Sunteți pe pagina 1din 79

Universitatea Lucian Blaga din Sibiu Centrul pentru nvmnt la Distan

Laura Giurgiu

PSIHOLOGIA ACTIVITATILOR CORPORALE Concepte fundamentale

EDITURA ALMA MATER SIBIU, 2003

Psihologia activitilor corporale La intersecia psihologiei cu tiina activitilor corporale se situeaz ca ramur aplicativ psihologia activitilor corporale, disciplin multidimensional (Epuran, 1974), avnd o contribuie dintre cele mai importante la dezvoltarea unui domeniu de nsemntate pentru echilibrul psiho-fizic i social-integrativ al fiinei umane. Denumirea de psihologia activitilor corporale este de dat relativ recent (1968) fiind nc n curs de consacrare, ca o continuare modernizat a ceea ce s-a numit psihologia sporturilor (1914), psihologia antrenamentului sportiv (1924), psihologia exerciiilor fizice (1925) sau bazele psihologice ale educaiei fizice (anii 1930-1935). Problematica acestei tiine se orienteaz n mai multe direcii: studiul aspectelor psihologice ale competiiilor, ale activitilor gimnice sau de loisir, trirea corporalitii, nvarea motric, analiza diferitelor structuri de acte motrice, rolul educativ, compensatoriu sau terapeutic al exerciiilor corporale. Conceptul de activiti corporale M. Epuran, 1975 se refer la faptul c micarea corporal, component a celor mai diversificate forme de activitate uman, face parte din via i este o condiie fundamental a existenei individului. Astfel, dac dezvoltarea psihomotric este determinant ncepnd din primii ani de via n evoluia inteligenei copilului, ntregul comportament uman este n acelai timp motric i mental, chinestezicul i intelectualul colabornd n elaborarea tuturor reaciilor individului. Activitile corporale se prezint sub o multitudine de forme, att ca structuri motrice ct i ca particulariti funcionale, satisfcnd nevoile vitale ale creterii i dezvoltrii fiinei umane n plan biologic, psihologic i social. M. Epuran, 1969 clasific activitile corporale n: a) ludice sau de joc, n care sunt cuprinse activiti specifice n primul rnd vrstei copilriei (dar nu numai) i care sunt caracterizate de spontaneitate, atractivitate, libertate, etc.; b) gimnice, n care sunt cuprinse gimnastica de baz i aerobic, joggingul, stretchingul, elementele de dans i balet, euritmia, . a.; c) agonistice a cror caracteristic principal este ntrecerea i performana i n care sunt cuprinse sporturile; d) recreative, efectuate n timpul liber de categorii diverse de oameni, pentru destindere, divertisment, refacere psihic, etc i e) compensatorii, destinate profilaxiei sedentarismului i ameliorrii strii de sntate a bolnavilor sau persoanelor cu handicap. Elementele i mijloacele specifice tuturor acestor forme de micare utilizate n scop pedagogic, constituie coninutul educaiei fizice colare, al pregtirii pentru domeniul artistic, practicrii sportului pentru toi, avnd funcii de autodezvoltare i sanogenetice i fiind orientate ctre autoperfecionarea individului. Activitile corporale se constituie aadar ntr-un centru de interes pentru psihologie, care studiaz n acest context comportamentul omului n micare i n situaii specifice. De rezultatele cercetrilor ntreprinse pe terenul acestei discipline beneficiaz toi cei care sunt angrenai n practicarea exerciiului fizic fie sistematic, 2

fie sub form de joc sau ntrecere: copii, adolesceni, aduli sau vrstnici, sportivi sau nesportivi, indivizi sntoi sau cu diverse afeciuni, deficieni neuromotor, etc. Psihologia activitilor corporale reprezint studiul asupra subiectivitii omului n micare, a omului care se ntrece cu alii i cu sine, precum i studiu prospectiv al cilor de optimizare a comportamentului, de desvrire a personalitii individului i de cretere a nivelului integrrii lui sociale (Mihai Epuran 1999). Psihologia activitilor corporale este o disciplin complex, avnd ca mai multe subsisteme (psihologia educaiei fizice, psihologia sportului, psihologia jocurilor i a activitilor recreative, etc.) i aflndu-se n relaie cu alte tiine generale dar i particulare, dup cum se poate deduce i din schema urmtoare:

PSIHOLOGIA Scientica Cibernetica Teoria sistemelor Teoria deciziei Praxiologia PSIHOLOGIA ACTIVITILOR CORPORALE Psihologia educaiei fizice Psihologia sporturilor Psihologia jocurilor i activitilor recreative TIINA ACTIVITILOR CORPORALE Sociologia educaiei fizice i sportului Fiziologia educaiei fizice i sportului Pedagogia educaiei fizice i sportului

Schema relaiilor psihologiei activitilor corporale cu alte tiine (M. Epuran, 1999) 3

Psihologia sportului O alt latur important a psihologiei activitilor corporale este psihologia sportului, adaptat mai ales n ultimele dou decenii, nevoii de cretere a performanei sportive, drept pentru care cercettorii domeniului au construit n acelai timp o teorie i o metodologie a pregtirii i asistenei psihologice, adecvate pentru sportivii de performan. Mihai Epuran definete psihologia sportului ca fiind o tiin normativ i prescriptiv n acelai timp, care studiaz fenomenele psihice i comportamentul acelora care practic sporturile - activiti cu caracter agonistic, ludic i gimnic orientat preponderent spre performan, spre depirea proprie, a adversarului sau a naturii. Sarcinile psihologiei sportului de performan se regsesc in general in ncercrile de rezolvare a aspectelor privitoare la pregtirea, ndrumarea, educarea sau motivarea sportivilor i a echipelor din care acetia fac parte. Ca principale obiective ale interveniei psihologice in sport, teoreticienii domeniului menioneaz: deprinderile de imaginare, controlul energiei psihice, controlul stresului, formarea autoncrederii, deprinderile de ierarhizare a scopurilor, implementarea acestor deprinderi n pregtirea propriu-zis (Martens Rainer); capacitatea de relaxare si de imaginare, deprinderile de comunicare i de combatere a stresului, etc. (Terry Orlick); reglarea anxietii, ameliorarea capacitii de concentrare, ajustarea nivelului motivaiei, pregtirea mental pentru concurs, etc. (Weinberg). Despre psihologie i psihologi n domeniul sportului Un baschetbalist american, ntrebat fiind dac antrenorul echipei sale (coachul) n-ar putea tot att de bine ndeplineasc i rolul psihologului sportiv, a rspuns dup o scurt perioad de gndire: da, ar fi acceptabil i de neles ca antrenorul s m nvee tehnicile de imaginare sau cum s m relaxez sub presiunea momentelor dificile, dar dac a avea o problem cu jocul, cu prestaia mea, nu a putea s i destinui acest lucru. Nu a putea s-I spun: tii, am probleme cu execuia aruncrilor libere n ultimele cinci minute de joc, pentru c n mod sigur m-ar scoate din echip n finalul fiecrei partide. Pentru situaii ca acestea i nu numai, rolul antrenorului este incompatibil cu cel al psihologului. (Murphy M, 1995) Disfuncionalitile relaiei dintre teorie i practic n tiina sportului Cea mai bun practic este teoria bine aplicat M. Epuran

n viziunea profesorului Mihai Epuran (Preedintele Consiliului tiinei Sportului din Romnia), distana care apare de cele mai multe ori ntre teorie i practic (ntre datele verificate ale tiinei i aplicarea lor) provine dintr-o dubl criz, att a teoriei ct i a practicii i mai cu seam, din lipsa de comunicare dintre reprezentanii acestora. Criticile sunt reciproce ntre teoreticieni i practicieni. Pe de o parte, teoria ar fi prea abstract i insuficient aplicabil iar pe de alt parte, practica se desfoar fr busola teoriei, dup modele subiective i prea puin verificate. Complexitatea domeniului nostru nu permite unui profesionist angajat n sport s fie n acelai timp i practician (creator de modele) i teoretician. Antrenorul este de multe ori descurajat n ncercrile sale de a parcurge ntreaga informaie de specialitate (care de altfel circul, este disponibil pe diferite ci) i nici nu poate experimenta modele noi, atunci cnd contractul su de performan se afl n derulare sau se afl sub presiunea obinerii unor rezultate imediate. n aceste condiii el se descurc cum poate, apelnd de obicei la propria experien i la intuiie. Pe de alt parte, teoreticienii ar privi totul la modul ideal cu prea puine adaptri la situaiile particulare (n unele situaii fiind emise chiar idei sau recomandri nerealiste). Dificultile de comunicare dintre teoreticieni i practicieni ar putea fi rezolvate pe baza colaborrii, pe terenul comun al: - consftuirilor i discuiilor metodice, prin formarea unor grupuri de lucru pe ramuri de sport i pe probleme specifice, - stimulriicercetrii de ctre practicieni prin solicitarea soluiilor la probleme concrete, - nregistrrii datelor, faptelor, experienelor din teren i elaborarea unor ipoteze ce pot fi verificate experimental, - condensrii datelor experimentale n teorii coerente, unificatoare, - participrii practicienilor la sesiunile de comunicri tiinifice unde pot beneficia de rezultatele cercetrii i pot aprecia posibilitile de aplicare n teren. (Dup M. Epuran n Introducere n tiina sportului, prezentat la Consftuirea Consiliului tiinei Sportului din Romnia, 1999). Disputa dintre practicieni i teoreticieni n psihologia sportului Rmnem n aceeai zon, cea a disputelor dintre teoreticieni i practicieni, pentru a semnala problemele care apar de aceast dat pe trmul psihologiei aplicat la sport. Martens aprecia nc din anii 80 c, psihologii din sport au deprins multe lucruri care pot fi ntradevr de folos antrenorilor (rezultatele cercetrilor tiinifice dar i date culese din experiena unor antrenori "veterani" sau a unor sportivi). Sunt ns antrenorii contieni de utilitatea acestor cunotine? n general, aceste rezultate fiind redate ntr-un limbaj tehnicist, nefamiliar, practicienii sunt descurajai n tentativele lor de a se menine la zi cu informaia. Ei sunt ceva mai entuziati i mai interesai atunci cnd cunotinele sunt uor de nelesu i sunt relevante pentru profesia lor. n opinia lui Martens, problema nu este lipsa de interes a antrenorilor, ci incapacitatea teoreticienilor de a face ca informaia s fie disponibil i utilizabil. El promoveaz modaliti simple, nu foarte rigidedin punct de vedere tiinific prin care practicienii pot fi efectiv ajutai de ctre psihologi. Oponenii si (Dishman, 1983), considernd c nu nedispun de procedee tiinifice suficient de valide i de evidene tiinifice solide n asistena psihologic a 5

sportivilor, evit pur i simplu abordarea i studierea anumitor probleme pentru care, sportivii i antrenorii caut soluii. Ca rspuns la aceste preri ultraconservatoare, Martens arat c exist nempliniri n toate zonele cunoaterii i practicii: spre exemplu, nu tim totul despre cum s ne ngrijim copiii, s-i cretem, s-i nvm carte sau s reabilitm persoanele cu probleme. Totui, suntem nevoii s facem toate acestea i le facem cum ne pricepem mai bine. Pe lng rezultatele cercetrilor, intuiia este i va continua s fie o parte a interveniei noastre terapeutice sau a celei educaionale, aa dup cum cunotinele sunt acele elemente care sprijin nelegerea faptelor. Componenta intuitiv a domeniului nostru nu este mprumutat din teoriile psihologice, ea este constituit din elemente dobndite n cursul experienei noastre de sportivi sau de antrenori iar importana sa nu poate fi neglijat (...) Astfel, aceste cunotine provin din experien, mai mult dect din experiment. El argumenteaz c sportivii au nevoie de asisten i de consiliere pentru a-i dezvolta tehnicile psihologice, iar psihologii au destule cunotine i la un nivel destul de ridicat pentru a fi capabili s-i ajute (riscul ca aceste tehnici s produc efecte negative n comportamentul sportivilor este de altfel foarte redus). Adepii opiniilor lui Martens (Hoberman 1990, Thomas & Nelson 1990, Strean & Roberts 1992, Murphy 1995 .a.) susin c trebuie s acceptm ceea ce cunoatem i s-i ajutm pe sportivi, fie i cu o nelegere imperfect i general a fenomenelor. Trebuie luat n considerare orice metod capabil s studieze i s regleze o problem de via chiar i pentru un eantion mai puin reprezentativ, deoarece nu ne permitem luxul de a prefera rigiditatea n locul cunotinelor. Evaluarea i validarea ulterioar a lucrrilor elaborate i a interveniilor psihologice, ar trebui lsat n seama psihologiei sportive academice. Concluzionm cu afirmaia lui Murphy (1995): Pentru sportul de performan se simte nevoia formrii mai degrab a unor practicieni profesioniti (care s aplice n teren cunotinele de psihologie ca i pe cele din sport), dect a unor cercettori sau profesori care s predea psihologia sportului n universiti. Antrenorul, fa-n fa cu psihologul Parafrazndu-l pe Mihai Epuran care a situat Antrenorul fa-n fa cu psihologia n cele mai cunoscute lucrri ale sale, vom prezenta n cele ce urmeaz relaia antrenorului cu psihologul sportiv, aa cum este ea ilustrat n literatura domeniului. Bruna Rossi, fost sportiv de performan n echipa olimpic de nataie a Italiei, laureat n psihologie i diplomat n educaie fizic, format n umbra unor mari campioni dup cum afirm ntr-un interviu din 1992, mprtete din experiena sa de psiholog al unor loturi olimpice italiene cu rezultate deosebite n marea performan. Din coninutul interviului su, am desprins cteva idei fundamentale, utile psihologilor practicieni din domeniul sportului (vezi tabelul care urmeaz): Sfaturile Brunei Rossi pentru psihologul unei echipe sportive: DA NU -s se integreze n viaa real a echipei - s nu-l determine pe antrenor s se simt fr s afecteze echilibrul acesteia observat sau evaluat

- s fie pentru nceput un observator atent, dar tcut -s aib un comportament corect, prin care s ctige ncrederea antrenorului - s-i consacre mult timp studierii caracteristicilor sportului practicat de sportivii cu care lucreaz - s-i nsueasc limbajul tehnic adecvat pentru a comunica cu sportivii - s gseasc soluii personalizate chiar dac, mai muli sportivi se confrunt cu acelai tip de problem - s dezvolte coeziunea n cadrul echipei (mai ales n cazul jocurilor), atenund conflictele dintre membrii ei - s joace pe ct posibil rolul intermediarului ntre mentalitatea antrenorului i cea a sportivilor - s participe prin activitatea sa la realizarea obiectivelor comune ale echipei - s-I fac pe sportivi s fie interesai de colaborarea cu psihologul i contieni de efectele pozitive ale acesteia - s furnizeze antrenorului sinteza rezultatelor investigaiilor aa nct acesta s poat avea omul potrivit la locul potrivit - s se fac util prin ameliorarea bunstrii fizice i psihice a sportivului i indirect, a randamentului acestuia - s discute rezultatele obinute la teste cu sportivul nsui, sub forma unui schimb de informaii care s duc la o mai bun cunoatere reciproc

-s-i respecte rolul integrndu-se discret i s nu invadeze teritoriul antrenorului - s nu impun intervenii psihologice sportivilor, dect n cazurile n care se justific acest lucru - s nu treac prea curnd la administrarea testelor psihologice, ci numai dup cteva discuii colocviale cu sportivul - s nu-I fac pe sportivi s-i simt ameninat locul n echip, prin evalurile pe care le face - s nu iniieze investigaii sociometrice, pn ce nu este n totalitate acceptat de ctre echip - s nu ncerce s stabileasc contacte exclusive sau privilegiate cu sportivii - s nu aib o relaie pur formal cu grupul de sportivi - s nu fie confesorul sportivilor ci o persoan sincer i demn de ncredere - s nu creeze prin natura profesiei o form de dependen (transfer) n rndul sportivilor - s nu ncalce confidenialitatea discuiilor private cu sportivii

Dup Howe (1993), pentru a fi luat n seam de ceilali specialiti angrenai n sport, psihologul sportiv trebuie s demonstreze eficiena interveniilor sale. Cu toate c este recunoscut unanim faptul c performana sportiv este influenat pozitiv de interveniile psihologice, totui, exist dificulti n implementarea programelor de pregtire i de dezvoltare a tehnicilor psihologice n rndul sportivilor. n demersurile de implementare a programelor de pregtire psihologic efectuate de Howe & Gordon (1992) s-a interpus ca un prim obstacol, lipsa de implicare a antrenorilor. Autorii susin c fr participarea activ a acestora, n lipsa recunoaterii i a acceptrii soluiilor oferite de ctre psihologi i includerea lor n 7

practica curent, aceste programe nu vor avea succesul scontat. Soluia n acest caz ar fi, familiarizarea antrenorilor cu progresele realizate n domeniu, expunerea informaiilor ntr-un limbaj familiar i includerea nsi a antrenorilor n programele de dezvoltare a tehnicilor psihologice concepute special pentru ei. Definirea domeniului psihologiei sportului n general, psihologul ajut persoanele neadaptate, nefericite, cu disfuncionaliti, s aib o via normal. Ocupaia mea ca psiholog este aceea de a-i nva oamenii s gndeasc pozitiv i eficient. Consum o grmad de timp pentru a le explica, ce este aceea libera voin. (Rotella, citat de Murphy). Nu la fel se ntmpl ns, n cazul sportivilor. Aici este vorba despre a lucra cu potenialul fiinei umane, n contextul oferit de activitatea sportiv. n aceast munc ai de a face cu atitudinile sportivului, cu gndurile i convingerile acestuia () De obicei i ajutm pe sportivi si formeze deprinderi de via potrivite domeniului lor i situaiilor pe care le ntlnesc. Ei trebuie s poat alege la momentul oportun cele mai bune tehnici, execuii, atitudini, angajamente sau intenii. Poate ar fi mai potrivit s spunem, c i nvm de fapt s se autogestioneze. (Halliwell, 1992 citat de acelai) Conform lui Murphy (1995), psihologia sportului - cu referire la aituaiile de concurs dar i de antrenament - servete celor angrenai n activitatea de performan (sportivii nii, antrenori, prini, fani ai sportului), care doresc s neleag practica sportiv i cum s obin beneficiul maxim dintr-o carier sportiv. M. Epuran consemneaz faptul c n ultimele dou decenii, n activitatea performanial se nregistreaz o cretere puternic a aplicrii datelor tiinelor biologice i umaniste n activitatea practic i totodat o cretere a complexitii si diversitii factorilor implicai. Factorii de natur social, politic, financiar, tehnic, au condus la apariia unui ealon de o factur cu totul deosebit in cadrul activitii sportive i anume, a sportului de nalt performan. La acest nivel "scopul suprem este recordul, maximizarea performanei i depirea barierelor fizice i psihice ale fiinei umane, chiar dac aceasta este uneori sacrificat" (M. Epuran, 1994). Psihologia sportului s-a adaptat in mod firesc nevoii de cretere a performanei nalte, construind totodat o teorie si o metodologie a pregtirii i asistenei psihologice adecvate. In prezent, se constat existena a dou subdiscipline ale psihologiei sportului si anume: ramura tradiional a sportului de performan i cea a sportului de nalta performan, de orientare general-tradiional, umanist. Martens, Danish i Petitpas disting n cadrul psihologiei sportului, dou ramuri: psihologia clinic i cea educaional, ceea ce determin i intervenia unor profesioniti specializai pe cele dou direcii (psihiatrul sau psihologul clinician i respectiv, a psihologului din domeniul educaional). Dup Martens, comportamentul sportivului de performan poate fi reprezentat de-a lungul unui continuum pornind de la anormal la supernormal oscilnd ntre cele dou extreme, n jurul unui comportament caracterizat de normalitate (vezi tabelul). Domeniul psihologiei clinice sportive Comportament anormal Domeniul psihologiei sportive educaionale Comportament normal Comportament supernormal

Distincia dintre cele dou ramuri ale psihologiei sportului: clinic i educaional (Martens, 1987) 8

Autorul precizeaz c, atunci cnd sportivii au probleme de natur profund psihologic (nevroze sau psihoze) -comportamentul lor situndu-se n sfera anormalitii- intervenia aparine psihologului clinician sau psihiatrului, iar atunci cnd dificultile se manifest n viaa particular i se reflect n performanele realizate n competiii, este rndul psihologului educaional s acorde asisten de specialitate. Astfel, deosebirile dintre psihologia clinic i educaional pot fi considerabile, Super (1977) sintetizndu-le cel mai bine i mai succint: Psihologii clinicieni tind s observe ce anume nu este n regul cu sportivul i modul n care el trebuie tratat, n timp ce consilierii (psihologii din domeniul educaiei) caut ce este bun, pozitiv n conduita unui sportiv i ncearc s-l determine s stabilizeze i s promoveze tipul respectiv de comportament. Conform lui Strean & Roberts (1992), n prezent psihologia aplicat la sport opereaz pe o baz intuitiv utiliznd date ale psihologiei clinice, consultative i educative. Studiul de caz, introspecia, observaiile i experiena clinic, dar i metodele care au dat rezultate fie i pe un eantion nereprezentativ pot fi utile n abordrile ulterioare. De asemenea, experienele subiective, intuiia, presentimentele, observaiile sunt surse ale unor cunotine ce pot fi valorificate n cadrul teoriilor. Sarcinile i obiectivele psihologiei sportului Bruna Rossi (1992) descrie sportivul ca pe o persoan normal, nzestrat cu caracteristici fizice, tehnice i psihologice care trebuie pur i simplu s fie consolidate i exploatate pe deplin, pentru obinerea unor performane sportive de valoare. Sarcinile psihologiei sportului de performan se regsesc in general in ncercrile de rezolvare a aspectelor privitoare la pregtirea, ndrumarea, educarea sau motivarea sportivilor i a echipelor din care acetia fac parte. n lucrul cu sportivii, psihologii polonezi si-au concentrat eforturile n cteva directii principale: creterea rezistentei la stres i formarea deprinderilor de comportament in situatii dificile; aprecierea nivelului aptitudinilor psihomotrice; diminuarea tensiunii emotionale precompetitionale si competitionale; determinarea trsturilor temperamentale ale sportivilor, din punct de vedere neuropsihic; determinarea trsturilor de personalitate; utilizarea tehnicilor de refacere psihic, de relaxare si de autoreglare in scopul reducerii stresului de singurtate al sportivului de vrf. La nivelul sportului de nalt performan, metodele i tehnicile de asisten si de pregtire psihologic sunt superioare celor tradiionale, deoarece antrenamentul este individualizat iar pregtirea psihologica se reduce la aplicarea metodelor de care are nevoie un anumit sportiv. Exista in aceasta privina doua orientri: una care pune accentul pe dezvoltarea unor funcii psihice solicitate n mare msura in competiii i o alta, n cadrul creia sunt utilizate diverse tehnici destinate relaxrii i autoreglrii. Obiectivele psihologiei sportului sunt acelea de a-i sprijini pe sportivi s se bucure de activitatea lor ct mai mult vreme i de a avea performane mai bune n competiii. Experiena sportiv poate fi utilizat de ctre sportivi n nelegerea ct mai bun a propriului potenial, pe seama dezvoltrii integrale a personalitii. (Strean & Roberts, 1992) Ca principale obiective ale interveniei psihologice in sport, n literatura domeniului se menioneaz: 9

deprinderile de imaginare, controlul energiei psihice, controlul stresului, formarea

autoncrederii, deprinderile de ierarhizare a scopurilor, implementarea acestor deprinderi n pregtirea propriu-zis (Martens Rainer); ncrederea in sine, capacitatea de relaxare si de imaginare, deprinderile de comunicare i de combatere a stresului, etc. (Terry Orlick); reglarea anxietii, ameliorarea capacitii de concentrare, ncrederea in sine, ajustarea nivelului motivaiei, stabilirea scopurilor, pregtirea mental pentru concurs, etc. (Weinberg); controlul stresului si al anxietii, ntrirea motivaiei, ameliorarea capacitii de concentrare, sporirea ncrederii in sine, formarea deprinderilor de comunicare, etc. (Guy Missoum). Extinznd aria de cuprindere i la nivelul psiho-sociologiei, interveniile cuprind de asemenea: tratarea efectelor n plan emoional ale accidentrilor, combaterea efectelor supraantrenamentului, asistena sportivilor cu dereglri de alimentaie, prevenirea abuzului de alcool i droguri n sport, acordarea de consultan sportivilor care se retrag din viaa competiional i fac trecerea ctre o nou carier, etc. Domeniile de interes pentru sportivi dar i pentru antrenori evideniate de Gould, Hodge, Peterson, Petlichkoff n 1987 (ntr-un studiu pe antrenorii de lupte) i Sullivan & Hodge n 1991 (ca urmare a investigrii antrenorilor i sportivilor din Noua Zeeland), sunt: controlul anxietii/stresului, ateniei/concentrrii, formarea ncrederii n sine, pregtirea precompetiional.. Aadar, interveniile psihologice n sportul de performan sunt extrem de diverse, fiind determinate de complexitatea situaiilor cu care se confrunt cei care i desfoar activitatea n acest domeniu. Aplicarea la domeniul sportului a teoriilor psihologiei cognitive, teoriei informaiei, psihofiziologiei, etc. a determinat apariia a noi metode i ci de cercetare a fenomenului i a deschis perspective noi de cunoatere.

