La planificacin deportiva con el modelo ATR

LIC. FRANCISCO MUOZ LANZA

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CONCEPTOS CLAVES:
PLANIFICACIN DEPORTIVA:

La planificacin es una propuesta terica construida por la descripcin, previsin, organizacin y diseo de los acontecimientos del entrenamiento, en una determinada fase de la vida deportiva de un deportista, as como los mecanismos de control que permitan modificar esos acontecimientos a fin de obtener un proceso de entrenamiento ajustado para lograr los resultados deseados en la competicin (Seirul-lo 1999).
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CONCEPTOS CLAVES:

PROGRAMACIN
La programacin trata de ordenar los contenidos del entrenamiento a travs de un plan estratgico que permita llevar al equipo a conseguir los objetivos propuestos. Estos contenidos de trabajo corresponden nica y exclusivamente al entrenamiento, por lo que la programacin es exclusiva del entrenamiento, se podra llamar por lo tanto programacin del entrenamiento. La programacin debe incluir todos los contenidos de trabajo secuenciados en el tiempo y eso se consigue mediante la periodizacin del entrenamiento.

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CONCEPTOS CLAVES: PERIODIZACIN

La periodizacin consiste en dividir el plan anual en fases de entrenamiento ms cortas y manejables. Esta divisin mejora la organizacin del entrenamiento y permite a los entrenadores dirigir el programa sistemticamente (Bompa T, 2004). La periodizacin se elabora siempre en funcin del tipo de deporte y del calendario de competiciones. La divisin del plan anual en ciclos ms pequeos facilita la labor del entrenador, pudiendo tener un control ms exhaustivo de la carga de entrenamiento.
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CMO PLANIFICAMOS?
Manera Tradicional
Desarrolla un modelo de periodizacin simple con uno o dos grandes momentos de forma. Para ello divide toda la temporada en tres grandes periodos: 1. Preparacin 2. Competicin 3. Transicin

Manera Contempornea

Concepto de periodizacin que busca la permutacin de la orientacin preferencial del entrenamiento. Esta, se logra alternando tres tipos de mesociclos ,cada uno compuesto a su vez por microciclos
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QU ES LA PLANIFICACIN ATR?

Se trata de un planteamiento de periodizacin (Acumulacin, Transformacin y Realizacin )como un sistema integrado y dirigido para el deporte de alta competicin.
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ELEMENTOS QUE COMPONEN LA PLANIFICACIN ATR

MICROCICLO

MESOCICLO

MACROCICLO

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QU ES UN MACROCICLO?
Concepto Caractersticas

Es un ciclo de entrenamiento largo (3 a 12 meses) que incluye una fase competitiva compuestos por mesociclos de acumulacin, transformacin y realizacin.

Agrupa los contenidos y medios de entrenamiento en un periodo de tiempo. Respeta las dinmicas de la carga en cuanto a su carcter individual y especial como una unidad independiente.
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QU ES UN MESOCICLO?
Concepto Caractersticas

Constituyen la estructura media (3 a 6 semanas)del proceso de entrenamiento, siendo una unidad relativamente completa que produce una ganancia notable de preparacin.

Acumulacin: aumenta el potencial motor del deportista Transformacin : concentracin alta de carga de entrenamiento especializada. Realizacin: competicin

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QU ES UN MICROCICLO?
Concepto Caractersticas

Es la distribucin mas concreta y operativa de los contenidos de entrenamiento ya que estos determinan la dinmica de la carga de trabajo como el efecto acumulativo del entrenamiento.

Ajuste Carga Impacto Activacin Competicin Recuperacin

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CLASIFICACIN DE LOS MICROCICLOS

Tipo Contiene
Cargas medias, alguna importante
Cargas importantes y grandes Cargas grandes y extremas Bajo volumen, alta intensidad, modelacin Antes, durante y despus de la competicin

Duracin

Caractersticas
Prepara el inicio de mesociclo o periodo
El mas habitual para el desarrollo de capacidades Mximo nivel de entrenamiento y fatiga Busca rec. Si hay mucha comp. Solo en la mas importante. Organizan las actividades en torno a su competencia y su recuperacin

AJUSTE
CARGA IMPACTO ACTIVACIN COMPETICIN

4-7 das
1 semana 1 semana 3-7 das 3-9 das

RECUPERACIN

Cargas pequeas y algunas medianas

3-7 das

Promueven la regeneracin tras periodo de alta concentracin de carga

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PLANIFICACIN CONTEMPORNEA: ATR

Estos

mesociclos tienen que ordenarse de forma consecuente y con su suma se forman macrociclos que siempre responden a los tres mesociclos bsicos.
COMPETENCIAS
MACROCICLO I II III IV V

MESOCICLO

MICROCICLO

AC I

C I A CR

C I A C I ACR A C I ACR I R A

I ACRA

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AYUDEMONOS A TRABAJAR EN EQUIPO .

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MUCHAS GRACIAS..

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