LA IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS LAS VITAMINAS DEL COMPLEJO B Complejo de Vitamina B Vitamian B1 (Tiamina) Vitamina B 2 (Rivoflavina) Vitamina B3 (Niacina,

Niacinamida, Acido nicotinico) Vitamina B 5 (Acido pantotnico, Pantotenato de calcio) Wtamina B 6 (Piridoxina) Wtamina B 12 (Cobalamina) Vitamina B13 (Acido Ortico) Vitamina B 15 (Acido pangmico, Pangamato de calcio) Vitamina B 17 (Nitrilsidos, Amigdalina, Laetril) Biotina

Colina Inositol Acido flico PABA (Acido-para-aminobenzoico) VITAMINAS SOLUBLES EN ACEITE Vitamina A Vitamina D (Ergosterol, Calciferol,Viosterol) Vitamina E (Tocoferol: Alfa, Beta, Gamma, mixtos) Vitamina F (Acidos grasos esenciales: Acido Linolico, Linolnico, y Arcadnico) Vitamina K (Menadiona)

SUPLEMENTOS ESPECIALES Beta-sitosterol Boswellia Bromelaina Picolinato de Cromo Coenzima B12 Coenzima Q10 (COQIO) Extracto de jugo de arndano agrio Regaliz deglicerinado (DGL) Germanio sesquixido VITAMINAS DEL COMPLEJO C Vitamina C (Acido ascrbico) Vitamina P (Bioflavonoides) OTRAS VITAMINAS Vitamina T (Factor Semilla de

ajonjolin) Vitamina U (Factor Antiulcera)

MINERALES PRINCIPALES Calcio (Ca) Fsforo (P) Magnesio (Mg) Potasio (K) Sodio (Na) Cloro (Cl) Hierro (Fe) Azufre (S)

MINERALES VESTIGIALES Yodo (I) Selenio (Se) Zinc (Zn) Cobre (Cu) Manganeso (Mn) Silicio (Si) Flflor (F) Cromo (Cr) Molnodeno (Mo) Cobalto (Co) Litio (Li) Germanio (Ge) Boro (B) Vanadio (V)

Jengibre Ginkgo Biloba Sulfato de glucosamina(o Clorhidrato de glucosamina) Extracto de semilla de uva Majuelo Hypericum (Hierba de San Juan) Hierro quelado L-Arginina L-Carnitina L-Tirosina Magnesio quelado Melatonina Cardo de leche

Quercetina Picnogenol Isoflavones de soya Wild yam ALIMENTOS ESPECIALES Aceites vegetales Aceite de linaza Clorela y Espirulina Ajo Kelp y Dulse Lecitina Levadura de Cerveza y Torula Melaza Blackstrap Fibra Papaya verde Extracto de hoja de aceituna

ANTIOXIDANTES. ENZIMAS. ROBA-NUTRIENTES. ESTOS TRES LE PUEDEN MATAR. SU RIESGO DE ATAQUE CARDIACO. CUANTO TIEMPO VIVIRA?

ACERCA DE LAS DOSIS: Las dosis enumeradas en este capitulo son para adultos y nios que pesan l00 libras y mas. Las dosis apropiadas para nios Varan segn la edad y el peso. Un nio que pesa entre 70 y l00 libras debe de tomar 3/4 de la dosis de un adulto; un nio entre 7 y 70 libras (y mas de seis aos de edad) debe tomar la mitad de la dosis de un adulto. Un nio menor de seis anos debe tomar las formulas especiales para nios pequeos. siga las direcciones en la etiqueta del producto. Las RDA (Dosis Diarias Recomendadas) son especificadas por el gobierno, pero son demasiado pequeas para proveer buena salud, mucho menos sanar fsicamente de condiciones trastornadas. La ODA (optima cantidad diaria) es la mejor para la vida regular, y la TDA dosis teraputicas diarias) es lo que se necesita cuando una vitamina en particular se necesita para traer curacin. Todas las medidas se dan como las cantidades para un da. Pero ese total de la cantidad diaria generalmente se distribuye en dosis mas pequeas, dadas en 2 o 3 comidas. Las dosis para los adultos. Para un nio entre 12-17 reduzca la dosis a tres cuartos de la dosis recomendada. Para un nio entre 6-12, use la mitad de la dosis recomendada. Para un nio menor de 6 anos, use un cuarto de la cantidad.

1 - VITAMINAS LA IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS Sin vitaminas, usted se morira pronto. Son cruciales para todas las funciones de la vida. A las vitaminas se les llama coenzimas, porque funcionan con las enzimas (catalizadoras quimicas) y les ayudan a disparar todos los procesos del cuerpo.

