LOS SECRETOS DE LA HIPNOSIS

Qu es la Hipnosis? La hipnosis es un estado mental o de un grupo de actitudes generadas a travs de un procedimiento llamado induccin hipntica. Usualmente se compone de una serie de instrucciones y sugerencias preliminares. Dichas sugestiones pueden ser generadas por un hipnotizador o pueden ser autoadministradas (autosugestin). El uso de la hipnosis para uso teraputico se conoce como hipnoterapia.

Podemos definir el estado hipntico como un estado alterado de conciencia y a la hipnosis como la tcnica que nos conduce al mismo. Para alcanzarlo, debemos tener una atencin intensa y focalizada en algo, por tanto, el hipnotizado se asla poco a poco de los estmulos exteriores y alcanza cierto bloqueo sensorial. En resumen, la hipnosis es un estado neurofisiolgico que en gran medida se produce por la famosa ley: "a mayor excitacin, mayor inhibicin". Esto podemos verlo en una situacin de intenso estrs o pnico... el estmulo o la percepcin que nos produce la situacin estresante es tan intensa, que se bloquean nuestras reacciones emocionales, motoras (movimientos), mentales, etc. Por ejemplo, un estudiante que ante un examen se lo sabe todo perfectamente, pero se pone tan nervioso que a la hora de escribir no recuerda nada o slo parcialmente. La diferencia es que en hipnosis hacemos una dosificacin programada y progresiva del estmulo para producir una inhibicin controlada y con los efectos que tenemos previstos.

Llegados a este punto debemos distinguir tambin entre la diferencia entre hipnotizador e hipnlogo. La primera denominacin podemos drsela a cualquier persona que consigue inducir a otra a la hipnosis. En el segundo caso, hipnlogo es un profesional con una formacin suficiente realiza un uso clnico de la hipnosis con unos conocimientos tericos y prcticos suficientes en materia de hipnosis clnica.

Definicin de Hipnosis de la American Psycholgical Association (2004) Habitualmente, la hipnosis conlleva una introduccin al procedimiento durante la cual se dice a un sujeto que se le presentarn sugestiones de experiencias imaginativas.

La induccin hipntica es una sugestin, extensa y amplia para usar la propia imaginacin, que se da al comienzo (initial), y que puede incluir mayores detalles (elaborations) de la introduccin. Se usa un procedimiento hipntico para fomentar y evaluar respuestas a las sugestiones. Al usar la hipnosis, una persona (el sujeto) es guiado por otra (el hipnotizador) para que responda a las sugestiones de cambios en la experiencia subjetiva, alteraciones en la percepcin, sensacin, emocin, pensamiento o conducta. Las personas pueden aprender tambin auto-hipnosis, que es el acto de administrar procedimientos hipnticos a uno mismo. Si el sujeto responde a las sugestiones hipnticas, generalmente se infiere que se ha inducido una hipnosis. Muchos creen que las respuestas y experiencias hipnticas son caractersticas de un estado hipntico. Aunque algunos piensan que no hace falta usar la palabra "hipnosis" como una parte de la induccin hipntica, otros lo ven esencial.

Los detalles de los procedimientos y sugestiones hipnticos diferirn segn los objetivos de quien la practique, y de los propsitos de la tarea clnica o de investigacin que se intenta realizar. Tradicionalmente, los procedimientos incluyen sugestiones para relajarse, aunque la relajacin no es una parte necesaria para la hipnosis, pudindose usar una amplia variedad de sugestiones, incluidas las de alerta. Tanto en mbitos clnicos como de investigacin se pueden usar sugestiones que permiten evaluar el alcance de la hipnosis comparando las respuestas con escalas estandarizadas. Si bien la mayora de los sujetos pueden responder, al menos, a algunas sugestiones, las puntuaciones de las escalas suelen abarcar un rango que oscila desde lo elevado a lo insignificante.

Tradicionalmente, las puntuaciones se han agrupado en las categoras de bajas, medias y altas. Tal y como ocurre con otras medidas de constructos psicolgicos escaladas positivamente, como la atencin y el apercibimiento, la claridad de la evidencia de haber logrado la hipnosis se incrementa con la puntuacin del individuo.

Definicin de Hipnosis de la Sociedad Britnica de Psicologa, 2001/02 El trmino "hipnosis" denota una interaccin que se da entre una persona, el "hipnotizador", y otra u otras personas, el "sujeto" o "sujetos". En esta interaccin, el hipnotizador intenta influir en la percepcin, sentimientos, pensamientos y conductas de los sujetos, pidindoles que se concentren en ideas e imgenes que pueden evocar los efectos que se pretenden conseguir. Las comunicaciones verbales que el hipnotizador emplea para alcanzar esos efectos se denominan sugestiones. Las sugestiones se diferencian del resto de instrucciones de la vida cotidiana, en que aqullas implican que el sujeto experimenta, con "xito", una respuesta caracterizada por una cualidad de involuntariedad o por la carencia de esfuerzo. Los sujetos pueden aprender a poner en prctica los procedimientos hipnticos por s mismos, lo que se denomina "auto-hipnosis".

MITOS SOBRE LA HIPNOSIS

Mito 1: La hipnosis no pertenece al campo de la Psicologa cientfica. Quienes la practican suelen ser charlatanes, curanderos u hombres del espectculo. Las personas que mejoran con ella, son crdulos, ignorantes y "dependientes". Mito 2: la hipnosis puede dejar a la persona "enganchada" en un trance, de forma que, al no poder "salir del estado hipntico", quedara mermada en su volicin o devendra en un demente. Mito 3: la hipnosis puede explicitar o agravar psicopatologas "latentes" de la persona. Incluso puede desarrollar alteraciones psquicas en los individuos sanos. Los individuos con problemas psicopatolgicos, puede empeorar con la hipnosis Mito 4: la hipnosis provoca un "estado" similar al del sueo, en el que la persona muestra unas caractersticas especiales. Si no se alcanzan tales caractersticas, la persona no est hipnotizada. Slo se puede estar en esa situacin especial, si se ha recibido un mtodo de induccin hipntica. Mito 5: la hipnosis elimina y anula el control voluntario de la persona. sta deviene en un autmata en manos del hipnotizador, por lo que puede cometer actos delictivos, antisociales, inmorales o que le llevan al ridculo social. Mito 6: la hipnosis provoca reacciones inusuales, excepcionales y cuasi mgicas en las personas. Mito 7: la hipnosis es una terapia (hipnoterapia), sumamente til, rpida y eficaz, que no exige ningn esfuerzo por parte del cliente para cambiar de comportamiento. Slo las personas muy susceptibles, sin embargo, pueden beneficiarse de ella.

Historia de la Hipnosis
Aunque ya existen precedentes histricos del uso de tcnicas similares a la hipnosis empleada por los egipcios en los llamados Templos del Sueo, no sera hasta mediados del siglo XVIII cuando se inicia el primer estudio sistemtico de lo que supona un estado psico-fisiolgico especial que ms tarde se conocera con el trmino de hipnosis. Franz Anton Mesmer, (1734-1815) doctorado en Medicina y Filosofa a sus 35 aos en Viena, escribi su tesis doctoral titulada "De planetarium Influxu", influenciada por las teoras de Paracelso sobre la interrelacin entre los cuerpos celestes y el ser humano. Mesmer formul la famosa Teora del Magnetismo Animal que nos vena a decir que todo ser vivo irradia un tipo de energa similar o parecido al magnetismo fsico de otros cuerpos y que puede transmitirse de unos seres a otros, llegando a tener una aplicacin teraputica. El mdico austriaco se instal en Pars y con el paso del tiempo, fue tan grande su influencia y tan extendida su fama, que se convirti en el mdico tanto de los pobres y desheredados como de los ricos y poderosos, incluso del mismsimo rey de Francia. El asunto llegara hasta la Academia de Medicina de Francia, que determin que no exista ningn tipo de influencia o energa magntica en las curaciones mesmricas.

Para Mesmer la hipnosis se produce gracias a un fluido o energa etrica que lo interpenetra todo y que se

poda transmitir de unos cuerpos a otros. A travs de dicho fluido se poda inducir a los sujetos a un estado especial llamado sueo magntico. A dicho estado se llegaba colocando en el sujeto unos imanes o bien realizndole unos pases con las manos alrededor del cuerpo. Qu era lo que realmente produca la curacin? Seran los discpulos de Mesmer y posteriores investigadores quienes determinaran que las "milagrosas" curaciones en los trances hipnticos, llamados sueos magnticos o mesmerismo hasta aquel entonces, se producan por una condicin llamada sugestin. Un cirujano escocs llamado James Braid (1795-1860) fue el primero en acuar el trmino hipnosis enunciando una de las formas que lo explicaban: "la fijacin sostenida de la mirada, paraliza los centros nerviosos de los ojos y sus dependencias que alterando el equilibrio del sistema nervioso, produce el fenmeno". No es de extraar que esta tcnica despertara tanto apasionamiento o desprecio desde sus primeras investigaciones. Seran los seguidores de Mesmer y posteriormente otros investigadores quienes iran desentraando parte los los misterios de la hipnosis y por tanto, del psiquismo humano. As por ejemplo un paciente del Marqus de Puysgur, llamado Vctor Rase, que era campesino de humilde condicin y prcticamente analfabeto, al caer en los trances magnticos, hablaba con una facilidad que nunca antes haba tenido, manifestando conocimientos sobre anatoma y medicina, incluso llegando a diagnosticar con total precisin males y enfermedades y a prescribir remedios para s mismo u otros que finalmente eran efectivos. Tales hechos se han ido repitiendo en diferentes pocas y sujetos a lo largo de la historia.

