Prof. Esp.

Joo Marcelo Varela de Souza

Avaliao das caractersticas morfolgicas

As caractersticas morfolgicas podem ser avaliadas atravs das tcnicas antropomtricas simples ou procedimentos mais sofisticados em laboratrio. As medidas antropomtricas apresentam grande aplicabilidade, alm de baixo custo. Mtodos laboratoriais geralmente so caros, o que inviabiliza a utilizao em larga escala. Por isto, adotaremos algumas medidas antropomtricas que podem ser utilizadas nas avaliaes das principais caractersticas morfolgicas aplicadas ao trabalho do treinador personalizado.

INSTRUMENTOS DE MEDIDAS
BALANA MECNICA BALANA DIGITAL FITA MTRICA

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PAQUMETRO ANTROPOMTRICO

ESTADIOMETRO

FITA ANTROPOMTRICA

ADIPMETRO

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Mtodos de Avaliao da Composio Corporal

Diretos

Dissecao de tecidos e Estudos em animais. Densitometria (Pesagem hidrosttica, pletismografia) Hidrometria Espectometria Tomografia csomputadorizada Ultra Som Absortometria de dupla energia (DEXA), etc Antropometria e Bioimpedncia.

Indiretos

Duplamente Indiretos

Mtodos Indiretos: Densiometria

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Mtodos Indiretos: DXA

Absortometria de raios X de dupla energia (DXA)

A DXA utiliza uma fonte de raio X com um filtro que converte um feixe de raio X em picos fotoeltricos de baixa e alta energia que atravessam o corpo
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Mtodos Duplamente Indiretos

Impedncia bioeltrica (BIA)

Baseia-se na resistncia total do corpo passagem de uma corren-te eltrica de 500 a 800 A e 50 kHz. Os componentes corporais oferecem uma resistncia diferenciada passagem da corrente.

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EQUIPAMENTOS PORTTEIS
Equipamentos portteis da BIA

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Avaliao das caractersticas morfolgicas

PESO CORPORAL Para a sua avaliao a balana deve estar calibrada e o avaliado, com a menor quantidade de roupa possvel. A seqncia sugerida para a medida do peso a seguinte: Aps a calibragem, trava-se a balana; Pergunte ao avaliado qual o seu peso aproximado; Pea ao avaliado para subir na balana, no centro da plataforma; Efetue a leitura; Trave novamente a balana e pea que o avaliado saia da balana; Retorne os cilindros ao ponto zero.

Avaliao das caractersticas morfolgicas

ESTATURA Esta medida consiste na distncia entre o vrtex e a regio plantar, estando a cabea posicionada paralelamente ao solo, e o corpo na posio anatmica. Sua aferio deve ser realizada com o corpo o mais alongado possvel. importante citar que as medidas do peso corporal e da estatura so influenciadas pela hora do dia. A ao da gravidade, no caso da estatura, bem como o estado de alimentao, no caso do peso corporal, podem influenciar na obteno dos resultados. Dessa forma, condies e horrios de medidas devem ser padronizados.

ANTROPOMETRIA

MEDIDAS CIRCUNFERNCIAIS

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Avaliao das caractersticas morfolgicas

PERMETROS OU CIRCUNFERNCIAS CORPORAIS So principalmente aplicados na avaliao do grau de simetria dos segmentos corporais e no acompanhamento dos efeitos das diversas formas de treinamento sobre a morfologia corprea. Para a mensurao dos permetros necessrio que a fita mtrica seja ajustada no ponto anatmico adequado, sem no entanto pression-lo demasiadamente, de forma a no comprimir o tecido mole adjacente. Da mesma forma, a fita no deve circundar o ponto com uma presso muito reduzida, evitando folgas entre o instrumento e a pele

Avaliao das caractersticas morfolgicas

PERMETROS OU CIRCUNFERNCIAS CORPORAIS Existem vrias metodologias que podem ser empregadas para a aquisio das circunferncias. Citaremos uma padronizao bsica envolvendo medidas de fcil realizao, que possuem aplicao direta no trabalho do treinador. Em funo das necessidades encontradas, outras circunferncias podero ser adotadas. Os interessados podem consultar Callaway et al., 1988; Ross & MarfellJones (1991); Ross (1996); Heiward & Stolarczik (1996).

Avaliao das caractersticas morfolgicas

DESCRIO DAS MEDIDAS Trax medida tomada no plano horizontal logo abaixo da axila, ao nvel da prega axilar. Para homens, esta medida tambm poder ser obtida ao nvel dos mamilos.

