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LUMBAR
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INTRODUCCIÓN
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ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Las vértebras
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COMPORTAMIENTO DE LOS DISCOS
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MOVIMIENTOS DE LOS DISCOS
•TORSIÓN: NO
COMPRESIÓN: SI •FLEXIÓN: SI
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¿QUE ES LA LUMBALGIA?
Es el dolor localizado en la
parte baja de la espalda
(región lumbar).
Generalmente se presenta en
forma súbita y puede
alcanzar el glúteo o irradiarse
por la pierna. Mejora con el
reposo de esa zona y
aumenta con el movimiento.
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¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS Y
SIGNOS MÁS FRECUENTES?
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Usar medicamentos para el dolor, inflamación,
miorrelajante, según sea recetado por su médico.
Usar compresas de agua fría, si la lumbalgia es de
origen reciente (aguda), y agua tibia si es crónica.
Nunca levantar objetos por encima de la cabeza.
Recoger los objetos del suelo doblando las rodillas.
En los obesos, la disminución de su peso puede
resultar de gran ayuda.
No gire el tronco, no se siente sin respaldo, no
permanezca con el tronco inclinado
Dormir boca arriba, o de medio lado. Cuando sea de
medio lado, usar una almohadilla entre las piernas,
para evitar movimientos de rotación de la columna,
que puedan agravar el dolor.
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Puede realizarse un automasaje suave, sobre la
zona afectada
Realizar los ejercicios de estiramiento, de
flexibilidad y de fortalecimiento muscular que le
indique el Fisioterapeuta.
Antes de realizar actividad física, caliente los
músculos; hágalo de una forma suave y
progresiva.
Se aconseja el ejercicio en piscina, la caminata
con una buena postura y bicicleta estática.
Cuando esté de pie durante un largo periodo,
cambie la posición de los pies a Menudo
Al sentarse, mantenga ambos pies en el suelo y
las rodillas dobladas y situadas a la altura de las
caderas.
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Sobre todo, debe
mantenerse en
actividad.
Se ha demostrado que
guardar reposo en cama
por más de tres días
puede agravar el dolor,
o dificultar la
rehabilitación.
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Prevención
La mejor prevención es evitar los movimientos
bruscos, adoptar buenas posturas, calentar antes
de hacer ejercicio, evitar el sobrepeso y la
obesidad
También aplicando la técnica de levantamiento de
peso:
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PREVENCION
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Manipulación de cargas
DEFINICIONES
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Manipulación de
cargas
DEFINICIONES
Manipulación de cargas.-
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Manipulación de
cargas
Manipulación de cargas. Generalidades
En el caso de no evitar evaluar el riego para determinar si es o no
tolerable, se debe de tomar medidas necesarias para reducir los riesgos
a niveles tolerables mediante:
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Manipulación de
cargas
FACTORES DE RIESGO EN EL MANEJO DE MATERIALES
TAMAÑO DE LA CARGA
columna vertebral
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Manipulación de
cargas
FACTORES DE RIESGO EN EL MANEJO DE MATERIALES
LA SUPERFICIE DE LA CARGA
lesiones en la misma
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Manipulación de
cargas
FACTORES DE RIESGO EN EL MANEJO DE MATERIALES
EL ESFUERZO FÍSICO
Es demasiado importante
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Manipulación
de cargas
FACTORES DE RIESGO EN EL MANEJO DE MATERIALES
EXIGENCIAS DE LA ACTIVIDAD
LA FRECUENCIA DE LA MANIPULACIÓN
Regla 1:
1 Intentar eliminar o reducir cualquier tipo de manipulación
manual y siempre que sea posible utilizar el equipo apropiado
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REGLAS BÁSICAS PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL
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Manipulación
de cargas
REGLAS BÁSICAS PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL
Regla 3:
3 Examinar la carga (objeto) y asegurar un agarre firme
- Peso de la carga
(sobrestimar o Infra estimar la carga)
- Estabilidad carga
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Manipulación
de cargas
REGLAS BÁSICAS PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL
Regla 3:
3 Examinar la carga (objeto) y asegurar un agarre firme
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Manipulación
de cargas
REGLAS BÁSICAS PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL
Regla 4:
4 Adoptar una postura que asegure un buen equilibrio
corporal
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Manipulación de
cargas
REGLAS BÁSICAS PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL
Regla 5:
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Llevar la ropa y calzado apropiados
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Manipulación
de cargas
REGLAS BÁSICAS PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL
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Manipulación de
cargas
REGLAS BÁSICAS PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL
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Manipulación de
cargas
REGLAS BÁSICAS PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL
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Manipulación
de cargas
REGLAS BÁSICAS PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL
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