Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
O emotie care poate sa cuprinda o gama larga, de la o iritare pana la furia intensa Este un raspuns natural in situatii in care ne simtim amenintati De asemenea furia apare cand o persoana apropiata noua este amenintata
Managementul furiei
Furia devine o problema cand:
Este prea intensa Este destul de frecventa Este exprimata in mod inadecvat (poate ajunge la violenta)
Aparente beneficii:
Manipularea si controlul celorlalti prin intimidare Indeplinirea cererilor si dorintelor
1- Furiometrul
Este o tehnica utila pentru constientizarea furiei. Masoara pe o scala de la 1-10 furia 1 reprezinta starea de liniste (lipsa furiei) 10 reprezinta starea de pierdere exploziva a contolului si aparitia consecintelor negative. (ex de 10: cineva ataca pe altcineva si este
arestat de politie)
Furiometrul
10 ___________________
9 8 7 6
5 4 3 2 1
-Explozie
-Violenta -Pierderea controlului -Consecinte negative
Declansatorii furiei
O sensibilitate in ceea ce priveste anumite lucruri Presupuneri, ca si cum cineva ne ar spune prostule Evenimente din trecut care te au infuriat:
Asteptatul la medic Traficul Glume Acuzat pe nedrept
Analiza datelor
1. Pana la ce cifra a aratat Furiometrul in ultima saptamana? 2. Ce eveniment a declansat furia? 3. Ce semne au aparut? 4. Ce strategii ai folosit pentru a evita sa ajungi la 10?
Fisa de lucru
Eveniment Semne Strategii
Diferite strategii:
Vorbeste cu un prieten suportiv Ia o pauza. Lasa situatia inainte de a devenii Fierbinte Exercitii fizice Relaxare prin respiratie Modelul de Rezolvare a Conflictelor
Ciclul agresivitatii
Un episod de furie are 3 faze: 1. Escaladarea (primele semne) 2. Explozia (descarcare necontrolata) 3. Post-explozia (consecinte negative)
1- Escaladarea
Negarea sau minimalizarea incidentelor Creste monologul negativ intern Limbaj nonvrebal intimidant sau agresiv Creste intensitatea furiei
2-Explozia
Violenta Agresivitate verbala Descarcare necontrolata a tensiunii Distrugeri
3- Post-explozia
Probleme cu familia Costuri financiare Probleme cu pastrarea serviciului Vina, rusine Arest, amenzi
Restructurarea cognitiva
(modelul A-B-C-D) A Evenimentul activator B- Convingeri despre acest eveniment C- Consecintele emotionale D- Disputa cu aceste ganduri