LAS EMOCIONES

Qu es una emocin?
o Estado de alteracin fsica y psicolgica que
se manifiesta en nuestro cuerpo como
consecuencia de cmo percibimos los sucesos
y las cosas que nos suceden o de cmo
reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente.
o Es algo repentino que sucede de pronto.
Qu son los sentimientos?
Estados de nimo mas duraderos que
estn relacionados con nuestra manera
de pensar y de actuar.
Tienen que ver con nuestra afectividad y
mundo emocional.
Afectan nuestras experiencias: lo que
vemos, omos y pensamos.
Cules son algunas de las
emociones bsicas?
Ira Tristeza

Miedo Alegra

Amor Sorpresa

Desprecio Vergenza

Culpa Asco
1. La Ira
Es una reaccin de irritacin y rabia causada por
sentir vulnerados nuestros derechos, la frustracin
de no alcanzar algn objetivo o no satisfacer alguna
necesidad.
2. La tristeza
Se manifiesta cuando vivimos sucesos desagradables que
originan disgusto o melancola, por la prdida de
trabajo o el fracaso de una actividad.
3. El miedo
Es un sentimiento producido por un peligro presente.
Las causas del miedo son las amenazas a nuestro
bienestar fsico.
4. El desprecio
Es una actitud de resentimiento, indignacin y
hostilidad hacia otras personas. A veces, percibir a
otros como una amenaza puede originar reacciones
agresivas contra ellos.
5.La vergenza
Es la creencia dolorosa en una deficiencia bsica en
uno mismo como ser humano. Las personas dominadas
por la vergenza creen que hay algo malo en ellas.
6. La culpa
Este sentimiento aparece cuando somos incoherentes y
nuestros pensamientos no concuerdan con nuestras
acciones. Hay un desencuentro entre nuestro ideal de
comportamiento y la realidad que vivimos.
7. El asco
Es la repugnancia que sentimos por ver alguna cosa,
por una impresin repulsiva o por estmulos
psicolgicos.
8. Alegra
La alegra es definida como un estado mental
caracterizado por sentimientos de amor , placer y
satisfaccin..
9. Sorpresa
Es la emocin ms breve. Es una emocin neutra. Ocurre de
forma sbita y suele convertirse en otra emocin rpidamente.
Es la emocin asociada con la respuesta de orientacin.
10. Amor
El amor es una vivencia universal en el ser humano que se
concreta en el acto de amar, expresando una disposicin de dar
afecto a los dems, respetndolos, valorndolos y aceptndolos
tal como son, procurando al mismo tiempo su felicidad..
Ponerle nombre a mis
sentimientos
enojo pena culpa
rabia ansiedad temor
aceptacin asombro gozo
soledad inquietud euforia
temor humillacin confianza
depresin desconcierto odio
EJERCICIO
DE
EXPLORACION
Reacciones ante los sentimientos



PASIVA ASERTIVA AGRESIVA
Reaccin pasiva
* Ocultar * Minimizar

* Disfrazar * Confundir

* Negar * Ignorar

* No hacer nada * Enconcharse
Reaccin agresiva
* Explotar * Magnificar

* Herir * Violentar

* Lastimar * Insultar

* Gritar * Agredir
Reaccin asertiva-activa
* Identificar * Hacerme dueo

* Nombrar * Manifestar

* Controlar * Guardar

* Expresar * Esperar
Ante los sentimientos
1. Los sentimientos son, existen, se presentan,
estn.
2. Son componentes de nuestra vida afectiva,
emocional y expresiva.
3. El manejo de ellos puede ser adecuado,
inadecuado, positivo o negativo.
4. Los sentimientos de las otras personas, no
se juzgan, se reciben y se aceptan.
5. Cada uno es dueo de sus propios
sentimientos en su manejo y en su
expresin.
6. Lo positivo es expresar en sentimiento
de manera adecuada.
7. Reprimir el sentimiento no es
adecuado.
8. Es mejor sentir que no sentir.

Ante los sentimientos
Para expresar mis
emociones y sentimientos
1. Darme cuenta y notar la emocin

Qu me pasa?
Qu est ocurriendo?

Qu siento?

Qu me digo?
Para expresar mis
emociones y sentimientos
2. Descubrir e identificar razones, causas,
antecedentes de esta emocin

Por qu me siento as?

Qu ha ocurrido antes?

Qu dije? Qu hice?

Qu dijo o hizo la otra persona?
3. Manifestar lo que siento, con expresin
verbal y lenguaje corporal adecuados y
oportunos

Momento y lugar adecuado

Mensaje YO
Para expresar mis
emociones y sentimientos
Una frmula
1. Qu est pasando?
2. Qu importancia tiene para m esta
situacin?
3. Est en peligro mi bienestar?
4. Esta situacin me beneficia o me
perjudica?
5. Cmo salir airoso de esta situacin?