Cambia Tu Vida y Logra Tus Metas Con Éxito en El-2012

"Cambia tu vida y logra tus Metas con xito en el 2012"
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"Cambia tu vida y logra tus Metas con xito en el 2012"
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NDICE
Introduccin ................................................................. 4 1. Ahorrar, una de la claves del xito ............................ 7
2. Realiza ejercicios. .................................................... 17 4. Controle sus deudas ................................................. 27 5. Controle su alimentacin .......................................... 32 6. Mira menos televisin............................................... 40 7. Genere ideas emprendedoras con la lectura. ............... 46 8. Ser agradecidos ...................................................... 51 9. El habito, el arma secreta del xito. ........................... 55 conclusin .................................................................. 58 sitios recomendados .................................................... 59
Introduccin
Cambia tu vida y logra tus metas con xito en el ao 2012, te propone una serie de actividades que complementada con una explicacin de cada una de ellas, si las aplicas, podrn cambiar tu vida, la forma de ver las cosas y sobre todo a lograr con xito todo aquello que te propones en la vida. Aqu encontrars nueve sugerencias, que incluyen entre otras cosas: cmo mejorar tu vida y hacer del ao 2012 el mejor de todos. Tendrs que trabajar en cada idea, durante un tiempo de entre cuatro a seis semanas, esto te mantendr ocupado y relajado. Nueve ideas en doce meses te darn el tiempo suficiente para trabajar en cada una de ellas. De entre las nueve sugerencias, empieza con la que ms te llame la atencin. Solamente t, eres la mejor que t. La clave para que cada una de esta ideas funcione, es aplicndola en tu propia vida. Solamente cuando aplicas algo, constantemente y con entusiasmo es que tu vida puede cambiar. Es por medio de la repeticin constante que una actividad se vuelve un hbito. Son los hbitos, los que gobierna tu vida. Por eso tienes que crear hbitos que te permitan y te ayuden a mejorar tu vida, a crecer, a ser mejor padre, madre, hija, hermano o hermana, en definitiva tienes nica persona, que sabe cual es la idea que te conviene aplicar primero, puesto que nadie te conoce
que ser mejor persona, mejor trabajador o trabajadora, mejor estudiante Otro aspecto importante para que estas ideas funcionen es la actitud que t tengas frente a la vida. La actitud es lo ms importante. Para tener un mejor ao, es necesario tener la mejor disposicin y actitud ante los CAMBIOS. Si tu eres de las personas que siempre est encerrada en sus propias ideas, considerando que solamente t tienes la razn, no te servir de nada este libro. Solamente las personas abiertas al cambio, a nuevas ideas, a nuevas forma de trabajar y a ver la vida de una forma distinta, son las que pueden encontrar ideas que les ayuden a cambiar tu vida. Si quieres mejorar tu vida, tienes que cambiar, y el cambio implica movimiento de ideas, movimiento de un lugar a otro, desde el momento que decides abrirte a nuevas ideas, estas cambiando. Al final solamente tendrs que poner en practica algunas actividades para lograr ese cambio. Dice Albert Einstein, La locura ms grande del mundo es; querer lograr resultados distintos, haciendo siempre lo mismo. Y Leonardo Alcal, parafraseando a Albert Einstein dice; La locura ms grande del mundo es querer cambiar nuestra vida, pensando siempre lo mismo. Para cambiar tu vida tienes que iniciar por aprender a pensar distinto, es decir a tener pensamientos positivos, pensamientos proactivos, pensamientos motivadores e inspiradores. Pero eso no se logra
fcilmente, tenemos que habituar a nuestra mente a pensar de una manera distinta. Las ideas y las actividades que te proponemos en este libro te ayudaran a pensar diferente y a ser mejor cada da.
1. Ahorrar, una de la claves del xito

Muchas personas piensan que entre ms tienen, mejor es su calidad de vida. Por eso en cuanto reciben su pago, van y compran lo que les gusta, e incluso antes de recibir el salario del mes, ya han comprado al crdito algo que les gusta, pero al final no les da ningn beneficio adicional. Hoy en da, la gente est muy influencia por la publicidad que nos
invita a ser consumistas, te dicen que para ser mejor, para estar al da y para ser moderno debes tener el ltimo producto, el producto del ao, el carro del ao, el ltimo celular, la ultima computadora, la ropa de tal estilo o de tal marca. Con todo este bombardeo de publicidad, las personas nos volvemos consumistas y muchos llegan a crear una especie de adiccin a las compras. El ser adicto a las compras puede ser causado por el estado de nimo en el que nos encontremos. Muchas personas crean el hbito de comprar, de manera que se vuelven compradores compulsivos. Un comprador compulsivo es aquel que encuentra alivio y satisfaccin al tener algo nuevo entre sus manos y adquirirlo. El motivo por el cual compran compulsivamente, puede ser una forma de desahogo ante alguna situacin que los rodea. Por lo general pierden el sentido de los gastos y no se dan cuenta hasta que realmente tienen que pagar por ello, ya que por lo general muchas de la compras las realizan con tarjetas de crdito.
Cuando t te vuelves un comprador compulsivo puedes adquirir muchas cosas innecesarias e intiles sin ni siquiera darte cuenta y provocarte graves daos econmicos. En la sociedad actual suelen haber ms y ms casos de este tipo de desorden. Cuando hablamos de compradores compulsivo no solamente hablamos de las personas que tiene mucho dinero, esto tambin se da mucho en las personas que tiene pocos recursos, personas que dejan de comer en la cena o en el desayuno por comprarse un celular, o una joya (un arete, un anillo), este problema es causa de un desorden mental. Este desorden es a menudo el resultado de la compra compulsiva que tiene una persona an, cuando su economa no es del todo buena. Existen compradores compulsivos que tienen el dinero suficiente para solventar ese tipo de desorden, pero tambin existen aquellos quienes son relativamente pobres, sin trabajo y con ingresos bajos. Cuando un comprador compulsivo deja de tener el dinero suficiente para adquirir algo nuevo, suele hacerlo hasta en las tiendas donde venden por mayoreo o las llamadas tiendas del dlar, donde todo es ms barato, o en las tiendas donde venden al crdito, con tal de saciar esa ansiedad por comprar. Las compras compulsivas estn vinculadas a la obsesiva necesidad de comprar, a la emocin que acompaa a una nueva adquisicin, al regocijo de la utilizacin de una tarjeta de crdito, a la descarga de adrenalina que ocasiona el ver algo nuevo para aadir y poseer dentro del montn de cosas con las que ya cuenta.
Se le pregunt al pensador y escritor espiritual Eckhart Tolle si el xito que ha tenido lo ha llevado a ser dueo de ms y ms cosas, a lo que contestme encantara ir de compras, pero no me es necesario comprar algo nuevo cuando lo veo. Se puede ver algo hermoso y pasar un momento o dos aprecindolo y disfrutar de su belleza sin experimentar la necesidad de poseerlo He aqu alguien que parece haber dominado, entre otras muchas cosas, el arte de abstenerse de comprar. Un comprador compulsivo es aquella persona que necesita tener cosas nuevas cerca de l. Los compradores compulsivos suelen incluso con todo tipo de llenar sus vidas con cosas materiales o
comida innecesaria. En el libro titulado Does This Clutter Make My Butt Look Fat?, (El ser comprador compulsivo hace que mi cuerpo engorde?) de Peter Walsh, establece una correlacin directa entre comprar compulsivamente, comer en exceso y no realizar ningn ejercicio. A menudo el comprador compulsivo suele tener sobrepeso, ya que no tiene tiempo libre para realizar alguna actividad extra como el ejercicio. Los compradores compulsivos a menudo son coleccionistas. Pueden ser desde ricos coleccionando bolsos de ms de $10,000 dlares hasta pobres coleccionando juguetes, peluches, calcomanas de chicle, etc.
Otra fuga de dinero

Para un comprador compulsivo, el dnde poner sus cosas que vaya adquiriendo, suele ser un problema. La mayora de la gente tiende a
pensar que los armarios y los organizadores, de zapatos de ropa, de libros y hasta organizadores de carteras para damas, son una forma fcil y milagrosa de arreglar el problema. La produccin y venta de los armarios, organizadores o contenedores se ha incrementado exponencialmente. Existen empresas, compaas y tiendas enteras que tienen el propsito de proveer al mundo organizadores, creados para brindar a la gente algo sus cosas. Los contenedores, o armarios incluso muebles especiales y dnde poner
organizadores de cosas, suelen ayudar a la organizacin y el ordenamiento de las cosas. Aunque los compradores compulsivos suelen ser desorganizados. Las bolsas y algunos contenedores suelen ser otra forma de compra compulsiva convirtindose stas en una coleccin ms para el comprador. Existen muchos libros que tratan sobre cmo deshacerse de este tipo de desorden. No son cientos sino miles de libros que se han escrito para informar sobre cmo este desorden afecta a los bolsillos. Salen libros nuevos casi cada mes. Estos tratan sobre cmo dejar de ser un comprador compulsivo y resolver ese problema para siempre. El mejor lugar para buscar libros es una librera, adquirir este tipo de libros puede ser benfico para personas que tienen este tipo de desorden. Otra fuente de informacin se puede encontrar en Internet, se debe de seleccionar bien los sitios que se consultarn para identificar cual tiene informacin valiosa y que pueda ser de ayuda.
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Pasos para lograr ser ordenado.

