ti.

Recuerda que necesitas: objetivo, accin, agudeza sensorial (para saber como lo estas logrando) y flexibilidad (para poder seguir adelante. AGUDEZA ACCIONFLEXIBILIDAD 2.9 Rompe los lmites. Los objetivos limitados dan lugar a vidas limitadas as que debe usted elevar sus aspiraciones cuando se disponga a fijarse unos objetivos. Es indispensabledecidir lo que uno quiere, si es que espera obtener algo.Le pregunto: si usted estuviera seguro de no fracasar Qu elegira?, si alguienle garantizara absolutamente el xito. 2.9.1 Ejercicio: Definir objetivos OBJETIVOS BIEN FORMADOS LAS CINCO CONDICIONES PARA QUE SE DE UN OBJETIVO BIENFORMADO :1. FORMULADO EN TERMINOS POSITIVOS Y EN PRESENTE 2. QUE TENGA EVIDENCIA SENSORIAL 3. QUE SE ESPECIFICO Y CONTEXTUALIZADO 4. QUE SEA INICIADO Y MANTENIDO POR EL INDIVIDUO (BAJO TUCONTROL) (QUE MANTENGA LA GANANCIA SECUNDARIA DELCOPORTAMIENTO ANTERIOR) 5. QUE SEA ECOLOGICO. Responden a las siguientes preguntas con sinceridad y claridad Qu quiero? Formula tu objetivo en TERMINOS POSITIVOS Y EN PRESENTE QUE TENGA EVIDENCIA SENSORIAL . QUE SE ESPECIFICO Y CONTEXTUALIZADO QUE SEA INICIADO Y MANTENIDO POR EL INDIVIDUO (BAJO TUCONTROL) (QUE MANTENGA LA GANANCIA SECUNDARIA DELCOPORTAMIENTO ANTERIOR) 5. QUE SEA ECOLOGICO. 1. 2. 3. 4. Responden a las siguientes preguntas con sinceridad y claridad 1. Qu quiero? Formula tu objetivo en TERMINOS POSITIVOS Y ENPRESENTE. OBJETIVOS -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Cmo sabr que abre alcanzado mi objetivo? Usa tus sentido sinternamente -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Cmo sabr que estoy en el proceso de alcanzar mi objetivo? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Qu ver? Qu me ver haciendo? (conductas externas)Qu escuchare de los dems? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Qu me dir a mi mismo? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Qu estar sintiendo? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3. EVIDENCIA VISUAL Cmo representare mi objetivo en mi mente? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Es con una imagen? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Cul es la imagen? Tiene color? textura? Cul? Es brillante? Cmo es su

4. EVIDENCIA AUDITIVA Un sonido? Una sensacin en particular? Qu sentimiento especfico tendr cuando alcance mi objetivo?

5. QUE SEA ESPECFICO Y CONTEXTUALIZADO Dnde quiero ese objetivo? Dnde no lo quiero? Cundo quiero ese objetivo? Cundo no lo quiero? Con quien quiero que se realice mi objetivo? Con quien no quiero que se realice mi objetivo?

.6 QUE SEA INICIADO Y MANTENIDO POR EL INDIVIDUO (BAJO TUCONTROL) (QUE MANTENGA LA GANANCIA SECUNDARIA DELCOMPORTAMIENTO ANTERIOR). Qu recursos necesito activar para obtener mi objetivo? Qu recursos puedo adquirir para conseguir mi objetivo? Qu acciones especficas necesito tomar para conseguirlo? Ejemplos Qu concretamente puedo empezar hoy para realizar mi objetivo? Qu de lo que actualmente estoy haciendo necesito conservar para realizar mi objetivo?

6. Que sea ecolgico Cmo ser mi mundo diferente si consigo mi objetivo?

Cmo afectara otros aspectos de mi vida si consigo mi objetivo?

En que me va a beneficiar si alcanza mi objetivo?En que me puede daar o daar a los dems si lo alcanzo?

Aqu puedes tomar la decisin de regresar otra vez al principio y volverlo a recordar o tomar aqu la eleccin libre y voluntaria de comprometerme con aquello que realmente quieres.., detente por un momento y piensa: mi objetivo esta en base a lo que otros quieren de mi?....lo he redactado sobre algo que quiero evitar?....(ejem: quiero un mejor empleo, quiero que mi suegra regrese a su casa.) me motiva y me da ilusin mi objetivo.? Qu porcentaje? 100% 50% 30% o solo redactare para ver que sale?