LAS VITAMINAS DEL COMPLEJO B VITAMINA COMPLEJO B--La docena o mas de vitaminas B son todas importantes, y se deben de tomar juntas, pues funeionan juntas. Son las siguientes: B1 Tiamina), B2 (Rivoflavina), B3 (Niacina, Niacinamida), B5 (Acido pantotnico), B6 (Piridoxina), (Cobalamizza), B13 (Acido ortico), B15 (Acido pangcimico), B17 (Nitrilcisidos, amigdalina [laetril"], Biotina, Colina, Acido flico, PABA (Acido para-amino-benzico), Inositol. Para mejores resultados con cualquiera de ellos. tome todas las vitaminas B a la misma vez, Esto se hace mejor tomando una tableta de multivitaminas. Precauciones El uso prolongado de dosis grandes de cualquiera de las vitaminas aisladas del complejo B puede resultar en prdida urinaria alta de otras vitaminas B, resultando en dificiencia de ellas. Funciones: Nervios, ojos, piel, cabello, higado, boca, tono muscular. Necesarios para la asimilacinz Vitamina C y E, Calcio

VI TAMINA B1 (Tiamina)-Dosis: RDA 1.4 mg /ODA 50 mg /TDA 200-500 mg. Se recomienda: 50100 mg diario. En los ancianos con danos mentales debido a la edad (incluyendo Alzheimers): 3-8 gramos al dia. Fuentes: Las fuentes mais ricas: levadura de cerveza, levadura torula, germen de trigo, semillas de girasol, salvado de arroz, cacahuates con la testa. Otras buenas fuentes: germen de trigo, salvado de trigo, salvado de arroz, la mayoria de los cereales integrales (especialmente el trigo. avena, y arroz). Todas las nueces, semillas, crema de nueces. Todos los frijoles, especialmente los de soya. La leche y sus derivados. Algunos vegetales, entre ellos la remolacha, papas, y las hojas Verdes. Funciones: Protege y ayuda el Corazon, los musculos. el cerebro, el crecimiento, el sistema nervioso, la peristalsis, los globulos rojos, la circulacion. Funciona con otras vitaminas B en el metabolismo de la energia.

Usos principales: Evita la deficiencia de tiamina especialmente en la diabetes, la enfermedad de Crohn, La esclerosis por capas y otras enfermedades neurolgicas. incluso la epilepsia. Tambin se usa para prevenir y tratar la funcin mental daada en los ancianos, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.
Sintomas de deficiencia: Debilidad muscular. pulso lento, produccin de acido clorhdrico defectuosa, estreimiento crnico, prdida de peso, depresin metal, diabetes, beriberi, neuritis, edema. Comer bastante azucar alcohol, o comidas refinadas puede llevar ala deficiencia. La deficiencia grave resulta en psicosis (hasta el 30% de los que son admitidos a salas psiquitricas estn deficientes en tiamina. Se necesitan para su asimilacin Vitamina B, manganeso. Precauciones: Se destruyen cuando la dieta incluye alcohol, taninos en el caf y el t negro, sulfitos, o pescado y mariscos de agua dulce crudos. El magnesio? SSSSSS se necesita para la conversin de tiamina a su forma activa.

VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA)-Dosis: RDA 1.6 mg / ODA 50 mg / TDA 200-500 mg. Se recomienda: 5-10 mg al dia. El cuerpo no puede absorber mas que 20 mg en una dosis. Fuentes: Las fuentes mais ricas: levadura torula, levadura de cerveza, almendras, germen de trigo, Otras buenas fuentes: granos integrales, almendras, semilla de girasol, frijoles de soya, hojas Verdes cocidas, leche.

Funciones: Ayuda el metabolismo de los carbohidratos; funciona con la vitamina a y otras vitaminas. Es necesaria para el crecimiento, buenos ojos, uas, piel, y cabello. Ayuda evitar ciertas cataratas. Importante durante el embarazo.

Sntomas de deficiencia: Problemas con los ojos: picazon, ardor, sensibilidad a la luz, inyectados de sangre. Boca: dolor, grietas en los labios y las comisuras, ardor y picazon de la boca, labios, lengua inflamada. Cabello aceitoso o sin lustre, piel aceitosa, arrugas prematuras en la Cara y brazos, uiias rajadas. Alteraciones visuales tales como sensibilidad a la luz y prdida de la agudeza visual, formacion de cataratas. Otros trastornos de las membranas mucosas. Anemia grave, dermatitis seborreica. Ciertos cnceres esofagicos. Se necesita para su asimilacion: Vitamina complejo B, vitamina C. Interaccionz La riboflavina funciona intimamente con la tiamina. Usos: Es crucial en la produccion de energia. Principalmente usada en el tratamiento de migraias, anemia de sickle-cell, y cataratas (pero para las cataratas, no use mas de 10 mg al dia). Precauciones: La destruye la luz, pero no al cocinarla. Toxicidad: Ni toxicidad ni efectos laterales, excepto que los pacientes con cataratas no deben de tomar mas de 10 mg al dia.

