Unos simples ejercicios para preparar al

cuerpo, ya sean generales o locales, y

algunas rotaciones de las articulaciones
que sean similares a los movimientos que
posteriormente vayas a realizar
conseguirn que tengas un mejor
rendimiento.
El calentamiento tiene mltiples beneficios
como: aumentar la oxigenacin de los
msculos, de forma que estos funcionen
mejor y con mayor facilidad, ayudando
tambin a eliminar las posibles lesiones,
tambin nos ayuda a centrarnos en el
ejercicio que vamos a realizar y a relajarnos
antes de la actividad.
El calentamiento nos sirve porque son
ejercicios previos que debes de hacer
para ir acondicionando el cuerpo para
que resista sin producirse algn dao por
ejercita miento mas rudo. Es decir, son
ejercicios suaves que poco a poco van
a ir calentando el cuerpo y una vez que
ya est caliente, se inician rutinas de
ejercita miento mas fuertes que de no
calentar podran lesionar algn musculo
o tendn de tu cuerpo
Calentamiento de sesin: esta es la parte preparatoria e
introductoria para el momento principal de educacin
fsica donde sern trabajados los objetivos de la sesin.
Tomando en cuenta el rendimiento, se puede hablar de
tres tipos de calentamiento:
Pasivo: aqu se ubican aquellas tareas de recuperacin
pasiva como por ejemplo el bao, la ducha, el sauna, el
masaje, el hidromasaje, el descanso, la relajacin, el
sueo y suele complementar al calentamiento activo.

Activo: este se realiza a partir de actividades fsico deportivas
que se adaptan o no a la prxima competicin o actividad
a realizar. Este depende no slo de las actividades fsicas
que el individuo realice, sino tambin de sus caractersticas
personales. Dentro del calentamiento activo se pueden
diferenciar dos partes:
Especfico: este calentamiento se dirige a grupos musculares
puntuales. Para esto se realizan ejercicios tcnicos que
permiten revisar las tcnicas que se utilizarn en los
movimientos musculares o bien, las habilidades que
necesitan reiterarse.
General: este calentamiento se orienta, en cambio, a
cualquier actividad deportiva y se basa en ejercicios
destinados a todos los sistemas funcionales y a los grupos
musculares que tengan mayor importancia. El calentamiento
general debe ser realizado previo al especfico y por medio
de este se incrementa la capacidad de los sistemas
metablicos y de locomocin.


El cuerpo humano necesita una dieta
balanceada, un plan de alimentacin
saludable para funcionar correctamente.
Esto nos asegura que nuestro cuerpo tenga
los nutrientes necesarios como para:
Crecer y fortalecerse Repararse y sanarse
Reproducirse exitosamente Luchar contra
las enfermedades e infecciones Evitar
problemas relacionados con el peso