.8 LOS ESTADOS FISIOLOGICOS, EL CAMINO A LA EXCELENCIA. La fisiologa, es la herramienta ms poderosa de que disponemos para modificar al instante nuestros estados, para producir instantneamente resultados dinmicos. si quieres ser fuerte, hazte el fuerte Si usted asume una fisiologa llena de vitalidad, de dinamismo, exaltada, entonces adopta automticamente ese estado Trabajando con la PNL es importante percibir ciertos estados que se reflejan en las denominadas fisiolgicas. Podemos observarlas bsicamente fijndonos en las expresiones corporales visibles y audibles del cliente. Los rasgos mas importantes en los que podemos reparar son: la respiracin, la coloracin delr ostro, la tensin muscular, la postura, los movimientos inconscientes, la direccin visual, el movimiento reflejo de los parpados, el tamao de las pupilas y el grado de humedad de los ojos; en lo referente a la voz es posible observar el tono, el volumen y el timbre. A travs de estos rasgos caractersticas. Thies Stahl distingue cuatro estados o fisiologas: la fisiologa conflictiva, la fisiologameta, la fisiologa de recursos y la fisiologa de compromiso. 4.8.1 fisiologa conflictiva AM Refleja el estado en que se halla un individuo que recuerda una situacin que no fue de su agrado. La intensidad de los sentimientos vara bastante en funcin de la experiencia vivida. Desde afuera, es posible detectar ese estado por palidez del rostro, por ejemplo, o por una respiracin superficial, una postura tensa y asimtrica, una mmica inmovilizada o la vista dirigida hacia el ngulo inferior izquierdo. Lgicamente, la fisiologa conflictiva vara de un sujeto a otro. Para aplicar la PNL es importante descubrir que tipo de fisiologa conflictiva caracteriza al individuo y ms concretamente a cada uno de sus problemas. Identificando las fisiologas de su cliente, el terapeuta podr determinar cuando su cliente se halla en una situacin problemtica que no acierta a resolver. Ser necesario, antes de proseguir con su trabajo, sacar al cliente de ese estado 4.8.2 Fisiologa meta .La fisiologa cambia radicalmente cuando el individuo va cobrando conciencia de la manera de resolver su problema y se imagina vvidamente implicando todos los sentidos, que ha alcanzado su objetivo. Los reflejos de dicho estado se denominan fisiologa meta, que tambin resulta distinta en funcin de los individuos y del tema que se trate. El terapeuta necesita averiguar cual es la fisiologa meta de su interlocutor para, llegado a la momento, darse cuenta deque este ha alcanzado sus objetivos y el trabajo puede concluirse. 4.8.3 Fisiologa de recurso .La fisiologa de recursos es aquella que adopta el individuo cuando indica las experiencias y conocimientos, las aptitudes y energas, los medios y los caminos a travs de los cuales puede conseguir sus objetivos en una situacin determinada. Se parece bastante a la fisiologa meta y varan segn los individuos y los casos. Su intensidad permite deducir el grado de eficacia que posee el recurso para resolver el problema. 4.8.4 Fisiologa de compromiso Refleja el estado del individuo que toma conciencia de que una determinada conducta problemtica tambin posee una vertiente positiva. Lo que en ciertos contextos produce efectos negativos, puede constituir en otros una capacidad muy til, incluso imprescindible. Dicha toma de conciencia le permite al sujeto reconciliarse con un comportamiento hasta entonces rechazado y combatido. Al igual que las restantes, esta fisiologa se presenta con

