CAPITOLUL 4 CELE 6 SUNETE VINDECTOARE 1.

BENEFICII I TEORIE Cu mii de ani n urm, Maetrii Taoiti au descoperit n timpul meditaiilor lor 6 sunete, care erau frecvenele corecte pentru a menine organele n stare optim, prevenind sau alinnd bolile. Ei au descoperit c un organ sntos vibreaz pe o frecven anume. Pentru a acompania aceste frecvene ei au dezvoltat i 6 posturi, care s activeze meridianele sau canalele energetice ale organelor respective. A. Supranclzirea organelor

Ce cauzeaz proasta funcionare a unui organ ? Sunt multe cauze. Societatea urban creaza o via plin de stres fizic i emoional, cum ar fi : supraaglomerarea, poluarea, radiaiile, fast-food-ul, aditivii, anxietatea, singurtatea, posturile greite i exerciiile fizice brute sau prea intense. Separat sau mpreun, toi aceti factori de stres produc tensiune i ncep s blocheze cile prin care curge energia n corp i, din aceast cauz , organele se supranclzesc. n plus, jungla de beton n care trim este lipsit de valvele de siguran pe care le ofer natura - copaci, spaii deschise, ap curgtoare - care ofer o energie rcoritaore i purificatoare. Supranclzirea continu cauzeaz contractarea i ntrirea unui organ. Acest lucru duce la avarierea funciilor sale i de aici rezult boala. Unul dintre medicii de la Centrul Tao Universal din New York spune c inimile pacienilor care au murit din cauza atacului de cord arat ca i cum ar fi fost gtite. Chiar i anticii spuneau : Stresul i coace creierul. B. Sistemul de rcire al organelor Medicina chinez ne nva ca fiecare organ este nconjurat de un sac sau de o membran, numit esut conjunctiv, care i regleaz temperatura. n cazul ideal, aceast membran trimite cldura afar prin piele, unde este schimbat cu for de via racoroas de la natur. O suprancrctur de tensine fizic sau psihic cauzeaz lipirea acestei membrane de organ, astfel c aceasta nu mai poate elibera cldura prin piele i nici nu mai poate absorbi energie. Fig. 4.1. Distribuia celor 14 canale vedere frontal / vedere dorsal Fig. 4.2. Seciune toracal Pielea devine suprancrcat cu toxine, iar organele se supranclzesc. Cele 6 sunete grbesc procesul de schimb dintre gur i sistemul digestiv. Sistemul digestiv are mai mult de 6 metri lungime i se ntinde de la gur la anus, ca o conduct prin mijlocul corpului, printre toate celelalte organe. El ajut la elibererea excesului de cldur din esutul conjunctiv, rcorind i curind organele i pielea.

Depozitele toxice din esuturi i muchi blocheaz calea cldurii generate de ctre organe. Cldura este reflectat napoi n organe, cauznd presiune, supranclzire i proasta funcionare a organelor. Fig.4.3. Supranclzirea organelor Cnd toate sunetele i posturile sunt fcute n ordinea i n modul corect, cldura este n cele din urm distribuit de ctre tractul intestinal prin ntreg corpul i fiecare organ ajunge la temperatura optim. Cnd scoatem sunetul, cldura cedat de ctre organe este transferat n afara corpului prin esofag. Fig.4.4. Sistemul de rcire al organelor C. Sunete care vindec i previn apariia bolilor Practica zilnic a celor 6 sunete vindectoare va restabili i va menine calmul i sanatatea. Va mbunti plcerea sexual i digestia. Suferinele minore, cum ar fi guturaiul, rceala i durerile de gt pot fi prevenite sau tratate uor cu ajutorul sunetelor. Muli studeni ai Tao Universal au depit dependene de lung durat de somnifere, calmante, aspirin sau medicamente care reduc aciditatea stomacului. Victimele preinfarcturilor au prevenit atacuri ulterioare. Mai multi psihologi i-au nvat pe o parte dintre pacienii lor cum s foloseasc cele 6 sunete pentru a vindeca depresia, anxietatea sau furia. Terapeuii au folosit cele 6 sunele pentru a grbi procesele de vindecare i pentru a folosi n acest fel mai puin for vital proprie. Fiecare dintre cele cinci organe asociate sunetelor are un alt organ corespondent, care va reaciona la sunete mpreun cu el i n acelai fel. Cnd un organ este slab sau supranclzit, organul pereche este deasemenea afectat. i vice-versa : practicnd sunetele i posturile potrivite, se mbuntaete starea organului, dar i a corespondentului su. D. Senzaii n perioada de repaos Senzaiile experimentate de-a lungul perioadei de repaos a practicii pot varia de la individ la individ. Putei simi rcoare, furnicturi, vibraii, senzaia de usurime sau de dilatare a unui organ anume- a minilor , a picioarelor ori a capului. Sau este posibil sa nu simii nimic special, doar o stare general de relaxare. Putei ncepe s simii schimbrile cnd organele vor deveni mai moi, mai hidratate, mai spongioase i mai deschise. E. Cel mai bun control al emoiilor negative Cele 6 sunete vindectoare sunt cea mai rapid cale de a calma organele. Trind n Jungla de beton , tindem s acumulm i cldura n exces i poluarea din mediul nconjurtor. Numeroase tipuri de unde ne stimuleaz corpurile i organele ducnd la hiperactivitate. Pe de alt parte, circulaia energiei vitale este obstrucionat, iar energia nu mai poate curge uor i eficient. Cnd energia negativ nu poate fi eliberat, ea este prins n organe i n membranele care 2