Ya decamos desde el inicio que el problema por el cual la gente no ahora es porque que tiene un desorden fsico y mental. Entre ms gasta, tiene ms deudas y entre mas deudas mas preocupacin y entre ms preocupacin ms desorden mental, porque no tiene tiempo para ordenar las ideas, solamente para preocupaciones. Y para satisfacer este deseo, compra cosas incluso al crdito para sentirse mejor. Este el circulo vicioso del comprador compulsivo. Los siguientes pasos te ayudaran a organizar tus cosas y a priorizar lo que tienes. Paso No. 1. Elimine lo que no es de valor. El primer paso que debe seguir una persona que quiera dejar de ser compradora compulsiva es el eliminar lo que no es de valor. El primer problema a lo que se enfrenta una persona con este desorden es el exceso de cosas que tiene, muchas de las cuales tienen un valor sentimental, como tarjetas de cumpleaos de la difunta abuela, fotos del perro, tarjetas de la promocin de preescolar del sobrino, cuadernos de apuntes de la materia que ms te gustaba cuando eras estudiante de primaria etc. Se tendr que separar lo emocional para poder realmente eliminar aquellas cosas que no sirven. Crear una Caja de Recuerdos para guardar realmente las cosas, a las que se le tiene un afecto muy grande y emocional, puede de ser de gran utilidad. Cada cosa que
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provoque un haaaa que te provoque admiracin, que te evoca cierto sentimiento, al momento de verla y un pequeo lagrimeo en los ojos, es una cosa segura para ponerla en la caja de recuerdos. Paso No. 2. Qudese solo con lo que realmente tiene valor monetario. Otro paso a seguir es quedarse slo con lo que realmente tiene valor monetario. Si se ha quedado sin espacio en el armario y en los famosos organizadores, y usted es dueo por ejemplo; de 30 camisetas de los diferentes equipos del mundial de Beisbol o de Futbol, y todas las que le han regalado, scalas y acomdalas en la cama o alguna superficie grande, de acuerdo a su valor, ordenndola de la ms barata a la ms cara. Qudate con lo ms costoso y con las de valor medio, posteriormente elimina el resto. Puedes vender las cosas de las que te vayas a deshacer en una venta de rebaja. Paso No. 3. Regala las cosa buenas que no uses. Muchas cosas, de las que tienes que deshacerte, seguramente no las puedes vender. Una alternativa muy til puede se donar o regalar las cosas que le pueden ser tiles a otras personas. Est probado que este mtodo es el ms utilizado y es de mucho xito. Porque no solamente te deshaces de lo que no te es til sino que tambin ayudas a otras personas a utilizar lo que a usted le sobra.
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Se ordenado, librate de la basura.

Cuando la casa, taller u oficina est llena de muchas cosas, herramientas, libros, documentos entre otras cosas, y sobre todo, muchas de ellas que nunca le das ningn uso, quiere decir que tienes mucha basura. Para deshacerte de la basura, debes identificar los tipos de basuras
que tienes. Existen tres tipos de basura. El primer tipo de basura. Cualquier cosa que no quieras. Cuando identificas una cosa que no quieras, independientemente de su valor real o imaginario. Pregntate a ti mismo si realmente estas dispuesto a deshacerte de ese artculo, si realmente te gusta, si realmente lo necesitas, si necesita reparacin, si est sucio, etc. Si todas estas preguntas te causaron alguna sensacin negativa, significa que ese artculo es basura. Cualquier cosa que no te agrade, incluso en lo ms mnimo, tienes que deshacerte de ella. Lo que valoras como si fuera un tesoro, aquello que es clido y acogedor, aqul cuadro que te hace sonrer, aquella camiseta que te trae muchos recuerdos, etc. Eso es con lo que te tienes que quedar. Este proceso de eliminacin tiene un doble beneficio, ya que estars realizando una limpieza de tu hogar, de tu oficina o rea de trabajo, mientras eliminas todo lo negativo e intil que rodea a tu ambiente y que tambin influye de manera directa en tu mente.
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El segundo tipo de basura. Lo que es realmente basura. El segundo tipo de basura es lo que realmente es basura, es decir, todo aquello que est roto, gastado, rasgado, descuidado, manchado. Esto realmente es basura. Todo lo que has abandonado y has aprendido a vivir sin l durante mucho tiempo, tendrs que agregarlo a tu lista de deshechos. Es probable que ya lo hayas sustituido por otras cosas, por lo que ya no le dars uso. Si sientes algn tipo de culpabilidad por tirar algn artculo que tiene utilidad, debes ponerlo cerca del bote de basura, en una bolsa con una pequea nota diciendo esto todava sirve para que alguien lo pueda aprovechar, es posible que muchas personas que reciclan cosas puedan sacar algn provecho y le den un buen uso. El tercer tipo de basura. Cosas que pueden ser tiles para otros. En tercer lugar, se encuentran los deshechos que consideras que pueden ser un tesoro para otros. Donar es difcil. En algunas ocasiones cuando un donador le pregunta a un candidato para darle sus cosas, si realmente lo quiere aceptar, el candidato responde: Si tu no lo quieres, yo tampoco lo quiero. Los que donan, hacen un favor a alguien, aunque si las cosas que se piensan dar son chatarra inservible, estn rasgadas, viejas, rotas o sucias es de esperarse que los dems no lo quieran utilizar. Se deben de donar cosas que realmente le vayan a ser til a otras personas, y
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que an, funcionen o estn en buen estado. Vende lo que ya no necesites, como ya se mencion anteriormente, pocas veces lo podrs vender, o venderlo al precio que deseas, ya que todo es usado, y los posibles clientes lo querrn a un menor precio. Tienes que estar preparado y decidir si realmente vale la pena invertir tiempo, en vender algo de lo que te quieras deshacer. A menudo, la forma ms eficiente para deshacerte de algo que todava es til, es regalndolo.
Qu hacer ahora?
Djate solo las cosas que realmente son un tesoro para ti,
probablemente ya te habrs deshecho de la mitad de todo el montn de cosas que te rodeaban. Ahora ya ests listo para organizarte lo cual ser ms fcil de lo que piensas. Organizar es poner las cosas donde deben de estar. Un lugar para cada cosa y cada cosa para su lugar. Vivir libre del caos abrir tu vida y despejar el camino de tu mente para lo que viene, sin tropiezos y cadas. El orden empieza por casa, reza el refrn, si quieres ordenar tu vida debes iniciar por ordenar tu casa, tus cosas y luego vas ordenando tu rea de trabajo, tus materiales de trabajo, tu taller, tu oficina y posteriormente toda tus actividades. A medida que vas ordenando tus cosas tambin t mente va
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adquiriendo el hbito de ordenar tambin las ideas. Seguramente si haz aplicado los pasos anteriores, ya tu mente estar dispuesta a mantener el orden y a generar nuevas ideas. El ambiente en que nos encontramos es muy importante, porque nos permite concentrarnos en lo que realmente nosotros queremos, y habr menos cosas, menos basura que nos roben la atencin y la paz mental para generar nueva ideas.
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2. Realiza Ejercicios.
Los beneficios del ejercicio son demasiados. Hacer ejercicio no solamente es de mucho beneficio para estar en forma fsicamente, sino que tambin es de mucho beneficio para la mente. No estoy hablando de un fuerte entrenamiento donde se utilizan pesas, etc. Hay ejercicios sencillos a base de flexiones, como el yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong, entre otros mtodos donde se realizan diversos movimientos, que te ayudan a relajar el cuerpo y la mente. Tambin el ejercicio aerbico, es muy recomendado ya que requiere de movimientos rtmicos, de la intensidad y aumento de la respiracin durante el uso, y tonificacin de brazos y piernas. El corazn y los pulmones en los ejercicios fsicos son una bomba de oxigeno, que van cargando de oxigeno todo el cuerpo incluyendo el cerebro, lo hace que mejore la capacidad de pensar y de tener una mente relajada. Segn una investigacin se muestra que la actividad fsica es necesaria no solo para quemar caloras y la reduccin de los depsitos de grasa que estn el cuerpo. Sino que tambin ayudan a expulsar mediante el sudor una serie de toxinas que se generan en el cuerpo.
bandas
elsticas,
mquinas
donde
se
realizan
diversos
ejercicios de velocidad, ejercicios de resistencia, flexiones de pecho,
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Pero uno de los mayores beneficios es para el cerebro. Este se llena de oxigeno, y la sangre fluye con mayor facilidad, generando una mayor elasticidad en las neuronas lo que permite tener una mente relajada y por lo tanto una mayor capacidad de concentracin y de creatividad.
Programa de ejercicios.
Un programa de ejercicios ideal debe incorporar tres tipos de ejercicios, fuerza, flexibilidad y resistencia. Para que un ejercicio fsico sea totalmente eficaz, debe involucrar actividad fsica y mental. La realizacin de ejercicios mentales y de concentracin, son buenos para el cuerpo. Los atletas y profesionales ejercitando reconocen diferentes el valor recproco y de la
capacitacin y el beneficio de participar en diferentes deportes, utilizando msculos, desarrollando habilidades mentales diferentes. Incluso en el entrenamiento se deben incluir dos ms actividades diferentes. Por lo tanto debes crear un programa de ejercicios. T te conoce mejor y sabes cmo puedes organizar tu tiempo, y el tipo de ejercicios que ms te conviene. Por ejemplo; en tu calendario o en tu agenda programas; caminar los das lunes, los martes vas a trotar, los mircoles carrera para incrementar la velocidad, natacin, y as sucesivamente. Y tambin en tu calendario debes incluir la hora en que vas a realizar ejercicios y el tiempo. Puedes escribir que hars ejercicios a las seis de
el jueves haces
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la tarde y la duracin ser de media hora. Al inicio esto ser un poco complicado si no ests acostumbrado a realizar ejercicios, pero tienes que hacerlos y crear este hbito si quieres cambiar tu vida.
Ejercicios a Realizar.
Qu tipo de ejercicio debo practicar? No importa qu tipo de ejercicio prefieras, el que sea de tu eleccin podrs realizarlo eficientemente y lo podrs hacer por periodos ms largos, para que tu corazn, pulmones y msculos trabajen y sean ms saludables. El movimiento rtmico coordinado con la respiracin vigoriza la mente y el cuerpo ms que cualquier otra actividad. Practicar yoga puede ser una opcin en conjunto con alguna rutina aerbica, esto aumentar el suministro de oxigeno en los msculos al ponerlos en movimiento ya que se extienden durante las posturas de yoga. Del mismo modo, el fisiculturismo es otra actividad aerbica
alternativa por medio de repeticiones, y ejercicios donde se le pone peso para lograr el incremento de msculos y tonificacin del cuerpo. Si actualmente solo corres o trotas, agrega un poco de ejercicio aerbico extra, ste te proporcionara variedad y ser un nuevo reto. No tienes que abandonar el ejercicio de tu eleccin, solo tienes que aadirle un poco de actividad extra para obtener mejores resultados, vers que lo vas a disfrutar y tu cerebro te lo recompensar con idea nuevas e innovadoras.
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Caminar
Caminar, es la manera ms fcil y menos costosa de ejercitarte. Es la nica forma realmente eficaz y popular dentro de las actividades aerbicas. Los beneficios que la caminata trae al cuerpo son realmente grandes. Las personas que quieren perder peso siempre empiezan por la reduccin de la ingesta de caloras, siendo ste un mtodo eficaz. Pero esto no es suficiente ya que despus de perder algunos kilos, seguir con la dieta no basta, puesto que el cuerpo se satura, por lo que es bueno aadir una caminata. Las caminatas no requieren ningn equipo especial, slo zapatos cmodos y la programacin de horarios en el que se harn las caminatas. Ejercicios extras que puedes realizar en tu ritmo de vida es dejar estacionado el auto ms lejos del lugar donde te diriges, utilizar escaleras en lugar de ascensores, entre otros.
Otras actividades opcionales

