Sunteți pe pagina 1din 28

Inotul- efecte pozite si efecte negative

Beneficiile Inotului

Inotul este cu siguranta unul dintre cele mai frumoase si eficiente sporturi, putand fi practicat atat pe timp racoros, cat si in zilele toride ale verii si adresanduse tuturor categoriilor de varsta.

Generalitati

Inotul acopera necesitatile de baza ale fiintei umane de la o stare de bine, la o formare integrala a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunatatirea conditiei fizice la necesitatea antrenarii pentru competitii sau doar in sens recreativ. Dar natatia nu se refera doar la aceste lucruri, ci tinde a fi si o baza in necesitati speciale precum cele ale femeilor insarcinate, dar si ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfunctie fizica sau psihica.

Avantajele inotului

Cel mai mare avantaj al inotului este ca muschii si articulatiile se pun in miscare fara a fi nevoite sa suporte vreo greutate, reeducandu-se astfel tensiunea care exista la nivelul acestora, ceea ce determina un risc minim in ceea ce priveste leziunile sau ranirile. Un exemplu clar ar fi o persoana ale carei solicitari zilnice si greutate, la care contribuie considerabil si forta de gravitatie, au un impact major asupra articulatiilor, mai ales asupra celor de la genunchi si solduri. In apa, toate acestea nu se aplica, deoarece gravitatea este complet diferita.

Toate sporturile aduc beneficii sanatatii atunci cand sunt practicate corect. Insa inotul are, fara indoiala, niste caracteristici speciale pe care nu le au alte exercitii de tip aerob. Iata cateva dintre acestea: determina o incredibila rezistenta cardio-pulmonara; stimuleaza circulatia sangvina; contribuie la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile;

reduce riscul bolilor cardiovasculare; dezvolta majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din intreaga suprafata musculara); intareste ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni; imbunatateste postura corporala; dezvolta flexibilitatea; genereaza stari de bine, pozitive; ajuta la imbunatatirea starilor de anxietate si amelioreaza simptomele de depresie;

stimuleaza cresterea si dezvoltarea fizica si psihica; imbunatateaste dezvoltarea psihomotorie. In ultimii ani s-a inregistrat o crestere a numarului de specialisti in medicina care au recomandat inotul pentru diferite terapii.

Printre acestea se numara: durerile musculare si articulare; hernia de disc; stresul; stimularea cresterii; slabirea controlata; disabilitati fizice si motorii; autism

Inotul- O binecuvantare pentru viitoarele mamici

Inotul este ideal pentru persoanele insarcinate. Apa este singurul element in care o femeie insarcinata in 7 luni se poate simti usoara. Prin inot, picioarele primesc un masaj usor, iar durerea de spate este diminuata considerabil datorita diminuarii greutatii

Inotul este unul dintre cele mai sanatoase sporturi, datorita conditiilor speciale pe care le presupune: pozitia orizontala a corpului, atat sprijinul mobil cat si factorul de franare constituit de apa, presiunea ridicata care solicita mai intens miscarile respiratorii. In timpul inotului, presiunea exercitata de apa asupra corpului determina plamanii si inima sa depuna mai mult efort pentru a functiona normal. Astfel, inotul le mareste elasticitatea si rezistenta. Ceea ce rezulta de aici este imbunatatirea circulatiei sangvine, reglarea tensiunii arteriale deci reducerea riscului bolilor cardiovasculare.

De altfel, inotul este sportul cu cel mai bun raport intre efortul depus, in alte cuvinte oboseala resimtita de organism, si caloriile arse. Practicat regulat, garanteaza o greutate normala - tonifica muschii fesieri si pectorali, coapsele si gambele, si are un rol important in dezvoltarea armonioasa a abdomenului. De asemenea, topeste celulita si dezvolta armonios toate grupele de muschi.

Inotul- remediu terapeutic

Multele sale beneficii au ridicat inotul la rangul de sport terapeutic, folosit in tratarea multor afectiuni din domenii cat se poate de variate. Practicarea regulata a inotului accelereaza vindecarea in cazul astmului, herniei de disc, dizabilitatilor fizice si motorii, autismului, al durerilor musculare si articulare, al depresiei si anxietatii.

Inotul la copii

Bebelusii care au fost dusi la bazin, s-au dovedit a fi mai vioi, mai hranaci, mai sanatosi. Este remarcabil entuziasmul lor in momentul intalnirii cu apa.