acoper aceste organe. Astfel, acestea se supranclzesc, crend i mai mult energie negativ i stres. Totui, doar pronunnd sunetele organelor, putem elibera i schimba gazele captive din organe . Aa cum Maetrii Tao din trecut au descoperit anumite sunete care au o relaie foarte strns cu anumite organe, pe care le pot rci pn la temperatura normal, la fel i noi putem s aducem energie proaspt n organe pentru a elibera sau pentru a transforma emoiile negative ntr-o energie mai bun sau ntr-una dttoare de via.

F. S scpm de respiraia urt mirositoare (halena) Mirosul gurii este o problem des ntlnit. Muli oameni nici mcar nu realizeaz ct de mult i afecteaz. Cei care intr n contact cu oameni care sufera de halen se sim prost. Cnd tii c respiraia ta nu are un miros plcut, i pierzi treptat ncrederea n tine, n mediul social. Unul dintre motivele halenei poate fi caria dentar, caz n care problema poate fi rezolvat de un dentist. O alt cauz major a respiraiei urt mirositoare este boala organelor interne. Organele interne, cnd nu sunt sntoase, cauzeaz halena. Un ficat bolnav de exemplu va cauza un miros de carne intrat n putrefacie. Rinichii, cnd nu sunt sntoi, vor cauza un miros de urin fermentat. Un stomac slab sau bolnav este de obicei principala cauz a halenei. Cnd stomacul i intestinele i reduc activitile digestive, o acumulare de mncare parial digerat rmne pe pereii lor, cauznd halena. Cele 6 sunete ajut la detoxifierea corpului, ntresc organele i elibereaz gazele care cauzeaz mirosul urt. G. S scpam de mirosul neplcut al corpului Mirosurile puternice ale corpului uman duc la respingerea respectivului individ de ctre societate, n special vara. Mirosul neplcut poate fi cauzat de munca pe termen lung n condiii de stres, care conduce la organe nervoase i la dureri, n special la dureri de stomac. Aceste dureri obstrucioneaz sistemul digestiv i circulatia Chi-ului. Mirosul transpiraiei i n special mirosul transpiraiei din zona axilei (care este o gur de evacuare a energiei corpului) devine foarte pregnant. Cele 6 sunete, i n particular Sunetul Plmnului, pot ajuta la schimbul de energii i la refacerea circuitului energiilor. Pentru a face Sunetul Plmnului trebuie s ridicai minile deasupra capului i s expunei la vedere axilele. Acest lucru va ajuta la creterea circulaiei i la schimbul energetic din axile, astfel nct organele vor fi mai deschise i mai curate. Sunetul Rinichiului va ajuta deasemenea la eliminarea transpiraiei urt mirositoare. Oamenii care transpir uor i la orice micare sau atunci cnd sunt nervoi trdeaz o slbiciune a rinichilor. Rinichii lor nu pot filtra acidul uric afar din corp i n sistemul circulator. Cnd rinichii sunt slabi sau bolnavi, acest sistem de filtrare se blocheaz i acumuleaz acid uric n rinichi i n ntreg corpul. La rndul su, acidul uric cauzeaz mirosul putred al transpiraiei. Cnd apa n exces din organism nu poate fi eliminat prin rinichi, corpul se streseaz, frica apare uor, acestea reflectndu-se n mirosul putred de transpiraie. Fcnd Sunetul 3