Mecanismos fisiolgicos de la Hipnosis El mecanismo principal en el que se basa la hipnosis, son las sugestiones constantes y repetitivas como por ejemplo: reljate y deja que tus msculos liberen tensin... cada vez ests sintiendo un sopor ms profundo... ms profundo... Esto consigue producir un bloqueo progresivo del cortex cerebral, que ralentiza su actividad. Simultneamente se activa ms intensamente el sub-cortex o reas del cerebro medio y profundo, (conocido tambin como cerebro arcaico) que intervienen fundamentalmente en todos los procesos subconscientes de la actividad psquica. Se ha observado que algunos supuestos indicadores hipnticos y cambios subjetivos pueden conseguirse sin relajacin o larga induccin, hecho que aumenta la controversia y nacen intensos debates que rodean el tema. Algunos cientficos han disputado sobre su existencia, mientras que otros insisten en ambos, su realidad y valor. Una fuente de controversia ha sido la gran variedad de teoras tradicionalmente divididas entre campos de 'estado' y 'no estado'. Esta controversia puede decrecer debido a que las modernas tcnicas de 'imagen cerebral', ofrecen esperanza para un aumento del entendimiento de su naturaleza y el valor de ambas perspectivas es altamente reconocido. En realidad es el propio individuo quien se hipnotiza, por tanto podramos afirmar que slo existe la auto-hipnosis. El hipnlogo lo nico que hace es ir marcando los pasos o pautas para que su paciente vaya entrando progresivamente en el 4 trance. Otra de las ideas mal entendidas de la hipnosis es que dicho estado no podemos enterarnos de lo que sucede (prdida de conciencia), que se pierde el control sobre el propio comportamiento o que al despertar no recordaremos nada; esto es falso y slo en determinadas ocasiones se da. Por tanto cualquier persona en un estado de atencin aguda puede llegar a la hipnosis, ser consciente y recordar despus todo lo que ha sucedido.

Aplicaciones de la Hipnosis Las aplicaciones en las que puede ser usada varan ampliamente. Se enfoca eventualmente a los sujetos haciendo parecer a la audiencia que ste est despierto o, popularmente conocido, como en trance. Durante la actuacin, stos parecen obedecer las rdenes del hipnotizador, llevando incluso a cabo comportamientos que normalmente no realizaran. Por otro lado, las aplicaciones hipnticas en los campos de la salud, la psicologa y la medicina, a menudo se experimentan diferentemente. La evidencia apoya su uso clnico para controlar el dolor, el peso, el tratamiento del Sndrome de intestino irritable y como adjunto para el comportamiento cognitivo, adems de otras terapias. La hipnosis misma no es una terapia, pero es efectivamente usada como adjunto a otras terapias. Por lo tanto la hipnoterapia es menos preferible que el uso de tcnicas relacionadas con la hipnosis como parte de un paquete integrado psicolgico. Hay que destacar tambin la profunda vinculacin de la hipnosis con el efecto placebo observado en las investigaciones con frmacos, puesto que se logran cambios en la patologa o en los sntomas investigados, sin que la droga o tratamiento investigado haya sido el agente de cambio. La hipnosis clnica en s misma est basada en una modalidad vincular de relacin bipersonal o multipersonal, y debemos verla tambin como una forma de comunicacin. Una forma de comunicacin donde el terapeuta se comunica con el mundo de su paciente, a travs de vivencias que provoca en l por medio de la palabra. Tomando como elemental punto de partida el comunicar en primer trmino sensaciones de reafirmamiento, de seguridad, de cuidado, consideracin y respeto. De este modo a travs de esa relacin de comunicacin, permite que el paciente atene sus mecanismos de defensa de vigilia y se permita alcanzar un estado de intensa serenidad fsica y mental, de tranquilidad, un profundo estado hipntico al volcarse sobre s mismo. Desde esta ptica la hipnosis clnica se la puede ver claramente como un fenmeno de comunicacin Suigeneris, especfico especial, que evoca la comunicacin de un ser protegido y de un protector, totalmente desprovista de elementos mgicos o de presunta posesin de poderes por parte del hipnoterapeuta. No existe la posibilidad de posesin de poderes, pues del mismo modo que una persona alcanza un estado de trance mediante la labor de un hbil psiclogo o hipnlogo tambin puede alcanzar ese mismo y profundo estado con el empleo de un reproductor de sonido, y claramente se puede convenir que un aparato reproductor por ms electrnica y tecnologa que tenga, no puede poseer poderes mgicos de ninguna naturaleza. La hipnosis por un lado sigue siendo investigada y aplicada en su forma clsica, pero al mismo tiempo ha generado nuevas disciplinas y lneas de investigacin. Entre ellas, se ha desarrollado la programacin neurolingstica o PNL, as como tambin, a su vez producto de la PNL, la tcnica EMDR.

Sugestin El Dr. James Braid acuo el termino hipnosis despus de darse cuenta de que no hacan falta pases magnticos ni fluidos misteriosos para llegar a este estado; dado que era parecido al sueo fisiolgico, le llamo con tal denominacin (hipnos en griego significa sueo). Tanto l como otros descubrieron que una de las caractersticas de este estado era la sugestionabilidad, es decir, la voluntad y capacidad de discernimiento del sujeto quedaban sensiblemente reducidas y las rdenes y sugestiones (sugerencias) que venan dadas por parte del hipnlogo eran aceptadas. Ello dio lugar por ejemplo a operaciones de ciruga mayor sin ningn tipo de anestesia qumica, en las que al sujeto se le deca que no sentira ningn dolor, cosa que suceda. Cmo se llega al estado hipntico Son muchas y muy numerosas las tcnicas empleadas y slo mencionaremos algunas sucintamente. Sin embargo es importante reseas las caractersticas comunes a cualquiera de ellas. Para conseguir una hipnosis deben darse un requisito esencial: - El sujeto debe estar concentrado; dicha atencin puede situarse sobre un estmulo exterior (un foco de luz, un punto visual concreto, un pndulo, una imagen, el sonido repetitivo de un metrnomo, msica, etc) o bien sobre una sensacin interior (una recreacin mental agradable, el ritmo respiratorio, una cuenta numrica hacia atrs, estado de rigidez de alguna de todo el cuerpo o alguna de sus partes, etc). El caso es que estemos concentrados en una sola idea o estmulo, sea ste externo o interno. - En el caso de hipnosis instantnea podemos captar repentinamente la atencin del sujeto dndole un pequeo "susto" por ejemplo golpendole ligeramente con la yema de los dedos sobre su frente y exclamando enrgicamente: duerme!; si es suficientemente sugestionable, entrar en trance hipntico. - Una vez conseguido el primer paso, debemos profundizar en la hipnosis. Para ello lo haremos por medio de la sugestin oral con ideas como: "cada vez estar ms a gusto, se siente ms dormido, va profundizando ms y ms en este estado, cada vez mas, cada vez ms..."

Mtodos de Hipnosis Existen muchos mtodos de induccin. Incluso podemos inventarnos variantes adecuadas o adaptadas al sujeto que se ha de someter al trance, tal y como hacia en muchas ocasiones el Dr. Milton Erickson, que usaba en muchos de sus "dilogos hipnticos" metforas, situaciones imaginarias, historias y cuentos, etc. Exponemos aqu algunos muy usados. Mtodo de induccin oral Quizs sea largo, pero es bastante seguro a la hora de obtener resultados. El sujeto puede estar sentado o tumbado. En todo caso en una posicin cmoda. Preferiblemente con los ojos cerrados le iremos induciendo con nuestra voz relajando parte a parte del cuerpo, empezando por los pies y acabando por la cabeza o viceversa. Al terminar esta relajacin progresiva vamos introduciendo sugestiones de pasividad y sueo: "Ahora te encuentras tan a gusto que dormirs... sientes como un ensueo agradable te va 5 envolviendo..." Mtodos de fijacin de la mirada Son todos aquellos en que indicamos a un sujeto que se fije en cualquier cosa exterior, bine fija, bien movimiento. Puede tratarse de un foco de luz, un pndulo oscilante, un disco hipnoidal. Antes o despus incluso sin sugestiones por parte del hipnlogo- se ir produciendo un cansancio ocular que nos ir adormeciendo. Si introducimos sugestiones sern de este tipo: "Conforme miras este objeto, tus ojos van sintiendo un ligero cansancio que cada vez se hace ms intenso. Poco a poco los prpados su vuelven ms pesados y es como si quisieras cerrar los ojos porque quieres dormir o descansar..." Mtodo de la catalepsia Pedimos al sujeto que una con fuerza sus piernas y que apriete los brazos estirados hacia el cuerpo, que ponga rgidos todos los msculos de su cuerpo, que apriete el abdomen y en definitiva, que se imagine que una especie de tabla o estatua de bronce. Acto seguido la imprimiremos un ligero balanceo para que note su rigidez. Una vez conseguida la rigidez total, podemos con ayuda de otras personas, tumbarle en el suelo, en un divn o camilla. Inmediatamente le indicaremos que se encuentra muy concentrado y que dormir o entrar en un estado profundo y especial a nuestra indicacin. Podemos dar un pequeo chasquido con los dedos o tocarle ligeramente la frente con los dedos al mismo tiempo que decimos: duerme! o Ya est... estas en un estado profundo y especial! A partir de ah, usamos sugestiones para profundizar. Mtodo de la rigidez del brazo La persona est sentada... le estiramos el brazo y lo colocamos a la altura del hombro. Le sugerimos que se encuentra bien y que su brazo cada vez est ms rgido. Le hacemos sentir con ligeras presiones sobre la mano dicha rigidez para que se retroalimente en la sugestin... una vez conseguido le indicamos que el brazo comenzar a pesar, que se ha transformado en plomo... el brazo en tan pesado que se peso se hace insostenible e ir cayendo. Conforme el brazo va bajando, notars como un sueo agradable e intenso te va invadiendo... cuando el brazo se desplome por completo, dormirs!. Si la sugestin surte efecto, el sujeto ir bajando el brazo hasta soltarlo por completo; en este momento daremos la orden duerme!. Mtodo de la expectacin Especialmente cuando se hace hipnosis de espectculo, este mtodo es til. Supongamos un aforo donde se espera al hipnotizador con

expectacin... por tanto ya existe un ambiente lo suficientemente sugestivo para inducir con facilidad a cualquier asistente. El hipnotizador deber hablar con cierto misterio y persuasin. Al acercarse a cualquier espectador que ponga reparos a su proximidad ante el temor de ser hipnotizado, a un solo toque u orden del inductor, entrar con facilidad en hipnosis. Mtodo del "engao" Especialmente para usarlo con sujetos difciles. Pondremos a una persona ante nosotros indicndole que le vamos a hipnotizar (le habremos comentado previamente que en realidad no ser a ella a quien induciremos, sino que simplemente debe fingir que est durmiendo); a su lado pondremos a otra a la que realmente que remos inducir- y le explicaremos que su misin es observar con todo el detalle y atencin que pueda cmo se duerme la otra persona. Preferiblemente podremos a uno frente a otro y el inductor se sita en medio. Bien... llegado este punto a nuestro compinche le pasaremos un pndulo oscilando por delante de los ojos, por ejemplo y el comenzar a fingir su adormecimiento. Deberemos estar atentos a nuestra verdadera vctima, pues cuando su atencin sea intensa, soltaremos de una el pndulo y de inmediato sin darle tiempo a reaccionar, situaremos nuestra mano delante de su frente o sus ojos cerrndoselos y dicindole enrgicamente: duerme!

