YOGA PARA TODOS A PROBAR LAS MIELES DEL YOGA! Con mucha frecuencia, en programas de tv.

, peridicos y revistas de esta parte del mundo, podemos encontrar informacin confiable sobre los efectos positivos de la prctica del yoga (*). Esto es muy bueno para la divulgacin y popularizacin de esta disciplina milenaria, considerada como un sofisticado sistema de desarrollo humano, porque cada da ms personas se enteran de su existencia y de sus beneficios, los cuales estn a su disposicin cuando y como lo deseen. Pero, por otro lado, no es tan bueno porque la mayora de los medios de comunicacin estn divulgando una imagen algo equivocada de la prctica del yoga, con sugestivos titulares como: PRACTIQUE YOGA Y CAMBIE SU VIDA, YOGA Y SALUD PERFECTA, INCREMENTE SU VITALIDAD AL MXIMO, ENCUENTRE LA PAZ Y EL AMOR EN SU INTERIOR, SEA FELIZ PARA SIEMRPE, ALCANCE LA ILUMINACIN!, etc., etc., etc. A la par de los avisos publicitarios, estos desdibujados mensajes van acompaados por llamativas imgenes de espigadas mujeres, con cuerpos de contorsionistas, y atlticos hombres, con habilidad de acrbatas, realizando, con extrema facilidad, dificilsimas posturas de yoga mientras sonren como si fueran modelos de dentfrico. No es que no sea cierto lo que dicen y muestran los medios sobre el yoga; lo que no es cierto es que sea fcil lograr lo prometido, o que haya garanta alguna de alcanzar lo anhelado; como tampoco es cierto que se requiera tener unas caractersticas fsicas especiales para practicar yoga ni que realizar la prctica garantice una absoluta e inmediata mejora a nivel fsico, emocional y mental. Lo que s es cierto es que las caractersticas y destrezas fsicas del practicante no deben ser factores determinantes de su prctica pues la dimensin fsica no es la ms importante en esta disciplina. Y la efectividad de la prctica del yoga para aliviar algn padecimiento o producir cierta transformacin interior depende, entre otras cosas, del compromiso del practicante con su prctica. A COMER FRESA TODOS LOS DAS (O POR LO MENOS DIA DE POR MEDIO) Hoy en da, muchas personas reconocen los maravillosos beneficios y las bondades infinitas que la prctica adecuada y continua de yoga ofrece para el cuerpo, el estado anmico y la mente. Pero, la verdad es que son relativamente pocos los que realmente los disfrutan. Por qu ocurre esto? Al estilo yogui, podramos decir que una cosa es ver, tocar o hablar de una fresa y otra muy diferente es comrsela. En yoga, comerse la fresa significa practicar las tcnicas con regularidad durante un perodo prolongado de tiempo para poder sentir su sabor y gozar de sus beneficios. Se trata de algo ms que darle un mordisquito a la fresa y ya Segn parece, para que decidamos comernos esa fresa, no es suficiente que el yoga est bien acreditado desde hace cientos de aos (difcil estarlo ms). Para que nos convirtamos en practicantes, hace falta que nos guste su sabor. Y solo podemos saber si nos gusta, si la comemos. Entonces, cmo salir de este laberinto sin fin? MITOS DEL YOGA Vamos a revisar los mitos relacionados con la prctica del yoga segn el pensamiento occidental para saber por qu no se convierten en practicantes las personas que saben que la prctica del yoga es muy positiva para su vida y por qu no dan el paso sabiendo que puede ser muy til para fortalecer sus procesos de crecimiento interior.

1. No puedo practicar yoga porque mi cuerpo es demasiado rgido. MENTIRA VERDAD: La dimensin fsica de la prctica de yoga no es la ms importante. La prctica de yoga no consiste en realizar exigentes ejercicios fsicos y/o mentales. Una prctica correcta debe ser agradable, adecuada a cualquier tipo de cuerpo y a las capacidades de cada practicante as como ofrecerle soluciones a sus necesidades especficas. La rigidez ms difcil de superar es la de la mente y el corazn y el yoga puede ayudar mucho en este sentido. 2. El yoga no es un entrenamiento fsico ptimo. MENTIRA VERDAD: S lo es. Existen numerosos tipos de yoga fsico, desde los ms pasivos hasta los ms dinmicos, cada uno con sus diferentes niveles de exigencia, desde lo ms elemental hasta lo ms complejo. La prctica de secuencias de yoga dinmico, consistentes en la ejecucin continua de posturas, estimula el ritmo cardaco y es un ptimo estmulo cardiovascular. El yoga es un excelente entrenamiento fsico. De hecho es utilizado por la gran mayora de deportistas de alto rendimiento para a optimizar el desempeo de su actividad fsica. Muchas de las posturas del yoga crean masa muscular de manera similar a lo que ocurre en el entrenamiento con pesas. La prctica del Yoga tonifica todos y cada uno de los msculos del cuerpo, a diferencia de otras actividades fsicas que ignoran este importante aspecto. 3. El yoga es una religin. MENTIRA VERDAD: Yoga no es una religin, no tiene dogma. Yoga es, a la vez, una ciencia y un arte, que busca experimentar la esencia ntima del ser a partir de la prctica de tcnicas psicofsicas que facilitan la comprensin de la integracin armnica que existe entre el cuerpo, el corazn y la mente de todo ser humano con su entorno. 4. El yoga es para personas raras, retradas, ensimismadas. MENTIRA VERDAD: Los atletas y artistas famosos practican yoga y no son raros ni mucho menos retrados o ensimismados. 5. El yoga es aburrido y muy exigente. MENTIRA VERDAD: Puede ser percibido, al principio, como una actividad pasiva pero en realidad, en toda buena prctica de yoga no hay lugar para el aburrimiento. La atencin en la respiracin, el movimiento y la relajacin conscientes mientras est realizando cada nueva postura, constituyen un nuevo desafo y por eso generan una conciencia siempre nueva de s mismo en cada instante de la prctica. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Qu es DALETH Qu puede Ud. esperar en DALETH como un nuevo estudiante? Nuestro principal inters es ofrecer orientacin y acompaamiento al nuevo practicante de yoga paraqu su primer acercamiento a la prctica de yoga sea exitosa. A travs de una entrevista opcional con el nuevo practicante (personal o a travs de internet, va email y/o redes sociales) podremos conocer su experiencia previa en yoga, sus expectativas respecto a estas clases, sus intereses y necesidades, sus impedimentos, etc. e informarle sobre las recomendaciones que se deben tener en cuenta (antes, durante y despus de la misma) para realizar la prctica de manera adecuada, as como sobre sus riesgos y contraindicaciones para evitar complicaciones indeseadas y as poder practicar confiadamente. Tambin se le cuenta al nuevo practicante en qu consiste una sesin, cunto dura y de qu se trata, para que pueda tener una idea ms aproximada de la forma como se desarrolla la actividad y cul es el espritu de la misma. Y si... Soy demasiado rgida? Le enseamos a que se convierta en una verdadera(o) amiga(o) de su cuerpo y aprenda a acompaarlo en el proceso en lugar de exigirle lo que no puede darle en ese momento ni esperar resultados fabulosos en poco tiempo. La rigidez fsica no es tan grave como la mental o emocional y todas van de la mano. La prctica del yoga ayuda a soltar todo tipo de rigidez.

