Sunteți pe pagina 1din 20

OPTIMIZAREA CONDIIEI FIZICE (FITNESS CULTURISM)

LECT. UNIV. GEORGE BADEA

Ce este FITNESS-ul ???


FITNESS-ul este un concept care are multiple
nelesuri, n funcie de nivelul cultural i formaia profesional a celui ce l utilizeaz. 1) Fitness-ul este capacitatea de a accede la o calitate optim a vieii, reprezint deci o condiie dinamic, multidimensional ce se bazeaz pe o stare de sntate pozitiv i include n ea mai multe componente: fitness intelectual, fitness social, fitness spiritual fitness fizic (condiia fizic)

Ce este FITNESS-ul ???


2) Fitness-ul nseamn o reglare a proceselor adaptative din corpul uman n urma efecturii unui efort. 3) Fitness-ul poate cuprinde dou concepte:
fitness general (o stare de sntate i a bunstrii); fitness specific (o definiie orientat pe capacitatea de a efectua aspecte specifice de sportului sau a unei ocupaii / profesii).

Fitnessul este, n general, realizat prin exerciiu, alimentaie corect i odihn suficient. Este o parte important a vieii.

Ce este FITNESS-ul ???


FITNESS aspecte importante:
strans legat de culturism ceea ce este demonstrat i de faptul ca ele sunt unite ntr-o singur federaie. nu se adreseaza exclusiv reprezentantelor sexului feminin, ci i brbailor. o activitate sportiv prin care i se face corpului un "reglaj fin". nu este un culturism cu greuti mai mici, ci exersnd regulat ntr-o sal de fitness metabolismul se va schimba n timp dintr-unul lene ntr-unul mai rapid.

Ce este FITNESS-ul ???


FITNESS componente:
Fiziologice
Metabolic

Sntate
Compoziie corporal Condiie cardiovascular

Aptitudini
Agilitate Echilibru Coordonare

Sport
Sporturi de echip

Morfologic Integriatate osoas Energetic

Flexibilitate
Putere

Sporturi individuale

Rezisten muscular
For muscular

Vitez Timp de reacie

Activitate de zi cu zi

Ce este FITNESS-ul ???


Fitness-ul are multiple valene: 1) meninerea i mbuntirea sntii; 2) tonifierea mulsculaturii; 3) pierderea kilogramelor n plus; 4) creterea condiiei fizice Ca activitate, nelesul este larg, iar prerile autorilor de specialitate sunt mprite: -activitate de gimnastic (aerobic); -activitate cu greuti i la aparate; -sport pentru sntate

Ce este FITNESS-ul ???


n literatura anglo-saxon, termenul de fitness este echivalent cu condiie fizic. n consecin, fitness-ul reprezint o activitate

motric prin care individul obine o stare de bine indiferent de condiia sa anatomic, fiziologic sau psihic.

Ce este CULTURISMUL ???


Baza culturismului, dup opinia unanim a autorilor contemporani, o constituie:

dezvoltarea dirijat a diferitelor pri ale corpului, n vederea mririi volumului i perfecionrii reliefului muscular.

Ce este CULTURISMUL ???


Pentru obinerea indicilor favorabili n culturism, nu este ndeajuns o mas muscular sporit - dezvoltarea hipertrofic a muchilor bicepi, tricepi, pectorali, intercostali, etc., ci, individul trebuie s posede: o musculatur dezvoltat armonios, relieful muscular bine evideniat, Capacitatea reliefrii perfecte a grupelor musculare i a muchilor individual separai ine de priceperea de prezentare efectiv a propriului corp.

Ce este CULTURISMUL ???


CARACTERISTICI Una din particularitile de baz ale culturismului, const n posibilitatea practicrii lui la toate categoriile de vrst. n comparaie cu alte discipline, se exclud ntr-o mare msur apariia traumatismelor. Lipsa exerciiilor, care se execut cu ngreuieri maximale i cu vitez mare, constituie o garanie evident contra traumatismelor.

Ce este CULTURISMUL ???


CARACTERISTICI Antrenamentul, dup o anumit metodic a culturismului, duce la rezultate efective, n vederea hipertrofiei musculare i creterea forei, la practicanii de diferite vrste. n acelai timp, se mbuntete capacitatea de activitate motric i nu sunt depistate influene negative, asupra strii sistemelor funcionale ale organismului.

Ce este CULTURISMUL ???


Orientarea metodicii culturismului asupra construirii corpului stabilete, pe un al doilea plan, problema dezvoltrii calitilor motrice. ns, prezena interconexiunii directe ntre volumul masei musculare i nivelul forei maximale, stabilete posibilitile sporite de for ale culturitilor. Generalizarea experienei culturismului mbuntete, n mod considerabil, metodica de pregtire fizic - for, nu numai n culturism, practic n toate probele sportive: haltere, atletism, lupte, gimnastic, canotaj, jocuri sportive, nataie, etc.

PRINCIPIILE WEIDER

(ptr. nceptori)

Un grup de specialiti n tehnica de lucru n culturism au fundamentat sistemul de lucru WEIDER care se bazeaz pe o serie de principii de antrenament pentru dezvoltarea att a unei grupe de muchi ct i a ntregului corp. Indiferent de nivelul de pregtire respectarea acestor principii ne dezvluie o modalitate desvrit pentru edificarea musculaturii fiecruia. Reprezint

fundaia

culturismului

modern.

PRINCIPIILE WEIDER

(ptr. nceptori)

PRINCIPIILE WEIDER

(ptr. nceptori)

PRINCIPIILE WEIDER

(ptr. nceptori)

PRINCIPIILE WEIDER

(ptr. nceptori)

PRINCIPIILE WEIDER

(ptr. nceptori)

ntrebri recapitulative!!!
Ce este fitness-ul ??? Care sunt componentele FITNESS-ului ?

Ce este CULTURISMUL ???


Care sunt Principiile WEIDER?

Ce este FITNESS-ul