TCNICAS DE JUDO

IVN MARTOS BELTRN

3 CCAFD GRUPO MAANA UNIVERSIDAD PABLO DE OLAVIDE

NDICE
1.CAIDAS. 2.NE WAZA: TECNICAS DE INMOVILIZACION,

ESTRANGULACION Y LUXACION
1.Osaekomi waza (tcnicas de inmovilizacin).
2. Shime Waza (tcnicas de estrangulacin). 3. Kantsetsu Waza (tcnicas de luxacin).

1.NAGUE WAZA: TECNICAS DE PROYECCION

1- CAIDAS
Las cadas son las bases fundamentales del Judo, ya

que, hay que aprenderlas para no lesionarnos. Cuando caemos, el suelo va a ser golpeados con las manos, los brazos y las piernas con el objetivo de aumentar la superficie de contacto con el suelo, con lo cual, el golpe no se lo lleva un nico punto del cuerpo, sino varios puntos, ya que, el peso est repartido.
Ushiro - Ukemi. Yoko - Ukemi. Mae - Ukemi.
Kempo - Kaeten - Ukemi.

CAIDAS
Ushiro - Ukemi ( cada de espalda ): cuando

la cada se produce desde la posicin de pie, los pasos que se siguen para llevar a cabo la cada de espaldas son los siguientes:
Flexionamos las piernas, pasando por la

posicin de cuclillas . En ese momento, aprovechamos para rodar sobre la espalda y cuando notemos que los omoplatos tocan el suelo, los brazos y las palmas de la mano de forma extendida, golpean al suelo, mientras que las piernas se dirigen hacia atrs de forma extendida y la cabeza se debe pegar al pecho, para evitar que se golpee contra el suelo. Los brazos deben estar separados del cuerpo unos 25 cm. porque si est muy

CAIDAS
Yoko - Ukemi ( cada

lateral ): existen dos cadas laterales, la de la derecha denominada Migi - Yoko Ukemi y la de la izquierda llamada Dari - Yoko - Ukemi. Cuando la cada se produce desde la posicin de pie, los pasos que se siguen para llevar a cabo la cada lateral son los siguientes:

CAIDAS
Mae - Ukemi ( cada de frente ): cuando la cada se

produce desde la posicin de pie, los pasos que se siguen para llevar a cabo la cada de frente son los siguientes:
Cuando nos caemos de frente, lo primero que se

realiza es la formacin de un tringulo con los brazos por delante de la cabeza, al igual que una separacin de piernas. En el momento en el que se alcanza el suelo, los antebrazos golpean el suelo, momento que se aprovecha para gira la cabeza hacia uno de

CAIDAS
Kempo - Kaeten - Ukemi ( cada rodada ):

cuando la cada se produce desde la posicin de pie, los pasos que se siguen para llevar a cabo la cada rodada son los siguientes:
Cuando se cae las piernas se flexionan, mientras

que los brazos se levantan de forma arqueada por encima de la cabeza. Se da un paso con la pierna derecha hacia delante, momento en el que se apoya la mano izquierda en el suelo, con los dedos girados hacia el interior formando un tringulo

2 - NE WAZA: TECNICAS DE INMOVILIZACION, ESTRANGULACION Y LUXACION:

1.Osaekomi waza (tcnicas de inmovilizacin).

2. Shime Waza (tcnicas de estrangulacin). 3. Kantsetsu Waza (tcnicas de luxacin).

2.1 - Osaekomi waza

(INMOVILIZACIONES)

1. Kuzure - Kesa - Gatame. 2. Hon - Kesa - Gatame. 3. Kta - Gatame. 4. Tate - Shio - Gatame. 5. Yoko - Shio - Gatame. 6. Kuzure - Yoko - Shio - Gatame. 7. Kami - Shio - Gatame. 8. Kuzure - Kami - Shio - Gatame. 9. Ushiro - Kesa - Gatame

2. 1 - Osaekomi waza
(INMOVILIZACIONES)
Kuzure - Kesa Gatame.

Es una variante del Hon - Kesa - Gatame. Tori sujeta con su mano

izquierda el kimono del Uke, lo ms cerca posible del hombro derecho, mientras que el brazo derecho de tori pasa por debajo de la axila izquierda de su adversario, para coger el cuello del kimono de uke. Se debe vigilar el flanco derecho de uke e intentar apoyar todo el peso del cuerpo en el estmago de uke. Las piernas deben estar muy abiertas formando un tringulo con su propio brazo, es decir, utiliza tres apoyos.