Una puntualizacin a tener en cuenta es que muchas personas son reacias ante trminos como "hipnosis", "hipnotismo" o "sueo" por el temor que estos suscitan de prdida de la propia conciencia. En ese caso podemos sustituirlos por parlabas o expresiones como "estado especial", "trance", "ensueo", "sopor", etc.

INDUCCIONES HIPNTICAS POR RELAJACIN

I. RAPPORT II. FOCALIZACIN Y RESTRICCIN DE LA ATENCIN, PARA CONSEGUIR QUE LA PERSONA CIERRE LOS OJOS: II.1. Reaccin fsica de pesadez ocular: a) Mirar a punto de luz, punto en la pared, a los ojos del hipnotizador, etc. b) Conteo (abrir y cerrar los ojos). c) Ligero enrollamiento ocular (mirar a un punto en el techo sin levantar la cabeza...). II.2. Crear confusin o sorpresa: a) Hipnosis rpidas (cadas hacia atrs, apretn de manos, etc.). b) Confusin. III. FORMAS DE "PROFUNDIZACIN" HIPNTICA 1. Instrucciones de relajacin. 2. Conteo. 3. Aumento creciente de la dificultad de los ejercicios. 4. Sugestiones de caa o descenso. 5. Tcnica de Vgt. 6. Fantasas dirigidas a un objetivo y metforas.

INDUCIENDO HIPNOSIS a) Eliminar objetos molestos. b) Seal de salida. c) Indicar sensaciones "hipnticas&": mareo, hormigueo, pesadez, como en cualquier relajacin. d) Avisar del posible contacto fsico con el hipnotizado. e) Indicar cmo contrarrestar pensamientos y distracciones: intencin paradjica, dejarlos pasar, etc. f) Seal de reinduccin rpida.

AUTO-HIPNOSIS POR ENROLLAMIENTO OCULAR (Spiegel & Spiegel, 1987)

1- Levantar los ojos SIN LEVANTAR LA CABEZA (una cosa). 2- Bajar los prpados, SIN BAJAR LOS OJOS, y tomar aire retenindolo en los pulmones (dos cosas). 3- Soltar el aire CON BRUSQUEDAD, bajar los ojos, y experimentar FLOTACIN (tres cosas). Para experimentar la flotacin nos podemos ayudar de imgenes como: estamos flotando en el espacio ingrvido, como los astronautas; o que flotamos encima de una colchoneta sobre el mar en un tranquilo da de verano. 4- Centrarse en las manos, notando cmo, especialmente una de ellas, se hacen cada vez MS Y MS LIGERAS Y LIVIANAS. Poco a poco, una mano comenzar a subir (levitar), ms o menos lentamente. Para ello, nos podemos ayudar de imgenes, como que nuestro brazo est hueco y relleno de un gas ligero (helio), o que unas poleas tiran de l levantndolo, o que se infla un globo muy fuerte bajo nuestra mano, y la empuja hacia arriba. Cuando la mano ha subido 10 cms. ms o menos, nos damos las auto-sugestiones hipnticas, similares a las siguientes: Durante la prxima

media hora estar tranquilo y en calma. Podr pensar con claridad. 5- Para salir de auto-hipnosis, slo hay que ABRIR LOS OJOS, mirar el brazo y dejar que caiga.

AUTO-HIPNOSIS RPIDA (Capafons, 1998)

1. Busca una posicin cmoda en el silln. 2. Separarse unos 10 cms. del respaldo. 3. Juntar las manos y tomar aire. 4. Soltar el aire LENTAMENTE, mientras se aprietan un POCO las manos. 5. Sin aflojar las manos, tomar aire y soltarlo LENTAMENTE, apretando un POCO MS las manos (repetirlo tres veces). 6. Cuando se ha exhalado completamente el aire en la ltima vez, se dejan caer BRUSCAMENTE las manos sobre las piernas, y el cuerpo sobre el respaldo del silln. 7. Notar la pesadez de las manos, y cmo se van pegando a las piernas. 8. DECIRSE QUE LA MANO EST TAN PEGADA que no se puede separar. Cuando se consigue, nuestra mente ya esta preparada para decirse calma, tranquilidad, etc. 9. Contar hasta tres, y mover las manos para dejar la hipnosis. 10. Practicar tres veces seguidas, tres veces al da durante una semana. 11. DISOCIAR el brazo, para notarlo pesado, pegado o, simplemente, como si no fuera nuestro. En este momento, la mente est preparada para darse instrucciones de tranquilidad.

ALGUNAS SUGESTIONES TERAPUTICAS

- Sugestiones de que las sugestiones y las tcnicas sern eficaces. - Fortalecimiento del yo: seguridad, capacidad, fuerza, energa. - Bienestar: alegra, satisfaccin, relajacin. - Distancia: indiferencia, objetividad, calma, serenidad. - Deseo/control. - Ansiedad, confusin, tristeza, preocupacin excesiva. - Asco, repulsin rechazo. - Saciedad-apetito. - Analgesia/anestesia. - Sugestiones motoras de inmovilidad, ralentizacin, o aceleracin de movimientos. - Sugestiones de disociacin, partes de uno mismo, del entorno. Amnesia, alucinaciones de soluciones, etc. - Sugestiones de distorsin del tiempo: aceleracin y ralentizacin. - Sugestiones de regresin de edad a cuando no estaba el problema: NO PARA RECUERAR MEMORIAS O RECUERDOS!! - Sugestiones de progresin el tiempo cuando no haya problema. - Sugestiones de alteracin de la experiencia psicofisiolgica de ansiedad o similar. - Sugestiones de reinterpretacin las reacciones psicofisiolgicas y pensamientos. - Sugestiones de intencin paradjica.

INDUCCIONES HIPNTICAS DESDE UNA PERSPECTIVA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL (Dr. Antonio Capafons) Una presentacin cognitivo-comportamental de la hipnosis La evidencia emprica muestra que lo ms importante para predecir xito teraputico en los tratamientos que incluyen la hipnosis son las actitudes y expectativas hacia la hipnosis. Ello depende en parte de que el cliente entienda que el terapeuta conoce el campo en profundidad, que va a aplicar unos procedimientos que han mostrado ser tiles, y que va a ser difano en cuanto a los procedimientos hipnticos y sus usos. No obstante, es habitual que todava queden dudas, recelos, o simplemente reparos en aceptar que la hipnosis no entraa riesgos (salvo un muy mal uso por parte del terapeuta). Por ello es importante que el cliente experimente por s mismo ciertas reacciones que le ayuden a entender lo que puede esperar de la hipnosis. Segn la orientacin terica de cada terapeuta, las explicaciones que dar sobre tales ejercicios mencionarn conceptos como trance, disociacin, alteracin de conciencia, o no. Desde una vertiente cognitivo- comportamental, tales conceptos no se ajustan a la ingente cantidad de resultados experimentales acumulados. Ms an, se asume que tales conceptos suelen asustar a las personas (cuando no a los mismos terapeutas), y dificultan la aceptacin de que la hipnosis no es peligrosa, o de que los estados de conciencia diferentes (o alterados) no lo son tanto. Incluso, aunque estos estados de conciencia, como indican algunos autores de vertiente tranceticas, sean similares a los que denominamos cotidianamente como ensoacin, concentracin, absorcin, etc. (lo cual an est por demostrar), sigue siendo difcil entender otros modos de usar la hipnosis, que no sea la hipnosis por focalizacin de la atencin, concentracin y ojos cerrados. Por lo tanto, a continuacin relatamos un modo cognitivo-comportamental de presentar la hipnosis a un cliente, a travs de un ejercicio con el pndulo de Chevreul. Este ejercicio puede tener distintas explicaciones. La que se indica a continuacin destaca ciertos conceptos que ayudan a enfatizar la continuidad del comportamiento hipntico con el no hipntico, y as enfatizar el concepto de auto-control. As pues, a travs de esta presentacin se procura transmitir las siguientes ideas: a) Las respuestas a las sugestiones son actos del usuario, por lo que no dependen de ningn poder del terapeuta. ste solamente es una ayuda. b) Tales actos son automticos, pero voluntarios, puesto que depende del cliente el que se inicien o se bloqueen. c) Lo que ocurra durante la hipnosis depende en buena medida de que el cliente ponga en marcha ciertos recursos. Los recursos que se ponen en marcha son similares a otros muchos actos de la vida cotidiana, luego, d) La hipnosis implica reacciones de la vida cotidiana, que se activan o desactivan a voluntad en un momento concreto. e) Desde este punto de vista, la hipnosis es una forma de auto-control, si bien requiere de menos esfuerzo consciente por parte de la persona para

