Cuidados Posturales Para El

Cuidador De Personas
Postradas
Eduardo Neira
Introduccin
- La necesidad de estar constantemente alerta pueden ser ms agotadoras que el esfuerzo fsico. Causa
- stress y agotamiento y puede conducir a enfermedades fsicas o psicolgicas.
Establecer turnos
Toda la familia colabore en el cuidado del paciente.
Que la cuidadora principal tenga por lo menos un da libre para su higiene mental y que sea atendida
si se agota o se enferma.
No se debe esperar que la cuidadora est agotada para pedir ayuda.
Cuidados posturales para el cuidador de
personas postradas
Es importante ser consciente del movimiento y acciones del cuerpo con el objetivo de evitar lesione por malas posiciones al
hacer fuerza o al adoptar malas posturas en reposo.
No doblar la espalda al levantar pesos
Flexionar (doblar) caderas y rodillas, sosteniendo a la persona lo mas cerca posible de su cuerpo
Separar los pies para aumentar su base de sustentacin y evitar perder el equilibrio
Evite usar tacones altos o zapatos estrechos
Distribuya su peso uniformemente mientras est de pie
Ubique una pierna doblada sobre la cama para movilizar a la persona postrada en cama.
.
La realizacin adecuada del esfuerzo del
cuidador implica:

Doblar siempre las rodillas.
Mantener la parte superior de la espalda recta
Evitar torcerse o girarse al sostener a la persona.
Prevencin de patologas musculares
- Al hacer fuerza, mantenga a la persona lo mas cerca de su cuerpo.
- Evite levantar a la persona mientras no est en posicin de frente.
Mientras sostiene usted un objeto, mantenga las
rodillas algo dobladas para mantener su balance. Si
tiene que mover el objeto a un lado, evite torcer su
cuerpo.
Dirija los dedos del pie hacia la direccin donde
quiere mover y gire en esa direccin. Mantenga el
objeto cerca de su cuerpo cuando lo mueva.
Esta misma postura debe realizar cuando pase a la
persona de la cama a la silla de ruedas
Ejercicios que ayudaran a disminuir el
dolor de espalda
Bombear con el Tobillo
-Acustese boca arriba.
-Mueve los tobillos arriba y abajo.
-Reptalo 10 veces.
Deslizar el Taln
- Acustese boca arriba.
-Lentamente doble y enderece la rodilla.
-Reptalo 10 veces.
Deslizarse contra la Pared Pngase con la espalda
inclinada contra la pared.
Mantenga los msculos abdominales contrados
mientras lentamente doble las rodillas 45 grados.
Mantenga esta posicin 5 segundos.
Lentamente regrese a la posicin recta.
Reptalo 10 veces.

Estirar una Rodilla hacia el Pecho
Acustese boca arriba con ambas rodillas dobladas.
Sostenga un muslo detrs de la rodilla con una
mano y traiga la rodilla hacia
el pecho. Mantenga esta posicin por 20 segundos.
Reljese. Reptalo 5 veces en cada lado.
Parada por perodos largos de tiempo
Descanse un pie sobre una caja pequea de
madera para aliviar la presin sobre la parte
baja de su espalda.
Cada cinco a quince minutos cambie el pie
que est descansando sobre la caja.
Cul es la mejor posicin para dormir?
.











-De lado con las rodillas dobladas. Usted se puede
poner una almohada debajo de la cabeza para
apoyar su cuello. Tambin se puede poner una
almohada entre las rodillas
-Si usted duerme sobre su espalda, pngase
almohadas debajo de sus rodillas y una almohada
pequea debajo de la parte baja de la espalda. No
duerma boca abajo a menos que se ponga una
almohada debajo de las caderas.
Ejercicio para dolor de cuello y hombros
- Levanta y baja un hombro, repite el movimiento
con el otro.
- Mantn derecho el tronco
Fin