Man Ergonomia

UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS Prof. Dr. Hermano Ferreira de Medeiros Tavares PR-REITORIA DE DESENVOLVIMENTO UNIVERSITRIO Prof. Dr.
Luis Carlos Guedes Pinto COORDENADOR GERAL DE RECURSOS HUMANOS Prof. Dr. Luiz Carlos de Freitas REALIZAO DGRH / SESMT da UNICAMP AUTORES E COLABORADORES Eng. Newton Luiz Ferreira Dr. Carlos Alberto Soffiatti / DGRH/SESMT Fisioterapeuta Cristiana Marclia Pra / CECOM (1) Dr. Flvio Mauler / DGRH/SESMT (2) Tcnico em Seg. Trabalho Gensio Jatob DGRH/SESMT Eng. Joo Pedro Causo Neto / DGRH/SESMT Fisioterapeuta Marco Antnio Alves de Moraes / CECOM (1) Dr Maria Ivani Giorge / DGRH/Direitos e Deveres Prof Dr Neusa Maria Costa Alexandre / FCM (3) Psicloga Osmarina Dias Alves / DGRH/DPD (4) Renato Paraizo / DGRH/Informtica Comisso de Readaptao Grupo de Trabalho para Definio de Parmetros Ergonmicos Mnimos para Aquisio e Confeco de Mobilirio para UNICAMP Programa Multidisciplinar de Apoio ao Servidor/DGRH/DPD
SUMRIO
Pg. 3 5 7 11 17 37 41
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Sumrio Editorial Poltica de Sade no Trabalho e de Preveno de Riscos Ambientais Cap. I Legislao - Norma Regulamentadora NR-17 Cap. II Levantamento, Transporte e Descarga de Materiais Cap. III Postura em Microcomputadores Cap. IV Ergonomia na rea de Sade - Recomendaes Bsicas: Aspectos Ergonmicos e Posturais nas Atividades dos Trabalhadores da rea de Sade Cap. V Condies Ambientais Cap. VI Fisioterapia - Ginstica Laboral Cap. VII Relaxamento - O Ser Humano: A Preveno da Sade nas Relaes de Trabalho Cap. VIII Medicina do Trabalho - Estresse - O Susto do Carlinhos Referncias Bibliogrficas Termo de Recebimento do Manual Anotaes
MNUAL SOBRE ERGONOMIA
MANUAL SOBRE ERGONOMIA
EDITORIAL
A questo ergonmica passou a ser uma preocupao constante das empresas, a partir do momento em que foi identificada como uma das maiores causas de absentesmo. As conseqncias desses afastamentos, alm da gerao de custos diretos e indiretos elevados, tm contribudo para a queda da qualidade de vida dos trabalhadores lesionados, j que so bem conhecidos os efeitos psicolgicos e sociais dos acometidos por doenas causadas pela inadeqabilidade dos postos de trabalho e dos processos produtivos, que impem ritmos repetitivos, emprego de fora, posies antiergonmicas, entre outros mltiplos fatores de riscos potenciais. Com o aperfeioamento da legislao que trata da questo, atravs de instrumentos legais complementares, do avano em qualidade dos sindicatos, que se voltam em defesa de melhores condies de trabalho, da ao do Ministrio Pblico, que atua como marco avanado na defesa da cidadania, no de se estranhar que nos tribunais avolumem-se processos contra empresas, que insistem em no se adequarem s realidades scio-econmicas dos nossos dias. Por outro lado, h muitos empresrios sequiosos de informaes para se ajustarem ao novo momento. As informaes so pulverizadas em inmeras publicaes, uma vez que a abordagem de um tema de tamanha amplitude e to diversificado, dificulta ter-se uma viso espacial da problemtica como um todo. Na Universidade Estadual de Campinas, a questo, alm de no ser diferente, agravada pelo fato da grande variedade de funes nos mais diferentes setores, o que vem a se constituir no grande desafio aos seus tcnicos responsveis pela Segurana e Sade da comunidade trabalhadora.
Este Manual no tem a pretenso de ser a palavra final ou conclusiva sobre o tema, mas revela a preocupao da Universidade com os seus trabalhadores e representa um passo adiante das dificuldades referidas e sentidas no dia-a-dia pelos especialistas e equipes que o executou. Para esse desiderato, convergiram a vontade poltica da Reitoria, atravs da Diretoria Geral de Recursos Humanos da UNICAMP. Possibilitada a sua impresso, este exemplar entregue comunidade, para que a mesma possa obter respostas imediatas s mais freqentes e importantes indagaes no que diz respeito s situaes ergonmicas.
Dr. Flvio Mauler Mdico do Trabalho
POLTICA DE SADE NO TRABALHO E DE PREVENO DE RISCOS AMBIENTAIS

