Ing.

Julio Cesar Medina Terrones

CONCEPTO
Etimolgicamente: Ergo: Trabajo y nomos: Ley Es una Ciencia multidisciplinaria que acta como un cuerpo de conocimientos interrelacionados en su aplicacin para adaptar el entorno de vida y trabajo al hombre para su mayor y mejor bienestar y calidad de vida.
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OBJETIVOS
Reducir lesiones y enfermedades ocupacionales Disminuir costos por incapacidad de los trabajadores Aumentar la produccin Mejorar la calidad del trabajo Preservar la buena salud del trabajador Disminuir el ausentismo Aplicar las normas existentes

COMO CUMPLIR CON LOS OBJETIVOS

Identificando los riesgos en los puestos de trabajo Cuantificando las condiciones de riesgo Controles de ingeniera para disminuir los riesgos Educacin de supervisores y trabajadores acerca de las condiciones de riesgo Ing. Julio Cesar Medina Terrones

APLICACIN Y BENEFICIOS
BENEFICIOS
Para el trabajador Para el empleador Condicin laboral sana y segura Mayor productividad y menor ausentismo

SU APLICACIN
Puede evitar que un trabajo est mal diseado Puede disminuir o eliminar los riesgos de que un trabajador padezca lesiones seo-musculares si se facilitan las herramientas adecuadas. Proteger la salud y comodidad de los trabajadores Evita que el operario tenga que adaptarse a condiciones deficientes

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LESIONES
CAUSAS QUE PUEDEN PRODUCIR LESIONES
Empleo repetitivo y prolongado de herramientas y equipos vibratorios Tareas que exigen excesivo movimiento de articulaciones Aplicacin de fuerzas en posturas forzadas Aplicacin de presin excesiva en manos y espalda Trabajar con los brazos muy extendidos o por sobre la cabeza Trabajar en forma permanente inclinados hacia delante Equipos o herramientas mal diseados

RECUERDE
Las lesiones se desarrollan lentamente durante meses e incluso aos, pero el trabajador normalmente tendr seales o sntomas durante mucho tiempo.

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PR EVENCION
COMO PREVENIR
Suprimiendo los factores de riesgo Disminuyendo el ritmo del trabajo Alternando las tareas repetitivas Aumentando el nmero de pausas durante la tarea repetitiva Rediseando funciones que presentan problemas de adaptacin

RECUERDE
Las lesiones son costosas para el trabajador, la familia y tambin para el empleador

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PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LA CONCEPCION DE PUESTOS DE TRABAJO

EN FUNCION DE LAS MEDIDAS CORPORALES. EN FUNCION DE POSTURAS, ESFUERZOS Y MOVIMIENTOS. EN FUNCION DEL AMBIENTE EN FUNCION A LOS MEDIOS DE SEALIZACION Y DE REPRESENTACION Y A LOS INSTRUMENTOS DE MANDO
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ALTURA DEL TRABAJO

MOBILIARIO

EN FUNCION DE LAS MEDIDAS CORPORALES

ESPACIO PARA MOVIMIENTOS ALCANCE DE INSTRUMENTOS

AGARRADERAS

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EN FUNCION DE LAS POSTURAS

ALTERNAR POSTURAS
REDUCIR ESFUERZOS Y RITMOS DE TRABAJO

REDUCIR CARGAS ESTATICAS

POSICION DE LOS BRAZOS
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AMBIENTE LABORAL
1. DIMENSIONES

2. CONDICIONES

VENTILACION RUIDO TEMPERATURA ILUMINACION

SUSTANCIAS (QUIMICAS,
RADIOCTIVAS).