Otras opciones que pueden ayudarnos a complementar el hacer ejercicio son: correr, trotar, aerobicos, ciclismo, remo, natacin, aerbics acutico, baile, etc. Adems un valor agregado que tiene el ejercicio es la diversin y la distraccin que puede traer a tu vida. Por eso tambin es aconsejables que practiques algn deporte, por ejemplo el baloncesto, bisbol, golf, futbol, vollyball, tenis son deportes que puedes practicar los fines de
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semana. El practicar algn deporte adems de que necesites realizar una actividad mental.
contribuir con el
ejercicio, relaja la mente permitiendo mayor energa al momento de
Puedes hacer ejercicios en tu casa al momento de limpiarla o arreglar tus cosas, en lugar de contratar a alguien para que lo haga. Si eres de las personas que trabajan fuera de casa, las tareas cotidianas del hogar son una buena actividad para cambiar de ambiente, y son de gran ayuda para el cerebro, al cambiar la rutina de pensamiento cuando realizas actividades diferentes.
Como ejercitarte
Elabore un programas de actividades de 15 a 30 minutos como mnimo, y haz ejercicios al menos tres veces por semana y realzalas media hora antes de acostarte, despus incrementa haciendo 20 minutos dos veces al da, cinco veces por semana y as sucesivamente. Es mejor si se realiza un ejercicio diferente cada da, que repetir siempre el mismo. Descansa durante tus das libres. El ejercicio merece ser recompensado con un da de descanso. Los beneficios del ejercicio son la salud en general, algunas otras ventajas son el aumento de energa, la prolongacin de la resistencia y en general sentirse bien. Quin no quiere sentirse bien todos los das de la semana? Adems, por qu esperar hasta el final del da para hacer el ejercicio y sentirse bien? El ejercicio realizado por las maanas marca el tono para todo el da.
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Estudios han demostrado que las personas que realizan ejercicio antes de empezar con sus actividades diarias tienen mayor resistencia y energa en el da que cuando se realiza despus del trabajo o por las noches. Realizar actividades fsicas puede mejorar el rendimiento durante todo el da y esto puede ser un muy buen comienzo para tener un estilo de vida bueno y saludable.
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3. La meditacin
La meditacin comenz hace miles de aos, antes del Cristianismo. Gautama Buda practic meditacin 500 aos antes de Cristo. En comparacin con el cristianismo, donde se prctica la oracin durante largos periodos de tiempo, los budistas practican la meditacin. sta ya no es practicada solamente por los monjes tibetanos, en monasterios, o por los yoguis sentados en una cueva, sino para mucha ms gente. Aunque sus races estn basadas en un ser espiritual y por tradiciones orientales, la meditacin, ha sido una parte del pensamiento occidental cada vez ms practicada, por diversas personas a partir del siglo 20. Yoguis y Swamis han viajado por el mundo para dar al resto de la humanidad la enseanza de la meditacin. Los occidentales han viajado a rincones remotos de Asia, para aprender todo lo que se pueda acerca de esta antigua tcnica. La meditacin se practica en todo el mundo independientemente de su religin en busca de relajacin, reduccin del estrs y el alivio del dolor, adems de aquellos que buscan iluminacin espiritual. La meditacin es reconocida por la ciencia como un elemento vlido y con poder curativo, a travs de investigaciones y estudios realizados en Estados Unidos, Gran Bretaa, Europa y partes del Medio Oriente. La meditacin es una forma de vaciar la mente y entrar en un estado ms all de la mente y el pensamiento. Aprender a meditar implica
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habilidades
tales
como
la
concentracin,
el
enfoque
la
contemplacin, en otras palabras, la mente se beneficia tanto psicolgica como espiritualmente. Hay una gran variedad de tcnicas para el adiestramiento de la mente, pero no son el objetivo final de la meditacin. Son de gran ayuda para el estado de meditacin. Algunas tcnicas implican una gran variedad de posturas, control y formas de respiracin y canto. En algunos lugares donde se involucran la meditacin son; en el yoga, clubes de salud, hospitales, iglesias, universidades, incluso en algunos gimnasios. La cantidad de libros, cintas, CDs y DVDs sobre la meditacin son inmensas. La meditacin incluye quitar pensamientos negativos de la mente, sentirse en paz, sintonizacin con la quietud, experimentacin del momento, entre otros. Pero bsicamente, la meditacin es simplemente cerrar los ojos y experimentar con la conciencia. Una vez ms las tcnicas de meditacin son herramientas para llegar a un estado interior del ser. Hay varias razones por las que una persona podra no estar interesada en la meditacin. La principal objecin, an hoy en da, es que se piensa que la meditacin es slo para gente religiosa, loca, hippie o con un estilo de vida alternativo. En segundo lugar, la meditacin requiere de paciencia, por lo que mucha gente no cuenta con ella. Adems, existen aquellos que quieren una garanta, antes de comenzar la meditacin, quieren resultados
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inmediatos y creen que podrn ser como Superman o La Mujer Maravilla. Por ltimo, la mayora de la gente no aparte un tiempo para practicar la meditacin, ya que se encuentran muy ocupadas en reuniones sociales, en la computadora, en el telfono, con el celular, viendo televisin, en el trabajo y creen imposible encontrar 15 minutos al da para poder meditar. Sin duda, hay decenas de razones para no meditar, por lo que las que se mencionaron anteriormente son solo algunas. Posiblemente el argumento ms atractivo para la meditacin es que proporciona el mejor mtodo para llegar al interior del ncleo de nuestro ser y la bsqueda de alegra, entusiasmo, emocin y felicidad ya que stas no son tareas fciles, en este, ni en cualquier otro milenio. En el libro de El Secreto de Rhonda Byrne, con ms de 5 millones de copias vendidas, se encuentran testimonios sobre el poder de la meditacin. Mediante la prctica de la meditacin, la persona llega a un punto donde se encuentra en auto-orientacin para resolver problemas, tomar decisiones y entender las complejidades de la vida adems de poder lograr concebir una gran idea durante la prctica de sta. El estado meditativo es aquel donde hombres y mujeres han pasado logrando grandes ideas como la invencin de la bombilla, encontrar una manera fcil de llegar a la luna, una pintura, una obra maestra, etc.
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Los grandes descubrimientos han sido el resultado de esos momentos de meditacin. Por eso la meditacin al igual que el ejercicio fsico tambin se han convertido, en uno de los elementos fundamentales de los grandes emprendedores. La meditacin es un viaje a un lugar donde se puede escuchar a s mismo y saber qu hacer. Un buen lugar en donde la confusin ya no existe. La recompensa es un corazn feliz, un cuerpo ms saludable y una mente ms clara, literalmente, lo mejor de todo.
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4. Controle sus deudas