Deliberao CAD -A-03/1999
O Reitor da Universidade Estadual de Campinas, consoante o decidido pela Cmara de Administrao, na 129 Sesso Ordinria, de 5-10-99, baixa a seguinte Deliberao: Artigo 1 - Todo local de trabalho na UNICAMP, ou seja, toda a rea externa ou interna onde se exera qualquer atividade laboral e ou de ensino, pesquisa e extenso, deve oferecer aos seus usurios (professores, alunos, funcionrios e pblico em geral) condies seguras para o atendimento das finalidades a que se prope. Artigo 2 - As atividades dos locais de trabalho definidos no Artigo 1, no devem oferecer riscos comunidade universitria, nem s populaes circunvizinhas ou ao meio ambiente; Artigo 3 - tarefa indeclinvel de toda a comunidade e de cada um dos seus membros, professores, alunos, funcionrios, e pblico usurio em geral, participar da preveno de acidentes. 1 - a Agncia de Formao Profissional da UNICAMP promover cursos sobre segurana do trabalho e preveno de riscos ambientais para todos os trabalhadores da UNICAMP. 2 - a Comisso Central de Graduao, a de Ps-Graduao, e a Escola de Extenso incentivaro a criao de disciplinas sobre segurana do trabalho e preveno de riscos ambientais. Artigo 4 - garantido a todos o direito de conhecer os riscos envolvidos nas atividades de que participam, ou que sejam desenvolvidas por outros nas proximidades de seu local de atuao. Todo funcionrio, aluno ou docente que estiver executando qualquer atividade dever faz-lo sem criar riscos sade e ao ambiente, no seu mbito imediato ou remoto. Caso o responsvel pela atividade, ou o seu executor, no esteja ciente a respeito das necessrias condies de segurana, dever solicitar aos rgos de Segurana e Medicina do Trabalho da Universidade
parecer tcnico sobre os riscos envolvidos, bem como a informao sobre as medidas de segurana adequadas ao caso. Artigo 5 - a execuo de toda atividade laboral e de ensino, pesquisa e extenso que envolva riscos sade, ou ao meio ambiente, deve ser precedida de minuciosa e rigorosa descrio, a ser feita pelo responsvel pelo local de trabalho, ou pela atividade, dos riscos envolvidos e dos procedimentos de segurana a serem utilizados, com o auxlio de profissionais dos rgos de Segurana do Trabalho e Medicina do Trabalho, se necessrio. Sempre dever ser emitido o respectivo Relatrio de Impacto na Sade Ocupacional e Meio Ambiente. Artigo 6 - a responsabilidade por danos s pessoas, instalaes, ou ao meio ambiente, acarretados por atividades desenvolvidas nos locais de trabalho, ou por atividades de ensino, pesquisa e extenso, bem como pela segurana e sade dos envolvidos, atribuda, em princpio, quele que determina a execuo das atividades ou tarefas, sem prejuzo da apurao de responsabilidade de seus superiores. Artigo 7 - na previso oramentria das Unidades Universitrias, bem como nos projetos financiados por instituies de fomento, ou atravs de convnios, quando couber, dever constar dotao oramentria, ou de reserva tcnica para: I. A aquisio e instalao de dispositivos coletivos de segurana e equipamentos de proteo individual; II. execuo de despesas referentes ao aperfeioamento dos processos de trabalho; III. melhoria das condies de trabalho; IV. eliminao e ou reduo de deficincias que impliquem em riscos ocupacionais e ambientais; V. pagamentos de adicionais de insalubridade e periculosidade; VI. cobertura de nus financeiros provenientes de eventuais aes judiciais, ou multas aplicadas por autoridade competente; VII. aumento no custo ou perda de cobertura de seguros patrimoniais e ou previdencirios, provenientes de agravamento de risco; VIII. custeio de exames laboratoriais e procedimentos complementares necessrios ao acompanhamento da sade dos envolvidos; IX. O completo descarte de resduos gerados nos processos, nos termos da legislao ambiental; X. avaliaes ambientais para monitoramento de agentes fsicos, qumicos e biolgicos, quando necessrio; XI. garantir o pleno funcionamento da CIPA Central e CIPAS Setoriais.
Pargrafo nico - para o determinado no caput ser estabelecido um programa especial de sade no trabalho e preveno de riscos ambientais, para o qual ser reservada anualmente, dotao especificada na proposta oramentria da UNICAMP. Artigo 8 - Cabe Diretoria Geral de Recursos Humanos coordenar a implantao da Poltica de Sade no Trabalho e de Preveno de Riscos Ambientais, introduzindo-a em todas as aes voltadas ao desenvolvimento dos Recursos Humanos da Universidade. 1 - Cabe ao Servio de Segurana do Trabalho - SST, as atribuies de autoria e assessoria DGRH nas anlises das condies de Segurana e Preveno de Acidentes e de Higiene Ocupacional e Ambiental nas instalaes e locais de trabalho. I - o pessoal do SST, no exerccio de suas funes, tem livre acesso aos locais e s informaes julgadas necessrias, alm da competncia para recomendar a interrupo imediata, pelo tempo necessrio, das atividades perigosas ou insalubres. II - Compete ainda ao SST a elaborao do Programa de Preveno de Riscos Ambientais (PPRA) da Universidade, apresentando-o DGRH para execuo. 2 - a preveno de Combate a Incndios atribuio da Prefeitura do Campus, com idntica liberdade de acesso e competncia para recomendar interrupes de atividades, sempre que estas criem riscos de incndio. Artigo 9 - Cabe Medicina do Trabalho as atribuies de assessoria e avaliaes tcnicas sobre riscos ocupacionais, com a finalidade de elaborar e executar o Programa de Controle Mdico de Sade Ocupacional (PCMSO) da Universidade. Pargrafo nico - As transferncias de servidores de uma atividade ou setor para outro, devero ser, obrigatoriamente, acompanhadas de perfil profissiogrfico aprovado pelo servio de medicina do trabalho. Artigo 10 - a manuteno da Poltica de Sade e Preveno de Riscos Ambientais, bem como a definio do papel a ser desempenhado pelos rgos de Segurana e Medicina do Trabalho, sero coordenadas pelo Comit de Higiene, Segurana e Medicina do Trabalho. Esse comit, criado pela Portaria GR 150/ 89, dever ser reavaliado quanto s suas atribuies e composio para adequ-lo presente Poltica. Pargrafo n ico - a composio, as atribuies e o Regimento Geral do Comit de Higiene, Segurana e Medicina do Trabalho sero homologados pelo Conselho Universitrio.
Artigo 11 - Os executores de projetos e responsveis por atividades no mbito da Universidade contaro com o apoio tcnico e consultivo dos rgos de Segurana na anlise dos aspectos de segurana e potencial de risco de todo projeto para construo, reforma ou alterao de ambientes de trabalho, laboratrios de ensino, depsitos de inflamveis, reas restritas para manuseio de fontes e materiais radiativos e outras reas de armazenagem, bem como para a aquisio, instalao e modificao na disposio fsica de mquinas e equipamentos. com relao Preveno de Incndios, tal assessoria caber Prefeitura do Campus. Toda modificao dever ser comunicada ao rgo definido no Artigo 10, a fim de que sejam atualizados o PCMSO e PPRA locais. Artigo 12 - Os termos desta Poltica sero complementados atravs de Regulamentaes especficas, baixadas pelo Reitor. Artigo 13 - Cabe ao Comit definido no Artigo 10 a avaliao peridica desta Poltica, acolhendo informaes, sugestes, denncias e relatos sobre transgresses, encaminhando cpias Coordenadoria Geral da Universidade e s entidades representativas da comunidade Universitria. Artigo 14 - Esta Deliberao entra em vigor na data de sua publicao, revogadas as disposies em contrrio.
(PUBLICADA NO DOE, DE 22/10/99)
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LEGISLAO
CAPTULO I
NORMA REGULAMENTADORA NR-17 ERGONOMIA
17.1. Esta Norma Regulamentadora visa a estabelecer parmetros que permitam a adaptao das condies de trabalho s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um mximo de conforto, segurana e desempenho eficiente. 17.1.1. As condies de trabalho incluem aspectos relacionados ao levantamento, transporte e descarga de materiais, ao mobilirio, aos equipamentos e s condies ambientais do posto de trabalho e prpria organizao do trabalho. 17.1.2. Para avaliar a adaptao das condies de trabalho s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores, cabe ao empregador realizar a anlise ergonmica do trabalho, devendo a mesma abordar, no mnimo, as condies de trabalho conforme estabelecido nesta Norma Regulamentadora. 17.2. Levantamento, transporte e descarga individual de materiais. 17.2.1. Para efeito desta Norma Regulamentadora: 17.2.1.1. Transporte manual de cargas designa todo transporte no qual o peso da carga suportado inteiramente por um s trabalhador, compreendendo o levantamento e a deposio da carga. 17.2.1.2. Transporte manual regular de cargas designa toda atividade realizada de maneira contnua ou que inclua, mesmo de forma descontnua, o transporte manual de cargas. 17.2.1.3. Trabalhador jovem designa todo trabalhador c om idade inferior a 18 (dezoito) anos e maior de 14 (quatorze) anos. 17.2.2. No dever ser exigido nem admitido o transporte manual de cargas, por um trabalhador cujo peso seja suscetvel de comprometer sua sade ou sua segurana. 17.2.3. Todo trabalhador designado para o transporte manual regular de cargas, que no as leves, deve receber treinamento ou instrues satisfatrias quanto aos
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mtodos de trabalho que dever utilizar com vistas a salvaguardar sua sade e prevenir acidentes. 17.2.4. Com vistas a limitar ou facilitar o transporte manual de cargas, devero ser usados meios tcnicos apropriados. 17.2.5. Quando mulheres e trabalhadores jovens foram designados para o transporte manual de cargas, o peso mximo destas cargas dever ser nitidamente inferior quele admitido para os homens, para no comprometer a sua sade ou sua segurana. 17.2.6. O transporte e a descarga de materiais feitos por impulso ou trao de vagonetes sobre trilhos, carros de mo ou qualquer outro aparelho mecnico devero ser exe cutados de forma que o esforo fsico realizado pelo trabalhador seja compatvel com sua capacidade de fora e no comprometa a sua sade ou sua segurana 17.2.7. O trabalho de levantamento de material feito com equipamento mecnico de ao manual dever ser executado de forma que o esforo fsico realizado pelo trabalhador seja compatvel com sua capacidade de fora e no comprometa a sua sade ou sua segurana. 17.3. Mobilirio dos postos de trabalho. 17.3.1. Sempre que o trabalho puder ser executado na posio sentada, o posto de trabalho deve ser planejado ou adaptado para esta posio. 17.3.2. Para trabalho manual sentado ou que tenha de ser feito em p, as bancadas, mesas, escrivaninhas e os painis devem proporcionar ao trabalhador condies de boa postura, visualizao e operao e devem atender aos seguintes requisitos mnimos: a) ter altura e caractersticas da superfcie de trabalho compatveis com o tipo de atividade, com a distncia requerida dos olhos ao campo de trabalho e com a altura do assento; b) ter rea de trabalho de fcil alcance e visualizao pelo trabalhador; c) ter caractersticas dimensionais que possibilitem posicionamento e movimentao adequados dos segmentos corporais. 17.3.2.1. Para trabalho que necessite tambm da utilizao dos ps, alm dos requisitos estabelecidos no subitem 17.3.2 os pedais e demais comandos para acionamento pelos ps devem ter posicionamento e dimenses que possibilitem fcil alcance, bem como ngulos adequados entre as diversas partes do corpo do trabalhador em funo das caractersticas e peculiaridades do trabalho a ser executado.
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17.3.3. Os assentos utilizados nos postos de trabalho devem atender aos seguintes requisitos mnimos de conforto: a) altura ajustvel estatura do trabalhador e natureza da funo exercida; b) caractersticas de pouca ou nenhuma conformao na base do assento; c) borda frontal arredondada; d) encosto com forma levemente adaptada ao corpo para proteo da regio lombar. 17.3.4. Para as atividades em que os trabalhos devam ser realizados sentados, a partir da anlise ergonmica do trabalho, poder ser exigido suporte para os ps que se adapte ao comprimento da perna do trabalhador. 17.3.5. Para as atividades em que os trabalhos devam ser realizados de p, devem ser colocados assentos para descanso em locais em que possam ser utilizados por todos os trabalhadores durante as pausas. 17.4. Equipamentos dos postos de trabalho. 17.4.1. Todos os equipamentos que compem um posto de trabalho devem estar adequados s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores e natureza do trabalho a ser executado. 17.4.2. Nas atividades que envolvam leitura de documentos para digitao, datilografia ou mecanografia deve: a) ser fornecido suporte adequado para documentos que possa ser ajustado proporcionando boa postura, visualizao e operao,evitando movimentao freqente do pescoo e fadiga visual; b) ser utilizado documento de fcil legibilidade sempre que possvel, sendo vedada a utilizao do papel brilhante, ou de qualquer outro tipo que provoque ofuscamento. 17.4.3. Os equipamentos utilizados no processamento eletrnico de dados com terminais de vdeo devem observar o seguinte: a) condies de mobilidade suficientes para permitir o ajuste da tela do equipamento iluminao do ambiente, protegendo-a contra reflexos, e proporcionar corretos ngulos de visibilidade ao trabalhador; b) o teclado deve ser independente e ter mobilidade, permitindo ao trabalhador ajust-lo de acordo com as tarefas a serem executadas; c) a tela, o teclado e o suporte para documentos devem ser colocados de maneira que as distncias olho-tela, olho-teclado e olho-documento sejam aproximadamente iguais; d) serem posicionados em superfcies de trabalho com altura ajustvel.
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17.4.3.1. Quando os equipamentos d processamento eletrnico de dados com e terminais de vdeo forem utilizados eventualmente podero ser dispensadas as exigncias previstas no subitem 17.4.3, observada a natureza das tarefas executadas e levando-se em conta a anlise ergonmica do trabalho. 17.5. Condies ambientais de trabalho. 17.5.1. As condies ambientais de trabalho devem estar adequadas s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores e natureza do trabalho a ser executado. 17.5.2. Nos locais de trabalho onde so executadas atividades que exijam solicitao intelectual e ateno constantes, tais como: salas de controle, laboratrios, escritrios, salas de desenvolvimento ou anlise de projetos, dentre outros, so recomendadas as seguintes condies de conforto: a) nveis de rudo de acordo com o estabelecido na NBR 10152, norma brasileira registrada no INMETRO; b) ndice de temperatura efetiva entre 20C (vinte) e 23C (vinte e trs graus centgrados); c) velocidade do ar no-superior a 0,75m/s; d) umidade relativa do ar no inferior a 40% (quarenta por cento). 17.5.2.1. Para as atividades que possuam as caractersticas definidas no subitem 17.5.2, mas no apresentam equivalncia ou correlao com aquelas relacionadas na NBR 10152, o nvel de rudo aceitvel para efeito de conforto ser de at 65 dB (A) e a curva de avaliao de rudo (NC) de valor no-superior a 60 dB. 17.5.2.2. Os parmetros previstos no subitem 17.5.2 devem ser medidos nos postos de trabalho, sendo os nveis de rudo determinados prximos zona auditiva e as demais variveis na altura do trax do trabalhador. 17.5.3. Em todos os locais de trabalho deve haver iluminao adequada, natural ou artificial, geral ou suplementar, apropriada natureza da atividade. 17.5.3.1. A iluminao geral deve ser uniformemente distribuda e difusa. 17.5.3.2. A iluminao geral ou suplementar deve ser projetada e instalada de forma a evitar ofuscamento, reflexos incmodos, sombras e contrastes excessivos. 17.5.3.3. Os nveis mnimos de iluminamento a serem observados nos locais de trabalho so os valores de iluminncias estabelecidos na NBR 5413, norma brasileira registrada no INMETRO. 17.5.3.4. A medio dos nveis de iluminamento previstos no subitem 17.5.3.3 deve ser feita no campo de trabalho onde se realiza a tarefa visual, utilizando-se de
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luxmetro com fotoclula corrigida para a sensibilidade do olho humano e em funo do ngulo de incidncia. 17.5.3.5. Quando no puder ser definido o campo de trabalho previsto no subitem 17.5.3.4, este ser um plano horizontal a 0,75m (setenta e cinco centmetros) do piso. 17.6. Organizao do trabalho. 17.6.1. A organizao do trabalho deve ser adequada s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores e natureza do trabalho a ser executado. 17.6.2. A organizao do trabalho, para efeito desta NR, deve levar em considerao, no mnimo: a) as normas de produo; b) o modo operatrio; c) a exigncia de tempo; d) a determinao do contedo de tempo; e) o ritmo de trabalho; f) o contedo das tarefas. 17.6.3. Nas atividades que exijam sobrecarga muscular esttica ou dinmica do pescoo, ombros, dorso e membros superiores e inferiores, e a partir da anlise ergonmica do trabalho, deve ser observado o seguinte: a) todo e qualquer sistema de avaliao de desempenho para efeito de remunerao e vantagens de qualquer espcie deve levar em considerao as repercusses sobre a sade dos trabalhadores; b) devem ser includas pausas para descanso; c) quando do retorno do trabalho, aps qualquer tipo de afastamento igual ou superior a 15 (quinze ) dias, a exigncia de produo dever permitir um retorno gradativo aos nveis de produo vigente na poca anterior ao afastamento. 17.6.4. Nas atividades de processamento eletrnico de dados, deve-se, salvo o disposto em convenes e acordos coletivos de trabalho, observar o seguinte: a) o empregador no deve promover qualquer sistema de avaliao dos trabalhadores envolvidos nas atividades de digitao, baseado no nmero individual de toques sobre o teclado, inclusive o automatizado, para efeito de remunerao e vantagens de qualquer espcie; b) o nmero mximo de toques reais exigidos pelo empregador no deve ser superior a 8.000 por hora trabalhada, sendo considerado toque real, para efeito desta NR, cada movimento de presso sobre o teclado;
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c) o tempo efetivo de trabalho de entrada de dados no deve exceder o limite mximo de 5 (cinco) horas, sendo que, no perodo de tempo restante da jornada, o trabalhador poder exercer outras atividades, observado o disposto no art. 468 da Consolidao das Leis do Trabalho, desde que no exijam movimentos repetitivos, nem esforo visual; d) nas atividades de entrada de dados deve haver, no mnimo, uma pausa de 10 (dez) minutos para cada 50 (cinqenta) minutos trabalhados, no deduzidos da jornada normal de trabalho; e) quando do retorno ao trabalho, aps qualquer tipo de afastamento igual ou superior a 15 (quinze) dias, a exigncia de produo em relao ao nmero de toques dever ser iniciado em nveis inferiores do mximo estabelecido na alnea "b" e ser ampliada progressivamente. Nota: De acordo com a CLT, Art 468, no Captulo III de Alterao, nos contratos individuais de trabalho, s lcita a alterao das respectivas condies por mtuo consentimento e, ainda assim, desde que no resultem, direta ou indiretamente, prejuzos ao empregado, sob pena de nulidade da clusula infringente desta garantia. nico. No se considera alterao unilateral a determinao do empregador para que o respectivo empregado reverta ao cargo efetivo, anteriormente ocupado, deixa ndo o exerccio de funo de confiana. (Vide Enunciado n 209 do TST e Art 2, 3, da Lei n 4923, de 23/12/65, e Art 7, VI, XXVII, 37, XV e 17 das Disposies Transitrias da Constituio Federal, de 1988).
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LEVANTAMENTO, TRANSPORTE E D ESCARGA DE MATERIAIS
CAPTULO II
LEVANTAMENTO, TRANSPORTE E DESCARGA DE MATERIAIS 2. Levantamento e Transporte Manual de Pesos 2.1 Cuidados preliminares: Antes de carregar um peso, importante que voc proceda, com antecedncia, a verificao do caminho que ser utilizado. Assim, o far de forma confiante e segura. Elimine todos os obstculos de seu caminho. No entanto, no se esquea daqueles, cuja remoo no for possvel fazer;
Habitue-se a, antecipadamente, verificar com cuidado o peso e o volume que for conduzir, para se certificar do equilbrio do carregamento.
2.2 Capacidade individual Para um operrio brasileiro, os limites de pesos que podem ser levantados sem causar problemas sua sade so apresentados na tabela a seguir:
Pessoas X Limitaes
Adultos (18 a 35 anos) De 16 a 18 anos Menos de 16 anos
Homens
40Kg 16Kg
Mulheres
20 Kg 8Kg
PROIBIDO
Recomenda-se para as mulheres 50% dos valores mximos de levantamento de peso indicados para os homens, porque, geralmente, elas tm: Menor tolerncia ao trabalho fsico pesado; Menor massa muscular; Menor peso, o que faz com que o peso do corpo sobre o centro de gravidade seja menor. Com a finalidade de no prejudicar o desenvolvimento do esqueleto, recomenda-se aos jovens, de 16 a 18 anos, que executem, ocasionalmente, o levantamento de, no mximo, 40% do peso destinado aos adultos. O levantamento de peso para pessoas idosas deve ser evitado, pois seus ossos tendem a ser mais frgeis. 2.3 Como elevar peso Aps tomar os cuidados preliminares para elevar um peso:
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Posicionar-se junto ao objeto, ma ntendo os ps afastados, com um p mais frente que o outro, para aumentar sua base de sustentao; Abaixar-se, dobrando os joelhos e mantendo a cabea e as costas em linha reta; Segurar firmemente o objeto, usando a palma das mos e todos os dedos; Levantar-se, usando somente o esforo das pernas e mantendo os braos estendidos; Aproximar bem o objeto do corpo; Manter o objeto centralizado em relao s pernas durante o percurso.
Seguindo essas recomendaes, ocorrer uma presso uniforme no disco intervertebral do indivduo, no causando problemas sua coluna. Para se evitar os graves danos desencadeados por um levantamento de peso mal executado necessrio: No dobrar as costas; No ficar muito longe do objeto a ser carregado; No virar o corpo com a carga sem manter as pernas fixas no cho; No escorar a carga na perna ou no joelho; No levantar objetos pesados acima de sua cabea; Prevenir a fadiga ao executar atividades pesadas e por perodos prolongados. 2.4 Como conduzir e abaixar objetos pesados Ao conduzir um objeto, faa-o com firmeza, mantendo-o o mais prximo do seu corpo possvel:
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Mantenha suas costas eretas; Contraia seu abdmen; Ao abaixar-se, dobre apenas os joelhos; Sempre que possvel, coloque os volumes mais pesados em um nvel mais alto que o piso.
Deve-se evitar o transporte de cargas com apenas uma das mos, procurando distribuir o peso entre as duas mos. 2.5 Procedimentos alternativos Quando conduzir grandes volumes tenha sempre em mente o seguinte: Solicite a ajuda de um companheiro de mesma altura para se evitar o desnvel do objeto;
Utilize carrinhos prprios ou qualquer outro veculo projetado para o transporte de materiais.
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Deslocar volumes, fazendo uso de um carrinho, mais fcil e menos danoso s suas costas do que conduzi- los nos braos. Ao empurrar a carga: Mantenha-se prximo dela; No se incline sobre ela; Use a fora dos dois braos para desloc- la; Mantenha os msculos do abdmen contrados. Se, ao contrrio, voc tiver de pux- lo: Mantenha-se atrs do carrinho e posicione um p diante do outro, pelo menos, 30 cm entre eles; Mantenha suas costas eretas; Curve ligeiramente as pernas; Recue com passos uniformes. No transporte de objetos, deve-se, sempre, manter a cabea e as costas em linha reta. Evite um esforo dos msculos do antebrao, utilizando um sistema de puxador, que permita boa firmeza dos cinco dedos e da palma da mo. No carregue, em nenhuma hiptese, peso na cabea. Essa prtica extremamente prejudicial, pois pressiona os discos da coluna cervical, levando-os degenerao.
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2.6 Aplicaes Visando dar maiores subsdios ao trabalhador, que necessita levantar e transportar manualmente um peso, apresenta-se, a seguir, alguns exemplos prticos: 2.6.1 Levantamento e transporte de sacos de areia
Manter a cabea e as costas em linha reta e segurar firmemente a carga, usando a palma das mos;
Levantar-se, usando somente o esforo das pernas e mantendo os braos esticados ao sustentar o peso;
Colocar o saco de areia nos ombros;
Segurar com firmeza o saco de areia e iniciar o transporte, mantendo as costas retas.
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2.6.2 O uso de p
O mesmo posicionamento e os mesmos cuidados, com objetos pesados, devem ser aplicados tambm ao se trabalhar com uma p; Fique em p de maneira firme, colocando o p to prximo da p quanto possvel; Desloque o peso do corpo para o p que estiver mais perto da p; Introduza a p no material a ser removido; Levante, transferindo o peso do corpo para o outro p; Mantenha o cabo da p prximo ao seu corpo;
Desloque a perna na direo do arremesso; No dobre nem gire o corpo simultaneamente;
Para materiais mais pesados, como cascalho e pedra, a p deve ser introduzida com o auxlio da perna.
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2.6.3 Levantamento e transporte de cilindros

