Cmo Perder La Grasa: Mitos y

Verdades















































































































































































































































































































































Sin embargo, lo ms importante que uno tiene
que hacer para bajar de peso es bsicamente
observar y cambiar ciertas prcticas saludables
y vivir en una dieta recomendada para poder
quemar la grasa.

Mitos y verdades sobre perder la grasa..

Despus de haber estado en un gran da de
fiesta, es probable que ests listo para
comenzar tus actividades de Ao Nuevo con un
pie sano, lo que por lo tanto, significa que vas a
tener que bajar algunas libras de tu peso
corporal total.























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































La ms importante que tienes que tener en
cuenta es que incluso aquellos que estn bien
informados sobre cmo se puede lograr un
estado corporal saludable son a veces
sorprendidos con los mitos de dieta que causan
desequilibrios en sus objetivos de prdida de
peso.

Es importante que entiendas que es lo que
implica perder la grasa del cuerpo. Por lo
tanto, es muy complejo y confuso llevar una
vida saludable teniendo en cuenta la
informacin contradictoria que se encuentra en
circulacin. Por esta y otras razones, los
expertos han contribuido en gran medida a
disipar los mitos desalentadores sobre este
tema.
























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Evitar los dulces antes del medioda

Existe el mito de que si quieres perder peso,
debes mantenerte alejado de los postres. Pero,
un estudio realizado indica que consumir caloras,
protenas y dietas ricas en carbohidratos en el
desayuno junto con un postre, como el helado o
chocolate, aumenta la prdida de peso en un
lapso de cuatro meses, y ms an en los meses
siguientes, en comparacin con aquellas
personas que consumen las dietas con bajo
contenido de carbohidratos en el desayuno.

Aunque el echo de comer un postre en el
desayuno puede sonar saludable, es importante
que tengas una comida indulgente en la maana.
Esto es vital en el sentido de que te va a ayudar a
comer menos durante el da.


























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Para que puedas alcanzar tu meta de bajar de
peso sin necesidad de renunciar a algunas de
tus comidas favoritas el postre en este caso
asegrate de consumir por lo menos 600
caloras, en verduras, protenas, frutas y dietas
ricas en carbohidratos y en el caso que deseas
algn dulce, no dudes en agregarlos.

Los alimentos ricos en fibra te mantienen
lleno

La creencia de que los alimentos fibrosos como
las verduras y frutas demoran mucho tiempo
para se puedan digerir y el hecho de que
poseen una mayor cantidad de agua que nos
ayuda a bajar de peso rpido est fuera de
lugar.




























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Una investigacin realizada por la Universidad
de Minnesota demostr que la fibra no tiene
ningn efecto en los sentimientos de una
persona, pero si provoca hinchazn en
comparacin con una dieta baja en fibras.
Aunque muchas personas eligen las dietas ricas
en fibra, es bueno tener en cuenta que no
todas las fibras son buenas para tu salud.

Si tienes hambre y quieres llenarte, es
necesario que te concentres en los alimentos
altos en fibra, como por ejemplo los frijoles, los
granos enteros, los vegetales y frutas. Este
grupo de alimentos son buenos ya que son
bajos en caloras y ocupan ms espacio en tu
estmago que los alimentos fibrosos
procesados.






























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Hacer ejercicios por un perodo ms largo es
bueno para perder la grasa del cuerpo

Segn un reciente estudio realizado por un
investigador dans, la creencia de que hacer
ejercicio durante un perodo ms largo de
tiempo ayuda para bajar de peso no es verdad.

Esto se atribuye al hecho de que si haces
ejercicios ms de lo necesario, te vas a ver
obligado a comer ms, por lo tanto, vas a subir
de peso. Por otra parte, el ejercicio moderado
es recomendable para las personas que deseen
bajar de peso ms rpido.
































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Aunque los entrenamientos pueden ser
buenos, tienden a ser poco saludables,
especialmente cuando alguien se ve obligado a
comer en exceso. Lo mejor que puedes hacer
para lograr tus objetivos de perder grasa del
cuerpo es prestar mucha atencin a la cantidad
de alimentos que consumes durante tus das de
entrenamiento.

Para los principiantes, y si lo eres, comienza
haciendo ejercicio durante unas pocas horas y
aumenta el perodo gradualmente cuando
comienzas a registrar mejores resultados.






























































































































































































































































































































































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