Rinichiului i masnd zona rinichilor din spate btnd uor cu palma, ajutm la agitarea particulelor de acid uric blocate acolo i la elibererea lor prin filtrele rinichilor. Masarea picioarelor n zona rinichilor, n special n zona rotund a articulaiei de pe talpa piciorului, va ajuta deasemenea n mare msur.

H. Cscatul, rgitul i flatulena Cscatul, rgitul i flatulena sunt reacii obinuite n timpul sau dup executarea celor 6 sunete. Acestea nu sunt rspunsuri aprobate de ctre societate, dar sunt, de fapt, extrem de benefice. Sunt parte a procesului de eliberare a repiraiei urt mirositoare, a gazelor i a cldurii acumulate n sistemul digestiv. n timp ce inhalezi, treci prin esofag i pn n organele interne for proaspt i rcoroas. Expirnd i producnd sunetul corect creezi un schimb de energie, aducnd energia benefic pn la organ i fornd energia uzat s ias. Societatea modern cheltuie miliarde de dolari pe medicamente anti-acide i pe buturi carbogazoase care s elibereze gazele interne. Cele 6 sunete fac acelai lucru, dar mai eficient i gratis.

I.

Cea mai bun metod de detoxifiere este prin propria Energie Vital

Detoxifierea cu ajutorul celor 6 sunete este de departe una dintre cele mai bune metode de a-i cura organele, deoarece implic energie proaspt care s le curee. Oamenii cheltuie muli bani pe ierburi i medicamente pentru a-i cura organismul i pentru a-i detoxifia organele. De multe ori, aceste substane ptrund n corp i rmn acolo, cauznd o i mai mare toxicitate. Unii oameni vor avea crampe, scaune moi sau foarte urt mirositoare ; acestea sunt deasemenea semne ale detoxifierii cu ajutorul sunetelor. J. Lacrimile i saliva

La fel ca i cscatul sau rgitul, practicrea celor 6 sunete ar mai putea dezvolta un semn al detoxifierii : lacrimile. Acestea ajut la prevenirea bolilor de ochi i cura organele. De obicei, procesul de curare va fi urmat i de o secreie abundent a glandelor salivare, iar gura o vei simi proaspt i parfumat. Cnd avei saliva abundent, apasai cu limba cerul gurii, blocnd gtul, iar apoi nghiii. K. Sunetele pot mri gradul de mobilitate Energia negativ captiv n organe poate cauza contractarea dureroas a acestora i deci, poate reduce o parte dintre procesele fizice. Totui, cele 6 sunete elibereaz energia din organe . ntr-un studiu realizat de Dr. Goodheart, fondatorul practicii numite Kinetologie Aplicat, se arat c fiecare muchi mare are un organ corespondent. O slbiciune a muchiului arat de obicei i o problem a nivelului Chi-ului n organul asociat. n sitemul taoist, toate organele sunt asociate cu micare i cu extremiti. Dac exist un blocaj energetic ntr-un organ, energii negative captive sau emoii negative, micarea muchilor asociai organului va fi 4

tensionat, dureroasa i limitat. Muchii sunt ca i planul de rezerv al organelor. Deci gradul de mobilitate al corpului va fi redus i limitat atunci cnd organele sunt tensionate sau stresate. Am descoperit c muli dintre studeni i-au mbuntit mobilitatea cnd tensiunile au fost neutralizate n organismul lor prin practicarea celor 6 sunete. Tabelul de mai jos arat detaliile organelor, muchilor i emoiilor asociate. Fig. 4.5. Tabel ceasornic al corpului