VITAMINA B3 (NIACINA, NIACINAMIDA, ACIDO NICOTINICO)-Dosis: La niacinamida tiene muchos de los mismos efectos de la niacina pero, para la mayora de los propsitos, es mejor, porque no produce el enrojecimiento de la cara que la niacina induce por varios minutos. (Es mejor usar la niacinamida para evitar el rubor de la cara). RDA es 18 mg / ODA 100 mg / TDA 2,000-6,000 mg (liberacin de tiempo). Las megadosis son hasta 25,000 mg para la esquizofrenia, colesterol elevado, y arteriosclerosis (pero las dosis masivas prolongadas pueden inducir ulceras del estomago, ictericia, dao al hgado, colitis, e impotencia masculina). Se recomienda: Tmela con las comidas. De los pacientes que recibieron 1.5 gramos de niacin al da por 26 semanas, el 23% experimento bajo colesterol LDL (malo), y al 33% le subi el colesterol HDL (bueno). (Sin embargo, algunos pacientes no pudieron tolerar el rubor de la Cara).

Cientos de pacientes con artritis reumatoide y osteoartritis experimentaron buenos resultados con 900- 4,000 mg de niacinamida al da en dosis divididas. Fuentes: Las fuentes mas ricas: levadura torula, levadura de cerveza, salvado de arroz, salvado de trigo, cacahuates. Otras buenas fuentes: germen de trigo, arroz integral, semilla de girasol, productos de trigo integral. vegetales Verdes. Funciones: Mantiene y fortalece el tracto gastrointestinal, la circulacin, el sistema nervioso, la piel. Se necesita para el metabolismo de protenas y carbohidratos. Aumenta el flujo de sangre a la piel y a las extremidades. Bueno para los pies y manos fros. Es importante en la produccin de energa, y el metabolismo de las grasas, colesterol, y carbohidratos. Ayuda al cuerpo a producir muchas hormonas. Se usa en mas de 50 reacciones qumicas diferentes en el cuerpo. Ayuda a regular la azcar en la Sangre y los mecanismos antioxidantes.

Ayuda a bajar el colesterol elevado, y reduce el principio de la artritis y la diabetes. Es excelente cuando se usa en el tratamiento de la diabetes al principio (pero no debe usarse en los casos avanzados). Sntomas de deficiencia: Deficiencia leve: Chancro en la boca, irritabilidad, nerviosismo, diarrea, insomnio. dolores de cabeza crnicos, problemas digestivos y anemia. Deficiencia grave: pelagra, neurastenia, torpeza mental, desorientacin. (Los principales sntomas de pelagra son dermatitis, demencia, y diarrea). Necesarias para la asimilacin: Vitamina Complejo B, vitamina C. Interacciones: El cuerpo convierte el triptfano a niacina. Debido a que la niacina funciona ntimamente con las otras vitaminas B, necesitan tomarse a la misma vez.

Precaucin: No use niacina de liberacin escalonada: puede daar el hgado. (En una prueba, el 52% de los que la tomaron experimentaron dao al hgado). En su lugar, aumente gradualmente la dosis de niacina pura cristalina regular en 4-6 semanas (de 100 mg 3 veces al da, a 1.5-3 gramos al da en dosis divididas). Inositol hexaniacinamida es la forma mas segura de niacina que se usa actualmente. La niacina no debe usarse en los casos de diabetes avanzada o en los que tienen enfermedades del hgado.

VITAMINA B5 (ACIDO PANTOTENICO PANTOTENATO DE CALCIO) Dosis: RDA 4 mg / ODA 50 mg / TDA 50-200 mg. Los investigadores han dado 1,000 mg diarios por 6 meses sin efectos secundarios. Ayuda en la asimilacin de muchos alimentos. Se recomienda 250 mg al da. Para la artritis reumatoidea, 2 gramos al dia. Para bajar el colesterol y los triglicridos, 300 mg al dia. Fuentes: Las fuentes mas ricas: levadura de cerveza, levadura torula, Otras fuentes: salvado de trigo, germen de trigo, productos de granos integrales, melaza, leche vegetales Verdes, frijoles, chicharos, cacahuates, melaza cruda, yogur, y yema de huevo. La deficiencia es rara, puesto que el acido pantotnico se encuentra en tantos alimentos diferentes.
Funciones: Estimula el metabolismo y todos los procesos de vida, promueve el crecimiento. Evita las canas, cambios de la piel. Bueno para la quemaduras de sol y quemaduras en la piel.

