Calciul Natural.

Calciul Sintetic.

Ce este calciul ?

Calciul este mineralul care se gaseste in

cantitatea cea mai mare in organism, o
mare parte din acesta aflandu-se in oase si
dinti. Datorita importantei calciului,
magazinele abunda in produse care contin
suplimente sintetice de calciu, printre
acestea se numara: carbonatul de calciu,
gluconatul de calciu, citrat de calciu,
malatul de calciu etc.

Este cheia pastrarii corpului intr-o stare

foarte buna. Din cauza ca oasele sunt
facute din calciu daca nu acumulezi destul
din dieta zilnica, corpul tau va lua calciul
dedicat oaselor ca sa faca diferenta.

Ce inseamna lipsa de calciu ?

Lipsa de calciu se poate manifesta in doua forme:

usoara si severa. n prima faza, o scadere a
nivelului de calciu din organism se manifesta prin
contractii musculare necontrolate, dereglari
menstruale in cazul femeilor, apatie si senzatii de
amorteala a membrelor. n timp, lipsa de calciu se
poate acutiza, iar simptomele care pot aparea
sunt ameteli, palpitatii, hipotensiune, insomnie si
stari depresive.

n cazul copiilor mici, carenta de calciu in

organism poate avea efecte mai grave decat in
cazul adultilor, acestia pot suferi de rahitism.
!ceasta afectiune se manifesta printr-un retard de
crestere, insotit de oase moi si fle"ibile.

!dultii sufera din cauza lipsei de calciu ceva mai

tarziu, in principiu de osteoporoza. Osteoporoza
este o afectiune care apare in momentul in care
tesuturile osoase sunt insuficient mineralizate.
#racturile osoase la persoanele mai in varsta, in
special cele de la nivelul soldului, pot duce la
complicatii grave, chiar la deces.


Cum se absoarbe calciul in
organism

$entru a putea absorbi calciul,

organismul trebuie sa detina o
cantitate corespunzatoare de
vitamina D, cunoscuta sub numele
de %vitamina soarelui. &itamina D
a'uta la transportarea calciului din
mucoasa intestinala in sange, apoi
in oase. n lunile in care soarele nu
mai este asa intens, corpul nu mai
poate fabrica in parametrii normal
vitamina D. !stfel, este indicat sa
acorzi o importanta deosebita
alimentatiei si sa privilegiezi
alimente precum pestele de apa
sarata, uleiul de ficat de peste si
ouale.


Hipercalcemie

Cresterea anormala a calcemiei mai mult de (() miligrame, la litru. *

hipercalcemie este cauzata, de cele mai multe ori, de o crestere a
secretiei glandelor paratiroide, la randul ei legata de un adenom
paratiroidian.
+imptome - ,ipercalcemia se manifesta prin oboseala, sete intensa,
dureri abdominale insotite de greturi si de constipatie, de depresie.
Evolutia hipercalcemiei poate sa fie acuta, riscand atunci sa se complice
prin tulburari ale starii de constienta si tulburari ale ritmului cardiac, chiar
printr-o cliplire a inimii, fie cronica, dar provocand in continuare
osteoporoza sau complicatii renale: nefrocalcinoza si calculi ai cailor
urinare, care conduc adesea la o insuficienta renala.
-ratamentul este cel al cauzei: ablatia chirurgicala a unui adenom
paratiroidian, de cele mai multe ori. #ormele grave necesita o spitalizare
de urgenta.


Hipocalcemie

.icsorare anormala a calcemiei sub /) miligrame, pe litru la

adult si sub 0) miligrame, pe litru la nou-nascut.

La adult,hipocalcemia este consecutiva unor boli digestive cu

defect de absorbtie a alimentelor 1intoleranta la gluten2 unei
carente in vitamina D, unei insuficiente renale cronice si, la copil,
unui rahitism. .ai rar, ea este cauzata de o hipoparatiroidie .
,ipocalcemiile minore nu produc semne. Cand ele sunt mai
importante declanseaza crize de tetanie. $e termen lung,
hipocalcemia antreneaza tulburari neurologice 1tremuraturi2, o
cataracta precoce, anomalii dentare. -ratamentul sau cuprinde
luarea pe cale orala de calciu si de vitamina D. El necesita o
supraveghere regulata a nivelului de calciu in sange si in urina.
#ormele severe impun o in'ectare de urgenta cu calciu.


Deficitul de calciu

Deficitul de calciu este una dintre cele mai frecvene tulburari ale
dezechilibrului de minerale in organism. Ea poate sa apara datorita
unei alimentatii cu o cantitate insuficienta de calciu, datorita reducerii
aportului de vitamina D, datorita unor boli 1hepatice, renale,
pancreatice, etc2 sau datorita unei scaderi a functiei glandelor
paratiroide, glande ce mentin calciul in concentratii fiziologice.
Carenta de calciu se manifesta diferentiat, in functie de gravitatea
scaderii fractiunii ionice.Deficientele de calciu duc la malformatii
osoase determinand rahitismul la copii sau osteoporoza la adulti.
*steoporoza, asa zisa 3boala a oaselor fragile3, se caracterizeaza
prin diminuarea substantei osoase in favoarea spatiilor medulare.
+ubstanta osoasa densa este descompusa treptat fara a se mai
forma la loc. n acest fel structura osoasa devine tot mai fragila,
crescand riscul de producere al fracturilor. #ractura se poate produce
chiar si atunci cand osul este supus la o forta minima. Combaterea
osteoporozei implica in primul rand prevenirea ei si aceasta incepe
din copilarie si continua toata viata.