10

Pregtirea psihologic n sport


Cred c antrenoratul este una dintre cele mai dificile profesii din lume. Ca s antreneze cu succes, o persoan are nevoie de cunotine i de aptitudini extraordinare, astfel nct s produc sportivi de excepie. Mai mult, antrenorilor li se cere s se autodepeasc i anume, s creasc, s formeze prin munca lor, personaliti de elit (oameni de caracter). Toate acestea trebuie ndeplinite lucrnd cu indivizi de tipuri foarte diferite, sub o presiune imens i sub ochii critici ai publicului. Un antrenor de succes nu trebuie doar s fie foarte bine informat cu privire la strategiile i deprinderile din sport, ci s fie i un psiholog talentat. Rainer Martens

Pregtirea psihic are rolul de a realiza prin mijloacele antrenamentului sportiv i prin demersuri psiho-educaionale, acel nivel al capacitii psihice prin care sportivul s obin eficien mare n antrenamente i rezultate superioare n concursuri. M. Epuran precizeaz c pregtirea psihic trebuie s-i asigure sportivului dezvoltarea acelor caliti psihice care sunt intens solicitate n ramura sa de sport i care determin eficiena activitii sale. Autorul contureaz viaa sportivului de performan prin cteva caracteristici: solicitare maximal a capacitilor fizice i psihice; volum mare de ore de antrenament (cca.1500 ore/an); stagii lungi de pregtire centralizat; subsolicitare a relaiilor familiale i sociale; stresul competiional, etc.Pregtirea psihic a sportivului se refer de asemenea i la formarea personalitii acestuia, a capacitii lui de autoconducere i de autoreglare. Treptele, laturile i metodele pregtirii psihice M. Epuran distinge n lucrrile sale existena unor trepte, laturi i a unei metodologii specifice n pregtirea sportivilor. A. Cele trei trepte sunt: 1. Pregtirea psihic de baz (formarea unei personaliti corespunztoare, a unor trsturi de caracter i atitudini pozitive, favorabile sportului: dorin de progres, responsabilitate, corectitudine, punctualitate, onestitate, receptivitate, seriozitate, modestie, etc.) 2. Pregtirea psihic specific unei anumite ramuri de sport (dezvoltarea, accentuarea acelor caliti care condiioneaz direct performana sportiv). n acest scop trebuie formulate i evaluate foarte exact exigenele probei, ale ramurii sportive, din punctul de vedere al tipului de effort, al condiiilor de desfurare, al adversitii, dar i al calitilor psihologice solicitate. 3. Pregtirea psihic pentru concurs - pregtirea general pentru concurs - pregtirea pentru un anumit concurs Concursul fiind principala caracteristic a sportului, cei care se antreneaz trebuie s obin performane bune n condiii de ntrecere (care presupune confruntare, stres, emoii, supra- sau submotivare n funcie de miz, eforturi de voin, etc.) Interrelaia dintre cele trei trepte este evident prima, constituind pentru antrenor suportul pentru dezvoltarea celorlalte.
11

B. Laturile sau direciile pregtirii psihice se refer la dezvoltarea componentelor sistemului psihic uman: 1. Pregtirea psihomotric i sociomotric. Funciile psihomotrice (schema corporal, lateralitatea, ambidextria, chinestezia, echilibrul static i dinamic, timpul de reacie, anticipare i coinciden, imaginarea mental, comunicarea prin micare, etc.) influeneaz n mod decisiv miestria execuiilor motrice, de aceea dezvoltarea acestora se constituie ntr-un obiectiv principal al pregtirii psihologice. 2. Pregtirea intelectual sau cognitiv a sportivilor se refer la dezvoltarea mecanismelor de informare i de apreciere-decizie (dezvoltarea percepiilor, a ateniei i a formelor ei, dezvoltarea gndirii att la nivelul operaiilor i raionamentelor, ct i n ceea ce privete creativitatea i capacitatea decizional), etc. 3. Pregtirea afectiv ce va urmri n special dezvoltarea strilor afective pozitive i asigurarea unui climat stimulativ pentru obinerea performanei la nivelul echipei, dar i controlul emoiilor, stpnirea de sine, reducerea anxietii, etc. 4. Pregtirea volitiv care are pe de o parte rol de mobilizare a energiilor i de susinere a angajamentului necesar depirii obstacolelor, iar pe de alt parte, funcii frenatoare (ca aspect pasiv al voinei),de abinere, reinere, rbdare, suportare a durerilor, etc. 5. Formarea componentelor personalitii sportivilor, n care factorii educaionali (profesori, prini, prieteni) sunt implicai cu ponderi diferite. Parafrazndu-l pe Jung, cel care vrea s educe pe alii, trebuie s fie el nsui educat i nimeni nu poate forma prin educaie, acea personalitate pe care el nsui nu o are. De mare importan este influena sistematic pe care o exercit antrenorul n dezvoltarea personalitii sportivului (a intereselor, motivaiei, sistemului atitudinal, trsturilor de caracter, aptitudinilor specifice,etc.). Antrenorul trebuie s se constituie ntr-un veritabil model deoarece relaia a n t r e n o r - a n t r e n a t a devenit mult mai puternic n ultimul timp prin: creterea longevitii sportive, sporirea numrului si a duratei antrenamentelor zilnice, participarea la cantonamente si turnee de pregtire centralizat in condiii de izolare pentru mai multe sptmni sau luni in decursul unui an, etc. Antrenorul este responsabil i de climatul care se instituie n echip, n care se formeaz norme si modele, apar ierarhizri, se instituie lideri si se cristalizeaz relaii interpersonale diverse. Conformarea la aceste reguli, la tradiiile grupului, influeneaz dezvoltarea n plan personal a fiecruia dintre membrii si. C. Metodele i tehnicile pregtirii psihice Dup M. Epuran, acestea sunt: convingerea, exerciiul, exemplul, aprobarea i dezaprobarea (recompensele i sanciunile), modelarea, simularea,
12

supranvarea, solicitarea maximal, antrenamentul mental, autogen, psihoton, etc. Tehnicile psihologice considerate importante de Gould, Tammen, Murphy i May n 1989 (citai de Howe), n urma discuiilor avute cu sportivii olimpici americani, sunt: stabilirea obiectivelor de performan, capacitatea de relaxare, controlul mobilizrii, capacitatea de imaginare mental, introspecia sau discuia cu sine. Modelul de pregtire a calitilor mentale elaborat de Howe este structurat n cadrul pregtirii psihologice, pe dou categorii: Componentele de ordinul I - managementul mobilizrii, formarea ncrederii, concentrarea, strategiile precompetiionale i competiionale, abilitile de conducere; Componentele de ordinul II - capacitatea de relaxare, de imaginare mental, discuia cu sine, stabilirea obiectivelor performaniale, abilitile de comunicare, strategiile atenionale. Dup Martens, principalele tehnici psihologice care pot fi dezvoltate la sportivi sub ndrumarea antrenorilor, sunt: - tehnicile de reprezentare mental - tehnicile de mobilizare a energiei psihice - tehnicile de combatere a stresului - tehnicile de fixare a obiectivelor performaniale - tehnicile de cretere a capacitii de concentrare - tehnicile de reducere a anxietii. Toate aceste tehnici psihologice se situeaz ntr-o relaie de interdependen, perfecionarea uneia dintre ele contribuind la dezvoltarea tuturor celorlalte: 1.mobilizarea eficient a energiei psihice ajut la combaterea stresului, iar acesta la rndul su poate genera o nalt energie psihic; 2.pentru formarea imaginilor mentale este necesar o stare de relaxare, iar relaxarea este la rndul su rezultatul utilizrii imaginilor mentale; 3.prin formarea imaginilor mentale sportivii i sporesc puterea de concentrare, n acelai timp, concentrarea contribuind la eficiena formrii imaginilor mentale; 4.odat cu creterea energiei psihice se produce i o cretere a ateniei. Aceasta pn la un punct, dincolo de care orice cretere suplimentar a energiei psihice influeneaz negativ concentrarea ateniei. 5.combaterea eficient a stresului favorizeaz creterea puterii de concentrare, n timp ce tehnicile de concentrare a ateniei fac posibil eliminarea gndirii negative, care constituie n sine, o surs de stres. 6.reprezentarea mental a obiectivelor constituie un mijloc de stimulare a sportivilor pentru finalizarea eforturilor lor, n timp ce capacitatea de formare a imaginilor mentale se poate mbunti prin fixarea unor obiective performaniale realiste.
13

Procesele senzoriale i rolul lor n activitile motrice tefan Tudos consider cogniia (cunoaterea) ca fiind din punct de vedere psihologic, un sistem operaional care recepioneaz i prelucreaz n flux continuu informaiile relevante din interiorul i din exteriorul organismului. Din punct de vedere didactic, acelai autor face distincia ntre cunoaterea senzorial (care include senzaiile i percepiile), de cea logic (gndirea, imaginaia) i procesul care prin funciile pe care le ndeplinete n sistemul cognitiv, face trecerea de la senzorial la logic reprezentarea. Senzaiile Prin intermediul senzaiilor organismul primete informaii despre totalitatea nsuirilor obiectelor i fenomenelor reale. Organele de sim ale omului sunt produsul unui ndelungat proces de evoluie biologic, al adaptrii continue la aciunea agenilor externi, astfel nct senzaiile s ofere organismului informaii suficient de exacte i de detaliate despre proprietile acestor obiecte i fenomene, care prezint importan pentru existena i funcionarea normal a organismului uman. Senzaiile sunt procese psihice elementare, care reflect nsuirile concrete, separate ale obiectelor i fenomenelor sub forma unor imagini simple i primare, fiind rezultatul aciunii directe a stimulilor asupra analizatorilor. Senzaiile n activitile corporale Dup Schmidt (n Motor learning and performance) succesul n activitile corporale depinde adesea de modul efectiv n care sportivul detecteaz, percepe i utilizeaz informaiile senzoriale relevante din mediu. Frecvent, ctigtorul unui concurs este acela care a detectat cel mai rapid inteniile adversarului su aa cum se ntmpl n jocul de baschet sau i-a coordonat cel mai bine i cu mai mare precizie micrile i poziiile propriului corp, cum se ntmpl n gimnastic sau dans. Informaiile senzoriale; Exterocepia Informaiile vizuale se refer la micarea obiectelor n spaiu, n jocurile cu mingea, aceste elemente fiind: traiectoria mingii, momentul i locul n care se va realiza preluarea sau intercepia ei, etc. O alt funcie a vederii este aceea de a ne detecta micrile proprii n mediu, cum ar fi traseul ctre un obiect din exterior sau spaiul rmas de parcurs pn la linia de sosire, etc. Importana acuitii vederii periferice a sportivilor, ca i a strategiilor vizuoexploratorii specifice jocurilor sportive, este subliniat i de rezultatele cercetrilor efectuate n domeniu. Krestovnicov citat de M. Epuran, a stabilit c n general maetrii sportului au o vedere periferic mult mai dezvoltat dect sportivii cu categorii inferioare de clasificare. Chappuis, studiind un grup de juctori de fotbal i baschet a artat c fiecare individ are anumite sectoare prefereniale ale vederii (partea stng sau dreapta), care-I confer maximum de eficien n aciuni. O alt surs principal a informaiilor exteroceptive este auzul, funcionarea analizatorului auditiv fiind important pentru desfurarea multor activiti sportive. Sensibilitatea auditiv se manifest n diferenierea sunetelor i a zgomotelor i n stabilirea direciei de provenien a acestora, elemente cu rol nsemnat pentru 14

activitatea sportiv. n practicarea exerciiilor fizice, senzaiile auditive contribuie n mare msur la orientarea n spaiu (de ex. formarea simului gheii la patinatori, iar la schiori formarea simului zborului n sriturile la trambulin sau n cursele de coborre desfurate n mare vitez). Senzaiile dermice sau cutanate pot fi: tactile, din care fac parte cele de contact i de presiune (simul mingii, al rachetei), formate ca urmare a instalrii obinuinei datorat fenomenelor de acomodare dezvoltate la nivelul centrilor nervoi); de temperatur (senzaii de cald i rece); de durere (n sporturi ca rugby, fotbal, box, lupte, sensibilitatea dureroas este redus ca urmare a cderilor i loviturilor frecvente). Informaiile kinestezice sau proprioceptive Alte informaii importante apar ca urmare a micrilor efectuate de corpul nostru i sunt reunite sub denumirea de propriocepie. Prefixul proprio indic drept surs a acestor informaii interiorul corpului uman, respectiv: poziia segmentelor, tensiunile musculare, orientarea n spaiu, etc. O categorie similar de informaii este denumit frecvent kinestezie, termen format din kines (micare) i thesis(sim). Simul micrii servete aadar prin informaiile pe care le furnizeaz, coordonrii propriilor micri i orientrii corpului n spaiu. Aceste informaii sunt deosebit de importante pentru practicarea cu succes a activitilor motrice iar selecia i discriminarea lor implic participarea aparatului vestibular (pentru micrile de echilibru i balans), a receptorilor aflai n capsulele articulare sau tendoanele musculare (pentru aprecierea poziiei i micrilor segmentelor), a receptorilor cutanai specializai n detecia presiunii, temperaturii, tactului. Informaiile de acest gen sunt furnizate simultan (de ex. este sugerat poziia unui segment concomitent cu viteza i fora micrii aflate n desfurare sau cu orientarea corpului n raport cu spaiul), motiv pentru care sistemul nervos central este nevoit s utilizeze o combinaie complex a acestor date provenite de la diferii receptori i care stau la baza kinesteziei (a simului micrii). Din acest punct de vedere, simul kinestezic nu este unitar aa cum sunt sunt cele dou simuri analizate anterior, vizual i auditiv. n concluzie, exist multe surse ale informaiilor senzoriale destinate controlului actelor motrice i care nu difer doar din punctul de vedere al localizrii receptorilor (externi sau interni) ci i n privina modului n care datele sunt prelucrate i utilizate. Tem pentru cursani: precizai care sunt cele mai importante tipuri de senzaii (exteroceptive i proprioceptive) pentru informarea i orientarea sportivilor n teren, n ramura de sport n care suntei specializai!

15

Percepiile Principalele modaliti perceptive tefan Tudos enumer ca principale forme ale acestui proces, percepia limbajului, a spaiului, a timpului i a micrii. Percepiile spaiale - sunt de mai multe tipuri, obiectele existente n spaiu avnd mrime, form, tridimensionalitate i fiind percepute n profunzime sau n micare. Caracteristicile spaiale ale obiectelor sunt semnalizate prin mecanisme perceptive foarte complexe i relativ distincte. Aplicaii. Percepia profunzimii sau a adncimii spaiului este deosebit de important n desfurarea activitilor motrice, acest proces stnd la baza aprecierii distanelor dintre sportiv i minge, a distanei pn la coul de baschet sau poarta de fotbal, a locului unde mingea va fi retransmis sau n care se poate realiza o intercepie, etc. Krestovnicov i colaboratorii au dovedit experimental c exist o legtur strns ntre precizia percepiei distanelor i nivelul miestriei juctorilor de fotbal. 2. Percepiile temporale constau din aprecierea duratei i a schimbrii momentelor activitilor umane. Percepia timpului este deosebit de important pentru aprecierea diferitelor componente i aspecte ale aciunilor motrice: alegerea momentului optim pentru intensificarea efortului n timpul unei srituri sau aruncri, aprecierea ritmului jocului sau a tempoului de alergare, etc. Ritmul i tempoul sunt cele mai importante elemente n cadrul percepiilor temporale. Tempoul reprezint cantitatea unor cicluri repetate n unitatea de timp i poate fi lent, rapid sau alert. Ritmul presupune alternarea cu regularitate n timp a unor anumite grupuri de stimuli i reliefarea unora, prin accentuare. Ritmicitatea are un rol pozitiv n organizarea activitii nervoase superioare, determinnd astfel o important economie de effort la nivelul organismului. 3. Percepia micrilor se refer pe de o parte la percepia propriilor micri, iar pe de alta, la aceea a micrilor obiectelor exterioare. Percepia proprilor micri este condiia de baz pentru conducerea aciunilor n orice activitate i se refer la: - aprecierea micrilor corpului sau segmentelor corpului; - aprecierea micrilor corpului n ansamblu; - aprecierea micrilor corpului n raport cu spaiul nconjurtor. Percepia micrilor obiectelor exterioare este necesar n vederea conducerii propriei activiti, a coordonrii aciunilor personale n cadrul celor colective i sincronizarea cu acestea i pentru operarea cu obiecte aflate n micare. Aplicaii. n activitile corporale individul i poate studia micrile n oglind, pe fotografie sau pe film. Prin exersare se poate dobndi o mai bun capacitate de percepie a propriilor micri precum i capacitatea de relatare verbal a acestora. n acest scop, sportivilor li se va cere s relateze verbal strile subiective legate de micare. Pentru nvarea unor micri mai complexe se va recurge la exerciii pregtitoare, pe parcursul crora antrenorul va orienta atenia sportivului spre fiecare element important, cutnd s-I formeze acestuia percepiile cele mai corecte i mai eficiente cu privire la actul motric respectiv (M. Epuran). 16

Sportivii nceptori iau treptat cunotin despre caracteristicile exerciiului (forma micrii, tipul, amplitudinea, direcia, gradul de ncordare-relaxare, durat, ritm, etc.) iar pe baza modelului prezentat de ctre antrenor, ncearc s imite micarea respectiv. Pe msura nsuirii aciunilor tehnice sau tactice i odat cu creterea experienei sportivului, percepiile sale asupra micrilor exterioare (ale partenerilor sau adversarilor) devin mai clare i mai precise. Sportivii cu un nalt nivel de miestrie apreciaz n cele mai mici amnunte micrile adversarilor, anticipeaz i prentmpin aciunile acestora. n scopul surprinderii adversarului, al depirii i destabilizrii aciunilor acestuia, se utilizeaz n sport micrile neltoare, fentele, simulrile pentru a se ajunge n final la crearea de avantaje proprii. n jocurile sportive apar dificulti suplimentare n perceperea micrilor obiectelor exeterioare, datorit deplasrii nsui a observatorului i a lipsei reperelor (M. Epuran). Observaia ca activitate perceptiv Spiritul de observaie este aptitudinea de a sesiza rapid, uor i precis nsuiri ascunse dar semnificative pentru om. Observaia ca activitate perceptiv se desfoar intenionat, este ntotdeauna orientat spre un scop, este organizat, condus sistematic, contient i voluntar. Relaia dintre senzaii i percepii n timp ce unii autori susin c percepia este o sum de senzaii (accentund importana senzaiilor n raport cu percepia), alii consider c doar percepia exist ca un tot n timp ce senzaiile rezult dintr-o separare a unor elemente din ansamblul perceptiv. n realitate, percepia nu este posibil fr aportul capacitilor senzoriale, dar nu se reduce la o sum de senzaii (P.P. Neveanu). St. Tudos subliniaz importana pe care o au activitile perceptive, acestea constituind baza pentru orice tip de comportament uman, asigurnd totodat orientarea n mediul ambiant, selecia stimulilor utili i evitarea celor nocivi, etc. Fr percepie prealabil nu va fi posibil a nva, vorbi, memora, comunica, etc. Percepia permite a lua cunotin cu mediul i de interaciunea cu el sau de a aciona asupra lui Steri (1998) citat de M. Zlate (1999). Recomandri. Pentru optimizarea proceselor de detecie, prelucrare i utilizare a informaiilor senzoriale de ctre sportiv, Schmidt indic o serie de aplicaii cu scopul de a facilita formarea deprinderilor motrice: Conducerea pasiv a micrilor sportivului de ctre antrenor sau instructor este util n etapa demonstrrii micrilor n cadrul predrii, n timp ns poate produce distorsiuni n planul kinestezic n cazul anumitor acte motrice; Prevenirea sportivului cu privire la sursele de informaie senzorial importante pentru o anumit sarcin motric i asupra necesitii de a se concentra pe stimulii cei mai relevani; Descrierea verbal de ctre sportiv a senzaiilor resimite dup o prim ncercare, fapt ce determin o mai bun concentrare a acestuia asupra informaiilor senzoriale implicate, dezvoltndu-I un corect sim al aciunii.

17

Tem pentru cursani: descriei cteva comportamente motrice din sportul dvs., n care considerai c spiritul de observaie este indispensabil. Indicai cteva aciuni n care intervin concret percepiile de spaiu, timp i micare (Ex. aprecierea unor distane, a unor durate de timp, etc.). Reprezentrile Aplicaii. Reprezentrile ideomotorii. Reprezentarea micrii propriului corp st la baza nvrii actelor motrice. Precizia i corectitudinea execuiei actelor motrice este strns legat de imaginea pe care i-o formeaz subiectul despre micarea respectiv. Reprezentrile ideomotorii nsoesc formarea deprinderilor motrice de la faza de iniiere, nvare i pn la cea de consolidare, perfecionndu-se odat cu atingerea nivelului miestriei sportive de ctre subiect. Reprezentarea voluntar i intenionat a micrilor contribuie de asemenea la restabilirea deprinderilor motrice pierdute ca urmare a ntreruperii procesului de antrenament din diferite motive. Reprezentarea are caracter activ, de ex. evocarea interioar a unei micri declannd aceleai unde electrice corticale (EEG) sau musculare (EMG) ca i execuia concret a micrii. Aadar, evocarea micrii presupune elaborarea n minte a unei schie a acesteia (V. Horghidan). Reprezentrile micrilor au un caracter complex constituind reflectri complexe i profunde ale acestora. Ele nu se reduc doar la elementele chinestezice, ci cuprind i componente vizuale, auditive, tactile i de orientare a corpului n spaiu (M. Epuran) Caracterul dinamic i stadial al reprezentrilor const n faptul c, acestea nsoesc permanent procesul formrii deprinderilor motrice modificndu-se pe parcursul desfurrii acestuia aa dup cum s-a menionat anterior. Astfel, se realizeaz trecerea de la reprezentarea unei micri naintea execuiei concrete a acesteia, la reprezentarea primei execuii apoi la cea corespunztoare execuiei corecte i n final, la reprezentarea execuiei cu miestrie a actului motric respectiv. Alturi de reprezentarea cu caracter general, se ajunge la formarea unei reprezentri individualizate n care sportivul se reprezint pe sine nsui efectund exerciiul propus n antrenament (reprezentarea de lucru) i apoi, n condiii de concurs. Recomandri. Dup M. Epuran, reprezentrile ideomotorii au un caracter preponderent vizual atunci cnd sportivii i reprezint forma exerciiului, condiiile desfurrii lui, succesiunea elementelor unui exerciiu pe care nu l-au executat nc practic. n metodica instruirii se insist n mod deosebit pe utilizarea n procesul nvrii, a tuturor posibilitilor intuitive (demonstraie, film, chinogram, fotografie, etc.), pentru ca aceste reprezentri s fie ct mai adecvate. O reprezentare mai complet se formeaz pe msura creterii experienei sportivilor, realizat dup multiple repetri ale actului motric i dup exersarea acestuia n condiii diferite de dificultate i complexitate. n cazul exerciiilor simple, sportivul percepe cu claritate micrile proprii i calitile acestora (for, direcie, ritm), reprezentrile (imaginile mentale) fiind i ele foarte clare. Cnd exerciiile sunt foarte dificile, complicate, executate n absena echilibrului, percepia propriilor micri sufer, reprezentrile fiind de asemenea neclare. n aceste situaii un rol deosebit revine cuvntului, explicaiei antrenorului. 18

Aceasta orienteaz percepia i reprezentarea, furniznd sportivului informaii, elemente importante n execuia actului motric. n formarea i modificarea reprezentrii, un rol deosebit l are intervenia antrenorului, care prin corectare (realizat prin explicaie i demonstraie succesiv) indic sportivului elementele de baz ale exerciiului i l determin s neleag n ce moment i ce anume greete, aa nct cu fiecare repetare ulterioar, acesta s se apropie de execuia motric perfect. Dinamica formrii reprezentrii micrii (dup M. Epuran, 1980)

Reprezentare iniial Explicaie i demonstraie Reprezentare nou Corectare (explicaie demonstraie) i Execuie Reprezentare modificat

Corectare (explicaie demonstraie)

Execuie Reprezentare corect

Execuie corect
Urmeaz perfecionarea Etapele formrii imaginilor mentale Procesul de formare a imaginilor mentale nu este doar o simpl vizualizare a obiectelor, fenomenelor sau evenimentelor, dei vzul are un rol dominant n acest sens. Formarea imaginilor poate antrena fiecare sim n parte i pe toate mpreun, simurile vizual, auditiv i kinestezic fiind extrem de importante pentru activitatea sportiv. 19

Din aceast perspectiv, Martens compar creierul uman cu un aparat multisenzorial, ale crui proiecii pot da natere unor triri foarte intense. n concepia sa, cele mai importante etape n formarea imaginilor mentale, sunt: a) creterea gradului de contientizare a proceselor senzorial-perceptive (a ceea ce sportivul vede, aude i simte); b) creterea gradului de intensitate a imaginilor mentale; c) creterea gradului de control asupra imaginilor mentale. a) Creterea gradului de contientizare a experienelor senzoriale i emoionale determin i perfecionarea imaginilor mentale ale sportivului. Acestea vor fi cu att mai vii, mai intense, cu ct sportivul este mai atent i mai implicat n activitatea sa. Msura n care sportivul devine contient de modificrile care au loc n propriul corp, sesizeaz i accept ceea ce se petrece cu sine, este deosebit de important pentru etapa la care ne referim. Jenks (1977) citat de Epuran, arat c subiectul trebuie s-i ndrepte atenia ctre gradul de ncordare sau de relaxare al diferitelor pri ale corpului (tensiunile musculare), ctre senzaia de micare sau de repaus, de confort sau de disconfort a organismului i chiar asupra respiraiei, cordului, proceselor secretorii, etc. Cu ct sportivul vede, aude i simte mai mult, cu att este mai contient de strile i de emoiile sale.(Martens) Contientizarea de ctre sportiv a poziiilor corpului, a micrilor segmentelor n diferite planuri, a vitezei deplasrilor, etc. se poate mbunti prin direcionarea ateniei acestuia ctre elementelecheie ale micrii (cu ajutorul antrenorului), prin ncetinirea ritmului de execuie, sau prin vizionarea de ctre sportiv a execuiilor sale filmate. b) Creterea intensitii imaginilor mentale se realizeaz prin exersarea acelor simuri care joac un rol important n sport, imaginile mentale fiind construite pe baza tuturor pecepiilor senzoriale. Este bine tiut faptul c reprezentrile mentale ale actelor motrice au un caracter complex (vizual, kinestezic, tactil, de orientare i de echilibru). De aceea, utilizarea tehnicilor video (pe baz de imagine) n pregtirea sportivilor, sunt eficiente doar dac induc i senzaiile kinestezice asociate micrii i nu doar pe cele vizuale. Conform mai multor autori, intensitatea imaginilor mentale crete atunci cnd i factorul emoional este prezent n timpul imaginrii. Spre exemplu, Orlick recomand experimentarea imaginii cu toate simurile, apelnd totodat i la sentimente. Cu ct sentimentul care o nsoete este mai viu iar imaginea mai eficient, cu att ansele dvs. de a v servi de aceast imagine ntr-o situaie real i de a avea succes, sunt mai mari. Reprezentarea mental aplicat la o echip de volei - cercetare ntr-un studiu realizat cu bune rezultate de ctre Flavia Rusu (2002) la o echip de volei feminin, juctoarele au fost nvate s contientizeze mai bine elementele specifice jocului, cum sunt: micarea braelor n timpul serviciului i a prelurii din serviciu, poziia corpului, blocarea articulaiei cotului n momentul lovirii mingii, precum i senzaiile care le nsoesc (zgomotul produs de minge, lumina din sal, contactul braelor cu mingea, contactul picioarelor cu suprafaa de joc, etc.). n cadrul cercetrii s-a fcut uz de funcia persuasiv, sugestiv a limbajului, de tehnici de relaxare i de formule autosugestive concepute laconic i armonizate cu personalitatea fiecrei juctoare n parte. Pentru creterea intensitii reprezentrilor mentale, 20

sportivelor li s-a cerut s se imagineze n diferite situaii (cnd echipa este n avantaj, la final de set, cnd echipa este condus, n alte momente critice ale jocului), adugndu-se astfel, factorul emoional prezent mai intens n condiii de concurs.