II. PREGTIREA PENTRU CELE 6 SUNETE VINDECTOARE A. Pentru beneficii maxime, fii foarte ateni i coreci cu fiecare postur i sunet pe care le facei pentru fiecare organ n parte B. n timpul posturii de expiraie, trebuie s privii nspre tavan, cu capul dat pe spate. Aceast poziie va conduce la un drum drept de la gura deschis, la esofag i la organe, care v permite un schimb energetic mai eficient. C. Sunetele sunt realizate sub-vocalic, adic buzele, dinii i limba produc sunetele, dar sunt auzite numai intern; acest lucru le intensific puterea. Toate sunetele trebuie fcute ncet i egal ca intensitate. D. Fii sigur c urmai ordinea corect a exerciiilor. Acest lucru va mbunti distribuia egal a cldurii n corp. Ordinea exerciiilor urmeaz ordinea natural a anotimpurilor, ncepnd cu toamna i pn la vara indian. E. Ateptai cel puin o or de la ultima mas nainte s ncepei exerciiile. Totui, dac avei gaze, grea sau crampe stomacale dup mas, putei face Sunetul Splinei imediat dup ce ai mncat. F. Alegei-v un loc linitit pentru exerciii i nchidei telefonul. Este necesar s eliminai factorii de distragere pn n momentul n care va vei fi dezvoltat o atenie interioar puternic. G. mbrcai-v suficient de clduros. Purtai haine largi i slbii cureaua dac purtai una. Scoatei-v ochelarii i ceasul.

III. POSTURI I PRACTIC A. Stai rezemai pe oasele bazinului, la marginea unui scaun. Organele genitale nu trebuie sprijinite de scaun, ntruct sunt un centru energetic important. (Fig. 4.6) B. Picioarele trebuie inute deprtate (distana dintre ele egal cu grosimea oldurilor), iar tlpile trebuie aezate pe toat lungimea lor pe podea.

C. Spatele trebuie s fie drept, iar umerii relaxai. Adncii puin pieptul spre interior. D. inei ochii deschii. E. Sprijinii-v minile pe coapse, cu palmele ndreptate n sus. Acum suntei pregtii s ncepei exerciiile. Fig. 4.6. Stai pe oasele bazinului la marginea unui scaun

IV. EXERCIIUL PLMNULUI : PRIMUL SUNET VINDECTOR A. Caracteristici Plmni Organ asociat : intestinul gros Element : metal Anotimp : toamna uscciune Emoii negative : tristee, durere sufleteasc, suferin, prere de ru Emoii pozitive: corectitudine, capitulare/renunare, eliberare, goliciune, curaj Sunet: Sssssssssssssssss Pari ale corpului : piept, partea interioar a braelor, degetele mari de la mn Simuri : nasul mirosul, mucoasele, pielea Gust : picant Culoare: alb Plmnii sunt dominani toamna. Elementul lor este metalul, iar culoarea asociat este albul. Emoiile negative sunt suferina i tristeea. Emoiile pozitive sunt curajul i corectitudinea. Fig. 4.7. Devenii contieni de plmnii dvs. Fig. 4.8. Rotii-v palmele i Fig. 4.9. Aducei-le deasupra capului dvs.

