LIC.

SOLEDAD SERPA REYES

Definicin
Respuesta corporal no especfica ante cualquier demanda que se
le haga al organismo (cuando la demanda externa excede los
recursos disponibles) . Esta respuesta es parte normal de la
preparacin del organismo para el enfrentamiento o para la
huida.
Hans Selye
Es el conjunto de reacciones fisiolgicas que
prepara al organismo para la accin

Segn La OMS
El estrs puede considerarse como una reaccin
fsica y emocional compleja.
Conjunto de reacciones del individuo frente a la amenaza de su
homeostasis. La percepcin de sta es evaluada por factores cognitivo-
emocionales y mecanismos de afrontamiento propios de cada
individuo.

EUTRES es el grado de estrs
normal compatible con
un buen funcionamiento
orgnico.

DISTRS respuesta
adaptativa disfuncional.
ALOSTASIS: son los mecanismos
de respuesta ( con estados de
activacin y alerta ) al estrs. De
hallarse sobreexigidos en sus
posibilidades adaptativas generan
alteraciones psico-orgnicas

CARGA ALOSTTICA: la
sumatoria de las disfunciones
adaptativas.


Causas
del
Estrs
Fisiolgicas
Psicolgicas
Sociales
Ambientales
Estmulos Externos: problemas econmicos,
familiares, exceso de trabajo, temor entre
otros ..
Estmulos Internos: son propios del organismo,
por ejemplo un dolor, una enfermedad,
sentimientos de inferioridad, problemas
sociolgicos y otros
SIGNOS DE ADVERTENCIA
Estrs Continuo Genera Estado de Ansiedad
que terminan bloqueando el
funcionamiento de los procesos cognitivos,
es decir, nuestra claridad mental.
Signos
emocionales
Apata e indiferencia
Ansiedad
Miedo
Sensacin de inutilidad.
Depresin
Irritabilidad
Estado defensivo.
Pupilas dilatadas
Rigidez Muscular
Fatiga mental
Negacin:
Arrebatos de emocin:
Preocupaciones y
pensamientos obsesivos:
Ideas intrusivas:
Insomnio
Pesadillas
Fases del
Estrs
Fase de
Alarma:
Fase de
Adaptacin
Fase de
Agotamiento
Ocurre cuando experimentamos una situacin como un desafo que excede a nuestro
control, por ejemplo un susto. Nos prepara para dar una respuesta casi inmediata a la
situacin que se nos presenta. As, en esta fase nos esforzamos y luchamos para recuperar
el control. Cuando pasa el susto nuestro organismo se relaja y recuperamos el estado de
reposo. Si la situacin de susto se mantiene de forma continua, pasamos a la siguiente
fase.
La fase de alarma
FASE DE ADAPTACIN

Cuando no podemos
cambiar la situacin que se
nos presenta el organismo
moviliza todos los recursos
disponibles para adaptarse
a esta nueva situacin. Esta
fase dura ms tiempo pero
llega a su lmite cuando se
agota la energa.

El nivel de colesterol aumenta y aparece
una prdida de potasio. Hay un
aumento de la secrecin de cidos
grasos. Disminuyen las defensas y
aumenta el desequilibrio del estado
emocional derivando hacia la
depresin.
Los tejidos del cuerpo retienen componentes
qumicos como el sodio.
Las suprarrenales aumentan de tamao y
liberan cortisol al torrente sanguneo,
provocando una serie de cambios fsicos.
Al no poder cambiar la o las situaciones que
producen estrs y no ver salida a la situacin,
se agotan todos nuestros recursos orgnicos y
emocionales. El estrs continuo hace que el
funcionamiento hormonal libere sustancias
qumicas que daan a los tejidos abriendo
posibilidades a diferentes enfermedades.
Fase de
Agotamiento
CINCO PASOS PARA COMBATIR EL ESTRES
1. Compartir con alguien cualquier situacin
estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde
este sentimiento de miedo, cunteselo a un
pariente o amigo.
2. Resolver los problemas en el momento en que
se le presenten, no permita que se le acumulen.
3. Mantener una nutricin adecuada, pues el
organismo debe estar preparado para el gasto
adicional de energa que genera una situacin
de estrs.
4. Realizar ejercicio fsico, esto le permitir
deshacerse de sustancias txicas que se
acumulan en el organismo
5. Es importante organizar su vida, tener metas y
administrar el tiempo adecuadamente.