unas caractersticas ms o menos marcadas. Resulta especialmente sencilla de reconocer cuando ,en la fase de determinacin del problema, se produce una evolucin espontanea hacia la fisiologa meta. 4.8.5. Fisiologa mixta. La PNL se sirve aun de otro tipo de fisiologa: la fisiologa mixta frecuentemente, el objetivo del trabajo transformador consiste en alcanzar esta fisiologa. La solucin de un problema radica en ocasiones, en que el cliente aprenda a aplicarle ala situacin recursos que ya posee y emplea en otros contextos. La fisiologa mixta aparece cuando el cliente se imagina vvidamente la manera en que aplicara dichos recursos a las circunstancias problemticas por las que atraviesa. Se trata de un estado intermedio entre el conflicto y la solucin. 4.8.6. Fisiologa de la excelencia .Una de las maneras de lograr cambios positivos en la conducta, puede ser cambiando la fisiologa habitual por una que se identifique y nos indica a estados mentales de poder, de xito y de gran disposicin de energa vital. Ya sabemos que los gestos, posturas ademanes, la manera como ocupamos el espacio, los colores que usamos al vestir, etctera, dependen en gran parte de nuestros estados internos y que estos, a su vez generan la produccin de hormonas en nuestro organismos que van a consolidarlos. EL VERDADEROCRCULO VIRTUOSO . Estos estados estn determinados por la inmensa corriente de neurotransmisores que se produce en el organismo cuando estamos pensando en algo determinado, lo cual sugiere que cambiando el pensamiento, se cambial a fisiologa y viceversa, porque hay una interdependencia muy estrecha entre el cuerpo y la mente, pues somos una unidad interconectada por la inmensa red neuronal que controla y regula todas las actividades del organismo como una entidad total, y como somos un sistema, en lugar de una maquina, cuando hay una modificacin en alguno de sus elementos, cada parte del sistema se afecta. Estudiando lo que hacen las personas excelentes, en lugar de averiguar por que hacen lo que hacen, se puede conseguir la fisiologa de la excelencia. Podemos comenzar por modificar la fisiologa, sintonizando con los movimientos corporales de xito, recordando una situacin en la que fuimos exitosos y actuando <<como si>> ya estuviramos disfrutando de los dones del triunfo .El marco como si es una manera creativa de aprender a anticiparse a los estados de animo que propician la excelencia, muchas veces puede parecer difcil para una persona deprimida, por ejemplo, actuar como si estuviera alegre, sin embargo, si tenemos ese estado cerca de nosotros, puede ser que comencemos a sincronizar con el y tambin nos deprimimos; entonces, si es o es posible, tambin debe ser posible lo contrario; contagiar de optimismo comenzando por propiciar que la persona deprimida copie las postura ademanes que nosotros le enseamos como parte de una fisiologa excelente .Podemos darnos cuenta de que al usar el marco como si, tambin estamos anclando la manera de ser exitosos .Muchos alumnos de grandes virtuosos de algn instrumento musical, copian casi al carbn los ademanes de sus maestros, por muy extravagantes que ellos parezcan, y comienzan a ejecutar su instrumento con gran maestra ayudados por esos ademanes, los cuales en realidad no hacen falta, pero ayudan al hemisferio derecho del cerebro a identificar la habilidad y asociarla con dichos ademanes. Una vez que queda anclada la relacin, las redes neurales vinculan una cosa con la otra y la sola evocacin de algn gesto caracterstico genera una serie de asociaciones cerebrales que disparan

mecanismos automticos de excelente ejecucin. Aplicando este mismo principio a los estados mentales podemos aprender a proporcionarnos la realidad que deseamos, los pensamientos que queremos y sobre todo, aprendemos a actuar desde la maravillosa cumbre del xito,r ecordando que la interdependencia entre el organismo y la mente es tan estrecha que sus procesos no son sucesivos, sino simultneos 4.8. 6 .1. Ejercicio: Descubre la fisiologa de tus momentos excelentes JS 87 FISIOLOGA DE LA EXCELENCIA Cuando puedas, toma papel y lpiz y escribe: Cmo haces cuando estas triste? Y cuando estas alegre? Cundo te sientes un triunfador (a) que haces? Cmo esta tu cuerpo?En que posicin estn los grandes segmentos de tu cuerpo? La cabeza, los hombros, las manos, el tronco, las piernas. Y los detalles? Los ojos, la bosa, la nariz, las mejillas, los dedos , Cules son los gestos caractersticos en esa situacin? Qu inclinacin tiene tu cuerpo hacia donde diriges tu mirada? Estas sonriente? Con la cara en alto?, si caminas Cmo son tus pisadas? Qu pensamientos vienen a tu mente es ese momento?

