Rutina de Risser

1. Caminar de puntas
Peroneos laterales largo y corto
Gemelos y sleo
Flexor largo del dedo gordo
Flexor largo comn de los dedos
del pie
Tibial posterior
Trceps sural



2. Caminar en talones


Tibial anterior
Extensor del primer dedo
Extensor comn de los
dedos del pie

Inervacin: tibial anterior
(L4-L5)
3. Caminar con flexin de los dedos de los pies,
sobre el borde lateral externo


Triceps sural
Tibial posterior
Flexor largo del dedo gordo
Flexor largo de los dedos
Tibial anterior

4. Arrugar con el pie una toalla sobre el piso (alternar)

Flexor largo del dedo gordo
Flexor largo de los dedos
Tibial posterior
Tibial anterior
Extensor largo de los dedos
Extensor largo del dedo gordo
Realizar dos repeticiones
tres veces al da
5. Recoger canicas del suelo con los pies y
ponerlos en un frasco.

Flexor largo y corto de los dedos
Repetir el ejercicio hasta
acabar con las 10 canicas y
luego realizarlo con el otro
pie
6. Girar con los pies una botella sobre el suelo.

Flexor largo del dedo gordo
Flexor largo de los dedos
Tibial posterior y anterior
Extensor largo de los dedos
Extensor largo del dedo gordo
Gastrosleo
Flexor corto de los dedos
Flexor corto del dedo gordo
Extensor corto de los dedos
Extensor corto del dedo gordo.