Es demasiado pesada o demasiado

grande.
Es voluminosa o difcil de sujetar.
Esta en equilibrio inestable o su contenido
corre el riesgo de desplazarse.
Esta colocada de tal modo que debe
sostenerse o manipularse a distancia del
tronco o con torsin o inclinacin del
mismo.
La carga debido a su aspecto exterior o a
su consistencia puede ocasionar lesiones al
trabajador, en particular en caso de golpe.

Espacio libre, espacio vertical, resulta insuficiente
para el ejercicio de la actividad.
La situacin o el medio de trabajo no permite al
trabajador la manipulacin de cargas a una altura
segura y a una postura correcta.
El suelo o el plano de trabajo presentan desniveles
que implican la manipulacin de cargas en niveles
diferentes.
El suelo o el punto de apoyo son inestables.
La temperatura, humedad o circulacin del aire son
inadecuados.
La iluminacin no es adecuada.
Existe exposicin a vibraciones.
Esfuerzos fsicos demasiado frecuente o
prolongado en los que intervengan en
particular la columna vertebral.
Periodo insuficiente de reposo fisiolgico
o de recuperacin.
Distancias demasiadas grandes de
elevacin, descenso o transporte.
Ritmo impuesto por un proceso que el
trabajador no puede modular.
La falta de aptitud fsica para realizar la
tarea.
La inadecuacin de las ropas, el
calzado u otros efectos personales.
La insuficiencia o inadaptacin de los
conocimientos o de la formacin.
La existencia previa de patologa dorso
lumbar.
Evitar la manipulacin manual de
cargas
Reducir o redisear la carga
Proporcionar ayuda
Organizacin del trabajo
Mejora del entorno de trabajo
Automatizacin/mecanizacin de los procesos
Paletizacin, gras, carretilla elevadoras, cintas
transportadoras . . .
Utilizacin de equipos mecnicos controlados
de forma manual:
Carretillas, carros, plataformas elevadoras, . . .
Medidas organizativas:
Eliminar la necesidad del manejo de cargas
y/o facilitar la implantacin de equipos
mecnicos de ayuda.
Disminuir el peso de carga.
Modificar el tamao, los agarres y/o la distribucin del
peso de la carga.
Colocar adecuadamente la carga.
Disminuir las distancias recorridas.
Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas
forzadas de los brazos y no permite un buen agarre (no
superar 60 cm.).
Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas
compresivas de la columna vertebral (no superar 50 cm.).
Una carga demasiado alta puede entorpecer la
visibilidad aumentando el riesgo de tropiezos (no superar
60 cm.).

Equipos de ayuda para la manipulacin
(mejorar posturas o reducir el esfuerzo):
Carros, herramientas de ayuda, mesas
elevadoras.
Manipulacin en equipo.
Uso de cinturn o faja lumbar.
Uso de calzado y ropa adecuados.
Permitir periodos de descanso.
Dejar la mayor autonoma posible en el
ritmo de trabajo.
Facilitar todos los cambios necesarios:
frecuencia, peso y caractersticas de la
carga, ayudas mecnicas, condiciones
ambientales, equipamiento del
trabajador, desplazamiento de la
carga,etc.
Evitar desniveles, escaleras, limitaciones de
espacio . .
Orden y limpieza.
Realizar un correcto mantenimiento de los
equipos de ayuda para la manipulacin.
Mejora de las caractersticas del suelo y
del calzado.
Iluminacin, vibraciones y ambiente
trmico.
En cuanto a su contenido, el examen pre ocupacional o de
ingreso incluye los siguientes exmenes y anlisis
complementarios generales:
I. Examen fsico completo, que abarque todos los aparatos y
sistemas incluyendo agudeza visual cercana y lejana (Test
de los colores).
II. Radiografa panormica de trax.
III. Electrocardiograma.
IV. Exmenes de laboratorio:
hemograma completo, (examen de sangre).
orina completa.
V. Declaracin jurada del postulante o trabajador respecto
a las patologas de su conocimiento.

Significa todo transporte en
que el peso de la carga es totalmente
soportado por un trabajador,
incluidos el levantamiento y la
colocacin de la carga
SEXO EDAD PESO (KG)
Hombres Mayores de 18 aos 20
Hombres Entre 16 y 18 aos 15
Mujeres Mayores de 18 aos 15
Mujeres Entre 16 y 18 aos 10
SEXO EDAD PESO (KG) Limite
Hombre 19 a 45 aos 40
Mujer 19 a 45 30
No se debe destinar el transporte de
manual de cargas a mujeres
embarazadas y personas menores de 16
aos.
Si se excede de ese peso (40 kg) se
recurrir a la ayuda mecnica.

