Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
forţei şi rezistenţei
musculare
Definiţie
Forţa se defineşte ca fiind capacitatea
(proprietatea) sistemului neuromuscular de a
învinge o rezistenţă prin contracţie musculară.
Contracţia izometrică
Lungime =constantă, Tensiune ↑
Contracţie statică
Depinde de lungimea muşchiului la care se realizează contracţia,
tensiunea musculară dezvoltată, durata contracţiei şi ritmul de execuţie
la lungime maximă muşchiul poate dezvolta tensiuni maxime
Tensiune:
Minim 35% din tensiunea maximă musculară
2/3 de forţă se înregistrează hipertrofie musculară.
<20% din tensiunea maximă musculară duce la pierderi treptate de forţă
musculară .
20-35% tensiune maximă – menţinere forţă musculară
Durata unei contracţii izometrice <12 secunde
>12 secunde se produc perturbări.
ritmul de execuţie - 1 singură contracţie izometrică de 6 secunde pe zi
Avantaje şi dezavantaje ale
contracţiei izometrice
Avantajele Dezavantajele
Contracţie dinamică
Viteza mişcării astfel încât rezistenţa în raport cu forţa
aplicată
Rezistenţa variază în funcţie de lungimea muşchiului
pentru a se menţine aceeaşi forţă – dinamometre
Tehnici de facilitare