regular ciertos comportamientos. f) Estar hipnotizado no implica alcanzar un trance o estado alterado de conciencia, sino tener la mente preparada para poner en marcha los recursos que tambin en la vida cotidiana nos llevan a activar respuestas que percibimos como automticas. Tales puntos se basan, como se ha indicado, en la investigacin experimental sobre la hipnosis, desde una perspectiva cognitivo-comportamental, en la que las respuestas a la sugestin hipntica son intencionales pero tambin automticas. Automatismo significa menor esfuerzo volitivo y un menor consumo de los recursos atencionales. En ningn caso significa que la persona no emita nada de esfuerzo, o no consuma ningn recurso atencional. En ltima instancia, la persona evocar una respuesta ante un contexto que generalmente no elicitara tal respuesta. En este sentido, lo que ocurra bajo hipnosis ser una respuesta controlada, pero automtica. Finalmente, la presentacin que se describe ms abajo, se basa, tambin, en las teoras de expectativa de respuesta, dramatrgica, as como en el concepto de auto-engao y atribucin errnea, y conducta dirigida a un objetivo y regulada por normas. Para realizar la presentacin cognitivo-comportamental, se proporciona al usuario un reloj de cadena, o algo que pueda funcionar como un pndulo. El terapeuta indica que va a realizar un ejercicio, explicndole (y modelando) en qu consiste: con el brazo dominante estirado hacia adelante se sujeta el pndulo. En ese momento se pide al reloj que realice movimientos circulares, u oscilaciones en distintas direcciones. Cuando el terapeuta ha realizado el ejercicio, le pide al cliente que haga lo mismo ms o menos de la siguiente forma: Terapeuta (T): Ahora extiende el brazo, dejando el pndulo quieto. Muy bien. Pdele al reloj que haga algo, como trazar crculos, u oscilar de izquierda a derecha, o de delante a atrs. Pdele lo que quieras, menos que suba hacia el techo. A m nunca me ha funcionado eso, y si ocurriera, me dara un buen susto. Qu le vas a pedir? (el cliente responde y el pndulo se mueve). Aj, Estupendo!. Veo que eres hbil para esto. Por qu crees que se ha movido el reloj? Cliente (C): No s, se ha movido l slo. Es increble! Pero quiz haya sido yo, y no me he dado cuenta. T: Si, es divertido. Hazlo otra vez, pero ahora observa detenidamente tu mano (el reloj se mueve). Observas algo? C: Creo notar movimientos muy pequeos en mi mano Pero no lo hago adrede! T: Exacto! Sabes lo que es este pndulo...? C: Claro!: un pndulo. T: De acuerdo, es obvio. Pero en este caso funciona como un amplificador, de modo que los movimientos casi imperceptibles de tu mano, se amplifican al final del pndulo, y por eso observas los movimientos. Si acortamos mucho la cadena que lo sujeta (el terapeuta coge el pndulo casi por su base), no se movera prcticamente nada, aunque le pidiramos que lo hiciera (el terapeuta lo demuestra). Pues la hipnosis, es en parte, esto. Cuando oigas mi voz al darle sugestiones (o tu propia voz cuando te las des a ti mismo), tu cerebro enviar ordenes a los rganos implicados en las respuestas que experimentars, y hars cosas para conseguir experimentar esas respuestas. Pero generalmente sern tan sutiles, que no te dars cuenta, y las experimentars como si ocurrieran por s mismas, como que te acaecen. De acuerdo? Pero recuerda que siempre eres t el que pone en marcha las cosas que te ocurran. Tambin eres el que las detiene. Vamos a hacer otro ejercicio. Estira el brazo, y pide al reloj que se mueva en una direccin concreta (el reloj se mueve). Ahora piensa en que lo que haces es realmente una estupidez, un juego sin sentido, que ests haciendo el ridculo... o simplemente piensa en lo que tienes que hacer urgentemente en casa o el trabajo (el reloj suele detenerse)... Observas lo que ocurre? Sin darte cuenta dejas de mover la mano y el reloj se detiene. A esto le llamamos interferencia. Generalmente la palabra interferencia tiene connotaciones negativas: una interferencia no nos deja ver la TV, o nos impide usar el telfono mvil. Si alguien interfiere, es que nos obstaculiza la consecucin de un objetivo. Pero para m, en este caso, una interferencia es algo positivo: me demuestra que eres una persona activa y que controla en todo momento lo que ocurre en hipnosis. Si algo te disgusta o no te parece oportuno, puedes interferirlo y detenerlo. Cuando alguien est hipnotizado no pierde el control. Las reacciones que experimenta son automticas (t le pediste al reloj que se moviera, no a tu mano que moviera el reloj. Sin embargo, el cerebro entendi la instruccin y por s mismo, activ los movimientos de la mano), pero voluntarias, ya que t mimo iniciaste la respuesta y la detuviste (estuviste de acuerdo en pedirle algo al reloj, y ste se detuvo en cuanto pensaste que era una estupidez, o dej de interesarte). Como ves, esto funciona como otras cosas que hacemos habitualmente. Por ejemplo, el mero hecho de hablar es voluntario, pues yo puedo parar cuando lo desee (el terapeuta calla unos segundos), pero no tengo que buscar las palabras para hablar: brotan sin pensar en ellas. En este sentido, el hablar es automtico. Si tuviera que hablarle en otro idioma que no es tan familiar para m, tendra que pensar muchas de las palabras; sera algo voluntario, pero no automtico. La hipnosis es algo parecido a cuando hablamos en nuestro idioma: experimentars reacciones voluntarias, pero automticas. Comprendes lo que le te quiero decir? C: S, creo que s: es como andar, que es voluntario pero automtico a la vez No? T: Exacto! Pero permteme que hagamos un ejercicio ms: estira el brazo y pdele al reloj que se mueva; pero pdeselo como si dependiera tu vida de ello, con impaciencia, exigencia Pdeselo ya! (el cliente lo hace, pero el reloj no se mueve). Fjate: sta es otra forma de interferencia. Si pretendes experimentar algo y ests muy pendiente, exigiendo con impaciencia que ocurra, es muy probable que no ocurra. Recuerdas lo que te coment sobre la ley del efecto inverso? Si esperas demasiado de la hipnosis, creyendo que no has de hacer nada y que todo ocurre sin ningn tipo esfuerzo, es muy probable que no experimentes nada. Como te dije antes, es como cuando queremos acordarnos de algo que tenemos en la punta de la lengua: cuanto ms queremos recordar, ms en blanco se nos queda la mente Te ha ocurrido antes algo parecido? C: S, muchas veces. Creo que voy entendiendo lo que significa estar hipnotizado. T: Estupendo! Hace un momento te he dicho que la interferencia es algo positivo para m. No obstante, existen algunas interferencias que seran inadecuadas. Sabes cules son? C: No. No s a qu te refieres. T: Me refiero a que mantuvieses silencio y no me comunicases el que, por la razn que sea, no estuviera a gusto o de acuerdo con algunas sugestiones, o con las cosas que hagamos para ir superando el problema que quieres solucionar. Y no es positivo, porque implicara que se ha interrumpido nuestra comunicacin. En tal caso ambos estaramos perdiendo el tiempo. Entiendes lo que te quiero decir? C: S, creo que s.

T: Pero todava quiero preguntarte algo ms: si deseases interferir con las sugestiones o la terapia Cmo crees que lo haras? C: Pues no s, no creo que lo haga. T: Probablemente no, pero haz un esfuerzo e intenta imaginar qu haras. C: Creo que pensar en otra cosa, no seguir las instrucciones, o no aportar ninguna idea para buscar soluciones. T: Entiendo. Te voy a pedir un favor: si descubres que ests haciendo algo de lo que me acabas de decir, dmelo enseguida. De lo contrario se rompera la comunicacin, perderas la confianza en m, y yo no podra ayudarte. Como te he comentado hace un momento, slo estaramos perdiendo el tiempo. De acuerdo? C: De acuerdo, lo intentar. T: Bien, ahora quiero explicarte algo ms. S que ya has comprendido lo que puedes esperar de la hipnosis, pero an quisiera que nos pusiramos de acuerdo en algo ms. Te aseguro que todo el tiempo que invertimos en esta conversacin lo ahorraremos despus, al no haber malos entendidos. Comenzar por preguntarle si has visto alguna pelcula de terror. C: S. T: Te generan estas pelculas miedo? Qu notas? C: S me dan miedo. Noto tensin, miedo... T: Sientes algo de taquicardia, sudor en las manos, sensacin de peligro? C: S, incluso a veces, aunque me guste la pelcula, dejo de mirar las escenas ms terrorficas. T: Correcto. Ahora trata de pensar que yo soy un extraterreno, y que te observo mientras miras la pelcula. Crees que pensara que te asustas de algo que sabes que es irreal, una fantasa, una mentira? No te parece que pensara que eres poco inteligente? C: Mirado as (risas), pues s, es cierto. T: Pero realmente no es as. El cine es un arte. T sabes que existe un director, actores, cmaras, un guionista, etc. Y que todo es como un cuento Cierto? C: S, por supuesto (risas). T: En otras palabras, t, voluntariamente, tratas de no pensar en que todo es una fantasa, y te implicas en la historia que te estn contando. De forma no consciente "olvidas"; que existe todo un equipo que ha rodado la pelcula, y que en la pantalla slo observas el efecto de unas luces reflejando fotogramas. En el fondo es un gran esfuerzo, ya que debes "olvidar"; algo que es obvio. C: En efecto, pero no me supone esfuerzo, salvo que la pelcula est muy mal hecha. T: Correcto. El caso es que, cuando miras una pelcula que te interesa, experimentas reacciones intensas y automticas, aunque enriquecedoras para ti. A pesar de que sabes que todo es falso, te dejas llevar por lo que te propone el director de la pelcula, y te acaecen emociones intensas. Incluso muestras comportamientos como sobresalto, taparte los ojos, llorar, etc. Es as? C: En general, s. T: Pues, en el fondo, la hipnosis funciona de forma parecida: en ocasiones yo ser el director de la pelcula (las sugestiones hipnticas) y en otras t mismo (con la auto-hipnosis). Yo te propondr que experimentes ciertas cosas, de las que sabrs que no son verdad (como que no puedes levantar tu brazo, o que olvidas algo). Pero que si dejas que las cosas ocurran (como en el cine), ocurrirn. Esas reacciones pueden ser a veces muy intensas, pero siempre estarn bajo tu control. De hecho, qu haces t u otras personas cuando no desean ver ciertas secuencias de una pelcula de terror? C: Miro hacia otro lado, o me voy de la butaca, a veces me tapo la cara y veo entre mis dedos. Hay gente que hace lo mismo que yo. A veces pienso que todo es mentira y me distancio del argumento. T: Eso es. No te parece que esos comportamientos son como interferencias? C: Pues ahora que lo dices, s. T: Ir al cine es un acto voluntario, como "olvidar"; que todo es fantasa y el permanecer atento a la pantalla. Las reacciones que experimentas son automticas, como el miedo, la alegra o la pena que te generan las imgenes. Pero todas esas reacciones estn bajo tu control. Slo tienes que evitar ir al cine, o dejar de atender a lo que el director te propone. Incluso puedes abandonar la sala. Pues bien, la hipnosis es como un cuento, una pelcula. Lo que ocurre en hipnosis es voluntario y automtico a la vez: t puedes no iniciar los procesos para experimentar ciertas reacciones, o puedes interferirlo. Depende de ti. Si te gusta el guin que te propongo, podrs experimentar sensaciones y reacciones intensas, enriquecedoras, y que te ayudarn a solucionar el problema que me has planteado. Si decides que la historia no es de tu inters, simplemente no la escuches, pero no olvides decrmelo De acuerdo? C: S. No haba pensado nunca que la hipnosis funcionara de esta forma. Creo que ahora entiendo por qu sin perder el control, puedo sentir que hago cosas como si no las hiciera yo voluntariamente. T: Correcto, si lo deseas, podemos comenzar con unos ejercicios que nos darn informacin sobre tu nivel actual para responder a las sugestiones hipnticas.

