Baschet

1.1. Continutul domeniului JOC SPORTIV COLECTIV de echipa inventat 1891 SPORT de ntrecere de masa (loisir) de performanta de mare performanta DISCIPLINA SPORTIVA competitii sportive nationale internationale MIJLOC AL EDUCATIEI FIZICE realizeaza functiile educatiei fizice

Disciplina deNVATAMNT obiect de nvatamnt SPORT COMPLEMENTAR utilizat n metodologia nvatarii altor ramuri si probe sportive SPECTACOL SPORTIV competitie-spectatori virtuozitate n regim de dinamism motric DISCIPLINA STIINTIFICA documentare,metoda observatiei metoda statistica,metoda experimentului metoda testelor,analiza rezultatelor metoda convorbirii,metoda interviului metoda anchetei

Jocul fara minge POZITIE FUNDAMENTALA ATAC, APARARE inalta medie joasa Deplasarile Alergarea-inainte,cu spatele,lateral Pasul adaugat inainte,inapoi Jocul de picioare Lucrul de brate Pirueta Sariturile-de pe loc,cu elan Alergarea-cu variatii de ritm,cu opiri, plecari bruste cu sprint in 3,5,10,15,20,25 m schimbari de directie

ELEMENT TEHNIC pasarea mingii PROCEDEU TEHNIC Pasa cu doua mini de la piept, de pe loc Pasa cu doua mini de la piept, cu pamntul Pasa cu doua mini de la piept, din deplasare Pasa cu o mna de la umar

Tehnica cu minge TINEREA MINGII: Cu doua maini simetrica la piept deasupra capului in dreptul bazinului asimetrica deasupra capului in dreptul umarului Cu o mana apucat in echilibru

PRINDEREA MINGII: de pe loc din alergare din saritura PASAREA MINGII: de pe loc,din deplasare,din saritura Cu o mana : din deplasare,de la umar,pe la spate, peste umar,in semicarlig. Cu doua maini : de la piept cu pamantul deasupra capului

O p r i r e a: intr-un timp,in doi timpi Pivotarea: 180 inainte (ofensiva) cu pasire (defensiva) cu intoarcere inapoi 90

Driblingul: -cu trecerea mingii print re picioare -cu mana dreapta -din alergare, inainte, lateral, inapoi -cu pirueta -inalt , mediu, jos -cu trecerea mingii pe la spate -cu variatii de ritm si schimbari de directie

Aruncarea la cos: De pe loc cu o mana de la umar cu o mana de sus cu doua maini de la piept semicarlig Din deplasare din dribling din alergare Din saritura cu desprindere de pe loc cu oprire in:un timp,doi timpi din pasa,din dribling Din voleibolare

Pozitia fundamentala a aparatorului la atacantul fara minge : Picioarele, cu genunchii usor ndoiti si orientati putin spre interior, sunt departate n lateral, aproximativ la latimeaumerilor.Gleznelendoite,greutate a corpului repartizata egal pe ntreaga suprafataafiecareitalpi,asezate paralel pe sol si cu o orientare a vrfurilor usor spre interior. Trunchiul, arcuit, este usor aplecat spre nainte, coborrea centrului degreutate al corpului fiind realizata prin flexia articulatiilor gleznelor, genunchilor sia soldurilor. Umerii relaxati, cu bratele usor departate n lateral, pregatite pentru a actiona n toate planurile si sensurile. Capul si barbia se mentin n sus, privireacautnd sa cuprinda o ct mai mare zona din teren.

Prinderea mingii: Lucrul de brate si jocul de Jucatorul se orienteaza cu linia umerilor spre directia de unde picioare reprezinta o vine mingea cu asamblare a tuturor greutatea corpului pe piciorul elementelor miscarii n din fata. n momentul de teren, att pentru jocul ofensiv, ct mai ales contact, degetele se pentru jocul defensiv. ncordeaza pentru a amortiza Este reprezentat de o prinderea mingii. Articulatiile succesiune de procedee pumnilor cedeaza spre tehnice, mentinnd napoi. Mingea este adusa n caracteristicile de dreptul pieptului. Pozitia finala executie ale fiecaruia. este pozitia fundamentala a jucatorului cu minge.

Tinerea mingii: Tinerea mingii cu doua mini n dreptul pieptului Greseli frecvente: Orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n jos. Degetele mari sunt opozante sau prea apropiate n priza pe minge. Podul palmelor ia contact cu suprafata mingii. Coatele mult departate determina o tinere prea lateral a mingii. Nu se mentine priza ferma pe minge, aceasta fiind nvrtita n palme.

Pasa cu doua mini de la piept de pe loc : Din pozitia fundamentala a jucatorului cu minge, bratele se ntind spre directia de pasare. Priza pe minge ramne permanent activa prin flexia dorsala aarticulatiilor pumnilor. Miscarea finala este activa, de biciuire.

