UNIVERSIDAD CATOLICA LOS ANGELES DE CHIMBOTE

INTERNISTA BERTHA E. CARDENAS VALLE 1

La autoestima es esencial
para la supervivencia
psicolgica.
Es el concepto que
tenemos de nuestra vala
y se basa en todos los
pensamientos,
sentimientos, sensaciones
y experiencias que sobre
nosotros mismos hemos
ido recogiendo durante
nuestra vida
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COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
COGNITIVO
AFECTIVO
CONDUCTUAL
IDEAS
OPINIONES
CREENCIAS
PERCEPCIONES
PENSAMIENTO
VALORES
SENTIMIENTOS
ADMIRACIN
RECHAZO
INTENCIN
DECISIN DE ACTUAR
EJECUTAR
COMPORTAMIENTO
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El auto concepto es
una serie de creencias
acerca de uno mismo,
que se manifiestan en
la conducta. Si alguien
se cree tonto, actuar
como tonto; si se cree
inteligente o apto,
actuar como tal.
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La auto evaluacin es la
capacidad interna de
evaluar las cosas
como buenas: lo que le
satisfacen, lo que le
hacen sentir bien y le
permiten aprender
como malas: lo que no
le satisfacen, lo que le
hacen dao y no le
permiten crecer.
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Sin auto aceptacin la
autoestima es
imposible.
Nos quedamos
bloqueados en un
hbito de conducta de
autor rechazo, el
crecimiento personal se
ve reprimido y no
podemos ser felices.
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La autoestima de un
individuo define la
calidad de las
relaciones con otras
personas,
intrapersonales
(consigo mismo) y
con su entorno (con
lo que le rodea
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Es una habilidad personal
:UN YO con autodominio
, que acepta sus
responsabilidades , es
integro y confiable
socialmente , emptico
y sensible con todos , se
entiende a si mismo ,
aprendiendo a cooperar
con los dems
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El nio pequeo forma su imagen y
autoestima a travs de los siguientes
factores:

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CARICIAS POSITIVAS
Te Quiero Un Abrazo Un
beso
Que bien lo hiciste!
Que bien, aprendiste a
vestirte solo
Eres importante! Eres
inteligente!
Qu lindo tu dibujo!
Respeto tu opinin!. Esta
bien que digas NO
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CARICIAS NEGATIVAS
Vete! No te quiero ver!. Un
empujn, un golpe.
Estpido!. Qu torpe eres!.
Dame ac, que t no sabes hacer
esto. No dejar que se desenvuelva
solo.
Cllate, que no sabes nada de esto.
No responder a sus preguntas, no
escucharlo cuando habla.
Obedece sin chistar!. Cmo que no!
Sintate aqu y no te muevas!.
No llores! !Cobarde!
Ojal fueras como tu to Juan!
Vas a terminar como tu primo
Manuel!

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-Autocrtica, y desmesurada, con
pensamientos negativos.
-Vulnerabilidad y susceptibilidad a la
critica
-Miedo exagerado a equivocarse
,indecisin
-Deseo excesivo de complacer por
miedo a perder el afecto de los
dems
-Culpabilidad se acusa y se condena
sin perdonarse por sus errores.
-Irritabilidad constante siempre a
punto de estallar nada le satisface
-Tendencia depresivas, negativismo
exagerado .sin gozo de la vida.
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Tiene valores y principios
definidos
Acta con confianza y sin
sentimiento de culpa.
No tiene preocupaciones
excesivas sobre el pasado y el
futuro.
Reconoce sus talentos y
habilidades
Se considera una persona
interesante ,valiosa y
productiva.
Est siempre dispuesto a
colaborar
Reconoce y acepta en si mismo
sentimientos positivos y
negativos.
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TCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA?
BUSCA DENTRO DE TI:
ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMS:
Analiza las opiniones de los dems sobre ti, t y solo t eres quien
debe tomar la ltima decisin acerca de ti.

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO:
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que
parezca mal o que no tiene solucin, ejm:

MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN
AFIRMACIONES
"No hables "Tengo cosas importantes que decir"
"No puedo hacer nada! "Tengo xito cuando me lo propongo"
"No esperes demasiado "Har realidad mis sueos"
"No soy suficientemente bueno "Soy bueno!

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DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS
CUALIDADES; Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace
especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confan en m,
amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre
tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta
el momento ni siquiera las hemos descubierto.

ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI
LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptacin es la
base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima.
Aceptarse a s mismo implica conocerse, que importa si el
lunar que tienes en la cara no "le guste" a los dems, analiza
el resto de las partes de tu cuerpo y vers que ellas estn
funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre
que ello no moleste a los dems
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ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una
broma, sonre. Trata de disfrutar prcticamente de todo. Y si a
veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es
pura casualidad, y que eso tendr que pasar porque la vida se
a inventado para vivirla lo mejor que podamos.

CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no
depender de los dems. Las parejas sobreviven mas tiempo
cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del
otro.
BUSCA FUERA DE TI:
LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de
confianza, los dems estarn dispuestos a ser honestos y
abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y
respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de
los dems.
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