Fique agachado prximo ao cilindro, com uma das pernas um passo frente do corpo; Segure o cilindro pelo lado da vlvula;
Levante o cilindro, mantendo as costas retas; Ao transportar, rode o cilindro at o lugar designado, mantendo sempre a posio ereta; Para grandes distncias, aconselhvel o uso de carrinhos de mo.
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2.6.4 Levantamento e transporte de placas
Abaixe e segure a placa com uma das mos, no sentido do comprimento;
Levante a placa, aproximando-a do corpo com o auxlio das mos;
Para o transporte, mantenha a cabea e as costas em linha reta e a placa junto ao corpo;
Se as placas devem ser transportadas a longas distncias, utilizar uma ala de carga.
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2.6.5 Levantamento e transporte de tbuas e caibros
Apie uma das mos no joelho, mantendo as costas e a cabea em linha reta, segurando a tbua;
Reaja ao peso da tbua, dobrando os joelhos;
Equilibre a tbua, deslocando a mo para frente, tanto quanto possvel, e iniciando o transporte.
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2.6.6 Deslocamento e transporte de tijolos e blocos
No dobre as costas;
Transfira o peso do corpo perna mais prxima do bloco a ser levantado; Erga o bloco menor distncia possvel; Deslocar a carga na posio correta.
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2.7 Melhor postura 2.7.1 Em p