Puede proteger contra el cancer de la piel. Util en la eczema y lupus. Ayuda en la absorcion de acido folico. Aumenta la cortisona y otras hormonas. Es un factor anti-estrs, y ayuda al cuerpo a resistir los efectos del estrs, infeccion y el envejecimiento prematuro de la piel y de los organos. Ayuda a uno a recuperarse mas rapidamente y protege contra los efectos de la radiacion.

Usos: Se usa para tratar la funcion suprarrenal, artritis, para bajar el nivel del colesterol y los triglicridos.
Sintomas de deficiencia: Anemia, eczema, fatiga extrema, infertilidad, problemas reproductivos, debilidad muscular, disturbios estomacales, estrenimiento, fatiga cronica, tendencia a infecciones, encanecimiento y prdida del cabello, crecimiento retardado, pies adoloridos y ardorosos, insomnio, agotamiento suprarrenal, baja azucar en sangre, calambres musculares, baja presion sanguinea, crastornos de la piel. La deficiencia es una de las causas de asma. La deficiencia grave se muestra por el sindrome de ardor en el pie, y posiblemente adormecimiento y dolor agudo en los pies.

Interaccin: Vitamina Complejo B, vitaminas A, C, y E son necesarias para la asimilacin del acido pantotnico. Se usa en la fabricacin de coenzima A, y tambin para ACP. Sin esto, las grasas y los carbohidratos no pueden ser usados para la produccin de energa. Se necesita para la produccin de hormonas suprarrenales y glbulos rojos. Precauciones: Es posible que la ingestin continua de dosis altas pueda causar problemas del corazn, los riones, y del hgado. Funciona con el acido folico. Tambin rea las precauciones bajo Complejo B arriba.

VITAMINA B6 (PIRIDOXINA)-Dosis: RDA 2.2 mg / ODA 50 mg /TDA 200-500 mg, combinados con otras vitaminas vitaminas B. Se recomienda: La dosis teraputica es de 50-100 mg al da, hasta para uso a largo plazo. Si usa mas de 50 mg al da, divdala en dosis de 50 mg (debido a que el cuerpo solo puede absorber solo 50 mg a la vez). En algunos casos, 25-50 mg al da reduce o elimina las convulsiones epilpticas, pero debe ser estrictamente vigilado. No debe darse con drogas anti-convulsiones. Las mujeres embarazadas que recibieron 30 mg al da experimentaron mucho menos nausea y vmitos. (El polvo de jengibre hizo lo mismo). En otro estudio, el 72% de 106 mujeres jvenes que tomaron 50 mg al da por una semana antes y durante su periodo menstrual, experimentaron menos acn premenstrual. Mas de una docena de otros estudios tambin produjeron sntomas mas bajos de SPM.

Fuentes: Las fuentes mas ricas: levadura torula, semilla de girasol, germen de trigo, frijoles de soya, walnuts, lentejas. Otras buenas fuentes: bananas, arroz integral, avena, trigo integral, cacahuates, aguacates, huevos.

Funciones: La piridoxina se usa en mas funciones corporales que casi cualquier otra vitamina. Necesaria para la funcin adecuada de mas de 60 enzimas diferentes. Muy importante en la formacin de protenas corporales y componentes estructurales, glbulos rojos, transmisores qumicos en el sistema nervioso, y prostaglandinas. importante en la mantencin del equilibrio hormonal y la funcin inmune adecuada. Es vital en la multiplicacin de las clulas; de ah que evita los abortos espontneos. La enfermedad de Parkinson ha respondido a inyecciones de B 6 (en combinacion con magnesio).

Se requiere vitamina B6 para la absorcin de B2 y la produccin de acido clorhdrico. Es crucial para la qumica del cerebro porque se involucra en la produccin de todos los aminocidos neurotransmisores. Es vital a mas de 100 condiciones de salud, incluso: asma, autismo, enfermedad cardiovascular, sndrome de tnel carpal, sndrome de restaurante Chino, diabetes, depresin, epilepsia, clculos renales, nausea y vomito durante el embarazo, osteoporosis, sndrome premenstrual.
Sintomas de deficiencia: T rastomos de la piel, dolor en la boca y los labios, anemia, edema, depresion mental, halitosis, eczema, nerviosismo, calculos renales, insomnio, caries dental, inflamacion del colon, migranas, senilidad prematura. Necesarios para su asimilacin: Vitamina del complejo B, vitamina C, potasio.