BIOLOGICAS,

METEREOLOGICAS

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SELECCIN DE MEDIOS, MANDOS Y SEALES

COMPATIBLES CON INFORMACION

DISPUESTOS ORGANIZADAMENTE FACILMENTE DISTINGUIBLES SENSIBLES A CAMBIOS ADAPTADO A USUARIO ADECUADO ASU USO RELACION ACCION-EFECTO

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MTODOS DE LA ERGONOMA
TCNICAS DE ANLISIS DE TAREAS
Estudios de tiempos y movimientos Observaciones instantneas Aprendizaje personal Anlisis de errores Lista de chequeos

TCNICAS DE EXPERIMENTACIN
En el trabajo En el laboratorio En simuladores
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MTODOS DE LA ERGONOMA
1. GUIA DE OBSERVACION 2. ANALISIS DE INCIDENTES 3. ENTREVISTA A L TRABAJADOR (ANALISIS DE COMODIDAD/ INCOMODIDAD) 4. COLECCIN DE DATOS 5. VIDEO (APROX 10 CICL/TAREA) 6. FOTOGRAFIAS 7. REQUISITOS DE TRABAJO Y CARGA DE TRABAJO
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MOVIMIENTOS CORPORALES
FLEXIN EXTENSIN ROTACIN MOVIMIENTOS INADECUADOS: VELOCIDAD DE LOS MOVIMIENTOS TIEMPO DE REACCIN

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ORGANIZACIN CIENTFICA DEL TRABAJO

TURNOS NOCTURNOS, DIURNOS, MIXTOS RITMOS ALTERACIONES DEL SUEO SOBRETIEMPO TAREAS

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SOBRECARGA FSICA Y PSQUICA

LEVANTAMIENTO DE PESO, TCNICAS Y EQUIPOS. EFECTOS PSICOLGICOS NEGATIVOS DEL TRABAJO:

1. ESTRS 2. FATIGA 3. MONOTONA

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CONSECUENCIA DE LAS INADECUACIONES

LUMBALGIAS CERVICALGIAS SINDROME DEL TUNEL CARPIANO SINDROME DEL HOMBRO CONGELADO TENDINITIS SINDROME DEL FN DE LA JORNADA TRAUMA ACUMULADO
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DISEOS
POSICIONES DE TRABAJO BIEN DISEADAS

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ADAPTACIN
IDENTIFIQUE PROBLEMAS DE ADAPTACION PREGUNTANDO:
Como se adapta el trabajador a su labor y equipo ? Cuanto tiempo le dedica a su tarea ? Qu esfuerzo fsico le demanda la tarea ? Cun repetitiva es ?

CAMBIOS ERGONOMICOS ?
Si hay que hacer cambios ergonmicos los trabajadores deben participar, ya que saben mejor que nadie como mejorar la condicin del trabajo que realizan.
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I. NUESTRA COLUMNA
Para poder prevenir las enfermedades
de la Columna Vertebral tenemos que conocer nuestro y cuerpo, como saber este su va funcionamiento, progresivamente realicemos con l.
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desgastndose

producto del buen mal uso que

II. ANATOMIA
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

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MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

COMPRESION SI
VERTEBRA VERTEBRA

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MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

FLEXION SI

VERTEBRA VERTEBRA

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MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

TORSION NO VERTEBRA

VERTEBRA

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SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO
La persona que se flecta sin usar sus
rodillas, est levantando en promedio

un 70% de su peso corporal,

articular a largo plazo.
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lo

que

conlleva a una sobrecarga y desgaste

SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO

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SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO

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III. FACTORES DE LA LUMBALGIA

FACTORES DE RIESGO PERSONAL
Sedentarismo:

Obesidad
Traumatismos no Laborales

Tensin muscular
Otros
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IV. MANEJO MANUAL DE MATERIALES

El manejo manual de materiales son todas las tareas que se efectan para levantar, trasladar y almacenar materiales. En el manejo manual de materiales se presentan problemas, por lo tanto deben conocerse y aplicarse tcnicas seguras de levantamiento .
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IV. MANEJO MANUAL DE MATERIALES

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MEDIDAS PREVENTIVAS
AL LEVANTAR CARGAS
a) Inclinarse con las piernas derechas.

b) Rotar el cuerpo mientras est cargando.

c) Levantar cargas por sobre los hombros (Peligro de lesiones graves).