La manipulacin manual de cargas
representa una de las causas ms
habituales de accidentalidad dando
lugar a frecuentes lesiones y
problemas msculo-esquelticos,
fundamentalmente en la espalda.



Cuello.
Hombros.
Brazos.
Manos.
Zona lumbar



Lumbalgias: dolor de la parte inferior o
lumbar de la espalda, acompaado de
rigidez, dificultad en los movimientos y
contractura muscular.

Cervicalgia: Dolor localizado en la
regin cervical de la columna vertebral.

Tendinitis: es la inflamacin de un
tendn, produce dolor en el taln.




Son una serie de principios cinticos que
pueden ayudar y mucho en la carga y
descarga, de cualquier tipo de
producto, herramienta o equipo.
Este transporte manual de carga es
origen de un elevado nmero de
lesiones y accidentes en todas las
latitudes y en las ms diversas
actividades teatrales
La mayora de las lesiones de este tipo
afectan a la columna vertebral y a los
msculos perifricos. Lo cual provoca
serias lesiones en los trabajadores.

Utilizacin total de los msculos de las
piernas, que son ms potentes que los
de la espalda.
Utilizacin de la fuerza propia del peso
del cuerpo para iniciar un movimiento
horizontal.

A)Posicin correcta de los pies: la rodilla
de la pierna adelantada hace un
ngulo de 90 grados. Los brazos estn
estirados y entre las piernas, la espalda
recta, pero inclinada.


B) Espalda recta: no necesariamente
mantener la espalda vertical. En el
mtodo cintico la espalda se halla a
menudo inclinada, sobre todo cuanto se
levantan pesos del suelo; ahora bien, la
inclinacin deber partir de las caderas
con el fin de respetar las curvaturas de
la columna vertebral.



C) Brazos pegados al cuerpo: al levantar
y transportar cargas se debern
mantener los brazos pegados al cuerpo
y lo ms tensos posibles, puesto que la
flexin de los codos y la elevacin de los
hombros exigen esfuerzos intiles a los
msculos de la parte superior de los
brazos y del pecho.



D) Aprehensin correcta: puede haber
riesgo al asistir una carga con la punta
de los dedos. Lo correcto es realizar la
aprehensin usando totalmente las
manos y as se reducir la tensin
muscular local en los brazos y disminuir
el riesgo de deslizamiento de los pesos.


E) Aprovechamiento del peso del
cuerpo: esto para empujar los objetos y
tirar de ellos, as como para iniciar un
movimiento hacia adelante.


F) Por ultimo al haber acogido cada una
de estas condiciones de levantamiento,
colocaremos el peso suavemente en su
lugar correspondiente.

En una constructora se deben aplicar al
pie de la letra cada una de las normas
del manejo manual de cargas, ya que
por la naturaleza del trabajo se tienen
que realizar muchos esfuerzos fsicos.
Al levantar un saco de cemento o
alguna herramienta pesada el
trabajador deber utilizar una posicin
correcta de los pies, los brazos debern
estar estirados y entre las piernas, la
espalda recta, pero inclinada.



Distribucin porcentual de los riesgos de
trabajo por exigencia fsica,
determinado para cada sexo para el
2009.

Actos Inseguros Hombres Mujeres
Total 100 100
Falla al asegurar o prevenir 32.1 22.9
Falta de atencin a la base de sustentacin
o sus alrededores
23.1 38.9
Falla o acto inseguro de terceros 11.8 16.6
Adoptar posiciones o actitudes peligrosas 12.9 8.8
Uso inapropiado de las manos o de otras
partes del cuerpo
7.4 5
Colocar, mezclar o combinar, etc., de
forma insegura
4.2 2.6
No usar el equipo de proteccin personal
disponible
2.4 0.8
Otras exigencias fsicas 6.1 4.4
REGLAMENTO N 11074 DEL MINISTERIO DE
TRABAJO
CONVENIO 127 Y RECOMENDACIN 128 DE
LA OIT
SALUD Y SEGURIDAD DEL TRABAJO. EUNED,
2002 RYAN CHINCHILLA SIBAJA.
Convenio 127 de la OIT.
Normas INTECO (Instituto de normas
tcnicas de Costa Rica)