Toxicidad: Esta es una de las pocas vitaminas B asociadas con algo de toxicidad. Las dosis mas altas de 2,000 mg al da pueden producir sensacin de hormigueo en los pies, prdida de la coordinacin muscular, y degeneracin de tejido nervioso. Por lo tanto, limite la dosis a 50 mg al da.
Interacciones Se necesitan riboflavina y magnesio para que el cuerpo utilice la piridoxina. La riboflavina interactua con el magnesio y el zinc, y ayuda en su utilizacion. Los colorantes en las comidas, ciertas drogas, contraceptivos orales alcohol y el exceso de protena destruyen la riboflavina.

VITAMINA B12 (COBALAMINA)-Dosis: RDA 3 mcg /ODA 200 mcg /T DA 1,000 mcg.

Es difcil asimilar las dosis teraputicas orales, as que los doctores generalmente la dan por inyeccin. Puede comprar en forma de tableta que puede poner bajo la lengua. Se recomienda: 2 mcg diarios. Para la anemia perniciosa, tome 300-1,000 mcg al dia. Los estudios muestran que la B 2 tomada oralmente (1,000-2,000 mcg al dia) es tan efectiva para la anemia perniciosa como la inyeccion. (Dosis ideal: 2,000 mcg al dia por 1 mes, seguido de una ingesta de l,000 mcg al dia desde ahi en adelante. Es preferible la metilcobalamina antes que la cianocobalamina). La ingesta diaria de 2,000 mcg mejoro grandemente a l8 de 20 pacientes con asma. Pacientes de esclerosis por capas que recibieron 60 mg (no mcg) al dia, experimentaron marcada mejora.
Fuentes: La B12 esta presente en los vegetales solo en pequeas cantidades. Se encuentra en la levadura de cerveza fortificada, leche, huevos. Tambin se puede tomar en un suplemento de vitaminas. Se necesita tan poco, que generalmente puede obtenerse de los alimentos.

Funciones: Se necesita para la produccin de glbulos rojos. Evita la anemia y fomenta el crecimiento en los nios. La B12 se usa especialmente en el tratamiento de la habilidad mental daada en los ancianos, asma, depresin, neuropata diabtica, bajo nivel de esperma, esclerosis por capas y tinitus. (Para poder absorber las pequeas cantidades de B12 que se encuentra en los alimentos, el estmago secreta el factor intrnseco, una secrecin digestiva especial que aumenta su absorcin en el intestino delgado). Sntomas de deficiencia: Fatiga crnica, entumecimiento o rigidez, dolor en la boca, dificultad para concentrarse. Si hay suficiente B6 y cobalto, el cuerpo hace su propia B 12. La anemia perniciosa es causada en gran parte por deficiencia de B12. Aunque el sntoma clsico de deficiencia de B12 es la anemia perniciosa, la falta de B12 en realidad afecta al cerebro y el sistema nervioso primero. Esto puede resultar en adormecimiento, sensacin de alfileres y agujas, o un sentido de ardor; o en los ancianos simula el efecto de enfermedad de Alzheimer. Deficiencia de B 12 es una causa principal de depresin en los ancianos.

Precauciones: Tenga cuidado en tomar B12 si tiene deficiencia de folato (acido flico), deficiencia de hierro, cualquier clase de infeccin, enfermedad de Leber, policitemia vera o uremia. Fuera de eso, probablemente no tendr problemas con B12. Si hay suficiente cobalto en el cuerpo, el intestino puede hacer su propia B 12. A diferencia de otras vitaminas solubles en agua, la B12 se almacena en el higado, los rinones y otros tejidos. Nadie ha reportado toxicidad de Bm. Hay dos formas de B12. En pruebas clinicas, la metilcobalamina (la forma mas activa) produce mejores resultados que la cianocobalamina.
Interacciones: La B12 y el acido folico funcionan intimamente, y deben ser tomados juntos. La falta de B12 causa que la melatonina no sea suministrada, causando sueno inadecuado por la noche.

VITAMINA B 13 (ACIDO 0ROTICO) De la Vitamina B13 se conoce poco. Tambin denominada cido ortico el cual es un compuesto heterciclo cido; conocido adems como cido pirimidinecarboxlico. Histricamente se crea parte del complejo B, elaborado por el intestino y se le conoca por vitamina B13, pero se sabe que no es tal vitamina, y es elaborado por la flora intestinal. Sus sales, conocidas como orotatos, a veces se usan como carrier de minerales en algunos suplementos de carcter diettico, para aumentar su biodisponibilidad. Sabemos que el ororato de litio es el ms usado en esta forma.

