Porciones saludables para nios de

1 ao

Porcin diaria de granos
Una porcin diaria equivale a una taza de
arroz del tamao de una pelota de tenis y
dos rebanadas de pan del tamao
aproximado de dos fundas de CD.

A partir del ao puedes aumentar el men
diario de granos de tu nio. Adems del
arroz, este grupo incluye el pan, las pastas, el
cereal de desayuno, las legumbres como las
lentejas y los frijoles, entre otros.

Aqu puedes tambin, cmo aumenta el
tamao de las porciones diarias de granos y
cereales a medida que tu hijo crece.

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orciones-saludables-para-ni%C3%B1os-de-1-
a%C3%B1o#/0#ixzz2tSRP712U


Porcin diaria de vegetales
Una taza de vegetales cocidos, del tamao de
una pelota de beisbol, es una porcin
adecuada para un nio de un ao. El brcoli
es una buena opcin, pero tambin hay otros
vegetales que puedes darle a esta edad.

Mira aqu cmo aumenta el tamao de las
porciones diarias de vegetales a medida que
tu hijo crece.

Es la lactancia prolongada para ti?

Lee sobre cmo conseguir que tu nio coma
alimentos ms saludables.

Habla con otras mams y paps sobre los
retos de criar y alimentar a tu nio.

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orciones-saludables-para-ni%C3%B1os-de-1-
a%C3%B1o#/1#ixzz2tSSA86EX


Porcin diaria de frutas
Crtale la fruta en cubos para que le sea ms fcil
agarrarla con sus deditos. Una taza de fruta cortada
del tamao de un bombillo es una porcin
adecuada para esta edad. Ofrcele otras opciones
que encontrars en este men diario para nios de
1 ao.

Mira aqu cmo aumenta el tamao de las
porciones diarias de frutas a medida que tu hijo
crece.

Es la lactancia prolongada para ti?

Lee sobre cmo conseguir que tu niocoma
alimentos ms saludables.

Habla con otras mams y paps sobre los retos de
criar y alimentar a tu nio.

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es-saludables-para-ni%C3%B1os-de-1-
a%C3%B1o#/2#ixzz2tSSEDhuj


Porcin diaria de lcteos
Al ao tu nio tomar ms o menos una taza de
leche al da y otra porcin de lcteos que puedes
darle en forma de queso o en otras opciones como
la que tienes en este men para nios de 1 ao.
Una porcin de queso equivale a ocho cubitos de
queso del tamao de dados de jugar.

Mira aqu cmo aumenta el tamao de las
porciones diarias de lcteos a medida que tu hijo
crece.

Es la lactancia prolongada para ti?

Lee sobre cmo conseguir que tu nio coma
alimentos ms saludables.

Habla con otras mams y paps sobre los retos de
criar y alimentar a tu nio.

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es-saludables-para-ni%C3%B1os-de-1-
a%C3%B1o#/3#ixzz2tSSIgWhu


Porcin diaria de carnes
Lo que se recomienda que tu hijo coma a esta edad
de carnes magras y pescados es el equivalente a 2
pilas de 9 voltios. Este grupo de alimentos incluye
las carnes magras, pescados y huevos. Aqu puedes
ver un ejemplo de un men diario para su edad.

Mira aqu cmo aumenta el tamao de las
porciones diarias de carnes magras y pescados a
medida que tu hijo crece.

Es la lactancia prolongada para ti?

Lee sobre cmo conseguir que tu niocoma
alimentos ms saludables.

Habla con otras mams y paps sobre los retos de
criar y alimentar a tu nio.

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es-saludables-para-ni%C3%B1os-de-1-
a%C3%B1o#/4#ixzz2tSSNOXaV


Porcin diaria de grasas
Tu hijo no necesita muchas grasas a esta edad, con
una cucharada del tamao de un tapn de agua, es
suficiente. Utiliza grasas saludables y salas para
cocinar o ponle un poquito de aceite de oliva en sus
vegetales o carnes magras y pescados cocidos.

Mira aqu cmo aumenta el tamao de las
porciones diarias de grasas a medida que tu hijo
crece.

Es la lactancia prolongada para ti?

Lee sobre cmo conseguir que tu nio coma
alimentos ms saludables.

Habla con otras mams y paps sobre los retos de
criar y alimentar a tu nio.

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es-saludables-para-ni%C3%B1os-de-1-
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Edad: 12 a 18 meses

Seales de que est listo para alimentarse solo
Puede empezar a usar una cuchara solo
(aunque tardar en hacerlo con eficacia!)
Qu darle de comerCunto por da Leche entera
Otros productos lcteos (queso, suave
pasteurizado, yogur y requesn hechos con
leche entera)
La misma comida que la familia, molida o
cortada en trocitos pequeos que se pueda
meter en la boca
Cereales enriquecidos con hierro (arroz, cebada,
trigo, avena, cereales mixtos)
Otros granos (pan de trigo integral, pasta, arroz)
Nuevas frutas: meln, papaya, albaricoque
(chabacano), toronja (ya puedes darle frutas
ctricas)
Nuevas verduras: "arbolitos" de brcoli y de
coliflor
Protenas (huevos; carne, pollo o pescado sin
espinas, cortados en trocitos muy pequeos o
molidos; tofu; frijoles; mantequilla de cacahuate
o manteca de man, sin trocitos, untada
formando una capa delgada)
Jugo de frutas ctricas y no ctricas
Ya le puedes dar miel de abeja

2 a 3 porciones de productos lcteos (1 porcin
= 1/2 taza de leche; 1/2 a 1 onza (28 gramos)de
queso; 1/3 a 1/2 taza de yogur o requesn).
4 a 6 porciones de cereales y otros granos (1
porcin = 1/4 a 1/3 de taza de cereal, 1/4 de
taza de pasta o arroz,1/4 a 1/2 de rebanada de
pan o bagel)
1 taza de fruta (fresca o congelada, prefiere
fruta entera a jugos)

1 taza de verduras (muy bien cocidos y cortados
pequeos para evitar asfixia)

2 porciones de protenas (1 porcin = 2
cucharadas de carne molida o dos cubos de 1
pulgada (2.5 cm) de carne, pollo o pescado; 1
huevo; 1/4 de taza de tofu o frijoles cocidos; 1
cucharada de mantequilla de cacahuate o
manteca de man sin trocitos)
3 a 4 onzas (90 a 120 ml.) de jugo

Consejos para alimentarloAlgunos expertos
recomiendan no incluir huevos o pescado o derivados
de cacahuate por riesto de alergia, pero los estudios
reciente de la Academa Americana de Pediatra
encontraron que no hay evidencia de relacin. De
todas formas, presntale los alimentos nuevos uno a la
vez, dejando pasar al menos tres das entre uno y otro,
para asegurarte de que tu hijo no es alrgico a ellos.
Todava puede ahogarse con ciertos alimentos. Lee ms
acerca de con qu alimentos hay que tener cuidado.