C: De acuerdo, estoy deseando experimentar lo que es estar hipnotizado. Como puede observarse, la presentacin de la hipnosis que se ha relatado liga la hipnosis a la vida cotidiana. As mismo, desmitifica las creencias de que las personas susceptibles son ignorantes, estpidas o enfermas mentales; o que la hipnosis es peligrosa para el hipnotizado, o que provoca un estado alterado de conciencia diferente a los que se experimenta a lo largo del da, en el cual podra quedar atrapado la persona. Ms an, esta presentacin conceptualiza a la hipnosis como una forma de auto-control, lo que generalmente, dificulta la dependencia del paciente hacia el terapeuta, o que la persona siga teniendo miedo de perder el control. En este sentido, es mucho ms probable que el cliente desee continuar con el proceso de evaluacin de la susceptibilidad hipntica, sin demasiadas reticencias, y con creencias y expectativas ms adecuadas sobre la hipnosis.

Mtodo de induccin hipntica por fijacin de la mirada y relajacin Una vez el sujeto se ha sentado cmodamente en un silln, y se le ha avisado de los fenmenos esperables durante la induccin (mareo, hormigueo, somnolencia, pesadez, sensacin de flotacin, etc.), y se le ha indicado cmo combatir los pensamientos e imgenes interferentes, se le pide que extienda su brazo dominante a la altura del hombro. En ese momento, se le da un pndulo, que debe sujetar con la mano de ese brazo, y se le dice ms o menos lo siguiente: "Ahora, concntrate en el pndulo. Observa su color, forma y rugosidades (si las tiene). Dentro de un momento, notars el brazo ms pesado, y los ojos cansados. Te voy a pedir que no bajes el brazo ni cierres los ojos hasta que yo te lo indique. Cuando yo te lo pida, dejars caer el brazo (no te preocupes por el pndulo, yo lo sujetar) y cerrars los ojos. En ese momento ya estars en hipnosis "ligera", es decir, ya habremos comenzado con el proceso de activar tu cerebro para que funcione deprisa y con eficacia. Ahora observa cmo se cansan los ojos y el brazo. Cada vez los notas ms y ms pesados..., pesados..., muy pesados y cansados... Cada vez te cuesta ms y ms el tener el brazo extendido y los ojos abiertos... Cada vez apetece ms el dejarlos caer, caer..., eso es..., nota cmo se cierran los ojos y el brazo se mueve por el cansancio y la pesadez, pero no los bajes todava... (cuando hay signos evidentes de fatiga). Ahora cierra los ojos y deja caer el brazo (si el sujeto no lo hace, interrumpimos la sesin, pues est interfiriendo con el proceso). Ahora cntrate en mi voz, escchame con atencin, puedes escucharme y concentrarte en lo que te digo. Sigue mis instrucciones y observars cmo puedes realizar unos ejercicios divertidos, interesantes y enriquecedores para ti. Muy bien, relaja tus brazos, eso es... los hombros.... relaja la cabeza y la cara.... cada vez ms y ms relajados... relaja el pecho, eso es... la tripa.... las nalgas... muy bien.... las piernas y los pies.... Cada vez ests ms y ms pesado..., relajado..., somnoliento..., hipnotizado..., hipnotizado..., muy bien..., estupendo... Ahora contar de 20 a 0. A medida que me acerque al 0, te notars ms y ms pesado, relajado, hipnotizado..., muy pesado, relajado e hipnotizado. (lentamente) 20, 19, 18, relajado..., pesado..., hipnotizado..., 17, 16, 15, 14, 13, cada vez ms y ms hipnotizado, somnoliento, adormecido... hipnotizado, 12, 11, 10, 9, 8, profundamente hipnotizado y somnoliento..., 7, 6, 5, 4, pesado y relajado, muy relajado...3, 2, 1 y 0. Ahora trata de imaginar lo que te vaya sugiriendo. Ests flotando tumbado en una colchoneta encima del mar calmado en una tarde de verano. Ests muy pesado pero flotando, pesado y flotando. Ahora caes suavemente al agua, pero ests dentro de una burbuja ingrvida de aire. Comienzas a descender hacia el fondo del mar... es muy agradable.... vas cayendo y cayendo..., muy despacio caes y caes..., puedes observar cmo suben las burbujas de aire hacia la superficie, mientras tu sigues bajando y bajando..., la superficie cada vez est ms lejos..., a medida que caes, ests ms hipnotizado, adormecido, aunque tu mente est activa y receptiva, activa y receptiva..., sigues cayendo mientras observas cmo algunas algas y peces quedan por encima de ti, a medida que desciendes, desciendes..., eso es. Ahora estas profundamente hipnotizado, relajado. Tu mente esta muy receptiva. Sabes que ahora funciona a gran velocidad y ante cualquier solicitud que le hagas. Sabes que bajo hipnosis podemos conseguir reacciones increbles para ti, muy divertidas y enriquecedoras. Por ejemplo, cntrate en tu brazo (el que extendi al inicio de la induccin), y observars que, si dejas que las cosas ocurran, como lo has hecho hasta ahora, lo notars cada vez ms y ms ligero, liviano, como una pluma... eso es, observa cmo tiende a ascender, a levitar..., slo deja que las cosas ocurran, y ocurrirn... (el brazo comienza a ascender), muy bien, sube y sube, cada vez ms y ms, eso es, sin fatiga ni cansancio, slo sube ligero, como si lo impulsara un enorme chorro de aire... (En el caso de necesitar apoyo con imaginacin: tu brazo est como hueco..., relleno de una gas muy ligero, gas helio, el que hace que los globos de los nios se eleven..., o quiz unas poleas sujetan tu mueca, estiran de ella hacia arriba, subiendo tu brazo cada vez ms y ms..., eso es... observa cmo sube...)". Tras realizar los ejercicios que tuviramos previstos para esa sesin, daremos las instrucciones para abandonar la relacin hipntica, ms o menos de la siguiente forma: "Ahora contar hasta tres. A medida que nos acerquemos al tres, estars menos hipnotizado, somnoliento y pesado. Cuando alcancemos el tres, te sentirs tranquilo, relajado, pero activado, y motivado; con ganas de hacer cosas, despejado y activado. Muy bien, 1, ms activo y despejado; 2, relajado y motivado... despejado, saliendo de hipnosis; 3, ests totalmente despejado y activado, fuera de hipnosis... ya puedes abrir los ojos Cmo te encuentras?". En ocasiones, la persona muestra todava signos de estar muy relajado y dice tener dificultades para "salir" de hipnosis. A veces son tan agradables para el paciente las sensaciones que ha experimentado, que se resiste a abandonar la relajacin "hipntica". Si ste es el caso, se le deja un minuto ms y luego se repite el proceso anterior. En el caso de la persona no desee estar ms tiempo "relajado", sino que desea "deshacerse" de la pesadez o somnolencia que pudiera experimentar todava, se repite el conteo para deshipnotizar, dando instrucciones de activacin biolgica a travs de imgenes como que la persona tiene sed y debe correr para beber agua, o se da un chapuzn en agua muy fra, etc. En el momento en que la persona ya se sienta "fuera de hipnosis", debemos realizar una entrevista en la que evaluemos los aspectos siguientes: qu sensaciones pudo experimentar, qu imgenes le ayudaron a experimentarlas, que imgenes gener por s mismo, qu sugestiones le funcionaron y cules no, qu ejercicios le resultaron agradables y cules molestos, y una valoracin de su experiencia subjet iva sobre la hipnosis. Es decir, debemos preguntarle al sujeto si se sinti "hipnotizado", y en base a qu experiencias decidi si lo estuvo o no.

