ETAPAS DEL CAMBIO

Los cambios de comportamiento siguen una serie de estapas, independietemente del problema que se trate. Cada etapa es predecible y bien definida, ocurre en un periodo determinado de tiempo y requiere de una serie de tareas que deben ser compleatdas para pasar a la siguente etapa. Una estapa no llega inevitablemente a la siguiente, pude ocurrir que haya un estancamiento en una o en otras de las etapas.

 Al entender estas etapas y los procesos que son mas utiles en cada una, se puede obtener un control sobre el ciclo del cambio y viajar a traves del el mas rapido y eficientemente con menor sufrimiento.

1. Conocer en que etapa me encuentro

En que etapa estoy con respecto a mi problema. cuando se prentende lograr algo para lo cual no se esta preparado = fracaso Dedico demasiado tiempo a tareas que ya he completado = retraso en toma de nuevas acciones y estancamiento

Precontemplacion
ETAPA

Yo no tengo un problema, todo lo tengo bajo control y lo puedo detener cuando desee. No tengo necesidad de cambiar. Vengo porque . Me presiono para q acudiera No le hace frente al tema y habla de otras cosas. No le dan importancia a la informacion obtenida. Ignoran mucho de su enfermedad La negacion

PROCESO TOMAR CONSCIENCIA: LIBERACION SOCIAL

Dos procesos de cambio

1 tomar conciencia: que defensas utilizo para no llevarlo a cabo 2 liberacion social

CONTEMPLACION
La ambivalencia. La persona mide los beneficios y perjuicios de cambiar o de no hacer nada. Es importante evaluar esto y ver si es momento o no de cambiar. La persona reconoce que tiene un problema, lucha por comprender sus causas y piensan en como resolverlo pero No se compromenten con ninguna accion para resolverlo a pesar de que saben a donde ir como llegar etc.

 El temor al fracaso es el principal obstculo cuando se inicia el paso a la transicin a la fase de preparacin suceden dos cosas 1 se piensa mas en la solucin que en el problema. 2 se piensa mas en el futuro que en el pasado.

PREPARACION
Planea hacer el cambio pare el lunes Un paso importante es hacerlo publico aunque pareciera que estan listos no han resulto la ambivalencia y requieren tiempo para convenserse de que el cambio es lo mejor Probablemente ya dan pequeos pasos para el cambio. Como fumar menos, no contar las calorias, ir al medico, etc. Es importante darse tiempo y no tomar desiciones presipitadas = fracaso

ACCION
Se modifica la conducta de manera mas abierta. Hacen lo necesario para lo que se prepararon. Periodo ocupado de compromiso de tiempo y energia. Los cambios son visibles para los demas y por lo tanto reciben mayor reconocimiento.

 Es importante saber la diferencia en la tapa de accion y de cambio.. El cambio ocurre a lo largo de todas las etapas a pesar de que en esta sea mas visible de ninguna manera es la primera o la ultima parada del recorrido

El trabajo aun no acaba

Es importante planificar estrategias para reaccionar a situaciones de estrs para prevenir recaidas. Cuales han sido mis ganancias?

TERMINACION
Es la Meta final . Ultima etapa en la que la conducta no deseada ya no representa ninguna amenaza o tentacion. Las conductas no volveran y se tiene la confianza de no recaer.