Ergonoma en puestos de trabajo

Relatores: Camilo Alegre Miguel Castillo Claudio Prez Javier Ramrez

Aspectos bsicos de la ergonoma

La ergonoma se define como interacciones entre humanos y los elementos de un sistema. Sus caractersticas son fisiolgicas, anatmicas o psicolgicas. Sus factores ms conocidos son el hombre, las mquinas y el ambiente. Segn su dominio, se divide en cognitiva, fsica y la organizacional. La ergonoma organizacional, estudia la optimizacin de sistemas psicotcnicos.

Distintos mtodos ergonmico

Owas Ocra Reba rula

OWAS
El mtodo OWAS, es un mtodo sencillo y til destinado al anlisis ergonmico de la carga postural. Su aplicacin, proporciona buenos resultados, tanto en la mejora de la comodidad de los puestos, como en el aumento de la calidad de la produccin, consecuencia sta ltima de las mejoras aplicadas.

OCRA
Este mtodo tiene como objetivo alertar sobre posibles trastornos, principalmente de tipo msculo-esqueltico (TME), derivados de una actividad repetitiva.

OCRA centra su estudio en los miembros superiores del cuerpo, permitiendo prevenir problemas tales como la tendinitis en el hombro, la tendinitis en la mueca o el sndrome del tnel carpiano.

R.E.B.A
Este mtodo realiza un anlisis postural especialmente las tareas que conllevan cambios inesperados de postura, como consecuencia normalmente de la manipulacin de cargas inestables o impredecibles

R.U.L.A
El RULA divide el cuerpo en dos grupos, el grupo A que incluye los miembros superiores y el grupo B, que comprende las piernas, el tronco y el cuello. Mediante las tablas asociadas al mtodo, se asigna una puntuacin a cada zona corporal. Para, en funcin de dichas puntuaciones, asignar valores globales a cada uno de los grupos A y B.

Niosh
son tres los criterios empleados: biomecnica, fisiolgico y psicofsico. criterio biomecnica se basa en que al manejar una carga pesada o una carga ligera incorrectamente levantada. criterio fisiolgico reconoce que las tareas con levantamientos repetitivos exceden las capacidades de energa del trabajador, disminuyendo su resistencia y un aumento de la probabilidad de lesin criterio psicofsico se basa en datos sobre la resistencia y la capacidad de los trabajadores que manejan cargas con diferentes frecuencias y duraciones.

Beneficios ergonoma
El perfeccionamiento de los procesos productivos y la adaptacin del mbito de trabajo aplicando criterios ergonmicos permite:

prevenir riesgos
enfermedades y accidentes de trabajo

disminuir el ausentismo
aumentar la productividad por el personal

Beneficios ergonoma
reducir la tasa de errores incrementar la calidad del trabajo facilitar la asimilacin e identificacin del personal con la organizacin minimizar la rotacin de personal acrecentar el rendimiento global Mejorar la imagen institucional

Principios del auto cuidado Factores que influyen en la conducta segura Causas del estrs Vulnerabilidad al estrs Tcnicas de auto cuidado Beneficios del auto cuidado

El AUTOCUIDADO UNA HABILIDAD PARA VIVIR

Conocer correcto uso en el manejo de elementos del trabajo.

Como contenidos de este objetivo esta: 1. Antropometra funcional. 2. Diseo ergonmico en herramientas de trabajo.

Conocer posturas correctas en lugar de trabajo con tareas repetitivas.

Los principales problemas ergonmicos en las tareas de limpieza se derivan de aspectos como la postura, repetitividad y fuerzas aplicadas.

ALGUNAS POSTURAS NEGATIVAS:

Levantar un balde (movimiento que implica fuerza) Movimientos continuos de pronosupinacin de la mueca. Son fatigantes para el codo. Los trabajos que exigen doblar el cuerpo causan problemas a nivel de la espalda. Los trabajos que exigen tener los brazos por encima del hombro. En general Si sobrepasa una separacin de 60 y dos veces/minuto estamos en una zona de Alto riesgo. Los movimientos del hombro en retroversin (por detrs del cuerpo) tambin producen una alta fatiga, se suelen acompaar de movimientos incorrectos en otros segmentos.

Gimnasia de pausa saludable.

La pausa saludable es un conjunto de ejercicios fsicos que involucran la flexibilidad, la tonicidad y la conciencia corporal, estos se realizan en la jornada laboral.

Objetivo general.
Prevenir y disminuir las dolencias osteomusculares y tensiones psicolgicas provocadas por la actividad laboral, mediante ejercicios compensatorios y preparatorios.

Objetivos especficos.
Prevenir trastornos vertebrales y dolores de espalda. Adquirir tcnicas de auto-cuidado y de relajacin. Mejorar y agilizar la circulacin sangunea. Compensar el estrs y la fatiga en el lugar de trabajo. Mejorar la postura y la conciencia neuromuscular. Mejorar la capacidad de concentracin en el trabajo. Disminuir el ausentismo laboral. Crear hbitos por la actividad fsica y reconocimiento de los beneficios de su prctica constante.

Tipos de pausa saludable.

Tipos de pausa saludable.

