Sunteți pe pagina 1din 8

UNIVERSITATEA SPIRU HARET FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT MASTER IN MANAGEMNTUL ACTIVITATILOR SI STRUCTURILOR SPORTIVE

Principalele obiective urmrite n pregtirea pe ramuri sportive Coninutul programei de baschet; Recomandri metodico-organizatorice; Tehnologia acionrii

MASTERAND: SOMESAN V.PAUL MARIUS ANUL 1 DE STUDIU CENTRUL TERITORIAL:BISTRITA-NAAUD ANUL UNIVERSITAR 2010|2011

DISCIPLINA:Baschet in invatamantul liceal si universitar

Principalele obiective urmrite n pregtirea pe ramuri sportive

Recunoscut ca parte component a procesului instructiv-educativ de pregtire multilateral a tinerilor specialiti, disciplina educaie fizic este prezent n planurile de nvmnt ale facultilor i profilelor de nvmnt superior cu obiective bine precizate: -cuprinderea tuturor studenilor n practicarea sistematic i organizat a exerciiilor fizice i a sporturilor preferate; -mbuntirea continu a strii de sntate, a vigorii fizice; -nsuirea elementelor de baz n practicarea unor probe i ramuri de sport; -modelarea strilor psiho-comportamentale n vederea adaptrii n practica vieii sociale n vederea realizrii obiectivelor stabilite i a ndeplinirii rspunderilor ce-i revin nvmntului superior, activitatea de educaie fizic i sport, organizat cu studenii, cuprinde o gam larg i diversificat de forme de desfurare i mainfestare, dintre care menionm:
- lecii practice de educaie fizic i sport;

-lecii de antrenament, pe ramuri de sport; -lecii de cultur fizic medical; -lecii de gimnastic aerobic; lecii de fittnes -activitatea de performan; -practicarea independent a exerciiilor fizice i a sporturilor preferate; -ntreceri sportive organizate (competiii interne pe faculti, la nivel de centru universitar sau pe ar). Unitile de nvmnt superior organizeaz lecii cu profil predominant pe una din ramurile sportive care se bucur de o larg audien n rndul studenilor. Acetia au posibilitatea practicrii exerciiilor fizice pe baz opional n funcie de baza material de care dispunde unitatea respectiv. Leciile organizate astfel, pe ramur de sport au urmtoarele obiective:

-lrgirea i perfecionarea nivelului de motricitate general i specific, prin promovarea n pregtire a unor mijloace selecionate din ramura de sport preferat; -nsuirea i perfecionarea principalelor elemente tehnice i a aciunilor tehnico-tactice fundamentale; -nsuirea principalelor probleme organizatorice i a prevederilor regulamentare, specifice ramurii respective; -asigurarea tonicitii psihofizice, a bucuriei de micare i cultivarea deprinderilor de practicare independent a sportului preferat -depistarea i selecia elementelor dotate pentru echipele reprezentative universitare. Leciile organizate la acest nivel cu grupele constituite pe ramuri de sport, vor putea fi conduse de ctre oricare dintre cadrele didactice, indiferent de aprofundarea ramurii de sport din timpul pregtirii profesionale n unitile de profil.

Coninutul programei de baschet

n vederea organizrii acestui gen de lecii, cu profil orientat predominant pe o ramur de sport, au fost concepute programe simetrice de pregtire pentru principalele ramuri de sport solicitate de studeni, pentru care o mare parte din instituiile de nvmnt superior dispun de condiii corespunztoare de organizare (atletism, baschet, fotbal, handbal, fitness, volei, badminton, not, tenis de mas i tenis de cmp). Dat fiind caracterul su dinamic i spectacular, rezultatelor obinute de echipele de club din Romnia pe plan european n ultimii ani, a transmisiilor televizate ct i gama larg de mijloace tehnico-tactice prezente n joc, baschetul se nscrie printre ramurile de sport ce se bucur de audiena unui mare numr de tineri: stdeni i studente. La intrarea n facultate un numr considerabil de studeni se prezint cu un bagaj de priceperi i deprinderi motrice specifice jocului de baschet care doresc

perfecionarea i deconectarea prin practicarea acestei ramuri de sport n primii ani de studenie. Alturi de acetia exist o a doua categorie de studeni care doresc s-i nsueasc elementele de baz, fundamentale, n vederea practicrii jocului de baschet, ca mijloc de recreere i pregtire general. Programa jocului de baschet ca disciplin n planul de nvmnt cuprinde: 1. Perfecionarea motricitii generale i specifice (dezvoltarea vitezei, a forei, detentei, rezistenei, ndemnrii, mobilitii). 2. nvarea, consolidarea i perfecionarea principalelor elemente i procedee tehnice: - poziia fundamental i deplasrile n teren; -pasa cu dou mini de la piept direct i cu pmntul, de pe loc i din deplasare; -pasa cu o mn de la umr de pe loc i din deplasare; -pasa din sritur; -aruncarea la co de pe loc cu dou mini de la piept i cu o mn de deasupra capului; -aruncarea la co din dribling, din alergare i din sritur cu o mn de deasupra capului; -driblingul de pe loc i din deplasare; -dribling cu mna dreapt i cu mna stng; -dribling cu schimbri de direcie; -oprirea ntr-un timp i n doi timpi; -pivotarea cu pire i prin ntoarcere. 3. nvarea, consolidarea i perfecionarea aciunilor tehnico-tactice individuale de atac i de aprare: -marcajul i demarcajul; -depirea; -ptrunderea; -urmrirea i recuperarea mingii la panou. 4. nvarea, consolidarea i perfecionarea combinaiilor tehnico-tactice colective de atac i de aprare: -combinaia d i du-te;