Mtodo de auto-hipnosis rpida (Capafons, 1998) El mtodo de auto-hipnosis rpida consta de tres pasos muy estructurados. Todos ellos, especialmente los dos primeros, estn diseados para que instiguen sensaciones de relajacin, pesadez e inmovilidad corporal. Todos los movimientos que se realizan se explicitan como formas de conseguir estas reacciones, de forma que el cliente, no slo no "dude" de que se deben a "trucos", sino que, por el contrario, sepa de forma clara y contundente, que los ejercicios estn pensados como "trucos" para fomentar tales reacciones. Con este planteamiento, se busca la colaboracin del cliente, de modo que, con su actitud, fomente la evocacin de las sensaciones, y se eviten las pugnas frecuentes entre hipnotizador e hipnotizado acerca de la "veracidad" de las reacciones. As, el terapeuta deber indicar que todos los ejercicios buscan reacciones naturales (Capafons, 2001), y que, por lo tanto, son nuestros aliados para conseguir que funcionen las sugestiones teraputicas. La forma de entrenar al cliente adopta la lgica operante del Anlisis Funcional de Conducta Aplicado respecto del moldeamiento (incluido el modelado e instrucciones verbales, adems de la instigacin) y del encadenamiento. Es decir, se entrenan los pasos por separado, y luego se encadenan, asumiendo que los reforzadores son tanto sociales (los que da el terapeuta), propioceptivos (el xito en lograr las reacciones y sensaciones como resultado de administrar las sugestiones teraputicas) y auto-refuerzos (el sentimiento de eficacia del paciente). Finalmente, todo el procedimiento se asemeja a un proceso de desvanecimiento y de generalizacin de estmulos. En este caso lo que se desvanece son las instrucciones del terapeuta, los ejercicios instigadores, y las reacciones de pesadez, si bien pueden seguir usndose los dos ltimos elementos como medida de mantenimiento del hbito y para fomentar el sobreaprendizaje. 1. Pasos de la auto-hipnosis rpida Previo al aprendizaje de los pasos, debe explicrsele al cliente la lgica del mtodo. Para ello se le dice ms o menos lo siguiente: "Existen varias formas de inducir la hipnosis de forma muy rpida, en cuestin de segundos. Nosotros utilizaremos dos de ellas. Las he elegido porque son muy potentes y, adems, pueden utilizarse de modo que pasen desapercibidas en su vida cotidiana. Me refiero al apretn de manos y a la cada hacia atrs. (en el caso de que se haya evaluado la sensibilidad a la hipnosis del cliente, a travs de ejercicios de cada hacia atrs apretn de manos; ver Capafons 2001) Cuando evalu su susceptibilidad a la hipnosis, realizamos un ejercicio en el que yo le suger que caera hacia atrs, y otro en el que tuvo que trenzar las manos y notar una sensacin de inmovilidad (no poder separarlas). Lo recuerda? Bien, pues estos dos ejercicios se pueden reconvertir en mtodos rpidos de induccin hipntica. Y eso es lo que haremos a continuacin, slo que en formato de auto-hipnosis. No se preocupe, pues los ejercicios que vamos a hacer, estn pensados para que no deba caerse al suelo ni hacerse dao. Tampoco har falta que le sujete nadie ni notar sus manos pegadas. Lo importante es slo tener la sensacin de cada, aunque no caiga realmente en ningn sitio, y de presin en las manos." 2. Apretn de manos Una vez se ha desglosada la justificacin de los pasos, el terapeuta junta las manos, sin trenzar los dedos, sino cogindolas la una con la otra, y sin realizar presin alguna. "Ello es til, se le dice al paciente, para evitar hacerme dao en el caso de que lleve anillos o sortijas. Tambin es conveniente para personas con problemas artrticos o reuma, etc.". A continuacin, el terapeuta inspira aire profundamente y, mientras lo exhala lentamente, aprieta ligeramente las manos. En este momento se dice al paciente: "Fjese. Es muy importante apretar slo un poco mientras suelta el aire muy lentamente. No es adecuado ni soltar el aire con brusquedad, ni apretar demasiado. No se trata de tensar mucho. Slo lo suficiente como para notar ms adelante sensacin de pesadez en los brazos. Al fatigarlos ahora, en este ejercicio, nos ser ms fcil despus notarlos pesados y hacer un ejercicio de inmovilidad del brazo. La respiracin lenta nos ayudar a notar pesadez general y sensacin de relajacin. Recuerde que todo lo que nos pueda ayudar a experimentar las sugestiones, hemos de utilizarlo. Aqu no hay ni trampa ni cartn. Hemos de ayudarnos de todo lo posible. Ahora repetir el ejercicio dos veces ms, sin aflojar las manos en cada nueva inspiracin (el terapeuta ejecuta los pasos). Ahora debe realizar Ud. mismo este ejercicio. Recuerde, no se trata de que apriete mucho, sino de notar las manos cada vez ms tensas a medida que repite la inspiracin y la exhalacin (el cliente lo realiza, corrigindole y ayudndole las veces que sean necesarias)". Conviene aclarar detenidamente al paciente que en cada exhalacin debe apretar ligeramente ms las manos, llegando a la tercera exhalacin con un nivel de tensin leve pero suficiente como para notar pesadez en las manos y en los brazos, al dejarlos caer bruscamente sobre las piernas. No se trata, pues, de tensar mucho las manos cada vez que se libera el aire, sino de aumentar suavemente y de forma creciente la fuerza con las que las manos se unen. Por otro lado, algunas personas exhalan el aire con demasiada brusquedad o velocidad. Si el cliente tiene dificultad en exhalar lentamente, se le pide que imagine una vela colocada a 25 cms. de distancia de su boca. Al soltar el aire, la llama debe moverse, pero no pagarse. Esa sera la intensidad de la exhalacin. Si el cliente no lo imagina o no suelta el aire con lentitud, el terapeuta coloca una llama real, de modo que el paciente aprenda a no apagarla, sino slo moverla. Una vez se ha conseguido esto, se contina con el siguiente ejercicio, reforzando verbalmente el logro del paciente: "Muy bien, est consiguiendo aprender muy deprisa. Es una buena seal para tener xito con este mtodo. Ahora pasaremos al siguiente paso, la cada hacia atrs". 3. Cada hacia atrs El terapeuta modela el ejercicio, como en el paso anterior, diciendo ms o menos lo siguiente: "Ahora me reclino en el silln para adoptar una postura cmoda. Es la postura que resultar cuando me deje caer hacia atrs. A continuacin me inclino hacia delante, separando mi espalda unos 10 cms. del respaldo, y me dejo caer bruscamente, como cuando cambio de posicin al estar sentado hacia delante y quiero ponerme ms cmodo. (El terapeuta hace dos o tres veces el movimiento, dejndose caer hacia atrs). Cuando hago esto, noto una cierta sensacin de relajacin muscular (al estar ms cmodo) y de inmovilidad momentnea. Esta inmovilidad ligera, es una reaccin natural, presente en muchos animales cuando cambian bruscamente a una posicin en la que estn ms indefensos. Esta reaccin no es "hipntica", sino una respuesta biolgica, que nos ayudar a fomentar una reaccin posterior, muy importante para conseguir activar nuestra mente y entrar en auto-hipnosis, algo que slo los humanos podemos conseguir. Ahora repita Ud. este ejercicio. Ver que no es difcil ni molesto, pero debe adquirir prctica para quedar en una