Estar endeudado es una psima manera de vivir. La vida es un delicado equilibrio entre fuerzas y energa. Cuando estas endeudado, el equilibrio de la vida se altera, lo negativo se inclina hacia ti. Ese desequilibrio es una fuente constante de preocupacin, que nos da dolores de cabeza, estrs, aumento de peso, lceras, depresin, rabia y baja autoestima. La pregunta es Por qu nos hemos hecho esto?, Por qu nos hemos endeudado? Por qu crear cosas negativas en nuestro cuerpo y en nuestra mente? No somos los nicos culpables. La televisin, revistas, peridicos y la radio estn llenos de publicidad que nos dice qu necesitamos, en qu color, dnde y cundo lo necesitamos y por qu adquirirlo. Tambin es una costumbre adquirir cuanto queramos y pagarlo con tarjetas de crdito. O la nueva publicidad compre hoy y pague dentro de tres meses. Y la famosas ofertas, compre al crdito y sin intereses. Compre hoy y nosotros pagamos el (IVA) Impuesto al Valor Agregado. Somos presas fciles del romance y la atraccin de poder adquirir algo nuevo y de nuestro agrado. La mayora de las personas no son conscientes de cmo llegaron a decenas de miles de dlares de deudas y a lo que ascienden sus gastos cada mes. El primer paso para salir de la deuda es saber dnde y cmo gastar cada centavo de los ingresos mensuales de manera correcta. Registra exactamente lo que ests gastando y dnde lo ests cargando, asegrate de darle mantenimiento a tu lista de gastos en un libro diario.
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Elabora tu plan de gastos

Salir de la deuda implica, la creacin de un plan de reduccin de gastos con ayuda de algn asesor financiero o bien con la ayuda de un amigo de confianza. Ser sinceros acerca de cmo reducir los gastos es de gran ayuda, es decir apretarse el cinturn. Registra todos tus ingresos, y luego tus gastos que son indispensables para vivir. Por ejemplo, alimentacin, energa, telfono, pagos de colegiatura o de universidad, entre otros. T te conoces mejor y sabes cules son tus prioridades. Despus de eso, todo lo que vayas a comprar debe estar dentro de tus prioridades y necesidades indispensables para vivir. En cada compra pregntate: Realmente necesito o quiero esto? Es posible evitar gastos adicionales, simplemente no comprando cosas innecesarias, slo debes adquirir lo que realmente necesitas. Vers lo fcil que es, querrs continuar por periodos largos haciendo este tipo de planes. Antes de que te des cuenta, tendrs un ao sin deudas y tendrs slo que realizar pagos mnimos.
Escribe un listado de tus deudas

Otra forma de reducir la deuda actual, es haciendo una lista de todas stas, en orden ascendente, desde la deuda ms pequea a la ms grande. Paga el mnimo en todas tus cuentas para estar al da, pero has un pago mayor (casi el doble) para aquellas deudas que sean las
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ms pequeas, as te libraras de ellas y terminaras de pagar por completo. Si te encuentras en un mes donde puedas realizar algn pago triple, mejor. Otra tcnica consiste en hacer un pago mnimo, ms el importe de los intereses mensuales. Si esto es posible, en unos pocos meses notars una reduccin en tu deuda. Un tercer mtodo para el pago de tus deudas es el organizarlas de acuerdo al inters que te generan, sacando primero las del inters ms elevado. Pero sobre todo te recomiendo que analices bien tus deudas y tus ingresos. Siempre existe la posibilidad de poder negociar una deuda. Evala cual de las deudas son ms fciles para llegar a una negociacin. Siempre es ms saludables negociar una deuda aun que te cobren un inters mayor, que prestar dinero para pagar una deuda. Prestar dinero para pagar, aparentemente es la solucin ms fcil, pero te has dedicado a calcular la cantidad de dinero que tiene que gastar para solventar esa deuda? Sabes cunto dinero ests perdiendo? Lo nico que haces cuando prestas dinero para pagar una deuda, es trasladar la deuda, de acreedor, pero la deuda sigue siendo la misma y casi siempre se va incrementando el inters y el tiempo de pago.
Busca una fuente de ingresos adicionales

Cuando tus ingresos mensuales son menores que las obligaciones, es
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decir que el total de dinero que necesitas para pagar mensualmente, es menor que lo que ganas; reducir los gastos y aumentar los pagos no son suficientes para reducir la deuda, por lo que tendrs que encontrar alguna otra manera de obtener ingresos extras. Si tienes tiempo realiza actividades adicionales para obtener ms ingresos, por ejemplo, si eres hbil en la cocina, puedes hacer algunos platillos para venderlos, o ensear a cocinar ciertas especialidades, o escribir y vender tus recetas de cocina, tambin puedes crear un curso de cocina y venderlo, hacer alguna conferencia en colegios sobre tcnicas de cocina, entre otras actividades. Martha Stewart comenz su imperio de miles de millones de dlares con la venta de pasteles hechos en casa. Sus pasteles se hicieron tan famosos que ahora se vende en mucho pases del mundo Otra fuente de ingresos extras es vender las cosas de valor que ya no necesites, en alguna subasta, en algn sitio de red social o en algn anuncio de peridico.
Paga los favores