c. Creterea controlului asupra imaginilor mentale se realizeaz pentru a spori


capacitatea sportivului de a manipula aceste imagini n scopul producerii rezultatului dorit. O minte productiv manipuleaz, modeleaz i direcioneaz imaginile spre scopul urmrit, astfel nct sportivul s se reprezinte n situaii cu finalitate pozitiv care s-i determine creterea ncrederii n propriile fore. Martens compar efectele imaginrii cu energia nuclear, ambele putnd fi utilizate constructiv sau distructiv, prin canalizarea pe o anumit direcie. Astfel, sportivul se poate vedea cu ochii minii realiznd performane extraordinare sau tot aa de bine, eund lamentabil. Dincolo de orice considerente de natur teoretic, tehnicile de formare a imaginilor mentale pot fi mbuntite prin exerciiu, prin practicare sistematic, n anumite condiii. Ca i ali psihologi sportivi, Martens recomand respectarea unor condiii pentru buna nsuire a tehnicilor de formare a imaginilor mentale: Alegerea mediului corespunztor (pentru nceptori o atmosfer de calm i linite, iar pentru sportivii avansai o ambian ct mai apropiat de cea competiional); Starea subiectului s fie aceea de atenie relaxat (sportivul s fie relaxat la nivel corporal, musculatura s fie destins, iar activitatea cerebral s fie concentrat asupra activitii de ndeplinit); Epuran i Holdevici utilizeaz expresia de concentrare senina sportivului; Motivaia subiectului este bine s fie una intrinsec; Atitudinea subiectului s fie n concordan cu ateptrile acestuia (imaginarea mental este cu att mai eficient, cu ct sportivii cred mai cu putere n eficiena ei); Cheia perfecionrii tehnicilor de imaginare este practicarea lor sistematic Sportivii vor exersa att imaginile mentale ale execuiei sportive ct i rezultatele acesteia Derularea cu ncetinitorul a imaginilor mentale poate contribui la perfecionarea tehnicilor sportive Antrenamentul mental Antrenamentul mental ofer o modalitate eficient i intensiv de exersare a actelor motrice n reprezentare, pe msur ce sportivii i schieaz planurile mentale de execuie a micrilor. Avantajele acestei forme de antrenament sunt rapiditatea, evitarea oboselii fizice i eliminarea riscului de accidentare. n plus, prezint o durat mic de practicare i se poate efectua aproape oriunde i oricnd, constituind o continuare nesolicitant a antrenamentului concret, practic. Antrenamentul mental determin reducerea numrului de repetri practice din punct de vedere cantitativ i totodat, creterea calitii acestora. Repetarea n reprezentare poate ntrerupe monotonia antrenamentului concret, oferind o benefic schimbare de ritm i evitarea epuizrii sportivului. Odat ce subiectul a dobndit capacitatea de a vizualiza corect execuia elementului respectiv, el se poate servi de imaginea respectiv n scopuri diferite. Antrenamentul mental poate fi utilizat n practica sportiv n procesul de nvare a 21

actelor motrice, n corectarea actelor motrice nvate (mbuntirea aspectelor deficitare) sau n perfecionarea execuiilor globale, de ansamblu. Efectele practicrii antrenamentului mental se reflect n toate planurile pregtirii sportivului, eficientiznd activitatea acestuia. Imaginarea mental practicat sistematic determin n plan psihologic: o mai bun contientizare; disciplinarea gndirii; creterea capacitii de concentrare; mbuntirea memoriei motrice; stimularea creativitii; dezvoltarea autocontrolului, a stpnirii de sine; reducerea emoiilor i a stresului; diminuarea anxietii competiionale prin desensibilizare; formarea unor atitudini pozitive, constructive. Rolul imaginilor mentale n practica sportiv este confirmat de datele experimentale i tiinifice, cu toate c mecanismele formrii acestora sunt nc insuficient explicate. Secenov citat de numeroi autori a demonstrat experimental c, simplul fapt c un individ se gndete la o micare i produce acestuia modificri de tonus, inervaie, flux sanguin, ce pot fi evideniate n mod obiectiv prin electroencefalogram, electromiogram, retinogram, etc. Este cunoscut de asemenea, experimentul lui R. Suinn (1980) care, plasnd electrozi pe muchii picioarelor unui schior ce-i imagina c particip ntr-o curs de slalom, a obinut nregistrri ale activitii electrice la nivelul muchilor, asemntoare celor produse ntr-o curs real pe prtia de schi. Karl Pribram citat de Epuran, numete imaginile vizualizate de ctre sportiv holograme mentale sau imagini tridimensionale care conduc impulsurile nervoase, tuturor muchilor corpului ce vor fi angajai n execuia concret a sarcinii. Reactualizarea unor astfel de imagini stocate n memoria individului, precum i a senzaiilor i a tririlor adiacente acestora poate fi declanat verbal, prin fora limbajului extern sau intern. Mihai Epuran definete antrenamentul mental sau ideomotor ca fiind procesul de meninere i consolidare a reprezentrilor micrilor i aciunilor, avnd ca efect activarea formaiunilor neuromusculare i creterea n consecin a eficienei lucrului practic. Aceast form de antrenament se bazeaz pe capacitatea sportivilor dobndit prin instruire i exersare de a contientiza propriile aciuni i este o component important a conceptului de antrenament total. Autorul formuleaz o serie de recomandri pentru practicarea antrenamentului mental (AM), care vin s completeze cele prezentate pe parcursul acestui capitol: A.M. se recomand s se efectueze n alternan cu antrenamentul propriu-zis, pentru o mai bun influenare i un control reciproc al efectelor produse; Sportivii care practic A.M. trebuie s aib un nivel satisfctor de nsuire a micrilor i aciunilor i de asemenea, o bun capacitate de concentrare; Durata edinelor de A.M. s fie cuprins ntre 5 i 10-12 minute zilnic, la cteva ore dup efectuarea antrenamentului propriu-zis i s se desfoare n condiii corespunztoare de confort; Pentru fiecare edin s se precizeze secvena/secvenele de micare asupra crora se va concentra atenia sportivului; n antrenamentul practic se recomand s se verifice corectitudinea i valoarea celor imaginate n A.M. 22

Dac sportivul i-a nsuit elementele tehnice vizate la un nivel superior, se poate trece la utilizarea mai extins a antrenamentului mental, acesta avnd aceeai pondere ca i pregtirea fizic spre exemplu.

Procesele cognitive superioare - G n d i r e a Aplicaii. Gndirea tactic. n educaie fizic i sport, activitatea gndirii se manifest n rezolvarea problemelor tactice. Tactica reprezint problema cea mai complex n jocurile sportive, ntreaga activitate fiind subordonat scopului performanial realizat cu mijloace i metode care fac obiectul tacticii. Acest aspect al jocului este cel mai intim legat de gndire () Epuran & Horn, 1985. Autorii realizeaz o analiz complex a comportamentului tactic, privit ca o unitate a activitii de informare, prelucrare a informaiilor, decizie i elaborare a rspunsului. Principalele momente ale comportamentului tactic sunt: I. Informarea. n cadrul acestui proces, sportivul percepe (nregistreaz) activ situaiile din concurs, fiind nevoit s se adapteze din mers elementelor noi aprute. Eficiena acestei nregistrri depinde de experiena anterioar a sportivului, de calitatea percepiilor sale, starea emoional, de factorii ambianei i atitudinea spectatorilor. II. Prelucrarea datelor. n aceast etap, are loc confruntarea informaiilor din teren, cu schemele tactice elaborate anterior i sunt evaluate mental, diferite variante de soluii posibile. III. Elaborarea deciziei. Sportivul va alege varianta optim de rspuns din ansamblul soluiilor posibile, innd cont de consecinele acesteia i de ansele de reuit. IV. Acionarea. Const de fapt n rezolvarea concret, practic, a situaiilor din teren. V. Autoreglarea. Este ultima verig a comportamentului tactic i vizeaz aprecierea rezultatelor obinute, prin raportarea acestora la obiectivele fixate anterior. Relund succesiunea momentelor comportamentului tactic, observm c informarea are la baz mecanismele senzorial-perceptive, respectiv detecia i nregistrarea stimulilor externi i interni, prelucrarea datelor se realizeaz prin intermediul reprezentrilor mentale i capacitii subiectului de a rezolva probleme" prin intermediul operaiilor gndirii, elaborarea deciziei fiind un alt moment n care putem aprecia eficiena gndirii sportivului i calitatea proceselor sale psihice. Capacitatea de decizie fiind esenial pentru activitile fizice i sportive, a reprezentat obiect de studiu pentru muli cercettori. n general, nivelul performanelor depinde n mare msur de capacitatea sportivilor de a efectua alegeri rapide i adesea, de a-i asuma riscuri. Tem pentru cursani: descriei o aciune tactic individual din sportul dvs. i analizai din punct de vedere psihologic momentele comportamentului tactic. Situaiile decizionale n sport n general, situaiile ntlnite n activitile corporale pot fi considerate decizionale atunci cnd subiectul are mai multe alternative de aciune n acelai 23

timp, cnd este supus unei presiuni temporale dar i cnd se confrunt cu propriile ezitri n execuii. Temprado (1991) distinge n acest sens, cteva tipuri de incertitudine specifice activitilor sportive: a) incertitudinea determinat de preferinele subiectului fa de un rspuns motric sau altul, n eventualitatea n care el dispune de iniiativ; b) incertitudinea produs fie de adversar, fie de ctre mediu ce poate surveni n intervalul de timp n care subiectul nu are controlul asupra situaiei; c) incertitudinea provenit de la sportivul nsui, manifestat n situaiile n care el trebuie s decid modificarea strategiei de aciune ca urmare a producerii unei erori. n realitate, situaiile de iniiativ i de ateptare ntrein un raport circular determinat de succesiunea i de lupta permanent dintre fazele de atac i de aprare de pe parcursul jocului. n procesul rezolvrii problemelor tactice, strategiile decizionale rezid n alegerea just i rapid de ctre sportivi a scopurilor de atins, n estimarea riscurilor aciunilor ntreprinse i a modalitilor de realizare motric, prin care acetia i duc la bun sfrit sarcinile asumate. Tem pentru cursani: formulai cteva tipuri de incertitudine cu care se care se confrunt cei care practic sportul n care suntei specializai i n funcie de care, trebuie s adopte decizii diferite! Factorii care influeneaz strategiile decizionale Presiunea temporal este un prim factor care poate fi asociat oricrui rspuns elaborat de subiect i avnd o bun probabilitate de a se produce. Cele mai multe studii evideniaz faptul c viteza de reacie este mai mare atunci cnd timpul acordat subiectului pentru a produce un rspuns, este mai scurt. Se observ totui, c subiecii chiar presai de timp, sunt reticeni i conservatori i nu-i abandoneaz strategia aleas pentru a reconsidera i a lua n calcul i alte posibiliti (Alain & Proteau, 1980, 1983; Regnier & Salmela, 1980). Dificultatea sarcinii este un parametru determinant al adoptrii unei strategii riscante. Dificultatea este apreciat printr-un scor de reuit efectiv sau reprezentat printr-un scor de eec estimat (scontat) dinainte (Alain & Proteau, 1983; Dugas, 1983; Girouard, !986). Cu ct probabilitatea de eroare crete, cu att subiectul poate fi determinat s-i asume mai multe riscuri pentru a-i ameliora punctajul. Modificarea strategiei de declanare a rspunsului depinde totui de pragul fixat de ctre subiect pentru care el consider scorul de eec drept inacceptabil. Valoarea absolut a pragului fixat i ncepnd cu care subiectul ia hotrrea s-i modifice strategia de aciune, rmne a fi determinat cu precizie. Factorii contextuali i psihologici sunt proprii subiectului i servesc la determinarea valorii de utilitate subiectiv. Aceast valoare se determin pornindu-se de la caracteristicile specifice ale situaiei (miza partidei, scorul, opiunile tactice specifice jocului respectiv) i/sau ale subiectului (oboseal, disponibilitatea de a-i asuma riscuri, estimarea propriei competene, etc.). Constrngerile motrice ale rspunsului. n situaiile de ateptare performana depinde n acelai timp de capacitatea sportivului de a selecta rapid cel mai bun rspuns, dar i de calitatea execuiei programului motric. 24

Calitile gndirii tactice M. Epuran consider c, cele mai importante particulariti ale gndirii sportivilor sunt: rapiditatea (caracteristic a gndirii ce permite sesizarea n timp scurt a problemelor de rezolvat, alegerea rapid a celor mai bune soluii); supleea (adaptabilitatea gndirii, capacitatea de schimbare a direciei n funcie de situaia din teren); independena (care i permite sportivului s fac fa situaiilor inedite i s-i asume responsabiliti n antrenament i n concursuri); caracterul critic al gndirii (sportivul evalueaz corect ideile sale ca i pe ale altora, apreciaz obiectiv rezultatele obinute). Limbajul generaliti Comunicarea este definit ca fiind un proces de transmitere a informaii, comunicarea interuman prin intermediul cuvintelor, a vorbirii, fiind reprezentat de limbaj. n cadrul sistemului psihic, limbajul ndeplinete un rol deosebit de important, fiind un ax care face posibil fenomenul de contiin. Limbajul verbal dup V. Horghidan, are urmtoarele caracteristici: este un fenomen psihic specific oamenilor, care se formeaz n copilrie; modalitate i funcie de exprimare a rezultatelor gndirii prin cuvinte, propoziii, fraze; mijloc de expresie, de contact, de comunicare; activitate intelectual prin care se comunic diversele cunotine acumulate de individ; instrument ce permite omului s-i analizeze experiena n uniti de neles, etc. Limbajul mimic-gesticular are la rndul su un rol important n sublinierea sau nuanarea cuvintelor i n special, n exprimarea i comunicarea ideilor i sentimentelor. n domeniul educaiei fizice i sportului, acest tip de comunicare se regsete n exerciiile de gimnastic ritmic i modern, gimnastic aerobic, patinaj artistic, ansambluri de dans, etc. al cror coninut (micare corporal i gestic) induce privitorilor stri i triri afective. Literatura de specialitate consemneaz principalele forme de limbaj: limbajul oral, scris i intern. Dup P.P. Neveanu, limbajul oral este cel mai important, este forma fundamental a comunicrii, dispunnd de numeroase mijloace de expresivitate. n funcie de accentuarea pe anumite cuvinte n cadrul frazei, de vrful de trie al sunetelor, de intonaia sau variaiile utilizate n pronunie, vorbitorul pune n eviden anumite idei sau relaii. Limbajul scris presupune un effort de elaborare a frazelor n funcie de un plan prestabilit, ntr-un mod clar i sistematic, aceast form de exprimare evideniind foarte bine capacitatea de gndire a omului. Limbajul intern se desfoar mintal, fiind o vorbire cu sine i pentru sine (P.P. Neveanu). Pe msura dezvoltrii sale i a automatizrii, aceast form de limbaj ndeplinete funcii de anticipare, proiectare i coordonare a limbajului oral i a acelui scris. Elementele de baz ale comunicrii Simplul act de comunicare prin care o persoan transmite un mesaj altei persoane poate fi redat conform schemei de mai jos, printr-un model liniar de CONTEXT comunicare: Emitor Codificare Mesaj Decodificare Receptor Canal transmitere Decodificare Codificare 25 Canal transmitere CONTEXT Mesaj

Succesul transmiterii mesajului depinde de intenia iniial a emitorului i de reacia receptorului. Problemele care pot aprea n cursul transmiterii mesajului sunt reunite sub denumirea de bruiaj. Cele mai comune surse de bruiaj sunt: Experiena emitorului: concepiile, atitudinile i tipul de personalitate al acestuia; Deficiene de codificare a mesajului: dificulti n transpunerea gndirii n cuvinte sau n comunicarea anumitor triri; Zgomotul pe fondul cruia se realizeaz transmiterea mesajului (deficiene de vorbire ale emitorului, legturi telefonice defectuoase, interveniile unor persoane din exterior, etc.); Experiena receptorului, ce formeaz cadrul de referin pentru recepionarea i interpretarea mesajului. Comunicarea eficient presupune controlul asupra oricror surse de bruiaj (asupra inferenelor). Acest control se realizeaz prin empatie care se definete a fi capacitatea de a nelege ce simte cel cu care comunici, de a privi lucrurile din perspectiva acestuia. Aplicaii. Transmiterea mesajelor n sport Activitile de educaie fizic i sport implic n permanen transmiterea mesajelor de la profesori, antrenori, ctre sportivi n cursul instruirii sau disciplinrii, n timpul evalurii, mobilizrii sau ncurajrii acestora. Recomandri. Dup Martens, o serie de criterii generale de transmitere a mesajelor se impune a fi respectat astfel nct, comunicarea s-i ating scopurile: Mesajele s fie directe, de la emitor la receptor (s nu conin aluzii i s nu fie transmise indirect, prin intermediari); Coninutul mesajelor s fie asumat de ctre emitor (s nu se utilizeze formule ca echipa consider c, sau unele persoane cred c, ci eu consider c); Mesajele s fie complete i specifice (s conin toate informaiile necesare unei bune nelegeri, ideile s fie logice i argumentate); Coninutul mesajelor s se refere distinct la fapte reale (ce se vede, ce se aude, ce se tie) i doar la final s se exprime preri sau concluzii personale; Mesajele s fie transmise cu promptitudine, dendat ce apare o problem; Coninutul mesajelor s se refere la o singur problem odat. Mesajele s fie n general constructive, pozitive, ncurajatoare (s nu conin sarcasme, ameninri, comparaii negative);

26

Mesajul verbal s corespund celui nonverbal (mimica i gestica s fie adecvate cuvintelor rostite de ctre emitor, pentru ca acesta s aib credibilitate); Coninutul mesajelor s se repete la intervale optime de timp sau s fie ntrit prin tehnici intuitive (filme, chinograme, scheme, etc.); Mesajele s fie adaptate nivelului de nelegere al receptorului (vrst, nivel de pregtire, experien, etc.). Capacitatea de ascultare Pentru un antrenor, la fel de important ca transmiterea mesajelor este i capacitatea de ascultare, de recepionare a mesajelor, a semnalelor venite de la ceilali. Observarea reaciilor elevilor, sportivilor, a colegilor, a prinilor sau altor persoane implicate cu privire la performanele echipei, solicitarea prerii acestora, este util pentru statornicirea unor relaii bazate pe sinceritate i credibilitate. Armonia echipei, o condiie a eficienei sale Fora liderului folosit cu nelepciune determin eficiena conducerii unui grup sportiv, influennd ndeplinirea obiectivelor de performan i satisfacerea exigenelor grupului respectiv. (Terry Orlick) Activitatea de antrenor nu are nimic de a face cu simpla memorare a unor tehnici i dezvoltarea unor planuri de joc. Este o activitate centrat pe oameni, pe sincera preocupare fa de acetia i pe mobilizarea lor. (Peters & Austin, 1985) Exercitarea autoritii antrenorului (bazat pe competen, respectabilitate i credibilitate) se constituie n energia de baz necesar iniierii, desfurrii i finalizrii cu succes a aciunilor grupului prin intermediul crora, performanele visate pot deveni realitate. R. Martens propune spre analiz dou aspecte deosebit de importante pentru profesia de antrenor i anume: stilul de conducere i tehnicile de comunicare (prin nsuirea crora, antrenorul se va adresa n mod adecvat sportivilor, va ti s i asculte, s-i consoleze sau s-i ncurajeze). Din multitudinea de stiluri de conducere pe care antrenorii le pot utiliza, cele dou care pot da rezultate n contexte diferite sunt: stilul autoritar i stilul democratic. Un bun antrenor poate parcurge o serie de etape, de la o extrem la alta: de la puternic autoritar la autoritar energic i apoi la stilul democratic (care semnific: flexibilitate, adaptabilitate, acceptarea ideilor altora, mprirea responsabilitilor cu antrenorii secunzi i cu juctorii, etc.). Nuanele i combinaiile stilurilor sunt alese n funcie de situaiile din teren i de caracteristicile executanilor: pe teren, n criz de timp, se impune stilul puternic autoritar n luarea deciziilor; stilul de conducere va fi mai autoritar n cazul sporturilor de echip i mai puin autoritar pentru sporturile individuale; sportivii mai puin talentai au nevoie de un lider sigur de el, tehnic, eficient, n timp ce sportivii foarte talentai au nevoie n primul rnd de sprijin sufletesc i de evitarea tonului de comand; un grup numeros necesit o autoritate mai puternic, n timp ce pentru un grup mai restrns se cere o autoritate moderat. O bun comunicare este legat de capacitatea de empatie a liderului, care se definete drept capacitatea unui individ de a nelege ce simte cel de alturi, de a privi lucrurile din perspectiva acestuia. Empatia se bazeaz pe o bun cunoatere a 27

sportivilor, pe tratarea difereniat a acestora, pe acceptarea schimbrilor de atitudine sau chiar de comportament dac este cazul, etc. Alte caliti ale liderilor eficieni sunt: autocontrol, perseveren, punctualitate, perfecionism, flexibilitate i pragmatism, un mod impetuos, curajos de a aciona, stim fa de sine i fa de alii, etc. Antrenorul trebuie s aib i o filozofie proprie de via corespunztoare, conform creia s transmit sportivilor propriile valori: ansamblul ideilor sale, concepia despre lume i via, idealurile i convingerile sale, etc. Un alt element important ce creeaz premisele succesului este ambientul, climatul din echip, care alimenteaz psihicul sportivilor prin: dezvoltarea mentalitii, a atitudinii de nvingtor; insuflarea entuziasmului prin ncrederea n reuit; cultivarea devotamentului i a spiritului de echip; manifestarea unor reacii adecvate la victorie sau nfrngere; acordarea pe merit a recompenselor, etc. La polul opus i cu efecte destabilizatoare pentru sportivi s-ar afla atmosfera tensionat, ostil din snul unei echipe indus de comportamentul unui antrenor care aduce critici multe, nefondate i care n mod constant, provoac sau ntreine conflicte, practic un control exagerat, determinnd la sportivi sentimente de inutilitate, de frustrare, de neputin, cauze dese ale eecurilor n teren. Cnd apar problemele ntre membrii unui grup sportiv, indiferent de sursa acestora, toi trebuie s se implice n rezolvarea situaiilor. Orlick arat c antrenorul i fiecare sportiv n parte, trebuie s fac eforturi n acest sens: -s-i dezvolte deprinderea de a comunica cu ceilali, de a-i exprima sentimentele sincer, deschis i constructiv, dar i de a fi un bun asculttor atunci cnd este cazul; -s ncerce s-i ajute colegii ori de cte ori este cazul, dar i s primeasc ajutorul atunci cnd acesta I se ofer; -s ncerce s-i stpneasc emoiile ct mai bine pentru instalarea unei atmosfere de calm n echip i s ncerce s exercite o influen pozitiv, ncurajatoare, atunci cnd rezultatele sunt mai puin satisfctoare. Comunicarea pozitiv, comentariile constructive ntre sportivi i ntre sportivi i antrenori sunt importante i pentru indivizi dar i pentru ntreaga echip. Sugestiile lui Orlick pentru sportivi, sunt: ncearc s-i cunoti ct mai bine colegii de echip; vorbete cu colegii ori de cte ori i se ofer ocazia; ascult-i colegii atunci cnd i mprtesc problemele lor; evit s faci gafe; gndete-te i sper c v vei nelege bine dac v strduii; ia-i responsabilitatea c vei face tot ce-i st n putere pentru a face lucrurile s mearg; ncurajai-v reciproc; accept faptul c ceilali sunt diferii; include n grup pe toat lumea; arat-le celorlali c i pas! Modaliti de rezolvare a conflictelor 28