Evite curvar as costas, mas tambm no fique ereto de maneira forada; Mantenha o abdmen contrado; Mantenha seus ombros levemente para trs e sua cabea erguida; Ao ficar de p por tempo prolongado, procure usar um suporte qualquer para alternar a posio dos ps sobre ele. Assim, voc no concentrar todo o peso do seu corpo sobre as duas pernas simultneamente.
2.7.2 Sentado admissvel, que voc possa forar mais sua coluna estando sentado do que em p. O uso de um apoio, colocado entre o encosto do assento e suas costas, proporciona a voc uma posio confortvel. Ao dirigir, adote as seguintes medidas: Coloque uma pequena almofada ou uma pequena toalha enrolada entre suas costas e o assento, na altura de seus rins como apoio; Ajuste a distncia do assento, de tal forma que no dificulte o acesso aos pedais e instrumentos;
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Sempre que percorrer longas distncias, faa uma parada de vez em quando, para descansar.
Quando estiver sentado, procure no ficar com os ombros cados para frente.
A cadeira com encosto reto ajuda a manter a coluna reta, evitando assim dores nas costas.
Nas figuras a e b a posio das pernas proporciona uma presso inadequada na regio das coxas.
Caso a cadeira seja alta, use um apoio levemente inclinado para os ps (c ).
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2.7.3 Postura correta e pausas Se voc trabalha muitas horas sentado, procure alternar, ficando alguns minutos por dia em p. Sentar-se em cadeira muito baixa ocasiona dores nas costas. Sentar-se em cadeira muito alta faz com que voc trabalhe com os ps suspensos, o que ocasiona dor nos msculos. Nota: O nmero mximo de toques reais (cada movimento real no teclado) deve ser maior que, aproximadamente, 2 em cada segundo!! O trabalhador pode exercer suas tarefas de digitao constante e ininterrupta por at 50 (cinqenta) minutos. Aps este intervalo de tempo, ele pode fazer uma pausa de 10 (dez) minutos. Portanto, em cada 5 (cinco) horas de trabalho mximo efetivo de entrada de dados em microcomputadores, o trabalhador deve fazer 5 (cinco) pausas de 10 (dez) minutos para cada hora trabalhada. Se o expediente for de 8 (oito) horas dirias, as outras 3 (trs) horas ele pode exercer outras atividades, desde que no seja de mecanocomputao ou de esforos repetitivos dos dedos, punhos, mos e/ou braos (ou seja, nos msculos metacarpianos dos membros superiores).
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2.7.4 Girando o corpo Girar o corpo um considervel risco para as costas, principalmente, quando voc est carregando um objeto pesado. Ao invs de girar somente o tronco, d um giro com o corpo inteiro, movimentando os ps com pequenos passos.
2.7.5 Retirando objetos em lugares altos
Ao retirar algum objeto do armrio, mantenha a coluna reta.
Postura correta
Postura incorreta
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2.7.6 Melhor postura para sentar-se
Ao sentar-se. procure no curvar a coluna nem deixar os ps paralelos.
O correto sentar-se, mantendo sempre a coluna reta em um ngulo de 90o , colocando um p para frente e outro para trs.
2.7.7 Melhor postura para subir escada. Nunca suba escadas com a coluna inclinada para frente.
O modo correto de subir uma escada com a coluna ereta e o p completamente apoiado no cho.
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2.7.8 Melhor postura para abaixar-se Ao abaixar-se para colocar um objeto no cho, incline levemente a coluna para frente, mantendo a mo, que est livre, apoiada no joelho da perna que estiver flexionada frente.
Os ombros devem estar para trs em relao ao joelho que estar dobrado.
Nunca coloque qualquer objeto no cho, inclinando a coluna em um ngulo de 90o , sem flexionar os joelhos para se abaixar.
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2.7.9 Melhor postura para agachar-se
A postura mostrada na figura leva acentuao da cifose (corcunda), provocando uma sobrecarga da coluna.
A figura mostra o jeito correto de se agachar, mantendo as costas retas.
2.7.10 Melhor postura: cuidados gerais No faa tores excessivas de tronco ao atender o telefone.
Procure no fazer movimentos repetitivos durante a jornada de trabalho.
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No coloque objetos pesados ou documentos em gavetas muito baixas, que estejam muito prximas ao piso.
Prefira sapatos de salto baixo para andar e trabalhar.
Respire fundo e prenda a respirao antes de levantar qualquer peso. O aumento adicional de presso no abdmen diminui a presso nos discos da coluna.
Pratique, pelo menos, trs vezes por semana alguma atividade fsica
Faa, sempre que possvel, exerccios de aquecimento ou com movimentos contrrios queles que voc realiza comumente no seu trabalho.
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Ao vestir a cala, sente-se antes em uma cadeira. Ao vestir a cala de p h uma grande sobrecarga sobre a coluna.
Tire alguns minutos por dia, durante a rotina de trabalho, para alongar o seu corpo.
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POSTURA EM MICROCOMPUTADORES
CAPTULO III
3.1 Cadeira O encosto ajustvel deve suportar a parte inferior das costas.
Os apoios dos braos so necessrios, quando em tarefas que exigem que os braos permaneam afastados do corpo.
Com altura ajustvel, para que as coxas fiquem horizontais.
3.2 Mesa A altura da mesa de trabalho deve ser de 65 cm a 75 cm.
Os ps deve m estar totalmente apoiados no piso. Se necessrio, use suporte (descanso) para os ps. 3.3 Monitor Certifique-se, que a tela do monitor esteja limpa.
A posio do monitor deve minimizar ofuscamentos e reflexos.
Ajuste o brilho e o contraste da tela do monitor.
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3.4 ngulos e medidas importantes A distncia olho-tela deve ser de 50 cm a 65cm. O topo da tela do monitor deve estar na direo ou abaixo do nvel horizontal dos olhos do usurio.
Os ombros devem estar relaxados e a parte superior do corpo no deve estar inclinada para frente. O ngulo de viso da tela deve ser de 40.
A tela do monitor deve estar inclinada para trs de 10 a 20.
Os cotovelos do usurio devem estar paralelos ao teclado.

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O pescoo no deve estar excessivamente dobrado para a frente ou para trs.
Mantenha os pulsos em posio reta. Se possvel, conserve a posio do monitor em ngulos retos (de 90) em relao s janelas.
Reorganize o microcomputador e mantenha os itens mais freqentemente utilizados dentro de fcil alcance, no se torcendo nem se esticando para apanh- los.
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ERGONOMIA NA REA DE S ADE
CAPTULO IV
RECOMENDAES BSICAS: ASPECTOS ERGONMICOS E POSTURAIS NAS ATIVIDADES DOS TRABALHADORES DA REA DE SADE (3) As leses do sistema msculo-esqueltico, particularmente as algias vertebrais, so reconhecidas como um risco ocupacional entre os trabalhadores da rea de sade. Atualmente, sabe-se que grande parte das agresses coluna vertebral em trabalhadores da sade esto relacionadas a condies ergonmicas inadequadas de mobilirios, posto de trabalho e equipamentos utilizados nas atividades cotidianas, sendo as dores nas costas causadas por traumas crnicos repetitivos, que envolvem muitos outros fatores, alm da manipulao de pacientes. Dessa forma, as recomendaes sobre um aspecto relevante do problema das algias vertebrais, que a preveno, tm caminhado em direo a uma abordagem ergonmica. Dentro desse contexto, so abordados os seguintes tpicos: 4.1 Orientaes ergonmicas e posturais gerais 4.1.1 Orientaes em relao s tcnicas adequadas de levantamento, manuseio e transporte de cargas

Avaliar a carga; Manter um espao livre para acesso carga; Obter condies seguras do solo e do trajeto a ser percorrido;
(3) Autora deste Captulo: Prof Dr Neusa Maria Costa Alexandre/FCM
Posicionar os ps corretamente; Segurar a carga usando totalmente as mos; Levantar cargas do cho com o dorso retificado e os joelhos dobrados; Carregar a carga o mais prximo possvel do corpo; Evitar movimentos de toro em torno de eixo vertical do corpo; Utilizar, sempre que possvel, elementos e equipamentos auxiliares; Participar periodicamente de programas de treinamento.
4.1.2 Orientaes em relao postura e movimentos
Proporcionar variao de posies e atividades;
Observar a altura da bancada de trabalho, de acordo com o tamanho do trabalhador e o tipo de servio executado (bancadas para preparar medicaes, medir crianas, coletar sangue);
Bancada de trabalho com altura inadequada
Manter altura de bancada ajustvel, quando utilizada por diferentes pessoas (camas, macas);
Bancada de trabalho com altura adequada
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Manter espao suficiente para membros inferiores;
Colocar os ps alternadamente em um banquinho quando trabalhar em p por tempo prolongado;
Evitar a inclinao do tronco ,mantendo os membros inferiores esticados (p. ex., ao retirar material esterilizado de armrio);
Postura incorreta
Abaixar com as costas retas e joelhos fletidos
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Evitar alcances excessivos; Evitar o alongamento excessivo da coluna vertebral;
Posio incorreta
Armazenar objetos pesados dentro de uma amplitude de alturas prximas cintura e os objetos leves em qualquer altura situada entre o joelho e o ombro (caixa de instrumental, monitores, roupas, soros, etc.);
Colocar materiais em um nvel que nunca ultrapasse a altura da cabea; Utilizar uma escadinha ao retirar objetos de partes altas de estantes j construdas (p. ex., pegar soros em armrios).
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4.1.3 Orientaes em relao aos equipamentos

