Natalia Lorenzo Ruiz

Licenciada en Psicologa
EMOCIN
Respuesta inmediata del organismo que le informa del grado de
favorabilidad de un estmulo o situacin.
Si la situacin favorece su supervivencia emocin positiva (alegra,
satisfaccin, deseo, paz, etc.)
Si no favorece supervivencia emocin negativa (tristeza, desilusin,
pena, angustia, etc.).
FUNCIN ADAPTATIVA



COMPONENTES DE LAS EMOCIONES
IDENTIFICANDO EMOCIONES

REACCIN
NEUROFISIOLGICA
REACCIN
COMPORTAMENTAL
REACCIN
COGNITIVA
Reacciones del
organismo
involuntarias
Qu pensamos?
Qu hacemos?
SITUACIN

EMOCIN (reaccin rpida y automtica)



SENTIMIENTO (me doy cuenta )



ESTADO DE NIMO

EMOCIONES, SENTIMIENTOS, ESTADOS DE NIMO
EMOCIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS
No hay emociones buenas
ni malas.
Hablamos de emociones
POSITIVAS cuando nos
producen bienestar. Y de
emociones NEGATIVAS
cuando nos producen
malestar.
EL ESTRS COMO RESPUESTA EMOCIONAL
Qu es el estrs?
Estrs

Es la respuesta automtica
y natural de nuestro cuerpo
ante las situaciones
que nos resultan
amenazadoras o desafiantes.
Estrs Laboral

Es un desequilibrio percibido
entre
las demandas profesionales
y la capacidad de la persona
para llevarlas a cabo.



En general tendemos a CREER que
el estrs es consecuencia de
circunstancias externas
a nosotros
Si el estrs se prolonga o
Se intensifica con el tiempo
SE VAN A VER AFECTADAS
LA SALUD
EL DESEMPEO PROFESIONAL
LAS RELACIONES PERSONALES
O DE PAREJA
En REALIDAD es un proceso
de interaccin entre los eventos
del Entorno y nuestras respuestas
Cognitivas, Emocionales y
Fsicas
EL ESTRS COMO RESPUESTA EMOCIONAL
ESTRS BUENO ESTRS MALO
REPRIMIR, CONTROLAR O MANEJAR?
Controlar es reprimir las emociones.
Manejar las emociones es bailar con ellas en la danza de
la vida
LAS EMOCIONES SON CONSTRUCCIONES, se puede
aprender a manejarlas para que lo negativo no invada
nuestra vida.
SI MANEJO MIS EMOCIONES Comprendo lo que estoy
viviendo. Comprendo la vida en su justa dimensin.
MANEJAR LAS EMOCIONES
CLAVES:
1. Adoptar una ACTITUD PROACTIVA.
Responsabilizarnos de nuestra vida: YO SOY RESPONSABLE DE MI
COMPORTAMIENTO Y DE LAS ELECCIONES QUE TOMO EN LA VIDA.
Actuar y movernos en base a nuestros PRINCIPIOS y VALORES
AUTO-CONCIENCIA : Examinar pensamientos, estados de nimo y
conductas.
VOLUNTAD INDEPENDIENTE Actuar independiente de la influencia
externa.
Utilizar el lenguaje adecuado: El lenguaje no solo describe, adems crea
nuestra realidad (YO PUEDO.)




BIENESTAR EMOCIONAL
BIENESTAR EMOCIONAL


2. AUTO-CONOCIMIENTO
AUTO-EVALUACIN: Conocer fuerzas y debilidades.
SINTONIZAR CON NUESTROS SENTIDOS. La vista, el
odo, el olfato, el gusto y el tacto, son las fuentes de
todos nuestros datos sobre el mundo.
ESCUCHAR NUESTRAS EMOCIONES

Informacin






NOSOTROS
MISMOS
OTRAS
PERSONAS
SITUACIONES
BIENESTAR EMOCIONAL


3. AUTO-ACEPTACIN
ACEPTACIN INCONDICIONAL: Apoyarnos y
aprobarnos en nuestra totalidad: lo bueno y lo no tan
bueno.
Ser conscientes de lo que no nos gusta para poder
cambiarlo.
Fomentar valores: Respetarnos y respetar a los dems
por lo que son, no por lo que hagan o dejen de hacer.
Visin mas objetiva de la realidad que nos rodea.
Equilibrio del sistema emocional.



Aprende a expresar tus sentimientos de forma
adecuada. Es importante que la gente que est cerca de ti
sepa cuando hay algo que te est molestando. Guardar
sentimientos de tristeza o de rabia dentro de ti consume
energa adicional y puede causar problemas en tus
relaciones interpersonales, en tu familia y en tu trabajo o
escuela.

Consejos para una buena salud emocional
Consejos para una buena salud emocional
Piensa antes de actuar. Las emociones pueden ser
muy fuertes. Pero antes de que te dejes llevar por tus
emociones y digas o hagas algo de lo cual podras
arrepentirte, tmate tiempo para pensar las cosas.

Pensamiento
Sentimiento
Accin
Consejos para una buena salud emocional
Crculo Vicioso
SITUACIN (realidad externa)
Pensamientos Automticos






Estado emocional
Conducta
OSCUS
Consejos para una buena salud emocional
Ocpate de tu salud fsica. Tu salud fsica puede afectar
tu salud emocional. Cuida de tu cuerpo haciendo ejercicio
con regularidad, comiendo alimentos saludables y
durmiendo lo suficiente.

Consejos para una buena salud emocional

Empate por lograr llevar una vida equilibrada. Saca
tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Concntrate en
las cosas positivas en tu vida. Disfruta cada momento,
cada minuto, no va a volver.