2.1 - Osaekomi waza

Hon - Kesa

(INMOVILIZACIONES)

Gatame. Tori agarra con su mano izquierda la manga del brazo derecho de uke, pasando el brazo derecho de uke por debajo de la axila izquierda de tori y

2.1 - Osaekomi waza

(INMOVILIZACIONES)

Kata - Gatame. Tori, situado a la

derecha de uke, pone la rodilla derecha en el suelo y con la pierna izquierda estirada empuja el brazo derecho de uke hacia arriba, mientras que con el brazo derecho tori rodea

2.1 - Osaekomi waza

(INMOVILIZACIONES)

Tate - Shiho

Gatame. Tori a caballo sobre uke pasa la mano derecha por debajo del brazo izquierdo de ste ltimo y lo une con su mano derecha, la cual pasa por detrs

2.1 - Osaekomi waza

(INMOVILIZACIONES)

Yoko - Shio -

Gatame.
Tori se sita de

rodillas sobre el lado derecho de uke. En esa posicin, tori sujeta el hombro derecho y la cabeza de uke, con la ayuda de su brazo izquierdo,

2.1 - Osaekomi waza

(INMOVILIZACIONES)

Kuzure - Yoko - Shio

Gatame
Tori penetra con su

brazo izquierdo por debajo del hombro izquierdo de uke para coger con su mano el cinturn de uke. La mano derecha se dirige a la pierna izquierda de

2.1 - Osaekomi waza

(INMOVILIZACIONES)

Kami - Shio - Gatame. Tori presenta las piernas flexionadas, las rodillas a

la altura de los hombros de uke, las nalgas de tori se apoyan sobre sus propios talones y sus pies se encuentran en extensin. Tori coge el cinturn de uke con ambos brazos, los cuales pasan por debajo de los hombros de uke, tratando de juntar los codos. Tori debe empujar con su cuerpo y cabeza el abdomen de uke para impedir su salida. Tiene cuatro apoyos.

2.1 - Osaekomi waza

(INMOVILIZACIONES)

Kuzure- Kami - Shio

Gatame
Tori introduce su

brazo izquierdo por debajo del hombro izquierdo de uke para poder coger el cinturn, mientras que el brazo derecho de tori pasa por

2.1 - Osaekomi waza

(INMOVILIZACIONES)

Ushiro - Kesa - Gatame. El brazo derecho de tori pasa por encima del

brazo derecho de uke enroscndole el brazo, ya que tori agarra con su brazo el cuello del kimono de uke. El brazo izquierdo de tori pasa por debajo del hombro izquierdo de uke agarrndole por el cinturn. Tori se encuentra sentado y sus piernas estn abiertas, concretamente la derecha hacia la derecha y su izquierda hacia la izquierda. Tori debe apretar lo ms posible con su cuerpo a uke. Tiene

2.2 - SHIME WAZA (EXTRANGULACIONES)

1. Kata - Juji - Jime.
2. Gyaku - Juji - Jime. 3. Nami - Juji - Jime.

4. Hadaka - Jime.
5. Okuri - Eri - Jime. 6. Kata - Ha - Jime.

2.2 SHIME WAZA (EXTRANGULACIONES)

Kata - Juji - Jime. Uke est tumbado en el

suelo boca arriba, mientras que tori est a caballo sobre uke, con sus dos rodillas en el suelo o bien la derecha levantada. La mano izquierda de tori agarra la solapa izquierda de uke con los cuatro dedos de la mano por

2.2 SHIME WAZA (EXTRANGULACIONES)

Gyaku - Juji - Jime. Tori a caballo sobre uke y con sus antebrazos

cruzados, es decir, las palmas de la mano hacia arriba, agarra las dos solapas de uke. Los dedos estn por dentro, mientras que el pulgar est por fuera. Con este agarre, tori debe tirar de sus brazos dirigiendo sus codos hacia su propio cuerpo. Debe inclinarse hacia delante al mismo tiempo que tira de uke, al que levanta del suelo.

