Stima de sine

Cea mai dificil parte din via nu este atunci cnd nimeni nu te inelege. Este atunci cnd nu te mai inelegi pe tine.

Stima de sine este unul din acele concepte psihologice cu care ne ntlnim frecvent n viaa cotidian. Fiecare are o anume idee despre ceea ce este stima de sine. Stima de sine reflect rezultatul autoevalurii performanei n domenii relevante pentru sinele unei persoane, o component complex a Eului ce se bazeaz pe sentimentul intim al propriei valori corelat cu concepia despre sine, ncredere n forele proprii, convingerea omului c merit s fie fericit. Valoarea unei fiine umane este data de suma comportamentelor, aciunilor si potenialitilor sale trecute, prezente si viitoare. Capacitatea fiinei umane de a se proiecta in viitor, de a-i contientiza, dori i anticipa devenirea prin raportarea la experienele si succesele anterioare i credina despre propria eficacitate contribuie la intrirea stimei de sine. Stima de sine se refer la evaluarea propriei persoane, aceast evaluare rezultnd din autoacceptare si autopreuire, n mod absolut ori prin comparaie cu alii. Dei se poate schimba de la o situaie la alta, exist o tendin stabil a fiecruia de a se evalua, care funcioneaz ca o trstur de personalitate. Stima de sine se afl ntr-o strns legtur cu imaginea de sine, fiind o dimensiune fundamental pentru orice fiin uman, indiferent de variabile. Aceasta se refer la modul n care o persoan se autoevalueaz i se compar cu propriile expectane sau cu alte persoane. Imaginea de sine este dimensiunea evaluativ i afectiv a imaginii de sine. Stima de sine ca fenomen psihosocial are o tonalitate afectiv care nsoete imaginea de sine, ncrederea n sine i iubirea de sine, cele trei aspecte fiind considerate componentele ei de baz. Increderea n sine reprezint sentimentul de ncredere n raport cu propria capacitate de a gndi i aciona, de a face fa evenimentelor i provocrilor vieii, de a

alege i lua decizii pe baza propriilor capaciti i nsuiri psihofizice. n timp acest sentiment devine convingere i chiar nsuire caracterial ce poate lua formele de ncredere n sine de nivel nalt sau de nivel sczut. Aceast component a stimei de sine se afl sub influena educaiei familiale i a balanei succes-eec. Stima de sine are o dezvoltare stadial, n funcie de vrsta, la fel ca i n cazul imaginii de sine. Adulii sunt modele importante pentru copii, rolul lor n construirea stimei de sine fiind foarte mare. Psihologii apreciaz c iubirea de sine reprezint elementul de baz n structurarea stimei de sine. Iubirea de sine este sentimentul de dragoste de sine necondiionat, o experien intim ce evolueaz din instinct i trebuinele de baz slluind n adncul fiinei. Ca sentiment iubirea de sine o gsim la toi oamenii, chiar i la cei npstuii de via, cu handicap sau la care balana este nclinat n favoarea eecurilor i insucceselor. Din iubire de sine apar resurse pentru a rezista i a face fa eecului. n cadrul stimei de sine iubirea de sine susine ncrederea n sine i o concepie favorabil de sine, ntre cele trei existnd o relaie de simbioz. Dinamica manifestrii stimei de sine a condus la conturarea a patru forme ale stimei de sine: stim de sine nalt i stabil, stim de sine nalt i instabil, stim de sine sczut i stabil, stim de sine sczut i instabil. O stim de sine nalt i stabil este solid i rezistent. Circumstanele externe i evenimentele normale de via au o mic influen asupra stimei de sine a subiectului. Acesta nu dedic prea mult timp i energie pentru aprarea sau promovarea imaginii sale. Este un individ stabil emoional, care pstreaz o oarecare coeren n afirmaiile i n conduitele lui, indiferent dac contextul este favorabil sau defavorabil. Strile sufleteti ale acestuia sunt mult mai temperate dect ale celui cu stim de sine tot nalt, dar instabil. Subiectul nu ii pune tot timpul valoarea la ndoial. El poate accepta, deci, s nu controleze total o situaie, fr a se simi din acest motiv inferior sau devalorizat. Persoana cu o stim de sine nalt i stabil primete criticile n mod raional, pe cnd cea cu stim de sine nalt, dar instabil, va primi criticile la nivel afectiv i va consacra mult energie autopromovrii. Chiar dac este ridicat, stima de sine a acestui subiect poate suferi ocuri majore, n special dac se afl ntr-un context competitiv sau destabilizator. n aceste situaii, individul reacioneaz energic la critic i la eec, pe care le percepe ca pe un pericol i ncearc s se pun n valoare afindu-i excesiv succesele