Despus de haber hecho un compromiso para eliminar tus deudas financieras, tambin debers de pagar favores, o cumplir alguna antigua promesa. Empieza con la gente ms cercana. Como dira Forrest Gump, La bondad es como la bondad se hace. Si no es una cualidad tuya el
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ser generoso y considerado, hazlo por el simple hecho de cumplir tu deuda y/o promesa. Date el tiempo de mirar al pasado y cumplir esas promesas hechas. Borrn y cuenta nueva, ya sea a nivel personal o econmico, te sentirs bien y libre, no importa cuando lo hagas. Se requiere honestidad, compromiso y sacrificio. Garantiza un nuevo comienzo y un primer paso, para mejorar tu vida. Quizs esto te parezca ridculo, pero realmente funciona. Y no es que funciona por arte de magia o porque es una creencia mas. La razn por la que funciona, es porque esto ir creando en usted, el hbito de pagar todo en la vida. Esta prctica crear el hbito de no tener deudas de ningn tipo.
Seguro que tiene muchas deudas, muchas promesas sin cumplir. Revisa cuales son las promesas hechas a tus hijos, a tu esposa, a tus padres, a tus amigos. No importa el valor de las promesas, comienza a cumplirlas. Si le has prometido a tu hijo acompaarlo a ver el partido de futbol y lo has hecho, cumple esa promesa, acompalo. No lo pienses tanto, no sigas posponiendo esa promesa. Cmplela ahora. Cuando la hayas cumplido te sentirs mucho mejor y sentirs que tienes el poder para lograr lo que te propones.
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5. Controle su alimentacin
La dieta para perder peso y para no incrementar unas libras o kilos dems, es algo que ha invadido a casi toda la poblacin mundial. Sobre todo en los pases ms desarrollados. Todo Estados Unidos es una dieta social obsesiva e irnica, es una de las naciones ms obesas del planeta. Los americanos gastan $40 billones de dlares al ao en pastillas de dieta, programas para perder peso, libros de dietas, operaciones de estmago y dispositivos para perder peso, muchos de los cuales son vendidos por televisin durante programas que pasan a la media noche. Un ejemplo claro es aqul que dice Qu le parece un cinturn para deshacerse de su barriga sin hacer dietas o ejercicio?. Con ese gran capital invertido en perder peso, te puedes preguntar Por qu Estados Unidos es uno de los pases con mayor nivel de obesidad? Una teora es, que los Estados Unidos es el ltimo pas en conciencia nutricional en el mundo industrializado. Consumen grandes cantidades masivas de caloras vacas que no satisfacen nada y que solo causan la ansiedad de comer. Se llenan con la comida equivocada y estn ms hambrientos que nunca. La mayora de la gente falla en entender que comer azcar solo le provoca, querer comer ms azcar, y comida alta en protenas, elimina el antojo de azcar proveyendo altas cantidades de energa.
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Por eso es importante que usted cuide su alimentacin, controle lo que come. No coma todo lo que le da la gana. Como solamente lo que su cuerpo necesita para estar sano.
Controle lo que come, no la cantidad que come

En vez de concentrarnos en que no comer, una mejor prctica es concentrarnos en mejorar la calidad de lo que le damos a nuestros cuerpos. Investigaciones han mostrado que cuando nutrimos el cuerpo con comida fresca y deliciosa la sensacin de un apetito insaciable y la adiccin a comer desaparece. Ponerse a dieta, es siempre la ltima cosa que una persona con sobrepeso necesita, porque sta necesita de nutrientes saludables. Las dietas no funcionan. Por ejemplo, hay formas temporales de perder 5 kilos en 10 das. Cuando la dieta acaba, se comienza a comer de manera normal ganando los 5 kilos perdidos o ms. La prdida de peso con xito solo ocurre cuando el estilo de vida y nutricin cambian. Casi todos se veran beneficiados de una buena nutricin, no solo la gente obesa. Las personas delgadas regularmente comen igual de pobre que las personas obesas, pero estas no muestran sobrepeso ya sea porque tiene un metabolismo acelerado o porque simplemente consumen menos.
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Ciertos cambios en las dietas pueden beneficiar a todos, proveyendo mejor salud y ms energa para disfrutar de la vida. Hay muchas cosas por mejorar en nuestras dietas. A continuacin, algunas que valen la pena considerar.
Comidas orgnicas.
La comida orgnica que se cosecha naturalmente sin fertilizantes txicos, pesticidas, qumicos sintticos o antibiticos dainos se est convirtiendo cada vez ms en una moda en las cadenas de comida. Son fciles de encontrar y estn disponibles en tiendas especializadas, mercados locales y tiendas gastronmicas. Pero tambin los encuentra en los mercados donde los pequeos productores llegan a vender sus productos en mercados sencillos. Las frutas, vegetales, aves, carnes y productos cosechados orgnicamente son ms nutritivos, saben mejor y son menos dainos que los que se cosechan usando qumicos txicos. Nadie discute que estas comidas generalmente son menos deliciosas que las que se cosechan con qumicos pero una vez que hayas probado el fresco o jugo de naranjas orgnicas no hay manera de regresar al jugo que no es orgnico. Los huevos de corral sin antibiticos saben cmo cualquier otro, lo mismo puede decirse de la leche obtenida de vacas que se alimentan de pasto y que andan en las laderas o potreros en vez de las que comen granos dentro de un corral pequeo, que apenas es ms grande que el animal.
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Desafortunadamente, la comida orgnica cuesta ms y muchos piensan que no es posible pagarla. Si tu presupuesto no te permite tener una despensa llena de comida orgnica, al menos te debes a ti mismo el experimentar con algunos productos orgnicos. No tienes por qu consumir completamente comida orgnica para alcanzar los beneficios que ofrece a la salud. nicamente sustituyendo algunos de los productos puede mejorar tu dieta.
Frutas y verduras
Lo has escuchando antes y sin duda en muy repetidas ocasiones. Sin embargo no puede ser sobreestimado. Es una buena idea comer frutas y verduras frescas, especialmente las verdes. Ser completamente vegetariano, o completamente carnvoro es una decisin personal, que requiere mayor compromiso hacia un estilo de vida, pero los cambios graduales son fciles para cualquiera que quiera mejorar su salud en general, especialmente del corazn, circulacin y sistema digestivo. Agregar ms pescado a la dieta provee aceites esenciales que faltan en la mayora de las dietas. La protena y la fibra de frutas y verduras frescas proveen mayor energa y cortan, suprimen el deseo por el azcar. Desafortunadamente, muchas personas van durante el da o durante la semana sin consumir ningn vegetal mientras se exceden de azcar, almidones o grasa animal. Las frutas y verduras son una fuente de agua vital y llena de nutrientes que pueden ser consumidos en exceso.
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La retencin de lquidos es un problema de salud y cuando ocurre, es necesario poner atencin, pero las personas mueren de deshidratacin por no tomar mucha agua. La necesidad de tomar 32 onzas de agua al da es algo que muchos saben, pero que muchos ignoran. Tomar agua debe de estar dentro de sus prioridades alimenticias.
Jugos y bebidas verdes

Las bebidas verdes son llamadas tambin sper alimentos y con mucha razn. Estas estn hechas de jugos combinados de las verduras ms verdes en el planeta. Son la manera ms fcil, saludable y deliciosa, para asegurar que ests obteniendo los nutrientes esenciales todos los das. Son grandiosas para los adultos, especialmente para los mayores y cuando se combinan con azcar natural de zanahoria o manzana es la mejor manera de asegurar que los nios, especialmente los que odian las verduras obtengan todo lo que necesitan. Las bebidas verdes, por excelencia estn hechas de pepino, espinacas, apio, lechuga, calabazas o verduras similares que puedes encontrar en tu ciudad, para hacer tus propios jugos verdes. Los beneficios de una bebida verde son una mejor digestin, una rpida absorcin de los nutrientes y una gran manera de consumir vegetales. Es difcil comerse la cabeza entera de la lechuga pero en jugo es rpido y fcil. No es probable que comas apio, coliflor, perejil y
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calabacines para el desayuno, pero cuando los pones juntos se pueden crear deliciosas comidas que resultan fciles y convenientes. Uno de los beneficios para la salud cuando se consumen vegetales es un mejor flujo del oxgeno para cada parte del cuerpo, con grande cantidades de clorofila. Adicionalmente, un balance de verduras provee minerales esenciales que no vienen en la mayora de las dietas. Los vegetales crudos contienen enzimas necesarias para la digestin y un metabolismo celular adecuado; cocinarlas remueve las enzimas de los vegetales dejndolas con poco valor nutricional. Una bebida verde diaria, es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo, o por tus seres queridos.
Evita comer fuera de casa