Y si Soy muy impaciente? Le ofrecemos alternativas para ayudarle a aprender a su propio ritmo. Y si... No puedo hacer una cierta pose de yoga? Existen miles de posturas de yoga y siempre se pueden encontrar posturas adecuadas para el nivel de cada practicante. Ante alguna dificultad de realizar alguna postura, evitamos avergonzar al practicante o exponerlo al ridculo. Creamos un entorno seguro donde cada alumno aprende y asimila la informacin a nivel individual. Y si... Tengo una lesin o enfermedad? El instructor est atento a ajustar la clase a su situacin personal. Y si... Me siento nervioso acerca de llegar a mi primera clase? Es cierto, la primera vez que se llega a una clase de yoga (o de cualquier otra disciplina o arte), todo es nuevo y diferente. Por eso es honesto admitir los temores asociados a menudo con una nueva experiencia. Lo principal es sentir que la experiencia no es amenazante y que puede resultar muy agradable si la persona se entrega completamente a la prctica. Practicar yoga, en ltima instancia, se trata de fortalecer la autoconfianza venciendo los temores que nos alejan de la felicidad. COMO SON LAS CLASES DE YOGA EN DALETH En DALETH ofrecemos una prctica que recoge los 5 principios bsicos del Yoga de Sntesis, a saber: respiracin adecuada, relajacin adecuada, postura o movimientos adecuados, alimentacin adecuada y pensamiento adecuado. En cuanto a la prctica psicofsica, la sesin conjuga series de gimnasia psicofsica para principiantes con series de hatha yoga (donde el grado de complejidad va de lo ms bsico a lo ms complejo y el nivel de exigencia depende del nivel del practicante), y se complementa con tcnicas de respiracin o pranayama, prcticas de relajacin como yoga nidra y ejercicios de concentracin, visualizacin y meditacin. La clase tiene una duracin de 60 minutos y se plantea como un momento agradable y extraordinario en medio de la vida ordinaria cuyo objetivo es renovar la energa fsica, calmar la mente y estimular el nimo para volver a recordar quienes somos en esencia: seres de paz, amor y compasin. (+) En DALETH, las clases de yoga estn a cargo de JUAN PABLO OLANO CASTILLO, instructor de yoga durante ms de una dcada en diferentes lugares de Bogot como FLORESTA GYM en CAFAM FLORESTA, CASA EDITORIAL EL TIEMPO, BLUEGYM, SAICURU, entre otros, y docente universitario especializado en el MANEJO DEL ESTRS A TRAVS DEL YOGA, por ms de 6 aos. Su inters principal como comunicador social y docente en el rea de la salud es hacer que la prctica del yoga le guste a sus practicantes paraque vuelvan a practicar y se interesen en aprender ms y ms. Como l mismo dice: Si el practicante no le encuentra beneficios a la prctica, no se siente a gusto durante la sesin y no entiende cul es la esencia de esta disciplina, difcilmente va a asumir el yoga como una prctica frecuente, aunque se lo recomiende el sabio ms sabio del mundo. En DALETH (+), apreciamos la disciplina del yoga porque reconocemos su funcin como coadyuvante en procedimientos teraputicos y de transformacin personal y por eso estamos dispuestos a hacer todo lo que est a nuestro alcance para ayudarle a la persona interesada en probar esta deliciosa fruta (que es la prctica del yoga) para que pueda degustar su dulce sabor y quedar con ganas de volver a saborearla. *(Utilizamos aqu el trmino yoga en un sentido genrico que abarca las principales dimensiones de la prctica de esta disciplina: fsico, de la accin, devocional, mental, etc.)