Ejercicios preparatorios: Actividad fsica que se realiza antes de iniciar la jornada laboral, prepara msculos, articulaciones y estructuras anatmicas del cuerpo. Ejercicios compensatorios: Ejercicios fsicos que se realizan durante la jornada laboral, compensa la estructura anatmica que se ve afectada por el trabajo.

Manejo manual de cargas.

Consiste en movilizar o manipular objetos levantndolos, bajndolos, empujndolos, trasladndolos, o sostenindolos. Es la causa principal de fatigas, dolor y lesiones en la parte baja de la espalda.

Condiciones de la carga que pueden producir factores de riesgo.

Demasiado pesada. Ubicada muy alta o demasiado baja para su levantamiento. Hmeda, resbalosa o con bordes filosos que la hagan ms difcil de sostener. Carga inestable, donde cambie su centro de gravedad. Carga demasiado voluminosa, que no permita ver donde ubicar los pies. Utilizar tcnicas de levantamiento deficientes (levantamiento demasiado rpido, levantamiento con espalda doblada).

Daos producidos por el MMC

Las lesiones que se producen no suelen ser mortales, pero originan costos econmicos y humanos, ya que pueden tener una larga y difcil curacin o provocar incapacidad. La MMC puede producir fatiga fsica o lesiones como: Lesiones musco-esquelticas, como hombros, brazos manos y espalda. Contusiones. Cortes. Heridas. Fracturas.

Daos producidos por el MMC

Estas se pueden producir en cualquier parte del cuerpo, pero son ms sensibles los miembros superiores y la espalda en especial la zona dorsolumbar. La ms causada son las lesiones muscoesquelticas con un 20 a 25% total de los accidentes.

Mtodo para levantar una carga.

1. Planificar el levantamiento. 2. Colocar los pies. 3. Adoptar la postura de levantamiento. 4. Agarre firme. 5. Levantamiento suave. 6. Evitar giros. 7. Carga pegada al cuerpo. 8. Depositar la carga.

El AUTOCUIDADO UNA HABILIDAD PARA VIVIR

PRINCIPIOS PARA EL AUTOCUIDADO
El autocuidado es un acto de vida que permite a las personas convertirse en sujetos de sus propias acciones. Por lo tanto, es un proceso voluntario de la persona para consigo misma. El autocuidado implica una responsabilidad individual y una filosofa de vida ligada a las experiencias en la vida cotidiana Al realizar las prcticas de autocuidado, ya sea con fines protectores o preventivos, las personas siempre las desarrollan con la certeza de que mejorarn su nivel de salud.

TIPOS DE CUIDADOS
CUIDADO ENTRE TODOS (NOS CUIDAMOS):
El cuidado entre todos es denominado autocuidado colectivo y se refiere a las acciones que son planeadas y desarrolladas en cooperacin, entre los miembros de una comunidad, familia o grupo

 CUIDADO DE S ( ME CUIDO ):

Corresponde al autocuidado individual y est conformado por todas aquellas medidas adoptadas por uno mismo, como ggestor de su autocuidado. Dicho de otra manera, consiste en mirar uno por su salud y darse buena vida.

 Que es el esters

El estrs es una respuesta del cuerpo ante cualquier demanda fsica, mental o social. Puede darse en nios, jvenes y adultos. Ejemplos de tipos de demandas:
fsica- participar en torneo de baloncesto mental- ser miembro activo de un equipo de debates intelectuales social- invitar a alguien a bailar

Tipos de estrs
Estrs positivo

El estrs positivo es una respuesta positiva del cuerpo. Se da cuando se maneja el estrs con xito y uno se siente bien consigo mismo.
Ejemplo: sentirse contento por haber ganado una competencia

Tipos de estrs
Estrs negativo El estrs negativo es una respuesta negativa del cuerpo. Se da cuando no se sabe manejar el estrs adecuadamente, causando una reaccin perjudicial.
Ejemplo: sentirse frustrado por haber obtenido una baja calificacin en un examen

ETAPAS DEL ESTRS

Etapa de alarma- reaccin inicial de lucha o escape.

Etapa de resistencia- el cuerpo busca un estado de equilibrio. Etapa de agotamiento- desgate del cuerpo.

Algunas causas del estrs

Prdida de empleo Prdida de algn familiar o amigo Problemas con familiares o amigos Problemas econmicos

SINTOMAS FISIOLGICOS DEL ESTRS

Secrecin excesiva de adrenalina Ritmo cardiaco aumenta Aumento en la presin arterial Supresin del sistema inmunolgico Tensin muscular Aumenta el flujo de sangre a los msculos

El hgado secreta azcar, por lo que los msculos disponen de ms energa

Se reduce la resistencia a enfermedades De no tratarse, puede producir la muerte

TCNICAS PARA MINIMIZAR EL ESTRS

o Identificar las causas y maneras de sobreponerse a la situacin o o o o Tener una dieta balanceada Limitar la cantidad de cafena, sal, azcar refinada y colesterol Hacer ejercicios No consumir drogas, ni alcohol

Practicar tcnicas de relajacin

Practicar tcnicas de meditacin

Tener un balance entre el trabajo y la diversin Planificar un presupuesto