B. Posturi i practic 1. Devenii contieni de plmnii dvs.

2. Inspirai adnc i ridicai braele n faa dvs. urmrindu-le cu privirea. Cnd braele sunt la nivelul ochilor, ncepei rotirea palmelor i aducei-le deasupra capului. ineti coatele rotunjite. Ar trebui s simii o ntindere a muchilor de la clcie pn la palme, prin antebrae, coate, brae i umeri. Plmnii i pieptul se vor simi mai deschise i vei putea respira mai uor. (Fig. 4.8. i Fig. 4.9.). nchidei gura astfel nct dinii s se suprapun uor i deschidei buzele puin. Tragei colurile gurii napoi, expirai i lsai aerul s treac prin spaiul dintre dini i buze, fcnd n acest timp sunetul Sssssssssssss, sub-vocalic i egal, pe parcursul unei singure expiraii. (Fig. 4. 10.) 3. n timp ce facei asta, imaginai-v i simiti pleura (sacul care mbrac plmnii) ca fiind complet compresat, eliminnd cldura n exces, energia bolnav, tristeea, prerile de ru i suferina. (Fig. 4.11.) 4. Cnd ai expirat aerul complet (fr s facei eforturi ca s prelungii expiraia) rotii palmele n jos, nchidei ochii i inhalai aer n plmni ca s i ntrii. Dac v orientai ctre culoare, v putei imagina o lumin alb i pur i calitatea curajului care v invadeaz ntregi plmnii. Punei braele jos, coborndu-v umerii. Apoi, ncet, aducei braele n poal, lsndu-le s se odihneasc acolo cu palmele n sus. Simii schimbul de energie din brae i palme. 5. nchidei ochii, respirai normal, zmbii-le plmnilor dvs., fii contieni de existena lor i imaginai-v c nc scoatei sunetul. Fii ateni la orice senzaie simii. ncercai s simii schimbul de energie proaspt i rcoroas care o nlocuiete pe cea uzat. (Fig. 4.12.) 6. Cnd respiraia vi se calmeaz, repetai secvenele de 3 pna la 6 ori. 7. Pentru guturai, rceal, mucus, durere de dini, fumat, astm, emfizem sau depresie, sau doar pentru a crete mobilitatea pieptului i a braelor pe interior, ori pentru detoxifierea plmnilor, putei repeta sunetul de 9, 12, 24 sau de 36 de ori. 8. Sunetul Plmnului poate ajuta la eliminarea nervozitii cnd v aflai n faa unei mulimi. Putei face Sunetul Plmnului fr micarea braelor, sub-vocalic i de mai multe ori, atunci cnd avei emoii n faa unui auditoriu. Acest lucru v va ajuta s v calmai. Sunetul Inimii i Sursul Interior v vor ajuta deasemenea, daca Sunetul Plmnului nu este suficient. Fig. 4.10. Poziia gurii pentru Sunetul Plmnului. Maxilarul i mandibula sunt apropiate pn cnd dinii se ating. Colurile gurii sunt trase napoi. Fig. 4.11. Imaginai-v i simii pleura complet compresat. Fig.4.12. nchidei ochii, respirai normal, zmbii ctre plmnii dvs.

V. EXERCIIUL RINICHIULUI : AL DOILEA SUNET VINDECTOR 7

A. Caracteristici Rinichi Organ asociat : vezica Element : apa Anotimp : iarna Emoie negativ : frica Emoie pozitiv : amabilitatea, alerta, starea de nemicare Sunet : Choooooooooooo Pri ale corpului : partea latarel a tlpii piciorului, partea interioar a picioarelor, piept Sim : auzul, urechile, oasele Culoare : negru sau albastru nchis Iarna este anotimpul rinichilor. Elementul lor este apa, iar culoarea este negru sau albastru nchis. Emoia negativ este frica, iar emoia pozitiv este blndeea.

B.Postur i practic 1. Devenii contieni de rinchii dvs. (Fig.4.13.) Fig. 4.13. Devenii contieni de rinchii dvs. Fig.4.14. Prindei palmele ca ntr-un crlig n jurul genunchilor dvs. 2.Apropiai-v picioarele, astfel nct gleznele i genunchii s fie lipii. Inhalai adnc n timp ce v aplecai spre nainte i prindei palmele una n cealalt. Punei minile n jurul genunchilor i tragei braele napoi. Cu braele drepte, simii ncordarea spatelui n dreptul rinichilor ; privii n sus i dai capul pe spate fr a exagera.(Fig. 4.14 i 4.15) Fig.4.16. i 4.17. Rotunjii buzele fcnd sunetul pe care l scoate cineva atunci cnd stinge o lumnare 3. Rotunjii-v buzele i n linite facei sunetul pe care l scoate cineva atunci cnd stinge o lumnare. n acelai timp, tragei spre interior abdomenul inferior dintre stern i buric, ctre coloan. Imaginai-v cum sunt stoarse afar din membrana din jurul rinichilor cldura n exces, energia bolnav i umed i frica. (fig. 4.16, 4.17 i 4.18) 4. Cnd ai expirat complet, ndreptai-v i inhalai ncet aerul n rinichi, imaginndu-v o energie albastru strlucitor i blndeea care intr n rinichii dvs. 8

Deprtai-v picioarele (la o distan egal cu grosimea oldului) i odihnii-v minile pe coapse, cu palmele n sus. Fig. 4.18. Tragei abdomenul mijlociu ctre rinichi 5. nchidei ochii i respirai normal. Zmbii-le rinichilor n timp ce v imaginai c nc scoatei sunetul. Fii ateni la orice senzaii. Fii contieni de schimbul de energie din jurul rinichilor, minilor, capului i picioarelor. (Fig.4.19.) 6. Cnd respiraia se calmeaz, repetai de 3 pn la 6 ori. 7. Pentru dureri de spate, oboseal, ameeal, vjit n urechi, sau pentru detoxifierea rinichilor repetai de 9 pn la 36 de ori. Fig. 4.19. nchidei ochii i zmbii-le rinichilor dvs.