Dificultatea dar i frumuseea i satisfacia lucrului fcut n echip, const tocmai n faptul c ntre membrii echipei exist o seam de diferene: personaliti distincte, reacii diferite la stres, strategii diverse de a face fa problemelor, etc. Dac exist ns dorina de a conlucra, de a mprti cu ceilali experiene proprii, idei, strategii, atunci echipa va fi din ce n ce mai unit i va evolua tot mai bine. Relaiile adecvate, corecte ntre membrii unei echipe pot fi instituite odat cu clarificarea problemelor grupului i trecerea la soluionarea acestora. Pentru nceput, Orlick sugereaz c toi membrii aceluiai grup, antrenori i sportivi pot ncepe prin a rspunde la o serie de ntrebri: Care este principalul motiv pentru care participi la antrenamente? Dac un aspect ar trebui schimbat n desfurarea antrenamentelor, care ar fi acela? Exist un lucru pe care antrenorul sau colegii ar putea s l fac pentru ca tu s te simi mai bine la antrenamente? Dar n competiii? Ce anume ar putea determina ca locul n care se desfoar antrenamentele s fie mai atractiv, iar pregtirea s fie mai plcut? Ce face antrenorul cnd este n cea mai bun dispoziie? Ce face antrenorul cnd este n cea mai rea dispoziie? Care sunt cele mai bune lucruri pe care reueti s le faci n sportul pe care l practici? Care sunt dou lucruri din viaa ta, pe care le faci cu o plcere deosebit? Rspunsurile la aceste ntrebri pot furniza informaii utile cu privire la gradul de implicare a membrilor echipei n activitatea de performan, despre scopurile pe care acetia le au n comun, despre lucrurile care le fac plcere sau cele care i deranjeaz, despre msura n care se simt nelei, apreciai sau dimpotriv ignorai, despre problemele cu care se confrunt, etc. Antrenorii acelor echipe n care comunicarea nu este eficient i n care nu se lucreaz n armonie i calm, iar rezultatele ntrzie s apar, sunt sftuii de ctre specialiti s adopte n trepte o serie de atitudini pozitive, care s determine n timp schimbrile dorite. ntr-un caz de consiliere a unui grup n care exista o comunicare deficient ntre antrenor i sportivi, Orlick a elaborat o serie de strategii care urmeaz a fi aplicate progresiv, n timpul antrenamentelor. Seturi de aciuni pentru antrenor: (I)Rmnei calm indiferent de ceea se ntmpl III nu ridicai n nici un caz, tonul! Artai c suntei ntr-o permanent bun dispoziie zmbii ct mai des. Spunei sportivilor ce e bine n evoluia lor, apoi corectai ntr-un mod constructiv ceea ce nu e bine. Dup ce ai fcut coreciile necesare, motivai pe scurt. Spunei ceva pozitiv, chiar dac nu are legtur cu antrenamentul. (II)Facei comentarii pozitive, la fiecare ocazie care vi se ofer. Rdei din cnd n cnd, relaxai-v! Dai sportivilor instruciuni detaliate i ncurajai-i. Spunei sportivilor ce au fcut bine n antrenamentul din ziua respectiv. Spunei tuturor Rmas bun! i plecai mulumit de la teren. (III)Salutai-v sportivii cnd sosii la sala sau terenul de antrenament. Artai c v pas i c dorii ca fiecare sportiv s fie prezent. n cursul antrenamentului, adresai-v separat, fiecrui sportiv. 29

Artai c apreciai contribuia fiecrui sportiv, la evoluia bun a echipei. Ascultai cu atenie interveniile sportivilor atunci cnd acestea vizeaz bunul mers al echipei. Exprimai-v satisfacia ori de cte ori echipa realizeaz un progres. Seturi de aciuni pentru sportivi: (I)Zmbete i salut pe toat lumea cnd ajungi la teren sau la sal. Oprete-te, privete i ascult cnd antrenorul te corecteaz. F eforturi pentru a reui ct mai bine. Fii tot timpul atent, gata de aciune. Astzi, ajut-i unul dintre colegi cu un sfat, o idee. Dac antrenorul sau unul dintre colegi i-au fost de ajutor, mulumete-le! (II)Arat-i mulumirea i f-i i pe alii s se simt mulumii de reuitele echipei. ntreab-i antrenorul ce anume trebuie s faci pentru ca un exerciiu s i ias bine, apoi ncearc s aplici. Concentreaz-te 100% pe ceea ce ai de fcut astzi, acum. Urmrete-i un coleg n timpul jocului i spune-I c l apreciezi pentru reuitele sale. Dac unul dintre colegi se descurajeaz, ajut-l s se mobilizeze. Spune-i antrenorului, c ncurajrile sale te stimuleaz s munceti mai mult i mai bine. Aplicarea acestor msuri, promoveaz n cadrul echipei o comunicare deschis, onest, care conduce de cele mai multe ori la rezolvarea problemelor acesteia i la prevenirea instalrii conflictelor. Cu timpul, schimbrile pozitive vor determina instalarea armoniei, creterea unitii echipei, cu efecte benefice asupra performanelor. Atitudinea antrenorilor fa de evaluarea i asisten a psihologic - analiz n cursul ncercrilor noastre de a investiga aspecte psihologice din diferite ramuri de sport (derulate n aproape 15 ani) ne-am confruntat uneori cu atitudini nefavorabile din partea antrenorilor, exprimate prin nencredere n psihologie i n psihologi, chiar o uoar ostilitate fa de ceva sau cineva care ptrunde pe domeniul lor. Spre exemplu, am ntlnit antrenori care s-au opus aplicrii unui simplu Chestionar de opinii sportivilor lor, de team s nu le afecteze acestora echilibrul emoional cu cteva zile nainte de competiie. Majoritatea sunt reticeni i accept cu mare greutate s li se pun ntrebri lor sau sportivilor. n cazul n care accept totui, rspunsurile sunt formale i formulate n aa fel nct s sune binei s nu le afecteze imaginea i prestigiul (psihologul este uneori asimilat cu reporterul sportiv). Rezultatele vor reflecta aadar o situaie ideal dar nereal, la o simpl observare mai atent ieind la iveal neconcordanele dintre declaraii i faptele din teren. ntr-un caz concret, dei antrenorul considera c i educ sportivii n spiritul fair-play-ului, al respectul fa de adversar, pentru respectarea deciziilor arbitrilor, pe foile de arbitraj ale meciurilor respectiva echip aprea cu foarte multe nclcri ale disciplinei de concurs, multe greeli personale,comportament agresiv, etc. O parte dintre antrenorii abordai, s-au artat interesai de coninutul instrumentelor utilizate de noi i de rezultatele studiilor, ceea ce este o atitudine apropiat de cea normal. Acetia au acceptat chiar situaia n care ntrebrile se refereau la calitatea i eficiena muncii lor i la modul n care aceasta era apreciat de ctre sportivi. Am constatat ulterior c, aceti antrenori fac parte din categoria acelora considerai de ctre M. Epuran practicieni culi, cu spirit critic, care ca urmare a experienei lor i a analizei datelor, se apropie de soluiile adevrate la problemele cu care se confrunt sau pasionaii de meseria lor, care dorm cu caietul 30

de notie pe noptier. Rezultatele bune pe care le-au obinut n sportul romnesc justific aceste aprecieri. Important i mai ales constructiv ar fi, luarea unor msuri pentru ca psihologia aplicat s devin pentru antrenori o unealt preioas pentru practica sportiv, chiar dac psihologul nu este nc o prezen constant pe banca tehnic a echipelor romneti. Memoria Aplicaii. Memoria motric M. Epuran (1976) evideniaz faptul c, memoria motric cuprinde n coninutul su cunotine specifice domeniului educaiei fizice, terminologie, principii i scheme de aciune, regulamente de practicare a unor sporturi, etc. Autorul consider c eficiena memorrii actelor motrice depinde de: nelegerea exerciiilor de ctre subiect; formarea noiunilor clare i a reprezentrilor corecte despre actele motrice destinate nvrii; orientarea ateniei ctre perceperea micrilor proprii, nsoit de relatarea verbal; repetarea actelor motrice ntr-un mod sistematic i organizat, mai nti pe pri i apoi n ansamblu, ntr-un numr suficient de repetri (cu alte cuvinte, mprirea judicioas a materialului de nvat) i reluarea exerciiilor la intervale optime de timp pentru a evita uitarea sau apariia erorilor n execuie. Tem pentru cursani: ce forme ale memoriei (voluntar - involuntar, intenionat - neintenionat, logic-mecanic) credei c se manifest n cadrul nvrii motrice? Efectuai o comparaie ntre cteva ramuri de sport cu cerine specifice. Deprinderea ca mod de manifestare a memoriei t. Tudos consider deprinderea ca reprezentnd un mod de manifestare a memoriei, a organizrii comportamentului pe principiul economicitii (a consumului minim de energie cu maxim eficien). Automatizarea este considerat de unii autori drept principala caracteristic a deprinderii motrice, dobndit prin exersare. Exersarea este definit de M. Epuran, ca fiind repetarea sistematic, organizat, dublat de control i autocontrol, n vederea obinerii rezultatelor dorite, n scopul realizrii unui nivel ridicat de nvare. Ca urmare a exersrii aciunile motrice decurg mai exact, mai rapid, sigur i economic. Deprinderea dup M. Epuran este o component a actelor voluntare care prin exersare dobndete indici superiori de execuie din punctul de vedere al preciziei, vitezei, coordonrii, automatismului. Krestovnikov (1954) formuleaz patru etape fiziologice ale formrii deprinderilor: a) etapa micrilor inutile i a lipsei de coordonare, n care sunt atrai n activitate i muchii care nu ajut micarea; b) etapa micrilor ncordate, n care sunt nlturate micrile inutile; c) etapa execuiei corecte a micrilor, n care 31

ncordarea dispare iar actul motric se apropie tot mai mult de modelul su ideal; d) etapa nsuirii detaliate a micrii, caracterizat prin apariia stereotipului dinamic motric, aa numita etap a miestriei. Rudik, citat de Epuran descrie trei etape psihologice ale formrii deprinderilor motrice: a) etapa nsuirii preliminare a bazelor exerciiului, cnd se formeaz reprezentarea mental a actului motric, pe baza explicaiei i demonstraiei i a primelor execuii concrete; b) etapa nsuirii precizate a execuiei, n care se unific aciunile pariale iar atenia se ndreapt asupra momentelor cheie ale exerciiului; c) etapa consolidrii i perfecionrii deprinderii, n care se realizeaz n funcie de specificul deprinderii, automatizarea total sau parial a acesteia. Automatizarea total se produce n cazul sporturilor ciclice (probe de nataie, atletism, schi fond, etc.) iar cea parial n cazul structurilor de aciuni din jocurile sportive. Recomandri. Utilitatea formulrii etapelor n formarea deprinderilor, const n evidenierea pentru fiecare etap n parte, a elementelor eseniale de care trebuie s in seama profesorul, succesul activitii sale fiind strns legat de o bun cunoatere a specificului probei respective i a exigenelor acesteia. Procesele i fenomenele de activare i dinamizare Atenia Aplicaii. A ti asupra cror obiecte, persoane sau evenimente s-i concentrezi atenia, cum s-i comui atenia de la unul din stimuli la cellalt sau cum s-i intensifici concentrarea sunt tehnici eseniale pentru atingerea performanelor optime(Martens). n orice moment, individul care practic un tip de activitate corporal este expus aciunii permanente a stimulilor din mediul intern sau extern. Sportivul este literalmente bombardat cu informaii, cu care simurile sale vin n contact dar le percepe doar n momentul n care devine contient de acestea prin intermediul ateniei. Atenia este influenat de nivelul de vigilen al sportivului, de capacitatea sa de prelucrare a informaiilor, de stres, stare de oboseal, etc.

32

Procesele atenionale la sportivi Definirea conceptului. Teorii ale ateniei Dup V. Preda (1991), atenia se manifest n planul subiectiv al individului ca o stare de ncordare, rezultat din concentrarea activitii psihice asupra unui obiect, fenomen, proces sau eveniment, asupra unor idei, aciuni, stri psihice, etc. n plan comportamental atenia se obiectiveaz prin selectivitate, orientare i activare. Subiectul atent rspunde selectiv la diferiii stimuli, selecia informaiilor depinznd n esen de motivaia sa (trebuine, motive, interese), de emoiile i sentimentele cognitive, etc. Fr contribuia ateniei, individul nu poate prelucra eficient nici o informaie extern sau intern. Teoria costurilor i a beneficiilor atenionale Pornind de la conceptele de costuri i beneficii atenionale dezvoltate de ctre Posner i Snyder (1975), Nougier i Ripoll (1986) au desfurat o serie de experimente cu sportivii. Rezultatele acestor cercetri, arat c: - atunci cnd un subiect anticipeaz producerea unui eveniment (pndete, urmrete un indicator cheie care s-i declaneze aciunea cu o fraciune de timp naintea adversarului), rspunsul su este mai rapid i mai precis (timpul de reacie se reduce, nregistrndu-se un beneficiu atenional). Privind de ex. poziia picioarelor unui juctor de baschet, adversarul su va putea anticipa direcia n care acesta se va deplasa, n timp ce la box pe baza aceluiai indiciu, se poate cunoate tipul loviturii care urmeaz. - dac subiectul nu prevede producerea evenimentului, sau aciunea sa este declanat de nite semnale greite, reacia sa este lent i inexact, producndu-se o pierdere, un cost atenional. Acesta este n general efectul micrilor neltoare, al fentelor destinate inducerii adversarului n eroare. Spre exemplu, juctorul de baschet privete spre dreapta i paseaz mingea spre stnga, sau atacantul la volei lovete mingea uor i cu bolt peste blocajul advers, dei a simulat o lovitur puternic i rapid. Experimentele efectuate de Nougier i Ripoll conduc la ideea conform creia, sportivii maetri (deosebit de performani) sunt capabili s optimizeze balana costurilor i a beneficiilor atenionale n sensul reducerii costurilor i maximizrii beneficiilor. De exemplu, un juctor poate fi atent aproape simultan la conducerea mingii, la aciunile partenerilor, ale adversarilor, la semnalele arbitrului, n secvene care se succed foarte rapid. O parte dintre aceste aciuni sunt ns automatizate prin exersare ndelungat, ceea ce permite redistribuirea resurselor atenionale ctre evenimentele ce se desfoar n paralel. Aceste procese pot fi descrise n termeni de gestionare a resurselor atenionale, atenia fiind considerat un proces energetic iar resursele atenionale ca reprezentnd un rezervor a crui capacitate este limitat. n consecin, o bun gestionare a acestor resurse ar consta pe de o parte n creterea capacitii acestui rezervor atenional, iar pe de alt parte n valorificarea unui procentaj ct mai mare din aceast capacitate, n unitatea de timp. Flexibilitatea atenional n buna gestionare a resurselor ateniei aadar, un rol important l are automatizarea deprinderilor motrice (Kahneman i Treisman, 1984), dar i flexibilitatea atenional a individului (Keele i Hawkins, 1982). Dup cum s-a explicat deja, sportivii de elit atingnd un nalt nivel al automatizrii deprinderilor, i 33

pot elibera o parte a resurselor atenionale pentru sarcini mai importante. Pe de alt parte, avnd o bun flexibilitate atenional aceti sportivi i pot valorifica mult mai bine resursele energetice, distribuindu-le ntr-o manier mai eficient. Performanele sportivului s-ar apropia n acest fel, de cele ideale. Dup Martens, atenia este procesul psihic de direcionare a contientizrii informaiilor oferite de ctre simuri, care ne in n permanent legtur cu mediul extern. Rolul ateniei n derularea proceselor psihice cognitive: Senzaie Percepie Atenie Tehnicile de optimizare a proceselor atenionale Dintre tehnicile de optimizare a ateniei sportivilor menionm: a) selectarea stimulilor relevani din mediu; b) comutarea ateniei pe stimulii relevani; c) creterea n intensitate a ateniei, respectiv concentrarea. a) Capacitatea de selectare corect a stimulilor relevani din punct de vedere al sarcinii motrice, din multitudinea de stimuli provenii din mediul extern cu care sportivul se confrunt continuu, este o tehnic esenial. Reacia de direcionare a ateniei se exercit automat, se produce involuntar i solicit atenia sportivului n situaiile n care: Stimulul este foarte intens sau neateptat; Stimulul este puternic sau neobinuit; Stimulul este nou sau contrasteaz clar cu ambiana n care ne desfurm activitatea; Stimulul se mic, chiar dac foarte ncet, iar micarea este detectat prin vederea periferic. n timpul antrenamentelor dar mai ales n competiii, reacia de direcionare a ateniei trebuie depit, astfel nct sportivul s nu fie n permanen distras de zgomote sau micri parazite, ci s se concentreze pe elementele specifice sarcinii. Factorii interni care influeneaz selectivitatea ateniei sportivului, sunt: Interesul sportivului pentru activitate; dispunerea mental; capacitatea de anihilare a stimulilor irelevani. Interesul. Pentru a trezi i a menine interesul sportivilor pentru activitate, antrenorii pot utiliza cteva strategii: - explic modul de execuie al unei anumite micri, artnd totodat i motivul pentru care se pred acel element (cum se ncadreaz n strategia de joc, la ce i poate ajuta, ce rol ndeplinete un anumit exerciiu, etc.) - acord anumite responsabiliti sportivilor, le d posibilitatea s fac anumite alegeri, s conduc pri de lecie, - prevede pe parcursul antrenamentului, scurte momente de destindere. 34 Luarea deciziilor

Dispunerea mental i anticiparea. Fie din experiena proprie, fie nvai de ctre antrenor, sportivii reuesc s se pregteasc mental pentru a recepiona stimulii externi, sau interni.n acest scop este necesar: - o bun cunoatere a stimulilor importani pentru sarcina motric; - cunoaterea posibilelor surse de distragere a ateniei, care trebuie evitate. Astfel, sportivii vor avea capacitatea de a anticipa unele evenimente i a reaciona mai rapid.dect adversarii lor, dobndind unele avantaje fa de acetia. b) Comutarea ateniei de la un stimul la altul sau de la exterior ctre interior se datoreaz faptului c, sportivul trebuie s fac fa permanent modificrilor constante din mediul extern i intern. Dup Nideffer, fiecare sportiv i formeaz cu timpul un anumit stil atenional rezultat din combinarea celor dou dimensiuni ale ateniei (amplitudinea i orientarea) i care se poate dovedi mai mult sau mai puin eficient. Comutarea ateniei se poate face eficient n urmtoarele condiii: -cunoaterea stilului atenional al fiecrui sportiv i identificarea deficienelor existente, compensarea acestora prin exerciii speciale; -controlul stresului, care poate afecta grav atenia sportivului -depirea strii de oboseal fizic prin eforturi de voin ale sportivului i mobilizarea acestuia. Stilul atenional interpersonal Pornind de la ideea c fiecare sport are semnele sale specifice care trebuie s capteze atenia sportivilor dar totdat i o serie de elemente comune, Robert Nideffer a formulat dou dimensiuni ale ateniei, necesare n stabilirea importanei acesteia n tehnica unui anumit sport: 1. Amplitudinea sau volumul ateniei se refer la numrul de stimuli la care sportivul trebuie s fie atent concomitent. n funcie de aceast dimensiune, atenia poate fi: - extins (atunci cnd coordonatorul de joc studiaz terenul i identific pe cei ctre care poate trimite mingea) i - restrns (la lovirea mingii la tenis, volei, aruncarea la co, etc.). 2. Orientarea ateniei se refer la dirijarea acesteia fie ctre exterior, fie ctre interior. Din acest punct de vedere, atenia poate fi: - extern (direcionat spre evenimente, persoane sau obiecte externe); - intern (direcionat de ctre sportiv spre gndurile proprii, sentimente, stri, triri, etc.). Testul stilului atenional interpersonal (TAIS), a fost elaborat de ctre Robert M. Nideffer la Universitatea Rochester SUA n 1976 i este destinat investigrii sportivilor de performan, pentru evidenierea stilului atenional al acestora, precum i pentru stabilirea capacitii lor de concentrare. Testul original cuprinde 144 de ntrebri. Forma scurt a TAIS (vezi Anexa nr. 1) cuprinde dousprezece ntrebri privitoare la comportamentul unei persoane n situaii diverse, la modul n care aceasta se percepe pe sine i lumea nconjurtoare. Chestionarul este autoadministrat, subiecii analiznd fiecare ntrebare i marcnd pe test rspunsurile potrivite pe o scal n cinci trepte, unde: 0 = niciodat; 1 = rareori; 2 = uneori; 3 = adesea; 4 = totdeauna. Variaia punctajului pentru fiecare caz n parte permite alctuirea unor configuraii finale, iar ca urmare interpretrii rezultatelor se pot preciza aspectele 35

pozitive i cele negative ale ateniei unui sportiv. Examinatorii vor indica fiecrui sportiv n parte (innd cont i de tipul su de personalitate), modalitile prin care acesta i poate mbunti performanele (exerciii de concentrare, antrenamentul mental, meditaia, metodele de relaxare, bio-feedbackul, hipnoza). c) Concentrarea este definit de ctre Martens, ca fiind ngustarea ateniei, fixarea pe anumii stimuli i meninerea ei asupra stimulilor selectai, pentru o anumit perioad de timp. O bun concentrare se obine fr un effort voluntar important, fiind mai degrab fascinaia minii pentru obiectul sau activitatea pe care o desfurm. Sportivul ar trebui s-i parcheze mintea aici i acum astfel nct, n afara sarcinii de ndeplinit, s nu mai existe altceva pentru el. Epuran i Holdevici (2001) utilizeaz expresia stare senin de concentrare, sportivul simind c plutete, c se controleaz n mod spontan, c realizeaz o stare de echilibru a sinelui n condiiile unei contientizri depline, ca urmare a unei bune pregtiri psihologice. Concentrarea ns, nu se poate menine timp ndelungat, din cauz c pe parcursul aciunilor motrice intervin i alte tipuri i forme ale ateniei, ca i datorit momentelor dificile, critice, care demobilizeaz sportivul (erorile de execuie, evoluia defavorabil a scorului, criticile adresate de ctre antrenor, ostilitatea publicului, etc.). n toate aceste situaii, sportivul trebuie s aib fora de a rmne motivat, de a nu demobiliza, de a-i redobndi concentrarea i ncrederea i de a lupta pentru victorie pn n ultimul moment al competiiei. Terry Orlick, psiholog sportiv, terapeut al echipelor olimpice ale SUA, recomand autoadministrarea unui Chestionar de autoevaluare de ctre sportivi, pentru a msura capacitatea de concentrare i de reconcentrare a ateniei n antrenamente, precum i n competiii (Anexa nr. 2). Ca urmare a aplicrii n numeroase cazuri a chestionarului respectiv, Orlick a observat c sportivii de elit tind spre un punctaj maxim (peste 40 de puncte din 50 posibile) demonstrndu-se astfel o corelaie pozitiv, semnificativ ntre capacitatea de concentrare (reconcentrare) a subiecilor i performanele acestora. Martens indic o serie de modaliti prin care selectivitatea ateniei sportivilor poate fi optimizat: Antrenorul mpreun cu sportivii va stabili tipul de atenie specific, necesar fiecrei tehnici sportive, stabilindu-se orientarea i amplitudinea ateniei. Dac atenia este orientat extern, sportivii vor fi prevenii asupra semnelor externe la care trebuie s fie ateni. Dac atenia este orientat intern, sportivul va lua n seam gndurile pozitive i va ignora gndurile negative. n timpul unei execuii, sportivul i va ndrepta atenia spre micarea imediat urmtoare i nu spre cea anterioar, chiar dac aceasta a fost reuit sau nu. Atenia sportivului va fi orientat ctre sarcina de ndeplinit i mai puin pe scor sau pe rezultat. Predarea tehnicilor de direcionare a ateniei se va face la nceputul antrenamentului, atunci cnd nivelul energiei psihice este nalt. La nvarea unui element tehnic nou, se vor elimina pe ct posibil elementele perturbatoare, odat cu consolidarea deprinderii, ajungndu-se la condiii similare celor de concurs. 36

Motivatia Aplicaii. Motivele practicrii activitilor corporale Motivele pentru care sportivii si tinerii practic educaia fizic i sportul sunt diferite dar majoritatea sunt legate de faptul c, aceste activiti ofer satisfaciile cele mai puternice i mai diverse. Cele mai importante motive dup M. Bouet, citat de Mihai Epuran, sunt: Nevoia de miscare motiv deosebit de important, actul motric oferind prin el insusi satisfactii directe in plan fizic, psihic, estetic, etc. Afirmarea de sine considerata ax motivational central, prin activitile motrice individul ajungand la o mai buna autocunoatere, la autodepasire, la realizarea sinelui. Activitatea sportiva satisface totodata si alte componente ale nevoii de afirmare (nevoia de acceptare, de aprobare, nevoia de prestigiu); Tendintele sociale sportul raspunde nevoii de afiliere a individului la un anumit grup, echipa, contactul uman realizandu-se in cadrul antrenamentelor si competitiilor. Interesul pentru competitii se refera la tendinta indivizilor de a participa la o lupta, intrecere sportiva, in cadrul careia: sa-si masoare valoarea comparativ cu altii, sa obtina succese, sa infrunte neprevazutul, sa traiasc tensiunea competitiei; Dorinta de a castiga ce cuprinde mai multe componente: dorinta de a obtine succesul si tot ceea ce implica acesta (glorie sportiva, celebritate, recompense materiale, etc.), dorinta de a fi la fel de bun ca altii, de a-i domina, de a apara culorile clubului sau ale patriei, de a se invinge pe sine, dorinta de a nu-i decepiona profesorul, antrenorul, familia, spectatorii, etc. Cautarea compensatiei care capata in unele situatii aspectul incercarilor de a echilibra, de a corecta efectele produse de alte activitati, in care individul a incercat un complex de inferioritate, de frustrare, etc. Agresivitatea si combativitatea rezulta dintr-o tendinta generala a fiintei umane de a lupta, de a se opune unui adversar si de a-l depasi. Cele dou tendinte nu sunt identice, astfel, agresivitatea este tendinta distructiva, reactia violenta la frustrare, care se manifesta frecvent in furie necontrolata si brutalitate. Combativitatea este aspectul activ constructiv al dorintei de lupta, manifestandu-se prin actiuni ce nu depasesc prevederile regulamentare-si se inscriu in spiritul fairplay-ului; Gustul riscului poate deveni un motiv important al practicarii sportului, in masura in care indivizi impetuosi, apartinand anumitor tipuri de personalitate, cauta invingerea pericolelor si a neprevazutului prin practicarea diferitelor forme de sporturi extreme. A.T. Puni (menionat de M. Epuran), urmrete dinamica motivelor activitii de educaie fizic i sport stabilind trei etape ale evolutiei motivatiei pentru aceste activiti: I. Etapa iniial a pregtirii sportivului (etapa presportiv) se plaseaz la inceputul activitii, motivele specifice acestei perioade fiind: - necesitatea de micare a copilului; - necesitatea ndeplinirii obligaiilor colare; - necesitatea de a practica un anumit sport datorit condiiilor naturale de via; II. Etapa activitii sportive individuale, in care functioneaz trei motive dominante: - dezvoltarea interesului pentru ramura de sport aleas; - descoperirea i manifestarea unor caliti deosebite pentru practicarea sportului respectiv i apariia dorinei de dezvoltare a acestora; - trirea succesului sportiv, tendina de consolidare 37

a reuitelor personale; - aprofundarea coninutului sportului ales i transformarea treptat a obinuinei de a se antrena, intr-o necesitate permanent pentru sportiv. III. Etapa miestriei sportive, este dominat de tendina atingerii celor mai inalte performane i meninerea acestora la acest nivel, pentru sporirea prestigiului personal. In aceast perioad apare si dorina de a face parte dintr-o echip reprezentativ (lot national), iar din aceasta postur, de a sluji ct mai bine nsemnele rii pe care o reprezint. Dac etapele enunate pn aici sunt relativ stabile, in schimb ordinea in care apar diferitele motive nu este fix, ele putndu-se dezvolta variat in funcie de condiiile concrete i de subiecii aflai n situaiile respective. Relatia dintre motivaie si performan Pentru a avea un comportament cu randament maximal este bine s existe un nivel optim al motivatiei. Intensitile extreme ale motivaiei - supramotivarea sau submotivarea pot avea influene dezorganizatoare asupra eficienei comportamentului. Nivelul motivational optim este n legatur direct cu natura sarcinii de indeplinit. Efectuarea sarcinilor simple este favorizat de o motivaie puternic, n timp ce pentru sarcinile dificile si complexe intensitatea motivatiei trebuie sa scada proportional. Aceasta, deoarece subiectii tind in general s subaprecieze sarcinile simple si sa le supraevalueze pe cele foarte complexe ceea ce conduce la supraactivare cu efecte dezorganizatoare asupra conduitei, in special in competitii. Asadar, intensitatea motivatiei si nivelul de aspiratie al fiecarui sportiv trebuie sa fie direct proportionale cu posibilitatile sale in plan fizic si psihic si cu gradul de dificultate al sarcinii de indeplinit (vezi Teoria lui U inversat). Este deci, neaparat necesara o analiza a activitatilor care trebuie invatate si executate inainte de a putea determina nivelul optim de motivatie pentru sportul respectiv. Trebuie subliniat faptul ca, nu exista un nivel unic de motivatie, ci un nivel optim de motivatie pentru fiecare individ si fiecare sarcina in parte. In literatura de specialitate exista doua teorii care ilustreaza relatia dintre nivelul motivatiei si performanta: - Legea lui Yerkes si Dodson Teoria lui U inversat (fig. A), care prevede ca performana se imbunatateste odata cu cresterea stimularii (motivatiei), pana la un punct dincolo de care, cresterea stimularii are ca rezultat scaderea nivelului performantei. - Teoria impulsului (Drive theory), care indica o relatie lineara intre nivelul performantei si cel al stimularii (fig. B). Cele dou teorii sau ipoteze, par s se refere la tipuri diferite de sarcini motrice, astfel Teoria lui U inversat este valabila pentru sarcini motrice care solicita stpnire de sine, dibcie i execuie tehnic desvrit (gimnastica, patinaj, tehnici de precizie din jocurile sportive, etc.), in timp ce Teoria impulsului descrie in special performante care implica o mare cheltuiala de energie si un volum mare de effort (probele atletice de semifond si fond, schi fond, natatie, etc.). Performana