Funciones que desempea: Al ser poco conocida no se disponen de muchos datos; sin embargo podemos nombrar algunas de sus funciones conocidas: El organismo la utiliza para metabolizar correctamente la vitamina B12 y el cido flico. Sirve como elemento transportador de minerales en el organismo. Est presente en el metabolismo del ADN y ARN. Ayuda en el tratamiento de disminucin del cido rico ya que favorece su solubilidad. Posiblemente previene ciertos problemas del hgado y la vejez prematura. Es un precursor de los cidos nucleicos. Protege y multiplica la flora intestinal til. Junto a la Vitamina B3 desempea un papel importante en la litiasis renal.

Causas que favorecen su deficiencia: Trastornos digestivos.

Su dficit puede provocar: Al ser una vitamina de la que poco se conoce, no se pueden aportar datos concretos de cuales pueden ser los problemas que ocasionen su carencia en el organismo. Se sabe que la destruye el agua y la luz solar.
Precauciones y Datos a tener en cuenta: Las vitaminas del grupo B siempre deben ser apoyadas por otras vitaminas igualmente del grupo B para que efecto sea ms potente. Sin embargo debemos recordar que la ingesta continuada de una vitamina de este grupo, puede provocar la deficiencia de otra del mismo grupo. Se sabe que se destruye en presencia de la luz solar y del agua.

Toxicidad: No se conoce. Nutrientes sinrgicos: Complejo de minerales.

Alimentos ricos en vitamina B13. Races comestibles. Suero o porcin de leche cortada.

Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable: cido rico. Colon irritable. Enfermedades que requieran suplementos minerales. Esclerosis mltiple. Gota. Litiasis renal. Trastornos del hgado. Vejez prematura.

VITAMINA B15 La Vitamina B15 o cido Pangmico posee accin antioxidante y es hidrosoluble. Su actividad es mayor cuando se utiliza conjuntamente con lasvitaminas E y A. Se conoce muy poco de esta vitamina, sin embargo parece que las cantidades sobrantes se eliminan por las heces, la orina y la respiracin. No se conoce bien como es absorbida y donde se almacena. Acta sobre el sistema cardiocirculatorio; sobre el colesterol, disminuyndolo; aumenta la capacidad de oxigenacin de los tejidos, especialmente el muscular, produciendo un mayor rendimiento en los ejercicios, con disminucin de la fatiga. Junto con la colina y metionina tiene una accin desintoxicante del organismo, lo que conduce a combatir los procesos de envejecimiento. En unin, la biotina acta sobre las glndulas hormonales, y aunque experimentalmente no se conocen los mecanismos, esta comprobado analticamente que aumentan los niveles hormonales en sangre, mejorando el estado general del individuo y su psiquismo. Tambin tiene un beneficioso influjo sobre el metabolismo de los glcidos, disminuyendo la cifra de glucosa en sangre, potenciando la accin de la insulina en los diabticos.

Funciones que desempea: Estas son algunas de sus funciones: Parece que ayuda a disminuir los deseos de consumir alcohol. Alivia los sntomas de la angina de pecho. Alivia los sntomas del asma. Est presente en la sntesis de las protenas. Nos protege frente a los elementos contaminantes. Acelera la recuperacin de nuestro organismo frente a la fatiga. Protege el hgado de padecer cirrosis limpindolo de toxinas. Mejora la circulacin sangunea. Ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre. Mejora el funcionamiento del sistema neuro-glandular. Prolonga la vida celular. Es ante todo es un aportador de oxgeno ya que facilita su absorcin en todos los tejidos. Estimula las respuestas del sistema inmunolgico.

Su dficit puede provocar: Su deficiencia puede ocasionar: Reumatismo. Mayor posibilidad de contraer infecciones. Su carencia aumenta la posibilidad de sangrar con facilidad. Su carencia puede aumentar la posibilidad de hematomas con mayor facilidad. Provoca desorden glandular y nervioso. Puede ocasionar enfermedades del corazn. Puede ocasionar una disminucin de la oxigenacin de los tejidos. . Causas que favorecen su deficiencia: Estas son algunas de las causas que pueden favorecer su deficiencia: Favorece su eliminacin la luz. Favorece su eliminacin la dilucin en agua. Favorece su eliminacin el calor. Favorece su eliminacin la coccin.

Precauciones y Datos a tener en cuenta: Su absorcin y actividad mejora cuando es ingerida junto a las vitaminas A y E. Las vitaminas del grupo B siempre deben ser apoyadas por otras vitaminas igualmente del grupo B para que efecto sea ms potente. Sin embargo debemos recordar que la ingesta continuada de una vitamina de este grupo, puede provocar la deficiencia de otra del mismo grupo. Algunas personas han referido molestias gstricas leves al comenzar a tomar la B15, sin embargo dichas molestias desaparecen rpidamente. Se pierde en el refinado de las harinas. Toxicidad: No se conoce. Requerimientos diarios: 300 mg/da en la sal clcica.

