EL ESTRS SI TIENE SOLUCIN Ministerio de educacin superior Colegio universitario padre Isaas Ojeda Naguanagua Edo.

Carabobo

EL MANEJO DEL ESTRS EN DOCENTES

Facilitadoras: Indira Rivas Wilmare Torres Migdaurys Esther Snchez

SOLUCIONES EFICACES AL ALCANCE DE USTED

Las teoras interaccionistas plantean que el estrs es el resultado de la interaccin entre el individuo y su entorno. El mbito laboral entra en esta interrelacin hombre/medio, generando conductas y actitudes que afectarn su desempeo dependiendo de la manera cmo acte ante el factor de riesgo. Para el educador, el conocer cmo actuar ante el stress, cmo manejarlo, resulta una herramienta importante.

El estrs es una reaccin de activacin del organismo completo frente a estresores, es decir, frente a todo lo que se evala como una demanda, una amenaza o un dao
(Hans Selye * 1950)

El resultado de la relacin entre el individuo y el entorno, evaluado por aqul como amenazante, y que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar" (Richard Lazarus *1966)

Teora del Sndrome General de Adaptacin (SGA): Selye Hans (1907, 1982)
Serie de caractersticas propias del individuo, que lo hacen responder ante el estrs de cierta manera

El cuerpo reacciona frente al estrs en 3 etapas: FASE DE ALARMA: es la reaccin inicial, es una movilizacin de las defensas. Si permanece el estresor se pasa a la FASE DE RESISTENCIA: si el estresor contina un tiempo excesivo, el cuerpo no puede mantener la resistencia y llega al AGOTAMIENTO: los sntomas de la reaccin de alarma reaparecen y pueden conducir a la muerte

SNTOMAS DEL ESTRS Cada persona responde de una forma distinta al estrs: se pueden experimentar sntomas como: Dolor de Cabeza Mal Humor Rigidez muscular Tristeza Ataques de pnico Molestias gastrointestinales Trastornos del sueo

Se entienden como estresores todas las exigencias tanto internas como externas

FISICOS: condiciones que nos afectan en nuestro cuerpo, como cambios extremos de temperatura, contaminacin, choque elctrico, ejercicio prolongado

ESTRESORES

PSICOLGICOS: amenazas atribuidas a la reaccin interna de la persona, pensamientos, sentimientos y preocupaciones. Son subjetivos e involucran interpretacin

PSICOSOCIALES: provienen de las relaciones sociales, generalmente por aislamiento o excesivo contacto (hacinamiento)

Podemos estresarnos con nuestros propios pensamientos

Pensar demasiado acerca de las opiniones "negativas" que otras personas tienen acerca de nosotros, o de nuestros propios errores genera estrs.

Los estresores pueden ser generados tambin dentro de nosotros mismos.

PREVENCIN DEL ESTRS

Desarrollar una actitud mental positiva. Revisar los hbitos personales Evitar alimentos como; caf; chocolates; azcares; etc. Recrearse; practicar algn deporte Dormir al menos ocho horas

Respetar las comidas

Reducir la autocrtica Fijarse metas factibles No dejar acumular las cosas Practicar alguna tcnica de relajacin Comunicarse

El estrs que sientes no est originado en las cosas que te suceden. Ese estrs proviene de la manera cmo reaccionas
Para sentir menos estrs no te hace falta encarar algn gran proyecto que cambie el mundo que te rodea. Es slo cuestin de observar y ajustar la manera en que respondes a la vida.

Gracias!!!!!!