Sunteți pe pagina 1din 4

SISTEMUL MIJLOACELOR EDUCATIEI FIZICE TIPOLOGIA MIJLOACELOR In educaia fizic se utilizeaz dou categorii de mijloace: mijloace specifice aparinnd

nd domeniului de activitate i care au influen direct pe cele dou coordonate: perfecionarea dezvoltrii fizice i perfecioarea capacitii motrice a subiecilor; mijloace asociate sunt mijloace complementare, nespecifice educaiei fizice i sportului, aparinnd altor domenii de activitate i mprumutate de educaia fizic i sport pentru a spori eficiena mijloacelor specifice.

Din categoria mijloacelor specifice educaiei fizice fac parte: exerciiul fizic; aparatura de specialitate. msurile i mijloacele de refacere a capacitii dup efort .

Dintre mijloacele asociate cel mai frecvent utilizate n educaie fizic trebuie amintite: condiiile igienice factorii naturali de clire. mijloace mprumutate din celelalte laturi ale educaiei generale

EXERCITIUL FIZIC Delimitari conceptuale - Exerciiul fizic este actul motric repetat sistematic i contient n vederea ndeplinirii obiectivelor educaiei fizice i sportului, fiind mijlocul specific principal, de baz. Esena exerciiului fizic este dat de : 1. efortul fizic solicitat de actul motric i care poate fi apreciat prin cei trei parametri externi ai efortului: volum, intensitate i complexitate; 2. micrile corpului sau ale segmentelor fiind subordonate scopurilor, sunt reglementate de o serie de prevederi regulamentare elaborate pe plan naional sau internaional;

3. efortul psihic - orice micare a omului care nu este controlat psihic este lipsit de sens.

FORMA EXERCITIULUI FIZIC Definire - Forma reprezint aspectul exterior al exerciiului fizic. Forma exercitiului fizic=tehnica Forma exerciiului fizic este determinat de urmtorii factori: poziia corpului i a segmentelor (iniial, intermediar i final); direcia micrii; amplitudinea i relaia ntre segmente; tempoul micrii; ritmul micrii; sistemul de dispunere n spaiul de practicare a exerciiului fizic, funcie de adversar sau partener.

Concluzionnd se poate aprecia c exerciiul fizic are urmtoarele caracteristici: spaiale (poziii, direcii, amplitudine, distan etc.); temporale (ritm, tempo, durat); spaio-temporale (determinate de vitezele cu care se efectueaz micrile); dinamice (determinate de forele interne i externe care influeneaz micarea).

Aparatura de specialitate Prin aparatur de specialitate se nelege:


instalaiile (pori, panouri, porticuri, trasee aplicative, groapa cu nisip etc.), aparate i materiale (cal, brn, bar fix, mingi, saltele, haltere etc.).

Msurile i mijloacele de refacere a capacitii dup efort


refacerea capacitii de efort i dezvoltarea capacitii de performan reprezint necesiti de prim rang, datorit faptului c practicarea exerciiilor fizice presupune efort, iar n urma efortului se produce oboseala, care trebuie compensat prin mijloace specifice.

La baza dezvoltrii capacitii de performan a subiecilor st relaia dintre efort, oboseal i restabilire. Din punctul de vedere al momentului din lecia de educaie fizic cnd se utilizeaz aceste mijloace, se ntlnesc dou situaii: 1. refacerea pe parcursul activitii realizat prin pauzele mai lungi sau mai scurte ntre exerciiile care solicit organismul. Pauzele sunt prezente, de regul, n verigile tematice i pot fi pasive sau active, iar durata lor depinde att de capacitatea de efort a subiecilor, ct i de capacitatea de conducere (autoconducere) a specialitilor sau a practicantului independent a exerciiilor fizice.

2. refacerea dup ncheierea activitii se realizeaz n mod normal prin reechilibrare electrolitic (consum de lichide), du, micri de relaxare muscular, masaj (automasaj), etc.

MIJLOACE ASOCIATE EFS Dintre mijloacele asociate cel mai frecvent utilizate n educaie fizic trebuie amintite: condiiile igienice care constau n igiena individual (echipament adecvat, respectarea regulilor de depunere a efortului, reguli de alimentaie, asigurarea unui raport optim lucru-odihn etc.) i igiena bazelor materiale (respectarea regulilor de construcie i utilizare a bazelor sportive, dimensionarea corespunztoare a aparatelor i materialelor, locul de desfurare a activitii de educaie fizic i sport trebuie s fie curat, aerisit, odihnitor, primitor etc.). factorii naturali de clire ap, aer, soare. Este recomandat ca leciile de educaie fizic s se desfoare n natur, atunci cnd este posibil, chiar dac leciile erau planificate s se desfoare n sli sau spaii nchise. mijloace mprumutate din celelalte laturi ale educaiei generale prin definiie activitatea motric contribuie i la achiziionarea altor tipuri de comportamente, n afara celui motric, aa cum sunt cele din domeniul cognitiv, afectiv, al autoservirii sau socializrii.

Educaia fizic influeneaz urmtoarele laturi ale educaiei: educaie intelectual (sistemul de cunotine teoretice care fundamenteaz, teoretic i practic, activitatea de educaie fizic); educaie sanitar (efectele benefice asupra organismului);

educaie tehnologic (dezvoltarea calitilor motrice i formarea priceperilor i deprinderilor motrice utile n activitatea profesional); educaie ecologic (activitile de turism i drumeie presupun cunoaterea i protejarea mediului nconjurtor) etc.