Obezitatea sau boala omului modern

Kbls Zsolt Andrs Asisten medical, Grupa 4

Ce este defapt obezitatea?

Obezitatea poate fi descris ca fiind cea mai ntlnit dereglare de nutriie este o condiie n care se acumuleaz excesiv grsime n organism: din cauza consumului de alimente mai mare dect nevoile fiziologice fie din cauza unor dereglri metabolice

Cum putei ti dac suferii de obezitate?

Obezitatea nseamn c avei un exces de kilograme de 20% sau mai mult fa de cea recomandat pentru vrsta, sexul, nlimea i constituia D-voastr. O metod simpl de calcul, indexul de mas corporal (IMC) care este egal cu raportul de greutate i nlimea la puterea a doua.

IMC
IMC< 18,5 => subponderal IMC ntre 18,5-24,9 => normoponderal IMC intre 25-29,9 => supraponderal IMC peste 30 => obez IMC peste 40 => obezitate morbida

Cauzele obezitii:
este mai frecvent ntlnit la femei la persoane care mnnc n exces puin munc fizic puine exerciii fizice sedentarism predispoziie genetic

Efectele adverse ale obezitii:

reduce durata de via Hernie abdominal Varice Picior plat Bronite osteoartrite ale genunchilor, oldurilor i coloanei lombare hipertensiune arterial

Infertilitate!!! dubleaz riscul de atac de cord sau de accident vascular cerebral cauzeaz daune rinichilor boli metabolice, cum ar fi: Guta. Hipercolesterolemie (nivel crescut de colesterol n snge) Litiaz biliar (pietre la vezica biliar) Diabet.

Alimente interzise celor care doresc s slbeasc:

Prjeli, mncare tip fast-food !!!

unc, carne gras, sosuri, unt, margarin buturi alcoolice produse de patiserie dulciuri, deserturi sucuri ndulcite miere, gem, zahr lapte integral, brnz, iaurt cu arome fructate msline, nuci

Sfaturi importante pentru a reduce obezitatea

Plan

de slbire pe termen lung Cumprai-v un cntar pentru a v msura greutatea i un cntar de buctrie pentru a cntri alimentele Mncai dintr-o farfurie mic Nu srii peste mese Nu va lsai tentat de mncarea interzis

Mestecai complet mncarea, nu nfulecai Nu mncai ntre mese dect morcovi sau elin (crude) Bei 7-8 cni de ap zilnic Folosii lapte sau iaurt degresat Gtii supe Consumai alimentele cu un coninut ridicat de fibre Salatele, legumele verzi, fructele v cur intestinele

 Controlai-v

graba de a mnca Cnd suntei suprat, bei apa n loc s mncai Controlai cantitatea de alimente pe care o mncai Nu mncai nainte de culcare Plimbai-v dup cin
Nu

mncai in timp ce citii sau n timp ce v uitai la televizor

Evitai mncarea bogat n grsimi saturate i colesterol Nu mncai mncare prjit n ulei sau untur Reducei sarea din alimentaie Meninei sau cretei masa musculara O edin de aerobic consum 300-500 kilocalorii i va grbi arderea grsimii

Concluzii:

Obezitatea dei este o problem major n rndul populaiei muli o ignor

Trebuie informat populaia despre importana de a trata i de a prevenii obezitatea nc de la o vrst foarte tnr!!! n loc de a judeca un obez mai important este faptul s ncercm s ajutm i s suninem moral persoana respectiv!!!