VI. EXERCIIUL FICATULUI: AL TREILEA SUNET VINDECTOR A. Caracteristici Ficat Organ asociat: vezica biliar Element: Lemn Anotimp: Primvara Emoii negative: furia, agresivitatea Emoii pozitive: Buntatea, identitatea, autodezvoltarea Sunet:Shhhh Parte a corpului: partea intern a picioareleor, diafragma, coastele, zona inghinal Sim: vederea, lacrimile, ochii Culoare: verde Ficatul este dominant primvara. Lemnul este elementul su, iar verdele este culoarea. Emoia negativ este furia. Emoia pozitiv este bunntatea. Ficatul este deosebit de important. Fig.4.20. Devenii contieni de ficatul dvs. B. Postur i practic 1. Devenii contieni de ficatul dvs. i simiti legtura dintre ficat i ochi. (Fig.4.20.) 2. Punei braele de-a lungul corpului cu palmele n sus. Inhalai adnc i ridicai uor braele deasupra capului. Urmrii-le cu privirea. (Fig.4.21.) 9

Fig.4.21 Balansai uor braele pn deasupra capului 3. mpreunai-v degetele i rotii minile (Fig.4.22.) astfel nct s fie cu palmele spre tavan. mpingei n afar podul palmelor i simii ntinderea muchilor din brae i umeri. Aplecai-v puin spre stnga, trgnd uor de ficat. (Fig.4.24) Fig.4.22. mpreunai-v degetele i rotii-v palmele Fig. 4.23. mpingei n afar podul palmelor Fig.4.24. mpingei mai mult cu braul drept 4. Expirai pe sunetul Shhhhhhhhhhh (Fig.4.25.), sub-vocalic. Din nou, vizualizai un sac care nconjoar ficatul i care se compreseaz eliminnd toat cldura n exces i furia. (Fig.4.26.) 5. Cnd ai expirat complet, desfacei degetele i, mpingnd podul palmelor n afar (fig.4.27), respirai uor aer n ficat: imaginai-v o culoare verde strlucitor i buntatea care intr n ficatul dvs. Cu grij aducei braele napoi de-a lungul corpului, coborndu-v umerii. Punei-v minile n poal, cu palmele n sus i odihnii-v. 6. nchidei ochii, respirai normal, zmbii-i ficatului dvs i imaginai-v c nc facei sunetul. Fii contieni de senzaiile dvs. Simii schimbul de energie. (Fig.4.28.) 7. Facei asta de 3 pn la 6 ori. Pentru furie, ochi roii i umezi sau pentru un gust amar n gur i pentru detoxifierea ficatului, repetai sunetul de 9 pn la 36 de ori. O axiom taoist privind controlul mniei spune c: dac ai facut Sunetul Ficatului de 30 de ori i nc eti mnios pe cineva, ai dreptul s i tragi o palm individului. Fig.4.26. Simiii un sac n jurul ficatului care se compreseaz Fig.4.27. Apasai n afar cu podul palmelor Fig 4.28. nchidei ochii i zmbii-i ficatului

VII. EXERCIIUL INIMII: AL PATRULEA SUNET VINDECTOR A. Caracteristici Inima Organ asociat: intestinul subire Element:foc Anotimp : vara Emoii negative: graba, arogana, nerbdarea, cruzimea, violena 10

Emoii pozitive: bucuria, onoarea, sinceritatea, creativitatea, entuziasmul, spiritul, lumina, nimbul strlucitor Sunet: Hawwww Parte a corpului : axilele, partea interioar a braelor Sim: limba, vorbirea Gust: amar Culoare : rou Inima muncete constant, btnd ntr-un ritm de aproximativ 72 de bti pe minut, adic de 4.320 de ori pe or, de 102.680 de ori pe zi. Acest lucru produce n mod normal caldur, care este dispersat de sacul inimii pericardul. n viziunea taoist, pericardul este suficient de important pentru a fi considerat organ de sine stttor.