No importa cul haya sido la dieta que escogiste, comers ms nutritivamente si evitas restaurantes y comida rpida. Cada comida cocinada en casa con amor es mucho ms nutritiva que la que se produce en masa, comida despersonalizada, que es lo que obtienes de cualquiera que no sea un chef de un restaurante de cinco estrellas. No es necesario dejar las cenas en restaurantes completamente, pero si es una rutina para ti comer cinco veces a la semana fuera de casa, entonces trata de hacerlo con menos frecuencia. Cocinar en casa, es una oportunidad de mostrar que tanto te importas t y la otra gente para la que cocinas.
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La comida preparada con amor, atencin y detalle es un acto de bondad y nutricin para todos los que la comen. Es una excelente forma de estar bien contigo y con los dems, una manera de dar y una manera de recibir cuando alguien te hace un favor. La buena comida, preparada y servida con cuidado sabe mejor y es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo. Pero seguramente te preguntaras, Y qu tiene que ver la alimentacin con cambiar mi vida y lograr mis mestas con xito? La respuesta es sencilla. T eres y existe por el cuerpo que tienes. De nada sirve que logres tus metas, si tu cuerpo, tu salud, se va deteriorando. En segundo lugar, con un cuerpo enfermo, no podrs lograr todo lo que te propones, porque tu cuerpo no estar en condiciones para producir toda la energa que necesitas, para tanto deseas. Y por ltimo, porque tu mente necesita de la energa para poder pensar, ser creativa y generar ideas innovadoras, que son las que te permiten lograr tus metas con xito. Dicen los expertos que ms del cuarenta por ciento de los nutrientes que adquirimos cuando comemos van al cerebro. Por eso es muy importante que te alimente bien, para tengas un cerebro con mucha energa. logras esas metas que
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El cerebro es el jefe del cuerpo. Tu cerebro es el que te ordena que hacer. Y si tienes un cerebro desnutrido tendrs ideas pobres e ideas limitadas que no ayudar a convertir esos sueos en realidad.
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6. Mira menos Televisin

La televisin se ubica como una de las maravillas ms importantes de la poca moderna, a la altura de los automviles, de polietileno y de la empresa ms grande del Internet Google. Dcadas antes de que hubiera Internet o la World-Wide-Web, (www) la televisin vinculaba al mundo. La televisin ha sido mgica desde sus primeros das de la programacin prevista en los Estados Unidos. En la dcada de 1940, el Sputnik enviaba las primeras imgenes desde el espacio en 1957 y la primera "transmisin global en vivo" - (la British Broadcasting Corporation de la BBC) "Our World" en 1967 -- el debut de John Lennon de "All You Need Is Love'' se transmiti va satlite en 14 pases. Dos aos despus, 600 millones de personas en todo el mundo observaron a Neil Armstrong tomar el famoso ''salto para la humanidad'', al pisar la luna por primera vez. Casi 30 aos ms tarde, el funeral de la princesa Diana de la Gran Bretaa fue sealada como la ms grande audiencia de televisin en vivo a la fecha, con un rcord de 2,5 millones de espectadores. La televisin ha educado, entretenido, y trajo a la gente ms cosas que cualquier otro medio. El espectador promedio en los Estados Unidos gasta 142 horas al mes viendo la televisin, segn Nielsen Company en las investigaciones ms recientes del 2008. La cifra ahora es de 27 horas en las que una persona media pasa al mes Internet.)
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Aproximadamente 4,7 horas por da, casi el 30% de las horas de descanso de una persona, emplean en una posicin sedentaria, con la mente fijada en un estado pasivo recibiendo una entrada sensorial, y sus pensamientos se dirigen por la programacin y la publicidad calculada para atraer y retener la atencin. El estadounidense promedio llega a la edad de 65 aos de haber pasado casi trece aos con sus ojos pegados a una pantalla de televisin. La televisin puede ser una adiccin, la actividad esencialmente es pasiva, interrumpida slo por el manejo del control remoto o por un viaje a la cocina durante los comerciales, a menudo provocada por algn comercial en s con imgenes irresistibles de alimentos tentadores para excitar el paladar. Investigaciones participando en muestran que las personas son ms felices y
actividades
sociales, actividades intelectuales
pasatiempos en comparacin con aquellas que se la pasan viendo ms televisin. Estudios que relacionan la epidemia de obesidad bien documentada en los Estados Unidos entre los adultos y nios que pasan tiempo excesivo frente a un televisor. El aumento en desordenes, como el dficit de atencin entre grupos de personas de todas las edades, se relaciona con el bombardeo que reciben de los programas de televisin: desde drama a canales de noticias y comerciales.
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La habilidad de concentrarse es disminuida y buscada por los creadores de la multimedia. Cerca de un tercio de todos los televidentes admiten ver Televisin celular. La adiccin a la televisin puede ser evitada por algunas disciplinas personales, productivas. No es necesario cortar la televisin de nuestras actividades diarias completamente para crear un efecto ms positivo y significante en nuestra vida. Simplemente debemos ver menos televisin y participar ms en la vida. Aqu, te presento algunas recomendaciones para ayudar a incrementar la calidad del tiempo frente al televisor. probadas para limitar el comportamiento adictivo, proveyendo ms tiempo para el desarrollo y satisfaccin de actividades mientras se encuentran en internet, escuchando la radio, msica o mientras envan mensajes por
Reduce el tiempo que pasas frente al televisor a la mitad.

Si ves la televisin dentro del promedio de 4.7 horas al da, limtate a hacerlo durante dos horas nicamente. Si te cuesta trabajo hacerlo, reduce gradualmente una hora menos por da hasta las dos horas como mximo.
Solamente cinco.
Otra tcnica para dejar la televisin, es encontrar cinco programas favoritos a la semana y solo ver esos.
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Ocasionalmente puedes ver algn otro programa para premiar tu propia disciplina.
Un da libre de Televisin a la semana.

Planea un da a la semana sin ver la televisin por 24 horas. Al principio esto puede no ser te angustioso para tomara pero si tu encuentras tiempo ajustarte. actividades alternativas gastar
significativamente,
mucho
Eventualmente querrs quitar otro da sin televisin.
Graba tus programas

Usa algn dispositivo para grabar tus programas para que luego puedas verlos a tu conveniencia. Esto te ahorrara tiempo entre los programas evitando ver otros canales mientras esperas el prximo.
Mira sin comerciales

Renta DVDs o mira pelculas por cable en modalidad pago por evento para satisfacer tus necesidades de drama, comedia o programas educacionales. No solo te dar un mejor control de cundo y cmo ver la televisin sino tambin te asegurar que tu programa no se vea interrumpido cada 12 minutos por comerciales.
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Evita encender la televisin slo porque ests solo

Podras pensar que los personajes de televisin son tus mejores amigos, pero es muy remoto el hecho de pensar que ellos conocen de tu existencia. De hecho, las celebridades hacen todo lo posible para proteger su privacidad y mantener a sus espectadores a distancia. Cundo fue la ltima vez que algn personaje de televisin te hizo alguna llamada o te escribi algn mensaje? Si necesitas escuchar otra voz necesitaras una conversacin verdadera, con alguien que realmente sepa de ti. No es saludable ver la televisin cuando lo nico que se quiere es tener comunicacin con alguien para no sentirse solos y cuando un mensaje de texto no es suficiente.
Evita el uso del control remoto

Deja el control remoto lejos de ti asiento. Tendrs que forzarte al levantarte para cambiar de canal de esta manera te vers obligado a elegir deliberadamente un programa en particular. De esta forma evitaras estar cambiando entre canal y canal y reducirs el tiempo que inviertes viendo televisin.
Evita comer y ver televisin al mismo tiempo

La costumbre de comer es tan prejudicial cuando se ve la
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televisin sin sentido, ya que te hace comer ms y ms.
Si te gustan los videojuegos o a ver televisin a travs de Internet, o ver la televisin misma, no es malo, pero como todo, se debe evitar el abuso de stos, no se debe de permanecer sedentarios o realizar alguna actividad repetitiva sin sentido, siempre es bueno tener otras alternativas y realizar ejercicio. La televisin es uno de los medios que hace perder ms tiempo a las personas. La televisin, por toda la cantidad de informacin auditiva y visual que est transmitiendo, no permite que la mente de la persona sea creativa. La mente del que ve televisin, se vuelve inactiva. Pero el otro problema del televidente es que todas las imgenes quedan grabadas en la mente, permitiendo que esas imgenes se vayan relacionando con una serie de actividades que se presentan en tu da. Dependiendo de los programas que mires, tu mente va a estar bloqueada o contaminada. Si solamente ves programas de familiares entre otras situaciones negativas; temor y la duda. Por eso es importante ver programas de televisin que sean educativos, que alimente tu mente con informacin positiva, con informacin que te ayude a tener una mente positiva, emprendedora y capaz de resolver problemas.
miedo o
terror, o noticias, programas o novelas donde solo se ven problemas cada vez que vayas a realizar una actividad tu mente la asocia con la idea del miedo, del
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7. Genere ideas emprendedoras con la lectura.