sau calitile. Subiectul se simte vulnerabil, agresat i se ndoiete de capacitile lui atunci cnd se afl n contexte ostile sau pur si simplu critice. Stima de sine sczut i instabil este n ansamblu, sensibil i reactiv la evenimente exterioare, pozitive sau negative. Ca urmare a satisfaciilor i succeselor trece prin perioade n care este mai crescut dect de obicei. Totui aceste progrese sunt adesea labile i nivelul su se reduce imediat ce subiectul se confrunt cu dificulti. Astfel, cei care intr n aceast categorie fac eforturi pentru a le oferi lor i celorlali, o imagine mai bun. Ei sunt dornici s-i amelioreze condiia i starea sufleteasc, sunt preocupai s nu aib eecuri sau s nu fie respini. Persoana cu stim de sine sczut i stabil este puin mobilizat de evenimentele exterioare, chiar i de cele favorabile. Ea depune puin efort pentru promovarea imaginii i stimei sale de sine, a crui nivel sczut l accept i oarecum l suport. Prezena mediului social este prea puin important pentru ca subiectul s se valorifice n ochii celorlali. Din punctde vedere al cauzelor acestui tip de stim de sine, pe lng argumentele evocate mai sus la stima de sine sczut i instabil se pot aduga unele diferene specifice, de exemplu, unele evenimente ale vieii care au provocat la copil un sentiment de lipsa de control asupra mediului, cum ar fi decesul sau o stare depresiv a unuia dintre prini. De asemenea, aici pot interveni i carenele afective majore, tulburrile stimei de sine fiind nsoite de alte manifestri patologice. Exist un instrument prin care se poate evalua, relativ usor, stima de sine ; este un instrument orientativ, dar care poate fi un bun inceput pentru a afla nivelul actual al stimei de sine. Scala Rosenberg conine 10 itemi, fiecare item fiind evaluat de subiect pe o scal de la 1 la 4 (1 absolut de acord ; 4 categoric nu ). Punctajul care se acord pentru fiecare item variaz ntre 1 i 4 puncte. Scorul final se obine prin nsumarea punctelor obinute la cei 10 itemi. Punctajul minim obinut este de 10, ceea ce semnific o stim de sine foarte sczut, iar punctajul maxim este de 40, ceea ce semnific o stim de sine foarte ridicat. 1. Cred c sunt un om de valoare sau cel puin la fel de bun() ca alii. Absolut de acord De acord 4 3 X 2. Cred c am cteva caliti remarcabile. Nu sunt de acord 2 Categoric nu 1

3 2 X 3. n general, nclin s cred c sunt un (o) ratat(), un (o) nerealizat(). 1 2 3

4 X 1

4. Sunt capabil() s fac lucruri la fel de bine ca ceilali oameni. 3 2 X 5. Nu cred c am prea multe lucruri cu care s m pot mndri. 1 2 3 X 2 4

6. Am o atitudine pozitiv fa de propria persoan. 4 3 X 7. n ansamblu, sunt mulumit() de mine. 4 1

3 2 X 8. A vrea s pot avea mai mult respect fa de propria persoan. 1 2 3 X 3 X 3

9. Din cnd n cnd am senzaia c sunt inutil(). 1 2 4

10. Uneori cred c nu sunt bun() de nimic. 1 2 4 X

Stima de sine ridicat a unor persoane poate determina reacii publice diferite atunci cnd intervine un eec. Pentru unele persoane aprobarea celorlali este att de important nct nu pot s admit nici o pat pe imaginea public. Stima de sine ridicat a unor astfel de persoane a fost definit ca fiind defensiv n opoziie cu o stim de sine ridicat natural. Stima de sine defensiv este caracteristic pentru persoanele care, datorit unei nevoi acute de acceptare social, ncearc s-i depeasc sentimentele negative fa de sine, sentimente determinate de un eec specific. Dup o asemenea experien, persoanele cu o stim de sine defensiv se autodescriu n faa unor necunoscui ntr-o manier extrem de pozitiv comparativ cu persoanele cu stim de sine natural. Astfel, persoanele cu stima