2.2 SHIME WAZA (EXTRANGULACIONES)

Nami - Juji - Jime. Uke est tumbado en el suelo y tori a caballo encima. Tori con los antebrazos cruzados, palmas de las manos hacia abajo, agarra las solapas del kimono de uke con el dedo pulgar por dentro. A partir de ah, tori baja su cuerpo y abre los codos presionando el cuello de uke. Hadaka - Jime. Uke sentado y tori pegada a su espalda con rodilla izquierda en el suelo y rodilla derecha levantada. Tori pasa su brazo derecho por delante del cuello de uke, apoyando su antebrazo en la garganta. Con la mano izquierda se agarra su propia mano derecha, apoyando el antebrazo de este brazo en la espalda de uke. A partir de ah, se da un pequeo paso con la pierna izquierda hacia atrs, tirando con los brazos hacia el propio estmago de tori.

2.2 SHIME WAZA (EXTRANGULACIONES)

Okuri - Eri - Jime. Uke est sentado y

tori est pegado a su espalda con la rodilla izquierda en el suelo y la derecha levantada. La mano derecha de tori pasa por delante del cuello de uke a agarrar la solapa

2. 2 - SHIME WAZA
(EXTRANGULACIONES)
Kata - Ha - Jime. Uke est sentado y

tori se sita por detrs con la rodilla izquierda en el suelo y la derecha levantada. Tori se sita con el mismo agarre que en el Okuri - Eri Jime. Uke al sentirse

2.3 - KANTSETSU WAZA

(LUXACIONES)
1. Juji - Gatame.
2. Ude - Garami. 3. Ude - Gatame.

4. Hiza - Gatame.
5. Waki - Gatame.

2.3 - KANTSETSU WAZA

(LUXACIONES)
Juji - Gatame. Tori pone su pie derecho sobre el abdomen de

uke, mientras que su pierna izquierda se sita por encima de la cabeza de uke. La mano derecha de uke es cogida por ambos brazos de tori, que situado en posicin lateral, realiza palanca a nivel codo gracias a la contraccin de los msculos del abdomen.

2.3 - KANTSETSU WAZA

(LUXACIONES)
Ude - Garami. Tori se sita de

rodillas sobre el lado derecho de uke. Tori coge la mueca de la mano izquierda de uke con su mano izquierda, mientras que con la mano

2.3 - KANTSETSU WAZA

(LUXACIONES)
Ude - Gatame. Uke se sita de

espalda en el suelo, mientras que tori se sita de rodillas sobre el lado derecho de uke. Con su mano izquierda, uke coge la solapa derecha

2.3 - KANTSETSU WAZA

(LUXACIONES)

Hiza -

Gatame. Tori de espalda en el suelo controla a uke entre las piernas, con el pie derecho

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Se basa en la verticalidad u horizontalidad de tori (atacante) en el

momento de la proyeccin. A partir de esta base las tcnicas las podemos dividir en:
TACHI WAZA : Se caracteriza por que en el momento de la proyeccin tori se

mantiene de pie. Dentro de estas se distinguen 3 grupos segn la parte del cuerpo que ms se implica o cobra mayor importancia en la proyeccin:
Te Waza (tcnicas de manos,brazos).
Koshi Waza (tcnicas de cadera).

Ashi Waza (tcnicas de pierna).

SUTEMI WAZA: Tori pierde su equilibrio para proyectar. Dentro de estas se

distinguen dos grupos en funcin hacia la direccin en que es proyectado Uke:

Ma Sutemi Waza (Uke es proyectado en lnea recta respecto a su eje longitudinal). Yoko Sutemi Waza (Uke es proyectado en direccin lateral).

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

1. Koshi - Guruma.
2. Seoi - Nague. 3. O - Goshi.

4. Hiza - Guruma.
5. O - Soto - Gari. 6. Morote - Seoi - Nague.

7. O - Uchi - Gari.
8. Ko - Uchi - Gari. 9. Uchi - Gari.

10. De - Ashi - Harai.

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Koshi - Guruma. Uke se sita en posicin

inicial de agarre, mientras que tori va a adelantar su pie derecho hacia delante y hacia el exterior del pie derecho de uke y el pie izquierdo de tori retrocede para situarse entre los dos

