentro del desarrollo normal de terapia. En ocasiones podemos poner excusas para no hacer ejercicio y la ms comn es la falta de tiempo pero hay tips muy fciles y prcticos que podemos tomar en cuenta para mantener ejercitado a nuestro cerebro, cepillarnos los dientes, el cabello con la mano contraria a la que usualmente usamos, el caminar hacia los destinos a los que nos dirigimos durante el da, as tambin el cambiar de ruta cada que nos dirigimos a un lugar ayuda a que nuestro cerebro no caiga en rutina y como comnmente se dice se oxide. Como conclusin a este tema que me pareci de gran inters e informacin puedo aportar que el ejercicio en ocasiones se mal interpreta y se toma muy vanamente es decir slo por esttica y no vemos los beneficios reales de mantenernos activos, como futuros docentes y en mi caso que quiero dirigir mis estudios al rea de capacitacin es muy bueno saber que hay alternativas para mantener interesados a nuestros alumnos y participantes, es decir a la expectativa de aprender, como anteriormente se menciono no es adquirir conocimientos en base al ejercicio sino crear una alerta mental para poder digerir mejor lo enseado. Se ha comprobado que las activaciones (ejercicios al inicio del turno escolar) producen buenos resultados en los nios, ya que los mantienen despiertos y prestan ms atencin a sus materias cuando han participado de esto. Las investigaciones tambin nos han demostrado que las terapias fsicas que se realizan despus de un accidente donde se pierde alguna movilidad ayudan a que el cerebro forme nuevas autopistas de informacin que ayuden a recuperarse. Hay una frase que me pareci muy interesante del libro de John Medina y es La gente se la ha pasado dicindome lo que no puedo hacer, en nosotros esta cambiar esto.

REFERENCIAS

Elizondo, L. (1994). Cuidemos Nuestra Salud. Mxico: Limusa, S.A de C.V. Medina, J. (2010). 12 principios del cerebro. Colombia: Norma. puntofape. (26 de Agosto de 2010). Obtenido de http://www.puntofape.com/ejercicio-fisico-ysus-beneficios-sobre-el-cerebro-8164/