La lectura es una de las actividades ms importantes para tu mente. Lo ideal es que escojas libros de acuerdo a lo que t quieres lograr. Debes leer libros que te ayuden a mejor tu perspectiva de vida. Busca libros relacionado con las metas que quieres lograr. La era de la informacin en que vivimos ofrece una amplia gama de recursos para la recopilacin y difusin de conocimientos. Los logros tcnicos en telecomunicaciones han hecho posible la experiencia de la literatura en diversas maneras, tanto nuevas, como innovadoras, vinculadas a Internet y a dispositivos mviles. La industria editorial, ha crecido para incluir publicaciones como libros electrnicos, libros de audio, bases de datos, etc. Cualquiera que sea la forma de publicacin de un libro tiene futuro, la escritura seguir siendo la fuente fundamental del conocimiento. Un libro es un mundo de conocimientos con principio y fin, que nos obligan a pensar.
Por qu leer? En un mundo de alta tecnologa como lo vivimos hoy, es importante mantenerse al da. La persona que lee es definitivamente la que ms sabe, la que mejor escribe, la que piensa claramente, la que utiliza un vocabulario mejor, y es la que suele tener ms xito que aquel que no lee. Cualquier persona que quiera una mejor vida, se le aconseja leer tanto como le sea posible. Las personas exitosas son lectores voraces,
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siempre se le encuentra en medio de un libro. Tan simple como la siguiente frase: "Para saber que sabemos lo que sabemos, y saber que no sabemos lo que no sabemos, hay que tener cierto conocimiento." Coprnico, 1473) Si no has ledo, es el momento exacto para comenzar. Lee al menos un libro al mes. Las sugerencias siguientes son formas de mejorar tu lectura. Las opciones de lectura son infinitas y los temas son ilimitados. Elige cualquier tema. Trata de encontrar un libro sobre temas que te gustara dominar, o mejorar tus conocimientos o de aquello que siempre te ha mantenido intrigado. Estudia algo que realmente te guste. (Nicols
Seleccione libros que te ayuden a lograr tus metas

Una coleccin de libros sobre crecimiento personal, o sobre temas que te ayudan a lograr las metas, es una buena decisin a considerar para hacer una buena lectura. Las personas se trazan muchas metas, pero no las logran por que tiene una mente negativa y les falta tambin disciplina para lograr las metas que se proponen. Cuando lees libros relacionados con tcnicas y estrategias para alcanzar las metas, o libros de crecimiento personal, aprenders a
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aplicar muchas herramientas y hbitos que te ayudan a pensar de manera positiva ya lograr tus propsitos. Los libros de crecimiento personal son importantes porque te ayudan a eliminar las nicas barreras que existen para lograr lo que quieres. Esa nica barrera, es la barrera mental. Y esa barrera solamente una persona la puede eliminar. Esa persona eres t. As es, mi querido amigo lector. Solamente t puedes eliminar esa barrera de la mente. Tienes que eliminar todo los no puedo que existen en tu mente. Tienes que eliminar todas las dudas que se generan en tu mente.
Utiliza nuevos libros

Si quieres ir un poco mas adelante. Si quieres tener mayor ventaja, si quieres crecer y desarrollar nuevas habilidades debes buscar nuevos libros sobre los temas que te interesan. Los libros con publicaciones ms actuales, constituyen una excelente manera de ponerse en sintona con el pensamiento actual, este tipo de libros tienden a incorporar la informacin ms reciente, las tendencias actuales, las nuevas ideas y los conocimientos. Si el objetivo es avanzar, lograr tus metas y hacer mejor las cosas, aprendiendo de la experiencia de los dems, leer estos libros te ayudar a estar al da.
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Una manera de consultar qu libros son los ms buscados, es observar en revistas, peridicos, internet y libreras el Top 10 o el Top 100 de los mejores y los ms consultados.
Lee completamente un libro

Todos alguna vez hemos empezado algn libro, pero nunca lo hemos terminado. Esto le ocurre hasta a las mejores mentes brillantes. Pero si del total de tu coleccin de libros aumenta el nmero de libros ledos a medias, tienes serios problemas. Por supuesto, algunos libros no vale la pena terminarlos de leer, ya que suelen ser aburridos y repetitivos, pero en algunas ocasiones en lugar de dejar a un lado el libro es conveniente pasar al siguiente captulo y asegurarte de que vale la pena seguir, antes de abandonarlo por completo.
Lee al menos una hora diario

No he escuchado a ninguno de los multimillonarios que no lean al menos dos horas diarias. He escuchado de personas que leen hasta cuatro horas diarios. Todas las personas de xito son personas que leen y que estn dispuestos a aprender de estas lecturas. Entre mas leas, iras adquiriendo la habilidad para una mejor comprensin de lo que has ledo, te ayudar a asimilar nuevas ideas e
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incorporarlas a tu pensamiento. Puedes llevar un diario y escribir las ideas que consideres importantes. Para que despus puedas aplicarlas. De nada sirve que leas muchos libros si no llevas a la prctica lo ledo. Mediante la incorporacin de la lectura y la escritura encontrars menos aburrido el realizar esta actividad, te ayudar a ser un mejor conversador ya que tendrs un vocabulario amplio y temas para platicar, tendrs una nueva visin de ti mismo y del mundo, y en general mejorar tu vida. Comienza a crear el hbito de la lectura, poco a poco, los libros te llevarn a descubrir innumerables maneras de llevar una mejor vida, y sobre todo a lograr tus metas con xito.
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8. Ser agradecidos
Dar gracias por todo lo que recibimos, es una de las mayores actitudes sociales que podemos realizar los seres humanos. Ser persona es ser agradecidos. Siempre tenemos, no una, sino varias razones para dar gracias. Ser agradecidos es una forma de darnos cuenta que necesitamos de los dems, que no somos omnipotente y absolutos. La gratitud ha sido el centro de movimientos religiosos y espirituales durante miles de aos. En la ltima dcada, la gratitud se ha convertido en un tema candente en el mundo de la auto-mejora y del arte de curar ciertas enfermedades. Oprah Winfrey, magnate de televisin, ha sido una firme defensora de la gratitud y del poder que tiene sta sobre las personas. La gratitud es un concepto un tanto difcil de comprender. Es mucho ms que un simple gracias. Una buena manera de ponerse en contacto con el significado de la gratitud es simplemente realizar el ritual dos veces al da (uno por la maana y otro por la noche). Por la noche, piensa en tres cosas pequeas que te pasaron durante el da por lo cual te sientes agradecido. A primera hora de la maana, antes de levantarte de la cama, tomate el tiempo para agradecer de antemano por tres cosas que has programado previamente, o por lo que anticipes tener o hacer durante el da.
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Esto es definitivamente hacer que las cosas pequeas tengan grandes significados. Es fcil ser agradecido por las cosas grandes, por ejemplo expresiones como acabo de recibir un coche nuevo. Oh, estoy muy agradecido, o el ganar mltiples millones de dlares en la lotera es algo por lo que todos estaran agradecidos, pero cuntas veces estamos agradecidos por la sonrisa de un extrao? O por encontrar un buen libro? O por la llegada inesperada de un amigo? Las cosas pequeas y simples se producen cada da, pero rara vez se reconoce con una gratitud sincera. Dar gracias, es una herramienta valiosa que ha ayudado a muchas personas a sentirse agradecidas por la abundancia que existe en su vida. A menudo estamos centrados solamente y totalmente en obtener ms y ms, sin darnos cuenta en lo mucho que ya tenemos y que no disfrutamos, an cuando lo tenemos cerca. Una buena manera de conseguir la vida que queremos es estar agradecidos por la vida que tenemos. Una buena idea es escribir con nuestras propias palabras todo aquello por lo que estamos agradecidos y mantenerlas como un diario, esto ayudar a tener nuestros pensamientos claros y organizados. Una palabra hablada o escrita es mucho ms poderosa que una idea al aire y flotante sin rumbo. Las ideas y conceptos son maravillosos. Por eso es necesarios escribirlos. Haz un esfuerzo por agradecer cuando las cosas van bien. Pero, cmo es posible ser agradecido cuando le pasan cosas malas a la gente
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buena? Cmo podemos estar agradecidos por la enfermedad o la pobreza, por la soledad o por la prdida de un amor? Quin puede estar agradecido cuando no se puede pagar esa hipoteca y ese techo que se est cayendo? Sentir gratitud en los malos momentos es extremadamente difcil. Se requiere ahondar profundamente en el ser interior y encontrar algo, aunque sea mnimo para estar agradecidos. Los pensamientos positivos son muy tiles, pero repetirlos no es suficiente. Debes de creer en ellos y sentirlos. Solamente podemos agradecer por las cosas negativas que nos pasan si somos capaces de aprender lecciones positivas de las cosas negativas. ''Cada da en cada momento me siento mejor y mejor'' (Emile Coue 1857) El psiclogo francs Emile Coue, es considerado por muchos como el fundador de la psicoterapia, tcnica de curacin y auto-mejora que se basa en la autosugestin de la hipnosis, se le conoce como el padre del condicionamiento aplicado. No tenemos que mirar muy lejos para encontrar ejemplos conocidos de personas que siguen siendo positivas y agradecidas ante la dificultad extrema o sufrimiento fsico. El actor Christopher Reeve sufri un accidente devastador que lo dej herido y discapacitado, paralizndole su cuerpo de la cabeza hacia
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abajo. Sin embargo, lleg a ser agradecido por cada momento de su vida hasta el final. Su libro, Nada es imposible, es un testimonio de su rara habilidad a pesar de su tragedia, para vivir con entusiasmo y gratitud, ya que a pesar de su terrible accidente an estaba vivo. Una mujer exitosa puede decir: Tengo mucha suerte de tener esta carrera porque me permite trabajar y obtener ingresos y tener el tiempo necesario para criar a mis hijos al mismo tiempo. O alguna famosa podra decir me siento afortunada de poder hacer algo que amo y que adems me paguen por ello. La gente exitosa siempre dice Soy tan afortunado, siendo esta una frase para expresar su gratitud por la suerte que han tenido Pero, Qu pasa con los que no tienen xito, o bien, con los que sufren alguna enfermedad incurable, alguna prdida financiera, la muerte de un ser querido o la ruptura de algn matrimonio? Todos tenemos la opcin de ver el vaso medio lleno o medio vaco. Centrarse en lo positivo y haciendo caso omiso de lo negativo es una manera para encontrar algo por lo qu estar agradecido. Toma el tiempo y la disciplina para pasar de ser un pensador negativo a una persona agradecida. El pensamiento positivo y la gratitud van de la mano. Todo el mundo tiene suerte de un grado a otro. Todo el mundo tiene algo, por lo que debe estar agradecido. Brndate la oportunidad de hacer cada da el mejor de todos los das, poniendo en prctica la gratitud.
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9. El habito, el arma secreta del xito.

