LA PREPARACIÓN FÍSICA

EN EL FÚTBOL
PRESENTACIÓN REALIZADA POR:

JOSE JAVIER JIMÉNEZ CÉSPEDES

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y
EL DEPORTE.
 EJERCICIOS PARA UN
ENTRENAMIENTO INTEGRAL
EN EL QUE SE TRABAJA:
TÉCNICA, TÁCTICA Y LA
PREPARACIÓN FÍSICA
 EJERCICIO 1
TÁCTICA FIJA -JUEGO: Fuera
del área se sitúan 4 jugadores
que atacan los 4 balones que
envían los jugadores de fuera
de uno en uno. Acto seguido
defienden otros 4 balones
que envían los mismos y
finalmente defienden en juego
el ataque de 4 jugadores que
entran. Se realizan 2-3
ataques seguidos. Los
jugadores que inician el
trabajo pasan a centrar y los
que inician el 4:4 pasan a
realizar el ciclo de ataque-
defensa.
 OBJETIVOS
 OBJETIVOS FÍSICOS:

MEJORAR LA RESISTENCIA (Capacidad Anaeróbica Láctica y Potencia Aeróbica)

MEJORAR LA FUERZA EXPLOSIVA (Capacidad de Salto)

 MEJORA DE ASPECTOS TÉCNICOS:

DEFENSIVOS: Despejes.
OFENSIVOS: Pase, control y tiro.

 MEJORA DE ASPECTOS TÁCTICOS:

DEFENSIVOS: Marcaje, coberturas y permutas, vigilancia, anticipación y pressing.

OFENSIVOS: Ataque, desmarque, apoyo, paredes, cambios de orientación, etc
 EJERCICIO 2
 PASE-REMATE: Tal y como muestra el dibujo se sitúan los jugadores.
Se comienza en el centro dando un pase al jugador de en frente y
saliendo a rematar un balón que me envía el compañero desde el
fondo o desde la banda. Cada compañero que pasa sabe a quien
tiene que pasar el balón. Luego cambian pasadores por rematadores
 OBJETIVOS
 MEJORA DE ASPECTOS TÉCNICOS:

OFENSIVOS: Pase, tiro y control.

 MEJORA DE ASPECTOS TÁCTICOS:

DEFENSIVOS: Repliegue.
OFENSIVOS: Contraataque.

 OBJETIVO FÍSICO:

MEJORAR LA VELOCIDAD (Tiempo de aceleración).

 EJERCICIO 3
 GLOBAL: Sale el jugador con balón conducido y realiza una pared con
el apoyo. Sigue conduciendo y realiza otra pared con el otro apoyo y
finalmente sigue conduciendo para poner pase y remate del
compañero que está al borde del área y entra desde atrás.
 OBJETIVOS
 MEJORA DE ASPECTOS TÉCNICOS:

OFENSIVOS: Pase, conducción, control orientado y tiro.

 MEJORA DE ASPECTOS TÁCTICOS:

OFENSIVOS: Ataque, apoyo-desmarque, cambio de orientación, progresión en el juego.

 OBJETIVO FÍSICO:

MEJORAR LA RESISTENCIA (Capacidad Aeróbica).