Analiza TODO lo que puedas sin obviar detallesEscribe exhaustivamente todo lo que afloreUna pregunta curiosa: si ya sabes como es sentirse de maravilla,Cmo es que todava te atreves a sentirte mal algunas veces?Ya posees el antdoto: FISIOLOGA DE LA EXCELENCIA.

.Submodalidades Una vez establecidas las tres formas principales de pensar (modalidades) el siguiente paso es adentrarnos mas en cada uno de los sistemas de representacin .Las submodalidades constituyen una de las grandes aportaciones de la PNL pues pueden concebirse como los cdigos operativos ms importantes del cerebro humano. Prcticamente, resulta imposible pensar o recordar una experiencia sin que este fundamentada en las submodalidades. Las submodalidades se desarrollan de manera individual por tabo, no existen reglas aplicables a todas las personas. Por ejemplo: si estamos dos personas escuchando una meloda y comenzamos a aumentar el volumen y a modificar los tonos, nuestro estado emocional cambiara de diferente manera para cada uno, a tal grado que la experiencia personal ser diferente y difcilmente podr ser explicada con palabras .Un aspecto muy importante de considerar, es lo que ocurre en la experiencia cuando las submodalidades cambian. Despus de ocurrido un hecho, lo nico que podemos modificar es la memoria que tenemos de el, tal vez decidamos conservar el recuerdo con las submodalidades originales, si no es as ,podemos cambiarlas y asegurarnos de nuestros recuerdos se almacenen con las nuevas submodalidades. Por ejemplo, si en su recuerdo hay una voz que le resulta espacialmente desagradable, puede introducirla imaginariamente en un aparato de radio y bajar el volumen o apagarlo; o bien poner una cinta plstica en la boca de quien habla. Si en la imagen aparece una figura amenazadora, puede reducirla en tamao y vestirla de payaso. Si la sensacin desagradable esta ligada al frio, puede agregar tibieza e incluso el sol o una chimenea VISUALES BRILLO: opaco a brillante. COLOR: blanco y negro. CONTRASTE: difuso o enfocado. TAMAO: imagen de tamao natural, mas grande o mas pequeo. PROPORCION: alta o ancha. NUMERO: imagen dividida o mltiple. AMPLITUD: en paisaje o enmarcado (y en este caso, forma del marco).I IMAGEN: animada (pelcula) o esttica ( foto fija.) MOVIMIENTO: rpido, lento o quieto. DISTANCIA: cerca o lejos. NITIDEZ: imagen definida o borrosa. UBICACION: arriba, abajo, a los lados, al centro. VELOCIDAD: mas o menos rpido de lo normal. PROFUNDIDAD: plano o en tercera dimensin. TRANSFERENCIA: se puede ver a travs deFIGURA FONDO: cambios en cualquiera de estos elementos. LUMINOSIDAD: poco o mucha. IMAGEN ASOCIADA: El yo dentro o fuera de la imagen. ENFOQUE: que partes entran o se salen de foco.

AUDITIVAS VOLUMEN: fuerte o dbil. TONO: bajo o agudo. FRECUENCIA: alta o baja. VELOCIDAD: rpida o lento .RITMO: regular o irregular. CADENCIA: con interrupciones o encadenamientos. FUENTE: sonido procedente de una fuente mvil o espacial DISTANCIA: cerca o lejos. INFLEXIONES: palabras enfatizadas y como. TIMBRE: calidad del sonido .LOCALIZACION: de que lugar proviene el sonido .DURACION: tiempo que dura el sonido. CLARIDAD: sonido claro o con interferencias. SENSORIALES: INTENSIDAD: fuerte o dbil EXTENSION: rea grande o chica. TEXTURA: suave o spera. DURACION: constantemente o intermitente. TEMPERATURA: caliente o frio .PESO: pesado o ligero. UBICACIN: de la sensacin. PRESION: fuerte o dbil. DENSIDAD: espeso o liquido. ESPESOR: grueso o delgado . LIMITE DEL DOLOR: Hormigueo Calor Frio Tensin Muscular Lancinante Amortiguado Presin Duracin Intermitencia (un dolor pulsante por ejemplo) Localizacin. Apelar a las submodalidades es un recurso sencillo y sumamente eficaz para trabajar con la forma en que nos representamos la experiencia. De este modo, cuando nos encontremos en una situacin recurrente, el recuerdo transformando va a lograr que nuestra reaccin externa sea diferente.