posicin cmoda, y para poder hacerlo de forma disimulada, sin que nadie note nada. (El cliente lo repite varias veces, como en el ejercicio de cada hacia atrs). Muy bien, ahora, vamos a unir ambos pasos. Despus, le dar algunas sugestiones para notar reacciones de pesadez y de inmovilidad corporal. Sabe que si no interfiere podr notar las reacciones que le propondr. Tambin sabe que si no son de su agrado, puede interrumpirlas en cualquier momento y sin dificultad, por lo que le ruego que colabore todo lo posible". 4. Encadenamiento de los dos pasos El terapeuta modela este ejercicio, tal y como hizo en los anteriores, separndose del respaldo 10 cm., uniendo sus manos, e inspirando aire. Al soltar el aire, aprieta ligeramente las manos y exhala el aire lentamente. A continuacin lo repite dos veces ms, sin aflojar las manos en cada nueva inspiracin, tal y como hemos indicado. Cuando ya ha terminado de apretar en la ltima exhalacin, deja caer las manos sobre sus piernas y el tronco sobre el respaldo, realizando ambos movimientos de forma brusca, y explicando, al mismo tiempo, lo que hace. A continuacin, le pide al cliente que haga lo mismo, ayudndole y corrigindole de forma amable y "motivadora", especificando las reacciones que se provocan: "Como podr observar, las manos estn ms pesadas, realmente todo su cuerpo est ms pesado, y Ud. se nota ligeramente relajado" (algunas personas se relajan realmente mucho en este paso, ante lo cual, el terapeuta debe mostrar sorpresa, e indicar el buen pronstico que implica esta reaccin). Bien, esto nos permite fomentar las reacciones del siguiente paso". Si el cliente indica que no siente nada de lo descrito, debemos sospechar que est interfiriendo, ya que los ejercicios estn diseados para que todo el mundo note pesadez y relajacin: el 90% de las personas que realizaron la auto-hipnosis rpida noto sensaciones de gran pesadez. Ello contrasta con el porcentaje reducido de personas que necesit de imgenes para lograrlo (el 43.3%). Por lo tanto, si el paciente dice no poder notar pesadez, el terapeuta debe interrumpir la sesin y averiguar cul es el problema (puede ser temor a la hipnosis, incredulidad ante lo que observa, temor a hacerse dao, o desencanto por creer que el mtodo no es suficientemente potente o "esotrico"). Hasta no eliminar tales dudas o temores, no debe pasarse al siguiente paso. Una vez el cliente domina la secuencia descrita (es decir, ha encadenado el apretn de manos y la cada hacia atrs), el terapeuta prosigue con el siguiente paso: inmovilidad corporal. 5. Inmovilidad corporal "Ahora, indica el terapeuta, repetir esta secuencia que acaba de aprender, y cuando haya "cado hacia atrs", yo le sugerir ciertas reacciones en las cuales notar sus manos cada vez ms y ms pegadas a sus piernas. Cuando le sea muy difcil poder separar las manos de las piernas o est tan relajado y pesado que le genere demasiada pereza el intentar separarlas, Vd. ya habr activado su mente, su cerebro, podr provocar reacciones extraordinarias, enriquecedoras y tiles para su problema. Recuerde que en cualquier momento puede interrumpir tales reacciones. Pero lo que importa aqu, es que pueda usarlas para poder autoadministrarse las sugestiones teraputicas con suma eficacia, y en cualquier momento y lugar que Ud. desee De acuerdo?". Una vez el cliente ha realizado, de nuevo, el apretn de manos, y la cada hacia atrs, el terapeuta inicia las sugestiones: "Ahora, cierre los ojos, si lo desea, y cntrese en sus manos. Una de ellas, o ambas, estarn cada vez ms y ms pesadas, pegadas a las piernas,... (en tono lento y pausado) ms y ms pesadas, pegadas, pesadas y pegadas, como si fueran slidas a las piernas. Para ello, si lo cree oportuno, puede ayudarse de imgenes como que una cuerda suave ata sus manos a las piernas, o que un pegamento o cemento muy poderoso une sus piernas a sus manos, o que un objeto muy pesado impide que pueda levantar las manos. Si nota esas reacciones, observar que dentro de un momento le ser muy difcil levantar las manos, muy, muy difcil, tanto que intentar hacerlo y no podr. Ud. sabe que si lo desea, puede levantar las manos en cualquier momento. Pero si Ud. permite que su mente acte, que su cerebro se active lo suficiente, observar que no puede despegar las manos de las piernas. Ms an, cuanto ms y ms lo intente, ms difcil le ser levantarlas, incluso ms y ms se pegarn a las piernas. Intntelo y observar lo difcil que es separar la manos de las piernas (el cliente lo intenta y no "puede"). Muy bien, estupendo, veo que ha conseguido controlar su mente, de modo que sta sigue sus instrucciones. Ahora, cntrese en las manos. Cada vez estarn ms y ms ligeras, recobrando su tacto habitual... eso es, ahora ya podra separarlas. Cada vez estn ms y ms ligeras... Eso es. Ahora contar hasta tres. Cuando lleguemos al tres ya estar "fuera" de auto-hipnosis, abrir los ojos (si el paciente los cerr) y se encontrar despejado, activado, con ganas de trabajar sobre su problema, tranquilo y relajado. Muy bien, 1..., 2... y 3. Cmo se encuentra?". Por otro lado, algunos pacientes muestran pesadez y somnolencia a pesar de haber acabado con la situacin "hipntica", especialmente si son pacientes hipotensos (presin arterial baja). En este caso, se les pide que no se asusten, pues es una reaccin relativamente frecuente y normal. Ms bien, se reatribuye esas reacciones a la buena capacidad de la persona para manejar con xito el mtodo. A continuacin, simplemente se les pide que cierren los ojos y vuelvan a contar hasta tres. Si presentan an dificultad, se realizan ejercicios de imaginacin en los que el paciente debe correr para coger un autobs o tren, o para beber un trago de agua cuando est sediento en un da de verano, etc. Una vez terminado este ejercicio motor de reto, se realiza una breve entrevista para comprobar las reacciones que se han provocado, cmo las ha experimentado el cliente (intensidad y si han sido agradables), qu imagin, si lo hizo, etc. Con esta informacin se adaptarn los ejercicios a las caractersticas y preferencias del paciente en las sucesivas sesiones. Tngase en cuenta que es fundamental que el ejercicio de reto se haya logrado, al menos parcialmente, pues al sorprender al paciente, deviene en una "prueba" contundente de que se ha estado hipnotizado. Ya hemos indicado que un porcentaje elevadsimo de personas nota esta reaccin motora de reto, incluso sin utilizar la imaginacin por lo que, si no apareciera en nuestro paciente, debemos sospechar que est interfiriendo, o bien debemos hacer ejercicios correctores basados en el recuerdo sensor ial para mejorar su respuesta a las sugestiones. Por otra parte, se indicar al cliente que lo importante es que practique todos los das el mtodo tres veces seguidas, tres veces al da (por la maana, al medioda y por la noche), durante una semana, al menos, hasta que consiga realizarlo con velocidad y con los ojos abiertos. Adems, se le aconseja que lo practique en varios lugares diferentes, siguiendo con las pautas generales sobre generalizacin de estmulos. La AHR ha mostrado ser ms agradable y preferida al Hypnotic Induction Profile, adems de ser en un mtodo polivalente, ya que permite usar la hipnosis despierta y por relajacin. Posteriormente, se instruye al cliente para que provoque una reaccin que le sirva como "seal" para poner en marcha sus habilidades sugestivas, introducindole en el concepto de recuerdo sensorial ms o menos, del siguiente modo: "Cuando ya domine los pasos que ha aprendido, podr auto-hipnotizarse en pblico de forma an ms disimulada y rpida, pues no tendr que apretar las manos ni caer hacia atrs. Slo debe centrarse en uno de sus brazos (el de la mano que ms se inmovilice de las dos), y empezar a notar cmo deviene cada vez ms pesado y pegado a su

cuerpo. Ud. est activando en esos momentos su recuerdo sensorial: es decir, pondr en marcha su capacidad para reproducir emociones, sensaciones, sentimientos, comportamientos, etc., que Ud. experiment en un momento de su vida, y que han quedado almacenados en su cerebro (piense que cuando oye determinadas canciones que asoci a algo, tras mucho tiempo de no haberlas odo, le sobrevienen recuerdos que crea olvidados, as como emociones y sensaciones que se asociaron a ellos). Sin embargo, la memoria no es una grabadora. Nuestros recuerdos son interpretaciones selectivas y, al menos, simplificadas de la realidad. Pero la memoria tiene un valor adaptativo importante. Si conseguimos disciplinarla, nos ayudar a reconocer fuentes de peligro y/o de seguridad. Nos ayuda a mantener las habilidades que nos han servido para mejorar nuestra situacin, o que necesitamos para comunicarnos con nuestro entorno. Por lo tanto, la memoria, aun no siendo una grabacin fiel y exacta de lo que nos ocurre, s puede mantener aspectos relevantes y necesarios de nuestras reacciones o de eventos del entorno, que nos permiten seguir recordando, por ejemplo, cul es nuestro nombre, la lengua con la que nos comunicamos, los nmeros de telfono ms familiares para nosotros, etc. Sin embargo, a veces, nuestro almacenamiento de la informacin se realiza de forma involuntaria, sin que tengamos especial inters en conservar ciertas imgenes, emociones o sentimientos. Esto suele ocurrir cuando asociamos, por ejemplo, ciertos olores o canciones, tal como le he explicado, a determinadas reacciones nuestras (emociones de ternura, amor, etc.). A pesar del paso del tiempo, cuando omos u olemos ciertos estmulos, evocamos de forma automtica las reacciones que asociamos a ellos. Estas reacciones no son una copia exacta de lo que experimentamos, pero s muy parecida, y sobre todo, valiosa. Si las reacciones activadas o evocadas son desagradables, tenderemos a evitar tales estmulos, mientras que si son satisfactorias, no evitaremos tales eventos, sino que, probablemente, intentaremos mantenerlos. Para aprovecharnos de nuestro recuerdo sensorial, debemos disciplinar y entrenar nuestro cerebro para que pueda evocar, activar o reproducir (aunque no sea de manera exacta) aquellas reacciones que nos interesan en un momento dado (conductas, imgenes, sensaciones, emociones, etc.) y que experimentamos tiempo atrs. Por ello, no har falta que Ud. repita todos los pasos que le he enseado. nicamente debe centrarse en su brazo, y, al activarse el recuerdo sensorial de la sensacin de pesadez e inmovilidad, su brazo devendr pesado e inmvil. Ud. sabe que puede interrumpir estas sensaciones en cualquier momento. Lo que nos importa es que cuando le sea muy costoso moverlo, ya habr activado su mente lo suficiente para poder empezar a darse sugestiones. Podr mantener los ojos abiertos incluso mantener una conversacin, mientras se relaja, o se activa, se anestesia, etc. segn lo que Ud. necesite Comprende lo que le quiero decir?". Los datos experimentales sobre la eficacia de estas instrucciones, indican que la versin breve de la AHR es ms potente, preferida y agradable que la versin completa. Cuando hayamos logrado la inmovilidad del brazo, se pueden realizar varios ejercicios en los que el paciente note las reacciones que pretendemos activar a travs de la hipnosis (relajacin, activacin, anestesia, cambios de temperatura corporal, etc.), para que se convenza de que realmente esta "auto-hipnotizado". Usando este ltimo eslabn (la disociacin del brazo), estamos iniciando la hipnosis despierta. Es decir, podemos utilizar la sugestin "hipntica", sin induccin "hipntica" formal tradicional (ojos cerrado, relajacin, somnolencia, etc.), mientras la persona se siente activada, con los ojos abiertos, manteniendo una posicin corporal "natural" y una conversacin fluida, con todas las ventajas que ello supone para la generalizacin a la vida cotidiana de los avances conseguidos en terapia. Utilidades de la Hipnosis En general, tanto la hipnosis como el resto de tcnicas psico- fsicas pueden emplearse en cualquier campo de la actividad humana con mayor o menos intensidad. Pero exponemos aqu los campos en los que ms incidencia tienen.