-ncruciarea simpl i dubl; -blocaj ieire din blocaj; -contraatacul direct cu dribling i pas; -contratacul cu vrf i intermeediar; -atacul n superioritate numeric; -schimbarea de adversar; -aprarea n inferioritate numeric. 5. nvarea i perfecionarea unui sistem de atac i de aprare: -atacul mpotriva aprrii om la om; -atacul cu juctor pivot; -aprarea om la om normal i agresiv; -aprarea n zon. Recomandri metodico-organizatorice

Pentru asigurarea cerinelor minimale de trecere ct mai rpede la jocul bilateral, ca principal mijloc de pregtire, succesiunea nvrii i consolidrii trebuie s nceap cu driblingul, pasa i aruncarea la co. Consolidarea procedeelor tehnice se realizeaz n cadrul unor structuri de procedee tehnice n ecerciii cu desfurare pe jumtate de terren. Aciunile tehnico-tactice individuale n atac vor fi nvate i consolidate numai n paralel cu corespondentele lor n aprare (marcajul cu demarcajul, depirea cu marcajul la juctorul cu minge care a driblat sau care urmeaz s dribleze, etc). Folosirea jocurilor pregtitoare pentru nvarea jocului de baschet. Jocul bilateral cu desfurare pe tot terenul va fi precedat de exerciii pretactice n condiii schimbtoare de desfurare. Regulamentul jocul va fi nsuit pe parcursul leciilor cu profil de baschet. Tratarea difereniat a grupei de studeni se va realiza n funcie de sex i de niveleul de pregtire al studenilor iar la grupele de iniiere se va apela i la individualizare.

Pondere mare n instruirea studenilor va avea jocul de relaie 1x1,2x2, 3x3 la un panou i jocul coal 4x4 i 5x5 pe tot terenul.

Tehnologia actionarii

1. Pregatirea fizica Accentul va cdea pe dezvoltarea rezistenei specifice i anduranei. Mrirea indicilor de manifestare ai forei, vitezei, for-vitez (detent), dezvoltarea ndemnrii. Mijloace principale i procedee de antrenament: - alergare de vitez pe 10-30 m; - srituri pe loc i n deplasare, pe un picior i pe ambele picioare cu i fr ngreuieri; - srituri n lungime i nlime; - triplusalt i pentasalt; - srituri la panou de pe loc i cu elan; - srituri la repere diferite; - exerciii cu ngreuieri; 1/3 din greutatea corporal pentru picioare, din greutatea corporal pentru brae; - alergare n diferite variante de tempo, direcie, plan de deplasare, limitele a dou-cinci minute; - structuri complexe pentru dezvoltarea ndemnrii; - exerciii de mobilitate articular; - exerciii n circuit pentru dezvoltarea complex a calitilor motrice mixte, pentru dezvoltarea calitilor motrice i perfecionarea procedeelor tehnice; - circuite tehnice; - exerciii i structuri complexe pentru perfecionarea procedeelor tehnice i aciunilor tehnico-tactice de atac i aprare; - structurile i exerciiile se vor realiza pe o durat de timp, numr de repetri i pauze de refacere n concordan cu carcateristicile eforturilor impplicate n execuie: 10-15 sec. pentru for, vitez, for+vitez; - 60-120 sec. pentru rezisten specific; peste 2 min. pentru anduran.

Valorile pulsului trebuie s ating nivelul impus de natura efortului astfel: 120-130 pulsaii/minut = efort de intensitate mic; 130-170 pulsaii/minut = efort de intensitate medie; 170-180 pulsaii/minut = efort de intensitate submaximal; peste 180 pulsaii/minut = efort de intensitate maximal. 2. Pregtirea tehnic Perfecionarea procedeelor tehnice de atac i aprare n condiiile mririi vitezei de execuie i a sporirii eficienei. nvarea procedeelor de atac specifice posturilor. Mrirea eficienei aruncrilor la co n raport de cea stabilit de modelul jocului, n antrenament s fie cu 15-20 % mai ridicat.

3. Pregtirea tactic A n atac - perfecionarea aciunilor tehnico-tactice individuale n cadrul relaiei1x1, 2x2, 3x3 i 4x4 pe teren i pe tot terenul; - perfecionarea combinaiilor tehnico-tactice de 2-3 juctori: d i du-te, ncruciare, blocaj-ieire din blocaj, dublare, depire numeric; - perfecionarea cotraatacului n relaia 3x2, cu dribling pe centru; - nvarea atacului universal mpotriva aprrii om la om i zon; - nvarea atacului mpotriva aprrii pressing zon. B n aprare - perfecionarea aciunilortehnico-tactice individuale de aprare n cadrul relaiei 1x1 pe teren i pe tot terrenul; - perfecionarea aprrii mpotriva contraatacului: prin aciuni aciuni de ntrziere sau oprire a primei pase i de aprare a coului n situaia de inferioritate numeric 2 contra 3; - perfecionarea sistemului de aprare om la om pressing pe tot terenul, folosind marcajul la intercepi i marcajul dublu; - perfecionarea sistemului de aprare om la om normal pe teren folosind alunecarea, schimbarea oamenilor, nchiderea tuei i a depirii i a blocrii

colective n realizarea urmririi la panou; - nvarea sistemului de aprare n zon 2-1-2 i 1-2-2; - nvarea sistemului de aprare pressing zon 1-2-2, 3-2 i 1-2-1-1.