Levantamiento de carga

El cuerpo y la circunstancia del planeta en que vivimos determinan unos valores de las leyes de la mecnica a las que inevitablemente estamos sometidos: inercia, gravedad, etc. La gravedad aplicada a un cuerpo origina fuerzas paralelas dirigidas al centro de la tierra. Por ello, la posicin relativa de los segmentos o partes del cuerpo formarn un sistema de fuerzas paralelas que, en equilibrio, tiene una resultante nula. La posicin relativa, en el espacio, de los distintos segmentos del cuerpo determina una postura.

Introduccin
No obstante, para mantener una postura determinada, hay que establecer un equilibrio de fuerzas que es lo mismo que anular una resultante. Esto supone un esfuerzo muscular que se puede comprobar con las leyes mecnicas de Newton.

ANLISIS DE LA ANATOMA Y BIOMECNICA DE LA ESPALDA

La columna vertebral humana forma una estructura flexible de soporte para la cabeza, brazos y piernas. Nos permite encorvarnos y ponernos de cuclillas, girar y mover nuestra cabeza, hombros y caderas. Muchos msculos se sujetan a la columna. Estos le proveen tanto de movilidad como estabilidad. La columna tambin sirve como un pasaje que protege la mdula espinal, de la cul salen los nervios a todas partes del cuerpo. La columna forma una S estirada cuando el ser humano se encuentra en posicin vertical. Esta consiste de 33 huesos llamados vrtebras. Estn separadas por discos invertebrales (tambin llamados discos espinales) hechos de un material flexible parecido al de los ligamentos. Los discos sirven de cojn a las vrtebras y permiten que estas se muevan.

COLUMNA VERTEBRAL
Aunque la estructura de la columna y los msculos que la unen son fuertes y resistentes, sostener o repetir esfuerzos puede resultar en la fatiga muscular, tensiones o daos. A veces fuerzas exsesivas pueden debilitar los discos. Tambin pequeas roturas o fracturas pueden desarrollarse en las paredes de los discos. Estos pueden resultar en una condicin muy dolorosa llamada relajacin del disco o rotura del disco. Est condicin ocasiona: compresin de los nervios, inflamacin y distorsin en los ligamentos de las vrtebras.

COLUMNA VERTEBRAL
La gente puede tener problemas en la columna si su trabajo es realizado en posiciones tensionantes como cuando: Se est sentado y se tiene un pobre diseo del asiento. Se est de pie por perodos prolongados, especialmente con el tronco inclinado.

Se repiten inclinaciones hacia un lado o girando su tronco, o mantiene esas posturas.

ANLISIS DE FUERZAS
Si consideramos que el punto de apoyo est exactamente en el centro de los brazos de la palanca. Un peso de 18Kg colocado en un extremo requiere de una carga de igual peso en el extremo opuesto para tener un balance.

COLUMNA VERTEBRAL
Cuando levantas una carga en tu trabajo y necesitas extender tus brazos e inclinarte hacia delante, debes tomar en cuenta el peso de tu cuerpo. Por ejemplo, cuando sostienes un peso de 9 Kg. a 51 cm de tu columna, la fuerza de contrapeso debe ser de 186 Kg.

Para sostener un peso de 9 Kg. a 20 cm de tu columna, debes ejercer una fuerza de 36 Kg.

BIOMECANICA
Pero para poder realizar un buen anlisis de las fuerzas que debern sostener y desarrollar las personas, deberemos considerar que cada segmento corporal tiene su peso: mano, antebrazo, brazo, cabeza, etc., que podemos aproximar porcentualmente por el peso total del sujeto.

BIOMECANICA
SEGMENTO Cabeza Tronco completo Torax Abdomen Pelvis Miembro superior completo Brazo Antebrazo Mano Antebrazo y mano Miembro inferior completo Muslo Pierna Pie Pierna y pie HOMBRES 8,26 55,10 20,10 13,06 13,66 5,77 3,25 1,87 0,65 2,52 16,68 10,50 4,95 1,43 6,18 MUJERES 8,20 53,20 17,02 12,24 15,90 4,97 2,90 1,57 0,50 2,07 18,43 11,75 5,35 1,33 6.68

BIOMECANICA
Aunque no podamos afirmar que este tipo de problemas tiene como origen exclusivo el trabajo fsico, la relacin entre lumbalgias (dolores de espalda) y la manipulacin manual de cargas es evidente, y es muy probable que un trabajador que se dedique a estas tareas tenga, al menos una vez en su vida laboral, problemas de este tipo, ya que la elevacin y movimiento manual de cargas supone someter a altas tensiones mecnicas al sistema musculoesqueltico.

MANEJO MANUAL DE CARGA

Se debern seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga. En caso contrario, observar bien la carga, prestando especial atencin a su forma y tamao, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Solicite ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incmodas durante el levantamiento. Tenga prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso. Use la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados. Separe los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie ms adelantado que el otro en la direccin del movimiento. Colquese por encima de la carga.

MANEJO MANUAL DE CARGA

Doble las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y el mentn metido, de forma que la columna vertebral est siempre recta. No se debe flexionar demasiado las rodillas. Espire en el momento de iniciar el esfuerzo. No gire el tronco ni adoptar posturas forzadas. Es preferible mover los pies para colocarse en la posicin adecuada. Sujete firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.

MANEJO MANUAL DE CARGA

Levntese suavemente, utilizando los msculos de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rpida o brusca.
Mantenga la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento, a una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensin en la zona lumbar. No levante la carga por encima de la cintura en un solo movimiento. Por ejemplo: si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, la altura de los hombros o ms, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre. Deposite la carga y despus ajustarla si es necesario. Realice levantamientos espaciados.

MANEJO MANUAL DE CARGA

Siempre que sea posible no debes hacer giros ya que estos aumentan las fuerzas compresivas de la zona lumbar.

MANEJO MANUAL DE CARGA

Cargue los materiales en forma simtrica (el mismo peso en cada lado del cuerpo). Mantenga los brazos pegados al cuerpo. Acerque la carga al cuerpo de manera que le permita ver hacia delante. Lleve la carga mantenindose derecho.

MANEJO MANUAL DE CARGA

Haga rodar la carga, siempre que sea posible.

MANEJO MANUAL DE CARGA

Empuje la carga, no tire de ella. Mantngase cerca del objeto. Permanezca derecho, no se incline hacia adelante. Use ambos brazos.