Nutrientes sinrgicos: La combinacin con cualquiera de estos elementos, potenciar el efecto de la vitamina B15. Vitamina A. Vitamina C. Vitamina E. Vitaminas del complejo B. Alimentos ricos en vitamina B15: Levadura de cerveza. Arroz integral. Granos integrales. Semillas de Calabaza. Semillas de Ssamo. Germen de trigo. Salvado de trigo. Salvado de arroz. Cereales integrales. Hgados.

Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable: Estas son algunas de las enfermedades donde su uso puede estar recomendado. Aparato respiratorio/Neumologa: Asma. Sistema circulatorio/Vascular: Trastornos del sistema circulatorio. Angina de pecho. Trastornos metablicos: Trastornos del colesterol. Traumatologa/Reumatologa: Reumatismo. . Otros: Alcoholismo. Alzheimer. Fatiga crnica. Cirrosis. Enfermedades degenerativas. .

VITAMINA B17
La ortomedicina la denomina Vitamina B17 o cido para-aminobenzoico o laetrile, aunque no es una vitamina. Qumicamente est compuesta por dos molculas de azcar, una de benzaldehdo y una de cianuro que estn estrechamente ligadas. Las dos ltimas estn ligadas dentro de la molcula B17, las hace sin efecto sobre tejidos vivos. Para esta vitamina existe una declarada polmica debido a su contenido en cianuro, aunque al estar en presencia de tejidos sanos, donde abunda la enzima rodanasa sta neutraliza al cianuro y lo transforma en subproductos que resultan nutrientes beneficiosos para el organismo; a la vez que oxida el benzaldehdo y lo convierte en un compuesto no txico. Sin embargo y pesar de ello, con una sobredosis, puede resultar txico. Su absorcin se realiza en el intestino, es absorbida por va linftica y portal para posteriormente ser distribuida por el organismo. En sntesis, los tratamientos con derivados del laetrile(nitrolosidos y amigdalinas) se han basado en la existencia de pueblos que viven en el Himalaya, en esquimales e indios de e.E.U.U., Que ingieren en su dieta derivados o compuestos de cianuro (huesos de albaricoque y otras frutas o alimentos) en cantidades miligramicas, en forma de cianuros orgnicos, y que tienen entre sus habitantes altas cotas de longevos y sus estadsticas de cncer con estos compuestos y segn autores, con xito. cido paraaminobenzoico: es esencial para la vida de las bacterias; en el organismo humano acta formando parte del cido folico e interviene en la sntesis de la hemoglobina y de las protenas orgnicas. Su carencia provoca alteraciones cutneas, seborrea, eccemas, protegiendo la piel de los rayos ultravioleta. Existen opiniones que mantienen que vuelve a su color natural el pelo encanecido. .

Funciones que desempea: Aunque no se conoce mucho de ella, si sabemos que estas son algunas de sus funciones: Aunque no est constatado, puede ayudar en la lucha contra el cncer. Ayuda a formar el cido flico. Participa en el metabolismo de las protenas. Ayuda a restaurar el color natural del cabello. Ayuda a retardar la aparicin de arrugas. Ayuda a mantener saludable la piel. Ayuda a reducir el dolor de las quemaduras. . Su dficit puede provocar: La deficiencia produce eczema. Se cree que su dficit provoca poca resistencia al cncer. . Causas que favorecen su deficiencia: No se conoce.

Toxicidad: Las dosis elevadas pueden ocasionar graves daos debido a su componente de cianuro. En tal caso podran sentir: Mareos. Dolor de cabeza. Nuseas. Labios azulados. Insuficiencia respiratoria. Cada grave de tensin arterial (hipotensin).

Nutrientes sinrgicos: La combinacin con cualquiera de estos elementos, potenciar el efecto de la vitamina B17. Vitamina A. Vitamina C. Vitaminas del grupo B. Calcio. Cobre. Magnesio. Manganeso. Betacaroteno.

Alimentos ricos en vitamina B17: Semillas de Albaricoque. Semillas de Melocotn. Almendras amargas. Pepitas de Uva. Pepitas de Manzana. Semillas de sandia. Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable: Estas son algunas de las enfermedades donde los suplementos de la vitamina B17, pueden ser recomendables. Cncer. Enfermedades degenerativas. Dermatologa: Acn. Eccemas. Esclerodermia. Quemaduras.

BIOTINA-Dosis: RDA 200 mcg / ODA 300 mcg /TDA 5003,000 mcg. Se recomienda: 30-300 mcg al dia. Para el craneo negro en los infantes, d 3,000 mcg al dia a las madres lactantes. (Si no es amamantado, dele 100-300 mcg al dia al infante). Para unas mas fuertes y cabello saludable, 1,000-3,000 mcg al dia (en un estudio, el 9l% experimento mejora). Fuentes: La fuente mas rica: levadura de cerveza.