Aceste activitati acvatice pentru bebelusi trebuie efectuate (la nevoie), cu unul dintre parinti, intrarea in apa a bebelusului nu trebuie sa se faca fortata ci doar la cerere de catre copil, exercitiile efectuate in apa se realizeaza cu ajutorul unui parinte.

Efecte negative ale inotului

Inotul intr-un bazin, alaturi de alte persoane, te expune la o serie de boli infectioase ale pielii, urechilor, ochilor, infectii respiratorii si boli diareice. Acestea din urma sunt cele mai frecvente afectiuni asociate inotului la comun cu alte persoane in piscine, bazine, chiar si in apa marii. Boala este contractata cand se inghite accidental apa contaminate cu anumite tipuri de germeni.

Afectiuni digestive:
Disenteria bacilara sau sighellioza apare prin ingestia apei contaminate cu bacterii provenite din materii fecale.
Se manifesta prin diaree, greata, varsaturi, febra si crampe abdominale.

Giardioza este o infectie a intestinului subtire manifestata prin diaree acuta. Afecteaza mai ales copiii si este cauzata de ingestia apei contaminate din bazine. Hepatita A

Dintre afectiunile dermatologice pe care le poti lua de la piscina, cele mai frecvente sunt:

Acneea la clor consta in agravarea leziunilor cutanate preexistente datorita actiunii clorului folosit la dezinfectarea apei. Apare in special pe fata, frunte dar si in alte zone ale corpului; Granulomul de piscina- apare la orice varsta si se produce la locul unei mici leziuni cutanate preexistente.

Ciuperca piciorului apare pe talpa si spatiile dintre degetele piciorului. Principalul simptom este pruritul accentuat de caldura. Frecvent poate aparea suprainfectia bacteriana. Evitati sa stati desculti in preajma piscinelor sau la dusuri, nu imprumutati incaltaminte de la alte persoane iar dupa plecarea de la strand folositi sprayuri antimicotice.

Afectiuni oculare:

Conjunctivita de piscina este data de clamidia trachomatis si fata de conjunctivitele obisnuite este considerata o afectiune mult mai grava. Se intalneste la persoanele care frecventeaza piscinele si bazinele prost intretinute.Boala se manifesta prin inflamatia severa a ochilor, umflarea pleopelor si secretie conjunctivala mucopurulenta. Pentru preventia aceste boli se recomanda spalarea ochilor cu apa curata la iesirea din bazin;

Infectii ale urechilor:

Otita de piscina este produsa de diverse microorganisme prezente in apa strandurilor. Boala apare la cateva zile distanta si se manifesta prin mancarimi, durere, senzatie de ureche infundata. Aceste simptome impun prezentarea la medicul ORL.

Afectiuni traumatice

Natatia nu este decat foarte rar responsabila de traumatisme de forma intrinseca, prezentand doua mari caracteristici : o laxitate ligamentara si o hipotonie musculara de postura . Aceste afectiuni se produc datorita unei practice intensive a activitatii fizice, favorizata de o structura a articulatiilor mai fragile ale inotatorilor.

Ele pot sa apara sub forma unor leziuni degenerative ale cartilajelor sau inflamatii ale muschilor, tendoanelor sau burselor articulare. Traumatismele specifice inotului se pot localiza la nivelul : genunchiului, umarului sau jonctiunii dorsolombare.

Genunchiul brasistilor apare ca urmare a leziunii ligamentelor colaterale interne, a unor miopatii ale adductorilor coapselor. Umarul dureros al inotatorului este prezent sub forma unei tendinite de supraspinos si deltoid sau sub forma unei periartrite, periartroze sau artroze de suprasolicitare. Spatele dureros al inotatorilor de fluture apare prin suprasolicitarea coloanei lombosacrate.

Prin efectele sale imediate sau tardive asupra functiilor organismului, inotul daca este practicat, respectand principiile metodologice potrivit caracteristicilor fiecarei varste si nivelului de pregatire al fiecarui individ , acesta isi va atinge scopul sau de intarire al sanatatii.

Bibliografie

1.DOINA RODICA PENTIA- Inotul ,activitate sanogena,editura Mirton Timisoara 1995 2.PETRU BANIAS- Abordare interdisciplinara in activitatea de inot therapeutic,editura Universitatii de Vest,Timisoara 2007
http://images.google.ro/imgres?imgurl=http://sihunt.files

Va multumesc!

Student: Rad Ionela Anul: III, grupa I