Avaliao das caractersticas morfolgicas

DESCRIO DAS MEDIDAS Abdmen medida tomada no plano horizontal, ao nvel da cicatriz umbilical. Quadril - medida tomada no plano horizontal, na rea de maior circunferncia do quadril.

Avaliao das caractersticas morfolgicas

DESCRIO DAS MEDIDAS Cintura medida tomada no plano horizontal, entre a extremidade da ltima costela e a crista ilaca ao redor do abdmen sobre o nvel da cicatriz umbilical.

Avaliao das caractersticas morfolgicas

DESCRIO DAS MEDIDAS Brao relaxado medida tomada no plano horizontal, na rea de maior circunferncia, com a articulao do cotovelo em extenso. Brao contrado - medida tomada no plano horizontal, na rea de maior circunferncia, antebrao flexionado em 90.

Avaliao das caractersticas morfolgicas

DESCRIO DAS MEDIDAS

Avaliao das caractersticas morfolgicas

DESCRIO DAS MEDIDAS Antebrao medida tomada na rea de maior circunferncia, devendo a articulao do cotovelo estar em extenso. Coxa medida tomada no plano horizontal, logo abaixo da prega gltea.

Avaliao das caractersticas morfolgicas

DESCRIO DAS MEDIDAS Perna - medida tomada no plano horizontal, na rea de maior circunferncia da panturrilha.

CLCULO DO NDICE CINTURA-QUADRIL

RISCO
SEXO IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO

Homens

20 29
30 39 40 49 50 59 60 69

< 0,83
< 0,84 < 0,88 < 0,90 < 0,91 < 0,71 < 0,72

0,83 0,88
0,84 0,91 0,88 0,95 0,90 0,96 0,91 0,98 0,71 0,77 0,72 0,78

0,89 0,94
0,92 0,96 0,96 1,00 0,97 1,02 0,99 1,03 0,78 0,82 0,79 0,84

> 0,94
> 0,96 > 1,00 > 1,02 > 1,03 > 0,82 > 0,84

Mulheres

20 29 30 39

40 49
50 59

< 0,73
< 0,74

0,73 0,79
0,74 0,81

0,80 0,87
0,82 0,88

> 0,87
> 0,88

60 69

< 0,76

0,76 0,83

0,84 0,90

> 0,90

Adaptado de Bray & Gray (1988)

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COMPOSIO CORPORAL

MEDIDA DAS DOBRAS CUTNEAS

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MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Permite calcular a composio corporal de um
indivduo, separando o peso do tecido gorduroso da massa corporal total. Fundamental para o acompanhamento de um treinamento que vise o emagrecimento.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS
Procedimentos Identificar e marcar os pontos de referncia (Usar caneta dermatogrfica); Destacar a DC; Pinar a DC; Realizar a leitura; Retirar o compasso; Soltar a DC. Quando se trabalha com equaes de predio de gordura corporal deve-se medir as DC seguindo rigorosamente a padronizao proposta pelo autor da referida equao.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS
1. Para medir a gordura das DC, a dobra deve ser agarrada firmemente pelo polegar e o indicador da mo esquerda. 2. Compasso colocado perpendicularmente a 1 cm do polegar/indicador.

3. Mantendo-se a DC presa, solta-se o cabo do compasso at que ele exera sua tenso total na DC.
4. A apreenso da DC feita com o coxim da ponta dos dedos do polegar e do indicador. 5. Os avaliadores devem aparar as unhas.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS
6. O indicador lido o mais prximo possvel de 0,5 mm (LANGE) e 0,1 mm (HARPENDEN), aproximadamente 1 a 2 seg aps soltar o cabo do compasso. 7. Fazer no mnimo 2 medidas em cada local. Se a medida repetida variar mais de 1mm, realizar uma terceira medida. 8. Realizar uma passagem por todas as DC e depois retornar para fazer a 2 medida. (Evita a acochambrao)

Um anotador importante.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS
9. Realizar as medidas com a pele seca. 10. A prtica muito importante.

11. As medidas devem ser realizadas no lado direito do

corpo.

12. Realizar as medidas preferencialmente pela manh.

(Evita os efeitos da hidratao)

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Trceps (TR) Subescapular (SE)

Supra-ilaca (SI)
Supraespinhale (SS)

Bceps (BI)
Axilar mdia (AM)

Coxa (CX)
Panturrilha medial (PM) Abdominal (AB)

Torcica ou peitoral (TX)

International Society for the Advancement of Kinanthropometry

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS

Peitoral (Torcica)
H: Dobra diagonal na

metade da distncia entre a linha axilar anterior e o mamilo; M: Dobra diagonal a 1/3 da linha axilar anterior.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Axilar mdia:
Ponto de interseco entre a linha axilar mdia e uma linha imaginria, transversal na altura do apndice xifide do esterno.