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Seoi - Nague. Uke se sita en posicin inicial de agarre,

mientras que tori coge con su mano izquierda la manga derecha de uke por encima del codo. A partir de ah el tori desequilibra a tori hacia delante y al mismo tiempo, tori adelanta su pie derecho delante del pie derecho de uke, ligeramente hacia el interior. Simultneamente, tori flexiona las rodillas, suelta la solapa de su mano derecha y penetra su brazo por debajo de la axila derecha de

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Uke se sita en posicin natural, mientras que tori coloca su pie derecho en la

misma lnea que el de uke, pero un poco ms adelante. El pie izquierdo de tori lo gira por detrs para colocarlo en la misma lnea que el izquierdo que uke. El brazo izquierdo de tori tira continuamente hacia arriba y hacia delante, para mantener del desequilibrio de uke, mientras que el brazo derecho pasa por debajo del brazo izquierdo de uke abarcando su cintura, estableciendo un fuerte contacto con su propia espalda. Tori, con las piernas flexionadas, bajar su cabeza y arrastrar a uke, hacindolo caer por encima de sus caderas por el lado izquierdo.

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Hiza - Guruma.

Uke est en posicin

natural aunque ligeramente adelantada la pierna izquierda. Tori se sita de forma semilateral hacia la izquierda, colocando su pie derecho por fuera de la lnea del pie de uke, con los dedos

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

O - Soto - Gari.
Uke se sita en posicin inicial, mientras que

tori se sita en una posicin de semilateral derecho. Partiendo de esa posicin tori adelanta el pie izquierdo al exterior justo a la misma altura del pie derecho de uke, y simultneamente, con la mano izquierda tira en direccin de su axila izquierda, mientras que con la mano derecha levanta y empuja a uke con el

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Morote - Seoi - Nage. Uke se sita en posicin inicial de agarre, mientras

que tori coge con su mano izquierda la manga derecha de uke por encima del codo. A partir de ah, tori desequilibra a uke hacia delante y al mismo tiempo, tori adelanta su pie derecho por delante del pie derecho de uke, ligeramente hacia el interior. Simultneamente, tori flexiona las rodillas, coloca su mano derecha justo en la solapa izquierda del kimono de uke con los cuatro dedos por fuera y el

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

O - Uchi - Gari. Uke se sita en

posicin defensiva, mientras que tori acerca el pie izquierdo tirando de uke hacia delante para simular un ataque. Ante este simulacro, uke

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Ko - Uchi Gari Uke se sita en posicin

defensiva, mientras que tori acerca el pie izquierdo tirando de uke hacia delante para simular un ataque. Ante este simulacro, uke reacciona poniendo su peso sobre los talones, momento que es

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Uchi - Mata.
Uke se coloca en posicin

natural, mientras que tori se sita en posicin lateral derecha, con el brazo derecho agarrando el cuello de uke y con el brazo izquierdo agarrando la manga izquierda de uke.

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

De - Ashi - Harai.
Uke se encuentra en la posicin natural de

agarre. Tori le realiza un desequilibrio a uke hacia la diagonal derecha, como consecuencia de haber adelantada su pie derecho y de traccionar su

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Sasae - Tsurikomi - Ashi. Uke y tori, ambos en posicin de agarre

natural, realizan una serie de desplazamientos giratorios. Durante ese desplazamiento, tori cuando uke no tenga fijada la pierna izquierda en el suelo, realizar una traccin con ambas manos hacia la derecha de uke, mientras que con su pierna izquierda fijar la rodilla de tori, provocndole la cada.

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Rei - Seoi - Nage. Uke se sita en posicin inicial de agarre,

mientras que tori coge con su mano izquierda la manga derecha de uke por encima del codo. A partir de ah, tori desequilibra a uke hacia delante y al mismo tiempo, tori adelanta su pie derecho por delante del pie derecho de uke, ligeramente hacia el interior. Simultneamente, tori flexiona las rodillas, coloca su mano derecha justo en la solapa derecha del kimono de uke

3 - NAGUE WAZA (PROYECCIONES)

Uki - Goshi. Uke se sita en

posicin natural de agarre, mientras que tori coloca su pie derecho en la misma lnea que el de uke, pero un poco ms adelante. El pie izquierdo de tori lo gira

BIBLIOGRAFIA
http://www.intjudo.eu
http://www.rfejudo.com http://www.arajudo.com

http://www.judo-tao.com
http://www.fcjudo.es http://www.judo.ethz.ch/framesetek.html

Apuntes de clase.