Evitar a utilizao de mobilirios e equipamentos improvisados; Atentar para uma manuteno adequada e peridica dos equipamentos hospitalares; Modernizar o trabalho do pessoal de enfermagem pelo uso de equipamentos modernos, dando-se mais ateno ao provisionamento de auxlios mecnicos; Avaliar equipamentos e mobilirios hospitalares, le vando em conta fatores ergonmicos.
4.2 Orientaes em relao movimentao e transporte de clientes Os procedimentos que envolvem a movimentao e transporte de pacientes so considerados os mais penosos para os trabalhadores da sade. Estudiosos da questo defendem que o ensino desses procedimentos deve ser complementado com uma avaliao do local de trabalho e de alternativas para torn- los menos prejudiciais. Considerando tais aspectos, dividiu-se esta ltima fase em quatro partes: 4.2.1 Avaliao das condies e preparo do paciente

Planejar minuciosamente; Avaliar as condies fsicas da pessoa que ser movimentada e sua capacidade em colaborar; Observar presena de soros, sondas e outros equipamentos; Explicar ao paciente: modo como se pretende m ov-lo, como pode cooperar, para onde ser encaminhado e qual o motivo da locomoo;
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Manter o lenol esticado e limpo; Orientar o paciente a ajudar, sempre que for possvel.
4.2.2 Preparo do ambiente e equipamentos Considerando, que determinados aspectos do posto de trabalho podem prejudicar os procedimentos de movimentao e transporte, aborda-se nessa parte os principais cuidados que necessitam ser considerados:

Observar o espao fsico; Verificar o local e remover os obstculos; Observar a disposio do mobilirio; Obter condies seguras com relao ao piso; Colocar o suporte de soro ao lado da cama, quando necessrio; Elevar ou abaixar a altura da cama para ficar no mesmo nvel da maca; Travar as rodas da cama, maca e cadeira ou solicitar auxlio adicional; Adaptar a altura da cama ao profissional e ao tipo de procedimento que ser realizado.
4.2.3 Preparo dos trabalhadores da rea de sade Nesta fase so descritas algumas orientaes especficas para o pessoal de sade, principalmente relacionadas com os princpios bsicos de mecnica corporal, que devem ser utilizados durante a manipulao de pacientes:
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Deixar os ps afastados e totalmente apoiados no cho; Manter as costas eretas; Usar o peso corporal como um contrapeso ao do paciente; Flexionar os joelhos, ao invs de curvar a coluna;
Abaixar a cabeceira da cama ao mover um paciente para cima;
Utilizar movimentos sincrnicos; Trabalhar o mais prximo possvel do corpo do paciente, que dever ser erguido ou movido; Usar uniforme e sapatos apropriados; Utilizar elementos auxiliares, tais como: barra tipo trapzio no leito, cinto de transferncia, plstico antiderrapante para os ps, rolo plstico facilitador de movimentos, prancha de transferncia, auxlios mecnicos, entre outros.
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4.3 Orientaes diversas Considerando que os estudos sobre as leses msculo-esquelticas tm gerado inmeras controvrsias e que, geralmente, abrangem mltiplas variveis com complexo interrelacionamento, cada vez mais, se buscam novas abordagens para enfrentar o problema, que englobam as seguintes orientaes:

Praticar atividades fsicas regularmente; Evitar a obesidade e o tabagismo; Utilizar posies, colches e travesseiros adequados para dormir; Realizar relaxamento; Utilizar massagem e aplicar calor no local da dor.
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CONDIES AMBIENTAIS
CAPTULO V
CONDIES AMBIENTAIS 5.1 Nveis de Rudo para Conforto Acstico NBR 10152 (Dez 1987) Exemplos de nveis de rudo compatveis com o conforto acstico em ambientes diversos:
Locais Hospitais Quartos, Enfermarias, Berrios, Centros Cirrgicos Laboratrios, reas para uso do Pblico Servios Escolas Bibliotecas, Salas de Msica, Salas de Desenho Salas de Aula, Laboratrios Circulao Auditrios Salas de Concertos, Teatros Salas de Conferncias, Cinemas, Salas de uso Mltiplo Escritrios Salas de Reunio Salas de Gerncia, Salas de Projetos e de Administrao Salas de Computadores Salas de Mecanografia dB(A) 35-45 40-50 45-55
35-45 40-50 45-55
30-40 35-45
30-40 35-45 45-65 50-60
Notas: a) O valor inferior da faixa representa o nvel sonoro para conforto, enquanto que o valor superior significa o nvel sonoro aceitvel para a finalidade b) Nveis superiores aos estabelecidos nesta tabela so considerados de desconforto, sem necessariamente implicar risco de dano sade. c) dB (A): decibel na escala A do aparelho de medio.
CONDIES AMBIENTAIS
5.2 Iluminao de Interiores NBR 5413 (Abr 1992) Condies gerais: A iluminncia deve ser medida no campo de trabalho. Quando este no for definido, entende-se como tal o nvel referente a um plano horizontal a 0,75 m do piso. No caso de ser necessrio elevar a iluminncia em limitado campo de trabalho pode-se usar iluminao suplementar. Exemplos de valores de iluminncias mdias mnimas em lux, por tipo de atividade em servio para iluminao artificial em interiores, compatveis com o conforto luminoso em ambientes diversos:
Locais Auditrios e Anfiteatros Tribuna Platia Salas Administrativas/Escritrios Superviso Arquivos (incluindo acomodaes de menor importncia) Registros, Cartografia, etc. Desenho, Engenharia Mecnica e Arquitetura Desenho Decorativo e Esboo Copas Bibliotecas Salas de Leitura
lux 500 150
500 300 1000 1000 500 150
500
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CONDIES AMBIENTAIS
Locais Recinto das Estantes Fichrio Centrais e Utilidades Ar-Condicionado e Refrigerao Caldeiras Compressores Instalaes de Hidrognio e CO Centros Telefnicos Corredores e Escadas Geral Encadernao de Livros Dobragem, Montagem, Colagem, etc. Corte, Perfurao e Costura Gravao e Inspeo Escolas Salas de Aulas Quadros Negros Salas de Trabalhos Manuais Salas de Desenho Salas de Reunies Garagens reas de Lubrificao Poos de Lubrificao Hospitais Sala dos Mdicos Geral Mesa de Trabalho Quarto de Preparao Arquivo Farmcia
lux 300 300
150 150 150 150 150
100
300 300 1000
300 500 300 500 200
100 200
150 100 200 150
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CONDIES AMBIENTAIS
Locais Geral Mesa de Trabalho Trabalho com Radioistopos Laboratrio Radioqumico Sala de Medidas Mesa de Trabalho Otorrinolaringologia Sala de Exames Autpsias Geral Depsito de Cadveres Terapia Fsica Aplicada Lavabos Raio X Radiografias, Fluoroscopia e Cmara Radioterapia Profunda e Superficial Exames de Provas Arquivos de Filmes Revelados Estocagem de Filmes sem Revelaes Dispensrio Geral Mesa Depsito de Remdios Pronto Socorro Geral Laboratrios de Anlises Sala de Pesquisa Mesa de Trabalho Departamento de Maternidade Sala de Partos (iluminao geral) Berrio Sala de Atendimento ao Berrio Quartos para Pacientes Geral
lux 150 500 300 200 500 300 500 150 200 200 150 150 150 200 200 150 150 500 150 500 200 500 200 100 200 150
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CONDIES AMBIENTAIS
Locais Cama Banheiros Geral Cozinhas Geral Local Restaurantes Geral Oficinas de Materiais Eltricos Impregnao Isolao Enrolamento, Bobinagem Ensaios e Inspeo Oficinas Mecnicas e Metalrgicas Usinagem Grosseira e Trabalhos de Ajustador Usinagem Mdia e Trabalhos Grosseiros de Ajustador, de Plainas, Tornos e Polimentos Usinagem de Preciso e Trabalhos de Ajustador, em Mquinas de Preciso Automticas, Plainamentos, Tornos de Preciso e Polimentos de Alta Qualidade Usinagem de Alta Preciso e Trabalhos de Ajustador reas de Reparao de Equipamentos de Preciso Geral Oficinas de Costura Inspeo do Material Corte e Passagem Costura e Guarnecimento Oficinas de Vidros
lux 150
150
200 500
150
200 500 500 500
200 500 1000
2000
2000
2000 1000 1000
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CONDIES AMBIENTAIS
Locais Salas de Mistura e Sales de Fornos, Moldagem e Presso, Resfriamento Esmerilhamento, Corte Dimensional , Ponteamento Esmerilhamento Fino, Polimento, Chanframento Gravao, Polimento e Inspeo Lavanderias Lavagem de Roupas Passagem de Peas a Ferro, Pesagem, Contagem e Marcao Calandragem, Classificao Passagem Manual a Ferro de Peas Delicadas Locais de Armazenamento Armazns No Usados Freqentemente Armazns Usados Freqentemente de Volumes Grandes Armazns Usados Freqentemente e Volumes Pequenos Armazns Usados Freqentemente de Volumes Muito Pequenos Marcenaria e Carpintaria Serragem e Aparelhamento, Trabalho Grosseiro Dimensionamento, Plainagem, Lixamento Grosso, Aparelhamento Semipreciso, Colagem, Folheamento e Montagem Aparelhamento de Preciso, Lixamento Fino e Acabamento Museus Geral Quadros Objetos Pinturas Imerso, Pulverizao, Reparos de Camadas Antigas, Lixamento
lux 200 500 500 1000
200 200 200 500
100 200 200 300
200 500
500
100 200 500
200
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CONDIES AMBIENTAIS
Locais Polimento Acabamento de Pouca Qualidade Acabamento de Mdia Qualidade Acabamento de Alta Qualidade Soldas Iluminao Geral Solda de Arco de Preciso (Manual) Tapearias Estofamento de Mveis Terminais de Vdeo Leitura de Documentos para Datilografia Teclado Oficinas Tipogrficas Inspeo de Cores Montagem de Tipos na Mquina Impresso Mesas de Frmas Reviso
lux 300 200 500 1000
200 200
500
500 300
1000 500 300 500 500
5.3 Outros fatores ambientais Devem ser medidos nos postos de trabalho na altura do trax do trabalhador. Exemplos de valores de variveis, por tipo de atividade em servio, compatveis com o conforto em ambientes diversos:
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CONDIES AMBIENTAIS
Locais Atividades com solicitao intelectual e ateno constantes Salas de Controle Salas de Desenvolvimento de Projetos Salas de Anlise de Projetos Laboratrios Escritrios
ndice de Velocidade Umidade Temperatura do Ar Relativa Efetiva doAr
de 20C a 23C
Menor que 0,75 m/s
Maior que 40%
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FISIOTERAPIA
CAPTULO VI
GINSTICA LABORAL (1) A Ginstica Laboral constitui uma seqncia de exerccios especficos aplicados a cada atividade, sendo realizadas no prprio local de trabalho, objetivando a preveno, a teraputica e o bem estar do ser humano, devendo estar acompanhada de orientaes sobre as posturas mais adequadas nos postos de trabalho e avaliaes ergonmicas para promover as condies adequadas aos seus funcionrios. Iniciou-se, efetivamente, em 1928 no Japo e, aps a 2 Guerra Mundial, expandiu-se fortemente pelo pas at hoje. A experincia com Ginstica Laboral, cuja origem japonesa, foi introduzida no Brasil por executivos nipnicos em 1969, nos estaleiros Ishikavajima, visando a preveno de acidentes de trabalho (Pulcinelli,1994, p37). 6.1 Tipos de Ginstica Laboral 6.1.1 Ginstica Laboral Pr-aplicada ou Preparatria a reunio de funcionrios em um local especfico, no incio de cada turno ou jornada de trabalho, a fim de realizar uma atividade fsica, buscando o despertar do corpo e da mente.
(1) Autores deste Captulo: Fisioterapeutas Marco Antnio Alves de Moraes e Cristiana Marclia Pra
FISIOTERAPIA
Objetivos: Melhorar as condies fsicas e mentais; Aperfeioar as coordenaes e sinergias, de acordo com as necessidades; Reagir aos estmulos externos com maior rapidez; Estimular reaes mais adaptadas para as diferentes situaes de trabalho. 6.1.2 Ginstica Laboral Compensatria Se constitui de pausas no perodo de trabalho com a realizao de atividades fsicas compensatrias aos movimentos das tarefas, especficas para cada setor, de acordo com as caractersticas do ambiente e a natureza do trabalho. Objetivos: Alcanar o equilbrio fsico e mental para a execuo de tarefas bem como compensar posturas estticas, unilaterais e reduzir o acmulo de fadiga; Prevenir acidentes, distenses musculares e doenas ocupacionais.
A Ginstica Laboral, como todas as outras atividades fsicas, no deve ser executada sem um acompanhamento de um profissional da rea de sade, pois, para trazer reais benefcios, necessrio que seja executada corretamente e se identifique com os limites de cada um a fim de se trabalhar esses limites. Desta maneira, melhorando as condies fsicas e mentais. Se houver algum problema fsico ou de sade, consultar um mdico antes de iniciar alguma nova atividade fsica.
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FISIOTERAPIA
6.2 Sobre os exerccios
SIM
Sempre antes de iniciar as atividades fsicas, fazer uma avaliao com um profissional da rea de sade; Faa os exerccios no seu ritmo; Respire naturalmente; Relaxar; Prestar ateno ao corpo;
NO
Caso tenha problema de sade relacionado a msculos, ossos, tendes etc. Se tiver, consulte um mdico antes de executar os exerccios; No se compare com as outras pessoas.Todos somos diferentes. As comparaes podem faz- lo alongar-se excessivamente; No prenda o flego enquanto faz os exerccios No faa balanceios; No necessrio nenhuma roupa especial para executar os exerccios, apenas retirar sapatos de saltos se os tiver.
Concentrar-se nos msculos e articulaes sendo alongados; Sem dor; Sempre faa alongamento dentro do seu limite de conforto, jamais a ponto de sentir dor;
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FISIOTERAPIA
Exemplo de seqncia da Ginstica Laboral indicada para pessoas que exercem ativi dades laborais em diversas posies e que utilizam por um longo perodo de tempo os membros superiores ( braos, antebraos, punhos, mos e dedos).
Meio giro com a cabea, iniciando de um ombro e indo para o outro, segurando 3. Alternar movimento 2 vezes cada lado. Fazer um giro completo no final.
As mos apoiadas nos ombros com braos na altura dos ombros, girar os cotovelos para frente tentando encost-los.
Idem ao anterior, girar os cotovelos para trs.
Os dedos entrelaados fazendo uma presso com os cotovelos abertos e flexo de pescoo na nuca.
O brao a frente do peito com o cot ovelo e dedos flexionados, dever fazer uma presso com a outra mo no cotovelo em direo ao peito. Segurar 15 segundos.
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FISIOTERAPIA
O brao estendido acima da cabea, deve fletir e estender o cotovelo abrindo e fechando a mo, sendo tracionado pelo outro no cotovelo em direo a cabea.
Segurar os dedos para cima com o cotovelo estendido por 15 segundos.
As pernas afastadas com os joelhos flexionados e os dedos entrelaados atrs da nuca com os cotovelos abertos. Inclinar o tronco para direita e voltar, ir para esquerda e voltar, alternando 15 vezes .
Um p frente do outro com pernas afastadas, flexionar o joelho da frente, no o deixando ultrapassar a linha do p. Segurar 15 segundos
Os braos entrelaados acima da cabea, com as palmas das mos e dedos unidos, estender os cotovelos por 15 segundos.
63
.
FISIOTERAPIA
Exemplo de seqncia da Ginstica Laboral indicada para pessoas que exercem atividades laborais por longos perodos de tempo sentados e que utilizam membros superiores.
Girar a cabea para frente, para os lados e inverter o movimento no final do crculo.
Os ombros para cima e para trs; Os ombros para cima e para frente.
O brao a frente do peito com o cotovelo flexionado onde o punho deve rodar para fora, sendo que a mo oposta faz uma presso em direo ao peito segurando por baixo do cotovelo.
Elevar um brao acima da cabea com o cotovelo flexionado e o outro com cotovelo flexionado atrs das costas, tentar entrelaar as mos. (Respeitando o limite de cada um).
Os braos acima da cabea, puxar o cotovelo tentando encostar a mo nas costas.
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FISIOTERAPIA
Pernas afastadas e joelhos flexionados, dedos das mos entrelaados atrs das costas com palmas unidas e afastar do corpo com os cotovelos estendidos. Segurar 15 segundos.
Esticar o brao com a palma da mo para frente e dedos esticados. Dobrar o punho at onde puder. Segurar por 15 segundos.
Esticar o brao com o dorso da mo para frente e dedos esticados. Dobrar o punho at onde puder. Segurar 15 segundos
Com pernas unidas e flexionadas abaixar o corpo at o seu limite e estender os joelhos. Segurar por 15 segundos, e levantar com os joelhos flexionados e coluna desenrolando.
Em p, fletir um joelho e segurar o p, mantendo as coxas unidas. Manter por 15 segundos .
Os braos elevados acima da cabea, com mos entrelaadas e joelhos flexionados. Segurar por 15 segundos
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FISIOTERAPIA
Exemplo de seqncia da Ginstica Laboral indicada para pessoas que permanecem por longos perodos em p, com a cabea para baixo e executando vrias atividades com os braos, mos e dedos. Observao: muito importante que voc sente com a coluna reta e se houver dificuldades mantenha os joelhos flexionados.
Iniciar o movimento com o queixo no ombro, contando at 3 e virar para o outro lado. Fazer 2 vezes para cada lado.
Sentado com as pernas esticadas, ps unidos e dedos para cima, levar os ombros para trs 10 vezes.
Idem e levar os ombros para frente 10 vezes .
Idem, segurar na nuca com os cotovelos unidos e tentar encostar os cotovelos na perna. Segurar por 15 segundos.
Sentado com os joelhos flexionados e ps unidos, laar o brao atrs ou na frente do corpo com cotovelo esticado. Movimentar o brao abrindo e fechando os dedos.15 vezes cada lado.
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FISIOTERAPIA
Sentado com os joelhos flexionados e ps unidos, flexionar a cabea e inclinar o corpo a frente . Segurar por 15 segundos.
Sentado com as pernas afastadas, ps para cima, inclinando o corpo tentando segurar a perna ou ps. Segurar por 15 segundos.
Sentado com as pernas afastadas, girar o corpo levando os braos alternadamente em direo as pernas ou ps . Repetir 10 vezes.
Idem, inclinar o corpo para lateral com apoio da mo oposta, levando o brao para cima com a palma para fora e o cotovelo esticado.
Abdominais - Joelhos flexionados, mos na frente do corpo e elevado, subir s at a metade das costas e descer lentamente. Repetir 10 vezes.
Deitados com pernas flexionadas, estender os braos e puxar para cima, segurando por 15 segundos. Levantar de lado e lentamente.
67
FISIOTERAPIA
PORQUE FAZER A GINSTICA LABORAL
Hoje em dia milhes de pessoas esto descobrindo os benefcios do movimento. Para onde quer que se olhe, l esto pessoas andando, correndo, jogando bola, tnis, andando de bicicleta. O que que esperam alcanar? Por que este interesse relativamente sbito pelo preparo fsico? Estamos descobrindo que pessoas ativas tm vidas mais intensas. Tm mais vigor, resistem as doenas e permanecem em forma. So mais autoconfiantes, menos deprimidas e freqente que mesmo em fases avanadas da vida, ainda estejam trabalhando com grande energia em novos projetos. Nos ltimos anos a pesquisa mdica demonstrou que uma boa parte do sedentarismo causado diretamente pela falta da atividade fsica. A tomada de conscincia deste fato, acompanhada de um conhecimento mais completo a respeito de cuidados para com a sade, esto modificando o estilo de vida. O entusiasmo atual pelo movimento no modismo. Sabemos agora que um dos meios de prevenir os males da inatividade permanecer ativo, no durante um ms, nem um ano, mas a vida toda. Na medida em que relaxam a mente e regulam o corpo, deveriam constituir-se parte da vida diria.
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FISIOTERAPIA
Voc ir perceber que realizar esta prtica de um modo regular poder trazer os seguintes benefcios: Reduo de tenses musculares e sensaes de um corpo mais relaxado. Benefcios para a coordenao pois os movimentos tornam-se mais soltos e fceis. Minimizar e prevenir de leses tais como distenses, tendinites,dores nas costas, etc. Desenvolve a conscincia corporal. Conforme voc alonga as vrias partes do seu corpo, e as focaliza, desenvolve maior controle dos movimentos. Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tenso emocional, de modo que isto acontea de forma espontnea.
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FISIOTERAPIA
Humanizao do ambiente de trabalho Melhora do relacionamento da equipe. Ativa a circulao gostoso bom.
QUEM DEVE FAZER GINSTICA LABORAL Todos podem aprender a fazer a ginstica laboral, porm esta deve ser indicada por um profissional que saiba identificar qual ser a melhor escolha, de acordo com as caractersticas das atividades laborais e do posto de trabalho. Muitas vezes as mesmas tcnicas de alongamentos podem ser aplicadas, trabalhe voc sentado ou no o dia todo, cave ou no buracos, fique ou no em uma linha de montagem, faa ou no exerccios com regularidades. Os mtodos so delicados e fceis, levando em conta as diferenas individuais quanto a tenso muscular e a flexibilidade. Portanto se estiver saudvel, sem qualquer problema especfico, pode aprender a fazer alongamentos que uma das tcnicas utilizadas na ginstica laboral.
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FISIOTERAPIA
UM CORPO SEM DOR

J pensou quanto voc reserva de tempo por dia para cuidar daquilo que nos mais precioso? E nos movimentos que precisamos fazer em todas as nossas atividades de vida diria? O nosso corpo nico, e precisamos reservar um tempo para ele, pois uma de nossas riquezas e ele nos emite sinais que muitas vezes so percebidas tarde demais .
71
FISIOTERAPIA
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PSICOLOGIA
CAPTULO VII
RELAXAMENTO (4) O SER HUMANO: A PREVENO DA SADE NAS RELAES DE TRABALHO A busca constante pelo bem estar fsico e mental deve ser contnuo na vida do Ser Humano. Esta busca envolve tanto fatores internos quanto externos a ele. Estar atento aos aspectos que, de alguma forma, bloqueiam este bem estar, deve ser prtica diria, individual. A no observao desses fatores pode gradualmente levar o organismo humano a riscos irreparveis. Conforme afirma Dr Ana Maria Rossi, o tempo passa rpido e a sade uma possesso perma nente, at que se degenera. A Instituio tem a obrigao legal de avaliar todos os fatores externos, que permeiam a relao homem/trabalho, e introduzir medidas de segurana e sade, que previnam possveis riscos iminentes. Ao indivduo dado o direito de saber qual a tarefa a executar, onde ser desenvolvida, quais as ferramentas disponveis para realiz- las, que interao ter com terceiros (clientes) e, tambm, que interao ter com o meio ambiente. De posse destes conhecimentos a pessoa dever aprofundar sua ateno quanto tarefa propriamente dita, ou seja: h equilbrio entre sobrecarga x ociosidade?, qual o nvel de presso para a realizao da tarefa?, etc. Quanto ao ambiente fsico, onde concretizar as atividades: a rea fsica tem a metragem suficiente para locomoo?,
(4) Autora deste Captulo: Psicloga Osmarina Dias Alves
PSICOLOGIA
ventilada?, tem claridade?, os rudos esto dentro da mdia prevista por lei?, h odor?, a temperatura confortvel?, tem riscos biolgicos (bactrias, fungos, protozorios, vrus, bacilos)?, etc. Quanto aos equipamentos/produtos, que sero utilizados na execuo da tarefa: so em nmero suficiente?, esto em bom estado de conservao/uso?, so adequados para realizar os procedimentos da tarefa?, esto dentro do prazo de validade?, tm produtos txicos?, qual o grau?, qual a implicao no organismo do contato constante com estes produtos? e no ambiente? Em sntese, verifica-se que: Instituio compete direcionar politicamente as normas e regras, para que o processo de preveno seja instalado na dinmica da relao ho mem/trabalho. Gerncia compete observar, se este conjunto de normas e regras esto de fato sendo considerados e aplicados a favor do homem, na preservao da dinmica homem saudvel x trabalho com eficincia e eficcia e intervir quando verificar inobservncia. E ao trabalhador compete verificar as condies reais de trabalho, avaliar se, para si, est a contento e quando detectar fatores que esto lhe prejudicando, solicitar do superior hierrquico a notificao aos rgos responsveis para anlise do contexto. Agindo assim, o ciclo da preveno comea a tomar forma e a sade geral do corpo do funcionrio deve apresentar, se no melhorias, certa estabilidade.
As empresas tm feito uso de algumas ferramentas bsicas, que podem ser aplicadas coletivamente, no intuito de atuar preventivamente frente a vrias patologias. Dentre elas, temos a
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ginstica laboral, as tcnicas de relaxamento e outros incrementos, que favorecem a vida saudvel no ambiente de trabalho. No que diz respeito s tcnicas de relaxamento, algumas induzem somente a parte fsica, outras a parte mental e outras fazem o cruzamento tanto fsico como mental. A aplicabilidade destas, quando o sujeito estiver acometido de alguma patologia, com ou sem uso de medicao, dever sempre ter uma superviso de um profissional especializado. Orientaes bsicas de tcnicas de relaxamento Segundo a Dr Marilda E. N. Lipp, o exerccio de respirao profunda e relaxamento leve pode ser utilizado em todos os momentos de tenso por todas as pessoas. de ao rpida, pode ser feita em qualquer lugar, vrias vezes ao dia e tem efeito imediato. Procedimentos: Coloque o dedo indicador na direo do umbigo, mantendo os ps ligeiramente afastados. Ponha a mo espalmada (mo aberta) no abdmen e concentre-se nos movimentos da respirao. Voc pode estar sentado ou em p. Feche os olhos e imagine que seu abdmen seja um balo ligado por um canudinho at o nariz. Encha os pulmes, dilatando o abdmen, imaginando que esteja enchendo o balo e contando at cinco, at encher bem o balo. Agora, solte a respirao pela boca, contando at dez, esvaziando o balo bem devagar. Repita trs vezes.
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No incio, til fazer uso das imagens do balo e do canudo. Depois que aprender a respirar de modo abdominal, j no necessrio colocar a mo no abdmen ou imaginar a bola encher. Basta respirar profundamente. Exerccio de relaxamento rpido na beirada da cadeira: Sente-se na beirada da cadeira de espaldar reto, mantendo as costas eretas, as mos apoiadas nos joelhos, as pernas ligeiramente afastadas e os ps firmes no cho. Feche os olhos. Inspire fundo e jogue o corpo para a frente, com a cabea entre os joelhos, como se no tivesse esqueleto, deixando que a espinha fique curvada e a cabea jogada para baixo. Expire e fique assim, bem confortvel. Fique nessa posio por uns 30 segundos enquanto diz a si mesmo: meus braos esto pesados... minhas pernas esto pesadas... meu corpo todo est pesado.... Agora, cerre os punhos, dobre os braos, inspire fundo, prenda a respirao e erga as costas. Expire bem devagar, abra os olhos. Flexione os braos a as pernas umas trs vezes. Respire fundo mais uma vez. Pronto, voc pode levantar e ver como a tenso se dissipou.
Esse exerccio, que no exige mais do que dois minutos de seu tempo, deve ser feito em qualquer momento que perceber tenso muscular ou mental e que tenha privacidade. Obs: Caso no desenrolar de um procedimento, voc experimente uma sensao negativa, simplesmente pare o exe rccio, levante-se, focalize um ponto especfico no ambiente, pondo a seguir o corpo em movimento normal.
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Outros aspectos tambm podero ajudar na preveno do estresse, como sugere Richard Carlson, Ph.D : Ouse ser feliz; Seja menos controlador, consigo e com o outro; Evite a ostentao profissional; Faa com que outra pessoa sinta-se bem; Concentre-se no agora; Passe dez minutos por dia sem fazer absolutamente nada; Evite o esgotamento; No viva para a aposentadoria; Crie uma ponte entre a sua espiritualidade e o seu trabalho.
E lembre-se: a sade responsabilidade pessoal, contudo as chefias, as empresas, os rgos responsveis por propiciar sade, o governo e a sociedade, como tal, tm responsabilidades simultneas.
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MEDICINA DO TRABALHO
CAPTULO VIII
ESTRESSE (2) O SUSTO DO CARLINHOS Carlinhos namorava Terezinha escondido da mame Mafalda. Vai da, os encontros eram secretos, escondidos e bem disfarados. Numa noite sem lua, bem escura, Carlinhos saiu por uma viela mais escura naquela noite ao encontro da Terezinha. Passo-a-passo, cauteloso, seguia pelo caminho do encontro secreto, quando ... Uhhaaa!!! Um barulho esganiado e estridente se fez por detrs de duas coisas amarelas e reluzentes. Ato contnuo, Carlinhos ficou paralisado. Seus olhos arregalaram-se, o corao acelerou de tal maneira, que parecia querer fugir pela boca, os plos arrepiaram, a respirao ficou presa numa inspirao que lhe contraram todos os msculos do corpo, derramou lgrimas e at perdeu um pouco de urina (ainda bem que ficou s nisso). Logo em seguida, Carlinhos reconheceu tratar-se to somente de um pobre e desajeitado gato, que, de to assustado quanto ele, despencou de um muro, sabe l por qu. A, o susto passou. O corao entrou no ritmo normal, os plos retornaram sua posio original, a respirao normalizou, enfim, Carlinhos ficou valente, correu atrs do felino, porque acabara de vencer o seu medo. Por que o Carlinhos se assustou? fcil, seno vejamos:
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Autor deste Captulo: Dr. Flvio Mauler
Existe no organismo das pessoas muitos "lquidos" que regulam tudo. No caso do susto, um desses "lquidos" chama-se adrenalina, que liberado um tipo de sistema chamado de SIMPTICO. Ele importante, porque, se no existisse, no teramos o reflexo para parar, quando distrados, um carro nos assusta com a sua buzina, no conseguiramos passar por um cerca, sem saber como, se perseguidos por um touro bravo, etc., etc. Mas, esse "lquido" no pode ficar o tempo todo agindo, porque se isto acontecer, alguma doena vai aparecer, j que na hora do susto, voc viu, todas as funes ficam alteradas. E por isso, que o organismo lana mo de um outro "lquido", chamado de acetilcolina, que liberado por um outro tipo de sistema chamado de PARASSIMPTICO, que nos faz voltar calma e nos faz bem. Foi por isso, que o susto do Carlinhos passou logo, sem quaisquer conseqncias, e pde ele ir para os braos da Terezinha, desfrutar de uma grande paz!!! O susto experimentado pelo heri da nossa histria o que podemos chamar de "estresse agudo", com um final feliz. Talvez, voc no tenha experimentado momentos de "sustos agudos", mas vive assustado, cansado, angustiado, ... estressado e, a tudo isso, podemos chamar de sesses de "sustos crnicos", sustos que no passam, por falta do "lquido do repouso." Sabe por que voc vive assim? Porque, ainda, no identificou o "gato" que existe em sua vida, muitas vzes representado por uma luta, que tem travado contra o desconhecido ou contra algo, que voc julga to poderoso e no possa ser superado. Lembre-se, que no existe problema sem soluo e que para chegar-se vitria, preciso identificar e atropelar o "gato", que se interpe entre voc e a certeza da calmaria que existe,
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nos braos clidos e acolhedores da Terezinha. Isso s depende de voc... E voc pode, porque voc poderoso. Nenhum problema pode ser mais importante do que voc, exatamente, porque voc a pessoa mais importante deste mundo. Voc existe, porque o melhor. Dos milhes de espermatozides lanados concepo, somente um ganhou a competio, ... somente um subiu ao pdio e, se assim foi, porque foi o melhor... E esse um voc, nico e exclusivo milagre de Deus. Nunca houve, no h e jamais haver algum igual a voc, por isso, voc pode, desde que queira poder. D, agora, j, neste instante, um chute no traseiro da situao assustadora e deleite-se, para sempre, aos afveis braos da Terezinha.
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REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
ALEXANDRE, N.M. C. Aspectos ergonmicos relacionados com o ambiente e equipamentos hospitalares. Rev. latino-am. enfermagem, v.6, n. 4, p. 103109,1998. ALEXANDRE, N.M.C. ; BENATTI, M.C.C. Acidentes de trabalho afetando a coluna vertebral: um estudo realizado com trabalhadores de enfermagem de um hospital universitrio. Rev. latino-am. enfermagem, v. 6, n. 2, p. 65-72, 1998. ALEXANDRE, N.M.C. Ergonomia e as atividades ocupacionais da enfermagem. Rev. Esc. Enf. USP, v. 32, n. 1, p. 84-90, 1998. ALEXANDRE, N.M.C.; MORAES, M.A.A. Proposta educativa com enfoque ergonmico para auxiliar na preveno de leses msculo-esquelticas na equipe de enfermagem. Rev. Bras. Enf., v.51, n.4, p. 629-42, 1998. ALEXANDRE, N.M.C.; ROGANTE, M.M. Movimentao e transferncia de paciente: aspectos posturais e ergonmicos. Rev. Esc. Enf. USP, v. 34, n. 2, p. 165-73, 2000. ANDERSON, B. Alongue-se no Trabalho. So Paulo: Ed. Summus, 1998. ANDERSON, B. Alongue-se. So Paulo: Ed. Summus, 1983. ARAJO, I.E.M.; ALEXANDRE, N.M.C. Ocorrncia de cervicodorsolombalgias em funcionrios de enfermagem em Centro Cirrgico. Rev. Bras. Sade Ocup., v.25, n.93/94, 1998. ASSOCIAO BRASILEIRA DE NORMAS TCNICAS. Norma Brasileira Registrada NBR-5413-Iluminncia de Interiores. So Paulo: ABNT, 1992. 13 p. ____. Norma Brasileira Registrada NBR-10152-Nveis de Rudo para Conforto Acstico. So Paulo: ABNT, 1987. 4 p.
BARREIRA, T.H.C. Um enfoque ergonmico para as posturas de trabalho. Rev. Bras. Sade Ocup., v. 17, n. 67, p. 61-71, 1989. BRASIL. Ministrio do Trabalho. Portaria n. 3214, de 8 de junho de 1978. Aprova as Normas Regulamentadoras- NR- do Captulo V do Ttulo II, da Consolidao das Leis do Trabalho, relativas Segurana e Medicina do Trabalho. Dirio Oficial da Unio [da Repblica Federativa do Brasil]. Braslia, 6 jul. 1978. Suplemento. CAETE.I. Humanizaco Desafio da Empresa Moderna. Ed. Foco,1998. CARLSON, R. No Faa Tempestade em Copo Dgua no Trabalho. Traduo de Pedro Ribeiro. 4. ed. Rio de Janeiro: Rocco, 1999. COASTAL DO BRASIL LTDA. Proteja Suas Costas Postura Mecnica Exerccios. Belo Horizonte: Racco Representaes Ltda, 199_. 16p. DE MASI, D. O Futuro do Trabalho: Fadiga e cio na Sociedade Ps Industrial. Traduo de Yadyr A. Figueiredo. 4. ed. Rio de Janeiro: Jos Olympio, Braslia: Ed. Unb, 2000. GUIMARES, L. A. M., GRUBIT S. Srie Sade Mental e Trabalho, v. 1. Ed. Casa do Psiclogo, 1999 http://www.mtb.gov.br http://www.pc.ibm.com/ww/ healthycomputing/index.html http://www.unicamp.br LIBSS. Guia Prtico de Postura: Comisso de Estudo da Coluna Vertebral. 1. ed. Sociedade Brasileira de Reumatologia, 19__. 16p. LIPP, M. E. N. et alii. Relaxamento para Todos-Controle seu Stress. 3. ed. Ed. Papirus, 2000.
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MONTICUCO, D., KOPELOWICZ, M. Levantamento e Transporte Manual de Pesos. So Paulo: Fundacentro Fundao J orge Duprat de Figueiredo de Segurana e Medicina do Trabalho, 1991. 22p. NATIONAL BACK PAIN ASSOCIATION. Royal College of Nursing. The guide to the handling of patients. London, 1997. RIMM, D. C., MASTERS, J. C. Terapia Comportamental-Tcnicas e Resultados Experimentais. Traduo de Ana F. Rodrigues Alves. 2. ed. Ed. Manole Ltda, 1983. VELSQUEZ, F.F. et alli. Manual de Ergonoma. 1.ed. Madrid: Fundacin Mapfre/Grficas Lormo S/A, 1994. 622p.
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TERMO DE RECEBIMENTO DO MANUAL
Aos ____ do ms de ______________ do ano de 200___, perante a Chefia Imediata, acuso o recebimento de um exemplar do Manual sobre Ergonomia, documento interno da UNICAMP, comprometendo- me a bem cumprir todas as disposies contidas neste livreto.
__________________________ Assinatura do Servidor

Nome: _________________________________ Matrcula: ___________________ Unidade de Lotao: ___________
__________________________
Assinatura da Chefia Imediata
Nome:_________________________________ Matrcula: ______________
Destaque Aqui
Edio de Maio / 2001
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ANOTAES _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________
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Impresso na Grfica da UNICAMP Campinas SP 2001

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POLTICA DE SADE NO TRABALHO E DE PREVENO DE RISCOS AMBIENTAIS

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(PUBLICADA NO DOE, DE 22/10/99)

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Colocar o saco de areia nos ombros;

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Desloque a perna na direo do arremesso; No dobre nem gire o corpo simultaneamente;

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2.6.3 Levantamento e transporte de cilindros

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2.6.4 Levantamento e transporte de placas

Abaixe e segure a placa com uma das mos, no sentido do comprimento;

Levante a placa, aproximando-a do corpo com o auxlio das mos;

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2.6.5 Levantamento e transporte de tbuas e caibros

Reaja ao peso da tbua, dobrando os joelhos;

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2.6.6 Deslocamento e transporte de tijolos e blocos

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2.7 Melhor postura 2.7.1 Em p

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Caso a cadeira seja alta, use um apoio levemente inclinado para os ps (c ).

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LEVANTAMENTO, TRANSPORTE E D ESCARGA DE MATERIAIS

2.7.5 Retirando objetos em lugares altos

Ao retirar algum objeto do armrio, mantenha a coluna reta.

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2.7.6 Melhor postura para sentar-se

Ao sentar-se. procure no curvar a coluna nem deixar os ps paralelos.