B. Postur i practic 1. Devenii contiei de inima dvs. i simii cum limba este conectat cu inima. (Fig 4.29.) 2. Inspirai adnc i aezai-v n aceeai postur ca i pentru Sunetul Ficatului (Fig. 4.30.), dar clinai-v uor spre dreapta. (Fig. 4.31.) 3. Deshidei gura puin, (Fig.4.32.) rotunjii buzele i expirai sunetul Hawwwww (Fig. 4.33, 4.34 i 4.35) sub-vocalic, n timp ce v imaginai c pericardul elibereaz cldura, nerbdarea i graba. 4. Pentru restul ciclului, repetai procedura de la Sunetul Ficatului, dar concentrai-v atenia asupra inimii (Fig.4.36) i imaginai-v o culoare roie strlucitoare i bucuria, onoarea , sinceritatea i creativitatea care intr n inima dvs. 5. Repetai de 3 pn la 6 ori. Pentru dureri de gt, dureri de rceal, gingii sau limb umflate, boli de inim, dureri de inim, stare de agitaie, stare oscilant i pentru detoxifierea inimii repetai de 9 pn la 36 de ori. Fig.4.29. Devenii contieni de inima dvs. Fig. 4.30 Aezai-v n aceeai postur ca pentru Sunetul Ficatului Fig.4.31. mpingei mai mult cu braul drept Fig. 4.32. Deschidei gura, rotunjii buzele Fig.4.33. Sunetul Hawwww Fig. 4.34. Expirai energia ntunecat i negativ 11

Fig.4.35. Deschidei gura, rotunjii buzele i expirai sunetul Hawwww Fig.4.36. nchidei ochii i zmbii-i inimii dvs.

VIII. EXERCIIUL SPLINEI : AL CINCILEA SUNET VINDECTOR A. Caracteristici Organe asociate: pancreas, stomac Element: pmant Anotimp: vara indian Emoii negative: grija, simpatia, mila Emoii pozitive: corectitudine, compasiune, muzic, centrare Sunet: Whooooo Gust : neutru Culoare: galben

B. Postur i practic 1. Devenii contieni de splina dvs. Simiti gura i splina conectate. (Fig.4.37.) 2. Inspirai adnc n timp ce v punei minile (Fig.4.38.) cu degetele arttoare n partea de jos i uor spre stnga sternului. (Fig. 4.39) Apsai cu degetele n timp ce mpingei n afar partea din mijloc a spatelui. (Fig. 4.40) 3. Expirai cu sunetul Whooooo (Fig.4.41) sub-vocalic i simii-l n corzile vocale. (Fig.4.42) Eliminai cldura n exces, umezeala, umiditatea, grijile, simpatia i mila. 4. Inspirai aer n splin, pancreas i stomac (Fig.4.43) i imaginai-v cum o culoare galben strlucitoare i corectitudinea/curenia, compasiunea, centrarea i muzica (crearea de muzic) intr n organele respective. 5. Lsai uor minile n poal cu palmele n sus. 6. nchidei ochii, respirai normal i imaginai-v c nc scoatei sunetul. Fii ateni la senzaiile i la schimbul de energie. (Fig.4.44) 7. Repetai de 3 pn la 6 ori 8. Repetai de 9 pn la 36 de ori pentru indigestie, grea i diaree i pentru detoxifierea splinei. Acest sunet fcut mpreun cu celelalte este mai 12

eficient dect folosirea medicamentelor anti-acide. Este singurul sunet care poate fi fcut imediat dup mas. Fig.4.37. Devenii contieni de splina dvs. Fig.4.3.8 Inhalai adnc Fig.4.39. Punei-v minile cu degetele arttoare la baza sternului, uor spre stnga Fig.4.40. Simii sunetul n corzile vocale Fig.4.41. Expirai sunetul Whoooo Fig.4.42. Simii sunetul n corzile vocale Fig.4.43. Inspirai aer n splin, pancreas i stomac Fig.4.44. nchidei ochii i zmbii ctre splina, pancreasul i stomacul dvs.

