A educao fsica deve sim, integrar o aluno na cultura corporal de movimento, mas de uma forma completa, transmitir conhecimentos

sobre a sade, sobre vrias modalidades do mundo dos esportes e do fitness, adaptando o contedo das aulas individualidade de cada aluno e a fase de desenvolvimento em que estes se encontram. uma oportunidade de desenvolver as potencialidades de cada um, mas nunca de forma seletiva e sim, incluindo todos os alunos no programa. Os alunos no devem acreditar que a aula de educao fsica apenas uma hora de lazer ou recreao, mas que uma aula como as outras, cheia de conhecimentos que podero trazer muitos benefcios se inseridos no cotidiano. As aulas devem ser dinmicas, estimulantes e interessantes. Os contedos precisam ter uma complexidade crescente a cada srie acompanhando o desenvolvimento motor e cognitivo do aluno. Precisa existir uma relao terica-prtica na metodologia de ensino. Alongamento: Feitos bem no incio do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exerccio. Mas preciso fazer uma segunda srie desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que lamentvel. Os alongamentos finais que no deixam os msculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Alm disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestirio voc elimina o cido lctico, o que evita dores musculares.Tanto uma vida sedentria, como a prtica de atividade fsica regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuio da flexibilidade. Aquecimento:O aquecimento to essencial e benfico para quem faz exerccios, que indispensvel encorpor-lo em nossas atividades fsicas. Ele evita e previne leses graves, atuando tambm contra as dores no corpo.O assunto to importante, que recorremos a um profissional da rea para nos informar sobre o assunto:O principal objetivo do aquecimento preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competio ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psquico e fsico, a preparao para os movimentos e principalmente prevenir as leses.Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o especfico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exerccios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr um bom exemplo.J o aquecimento especfico utiliza exerccios especficos para uma determinada modalidade. Aqui, os exerccios devem utilizar a musculatura exigida no esporte que ser feito em seguida. Nota-se que o aquecimento especfico deve ser feito aps o aquecimento geral.