LOS OCHO REMEDIOS NATURALES 2da.

PARTE

C. Glvez

Elena de White en El Ministerio de Curacin, p. 89

Los Ocho remedios naturales

Aire Agua Sol Ejercicio Reposo Alimento adecuado

Temperancia
Confianza en Dios
C. A. Glvez

Necesitamos recordar I

Estilo de vida es la suma de los hbitos diarios de una persona que puede dar como resultado la salud, enfermedad, o curacin de la enfermedad.
C. A. Glvez

Necesitamos recordar II
El conocimiento no cambia por muy bueno y
til que sea. SLO LA EDUCACIN CAMBIA. Todo esfuerzo para cambiar debe ser PROGRESIVO Y AGRADABLE.

C. A. Glvez

TEMPERANCIA

C. A. Glvez

Qu es?
Temperancia es la
abstinencia

completa de todo lo
perjudicial y el uso moderado de todo lo bueno.

C. A. Glvez

Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas

El tabaco es un veneno,
insidioso, pero de los mas nocivos (White, 1905 en MC 251). Esto fue escrito cuando fumar era virtuoso y remedio. Hoy tiene pleno respaldo de la ciencia.
C. A. Glvez

Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas II

El alcohol esta llegando
a formar parte de la cultura de las sociedades del mundo. Es el responsable principal de los accidentes de transito (una de las 1ras. causas de muerte en el mundo).

C. A. Glvez

Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas III

Beber regularmente

caf produce adiccin. Es una droga estimulante que cuando pasa su efecto la persona se deprime. Entonces, solo una nueva toma la recupera y el ciclo se repite.
C. A. Glvez

La oracin de la liberacin
Seor, dame valor
para cambiar las cosas que puedo cambiar, resignacion para aceptar las que no puedo cambiar, y sabiduria para ver la diferencia.

C. A. Glvez

REPOSO

C. A. Glvez

Descanso diario
Fuimos hechos para
dormir un tercio de cada da: 8 horas. Adultos: por lo menos 7 horas cada da. Escolares que se acuestan temprano y duerman entre 9 y 10 horas estarn mas alerta y mejoraran en el estudio.
C. A. Glvez

Para descansar bien cada da

Hay que fijar una hora
para ir a la cama. Evitar la dosis de violencia inmediatamente antes (pelcula , TV o noticiero).

C. A. Glvez

Para descansar bien cada da II

Tomarse en la cama unos
minutos para hacer un recuento del da y para agradecer a Dios por ese da. Cantar, escuchar msica suave o una historia bonita, o conversar brevemente con alguien, son recetas que nos preparan para un descanso adecuado.

C. A. Glvez

Descanso semanal
Un da por semana
Refuerza los vnculos familiares. Reduce niveles de ansiedad. Aumenta la fuerza emocional.

El da adecuado esta en
xodo 20:8-11 (versin catlica).

C. A. Glvez

EJERCICIO

C. A. Glvez

La ltimala mejor 120 ms potente que la morfina!...

C. Glvez

la droga ms poderosa
Ms estimulante que la cocana, las
anfetaminas y los barbitricos. Ms relajante que el opio, la morfina y el valium. Ms alucinante que la marihuana, el crack o el xtasis. NO TIENE RIESGOS NI EFECTOS SECUNDARIOS.
C. A. Glvez

La ENDORFINA
Producida nicamente
por el cerebro humano. Elementos importante de los opiceos del organismo (Alfa & Beta endorfinas). Relajan y estimulan a la vez. 120 veces ms potentes que la morfina.
C. A. Glvez

Grandes productores de endorfinas

Lderes que impactaron en la humanidad

fueron grandes productores de endorfina

C. A. Glvez

Efectos de las ENDORFINAS

Relajan el organismo,

particularmente el sistema nervioso. Estimulan el organismo, particularmente el cerebro. Disipan el temor, y combaten la depresin, la ansiedad y el desnimo. Otorgan sensacin de bienestar, nimo, energa, y auto-eficacia.
C. A. Glvez

Cmo producir ENDORFINAS

Mediante la alegra y
la risa. Mediante el amor como principio altruista. Mediante la oracin y meditacin. Mediante el EJERCICIO FISICO ACTIVO AEROBICO (EFAA).

C. A. Glvez

Condiciones para que el EFAA produzca endorfinas

Frecuencia Duracin
Intensidad

C. A. Glvez

Frecuencia del EFAA

Por lo menos 4
veces por semana. Ideal: 5-6 veces por semana.

C. A. Glvez

Duracin
Por lo menos 40 minutos. El combustible favorito
del organismo. Hasta 7 minutos: Glucosa circulante Hasta 30 minutos: Glucosa almacenada Desde 35 minutos: Grasa
C. A. Glvez

Intensidad
Consumo abundante de
oxigeno
Respiracin nariz nariz (adecuada) Respiracin nariz boca (adecuada) Respiracin boca boca (inadecuada)

Sudoracin abundante
Mujeres: nariz y senos. Hombres: cara y cuerpo.
C. A. Glvez

Cmo comenzar
Consulte con su mdico si
esta enfermo, o es mayor de 40 aos y nunca hizo ejercicio. CON LO MS SENCILLO Y AL ALCANCE DE LA MANO. PROGRESAR EN INTENSIDAD POCO A POCO. BUSCAR UN COMPAERO.
C. A. Glvez

Etapas del EFAA

Aflojamiento Calentamiento Trabajo intenso
Correr, saltar, caminar Correr, saltar, caminar, aerbicos

Relajacin y
respiracin Elongacin

C. A. Glvez

Recomendaciones finales
Establecer el tiempo

hasta ser una costumbre. Incrementar la distancia. Progresar en intensidad cada 3 semanas o un mes. Desarrollar una nueva actitud: El ejercicio es parte de mi vida.

C. A. Glvez

Prxima Presentacin:
LOS 8 REMEDIOS NATURALES 3ra. Parte

C. A. Glvez