PREVENCION DE CAIDAS

ALIMENTACION
SALUDABLE Y
Alumnas: Stefhany Albanez
Romina Cerda
PREVENCION DE CAIDAS
QUE SON LAS CADAS?
consecuencia de cualquier
acontecimiento que precipite al
paciente al suelo en contra de su
voluntad
1. DISTRIBUIR ADECUADAMENTE LOS
MUEBLES DEL HOGAR
2. MANTENER UNA BUENA ILUMINACIN
3. USAR BARANDILLAS EN ESCALERAS
4. USE ZAPATOS CON SUELAS
ANTIDESLIZANTES
5. MANTENER LOS CABLES ELCTRICOS DEL
HOGAR ORDENADOS
6. USAR ALFOMBRAS ANTIDESLIZANTES EN
SALIDA DE BAO
7. AL RECOGER ALGO DEL SUELO SE DEBE
ARRODILLAR
CONSECUENCIAS DE CADAS
RECORDEMOS
RESBALO O TROPEZON
AVISOS DE CAIDAS SON
CONSUMA DIFERENTES
ALIMENTOS DURANTE
EL DIA
Menos enfermedades
crnicas.
Mejor calidad de vida.
Vida ms prolongada
Mejorar digestin.
Evitar estitiquez
Aporte de vitaminas y minerales.
Aporte de Vit C

Consuma 1 a 2 huevos en la
semana.










Aumente el consumo de alimentos ricos en
fibra, como legumbres, frutas y verduras
crudas, pan y cereales integrales. La fibra de
los alimentos ayuda a bajar el colesterol y
mejora la digestin.








Reemplace las carnes rojas por legumbres, carne
vegetal, huevos, jurel, atn o salmn en conserva.
Al comprar carne, elija la que tiene menos grasa.






Beba agua en los intervalos de las comidas, 6 a 8
vasos en el da.









Consuma sal muy moderadamente.
Lave los alimentos que contienen mayor
cantidad de sal como: aceitunas y atn en
conserva, entre otros.

Aumente el consumo de leche de
preferencia de bajo contenido graso, para
prevenir:
OSTEOPOROSIS: Especialmente en la
mujer.
Para mantener salud de los huesos.
Perder menos estatura.
Modere el consumo de azcar

Disminuya el consumo de t y caf, porque
alteran el sueo y son diurticos, es decir,
contribuyen a la deshidratacin, en especial
cuando se toma poco lquido.

Si toma bebidas alcohlicas, disminuya su consumo a
no ms de una copa de vino tinto al da. El alcohol
modifica el efecto de los medicamentos, aumenta el
riesgo de accidentes, cadas y fracturas, y eleva la
presin sangunea.


Frutas
Sandwich de verduras y quesillo
Yogurt, leche
Jugos de fruta natural
Abuelitos con problemas gstricos.
Evitar hemorroides.
Evitar colon irritable.
Evitar pesadez estomacal
Mejorar digestin y absorcin
Pero comer ms seguido o consumir
colaciones.
Por qu debe realizar actividad fsica?
Se sentir ms relajado
Tendr mas energa
Podr mejorar su memoria
Podr evitar las enfermedades al corazn, obesidad,
presin alta y diabetes


Realice 30 min de ejercicio fsico
diariamente.
Suba escaleras manuales.
Realice caminatas diarias.