Qu entendemos por

ANSIEDAD?
Es una respuesta normal de nuestro
organismo ante situaciones que
generan estrs. Estas situaciones
pueden ser cualquiera que provoquen
emocin
Positiva
Negativa
ANALIZA
Reacciones emocionales negativas
NO ES UN MIEDO IRRACIONAL

Puede ser
Anticipatoria: si el
sentimiento de malestar
se produce a la hora de
estudiar o al pensar que
pasar en el examen.
Situacional: si el
malestar acontece
durante el propio
examen.
3.Reaccin primaria de
ansiedad:
Movimiento defensivo
Distintas formas:
huda-pensamiento-sentimiento
La experiencia de Ansiedad
2.Sentimiento de
ansiedad:
impulso de emocin
Algo desagradable que
exige alivio
4.Reaccin
adaptativa de
ansiedad
Ansiedad
normal
Nerviosismo
Preocupaciones
constantes
inquietud
Ansiedad
patolgica
Permanece la sensacin de
intranquilidad,
preocupacin e incluso
pueden aparecer sntomas
de ansiedad ms intensos:
Obsesiones
Ahogos
Taquicardias
Ataques de pnico
Crisis de angustia
Ataques de pnico
Ansiedad generalizada


Provocan malestar y
sufrimiento en la persona
disminuyendo su rendimiento
ANSIEDAD
PATOLGICA
INHIBICIN

BLOQUEO MENTAL

Falta de preparacin para el examen
(errores en la distribucin del tiempo,
malos hbitos de estudio, o un
atracn la noche anterior)
Pensamientos negativos o
preocupaciones (por exmenes
anteriores; por temor a las
consecuencias negativas).

ANSIEDAD
NORMAL
Por qu se produce?
Cmo afecta la ansiedad antes
los exmenes?
Puede aparecer antes, durante y despus del examen
Los efectos se dan a 3 niveles:

Fisiolgico
Psicolgico
Emocional
ACTIVIDAD:
Evaluando nuestro
comportamiento
1. Estudio da a da, no slo para los exmenes
2. Procuro responder en clases y hacer los trabajos, para que el examen
no sea la nica calificacin
3. Cuando llega el examen slo me tengo que limitar a repasar
4. Lo exmenes no me producen ningn miedo y ansiedad
5. Das antes del examen me acuesto temprano y procuro ir descansado
6. Quiero aprobar los exmenes, pero an ms, aprender
7. Cuando me devuelven el examen corregido, lo analizo para ver donde
estn los errores y no volver a cometerlos
8. Me gusta que los profesores pregunten temas en clases y analicen
trabajos, clasificndolos con frecuencia
9. Cuando estudio, procuro aprender todo, no selecciono pensando si van
estar o no en el examen
10.Normalmente, despus del examen me libero, s que hice todo lo que
poda.
Qu hacer para reducir nuestra
ansiedad antes los exmenes?...
El examen es fruto de una
postura frente al estudio:
1. Cmo me preparo antes del examen
2. Cmo rendirlo
3. Qu hago despus
1. ANTES DEL EXAMEN

Prepararse adecuadamente con
tcnicas de estudio
Pensar positivamente
Auto-examen y reflexin
Ir descansado y tranquilo

2. DURANTE EL EXAMEN

Leer detenidamente el examen
Organizar y distribuir el tiempo
Pensar en positivo
Expresarse con claridad
3. DESPUS DEL EXAMEN

Evaluar el examen y hacer
autocrtica