Stimularea optim Mare Mare

Performana

38

Stimularea Mic Prea mic Prea mare Mic Stimularea

Fig. A Teoria lui U inversat

Fig. B Teoria impulsului

Motivatia pentru educaie fizic Concluziile cercetarilor efectuate de V. Horghidan si I. Holdevici conduc la clasificarea motivelor ce sustin activitatea desfasurata de catre elevi la ora de educatie fizica, in motive externe si motive interne, acestea grupandu-se la randul lor in: tendinte innascute, tendinte sociale, tendinte legate de afirmarea eu-lui, interese pentru activitatea sportiva, dup cum se poate observa n tabelul de mai jos: MOTIVATIA TENDINTE SOCIALE - identificarea cu modelul - nevoia de statut - nevoia de afiliere - nevoia de intrecere - nevoia de a se compara cu altii TENDINTE INNASCUTE - trebuinta de miscare - tendinte ludice - tendinte agresive MOTIVATIA Nota, lauda, dojana, INTRINSECA TENDINTE LEGATE DE AFIRMAREA EU-LUI - nevoia de autoafirmare - nevoia de succes - nevoia de aprobare - dorinta de autoperfectionare - compensarea unei inferioritati INTERES PENTRU ACTIVITATEA SPORTIVA - curiozitate - dorinta de a deveni sportiv - dorinta de a deveni campion EXTRINSECA obligativitatea participrii

Structura motivaiei elevilor pentru educaia fizic (V. Horghidan si I. Holdevici, 1977) Afectivitatea Aplicaii. Tririle afective n activitile corporale. M. Epuran amintete tririle variate i puternice pe care sportivul le experimenteaz in cursul activitatii sale. Acestea se datoreaz: - activitii musculare in sine (vioiciune, bucurie, satisfacie, etc.); - caracteristicilor exterioare ale miscarilor (stari afective estetice); - efectuarii unor actiuni dificile, periculoase (teama sau satisfactia reusitei, increderea in sine, etc.); - ambiantei de concurs (stari provocate de festivitati, ceremonii, etc.); - starilor precompetitionale (neliniste, teama, indiferenta, apatie sau incredere in sine, dupa caz) si starilor postcompetiionale (care in functie de rezultatul 39

concursului, pot fi: bucuria sau tristetea, satisfactia sau dezamagirea, creterea sau diminuarea increderii in sine, etc.). Manifestri psihocomportamentale n situaii de supraexcitare emoional n activitatile fizice si sportive, succesul si esecul sunt apreciate de regula in functie de rezultatele obtinute de sportivi, dar uneori si in raport cu situatia individuala si aspiratia subiectului. M. Epuran in Modelarea conduitei sportive red dup Ed. Friedrich, manifestrile complexe ale sportivului in diverse situaii competiionale (vezi tabelul care urmeaz).

Situaia Efectul Starea emotionala de baza Incredere in sine

de succes Pozitiv Negativ Bucurie, voiosie, Obraznicie, neastampar, aroganta, trufie optimism Sporirea si consolidarea increderii in sine, a constiintei si stabilitatii psihice Aspiratia catre performanta, disponibilitatea pentru asumarea unor riscuri, hotarire, curaj Ingmfare, infumurare, automultumire, supraapreciere

Situaia de Pozitiv

eec Negativ Indispozitie, suparare, resemnare, pesimism Diminuarea si subminarea increderii in sine, complexe de inferioritate, susceptibilitate Retineri, emotii, trac, stare de oboseala, indecizie, nehotarare, timiditate

Corectarea unui comportament arogant si sarac in initiative

Anticiparea performantelor

Subestimarea importantei viitoarelor competitii si a rolului unei pregatiri temeinice in continuare

Cresterea dorintei de a atinge performantele dorite (dorinta de a dovedi ce este in stare)

Manifestri psihocomportamentale n situaii de supraexcitare emoional (Ed. Friedrich, 1980, apud Epuran) Recomandri. Remarcnd faptul c sportivul caut succesul si incearc s evite eecul, M Epuran arat c, fiecare dintre acestea poate determina in activitatea ulterioara fie activare, stimulare, indrjire, cutarea progresului fie dimpotriv, delasare, inhibare, diminuarea energiei fizice i psihice. Autorul adreseaz n consecin profesorilor de educaie fizic i antrenorilor cteva sfaturi: incercati s dozati solicitarile fizice si mai ales cele psihice ale copiilor sau adolescentilor (sportivilor incepatori). Exprimati cu tact pedagogic cerintele antrenamentului si concursurilor. Anxietatea reduce atat capacitatea de invatare (atentia, memorizarea, coordonarea, relaxarea), cat si eficienta comportarii din concurs; temperati cu grija manifestarile excesive ale succesului si insuccesului; nu uitati ca experientele umilitoare din copilarie conduc la conduite dezadaptative si la sentimente de culpabilitate () 40

Stres i coping n sportul de performan Stresul submineaz energia psihic a sportivilor, le rpete bucuria victoriei i plcerea de a practica sportul. Stresul poate distruge ncrederea n forele proprii i creeaz sportivilor sentimentul incompetenei () ei nefiind capabili s-i pun n valoare tehnicile dobndite n nenumrate ore de antrenament. Stresul mpiedic totodat intrarea n starea de relaxare, genereaz conflicte interpersonale, favorizeaz accidentrile i este de multe ori motivul retragerii timpurii din activitatea competiional. Stresul, o boal insidioas ce se manifest sub forma epuizrii psihice i poate afecta deopotriv pe sportivi i pe antrenori (R. Martens). Stresul n activitatea sportiv Definirea conceptului n medicin, ca i n psihologie termenul de stres semnific: ansamblul consecinelor aciunii asupra individului a unor factori psihosociali de o anumit intensitate, pe care individul nu-i poate controla i care determin n principal modificri de natur neurovegetativ i endocrin (B. Hale, citat de R. Thomas). Agenii sau factorii care determin stresul nu sunt semnificativi prin ei nii, ci prin ceea ce reprezint pentru individ, la nivel contient sau incontient. Modificarea gradului de activare al individului (a minii i a trupului su), reprezint o reacie la mediul extern, perceput ca fiind extrem de solicitant i depind posibilitile de adaptare ale acestuia. Sub aspect psihologic, stresul este privit ca totalitatea conflictelor personale sau sociale ale individului, care nu-i gsesc soluia ntr-un fel sau altul (P. Fraisse). Cauzele i manifestrile stresului competiional M Epuran menioneaz n Modelarea conduitei sportive (1990), o serie de factori stresani competiionali care acioneaz asupra sportivilor de performan. Astfel, agenii stresani care induc sportivului anxietate, tensiune psihic, activare crescut, reacii de autoaprare pe fondul unei puternice dorine de afirmare, a responsabilitii resimite, a finalitii incerte de succes sau de eec, sunt: (a) fizici: temperaturi ridicate sau sczute, diferenele de fus orar, mediul incert i generator de riscuri; (b) proprioceptivi: eforturile muscular-motrice; (c)intelectuali: necesarul de atenie, fineea discriminrilor perceptive, luarea deciziilor n situaii de incertitudine, etc; (d) afectivi: anxietate, teama de eec sau de succes, teama de accidentare; (e)volitivi: eforturi voluntare mari, depirea limitelor fizice i psihice, nfrnarea reaciilor, etc.; (f) psihosociali: presiunea exercitat de conductori, public, pres, opinia antrenorilor sau a familiei i anturajului sportivului, etc. Bruna Rossi (1992) enumer din punctul su de vedere, cele mai frecvente cauze ale amplificrii stresului la sportivi, datorate schimbrilor intervenite n mediul sportiv actual: Antrenamente tot mai intense i mai solicitante (timp mai mult alocat activitii sportive, oboseal psihofizic crescut); Izolarea social i detaarea de mediul de apartenen (prin participarea la cantonamente prelungite) Creterea numrului de competiii importante mai mic difereniere a performanei ntre participani Creterea numrului i duratei deplasrilor

41

Raporturi modificate cu conductorii instituiilor sportive (o mai pronunat diversificare i ierarhizare a comunitii sportive) Raporturi tensionate cu mass-media (teama de aprecieri negative i de pierdere a recunoaterii sociale) Raporturi cu sponsorii, impresarii, etc. (apariia problemelor de gestionare a imaginii i a aspectelor economice ale succesului sportiv)

Odat cu instalarea stresului i creterea nivelului de activare al individului, apar la sportivi o serie de modificri n plan fiziologic i psihologic i care implic anumite manifestri comportamentale (vezi tabelul care urmeaz). Modificrile fiziologice, psihologice i comportamentale aprute n condiii de stres la sportivi (dup Martens, n Coaches guide in sport psychology). Modificri fiziologice Modificri psihologice Modificri comportamentale Creterea ritmului cardiac Nelinite Ritm rapid al vorbirii Creterea tensiunii arteriale Senzaia de a fi copleit Rosul unghiilor Transpiraie intens Incapacitate de luare a Privirea ncruntat Dilatarea pupilelor deciziilor Clipitul des Accelerarea ritmului Incapacitate de Cscatul frecvent respirator concentrare Tremurturi ale Creterea tensiunii musculare Lipsa autocontrolului membrelor Urinare frecvent ngustarea ariei ateniei Modificri ale vocii Creterea nivelului adrenalinei Analiznd semnele sau simptomele prezentate de sportivi putem recunoate instalarea stresului i n consecin se poate trece la alegerea unora dintre tehnicile de control al acestuia. Acestea au fost concepute pentru sportivii care doresc s-i reduc stresul pentru a reaciona mai eficient n mediul competiional, n timp ce acei sportivi care manifest n plus depresie i suferine fizice, trebuie s fie sftuii s apeleze la ajutorul unui specialist (psiholog clinician). Stresul competiional - cercetare Cercetarea Aspecte ale stresului competiional n jocurile de echip (L. Burchel-Giurgiu) realizat n 1992, efectuat pe un numr de 52 de subieci, baschetbaliti i fotbaliti (media de vrst 23 de ani), a pus n eviden prin aplicarea Chestionarului STAI (Spielberger) i a unui ghid de interviu, cteva probleme specifice: 40% din totalul subiecilor nu contientizeaz i nu recunoate existena stresului, acordnd rspunsuri mai mult sau mai puin nesincere, nregistrate pe scala de minciuni a testului. Din acest motiv, lupta, combaterea efectelor stresului este total ineficient. Nivelul stresului experimentat de ctre sportivi este direct corelat cu: vrsta subiecilor (cei mai maturi dintre ei resimt mai intens responsabilitile care le revin), cu miza competiiei (juniorii, pentru care recompensele materiale sunt ca i inexistente nu resimt presiuni n timpul competiiilor), cu nivelul de aspiraie al sportivilor (de ex. cu dorina de a promova n echipa reprezentativ), etc. 42

Pentru ntregul grup, 30% dintre subieci prezint un nivel nalt de stres nainte de competiie, procentul scade la 25% dup o competiie ctigat i crete la 40% dup un eec, ceilali sportivi apreciind c sunt echilibrai sau manifest un nivel redus al stresului. Demn de menionat este i faptul c, juctorii de rezerv nregistreaz un stres mai accentuat fa de titularii echipelor, n timp ce eecurile repetate (mai multe nfrngeri succesive) determin instalarea anxietii (prin autontrire negativ, supramotivare i apariia blocajelor psihice). O surs de stres o reprezint n special pentru fotbaliti, cantonamentele prelungite i faptul c nu au timp s se refac psihic, de la o competiie la alta.. Atitudinea sportivilor fa de testarea psihologic - analiz O problem cu care ne-am confruntat n cursul acestui studiu dar i n alte ocazii a fost atitudinea sportivilor fa de postura de subiect al unei investigaii. Am ntlnit la unii sportivi, teama c rspunznd ntrebrilor noastre, s-ar putea s-i piard locul n echip (prin evidenierea unor slbiciuni ale comportamentului lor). La chestionarul de evaluare a stresului, unii dintre ei au rspuns c nu se consum atunci cnd pierd o competiie sau c acest lucru nu i afecteaz, chiar n condiiile n care suport pierderi n planul material dar i n cel imaginii sau al prestigiului lor n faa celorlali?!! De multe ori am aplicat chestionarele sub anonimat i am asigurat subiecii c nu ne intereseaz identitatea lor ci doar sinceritatea rspunsurilor, pentru a putea extrage n urma studiului, concluzii valide i aplicabile n practic. Prin comparaie, subiecii de vrste mai mici (12-16 ani) fa de cei de peste 18 ani, manifest un interes mai mare i chiar entuziasm, rspunsurile fetelor sunt n medie mai sincere dect ale bieilor, iar sportivii de nalt nivel sunt mai interesai dect ceilali de a se autocunoate, dorind s primeasc personal rezultatele testrilor i semnificaia acestora. Tehnicile de combatere a stresului competi ional Dintre tehnicile nepericuloase i utile n reducerea stresului care stau la ndemna antrenorilor, menionm: a) Reducerea gradului de nesiguran al mediului sportivului b) Reducerea gradului de importan al rezultatului concursului c) Relaxarea prin intermediul imaginilor mentale d) Autorelaxarea progresiv a) Reducerea gradului de nesiguran al mediului sportivului b) Reducerea gradului de importan a rezultatului Antrenorul are n acest sens posibilitatea de a influena nivelul activrii sportivilor, manevrnd, manipulnd situaiile sau persoanele prea semnificative pentru sportivi (percepute ca surse de presiune n competiii sau n aciunile de selecie), pn n momentul n care sportivii i dobndesc i i consolideaz echilibrul emoional i implicit nivelul activrii. n cazul sportivilor nceptori, prinii pot fi rugai s nu asiste la primele competiii i de asemenea, s nu instituie sisteme suplimentare de premiere care pot spori emulaia tinerilor competitori. c) Relaxarea prin intermediul imaginilor mentale 43

n cazul n care sportivii posed deja tehnici eficiente de relaxare dobndite prin experimentare, antrenorul le va dezvolta prin practicare sistematic i ncorporare n programul obinuit de antrenament, dezvoltnd concomitent ncrederea sportivilor n forele proprii. Dac sportivii nu posed astfel de tehnici, li se va sugera s-i imagineze un loc n care n trecut s-au simit n deplin siguran i deci, foarte relaxai i totodat ncrcai cu energie (o locaie din copilrie, spaiul n care i-au petrecut o vacan reuit, etc.). Condiiile care trebuie respectate pentru ca aceast tehnic s dea rezultate sunt: Sportivul s aib clar n minte un loc pe care s-l asocieze cu un puternic sentiment de relaxare. S posede tehnicile de formare a imaginilor suficient de bine, pentru ca imaginile vzute cu ochii minii s fie extrem de vii. S practice aceast tehnic iniial n situaii nestresante i apoi, treptat, n situaii din ce n ce mai asemmtoare cu cele competiionale. d) Autorelaxarea progresiv Este o tehnic relativ uor de aplicat, sportivii fiind nvai s-i relaxeze diferitele grupe de muchi, punnd accent pe respiraia lent i eliberarea corpului de orice tensiune.Relaxarea progresiv este benefic mai ales pentru sportivii care ntmpin dificulti n reglarea tensiunii musculare ntr-o anumit zon a corpului, mai intens solicitat (de ex. relaxarea tendonului lui Ahile i a muchilor gambei la sprinteri). Adaptarea la stres (copingul) Adaptarea la stres poate reprezenta pe de o parte o ncercare a individului (pe termen scurt) de a face fa solicitrilor, iar pe de alt parte, o modificare pe termen lung a comportamentului su, prin care s se armonizeze cu noua situaie. Prin ncercrile de adaptare, individul tinde s stpneasc situaia, miza fiind chiar bunstarea sa (Lazarus, 1966, citat de Thomas). La acest nivel, s-a constatat c exist o puternic interdependen ntre componenta psihologic i cea biologic a organismului, individul ncercnd spre exemplu s prevad evenimentul stresant, pentru a-l nfrunta ntr-un mod mai eficient i a reduce consumurile energetice (pe plan psihologic i fiziologic). Fiind de la sine neles faptul c sportivii de elit evolueaz ntr-un mediu stresant care induce constrngeri de natur fizic, dar i afectiv i social, este important pentru practicieni, de a ti cum reacioneaz la stres, diferite categorii de sportivi. Fenz i Mahoney (1978) citai de Thomas, au gsit spre exemplu, patru tipuri de reacii la stresul competiional: 1. prima categorie de sportivi se sustrage mediului stresant evitnd participarea la competiie; 2. sportivii din a doua categorie verbalizeaz, argumenteaz i abandoneaz competiia convini fiind de inutilitatea acesteia; 3. sportivii din a treia categorie se adapteaz stresului ntr-un mod eficient utiliznd diferite strategii i mijloace; 4. n ultima categorie se regsesc sportivii care particip la competiie dar nu reuesc s fac fa cu succes, sunt depii de solicitri i devin frustrai, nefericii, manifestnd simptomele specifice stresului. 44

Relaia personalitate-stres. Cercetare ntr-un studiu descriptiv efectuat pe aceast tem (L. Burchel-Giurgiu & L. Burchel, 1999), am ncercat s evideniem legtura existent ntre tipul de personalitate al sportivilor, nivelul stresului i strategiile utilizate de ctre subieci n combaterea acestuia. Un numr de 30 de subieci, fotbaliti din diviziile B i D, au rspuns la ntrebrile Chestionarului de Personalitate Eysenck (EPQ) i Scalei de reacii la stres. Media de vrst a subiecilor este de 23 de ani, componena eterogen din punct de vedere sportiv, colar i profesional. Concluziile sunt: - din punct de vedere al profilului de personalitate, la nivelul grupului se constat dou tendine principale i anume: extraversie-instabilitate i introversiestabilitate, fiind posibil stabilirea de corespondene semnificative cu postul ocupat de ctre juctori n cadrul echipei (de ex. portarii sunt cei mai stabili emoionali, liderii de echip cei mai extravertii, iar juctorii cu instabilitate accentuat prezint evolui inconstante, anxietate i impulsivitate n teren. - modalitile de combatere a stresului preferate de ctre juctori se ncadreaz n patru categorii: strategii active (cei mai muli dintre subieci i ierarhizeaz problemele dup importana lor, stabilesc prioriti, i organizeaz eficient timpul liber, cultiv relaii stabile cu persoane de ncredere, ncearc sa-i impun un mod de via raional, aa nct stresul s fie redus la maximum); strategii bazate pe sprijin social (mai muli subieci apeleaz adesea la discuii cu prieteni nelegtori, cu membrii ai familiei, cu persoane de ncredere din cadrul echipei, n scopul rezolvrii problemelor); strategii de mascare a stresului (constnd n recurgerea la distracii sau alte ocupaii, negarea problemelor i amnarea rezolvrii lor); strategii de evitare a stresului (la care recurge doar o mic parte dintre subieci, prin dirijarea responsabilitilor ctre alte persoane sau pur i simplu, acceptarea pasiv a problemelor i acomodarea cu acestea). Utilitatea acestor studii const n faptul c, antrenorii i pot cunoate sportivii mult mai bine, sprijinindu-i judecile i deciziile cu privire la echip, pe informaii complete. Trsturile dominante de personalitate ale sportivilor, temperamentul natural al acestora, calitile intelectuale, starea de spirit i de asemenea dorina lor de a ataca sau de a se apra poate determina posturile care li se atribuie juctorilor n echip. Stresul i epuizarea antrenorilor Rezistena afectiv i personalitatea antrenorilor sunt greu puse la ncercare: adesea criticai, zdrobii n cazul nfrngerilor, adulai n cazul victoriilor, judecai tot timpul, () statutul de antrenor nu este ctui de puin confortabil (P. Laborit, 2001). Autorul citat, antrenor al echipei naionale masculine de volei a Franei, formuleaz o multitudine de situaii care l pun pe antrenorul de performan, ntr-o postur ct se poate de dificil: - solitudine n luarea deciziilor importante n direct, contratimp; - absena vieii afective personale n perioadele competiionale; - tensiunile ivite n relaiile cu factorii de conducere, cu juctorii; - comentariile subiective ale reprezentanilor mass-media; - dramatizarea i exagerarea importanei unor competiii, etc. Pentru toate aceste motive, i nu numai, P. Laborit consider c antrenorul are nevoie de o mare for de convingere i de un anumit dar al persuasiunii, dar i de o important rezerv de energie intern, care s-i permit: s reueasc s se fac plcut 45

celorlali, s poat comunica i transmite cunotinele pe care le-a acumulat, s semene buna dispoziie n jurul su!. Surprinztor, rezultatele cercetrilor lui Walter Kroll (1982) citat de Martens, efectuate pe un eantion de 93 de antrenori americani, indic drept cei mai stresani factori pentru acetia: lipsa de respect din partea sportivilor (47,8%), lipsa de comunicare cu sportivii (20,7%), lipsa aprecierii persoanelor din administraie (14%) n timp ce lipsa de apreciere din partea publicului are o cot de doar 6,5%. n consecin, nu imperativul performanei sau nivelul competenei profesionale, ci relaia proast cu sportivii i incapacitatea de a-i motiva pe acetia determin n cea mai mare msur, epuizarea antrenorilor i abandonarea profesiei. Dup Martens, cele mai susceptibile victime ale epuizrii sunt antrenorii rigizi i inflexibili care nu se adapteaz la schimbri, au obiective nerealiste i un stil de lucru prost ales, incompatibil cu atitudinile sau ateptrile sportivilor. Dei aceste persoane pot fi 100% dedicate muncii lor, n situaii repetate de eec ele pot ajunge la ndoieli cu privire la integritatea celor pe care i antreneaz, valoarea social a meseriei de antrenor, precum i la propria lor valoare, stima de sine scznd dramatic. Fenomenul de epuizare poate fi ns combtut, prevenit i corectat prin msuri luate n direcia pstrrii strii de sntate fizic i mental astfel nct, persoanele talentate i dedicate s nu clacheze i s nu fie nevoite s-i abandoneze meseria. Pentru evaluarea gradului de epuizare i aprecierea corect a prezenei stresului, n Coaches guide in sport psychology (1987), Martens propune antrenorilor un Chestionar de autoevaluare (vezi Anexa nr. 3). Voina. Reglarea voluntar Aplicaii. Vointa in activitile corporale La baza marilor performante sportive stau perseverenta si eforturile voluntare cele mai intense, realizate pentru invingerea dificultatilor de tot felul. Rudik, citat de Epuran, arata ca prin eforturile de vointa sportivii trebuie sa invinga in permanen: dificultile obiective provenite din specificul ramurii de sport practicate, cum sunt: actiunile specifice de viteza, actiuni ce solicita un grad mare de coordonare neuromusculara, actiuni ce necesita o precizie maxima, actiuni obositoare si care solicita in mare masura rezistenta, actiuni ce implica mai multe calitati motrice concomitent, actiuni ce se desfasoara pe baza fie a unei concentrari intense, fie a distributivitatii atentiei; dificultile furnizate de conditiile de desfurare a activitatii sportive: starea necorespunzatoare a terenului si a materialelor sportive, conditii meteorologice nefavorabile, public ostil, arbitraj partinitor, indispozitie fizica sau organica a sportivului, etc. dificultile de ordin subiectiv: emotiile negative produse de situatia inedita, de adversar, teama de accidentare, teama de insucces, neincrederea in sine, apatia, lipsa dorintei de a concura, etc. Dificultatile subiective apar in general sub forma unor bariere psihologice care deregleaza comportamentul sportivului, in ansamblul sau. In cazul constientizarii cauzelor care le-au produs, aceste bariere pot fi depasite prin eforturile coordonate ale sportivului si antrenorului. Calitile versus defectele voinei 46

Principalele caliti ale voinei precum i opusul acestora (care se constituie in factori limitativi ai oricrei activiti), sunt: puterea vointei, care reprezint intensitatea efortului realizat pentru invingerea obstacolelor si este in functie de valoarea scopului urmarit de catre subiect; la polul opus se afla slabiciunea vointei, sau incapacitatea unui individ de a realiza efortul voluntar cerut de o activitate; perseverenta, presupune realizarea efortului voluntar pe o durata mai mare de timp, chiar in conditii nefavorabile, ostile, de desfasurare a activitatii; opusul este ncpnarea, actiunea de urmarire a unui scop in absenta sanselor reale de indeplinire a acestuia; independenta vointei se exprima in tendinta individului de a lua decizii pe baza propriilor judecati si rationamente si in asumarea de responsabilitati; sugestibilitatea ca insusire negativa nseamna adoptarea necritica a influentelor exterioare si diminuarea propriilor rspunderi; promptitudinea vointei este rapiditatea cu care omul delibereaz in situatii complexe si urgente si adoptarea celei mai adecvate solutii; nehotarirea, tergiversarea (ca laturi negative) se manifesta prin oscilatii indelungate si nejustificate ale persoanei intre mai multe motive, scopuri si mijloace. Recomandri. Educarea calitatilor vointei n cadrul activitilor corporale. Profesorii si antrenorii pot interveni prin mijloace specifice in educarea vointei elevilor si a sportivilor lor (dup M. Epuran): - orientarea catre scop reprezinta intelegerea de catre sportiv a sarcinilor pe care le are de indeplinit, in etape succesive (obiectivele lectiei, antrenamentului, ale celui mai important concurs, ale perioadei competitionale prezente si de perspectiva, etc.); - independenta in munca acordarea de initiativa elevilor si sportivilor in lectii si antrenamente, de asemenea in meciuri asa incat in momentele importante sa-si poata asuma responsabilitatea actiunilor (sa initieze cu curaj, actiuni tactice personale); - spiritul de ordine si disciplina promovate prin obligativitatea de a respecta in cadrul grupului sportiv a unui sistem de reguli si norme, traditii, a unui regim de viata riguros, a regulilor de comportare civilizata in orice imprejurare (in teren sau in afara acestuia); - stapnirea de sine promovat prin formarea deprinderilor de reprimare a reactiilor impulsive, necontrolate si formarea capacitatii de stapanire a manifestarilor agresive (verbale sau fizice); - curajul si asumarea controlata a riscului educate in cursul actiunilor cu grad mare de dificultate si de risc. Activitatea uman. Psihomotricitatea Activitatea uman n accepiunea sa cea mai larg, activitatea este un raport, o relaie ntre organism i mediu, n care are loc un consum energetic, cu o finalitate adaptativ (P.P. Neveanu).