Suplimentele sintetice de calciu

.omentul cel mai indicat pentru administrarea suplimentelor

depinde de tipul de calciu continut de acestea.

+uplimentele de calciu contin in mod normal carbonat de calciu

sau citrat de calciu. Cititi prospectul produselor pentru a afla ce
tip de calciu contin. Carbonatul de calciu trebuie luat in timpul
meselor deoarece este asimilat mai usor datorita acidului
secretat de stomac. n schimb, citratul de calciu nu trebuie luat
in mod obligatoriu la masa. $entru ambele forme de calciu, ora
la care le administrati nu prezinta nici o importanta.

Calciul este asimilat cel mai eficient de catre organism in doze

de cel mult 4)) miligrame 1mg2. Daca luati ())) mg de calciu
pe zi, impartiti aceasta cantitate in doua sau mai multe doze pe
parcursul zilei.

+uplimentele de calciu pot inhiba asimilarea unor

medicamente: de e"emplu suplimentele de fier interactioneaza
cu unele antibiotice sau cu medicamentele pentru reglarea
presiunii arteriale. Din acest motiv nu trebuie sa luati calciu
odata cu aceste medicamente. Consultati doctorul sau
farmacistul pentru a va informa in legatura cu posibilele
interactiuni dintre calciu si celelalte medicamente pe care le
luati.

Alimente care reprezinta o sursa
buna de calciu
Laptele este cea mai
buna si cunoscuta sursa de
calciu, dar unele persoane
nu pot consuma acest
aliment sau pur si simplu nu
le face placere. * cana de
lapte are in 'ur de 5)) de mg
de calciu, in conditiile in
care necesarul zilnic este de
(.))) de mg, conform
,uffingon $ost.
$entru restul, e"ista surse
vegetariene care sa-ti ofere
acest nutrient magnific. ata
cateva dintre acestea:
$ortocalele: aceste citrice aceste citrice
au reputatia de a fi au reputatia de a fi
incarcate cu vitamina C, incarcate cu vitamina C,
dar un asemenea fruct dar un asemenea fruct
ofera si in 'ur de 6) de mg ofera si in 'ur de 6) de mg
de calciu. de calciu.
7roccoli: in afara 7roccoli: in afara
de numeroase alte de numeroase alte
beneficii pentru sanatate, beneficii pentru sanatate,
broccoli este si bogat in broccoli este si bogat in
calciu, avand cam (8) de calciu, avand cam (8) de
mg de portie 1o ceasca2. mg de portie 1o ceasca2.

Surse cheie de calciu

Ce forme de calciu se absorb
mai usor?

Calciul se absoarbe la nivelul intestinului subtire

iar randamentul absorbtiei depinde de o serie de
factori, cum ar fi p,-ul la nivel intestinal, cantitatea
de vitamina D e"istenta in organism, nivelul de
estrogen si forma si gradul de dizolvare al calciului
administrat 1citrat, carbonat, gluconat sau lactat2.
&arietatea suplimentelor cu calciu este e"trem de
mare si atunci este necesar ca medicul sa
recomande tipul de supliment corespunzator
nevoilor fiecarei persoane. $entru adulti, cantitatea
de calciu recomandata zilnic variaza intre ())) si
(5)) mg, in functie de varsta, se", stare de
sanatate, etc.

Absorb ia calciului

#actori care favorizeaz9

absorb ia Ca:

&itamina D5:

Lactoza:

!cidul clorhidric 1prezent ;n

stomac2:

<nii aminoacizi:

=r9simile.
=r9simile, consumate ;n cantit9 i
moderate, m9resc durata trecerii
prin intestin, deci a timpului
necesar absorb iei.

Deficitul de vitamina D5:

!cidul fitic, prezent ;n semin e de cereale, leguminoase

uscate, legume 1se transform9 ;n fita i de Ca insolubili care nu
se pot absorbi2:

!cidul o"alic, prezent ;n m9cri spanac, coac9ze, tomate,

maz9re verde, cacao, ciocolat9 1o"ala i de Ca insolubili care
nu se pot absorbi2.

#ibrele alimentare pot diminua absorb ia de Ca :

ngestia de cafein9 i teofilin9.

+tresul mental sau fizic scade capacitatea de absorb ie a Ca

i cre te capacitatea de eliminare a sa.

De malabsorb ie sau eliminare a Ca sunt responsabile i

unele medicamente.

>mb9tr?nirea diminueaz9 eficien a de absorb ie a Ca.

Factori care diminueaz absorb ia de
Ca: