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A dieta da proteína consiste em consumir o mínimo possível de carboidratos, substituindo­os por proteínas. Reduzindo a ingestão de carboidratos, o corpo precisa procurar outra fonte de energia, então, passa a queimar gordura, processo conhecido como cetose. Além da redução extrema dos carboidratos, a dieta da proteína também tem uma grande redução calórica.

da proteína também tem uma grande redução calórica. A dieta da proteína não é recomendada para

A dieta da proteína não é recomendada para pessoas que praticam exercícios regularmente, porque o nosso corpo utiliza os carboidratos não só como combustível para essas atividades, como também para ajudar os nossos músculos a se recuperarem do desgaste causado pelos exercícios. Por isso a dieta da proteína é geralmente recomendada a pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física. Além disso, devido às consequências que sofremos com a diminuição de carboidratos na corrente sanguínea, a dieta da proteína não deve ser mantida por muito tempo. Recomenda­se fazer uso da dieta da proteína por 15 dias e, no máximo, se houver necessidade, prolongá­la por mais 15. Porém, entre um período e outro, é necessário que a pessoa coma normalmente, inclusive ingerindo carboidratos, pois a restrição desse nutriente por muito tempo pode causar dores de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas desagradáveis.

fraqueza, tontura e outros sintomas desagradáveis. Como funciona a dieta da proteína: Na dieta da proteína

Como funciona a dieta da proteína:

Na dieta da proteína café descafeínado, chá, mate ou limonada (com adoçante) e água­de­coco podem ser consumidos à vontade.sintomas desagradáveis. Como funciona a dieta da proteína: Deve tomar, no mínimo, 10 copos de água,

Deve tomar, no mínimo, 10 copos de água, distribuídos no decorrer do dia, para que não ocorra uma sobrecarga renal, que acarreta problemas como cálculos e outros.e água­de­coco podem ser consumidos à vontade. Coma salada verde. Ela é uma fonte inestimável de

Coma salada verde. Ela é uma fonte inestimável de potássio, um dos principais responsáveis pelo funcionamento muscular e muito necessário nesta dieta.renal, que acarreta problemas como cálculos e outros. Por ser pobre em frutas e legumes, é

Por ser pobre em frutas e legumes, é necessário tomar umsuplemento poli vitamínico pela manhã. suplemento poli vitamínico pela manhã.

tomar um suplemento poli vitamínico pela manhã. Qualquer bebida alcoólica está proibida na dieta da

Qualquer bebida alcoólica está proibida na dieta da proteína, pois o fígado metaboliza todo o álcool em glicose.tomar um suplemento poli vitamínico pela manhã. Só use adoçantes à base de sacarina e ciclamato.

Só use adoçantes à base de sacarina e ciclamato.pois o fígado metaboliza todo o álcool em glicose. Fique longe de: massas, farinhas (de qualquer

Fique longe de: massas, farinhas (de qualquer tipo), cenoura e batata (de qualquer tipo), cereais (milho, arroz, etc) e açúcar.glicose. Só use adoçantes à base de sacarina e ciclamato. Shakes à base de whey protein

Shakes à base de whey protein (pó de proteína isolada do soro do leite) e carnes magras (peixe, frango ou carnes vermelhas sem gordura) deixam você com menos fome, além de magras (peixe, frango ou carnes vermelhas sem gordura) deixam você com menos fome, além de aumentar a massa magra e diminuir gordura e são ótimos para a dieta da proteína.

Preste atenção aos rótulos dos produtos que você compra. Veja os ingredientes e composição química. Se tiver algum ingrediente cuja palavra termine em “OSE”, coloque­o de volta na prateleira. OSE significa AÇÚCAR!e diminuir gordura e são ótimos para a dieta da proteína. Faça atividades físicas. Coma a

Faça atividades físicas.coloque­o de volta na prateleira. OSE significa AÇÚCAR! Coma a cada três horas, sem exageros, para

Coma a cada três horas, sem exageros, para segurar a fome e estimular o metabolismo a queimar mais calorias.OSE significa AÇÚCAR! Faça atividades físicas. Não pule as refeições. Procure fazê­las mesmo se não

Não pule as refeições. Procure fazê­las mesmo se não estiver com muita fome.a fome e estimular o metabolismo a queimar mais calorias. Não use produtos light, apenas diet.

Não use produtos light, apenas diet. A diferença é que o light tem açúcar reduzido, mas não deixa de ter, já o produtoo metabolismo a queimar mais calorias. Não pule as refeições. Procure fazê­las mesmo se não estiver

diet, de boa marca, não possui nada de açúcar.

Todo produto industrializado possui tabela nutricional. Verifique, antes do consumo, a quantidade de carboidratos (consumir de 0 a 1%).diet, de boa marca, não possui nada de açúcar. Se você está grávida, NÃO FAÇA a

Se você está grávida, NÃO FAÇA a dieta da proteína. A cetose é prejudicial para o bebê.consumo, a quantidade de carboidratos (consumir de 0 a 1%). Se você tem problemas renais, NÃO

Se você tem problemas renais, NÃO FAÇA a dieta da proteína.a dieta da proteína. A cetose é prejudicial para o bebê. Após a dieta da proteína,

Após a dieta da proteína, mantenha o peso seguindo o seguinte método: Na primeira semana após o término, consumir no máximo 60g de carboidratos por dia. Na segunda semana, no máximo 80g, Na terceira, no máximo 100g. Assim sucessivamente até chegar a 200g por dia.você tem problemas renais, NÃO FAÇA a dieta da proteína. O que é PERMITIDO na dieta

O que é PERMITIDO na dieta da proteína:

Abobrinha verde, Acelga, Agrião, Água com gás, Água Natural, Água Tônica Diet, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Azeitona com tempero, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brócolis, Café, Camarão, Caranguejo, Carne em geral, Caviar, Cebola, Chá (cidreira, mate,etc…), Chicória, Chuchu, Club­Soda, Coca Light, Cogumelo, Couve, Couve­flor, Espinafre, Frango, Gelatina Diet (Doce­Menor, Açucryl, Adocyl, só), Guaraná diet, Jiló, Lagosta, Limão, Linguiça, Manteiga, Margarina, Mexilhões, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos (fritos, cozidos, mexidos , omeletes), Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pimenta, Pimentão, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete, Repolho, Refrigerante Light, Sal, Salada verde, Salaminho, Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), Salsa, Sashimi, Soda Diet, Sopa de legumes, Suco light (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça), Sukiaki sem macarrão, Tomate (até 3 por dia), Trident.

O que é PROIBIDO na dieta da proteína:

Abóbora, Açúcar, Adoçantes com Frutose, Adoçantes com Lactose, Água Tônica, Almôndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Balas diet, Banana, Batata, Beterraba, Biscoito, Bolachas, Bolos, Caju, Cará, Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chiclets, Doces, Ervilhas, Fanta Diet, Farinha, Feijão, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatina, Geléia, Leite, Leite Desnatado, Macarrão, Mandioca, Massas em Geral, Mel, Milho, Mortadela, Panquecas, Pão, Passas, Petiscos, Pomarola, Pomodoro, Salsarette, Salsicha, Seven’up Diet, Soja, Sorvetes, Sprite Diet, Suco de Frutas, Tâmaras, Trigo, Yogurt.

Opções de Cardápio para a dieta da proteína:

Café da manhã:

Ovos Mexidos ou Ovos Cozidosde Cardápio para a dieta da proteína: Café da manhã: Omelete Simples ou com Queijo e

Omelete Simples ou com Queijo e Presuntoda proteína: Café da manhã: Ovos Mexidos ou Ovos Cozidos Chá Gelado Café ou Chá Mate

Chá Geladoou Ovos Cozidos Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Café ou Chá Mate Suco light

Café ou Chá Mateou Ovos Cozidos Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Chá Gelado Suco light ou Chá

Suco light ou Chá lightMexidos ou Ovos Cozidos Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Chá Gelado Café ou Chá

PresuntoCozidos Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Chá Gelado Café ou Chá Mate Suco light

QueijoOmelete Simples ou com Queijo e Presunto Chá Gelado Café ou Chá Mate Suco light ou

SalaminhoCozidos Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Chá Gelado Café ou Chá Mate Suco light

Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Chá Gelado Café ou Chá Mate Suco light ou

Almoço:

Salada em GeralAlmoço: Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, chuchu, e tomate) Carne de Vaca, Porco,

Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, chuchu, e tomate)Almoço: Salada em Geral Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)

Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)salada, pimentão, frango, ovos cozidos, chuchu, e tomate) Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões

Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou MexilhõesFrango (caso haja molho, somente com tomates caseiros) Linguiça Ovos Mexidos ou Ovos Cozidos Omelete Simples

LinguiçaPeixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões Ovos Mexidos ou Ovos Cozidos Omelete Simples ou com

Ovos Mexidos ou Ovos CozidosCamarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões Linguiça Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Refrigerante diet

Omelete Simples ou com Queijo e Presuntoou Mexilhões Linguiça Ovos Mexidos ou Ovos Cozidos Refrigerante diet ou Suco light Sobremesa: Gelatina Diet

Refrigerante diet ou Suco lightou Ovos Cozidos Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Sobremesa: Gelatina Diet Geléia Diet de

Sobremesa:

Gelatina DietQueijo e Presunto Refrigerante diet ou Suco light Sobremesa: Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce­Menor)

Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce­Menor)Refrigerante diet ou Suco light Sobremesa: Gelatina Diet Lanche da tarde: Chá Gelado ou Quente/Café Queijo

Lanche da tarde:

Chá Gelado ou Quente/CaféDiet de Morango (Adocyl e Doce­Menor) Lanche da tarde: Queijo Salame Jantar: Alimentos “leves” Você faz

Queijoe Doce­Menor) Lanche da tarde: Chá Gelado ou Quente/Café Salame Jantar: Alimentos “leves” Você faz ou

SalameLanche da tarde: Chá Gelado ou Quente/Café Queijo Jantar: Alimentos “leves” Você faz ou já fez

Jantar:

Alimentos “leves” “leves”

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