Deslocar o brao do avaliado

para trs;

Petroski (1995) Oblqua; Jackson & Pollock (1978) Vertical;

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Bicipital: No sentido do eixo longitudinal do brao, na
sua face anterior, no ponto meso-umeral do bceps. COSTA (2001) Ponto de maior circunferncia

aparente do bceps.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Trceps: Dobra na linha axilar posterior, na poro
superior do brao (acima do trceps), na metade da distncia entre o acrmio e o olcrano (cotovelo estendido e relaxado).

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Subescapular: Dobra em diagonal ao eixo longitudinal
seguindo a orientao dos arcos costais a 2 cm do ngulo inferior da escpula.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS

Supraespinhale:
Utilizada no clculo do somatotipo de Heath-Carter. Medida 5 a 7 cm acima da espinha ilaca-anterior, na interseco entre uma linha horizontal na altura do ponto leo-cristal e uma linha oblqua proveniente da borda axilar anterior. Destacada num ngulo de 45

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Suprailaca
Dobra diagonal acima da crista ilaca, num ponto localizado 3 a 5 cm acima desta (metade da distncia entre o ltimo arco costal e a crista ilaca); Tomada em um ponto coincidente c/ uma linha imaginria descida da linha axilar anterior;

Alguns recomendam usar a linha axilar mdia.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Abdominal: Dobra vertical tomada a uma distncia
lateral de 2 cm da cicatriz umbilical. Lohman (1998) - Horizontal

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Coxa: Dobra vertical na regio anterior da coxa, na
metade da distncia entre o quadril e a articulao do joelho (POLLOCK & WILMORE, 1993) ou a 1/3 da distncia (GUEDES, 1985) do ligamento inguinal e o bordo superior da patela.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DOBRAS CUTNEAS Perna medial: Parte medial da perna direita onde
formar a maior circunferncia, estando o indivduo com a perna flexionada 90 com o p apoiado.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODO DE DIMETROS SSEOS RADIAL
(ESTILIDE)

UMERAL (EPCNDILO) FEMURAL (CNDILO)

EQUAES
1.Densidade Corporal, Mcardle, 1992 Fmula de Siri: %G = [(4.95/DENSIDADE C.) - 4.50] X 100 a) HOMENS (18 - 34 anos ) DC = 1,1610 - 0,0632 log (BI+ TR+ SB +SI) (18 - 27 anos ) DC = 1,0913 - 0,00116 ( TR+ SB ) b) MULHERES (18 - 48 anos ) DC = 1,06234 - 0,00068 (SB) - 0,00039 (TR) - 0,00025 (CX) c) CRIANAS (FEMININO) (9 -12 ANOS ) DC = 1,088-0,014 (log 10 TR) - 0,036 ( log10 SB) (13 -16 anos ) DC = 1,114 - 0,031 (log10 TR) - 0,041 ( log10 SB ) d) CRIANAS (MASCULINO) (9 -12 ANOS ) DC = 1,108-0,027 (log10 TR) - 0,038 (log10 SB) (13 -16 anos) DC = 1,130 - 0,055 (log10 TR) - 0,026 (log10 SB)
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2. Protocolo de Guedes, 1994

Fmula de Siri: G%=[(4.95/DENSIDADE C.) - 4.50] X 100 Homens : Trceps, suprai-laca e abdome Mulheres: Subescapular, supra-ilaca e coxa

Clculo de Densidade Corporal: Homens: Densidade = 1,17136 - 0,06706 log (TR + SI+AB ) Mulheres: Densidade = 1,16650- 0,07063 log (CX + SI+ SB)

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3.Clculos para avaliao da Composio Corporal Peso Gordo ou Gordura Absoluta= (%gordura/100) x Peso do corpo (kg) Massa Magra= Peso do corpo (kg) - Peso gordo (kg) %Massa Magra= 100 - %Gordura Peso sseo=3,2. (h 2 x R x F x 400) 0,712 Peso Ideal=massa magra / 0,85 (homens) e massa magra / 0,75 (mulheres) Peso em Excesso=peso corporal - peso Ideal Perda Desejvel = Peso do corpo atual - Peso desejvel

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PERCENTUAL DE GORDURA - ESTTICA

PADRO ESTTICO Baixo Ideal Saudvel Gordo Obeso

HOMENS 5-7% 8-13% 14-19% 20 - 25% acima de 25%

MULHERES 8-11% 12-17% 18-23% 24 - 29% acima de 30%

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CLCULO DO NDICE DE MASSA CORPORAL

Fonte: OMS (2000)

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