de sine defensiv au utilizat oportunitatea de a face o autoprezentare exagerat de favorabil pentru a-i redresa simultan stima de sine i imaginea public. Stima de sine implicit se refer la autoevaluarea i autoraportarea afectiv incontient. Stima de sine explicit n mod normal poate fi captat prin intermediul scalelor de msurare de genul celei propuse de Rosenberg n timp ce stima de sine implicit se poate doar ghici n mod indirect, analiznd modul n care aceasta coloreaz gndirea i comportamentul. La ora actual nu exist o metod sau tehnic acreditat care s msoare eficient stima de sine implicit. Se crede c aceasta transpare cel mai clar n reaciile afective i comportamentele non-verbale spontane. S facem distincie ntre stima de sine contingent determinat de msura n care rezultatele concrete obinute corespund unor standarde specifice sau corespund expectanelor i adevrata stima de sine sau stima de sine veritabil care este imun la fluctuaiile i numrul realizrilor sau insucceselor. ntr-o anume msur stima de sine veritabil se suprapune cu stima de sine necondiionat. Pe scurt, stima de sine contingent necesit o continu validare n timp ce stima de sine veritabil este independent de realizrile personale. Femeile n comparaie cu brbaii au o stim de sine contingenta care este semnificativ mai mult determinat de aprecierea celorlali, aspectul fizic i competena academic. Cercetarile sugereaz c exist o corelaie pozitiv ntre stima de sine contingent i stima de sine sczut: cu ct stima de sine depinde mai mult de aprecierea celorlali, aspectul fizic, ncrederea n sine, cu att ea este, n acelai timp, mai sczut. Persoanele care au o stim de sine veritabil sunt nclinate s se ghideze n via conform mobilurilor personale, s fac ce le place i la ce se pricep mai bine. n contrast, persoanele cu o stim de sine contingent i organizeaz viaa pornind de la cerinele i ateptrile celorlali sau n funcie de cerinele auto-impuse i sunt rigizi n ncercarea de validare a expectanelor i realizarea standardelor dup care se autoevalueaz. Instabilitatea stimei este direct legat de labilitatea acesteia. Labilitatea indic faptul c stima de sine se poate schimba sub impactul evenimentelor externe, instabilitatea referindu-se la dimensiunea temporal a schimbrilor. Instabilitatea sau stabilitatea stimei de sine poate fi estimat inndu-se cont fie de fluctuaiile acesteia pe termen lung, fie de fluctuaiile imediate n autoapreciere.

Stimade sine instabil reflect o autoapreciere fragil i vulnerabil fiind puternic afectat de informaia autoevaluativ generat din interior sau exterior. Dac aceast informaie imediat este pozitiv ea va determina o autoapreciere favorabil, dac este negativ, stima de sine va fi i ea depreciativ. Persoanele care au o stim de sine stabil se autoapreciaz relativ independent de experienele evaluative imediate. Acest fapt nu implic neaprat o auto-evaluare pozitiv. Cineva care are o stim de sine sczut i stabil poate cu uurin s reziste feedbackurilor pozitive imediate fr a-i schimba auto-aprecierea global. Unii autori, consider conceptul despre sine ca fiind mai inclusiv, astfel nct dimensiunile Eu-lui - cognitiv, afectiv i comportamental - sunt vzute ca pri ale acestuia. Altfel spus, conform acestui punctde vedere, stima de sine - componenta afectiv a Eu-lui - este o parte a conceptului despre sine. Ca o concluzie, cu ct stima de sine crete, cu att gradul de fericire este mai ridicat, cu ct stima de sine crete, cu att orizontul individului este mai larg, gradul de angajare n activitate crete, sigurana de sine este mai crescut, capacitatea profesional este mai dezvoltat. O persoan cu o stim de sine puternic are i un sens al identitii sociale foarte dezvoltat.