IX. EXERCIIUL TRIPULUI INCLZITOR: AL ASELEA SUNET VINDECTOR A. Caracteristici Triplul nclzitor se refer la cei trei centrii energetici ai corpului. Seciunea superioar, care const n creier, inim i plmni, este fierbinte. Seciunea median care const n ficat, rinichi, stomac, pancreas i splin este calda. Seciunea inferioar conine intestinul gros i subire, vezica i organele sexuale i este rece. Triplul nclzitor echilibreaz temperatura celor trei seciuni aducnd cldura n seciunea inferioar i rcoarea n seciunea superioar, folosindu-se de tractul digestiv. Aceas lucru induce un somn relaxant i adnc. Un numr de studeni au reuit s i depeasc dependena de somnifere practicnd acest sunet. Este deasemenea foarte eficent n eliberarea stresului. Nu exist culoare, anotimp sau emoie asociat Triplului nclzitor. Fig.4.45. Stai ntini pe spate; nchidei ochii; inspirai adnc. Fig.4.46. Diagrama organelor Fig.4.47. Sunetul Heeee Fig.4.48. Inspirai n partea superioar a corpului Fig. 4.49. Inspirai n partea median a corpului Fig.4.50. Inspirai n partea inferioar a corpului

B. Posturi i practic

13

1. Stai ntini pe spate. Ridicai genunchii cu ajutorul unei perne, daca simii durere n zona lombar 2. nchidei ochii i inspirai adnc, dilatnd stomacul i pieptul fr a exagera. (Fig.4.45 i 4.46) 3. Expirai sunetul Heeee (Fig.4.47) sub-vocalic, n timp ce v imaginai un cilindru mare care v preseaz afar aerul, ncepnd de la partea superioar a pieptului pn la partea inferioar a abdomenului. Imaginai-v c pieptul i abdomenul sunt la fel de plate ca o foaie de hrtie i c v simii la fel de uor, strlucitor i gol. (Fig.4.48, 4.49, 4.50, 4.51 i 4.52) Odihii-v i respirai normal. (Fig.4.52.) 4. Repetai de 3 pn la 6 ori sau mai mult, dac nc v simii foarte treaz. Sunetul Triplului nclzitor poate fi deasemenea folosit pentru relaxare, fr a adormi, atunci cnd stai pe o parte sau pe un scaun. (Fig.4.53.) Fig.4.53. Tripul nclzitor

X. FOLOSIREA ZILNIC A. ncercai s practicai cele 6 sunete zilnic Orice moment al zilei este bun. nainte de culcare este un moment foarte prielnic pentru c exerciiile induc o stare de somn adnc i relaxant. Odat ce ai nvat procedura, nu dureaz mai mult de 10-15 minute. B.Elimin cldura dup antrenamente Practicai cele 6 sunete vindectoare dupa exerciii fizice, cum ar fi aerobicul, joggingul, artele mariale sau orice alt form de yoga sau meditaie, care formeaz mult cldur n partea superioar a Triplului nclzitor (creier sau inim). Practica sunetelor va preveni supranclizirea lor, care este periculoasa. Nu facei un du rece imediat dup antrenamente: este un oc prea puternic pentru organe. C. Facei exerciiile n ordinea corect 1. ntotdeauna facei exerciiile n ordinea corect: Sunetul Plmnului (toamna), Sunetul Rinichiului (iarna), Sunetul Ficatului (primavara), Sunetul Inimii (vara), Sunetul Splinei (Vara indian), Sunetul Triplului nclzitor. 2. Dac un organ n special sau simptomele asociate v deranjeaz, cretei numrul de repetri ale sunetului corespondent organului respectiv, fr a trece din nou prin toat rutina.

D. Anotimp, Organ i Sunet

14

Un organ lucreaz mai mult i deci creaz mai mult cldur n timpul anotimpului n care este dominant. Deaceea, cretei numrul de repetri ale sunetului corespondent. De exemplu, primvara facei Sunetul Ficatului de 6 pn la 9 ori, n timp ce pe celelalte le facei de 3 pn la 6 ori. Dac suntei n criz de timp sau foarte obosit, facei doar Sunetul Plmnului i Sunetul Rinichiului. E. Intrai n contact cu organele n timpul perioadei de odihn Perioada de odihn din cadrul exerciiilor, dintre fiecare sunet, este foarte important. Este perioada n care devenii mai ateni, mai contieni de organul respectiv i reuii s intrai n contact cu acesta. Adesea momentele n care v odihnii i zmbii organelor, sunt cele n care simii schimbul de energie Chi n interiorul organului, minilor i picioarelor. Capul de asemenea va simi curgerea energiei. Odihnii-v ntre sunete att timp ct simii nevoia.

15