Al cargar flecte sus rodillas, no su espalda. Realice el esfuerzo con sus piernas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo. Levante los objetos slo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma que se evite movimientos repentinos y traslados de carga Ing. Julio Cesar Medina Terrones excesiva. D pasos seguros.

MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CAMINAR

a) Posiciones de pie por perodos prolongados. b) Inclinarse con las piernas derechas. c) Caminar con posturas inadecuadas.

a)

Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.). Use zapatos cmodos.

b) c)

Cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, d) EI uso de zapatos taco alto prese con un pie en alto, cuando tenga que estar de pie cambiando de posicin o caminar por periodos Ing. Julio Cesar Medina Terrones frecuentemente. prolongados.

MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CONDUCIR
a) Manejar alejado del volante.

b) Estirarse para alcanzar el volante o los pedales (es perjudicial para su espalda).

Regule el asiento de su auto, de forma tal, que le permita mantener las rodillas flectadas y en una posicin ms alta que las caderas. b) Sintese derecho y maneje con ambas manos en el Ing. Julio Cesar Medina Terrones volante.

a)

MEDIDAS PREVENTIVAS
AL SENTARSE

Una buena silla debe ser regulable, a) Hundirse en la silla. en su altura y en su respaldo, dar un buen apoyo a la zona lumbar de la b) Sentarse en una demasiado columna (cintura). alta o alejada de su b) Siempre regule la altura de la silla, escritorio. de tal forma que le permite apoyar ambos pies en el suelo, con las c) Inclinarse hacia adelante o rodillas ms altas que las caderas. arquear su espalda. c) Puede Ud. cruzar las piernas o d) Mantenga su espalda recta! apoyarlas en un alzapies. Sintese d) Medina apoyando firmemente la espalda Ing. Julio Cesar Terrones contra el respaldo.

a)

MEDIDAS PREVENTIVAS
AL DORMIR
a) Dormir o descansar sobre camas o sofs que estn hundidos.

b) Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca!

Si quiere dormir relajado, use un colchn duro, es bueno para su espalda. b) Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas flectadas. c) Si est acostumbrado a dormir de espaldas, hgalo con un Ing. Julio Cesar Medina Terrones cojn bajo sus rodillas. a)

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

1. RELAJACION
Pies separados abdomen relajado Columna y Cabeza en eje. Hombros sueltos Respiracin profunda.

2. PESO Traspaso de peso de un pie a otro con rodillas extendidas.

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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

3. PESO RODILLAS Traslade el peso con las rodillas flectadas, alternando sin levantar talones

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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

4. PIES Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar.

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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

5. PIERNAS Doblar y estirar las piernas.

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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

6. PELVIS Mover hacia adelante y atrs la pelvis.

7. PELVIS Cruzar un brazo por atrs llegando con la mano hasta el glteo contrario, alternar. Ing. Julio Cesar Medina Terrones

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

8. HOMBROS Tomarse las manos por la espalda y echar hacia atrs los hombros.

10. HOMBRO-BRAZO Bajar una mano lateralmente, sin doblar la columna, alternar (slo el esfuerzo)

9. COLUMNA Subir un pie ms alto que el otro cada cierto tiempo.

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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

1. CUELLO Movimientos del cuello: anterior, posterior, rotaciones, lateralidad.

2. HOMBROS Movimientos de hombros: arriba, adelante, atrs, crculos.

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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

3. ESTIRAMIENTO Tomar ambas manos y estirar, arriba y al frente.
4. ENDEREZAMIENTO DE COLUMNA Sentado enderezar la columna y estirarla.

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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

5. COLUMNA Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento.

6. COLUMNA Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los Ing. Julio Cesar Medina Terrones muslos.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

8. PIERNAS Separar y juntar rodillas. 7. PIERNAS Empujar una rodilla con la mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar.

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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

9. PIES Movimiento de los pies (punta taln).

10. MANOS Y MUECAS Empuar y abrir las manos, mover las muecas en Ing. Julio Cesar Medina Terrones y extensin. flexin

REFORZAMIENTO ABDOMINAL

Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer fuerza, alternar. Ambas manos contra ambas rodillas.
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