Medicina - Producir insensibilidad al dolo r (anestesia) - Eliminar o atenuar todo tipo de dolores o molestias - Mejorar la efectividad del sistema inmunitario - Mejorar cualquier enfermedad en general - Especial uso en dermatologa, donde se eliminan con facilidad eczemas, verrugas o erupciones cutneas Psicologa - Tratamiento de todos los trastornos mentales. - Timidez, enuresis, fobias (agorafobia, claustrofobia, miedo a los animales, etc.), adicciones (tabaquismo, ludopata, alcoholismo...) - Indecisin, falta de concentracin, estrs, depresin, angustia, tartamudez... - Mejorar las relaciones sociales... Educacin y enseanza - Mejorar el rendimiento escolar - Mejorar la memoria y acrecentar la asimilacin al estudiar - Estimular las capacidades creativas

- Incrementar la capacidad de comprensin y asimilacin - Motivar para el estudio, incluso de aquellas asignaturas que se "resisten" Economa, empresa, ventas - Mejorar los dones de conviccin - Estimular la capacidad para crear estrategias - Adquirir conocimientos para convencer ms y mejor a los clientes - Trabajar en equipo con eficacia Poltica y comunicacin social - Comunicacin de masas - Sugestin colectiva - Tcnicas de comunicacin social Deporte - Incrementar la resistencia - Desarrollar los reflejos y la rapidez - Aumentar la concentracin durante competiciones o ejercicios - Desarrollar la capacidad fsica total del cuerpo - Coordinar ptimamente la relacin pensamiento-movimiento - Aumentar la fuerza fsica - Aumentar la motivacin - Etc.

Las 10 preguntas ms frecuentes acerca de la hipnosis 1.-Todo el mundo puede ser hipnotizado? Si entendemos la hipnosis como un estado focalizado de atencin, donde no necesariamente tiene que darse la prdida de conciencia o la falta de memoria sobre lo que ha sucedido en la sesin, la respuesta rotunda es SI. Pero si entendemos esta pregunta como si todo el mundo puede alcanzar el trance profundo (sonamblico) entendido en trminos de hipnosis clsica- con una sugestionabilidad prcticamente total y con prdida de consciencia, la respuesta sera un relativo NO. Conseguir un trance ligero o medio es relativamente fcil. Llegar a un trance profundo es ms complejo; aproximadamente un 80% de sujetos puede llegar sin mucha dificultad a un estadio profundo. Al 20 % restante les sera difcil por diversas variables complicadas de saber o controlar (temor a perder la propia consciencia, prejuicios o creencias, falta de confianza en el inductor, etc.) Pese a este hecho, si usamos la hipnosis a nivel clnico o mdico, en la mayora de las ocasiones es suficiente con un trance medio para obtener resultados. 2.- Quin puede hipnotizar? La hipnosis es esencialmente una tcnica. Por tanto todo aquel que la conozca lo suficiente y aprenda a aplicarla, puede hipnotizar. Otra cosa es que el inductor sepa despus enfrentarse y resolver las diferentes situaciones que se le presenten durante la sesin. Si el hipnotizador no cuenta con conocimientos teorico-prcticos concretos y suficientes (incluso aunque se trate de mdicos o psiclogos), podra ocasionar graves daos al hipnotizado. Ms an si el inductor persigue fines poco lcitos e intenta vulnerar la integridad fsica, psquica o moral del inducido, lo cual ha sucedido numerosas veces, manipulando al hipnotizado. En algunos pases la hipnosis clnica slo est permitida a mdicos y psiclogos previamente autorizados y preparados. En Espaa existen centros de formacin no acadmicos, aunque cada vez ms en el mbito universitario se estn impartiendo cursos de postgrado o especializacin. 3.- Se puede quedar alguien eternamente dormido? Es completamente imposible que suceda. Tanto si practicamos la auto-hipnosis (sobre nosotros mismos), como la hetero- hipnosis, es decir, sobre otra persona, siempre acabaremos saliendo del estado hipntico. Si por cualquier causa el hipnotizador desapareciera, el sujeto inducido pasara progresivamente del trance hipntico al sueo natural e ira despertando y despejndose progresivamente. Sucede en ocasiones que la persona est en una situacin tan plcida que se resiste a despertarse. En ese caso podemos realizarle una contra-sugestin como: si quieres permanecer o regresar en un futuro a este estado, debes despertar ahora y normalmente abandonar la hipnosis. O simplemente le dejamos reposar hasta que despierte al cabo de un tiempo que suele ser corto. 4.- Tiene la hipnosis contra-indicaciones? La hipnosis y todos los estados y tcnicas similares producen un gran beneficio a l organismo, ya que ayuda a eliminar tensiones fsicas o

emocionales, reduce ligeramente la tensin arterial, regula el ritmo cardaco y respiratorio, equilibra los hemisferios cerebrales y si hablsemos en trminos energticos, reequilibra la bioenerga del cuerpo. Por tanto si somos personas normalmente sanas, no correremos ningn peligro. Sin embargo existen dos contra indicaciones absolutas: en general no debe practicarse hipnosis a personas con esquizofrenia o graves enfermedades mentales por qu? Porque podramos agravarles sus sntomas a parte de que seran difcilmente inducibles. El segundo caso se trata de personas con epilepsia o que hayan tenido crisis de este tipo recientes: durante la hipnosis les podra sobrevenir una de estas crisis, por lo que la prudencia aconseja no someterlas. 5.- Tiene el hipnotizador algn poder especial? Rotundamente NO. Cuando se emplea la hipnosis como espectculo, el hipnotizador se suele presentar con una aureola de poderes mentales excepcionales; esto forma parte del ambiente sugestivo que el inductor emplear para conseguir sus efectos espectaculares. Todo depende de lo sugestionables e impresionables que seamos. Realmente si una persona no lo desea, es muy difcil que se le induzca, a no ser que exista un miedo o un convencimiento tan extremo de que el hipnotizador tiene tal poder (ficticio) que nuestra propia creencia o convencimiento nos har caer en hipnosis incluso a veces de forma instantnea a la ms mnima sugerencia o toque del inductor. Para hipnotizar no se necesitan dotes especiales, aunque s un mnimo de aptitudes. Por ejemplo una persona tmida, dudosa e insegura de s misma sera un mal hipnlogo o hipnotizador. 6.- Se puede inducir a alguien a realizar lo que no desea? Aunque diversos autores niegan esta posibilidad, nuestra prctica slo con fines experimentales nos demuestra que SI. Todo depende de muchas y distintas variables, pero si el sujeto inducido tiene un grado suficiente de profundidad hipntica, puede en todo o en parte, aceptar sin posibilidad de negarse las sugestiones que le imponga el hipnotizador. Se han dado numerosos casos de violaciones y de manipulacin mental bajo estados de hipnosis esto no es nada nuevo- Por ello no debemos dejarnos hipnotizar por personas que no tengan nuestra confianza. 7.- Nos podemos hipnotizar a nosotros mismos? Por supuesto. La auto-hipnosis es una de las vertientes ms interesantes de esta tcnica. Para ello podemos utilizar por ejemplo- un cassette, donde nos grabaremos una induccin para relajarnos progresivamente, incluyendo sugestiones como: "cada vez estoy ms tranquilo, mis msculos se van soltando, poco a poco voy sintiendo un ensueo agradable y profundo..." Al final, aadiremos las sugestiones que deseemos implantarnos para diversos fines, como estudiar ms y mejor, dejar el tabaco, estar ms tranquilos, etc, etc. 8.- Nos pueden hipnotizar sin que nos demos cuenta? La hipnosis est ms presente en nuestras vidas de lo que nos imaginamos. De hecho si sta slo es un estado de atencin ms o menos aguda y focalizada, todos los das sufrimos en mayor o menor medida una o varias "hipnosis". La publicidad especialmente en la TV pretende hipnotizarnos (sugestionarnos) para que compremos 16 un producto... los polticos usa tcnicas de comunicacin e imagen muy elaboradas para captar nuestra atencin, incluso donde es ms importante la impresin final que el discurso en s. Pero volviendo a la hipnosis clsica, existen tcnicas subliminales para inducir a un sujeto a estados hipnticos e inducirle -sin necesidad de que exista prdida de conciencia- a determinado comportamiento o actitud. A parte de esto existen algunos casos excepcionales como el del polaco Wolf Messing. Stalin la irrupcin de la II Guerra mundial detuviera el trabajo de los psicotrnicos (parapsiclogos) soviticos. El propio dictador le propuso en 1.940 que realizara una demostracin: deba atracar un banco con las nicas armas de su potencia psquica. En un cntrico banco de Mosc, Messing entreg una hoja en blanco al empleado, quien en pocos segundos le entreg sin dilacin 100.000 rublos. 9.- Existe la hipnosis instantnea? Si. Por ejemplo en los espectculos hipnticos, cuando el inductor se percata de que alguien entre su pblico es muy sugestionable e incluso muestra cierto miedo al acercrsele, el propio temor y el hecho de que se vea al hipnotizador revestido de un poder especial, har que a la ms mnima insinuacin de ste, el espectador caiga inmediatamente en hipnosis (normalmente se tratar de un trance ligero o medio y habr que profundizar). El otro caso sera cuando una vez conseguida una induccin, al sujeto se le deja implantada una orden post- hipntica como por ejemplo: "cuando despiertes y en las prximas ocasiones en que yo te lo indique, caers inmediatamente en este mismo estado" Dicha orden si el estado conseguido es suficientemente profundo- queda implantada en la mente profunda del sujeto y puede perdurar incluso por tiempo indefinido. 10.- Se puede hipnotizar a distancia? Esta es una de los campos de investigacin ms apasionantes de la materia. Es inquietante comprobar que en muchas ocasiones bajo hipnosis la actividad mental, su mbito y alcance de conocimiento superaran espacio y tiempo. Nuestro sistema nervioso es una autntica red por donde circula electricidad de bajo voltaje; donde hay electricidad, se puede dar electro-magnetismo, por lo cual el entramado sistema de neuronas extendidas a lo largo de nuestra anatoma se convierte en un virtual emisor-receptor de frecuencias que pueden llevar incorporada determinada informacin. HISPAMAP. "Sociedad Hispano Americana de Psicologa Aplicada" http://www.hispamap.net Telfono y fax 91 797 55 11 y 677 09 60 08