47

Aadar, individul nu percepe doar de dragul de a percepe, nu gndete doar pentru a gndi, ci n scopul foarte clar, de a nelege mai bine realitatea nconjurtoare, pentru a-i rezolva problemele, pentru a-i satisface trebuinele i necesitile (biologice, materiale sau spirituale). Prin activitate, omul produce modificri n interiorul su dar i n exterior, n condiiile concrete ale mediului; i realizeaz ideile, i satisface aspiraiile, i planific aciunile viitoare, nota definitorie a activitii fiind dup P.P. Neveanu transformarea fie n planul material, fie n cel informaional. Elementele i structura activitii Activitatea uman ca realitate psihic complex, este alctuit dintr-o serie de elemente organizate ierarhic. Ea este compus din numeroase aciuni, care la rndul lor sunt alctuite dintr-o multitudine de operaii. n structura operaiilor sunt incluse elementele cele mai simple, micrile, gesturile sau actele. Activitatea n ansamblul ei ns, apare ca o structur armonioas i coerent deoarece integreaz, unific i organizeaz elementele inferioare care o compun i care i asigur substana (Dragnea i Bota, 2000). Caracteristica de baz a activitii umane este faptul c, ea are un scop bine precizat, este realizat contient, se desfoar dup un anumit program i este susinut printr-o motivaie proprie. Activitatea motric, factor al dezvoltrii umane Dezvoltarea motric a copilului este un proces complex, de o importan deosebit n cadrul dezvoltrii generale. Micarea este nnscut n fiecare copil, fiind mai mult dect o simpl reacie la o stimulare ce ar pune n funciune aparatul muscular prin intermediul sistemului nervos. Percepiile i primele micri se completeaz constituind un tot i se afl la originea viitoarelor combinaii de reacii motrice coordonate n funcie de scopuri bine determinate. n paralel cu maturizarea sistemului nervos i cu dezvoltarea motric a copilului, se perfecioneaz i activitatea organelor de sim. n primii doi ani de via, interaciunea dintre procesele senzoriale i motricitate se intensific considerabil, sub aciunea mediului elaborndu-se constant (sub form de reacii circulare) noi modaliti de aciune care se asociaz achiziiilor precedente. Pe msur ce dobndete deprinderile de aezare, rsucire, trre, apucare, deplasare, comunicare copilul mic i modific orientarea n mediu, prin experimentarea n paralel a spaiului i a timpului. n lucrarea Educaia fizic n nvmntul precolar, un colectiv de cercettori elveieni coordonat de Verena Bissig (1984), realizeaz pe baza teoriilor lui J. Piaget o ilustrare a dezvoltrii psiho-senzori-motrice, considerat n ansamblul su (vezi tabelul). Autorii subliniaz faptul c, achiziiile realizate de copilul precolar, sunt de o importan capital pentru dezvoltarea sa ulterioar. Se poate vorbi n aceast etap, de o globalitate a sinelui. Tot ce face copilul de vrst mic, face cu toat fiina sa. Motricitatea, experimentarea, nelegerea, comunicarea i afectivitatea sa sunt indisociabile. Comportamentul este influenat de modul su de via, n mediul propriu i n propriul corp. Prin intermediul micrii copilul i construiete universul, se orienteaz, i adapteaz conduita diverselor situaii, percepiile stnd la baza proceselor ulterioare de dezvoltare a inteligenei. Exist o inteligen (senzori-motric) naintea limbajului, 48

naintea gndirii. Aceast inteligen este soluia pentru o problem nou, pe care copilul o rezolv pe baza unei aciuni directe. J. Piaget. Odat cu apariia limbajului ca parte intuitiv a inteligenei, intervine gndirea: percepiile i micrile sunt memorate i devin astfel, experiene mentale, interiorizate. Capacitatea de gndire, dup J. Piaget i va gsi originile n comportamentul i n jocurile copilului mic, modul n care acesta va explora spaiul i va contientiza micrile propriului corp, fiind determinant.

49

Dezvoltarea psiho-senzori-motric a copilului mic (Verena Bissig i col. 1984, dup J. Piaget)
Perioada ORGANISM inteligenei Manifestri concrete senzori-motrice (0-2 ani) MEDIU

-activitate reflex rezultant a interaciunii organismului cu mediul - mbuntirea tonusului muscular -regresia reflexelor arhaice, ameliorarea tonusului i a funciilor senzoriale ce conduc la micrile voluntare

- micri globale impulsive pn la trei luni - ridicarea capului, schimbarea poziiei corpului - apucare-inere-lsare (obiecte) - redresare-apucaresprijinire - primele micri autonome de deplasare: alunecaretrre

-creterea interaciunii dintre PERCEPII percepii i micare

MICRI

Tactile Vizuale Auditive Kinestezice

urmrire apucare mers alergare aruncare verbalizare rsucire rostogolire

-confruntare activ cu mediul -contact corporal cu ceea ce-l nconjoar -contractare i relaxare dup necesiti i la cerinele mediului -gesturi i mimic de comunicare -descoperirea caracteristicilor spaiului -apariia expresiei corporale, intensificarea limbajului gestual -structurarea progresiv a experienelor i senzaiilor, elaborarea schemelor de aciune prin activitate senzori-motric -progrese n orientarea spaio-temporal -nceputul elaborrii schemei corporale

Procese perceptive

ESENIAL: dezvoltarea legturilor corticale, de la natere pn la 3 ani

Experimentare cu propriul corp cu obiectele n spaiu n timp verbalizare

ESENIAL: importana fazei senzori-motrice pentru dezvoltarea ulterioar a funciilor cognitive

50

Perioada ORGANISM -inteligen intuitiv -nregistrarea prin experiene repetate a asocierilor de percepii, micri i comportamente -accelerarea formrii de noi scheme de aciune asociate achiziiilor anterioare -pn la 6 ani, dezvoltarea creierului

inteligenei Manifestri concrete -aplicarea capacitilor recent achiziionate -ameliorarea proceselor perceptive auditive, vizuale i tactile -asimilarea formelor variate de micare: mers, alergare, sritur, crare, aruncare, prindere, etc. -perfecionarea calitativ i cantitativ a comportamentului motric -apariia i dezvoltarea contientizrii micrilor

preoperatorii (2-7 ani) MEDIU -noi posibiliti de explorare a spaiului -dezvoltarea dorinei de comunicare i intensificarea confruntrilor cu mediul social prin intermediul jocului -confruntarea cu spaiul i timpul, cu sine i cu alii, datorit nevoii naturale de micare -mbuntirea schemei corporale, capacitate sporit de adaptare la condiiile materiale i sociale nconjurtoare -integrarea tririlor afective, dezvoltarea aptitudinilor de comunicare, colaborare, de decizie i de creativitate printr-un comportament motric corect.

Dezvoltarea personalitii i

a integrrii sociale

In consecin, psihologia modern, medicina i tiinele educaiei pledeaz in favoarea unei dezvoltri motrice si psihomotrice optime a copiilor de vrst precolar si colar. Succesele colare depind in mare msur de diversitatea activitilor corporale si de dobndirea de ctre copil a componentelor motricitii i psihomotricitii (schema corporal, contiina corpului propriu si a spaiului, lateralitate, echilibru, coordonare, etc). Sistemul de educatie fizica si sport, educatorii implicati in acest fenomen trebuie sa faca tot posibilul pentru a oferi prescolarilor si scolarilor timpul si spatiul necesare explorarii, incercarii, experimentrii si creatiei. Psihomotricitatea Psihomotricitatea este o functie ce exprim relaiile interdeterminative intre actele motrice i activitatea psihic. Termenul de psihomotricitate desemneaz conform Dictionarului Larousse (1991), ansamblul comportamentelor motrice, considerate in funcie de legtura lor cu psihismul.

51

Componentele psihomotricitatii sunt, dup M. Epuran: schema corporala; coordonarea dinamica (a intregului corp si a segmentelor sale); lateralitatea; coordonarea statica (echilibrarea); coordonarea perceptiv-motrica (perceptia spatiului, timpului si a miscarilor proprii); rapiditatea miscarilor; ideomotricitatea (capacitatea de reprezentare mentala a miscarilor, a propriului corp aflat in miscare, a caracteristicilor sarcinii motrice). A. Schema corporal. La autorii de limba francez, schema corporal se definete ca fiind organizarea senzatiilor privitoare la propriul corp, aflat in relatie cu datele (informatiile) provenite din mediul extern (P. Vayer). Dup Valentina Horghidan, Schema corporal este reprezentarea pe care fiecare o are despre corpul su, prin care se diferentiaz de altii, pstrnd sentimentul permanent de a fi el insui. Elaborarea schemei corporale se realizeaza odata cu maturizarea sistemului nervos si se consolideaza in jurul vrstei de 7 ani. Jucandu-se, copilul isi descopera propriul corp si devine constient de posibilitatile sale. Percepe kinestezia corpului sau in diferite pozitii (culcat, asezat, stand sau in miscare) isi resimte greutatea proprie, devine constient de contractiile si de relaxarile musculare. Motricitatea ii permite sa perceapa informatiile provenite din interiorul corpului (proprioceptive), precum si din exterior (exteroceptive), sa fie constient de gesturile sale si sa le reprezinte mental. Schema corporala asadar, include toate experientele traite, percepute si interiorizate furnizand copilului o imagine completa a sinelui. Dezvoltarea schemei corporale este indisociabil legata de cea a personalitatii. B. Lateralitatea. Marea majoritate a autorilor considera c lateralitatea este legata de functia dominanta a unei emisfere cerebrale, ce determina inegalitatea functionala a jumatatilor stanga sau dreapta a corpului. Prevalenta manual este prezentat in date statistice printr-un procent de 90% de persoane indemanatice cu mana dreapta fata de 10 % persoane indemanatice cu mana stanga. Prevalenta manuala este semnul cel mai evident al al asimetriei functionale, data de predominanta uneia sau alteia dintre emisferele cerebrale in initierea organizarii actelor motrice. Cercetatorii francezi au ajuns la concluzia ca, stabilizarea lateralitatii este esalonata in primii 6-8 ani de viata. Activitatea motrica este fundamentala in fixarea lateralitatii, activitatea educativa avand scopul de a plasa copilul in conditii optime care sa-i permita sa isi organizeze propriile miscari. Pas cu pas, acesta va favoriza in cursul actiunilor motrice efectuate, o anumita parte a corpului (stanga sau dreapta). Va rezulta astfel o predominanta si o sensibilitate specifica, ce-i va permite dezvoltarea orientarii stnga-dreapta, in spatiu. Unii dintre copii nu reusesc sa-si precizeze lateralitatea fara dificultati, manifestand non-concordante intre ochi, ureche, mana si picior. Aceste dificultati pot conduce la intarzieri in insusirea cititului si scrisului. C. Ideomotricitatea este cel de-al treilea concept analizat in cadrul psihomotricitatii, importanta sa rezultand din faptul ca, relatia reciproca dintre imagine si miscare, produce modificari la ambele nivele. 52

Dup Valentina Horghidan, reprezentarile ideomotorii sunt definite ca fiind acele reprezentari ale miscarilor constituite pe baza experientei motrice anterioare, rezultate din si prin experienta de miscare a fiecarui individ in parte. Cteva caracteristici ale reprezentarilor ideomotorii sunt: - acestea se imbunatatesc si se precizeaza pe baza miscarilor; - in momentul activarii lor (din memorie) sunt insotite de micro-miscari declansate spontan; - constituie fundamentul antrenamentului mental, utilizat pentru invatarea actelor motrice sau mentinerea acestora, in conditii de indisponibilitate a subiectului. Abordarea problemelor psihomotricitatii presupune cunoasterea fiintei umane in unitatea aspectelor sale, in cadrul careia motricul si psihicul se conditioneaza reciproc. Astfel, in cadrul dezvoltarii ontogenetice a fiintei umane, motricitatea copilului nu depinde doar de cresterea sistemelor osos si muscular si de maturizarea aparatului locomotor, ci si de multi alti factori. Acesti factori sunt: a) de ordin afectiv si social (capacitatea de a experimenta, de a comunica, de a se exprima); b) de natura cognitiva (capacitatea de invatare, de elaborare a limbajului, constiinta spatiului si a timpului); c) de ordin motric (calitatea gesturilor si a miscarilor, coordonarea, agilitatea, precizia, evolutia schemei corporale). Acesti factori nu se vor dezvolta separat, procesul de evolutie constituind o unitate functionala ce trebuie apreciata in ansamblul sau. In cadrul acestui ansamblu, sistemele psihic si cel motric formeaza o unitate indivizibila.

53

Tabelul urmtor ilustreaza in viziunea lui P. Vayer (citat de V. Bissig i col., 1984) relatiile complexe dintre activitate, organizarea sinelui i dobndirea, organizarea cunotinelor la vrsta copilriei. Dialogul corporal in conceptia lui P. Vayer ORGANIZAREA SINELUI Dobndirea autonomiei deplasrilor si gesturilor ACTIVITATE Activitate corporala in relatie cu mediul inconjurator Actiune sustinuta intentionat (voluntar) ORGANIZAREA CUNOSTINTELOR Constientizarea existentei obiectelor (relationarea cu acestea)

Organizarea progresiva a actiunilor

Explorarea: compararea, diferentierea (formarea cunostintelor)

Coordonarea actiunilor

Reprezentare asociata cu actiunea (imaginarea metala a miscarilor)

Cunoasterea obiectelor ca atare si in privinta calitatilor lor fundamentale . Exprimarea cunostintelor prin limbaj sau reprezentare grafica Diferentierea cunostintelor

Invarea motric. Noiuni introductive nvarea este un proces de modificare a comportamentului prin confruntarea activa a subiectului cu mediul su material si social i cu valorile pe care aceste medii le promoveaza. Invarea dupa Kurt Egger, prezint dou aspecte caracteristice: experiena i comportamentul. Copilul experimenteaz, triete, distinge, nva, n cadrul unui proces circular: percepie micare percepie nou. Aceasta este ceea ce se numeste teoretic nvare senzori-motric, al crei scop este dezvoltarea motricitii. Rezultatul acestei invri depinde de capacitatea copilului de ai elabora percepiile pentru a le traduce mai apoi, in micri. 54

Aplicaii. Etapele invrii motrice la copii Doar incercand, cautand, descoperind, copilul isi dezvolta bagajul de cunostinte si isi imbunatateste capacitatea de analiza. Acest proces de incercare si eroare presupune trei momente: A TRAI (experiente) A PERCEPE A INTERIORIZA (rezultatele acestor experiente, sub forma de informatii stocate in memorie). Dac indicaiile oferite de ctre profesor strnesc curiozitatea, dac materialele sportive i aparatele il atrag ctre actiune, copilul este dispus sa invete din proprie initiativa. El isi va exersa echilibrul deplasandu-se pe o suprafata mai ingusta, se va catara pe obstacole pentru a privi lumea de la inaltime, va repeta unele miscari cu mingea pentru a o prinde sau a lovi o tinta anume, etc. Fiecare succes ii va spori placerea de a se misca. Incetul cu incetul, va transpune, va combina, va reprezenta si in final, va crea. Astfel, aptitudinile si reperele sale sensorio-motrice se vor dezvolta, se vor consolida, rafina, iar copilul va dobandi autonomie si incredere in sine. El va deveni capabil de a se orienta, de a-si aplica achizitiile si de a se adapta la diverse situatii. In cadrul acestei invatari, Kurt Egger distinge 4 etape: - a cuta, a gsia descoperi - a exersa - a crea a experimenta A TRI A PERCEPE a incerca A INTERIORIZA a stabiliza a perfectiona

a diversifica a gasi noul a-si adapta comportamentul la activitati si situatii

- a aplica

Cele trei momente (a tri, a percepe si a interioriza), se regsesc in fiecare dintre cele 4 etape, incluzand de fiecare data, noi cunostinte, noi achizitii. Este de asemenea necesar, ca fiecare etapa sa fie adaptata nivelului individual de dezvoltare.

55

Etapele nvrii motrice la copii


Etapele invatarii Cautareagasirea (Dup K. Egger, citat de V. Bissig i colaboratorii, 1984) Procesul Trirea Perceperea (coordonat de profesor) (experimentarea) de catre copil a Sftuieste Experientei fundamentale Las timp pentru explorare Propune spatii diferite si modalitati de experimentare a acestora Creaza conditii de exersare D impulsuri noi Diversific situatiile, Relatiilor cu materialele Creaz jocuri Dezvolta simtul social Solicit exprimarea verbala pentru a ajuta crearea reprezentarilor Favorizeaza combinatiile de miscari D consemne care s implice unul sau mai multi participanti Asigur reuita aciunii - Stimuleaza cutarea de variaii ca spaiu, timp si caracteristici ale miscrilor - Utilizeaza materiale didactice - Utilizeaza cuvantul, muzica, miscarea - Utilizeaza dansul si mimica - Utilizeaza colaborarea cu altii Propune aplicarea cunostintelor in alte situatii: Interiorizarea - a propriului corp - a spatiului - a timpului - a fortei - a materialelor si obiectelor Incredere Progres, adaptare Acceptarea altora Intrajutorare Altruism

Exersarea

Profesorul Partenerii Grupul

Creatia

A tri A resimi

Sinele Miscarea Timpul Spatiul Forta Ritmul Altele

- Incredere in sine - Activitate autonoma - Posibilitati de exprimare - Capacitate de cooperare si comunicare

Aplicarea

-n alte domenii -la scoala -in natura

- Mediu - Anturaj - Lume de valori

ncredere in sine

56

Personalitatea sportivului

Sportivul de nalt nivel este prins prin definiie ntr-un angrenaj din care nu poate scpa: el trebuie s ctige, s fie cel mai bun. Succesul este singurul element care i justific existena. Sportivul care ctig este un idol, un zeu al stadionului, dar cnd se ntmpl s greeasc, el devine n percepia publicului, incompetent i mediocru. Din aceste motive, putem afirma c sportivul de mare performan este o persoan normal, dar care duce o via anormal ntr-un mediu anormal (Thomas, 1987).
Aplicaii. nc de la nceputul micrii sportive, personalitatea individului angrenat n activitile motrice a constituit obiect de reflexie pentru profesori, antrenori si ali specialiti ai domeniului care au prezentat sportul ca pe o activitate "furitoare de caractere". Aceasta afirmaie a alimentat pentru o bun perioad de timp lucrrile cu specific pedagogic. Studiind problematica lucrrilor de cercetare asupra personalitii sportivului, R. Thomas le grupeaz in trei categorii, dup ideea care le guverneaz: a) Un anumit tip de personalitate predispune individul la practicarea sportului; b) Practicarea sistematic a unei activiti sportive influeneaz personalitatea subiectului si o modific; c) Cele dou fenomene coexist. Rezultatele obinute in urma numeroaselor studii efectuate au fost in mare msura contradictorii. In cadrul studiilor cu caracter diacronic s-a ncercat evidenierea influentei pe care o poate avea antrenamentul propriu-zis (exersarea sistematic) asupra personalitii sportivului. De aici deriv i alte probleme referitoare la msura in care eventualele modificri s-ar datora fie maturizrii, creterii si dezvoltrii in plan morfologic, fiziologic si psihologic a subiectului, fie schimbrilor aprute in mediul su de via, mai degrab dect practicrii sportului. Rezultatele obinute in urma efecturii acestor studii nu au fost aadar, concludente. S-a ajuns la ideea c, nu este cazul s se ncerce descoperirea unei personaliti specifice sportivului, atta timp ct aceasta nu exist. In acest sens au fost consemnate unele idei precum: "Personalitatea nu este un factor semnificativ al performanei sportive" (Kenyon, 1970), "Personalitatea nu se relaioneaz cu practicarea sportului" (Rushall, 1975) sau "Dup cum era de ateptat, trsturile de personalitate rmn n mare msur neafectate ca urmare a practicrii sportului de performan" (Morgan, 1972). In consecina, numrul studiilor privind personalitatea sportivului s-a redus drastic la finalul anilor `70. Totui, este important s subliniem ideea conform creia, personalitatea sportivului nu trebuie interpretat intr-o maniera absoluta, ci in corelaie cu mediul sociocultural din care provine si in care isi desfasoara activitatea, subiecii investigai. Autorii studiilor realizate mai recent, remarc faptul c trsturile de personalitate ale sportivilor nu pot fi considerate favorabile sau nefavorabile, nici pozitive sau negative, ambele categorii fiind necesare participrii cu succes in activitatea sportiv. Geron, Furst & Rotstein n 1986, au evideniat n cadrul unui studiu realizat pe un lot de 273 de sportivi i 379 nesportivi, deosebiri existente ntre cele dou categorii de subieci din punctul de vedere al personalitii i de asemenea, dintre practicanii diferitelor ramuri de sport. 57

Aadar, personalitatea sportivilor se afl simultan n relaie cu o serie de factori dintre care, cei socio-demografici au o importan deosebit. Studiul a relevat totodat, c tipul de personalitate poate varia n cazul sportivilor n funcie de proba practicat, n ceea ce privete echilibrul emoional (mai redus la atlei), anxietatea (mai pronunat la atlei i gimnati i mai redus la nottori i fotbaliti), competitivitatea sau tolerana, care variaz de asemenea de la un sport la altul. S-au confirmat unele diferene, prezentate i n alte studii, existente ntre practicanii sporturilor de echip i cei ai sporturilor individuale (Kroll, 1973; Ogilvie, 1968; Geron, 1977; etc.). Rezultatele au artat c, sportivii din jocurile colective difer de nesportivi n cteva dintre trsturile de personalitate, n timp ce, practicanii probelor individuale difer n mai multe privine de nesportivi. In prezent, studiul fenomenului sportiv a scos la iveal o serie de factori care ar determina intr-o oarecare msur formarea personalitii sportivilor. Dintre acetia, se desprinde ca foarte important rolul antrenorului, a crui prezen n viaa sportivului a sporit, relaia a n t r e n o r - a n t r e n a t devenind mult mai puternic n ultimul timp. O alt direcie este cea a climatului care se creeaz in cadrul grupului, a echipei sportive. Intr-un colectiv de sportivi se formeaz o serie de norme si modele, apar ierarhizri, se instituie lideri si se cristalizeaz relaii interpersonale de simpatie si ataament sau dimpotriv, de rivalitate, de opoziie. Conformarea la regulile interne de conduita ale grupului, la tradiiile sale, influeneaz dezvoltarea n plan personal a fiecruia dintre membrii si (R. Thomas, 1980). Factorilor deja menionai (influena antrenorului, climatul n cadrul grupului, fenomenele de interaciune, specificitatea posturilor ocupate n echip, etc.) li se pot aduga i alii, cutrile fiind extinse i asupra nivelului fiziologic al activitii sportive sau la cel psihosociologic. Tipul de personalitate al juctoarelor de baschet - cercetare Rezultatele cercetrilor noastre cu privire la personalitatea sportivilor (Strategii cognitive n baschetul feminin, L. Burchel-Giurgiu, 2000) se afl n concordan cu rezultatele altor studii, prezentate n literatura de specialitate. Aplicarea Chestionarului de personalitate Eysenck (EPQ) a condus la stabilirea tipului de personalitate al juctoarelor de baschet din Campionatul Naional existnd i posibilitatea generalizrii, dat fiind mrimea i reprezentativitatea eantionului(64 de sportive). Trsturile dominante de personalitate sunt: -extraversia (grupul avnd n proporie de peste 75 % o tendin pronunat n aceast direcie), cele mai mari scoruri se nregistreaz la juctoarele din categoriile mari de vrst (28-31 de ani) dar i la cele mai tinere (18-20); -stabilitatea emoional, majoritatea subiecilor situndu-se n zona de echilibru a acestei dimensiuni. -tendina spre disimulare crete odat cu vrsta, comportamentul de masc social fiind mai pregnant la juctoarele ce i-au confirmat valoarea ntr-o serie de competiii i pentru care nevoia de recunoatere i preuire din partea celor din jur devine tot mai important. - nervozitatea i psihoticismul se manifest la cote mai mari la juctoarele tinere (adolescente), nregistrndu-se scderi constante ale acestor indicatori pe msura maturizrii i a creterii experienei n activitatea sportiv. Atitudinile n activitatea sportiv 58