Pasa cu doua mini de la piept din deplasare : Din alergare, cel ce urmeaza sa prinda mingea executa, nmomentul prinderii, o pasire mai lunga, mingea fiind prinsa n momentul de zbor al acestei pasiri. Alergarea se continua n timp ce prinderea mingii este amortizata prin flexia bratelor, care determina aducerea ei ntr-o pozitie ct mai convenabila pentru executia ulterioara a pasei. Urmeaza a doua pasire n alergare, dupa care se executa pasa, nainte ca celalalt picior sa ia din nou contact cu solul.

Oprirea ntr-un timp: -mingea este receptionata in aer,in saritura, aterizarea se face printr-o oprire ntr-un singur timp, picioarele lund simultan contact cu solul.

 Pivotarea prin pasire: Corpul se apleaca spre nainte. Se protejeaza mingea prin lucrul bratelor. Pozitia fundamentala mentinuta permanent da echilibru corpului n timpul pivotarii. Pivotarea prin ntoarcere: Piciorul oscilant este descarcat prin impulsul ce imprima corpului rotarea n jurul piciorului pivot.

Driblingul: De pe loc sau din deplasare, mecanismul de executie al miscarii este acelasi.Singura deosebire fiind unghiul sub care este impulsionata mingea spre sol,acesta fiind determinat de viteza de deplasare a jucatorului. Aruncarea cu doua mini de la piept, de pe loc: Jucatorul, orientat cu fata pe directia aruncarii, aflat n pozitie fundamentala medie, cu mingea tinuta n priza simetrica n dreptul pieptului, privirea trecnd pe deasupra mingii, fixeaza cosul. Picioarele, cu talpile paralele, departate la latimea umerilor, cu genunchii si gleznele semiflectate. Trunchiul putin aplecat spre nainte, cu bratele ndoite si coatele apropiate de corp, cu articulatiile pumnilor n flexie dorsala pentru a da o priza activa n tinerea mingii.Executia ncepe printr-un impuls al picioarelor nsotit de ridicarea corpului si ducerea mingii, prin dreptul fetei, n sus si spre nainte. Bratele se ntind din coate si mingea paraseste minile ct mai sus posibil si, datorita miscarii de biciuireexecutata din articulatiile pumnilor, i se imprima acesteia un ultim impuls de rotaren timpul traiectoriei.

 Cifoza -deviatie a c.v. in plan sagital cu convexitatea curburii orientata posterior. Exercitii:1.Formatie de sir la o lungime de brat adancime si trecerea mingii dinainte-inapoi cu ambele maini. 2.Acelasi ex. cu rasucire dr. sau stg. si transmiterea mingii prin lateral. 3.Pase in doi cu aruncarea mingii peste cap. 4.Din culcat facial,pase cu doua maini de la piept cu extensia trunchiului,apoi de deasupra capului. 5.Mers pe varfuri,bratele sus,trecerea mingii dintr-o mana in alta.

 LORDOZA -Deviatie a cv in plan sagital cu convexitatea curburii orientata anterior. Exercitii:1.Formatie de sir la o lungime de brat adancime,stand departat si trecera mingii cu doua maini printre picioare. 2.Pasarea mingii dinapoi-inainte din stand ghemuit cu picioarele departate. 3.Din culcat dorsal cu picioarele departate,ridicarea trunchiului, culegerea mingii de pe sol si pasare. 4.Din asezat pase cu doua maini de la piept,la o distanta de doi metri. 5.Dribling din mers ghemuit.

 SCOLIOZA -deviatii a cv in plan frontal cu una sau mai multe curburi laterale(in C sauS). Exercitii pt C stanga:1.Mers pe varfuri,bratul drept intins sus cu tinerea mingii pe palma,bratul stang jos,oblic inapoi cu mingea in echilibru pe palma. 2.Cu umarul drept spre partener,pase in doi cu mana stanga pe la spate. 3.Cu umarul stang spre partener, cu mana dreapta pas in carlig. 4.Stand departat cu mingea sustinuta pe cap cu mana dreapta,fandari laterale spre stanga,cu indoirea trunchiului pe aceeasi parte. 5.Stand departat cu spatele la partener, rasucirea trunchiului spre stanga,si aruncarea mingii cu mana dreapta.

 Exercitii scolioza C dreapta: 1.Mers pe varfuri,bratul stang intins sus cu tinerea mingii pe palma,bratul drept jos,oblic inapoi cu mingea in echilibru pe palma. 2.Mers pe banca de gimnastica cu tinerea mingii pe cap cu mana stanga. 3.Aruncarea la cos din semicarlig cu mana stanga. 4.Dribling cu mana dreapta,mana stanga tine o minge pe cap. 5.Stand departat cu spatele la partener,rasucirea trunchiului spre dreapta si aruncarea mingii cu mana stanga.

 Scolioza S dreapta: 1.Mers in echilibru cu mana dreapta sustinand o minge pe sold,bratul stang tine o minge in palma in lateral sus. 2.Individual umarul drept spre perete,mana dreapta tine o minge la spate,iar mana stanga executa pase la perete prin rasucirea trunchiului. 3.Aruncarea la cos cu mana stanga. 4.Din stand asezat,pase la partener in carlig cu mana stanga. 5.Mana stanga tine o minge pe cap,cu mana dreapta,dribling.