La formacin continua es valiosa, independientemente de la edad que se tenga o los grados acadmicos obtenidos. Pero lo ms importante es tener hbitos que te permitan poner en prctica todo lo aprendido. Existen muchas personas profesionales con muchos ttulos
acadmicos, postgrados, maestras, doctorados pero con poco o ningn xito en su vida. Son personas capaces de estudiar y obtener excelentes calificaciones, pero al momento de aplicar esos conocimientos, al poco tiempo fracasan. El hombre es un ser de hbitos. Og Mandino, en el libro El Vendedor ms Grande del Mundo, dice que son los hbitos los que dominan todas nuestras acciones. El habito se forma mediante la repeticin de ideas, esas ideas se manifiestan mediante las palabras y esas palabras se materializan mediante las acciones. Si piensas que puedes llegar tarde al trabajo, a las clases o a una reunin importante, por que los dems llegan tarde o porque es una costumbre iniciar despus de la hora fijada, seguramente lo expresaras, al conversar con tus amigos, o le dices a tu familia que puedes llegar tarde porque la mayora llega tarde.
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Ya has pensado llegar tarde, ya lo expresaste, y al final llegas tarde. Tu mente te orientar realizar varias cosas, con el propsito de llegar tarde. Si llegas tardes, es porque has creado el hbito de llegar tarde. Si te levantas a una hora determinada, es porque tienes el hbito de levantarte a esa hora. Si eres desordenado es porque tienes el hbito de ser desordenado. El hbito es algo que realizas siempre. Y que se vuelve parte de tu vida activa. Segn Og Mandino, Todos somos esclavos de nuestros hbitos, por lo tanto si somos esclavos de nuestros hbitos, debemos procurar que nuestros hbitos sean buenos y que sean estos hbitos los que te ayuden a lograr con xito tus metas. Para formar en tu vida buenos hbitos, debes hacer un listado de los hbitos que necesitas para lograr lo que deseas. Por ejemplo; si quieres tener tu propio negocio, entonces debes identificar los hbitos que debe tener toda persona emprendedora. Y vamos a suponer que esos hbitos son; disciplina, enfoque, lectura diaria, responsabilidad, puntualidad. Una vez que has definido los hbitos que desea lograr debes escribir las actividades que debes realizar par lograr formar en tu vida ese habito. Formar nuevos hbitos no es nada fcil, requiere de mucha voluntad y
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mucho esfuerzo. Adems no es recomendable poner en prctica todos los hbitos. Debes poner en prctica un hbito cada mes. Cuando ya tienes dominio de ese hbito tienes que iniciar con el segundo, hasta completar todos los hbitos que debes dominar para poder lograr tu meta con xito. Las personas con mucho xito, tanto econmico, familiar, laboral, social, as como en otras reas de la vida, son personas que tiene muchos hbitos. Los buenos hbitos son la causa del xito. Los malos hbitos son los responsables del fracaso y de la mediocridad. Todos los aspectos que hemos abordado en este libro, no son ms que pequeos hbitos que debes desarrollar en tu vida para que puedas triunfar en la vida. Solo si tienes buenos hbitos podrs lograr tus metas con xito. Cultiva un hbito cada mes y tu vida cambiar.
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Conclusin
Hacer cualquier da o cualquier ao el mejor de todos no es tarea fcil. T ests comprometido a hacer de este ao 2012 el mejor de tu vida. Para realizar cambios drsticos, a veces se necesita superar adversidades, y sobre todo instalar en nuestras vidas hbitos que nos ayuden al lograr con xito nuestras metas. Haz de este ao, el mejor ao de todos. Superar todos los obstculos, vers que puede ser emocionante y apasionante, pero no dejes que stos sean excusa para el fracaso. Todo depende de ti. T eres la nica persona responsable de tu vida. La persona que tiene ms probabilidades de xito es aquella que se pregunta: Por qu no intentarlo? Por qu estar sentado en una silla cuando se podra estar en un viaje fascinante? As que deja tus excusas, borra de tu mente frases como no puedo, todo mundo fracasa, esto es difcil, esto no es para mi, eso es imposible, yo no naci para eso, por que esas frases solamente te llevan a tener una mente limitada, mediocre y sobre todo pesimista. Si dices que puedes, como si dices que no puedes, de todas maneras estas en lo cierto. (Henry Ford) Cada paso que des en este ao, sea un movimiento para acercarte a logra con xito las metas que te has propuesto. (Federico Aura) Gracias por dedicarte a leer este libro, ahora solo te queda aplicar lo que aprendiste.
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1. Ahorrar, una de la claves del xito

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Otras actividades opcionales

ejercicio, relaja la mente permitiendo mayor energa al momento de

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Controle lo que come, no la cantidad que come

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Jugos y bebidas verdes

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Evita comer fuera de casa

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6. Mira menos Televisin

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sociales, actividades intelectuales

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Reduce el tiempo que pasas frente al televisor a la mitad.

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Un da libre de Televisin a la semana.

Eventualmente querrs quitar otro da sin televisin.

Graba tus programas

Mira sin comerciales

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Evita encender la televisin slo porque ests solo

Evita el uso del control remoto

Evita comer y ver televisin al mismo tiempo

televisin sin sentido, ya que te hace comer ms y ms.

7. Genere ideas emprendedoras con la lectura.

Seleccione libros que te ayuden a lograr tus metas

Utiliza nuevos libros

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Lee completamente un libro

Lee al menos una hora diario

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