Otras buenas fuentes: harina de soya, frijoles de soya. arroz sin refinar, salvado de arroz, germen de arroz cacahuatina, walnuts, pecanas, avena, otras nueces y granos integrales. Funciones: Necesaria para el metabolismo de las grasas y la proteina, y crecimiento del cabello. Previene la caida del cabello, Tiene cualidades antispticas y ha sido usada en el tratamiento de la malaria. Aumenta la fuerza de las ufias.

Sintomas de deficiencia: Piel seca y escamosa. Caspa, prdida del cabello, trastornos de la piel, como eczema, seborrea. Nausea, anorexia. Palidez, prdida del apetito, confusion, fatiga extrema, modorra, halucinaciones. lnfecciones de los pulmones, anormalidades del corazon, anemia. (La causa subyacente de cradle cap [craneo negro] en los infantes es la deficiencia de biotina).
Necesarios para su asimilacion: La vitamina complejo B, acido folico, acido pantotnico, vitamina B 12 y vitamina C. Precauciones: La biotina es extremadamente segura. y nadie ha reportado efectos laterales debido a una sobredosis. La clara de huevo cruda contiene avidina, una proteina que amarra la biotina y evita su absorcion. Interacciones: La biotina funciona intimamente con otras vitammas B, y con la coenzima Qloy la carnitina. Su absorcion es danada por el alcohol y los antibioticos.

COLINA-Dosis: RDA l50 mg/ ODA 600 mg /T DA 500-1,000 mg. La colina funciona intimamente con el inositol en llevar ciertas funciones fisicas. No es toxica bajo los 6,000 mg.

Se recomienda: Tome un producto de lecitina que tenga un 90% de fosfatidilcolina, 3 veces al dia con las comidas.
Para el tratamiento de problemas del higado: 350-500 mg al dia. Para bajar el colesterol: 500-900 mg al dia. Para tratar la enfermedad de Alzheimer y la depresin bipolar. 5,000-10,000 mg al dia. La colina, en la forma de fosfatidilcolina, es usualmente usada para tratar estas enfermedades, puesto que es mas utilizable en el cuerpo.

Fuentes: Las fuentes mais ricas: Tanto la colina como el inositol se encuentran abundantemente en la lecitina, que es la fuente mas rica para las dos. Sin embargo, la yema de huevo es igualmente rica. La melaza blackstrap es una fuente rica tanto en colina como inositol. Otras fuentes: La colina se encuentra en los granos, legumbres, y yema de huevo principalmente como lecitina, y como colina libre, en los Vegetales (especialmente en la coliflor y lechuga). Si se toma un suplemento de colina, debe ser rico en fosfatidilcolina.

Funciones: La lecitina ayuda al cuerpo a digerir, absorber, y a llevar las grasas y las vitaminas solubles en grasa en el torrente sanguineo. Ayuda a que menos grasa y colesterol sean depositados en las arterias y el higado. Sin ella, las arterias se obstruyen, llevando a la hipertension a problemas cardiacos. La lecitina no solo esencial para el metabolismo de grasas, sino tambin para la sintesis de los acidos nuclicos (ADN y ARN). Necesaria para las vainas de mielina para los nervios. Ayuda la funcion del higado y la vesicula. Necesaria para la produccion de fosfolipidos. Esencial para la produccion de ciertos neurotransmisores y para el metabolismo adecuado de las grasas. Sin ella, las grasas quedan atrapadas en el higado, donde bloquean el metabolismo. La colina es extremamente importante en la funcion del cerebro y la memoria, y es util en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.

Usos: La colina previene la formacion de calculos biliares, la hipertension, aterosclerosis, dano renal, nefiitis, glaucoma y miastenia gravis. Tambin se usa en el tratamiento de depresion bipolar. En Alemania, la colina se usa para tratar una gran variedad de serios problemas _del higado; y la fosfatidilcolina se usa para bajar los niveles del colesterol y los triglicridos, y aumentar los niveles del colesterol HDL. (HDL es la buena clase de acido graso). Sintomas de deficiencia: Cirrosis y degeneracion del higado, aterosclerosis, hipertension, endurecimiento de arterias, dao renal.

Precauciones: Dosis masivas prolongadas de colina aislada y separada del inositol) pueden causar agotamiento de vitamina B6. La colina siempre debe ser tomada con otras vitaminas B, especialmente inositol. (La lecitina es rica tanto en colina como en inositol). No es toxica bajo los 6,000 mg. La colina ayuda a conservar la carnitina y el acido folico, y funciona intimamente con inositol en llevar a cabo funciones fisicas.