Cel mai important lucru este ca sportivul s doreasc s dea nc puin din energia sa atunci cnd este nevoie.S se mobilizeze pentru a da acel strop de effort n pluschiar dac este mort de obosealAcest fapt deosebete sportivii buni de cei extrem de buni... Sportivii de elit pot accepta criticile constructivepot suporta chiar i criticile nedrepte la adresa lorDac greesc, ei sunt contieni de acest lucru i fac tot ce le st n putina ca acest lucru s nu se repeteUn sportiv cu potenial de mare campion nu va ajunge niciodat la acest nivel dac, atunci cnd l criticm sau i semnalm o greeal, ncepe s se justifice, s se scuze sau s se certe cu ceilali. Terry Orlick Atitudinile n concepia lui M. Epuran implic o selecie specific a rspunsurilor individului la situaiile, fenomenele, persoanele i obiectele nconjurtoare, conferind personalitii umane caracteristici de unicitate i originalitate. Atitudinile rezult mai ales din educaie i din influenele sociale care se exercit asupra individului. Atitudinile indispensabile dobndirii succesului, n sport ca i n alte zone ale performanei umane, acolo unde se ncearc dobndirea excelenei sunt: dorina de afirmare, activismul, determinarea, perseverena, responsabilitatea, autocontrolul, rezistena la frustrare, receptivitatea, fora caracterului, asumarea risccului, autoevaluarea realist, ncrederea n sine i n alii, etc. Din Lista atitudinilor specifice din sport (Epuran, 2001) vom selecta atitudinile ntlnite mai frecvent n antrenament i n concurs: Atitudinile sportivului n antrenament - disponibilitatea pentru effort - dorin de progres - cutarea noului - cooperare pentru progres - orientare spre sarcin Atitudinile sportivului n competiie - dorin de victorie - ncredere n sine - combativitate/agresivitate - mobilizare pentru efort - cooperare cu partenerii - orientare spre performan - ajutorarea altora - autoevaluare obiectiv - activism - disciplin -mobilitate n evaluarea situaiilor - asumarea riscurilor - acceptarea eecurilor - fair-play

Nivelul profund al personalitii sportivului. Autoevaluarea Atitudinile evaluative caracterizeaz ntrega activitate sportiv, pornind de la arbitri, antrenori, sportivi, spectatori. n ceea ce-I privete pe sportivi, acetia sunt pui n permanen n situaia de a-i evalua propriile conduite, decizii i tendine, pe baza unui sistem de valori corect elaborat i care este rezultatul procesului educativ care s-a exercitat asupra sportivului de-a lungul vieii i carierei sale. Factorilor educaionali (prini, antrenori, profesori, etc.) le revine sarcina de a forma personalitatea sportivului, de a-l orienta, de a-l sprijini n consolidarea concepiilor despre lume i a convingerilor sale, a unor atitudini pozitive, favorabile pentru activitate n general i pentru sport n special: dorin de progres, responsabilitate, corectitudine, punctualitate, onestitate, receptivitate, seriozitate, modestie, etc. Pe lng toate acestea, autoevaluarea obiectiv, o imagine de sine corect i realist sunt considerate de ctre specialiti ca fiind proprii tuturor marilor campioni. 59

Mitul eroului sau identificarea cu modelul campionului influeneaz motivaia sportivului si i releva aspiraiile si dorina de a se bucura de recunoaterea sociala, asociata reuitei in plan sportiv. Sportul ocupa un loc important in visurile celor aflai la vrsta adolescenei, crora le ofer modaliti de a se compara cu idolii lor, de a se ntrece cu alii i de a-si depi angoasele. Adolescentul supus unor transformri care determin hiperemotivitate si un oarecare dezechilibru in plan psihic, se implic n activiti sportive datorit dorinei de afirmare a sinelui, nevoii de a-si dovedi curajul si de a intra n confruntare cu alii (Klein, 1932, citat de Thomas). Oferind o arie extinsa de proiecie, sportul care reclam curaj, rezistent, for i iniiativ, induce tinerilor practicani triri de agresivitate si de dominare, de frustrare sau de gratificare si provoac efecte puternice n plan afectiv. Imaginea de sine a sportivului de performan I m a g i n e a d e s i n e se definete ca fiind imaginea pe care subiectul o are despre el nsui, ceea ce crede el ca este, ceea ce recunoate ca aparinndu-i. Conceptul de sine in accepiunea sa anglo-saxona s e l f - semnific persoana in ansamblul sau. Abraham (1973) citat de Thomas, propune o extindere a conceptului: Sinele apare ca fiind un sistem de relaii ale individului, cu el nsui si cu alii. Acest sistem cuprinde aspectele cognitive, emoionale, precum si valorile ce le sunt asociate. C o n t i i n a d e s i n e depinde de asemenea de modul in care imaginea subiectului este perceputa de alii. Competiia, constituie o ameninare la adresa evalurii sociale a individului datorit riscului crescut de eec, ea fiind inerenta situaiilor sportive. Prin urmare, imaginea de sine si imaginea sociala se afla intr-o strns legtur. Imaginea de sine are un caracter pozitiv in cazul nvingtorilor iar atunci cnd este negativa, constituie un determinant al eecului. S t i m a d e s i n e pe de alta parte, se poate defini ca o evaluare a subiectului de ctre el nsui i se traduce n termeni de auto-apreciere sau de autodepreciere. Pentru Adler, stima de sine este prima grija a unui individ si constituie un proiect uman fundamental. Fiecare individ are tendina de a-i domina semenii i de a-i asuma fa de acetia un rol superior, fapt ce se poate realiza foarte bine prin intermediul sportului. Reuita sportiva poate constitui un mijloc privilegiat de compensare a unor nereuite, de restaurare a unei imagini de sine eventual devalorizate in domeniul colar, familial, social sau rasial. A u t o - e v a l u a r e a constituie pentru toi sportivii un concept cheie, avnd un caracter permanent, datorita derulrii continue in timp a competiiilor si a confruntrilor. Ea este indispensabila controlului si reglrii determinanilor performanei (Orlick,1980, Mackenzie,1983 citai de Thomas n 1987). Sportivul demonstreaz fa de nesportiv o mai mare capacitate de a-i autoevalua motivaiile, nevoile si dorinele. Fr ndoial, situaiile sportive stimuleaz cunoaterea de sine precum si capacitile de auto-analiz. Sportivii de elita innd cont de performantele reuite anterior, au o percepie de sine mult mai apropiata de cea ideal, dect sportivii de nivel mediu (Missoum, 1984). Olszewska observ c juctorii la care se constat o mai mare stim de sine, dovedesc i o mai mare eficacitate n joc. Receptivitatea este o alt caracteristic important a sportivilor de elit, fiind definit de Terry Orlick drept acceptarea de ctre sportiv a criticilor constructive, care-l determin s-i contientizeze greelile i s le corecteze. 60

n structura personalitii umane sunt cuprinse trei compartimente care se ntreptrund: temperamentul (latura dinamico-energetic), aptitudinile (latura instrumental-operaional), caracterul (latura relaional valoric). Tem pentru cursani: descriei tipul ideal de personalitate al sportivului dintr-o ramur de sport la alegere, dup ce mai nti ai stabilit cerinele specifice acesteia. Aplicaii. Sistemul aptitudinilor performaniale Sistemul aptitudinal determin performana sportiv dar nu toate componentele sale au aceeai pondere i acelai grad de educabilitate. Cercetrile realizate de ctre M. Epuran i V. Horghidan au artat c, aptitudinile psihomotrice necesare practicrii cu succes a oricrei ramuri de sport se dezvolt foarte bine la copii de vrste cuprinse ntre 6 i 10 ani, tot aa cum multe dintre aptitudinile intelectuale, afective sau de voin sunt educabile la nivele optime de vrst. Din categoria aptitudinilor somatice i motrice spre exemplu, asupra creterii n nlime sau dezvoltrii vitezei se poate interveni mai puin, n timp ce fora i rezistena pot fi mbuntite n mai mare msur. De asemenea, nivelul aptitudinilor psihice influeneaz calitatea prestaiei sportive efective dar i eficiena proceselor de nvare, de rezolvare de probleme, de adaptare la situaii i la ambian, de comunicare i stabilire de relaii interumane, de rezisten la stres, etc. (vezi i Schema aptitudinilor sportive n M. Epuran, Modelarea conduitei sportive, Ed. Sport Turism, 1990). Recomandri. M. Epuran formuleaz n lucrrile sale, o serie de principii utile pentru profesori i antrenori n activitatea lor instructiv educativ, precum i n cadrul aciunilor de selecie realizate: a. Performana sportiv impune selectarea indivizilor multilateral dotai i supradotai somatic, energetic, fiziologic, motric i psihic, orice nemplinire sau neconcordan a uneia dintre aceste laturi, fcnd foarte dificil obinerea succesului; b. Selecia trebuie s-i fixeze criterii i indicatori de evaluare a aptitudinilor n funcie de tipul sportului i de caracteristicile de solicitare la care este expus sportivul; c. Luarea n considerare a faptului c, aptitudinile au o dinamic proprie de dezvoltare (de la copilrie la adolescen i apoi la tineree) i c au n acest sens, un aspect individualizat; exist n plus, multe posibiliti de compensare interaptitudinal; d. Analiza atent a sistemului aptitudinal este hotrtoare pentru conducerea tiinific, exact, a procesului de pregtire a sportivilor i pentru educarea corespunztoare a personalitii acestora; e. O cunoatere real a aptitudinilor sportivilor se obine prin corelarea rezultatelor obinute la diferite probe i teste, cu observaiile pedagogice asupra comportamentului sportivului i cu dinamica performanelor sale. Tem pentru cursani: artai care sunt n opinia dvs. aptitudinile performaniale (somatice, motrice, psihomotrice, intelectuale, etc.), necesare practicrii cu succes a unei ramuri de sport la alegere. Retragerea din activitatea sportiv 61

Toi sportivii, chiar i campionii olimpici sau mondiali, vor deveni ntr-o bun zi foti. Cu ct sportivul se identific mai mult cu sportul su, cu att mai traumatizant va fi criza sa de identitate sale la momentul retragerii. (Orlick & Werthner) Performana sportiv este intotdeauna rezultatul multor ani de munc, de sacrificii aduse sportului, tocmai de aceea un numr redus de indivizi ajunge de regul pe podiumurile de premiere. Parcursul sportivului de performan este deseori, parcursul eroului cu care spectatorul (suporterul) se identific. Perioada aceasta i are finalul n retragere. Profund explicabile, crizele personalitii, in momentul retragerii, provoaca inhibarea intregului ir de performane, sportivul intrnd ntr-o perioad de devalorizare ce are mai intotdeauna ca efect ocul scderii stimei de sine, al pierderii respectului de sine, dar i al identitii. Intotdeauna, retragerea, la nivel inconstient, este perceputa ca o excludere impersonala, avand drept rezultat stresul. In sport, performanele personale se proiecteaz ntr-un plan mult mai nalt, sportivul reprezinta o ntreg naiune, astfel nct performana sa se poate transforma intr-un act de curaj de patriotism individual. Este totui o disput continu pentru supremaie, miestrie, abilitate i munc tradus ritual in competiie de aceea sportul reprezint n zilele noastre rzboiul cel mai firesc, n care ntlnim inclusiv mijloace diplomatice, conflicte de interese, aliane, etc. Datorit confruntrii mediului sportiv cu efectele pe care retragerea le are asupra fotilor competitori, interesul fa de aceast problem a sporit, devenind un subiect de discutie important in randul psihologilor. Drept urmare, Federaia European de Psihologia sportului i a Activitilor corporale (FEPSAC) a urmrit cercetrile efectuate de ctre psihologii sportivi i prezentate la diferite manifestri tiinifice (Congresul Mondial de Psihologia Sportului de la Lisabona 1993, Congresul FEPSAC de la Bruxelles 1995, Conferina Colegiului European al tiinei Sportului de la Copenhaga 1997 i Congresul FEPSAC de la Praga 1999), de ctre autori ca Wyllemon, Alfermann, Stambulova, Wythman, etc., rezultatele acestor cercetri fiind reunite n Monografia Career Transition in Competitive Sports, editat de FEPSAC n 1999. Scopul acestei sinteze a fost acela de a furniza tuturor specialitilor implicai n sport, un rezumat al: a) demersurilor teoretice si conceptuale ale tranzitiilor carierei in cazul sportivilor; b) metodologiilor de cercetare relevante; c) specificului tranzitiilor in cariera sportiv; d) strategiilor de consiliere si programelor de interventie de la sfarsitul carierei sportive. Se acord aadar tot mai mult atenie problemelor sportivilor care i ncheie participarea activ in competiii i pentru care, procesul de adaptare la o via n afara sportului poate fi un proces foarte dificil si distructiv. Retragerea din sport din perspectiva FEPSAC Din Monografia editat de Federaia European de Psihologia Sportului n 1999 cu privire la fenomenul retragerii din sport, vom meniona cteva dintre ideile cele mai importante : (1) Sportivii ajuni la finalul carierei se confrunt cu faptul c nu mai beneficiaz de asistena i de atenia acordat pn n acel moment de ctre manager, 62

oficialii clubului (care preluau grijile zilnice ale vieii sportivului), cu un program de munc neobinuit (prea mult timp liber), cu incertitudinea asupra viitorului i cu lipsa controlului asupra momentului retragerii. Rosenberg a observat c puini indivizi se retrag efectiv din sport, ei fiind de fapt eliminai n timp ce ncearc s reziste. Tendina fotilor sportivi este de a rmne n domeniu, chiar dac ntr-o slujb minor, cei care triesc acest sentiment de continuitate adaptndu-se mai bine tranziiei. (2) Retragerea din sport este mai degrab un proces, dect un eveniment singular, particular. Cariera sportiva poate fi impartita in mai multe perioade, fiecare fiind caracterizata printr-o serie de solicitari specifice, cerandu-i sportivului sa se adapteze. Pot fi identificate mai multe stadii ale carierei sportive, si anume: a) debutul specializrii sportive; b) tranziia ctre atingerea unui inalt nivel n sport i trecerea la seniorat; c) tranzitia de la sportul amator la cel profesionist; d) tranzitia de la punctul culminant al performanei, la sfritul carierei sportive; e) ncheierea carierei sportive, prsirea sportului si trecerea la o alta cariera, nsoite de nevoia de a se adapta la un nou statut, stil de via si relaii sociale. (3) Cauzele i factorii asociai retragerii din sport sunt: - factorii voluntari (decizia personal) i factorii involuntari (accidentarile, vrsta biologic, faptul de a nu fi selecionat pentru competitii) determin abandonarea sportului dup Murphy 1995, Werthner si Orlick, 1986; - decizia voluntar de retragere poate fi legat de o combinaie de motive personale sociale (de exemplu deteriorarea statutului financiar) si psihologice (de exemplu: scderea satisfaciei vieii sportive) Baillie, 1993; Werthner si Orlick, 1986; Wylleman, De Knop si Annerel,1993; - Cookley (1983) sugereaz ca importani factori ce duc la retragerea din sport: genul, rasa, vrsta, statutul socio-economic si existena unor sisteme de sprijin. - Sussman (1971) prezinta mai multi factori a caror interactiune va afecta retragerea individului. Factorii individuali, cum ar fi stilul de viata, necesitatile, tintele, capacitatea de a rezolva problemele si valorile personale; Parametrii situationali si structurali, cum ar fi circumstantele retragerii, pregatirea inainte de retragere si veniturile la retragere. - Werthner si Orlick (1986), intervievnd 28 de foti olimpici canadieni, sugereaz ca 7 factori par a avea un rol important in retragerea din sport i n adaptarea la aceasta: 1) participarea alternativa la sport pentru redirectionarea energiei sportivului; 2) sentimentul c obiectivele de performan au fost atinse (medalia a fost ctigat) tinde s faciliteze tranziia; 3) lipsa unui antrenor bun sau alte dificultati legate de antrenor duce la prsirea sportului avnd un gust amar, n timp ce o relatie strns cu antrenorul este legat deseori de bucuria succesului, 4) ncheierea prematur a carierei din cauza accidentrilor duce la experiente negative de tranzitie, 5) politica greit din interiorul clubului poate avea un impact negativ asupra tranzitiei multor sportivi; 6) lipsa de fonduri pentru a acoperi costul antrenrii si pregatirii a contribuit la decizia multor sportivi de a se retrage, deseori cu o dezamgire profund; 7) sprijinul familiei si prietenilor este un factor pozitiv al tranzitiei; cei care nu l-au avut au traversat cu dificulti aceast etap. (4) Reaciile experimentate de ctre sportiv la retragere pot fi: reactia de intristare, pierderea identitii, separarea i solitudinea, frica si anxietatea, pierderea increderii n sine, afectarea personalitatii, a valorilor i angajamentelor, a echilibrului emoional i a funcionrii sociale si emotionale. Toate acestea sunt influenate de nivelul de identificare a sportivului cu activitatea sa (o identificare puternic i exclusiv cu sportul reprezint un factor de risc, putnd duce la reacii depresive 63

Brewer, 1991). Izolarea este un comportament obinuit n cadrul depresiei, sportivul realiznd ct de multe satisfacii a lsat n urma sa, prsind perimetrul performanei. (5) Tipurile de tranziie ctre o nou carier sunt: a) tranziiile pozitive (au loc atunci cnd un sportiv se adapteaza relativ repede si usor solicitrilor perioadelor respective, n cazul n care premisele necesare cunoasterea teoretica si practica, priceperi, atitudini etc. au fost create anterior renunrii la sport); b) tranziiile de criz apar atunci cnd sportivul trebuie s fac un efort special in scopul adaptrii la noile solicitri. Consilierea psihologic a sportivilor afla i la final de carier Psihologul american Terry Orlick arat c, printr-o implicare aproape total i un devotament absolut, reducnd aproape la zero celelalte scopuri de via, sportivii ajung s nu mai fac distincia ntre sportul este cel mai important pentru mine i sportul este singurul lucru important n viaa mea. De aceea, odat cu decizia retragerii acetia triesc depresii puternice, sentimente de panic sau fric, se confrunt cu rsturnarea sistemului de valori, dar i cu lipsa alternativelor i de multe ori, a sprijinului social. Sportivii care triesc o retragere lipsit de stres i reuesc o bun adaptare, fac parte din categoria celor care au avut un stil de via echilibrat nc din perioada competiional: au opiuni i alternativa unei alte cariere i sprijinul absolut cel puin al unei persoane apropiate n momentul retragerii i imediat dup aceea. Orlick i Brigitte Bitner au chestionat un numr de 79 de foti campioni olimpici reprezentnd 11 ramuri de sport, cu privire la experienele lor din momentul retragerii din viaa sportiv. Cei mai muli declar c au depit cu mare dificultate acest eveniment i formuleaz o serie de sugestii pentru colegii lor care sunt nc n activitate: - dac este posibil, antrenai-v cu un profesionist care s se ocupe de voi n totalitate i nu doar de partea competiional (o persoan pentru care s nsemnai mai mult dect un simplu pion ntr-o schem tactic); - considerai c pregtirea colar, munca, viaa de familie i contactele sociale (ntrun cuvnt dezvoltarea personal) reprezint o parte integrant a procesului de antrenament; - acordai-v puin mai mult timp pentru relaxare i pentru a v bucura i de alte activiti; - facei-v mcar o idee despre o nou carier i ncepei s v pregtii pentru aceasta nainte de a v retrage; - folosii-v experiena dobndit pentru a v implica n pregtirea tinerilor sportivi; concentrai-v energia n domeniul n care v-ai realizat deja facei cursuri de antrenori, vorbii colegilor mai tineri, concepei programe de antrenament, etc. - gndii-v la retragere ca la o ocazie de a v dezvolta i afirma i ntr-un alt domeniu care v place; - ntlnii-v i cu ali sportivi aflai n aceeai situaie, schimbai gnduri, sentimente, vorbii despre adaptarea la un nou mod de via;- dac simii c situaia v depete, vorbii cu cineva apropiat sau cutai un consilier pentru astfel de probleme. Sintetiznd rezultatele experienelor sale cu sportivii, Orlick arat c momentul retragerii este inevitabil: Toi sportivii, chiar i campionii olimpici sau mondiali, vor deveni ntr-o bun zi foti. 64

Autorul evideniaz ns c marile avantajele pe care fotii sportivi le au, sunt acelea de a putea transfera ntr-o alt activitate sau n viaa de zi cu zi deprinderile mentale dobndite prin practicarea sportului: concentrarea, rezistena la stres, autocontrolul, stpnirea emoiilor, perseverena n urmrirea scopurilor, etc. Chiar dac un important capitol al vieii lor s-a ncheiat (respectiv cariera competiional), totui fotii sportivi sunt oameni foarte tineri i n majoritate, ntr-o foarte bun stare de sntate, gata pentru a-i canaliza energia i entuziasmul ntr-un alt domeniu. Cteva strategii de consiliere, specifice, individualizate, au fost propuse in literatura referitoare la tranzitia carierei, in cazul sportivilor. De exemplu, Taylor si Ogilvie, 1998 evideniaz: managementul stresului, restructurarea cognitiv si reglarea emoiilor. Bazndu-se pe o cercetare a lui Greek si French asupra sportivilor din sportul de performanta, Chamalidis (1995) a sugerat urmatoarele cadre de consiliere pentru sportivii aflati in procesul de tranzitie: a) edine individuale care s permit analiza aspectelor personale si a coflictelor de identitate in timpul si/sau dupa ncheierea carierei; b) grupuri de discutie care s dea posibilitatea subiecilor s-i mprteasc problemele, precum si intrebarile; c) psihodrama, ca un mijloc de redare i de exprimare a aspectelor conflictuale. Mai multe programe de asisten psihologic au fost concepute in mai multe ri pentru consilierea sportivilor De exemplu, Centrul Carierei Sportive Olimpice (O.A.C.C.) din Canada a fost infiintat in 1985 in scopul ajutorarii sportivilor de nivel olimpic in pregatirea lor pentru retragere. Programul abilitatilor de viata pentru sportivii de elita (Sports L.E.A.P. n 1993) a fost initiat in Australia in 1989, Programul Carierei si Educatiei Sportive n 1996, Programul Oportunitatilor Slujbei Olimpice, initiat in SUA, Australia, si Africa de Sud pentru a-i sprijini pe fotii sportivi olimpici. Doar cteva iniiative au fost dezvoltate si in tarile europene: Programul Retragerii Sportive in Olanda, Programul inceputului de aur Planificarea succesului in Marea Britanie si Studiul si Programul Educarii Talentului in Belgia. Dintre fotii sportivi, 15% (dup Alferman) i 19% (dup Grove, 1998) se confrunt cu probleme de adaptare emoional la retragere. Cercetrile realizate n acest domeniu sunt de fapt retrospective, fotii sportivi fiind intervievai cu privire la situaiile, comportamentele i emoiile pe care le-au experimentat. Aceste date furnizeaz cercettorului o imagine amnunit asupra intensitii, frecvenei producerii situaiilor, emoiilor, etc. ct i asupra efectelor resimite de ctre subieci. De asemenea, informaiile obinute permit s se evidenieze calitatea i cantitatea sprijinului social pe care prinii, prietenii sau antrenori l acord fotilor sportivi. Perspectiv asupra fenomenului retragerii din sport, n Romnia - cercetare

65

Cercetrile noastre efectuate n aceast direcie (Burchel-Giurgiu, 1993, Grigore & Burchel, 1999) arat c sportivii romni triesc n general aceleai experiene asociate retragerii din sport ca i sportivi din alte ri, la acestea adugndu-se o serie de aspecte care in de mentalitatea specific, de caracteristicile fenomenului sportiv din Romnia, de efectele tranziiei politice i economice care au influenat n ultimele decenii viaa social sub toate aspectele ei. n lucrarea The impact of the economical transition on sport retirement in Romania publicat n vol. Celui de-al X-lea Congres European de Psihologia Sportului de la Praga, am sintetizat rezultatele obinute n perioada 1993-1998, n care am studiat aceast problem pe diferite grupuri de foti sportivi romni. Grupul subiecilor a fost constituit n total din 82 de foti sportivi (fotbaliti, baschetbaliti, gimnati, nottori i atlei), investigai n cteva etape distincte. Am elaborat ca instrument de cercetareChestionarul motivelor retragerii din sport care a fost modificat pe parcurs n funcie de problemele ntlnite n teren iar n forma final a cuprins 36 de itemi (vezi Anexa nr. 7). Subiecii au rspuns prin marcarea variantei corespunztoare opiniei lor, pe o scal Likert n 5 trepte. n argumentarea studiului nostru am prezentat n cteva cifre statistice semnificative, declinul pe care l nregistra participarea n sport n ara noastr n acea perioad, din cauza problemelor economice (n 1998 fa de 1993, la nivel naional, erau cu 352 mai puine secii sportive de performan, cu 40 000 mai puini sportivi, iar cu 500 s-a redus numrul antrenorilor). Ne-am propus aadar, s identificm cauzele care au condus la aceste pierderiimportante i legtura acestora cu perioada de tranziie a societii romneti. Rezultatele obinute au confirmat n mare msur presupunerile noastre iniiale, conform crora: decizia retragerii din sport este determinat n principal de factorii economico-sociali i de cei de natur psihologic, n timp ce vrsta sportivilor, competena sau starea de sntate au avut o importan mult mai redus. Subiecii (70% dintre ei avnd vrste cuprinse ntre 18 i 23 de ani n momentul retragerii) au indicat drept cele mai frecvente cauze: dorina de a deveni antrenor, lipsa compensaiilor materiale, condiii necorespunztoare de antrenament i refacere, dorina de a activa ntr-un alt domeniu, absena pregtirii psihologice, consumul de energie psihic, scderea motivaiei pentru performan, relaii tensionate cu antrenorii, lipsa timpului liber, scderea ncrederii n sine, oboseala acumulat, accidentrile, mbolnvirile, etc. Intenia majoritii subiecilor de a activa n continuare n domeniul sportului ca antrenori, reflect dorina lor de a-i ndeplini pe aceast cale visuri nerealizate ca sportivi, lipsa pregtirii pentru o carier ntr-un alt domeniu dect cel sportiv iar n plan incontient, evitarea unei rupturi, a unei despriri traumatizante de identitatea lor competiional. n planul secund n ierarhia motivelor se situeaz cele de natur material, financiar i anume o serie de lipsuri cu care se confrunt cluburile i sportivii acestora i de asemenea, cauzele de natur psihologic justificate prin consumul imens de energie psihic, n timp ce asistena psihologic de care sportivii beneficiaz n cluburile romneti este aproape inexistent. Studiul nostru a relevat n cele mai multe dintre cazurile investigate o adaptare dificil la o via n afara sportului i la o alt carier, nsoit de manifestrile specifice unei tranziii dificile, de criz aa cum este numit n literatura de specialitate. Nota: Chestionarul motivelor retragerii din sport poate fi utilizat ca instrument de cercetare pentru identificarea stresului la sportivi (ca nivel i forme de manifestare), cei 36 de itemi pe care i conine putnd fi considerai ca tot attea surse specifice de 66

stres, dar care nu trebuie neaprat s conduc la abandonul activitii ci eventual la prevenirea acestuia.

67

BIBLIOGRAFIE Belous, V., (1995) Bazele performantei umane, Iasi, Ed. Inventica. Bertsch, J., (1986) Style cognitif et performance motrice, in Recherche en psychologie du sport, actes du troisieme Congres, Paris. Burchel, L., (1992), Aspecte ale stresului competiional n jocurile sportive, Simpozionul naional Contribuia tiinei la creterea performanei sportive Bucureti Burchel, L., (1994), Contribuii la studiul proceselor atenionale la sportivi, Simpozionul naional: Pregtirea sportivilor de mare performan; Bucureti, Burchel, L., (1995) Comportamentele decizionale i riscul n activitatea sportiv, A.N.E.F.S., referat drd., Bucuresti. Burchel, L., (1996) Monografia psihologic a jocului de baschet, A.N.E.F.S., referat drd., Bucuresti. Burchel, L., (1997), Probleme specifice ale retragerii din activitatea sportiv la fotbaliti, Conferina Internaional: Mutaii n sportul de performan la sfrit de secol XX; Bucureti. Burchel, L.(1998), Interrelaia cogniie-personalitate la sportive i nesportive: studiu comparativ, Conferina Naional: Activitile fizice i sportive-socializare i performan; Bucureti, Burchel, L., (1999), Tipul de personalitate i capacitatea de autoevaluare la juctoarele de baschet, vol. Conferinei Naionale Managementul viitorului n activitile de educaie fizic i sport, Bucureti, Burchel, L., (2000), Strategii cognitive n baschetul feminin, Tez de doctorat, ANEFS, Bucureti Burchel, L., (2000), Contribuii la definirea profilului de personalitate al juctoarelor de baschet, Conferina Internaional Integrarea Romniei n structurile Euroatlantice, Sibiu Burchel, L., Fleeriu, D., (2003), Tipul de personalitate i dinamica autoevalurii la o echip feminin de baschet, n Revista Olimpia, Braov Burchel, L., Nan, F., (2003), Caracterizarea psihologic a disciplinei sportive orientare, Conferina tiinific Internaional, Competiia Bucureti i n Revista tiina Sportului , nr. 36, noi.- dec. 2003 Cavernie, J.P., Bastien, P. , Mendelsohn, P., Tiberghien, Guy, (1988) Psychologie cognitive: modeles et methodes, Grenoble. Ceauu, V., (1972) De la incertitudine la decizie, Ed. Militar, Bucureti. Chelcea, S., Mrginean, I., Cauc, I., (1998) Cercetarea sociologic Metode i tehnici, Deva, Editura Destin. Colibaba-Evule, D., (1983) Concepia de joc i orientarea procesului de pregtire la juniori I, FRB, Bucureti. Colibaba-Evule, D., (1995) Contribuii la optimizarea conceptual i practic a metodologiei de proiectare a procesului instructiv-educativ n baschet, Tez de doctorat, Biblioteca ANEFS, Bucureti. Colibaba-Evule, D., Bota, I., (1998) Jocuri sportive, teorie i metodic, Bucureti, Ed. Aladin. Cosmovici, A. (1996) Psihologie general, Ed. Polirom Iai. Crase, D., (1987) Perspectivele publicaiilor i a utilizrii acestora n tiina sportului, n International Journal of physical education, vol. XIV, traducere n SDP, 350-352, 1994, CCPS, Bucureti Crciunescu, R., (1991) Introversiune extraversiune, Bucureti, Editura tiinific. 68

Denis, M., (1986) Imagerie visuelle et repetition mentale, in Recherche en psychologie du sport, actes du troisieme Congres, Paris. Dragnea, A.., (1996) Antrenamentul sportiv modern, Bucuresti, E.D.P. R.A. Epuran, M., (1990) Modelarea conduitei sportive, Bucuresti, Ed. Sport-Turism. Epuran, M., Holdevici, I., Tonia, F. (2001) Psihologia sportului de performan, teorie i practic, Bucuresti, Ed. Fest. Epuran, M., Metodologia cercetarii activitatilor corporale, Bucuresti, M.T.S., 1992. Epuran, M., Holdevici, I., (1993) Psihologie-Compendiu, Bucuresti, Ed. A.N.E.F.S.. Epuran, M., Horn, E., (1985) Mecanisme de influentare a comportamentului in fotbal, Bucuresti, Ed. Sport-Turism. Epuran, M., Horghidan, V., (1981) Psihologia informaiei n sport, C.M.I.S., Bucuresti. Geron, E., Furst, D., Rotstein, P (1986), Personality of athletes participating in various sports, in In Journal of Sport Psychology, nr. 17 Golu, M., (1980) Probleme fundamentale ale psihologiei, Editura Academiei, Bucureti. Golu, M., Dicu, A., Introducere n psihologie, Ed. tiinific, Bucureti. Grigore, V., Burchel, L., (1999), The impact of the economical transition on sport retirement in Romania, Al X-lea Congres European de Psihologia Sportului, Praga Grigore, V., Burchel, L.(1999), Perspectiv multidimensional asupra retragerii din activitatea sportiv, Conferina Naional Actualiti i perspective n educaie fizic, sport i kinetologie, Bucureti Grigore, V., Burchel, L.(2001), Perspectiv multidimensional asupra retragerii din activitatea sportiv, n Revista internaional de psihologia i sociologia sportului , nr. 4, Manheim, Germania Hayes, N., Orrell, S., (1997) Introducere n psihologie, Bucureti, Ed. All Educational S.A. Holdevici, I., Vasilescu, I. P., (1988) Activitatea sportiv. Decizie, autoreglare, performan., Bucuresti, Ed. Sport-Turism. Horghidan, Valentina, (1984) Caiet de lucrri practice, I.E.F.S., Bucureti. Horghidan, Valentina, (1997) Metode de psihodiagnostic, Ed. Didactic i pedagogic, R.A., Bucureti. Horghidan Valentina, (1999) Psihologie, Bucuresti, Ed. A.N.E.F.S. Howe, B., (1993) Calitile psihologice i antrenoratul, n Sport science review , vol. 2, nr. 2, traducere n Psihologia sportului, SDP 347-349, 1994, CCPS, Bucureti Jung, C., G., (1994) Puterea sufletului - Antologie, vol III, Ed. Anima, Bucureti Laborit, P., (2001), Antrenorul de mare performan, n Les cahiers de lINSEP, Nr. 29/2001, traducere n colecia Biblioteca antrenorului nr. 7/2004, INCS; Bucureti Luduan, N., Voiculescu, F., (1997) Msurarea i analiza statistic n tiinele educaiei - teorie i aplicaii, Sibiu, Editura Imago. Madigan, R., Frey, R., Matlock, T., (1992) Cognitive strategies of University Athlets, n Canadian Journal of Sport Science, 17 (135-140). May, R., Masson, M., Hunter, M., (1990) Application of statistics in behavioral research, New York, Harper & Row Publishers. Martens, R. (1985), Coaches guide in sport psychology, Human Kinetic Books, Champaign, Illinois. Murphy, M. S., (1995) Sport psychology interventions, Champaign, Il. Nougier, V. (1986) Contribution a l`etude des processus attentionelle chez le sportif, in Recherche en psychologie du sport, Paris, Actes du troisieme Congres. 69

Nougier, V. (1991) Prelucrarea informaiei n sport i orientarea ateniei, traducere n Sportul de performan, nr. 335-336, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1993. Nougier, V. (1993) Procesele cerebrale n aciunile sportive, traducere n Psihologia sportului, Col. Sportul de performan, nr. 347-349, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1994. Orlick, T., (1980) In pursuit of excellence How to win in Sport and Life Through Mental Training,, Second ed., Leisure Press, Champaign, Illinois. Piaget, Jean, (1967) Biologie et connaissance, Paris, Ed. Galimard. Pim, Ralph, (1994) Winning Basketball, Chicago, Contemporary Books. Radu, I. si colab., (1991) Introducere in psihologia contemporan, Cluj Napoca, Ed. Sincron. Reber, S.A., (1985) Dictionary of psychology, London, Penguin Books. Ripoll, H., (1986) Interactions des operations cognitives et des mecanismes sensoriomoteurs dans les activites physiques et sportives, in Recherche en psychologie du sport, actes du troisieme Congres, Paris. Rossi, B., Zani, A., (1991) Psihofiziologia cognitiv, ca interfa ntre psihologia cognitiv i psihologia sportului, traducere n Sportul de performan, nr. 335-336, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1993. Rossi, B., Zani, A., (1991) Psihofiziologia, teoria psihologiei i studiul performanei psihomotorii specializate, traducere n Sportul de performan, nr. 335-336, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1993. Rossi, B., (1992) Psihologul i echipa, n Scuola dello sport, XI, nr. 26, traducere n Psihologia sportului, SDP 347-349, 1994, CCPS, Bucureti Rotariu, T., coordonator, (1999) Metode statistice aplicate n tiinele sociale, Iai, Editura Polirom. Rubin, Z., Peplau, A., Salovey, P., (1993) Psychology, Boston, Houghton Mifflin Company. Rusu, F., (2002), Reprezentarea mental aplicat la o echip de volei fete, n Revista tiina Sportului, nr. 32, CSSR, INCS, Bucureti Savoy, C., (1993) A yearly mental training program for a College basketball player, The Sport Psychologist, 7 (173-190). Selder, D., (1982) Psychological preparation of olympic athlets, in Atletica studi, nr. 5. Schmidt, R.A., (1991) Motor learning and performance, Champaign, Il., Human Kinetics Books. Strean, W., Roberts, G., (1992) Direciile viitoare n cercetarea psihologic aplicat n domeniul sportului, n The sport psychologist, vol 6, nr. 1, traducere n Psihologia sportului, SDP 347-349, 1994, CCPS, Bucureti chiopu, U., (1970) Introducere in psihodiagnostic, Bucuresti, Ed. Universitatii. erban, M., (1995) Problemele psihologiei cognitive cu aplicatii la activitatile corporale, A.N.E.F.S., referat drd., Bucuresti. erban, M., (1999) Gndirea, factor de optimizare al modelrii, Bucuresti, Printech. erban, M., (1995) Caracteristicile gndirii tactice; decizii n situaii problematice n sport, A.N.E.F.S., referat drd., Bucuresti. erban, M., (1987) Aprecierea calitatilor in sport, Bucuresti, Ed. Sport-Turism. Thomas, R., Missoum, G., Rivolier, I., (1987) La psychologye du sport de haut niveau, Paris, P.U.F. Thomas, J., Nelson, J., (1990) Metodologia cercetrii n activitatea fizic, vol I i II, traducere n SDP nr. 386 389, Ed. CCPS, Bucureti, 1997. Tudos, t., (1993) Elemente de statistic aplicat, Ed. I.E.F.S., Bucureti. 70

Tudos, t., (2001) Concepte psihologice de baz. Perspectiv genetic i funcional, Ed. Globus, Bucureti. Ulmita, Carlo (1991) Atenia n sport: noi direcii de cercetare, traducere n Sportul de performan, nr. 335-336, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1993. VanShoyck, S., Grasha, A., (1981) Attentional Style Variations and Athetic Ability: The advantages of a sport specific test, Journal of Sport Psychology, 3 (149-165). Wilberg, Adam, (1992) Diferenele individuale n viteza de procesare a informaiei vizuale i n predicia diferenelor n performana n jocurile sportive, traducere n Sportul de performan, Antrenoriat i competiie, nr. 350-352, Bucureti, C.C.P.S. , 1994. Zlate, M., (1994) Introducere n psihologie, Editura ansa, Bucureti. ***Dictionar de Psihologie, (1978), coord. Popescu-Neveanu, P., Ed. Albatros, Bucureti. ***Dicionar de pedagogie, (1979) Ed. Sport-Turism, Bucureti. ***Dicionar de psihologie social, (1981) Ed. tiinific i Enciclopedic, Bucureti ***Dicionar Enciclopedic de Psihologie, (1997), coord. Ursula chiopu, Ed. Babel, Bucureti *** FEPSAC Monograph Series, (1999), Career Transitions in Competitive Sports, Editors: Wylleman, P, Lavallee, D, Alfermann, D.

71

A N E X E

72

ANEXA NR. 1 TESTUL STILULUI ATENIONAL INTERPERSONAL TAIS (forma scurt, tradus i adaptat dup R. Nideffer) Instruciuni: Citii cu atenie situaiile de mai jos i rspundei la fiecare n parte ct mai sincer i mai obiectiv posibil, ncercuind varianta care se potrivete cel mai bine felului dvs. de a fi 1. M pricep la analizarea rapid a unei mulimi de oameni i la extragerea unei anumite persoane sau chip, din acea mulime. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 2. ntr-o camer plin de copii sau pe un teren de joac, tiu ce face fiecare dintre ei. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 BET Total = 3. Cnd mi se vorbete, m simt distras de imaginile sau sunetele din jurul meu. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 4. M simt ncurcat atunci cnd privesc activiti de genul unui meci de baschet sau spectacol de circ, unde se ntmpl prea multe lucruri n acelai timp. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 OET Total = 5. Am nevoie doar de o mic informaie i mi vin o mie de idei pe acea tem. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 6. mi este uor s combin idei din domenii variate. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 BIT Total = 7. Cnd cineva mi vorbete, m trezesc gndindu-m la cu totul altceva. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 8. Am attea lucruri n minte, nct m zpcesc i uit mereu cte ceva. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 OIT Total = 9. Cnd citesc, mi-e uor s nu m gndesc la altceva dect la carte. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 10. Imaginile i sunetele din jur nu-mi deranjeaz irul gndurilor. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 NAR Total =

73

11. Cu greu mi scot din minte un gnd sau o idee. Niciodat Rareori Cteodat 1 2 3

Deseori 4

Totdeauna 5

12. La jocuri greesc, deoarece urmresc ce face o persoan i nu le mai pot urmri pe celelalte. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 RED Total = Interpretarea testului. Se adun punctele realizate pentru fiecare set de dou ntrebri succesive, rezultnd ase indicatori ce descriu stilul atenional al subiectului investigat. Scorurile obinute se interpreteaz astfel: BET = atenie extern extins. Scorurile ridicate la acest item arat c subiectul este capabil s integreze efectiv mai muli stimuli externi simultan, n cmpul su atenional. Are aadar, o bun atenie distributiv i contientizeaz faptul c poate percepe i opera cu mai muli stimuli externi, concomitent. OET = atenie extern restrns. Cu ct scorul realizat este mai mare, cu att apar mai multe greeli n aciunile subiectului, datorit confuziei i suprasolicitrii acestuia cu informaii externe. Sportivii din aceast categorie au dificulti de concentrare, fiind deranjai de numrul mare al stimulilor externi. BIT = atenie intern extins. Un punctaj mare pe aceast scal semnific faptul c, subiecii se consider capabili s opereze eficient cu idei i informaii din diferite domenii, se consider analitici i au capacitatea de a filozofa pe marginea evenimentelor; dac este necesar, se pot gndi la mai multe lucruri deodat fr a-i reduce eficiena. OIT = atenie intern restrns. Cu ct scorul obinut la acest indicator este mai mare, cu att se produc mai multe erori, deoarece subiecii se gndesc la mai multe lucruri deodat; ei sunt deranjai n aciunile lor de propriile gnduri i sentimente. NAR = atenie focalizat (capacitate de concentrare). Scorurile ridicate la acest item arat c indivizii se consider a fi eficieni n activitile care solicit ngustarea (restrngerea) cmpului atenional i izolarea de factorii perturbatori. RED = atenie difuz. Un scor ridicat pe aceast scal arat c subiecii greesc, deoarece nu reuesc s integreze n aria de cuprindere a ateniei toat informaia necesar rezolvrii problemei; ei nu pot fi ateni la mai multe lucruri deodat i nu se pot concentra dect pe arii foarte nguste.

74

ANEXA NR. 2
TEST DE AUTOEVALUARE A CAPACITII DE CONCENTRARE
I n s t r u c i u n i : Citii situaiile de mai jos i alegei varianta de rspuns care corespunde cel mai bine felului dvs. de a fi. ncercai s rspundei ct mai sincer i ct mai obiectiv.

1. Pot evita s devin prea nervos sau prea tensionat n competiii. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 2. Devin att de concentrat asupra meciului (aciunii), nct tot ce m nconjoar i pierde importana. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 3. Pot menine sau rectiga rapid un nivel nalt de concentrare n antrenament. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 4. Pot menine sau rectiga rapid un nivel nalt de concentrare n competiii. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 5. Am ncredere n forele proprii i un sentiment de genul: Pot s reuesc! Niciodat Rareori Cteodat Deseori 1 2 3 4 6. Suport bine criticile antrenorului i nv din acestea. Totdeauna 5

Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 7. Fac fa manifestrilor ostile din timpul meciului sau deciziilor luate mpotriva mea de ctre arbitru Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 8. Pot rmne motivat atunci cnd m aflu n dezavantaj pe tabela de scor, sau n criz de timp. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 9. Pot s m concentrez asupra momentului prezent trind aici i acum (ex. o micare, o aciune, o sritur, etc.) Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 10. mi pot rectiga rapid concentrarea asupra aciunii n curs chiar i dup o greeal. Niciodat 1 Rareori 2 Cteodat 3 Deseori 4 Totdeauna 5

Traducere i adaptare dup T. Orlick, n In pursuit of Excellence Leisure Press, 1990

75

ANEXA NR. 3
CHESTIONAR DE AUTOEVALUARE A EPUIZRII ANTRENORILOR

3 Oarecum

Nu sau n mic msur

Da sau n mare msur

1. Au nceput activitile legate de activitatea de antrenor s devin frustrante? 2. A nceput s vi se par c sunt din ce n ce mai multe lucruri de fcut i c problemele nu se temin niciodat? 3. Simii c avei mai puin energie fizic dect de obicei? 4. Ai nceput s v pierdei uor rbdarea cu sportivii sau cu persoanele cu care venii n contact 5. Ai nceput s v punei ntrebarea dac meseria de antrenor este ceea ce vi se potrivete cel mai bine? 6. Simii c avei mai puin energie psihic pozitiv i mai mult energie negativ 7. Simii c asupra dvs. se exercit o presiune din ce n ce mai mare n vederea obinerii rezultatelor propuse? 8. Ai nceput s v gndii c ceilali nu v neleg, tot aa cum nu neleg obiectivele pe care le urmrii n procesul de antrenament? 9. Suntei prea ocupat pentru a eexecuta activiti de rutin, cum ar fi s sunai o persoan care v-a cutat la telefon, s citii reviste i cri sau s v ngrijii de treburile gospodreti? 10. Simii c nu putei discuta despre problemele dvs. nici cu familia i nici cu prietenii? Evaluarea se va face pe baza punctajului total, dup cum urmeaz: 0 20 Nu sunt probleme 21 30 Ar trebui s fii ateni la apariia unor posibile schimbri 31 - 40 Suntei n pericol de a ajunge n stare de epuizare 41 - 50 Suntei n stare de epuizare. Acionai chiar acum
S nu uitm c acest chestionar nu poate dect s aproximeze starea real, menirea sa fiind aceea de a atrage atenia asupra unor posibile probleme.

Traducere i adaptare dup R. Martens, n Coaches guide to sport psychology, 1987

76

ANEXA NR. 4
CHESTIONAR DE AUTOEVALUARE
I n s t r u c i u n i : Pentru a v putea autoevalua ca sportiv/ de performan, rspundei la urmtoarele ntrebri ct mai sincer i mai obiectiv posibil. ncercuii pentru fiecare ntrebare varianta de rspuns, ce se potrivete cel mai bine felului dvs. de a fi. Reflectai apoi, asupra aspectelor ce necesit mbuntiri.

Care sunt obiectivele dvs. pentru sezonul competiional actual? 1. Suntei ntru-totul consecvent atingerii scopurilor propuse? Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori 1 2 3 4 2. Suntei ncreztor n propria capacitate de joc? aproape ntotdeauna 5

Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori aproape ntotdeauna 1 2 3 4 5 3. Suntei receptiv la criticile constructive pe care vi le aduce antrenorul? Aproape niciodat rareori cteodat 1 2 3 4. Avei o dorin puternic de a reui n sport? de cele mai multe ori 4 aproape ntotdeauna 5 aproape ntotdeauna 5

Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori 1 2 3 4 5. Avei obiceiul de a v ncuraja i luda coechipierii?

Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori aproape ntotdeauna 1 2 3 4 5 6. n timpul antrenamentelor depunei toate eforturile de care suntei capabil? Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori 1 2 3 4 7. Factorii externi, perturbatori v afecteaz performana? Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori 1 2 3 4 8. Facei eforturi i n afara antrenamentelor pentru a progresa? aproape ntotdeauna 5 aproape ntotdeauna 5

Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori aproape ntotdeauna 1 2 3 4 5 9. V revenii uor dup eecuri? Trecei repede peste piedici i dezamgiri? Aproape niciodat 1 rareori 2 cteodat 3 de cele mai multe ori 4 aproape ntotdeauna 5

Traducere i adaptare dup Ralph L. Pim, Selfassesment inventory, n Winning Basketball, 1994.

77

ANEXA NR. 5
TEST DE AUTOEVALUARE A ANGAJAMENTULUI N SPORT

I n s t r u c i u n i : Citii situaiile de mai jos i alegei varianta de rspuns care reflect cel mai bine msura n care v implicai n sportul dvs. i dorina dvs. de a excela n sport. Pentru o bun autocunoatere, rspundei ct mai sincer i mai obiectiv. 1. Sunt gata s sacrific alte lucruri n favoarea sportului. 1 2 3 4 5 2. Vreau ntradevr s devin un sportiv de excepie. 1 2 3 4 5 3. Sunt hotrt s nu renun sau s m eschivez de la atingerea scopurilor mele (s ating un anumit punctaj, s finalizez un exerciiu, s obin un anumit timp de alergare) 1 2 3 4 5 4. mi asum rspunderea pentru greeli i voi munci din greu pentru a le corecta. 1 2 3 4 5 5. Voi exersa la capacitatea maxim i voi depune eforturi, chiar dac rezultatele nu se vor arta de la nceput 1 2 3 4 5 6. Voi concura la capacitatea maxim i voi depune eforturi, chiar dac m voi afla n avantaj sau n dezavantaj pe tabela de scor 1 2 3 4 5 1. Voi face pregtire psihologic nainte sau dup antrenament. 1 2 3 4 5 8. Voi continua s muncesc din greu, chiar dac uneori e dureros. 1 2 3 4 5 9. M simt mai devotat sportului meu dect oricrei alte activiti. 1 2 3 4 5 10. Simt mai mult entuziasm, bucurie i mplinire n sportul meu, dect n orice alt activitate. 1 2 3 4 5 Dup T. Orlick, n In pursuit of Excellence Leisure Press, 1990

78

ANEXA NR. 6

Interviu auto-administrat pentru sportivi Instruciuni. Scopul acestui interviu este acela de a clarifica acele zone ale pregtirii dvs. care trebuie mbuntite, precum i fixarea unor obiective foarte precise ale evoluiei sportive pentru viitorul apropiat. n Jurnalul dvs. personal, rspundei cu sinceritate la urmtoarele ntrebri: 1. Ce aspect al pregtirii tale crezi c trebuie optimizat? 2. Unde anume greeti fr s vrei i ce ai putea face pentru a evita acest lucru? 3. Cnd, unde i n ce situaii anume apar problemele cu care te confruni (la antrenamente, n concurs, acas, la coal, cnd i se cere s faci anumite lucruri)? 4. Ct este de important rezolvarea situaiei care te nemulumete? Ct de mult i afecteaz performanele? 5. Gndete-te la ocaziile n care ai obinut performane maxime. Ce se ntmpla atunci? Ce fceai? Ce-i spuneai? La ce anume te concentrai? 6. Dar cnd performanele au fost foarte slabe? Ce se ntmpla atunci? Ce fceai? Ce-i spuneai? La ce anume te concentrai? 7. Ce element crezi c face diferena dintre cea mai bun i cea mai slab evoluie a ta n competiii? a) La ce te gndeai nainte de competiie? b) La ce te concentrai n timpul competiiei? c) Ce fceau i ce nu fceau cei din jurul tu n cele dou situaii? 2. Ce crezi c poi face pentru mbuntirea situaiei? 3. Te-ai angajat (implicat) suficient n munca ta (n urmrirea i ndeplinirea obiectivelor de performan)? 10. Eti gata s-i iei acest angajament acum?

(Tradus i adaptat dup Terry Orlick, n In Pursuit of Excellence, 1990 )

79